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소녀에서 여자로, 초경 관리 어떻게 해야 할까요?

여성들만의 특별한 성장과정인 초경

“이제 막 성인의 시작점인 초경을 시작한 딸이 있습니다. 잘 자라준 것에 대한 고마움과 기쁨을 느끼지만 이제 막 초경을 시작한 딸을 어떻게 도와줘야 할지 막막함을 느껴요.”

어떤 도움이 필요한지, 누구와 상의해야 궁금한 점을 풀 수 있을지 고민이 시작되었나요?

초경은 건강한 여성으로 성장하기 위한 첫 걸음인데요. 여성들의 신체적, 정신적, 사회적 특성을 누구보다 잘 알 수 있는 여의사와 함께 우리 아이의 아름다운 시작을 응원해보도록 해요!

초경에 대해 짚고 넘어가자!

초경은 자연스러운 성장과정의 일부로 여성이 12~16세 사이에 처음 월경을 시작하는 것을 말해요. 보통 초경 시작의 평균 나이는 만 12~13세 사이죠. 사춘기의 발달과정에서 유방발달 -> 음모와 액와모의 발달 -> 급격한 키 성장 -> 초경 -> 배란의 순서로 나타나 일반적으로 유방발육이 시작된 이후 약 2~3년이 지나면 대부분 초경이 시작되죠.

미앤아이한의원 이영미원장님과 함께 초경과 관련해 특별한 대담시간을 가졌는데요. 

주요 질문에 대해 한번 알아볼까요?

우리 아이는 초경을 아직 시작 안 했어요. 언제까지 기다려야 할까요?

초경을 시작하는 연령은 개인에 따라 차이가 많은 편이죠. 우리 딸아이가 2차 성징이 없다면 만 13세까지, 만약 2차 성징이 있었다면 만 15세까지는 기다려 봐야 해요.

2차 성징(유방, 음모발달)이 있음에도 만 15세까지 초경이 없거나 2차 성징이 만 13세까지 시작되지 않는 경우 일차성 무월경이 의심될 수 있어 전문가의 진료가 필요해요.

우리 아이는 초경을 빨리 시작했어요. 키성장을 저해할까요?

여자아이들은 보통 초경 후 1~2년간 급격한 성장속도를 보인 후 빠르게 성장 속도가 둔화되죠. 우리 딸아이가 초경을 시작했다면 이후 성장의 속도를 도와줄 수 있는 시간이 얼마 남지 않은 것이 사실이죠. 그러나 이 시기에 남은 성장 잠재력을 최대한 끌어올려 우리 아이의 최종 키를 키우는 노력을 함께 해주시면 돼요. 키 성장은 개인차가 크고, 유전적 요인, 본인의 생활습관과 식습관, 영양상태, 운동 여부 등에 따라 달라지므로 건강한 생활습관 관리를 통해 성장을 최대한 돕는 것이 중요하죠.

초경 후 생리를 아직 시작 안 했어요. 괜찮을까요?

초경을 시작한 후 얼마되지 않은 여학생의 자궁과 난소는 호르몬 분비가 불안정해요. 그래서 생리양과 주기가 불규칙할 수 있죠. 일반적으로 초경 후 약 2년까지는 50~80%에서 월경주기가 무배란성으로 불규칙하고 2년이 지나면 어느 정도 규칙적인 배란주기를 가져요. 초경 후 2년 이내라면 아직 기다려 주셔도 돼요.

비정상 출혈이 있던데, 어떤 경우일까요?

초경 후 2년이 경과했고, 월경주기가 21일 미만 혹은 45일 이상 간격이거나, 7일 이상 지속된다면 비정상 출혈이에요. 청소년기의 정상적인 생리 간격은 21일 ~ 45일이며, 생리기간은 7일 이하죠. 만약 초경을 시작하고 2년 후에도 규칙적으로 생리를 하지 못한다면 전문의의 상담을 받아볼 필요가 있어요.

특히, 규칙적으로 하던 생리가 불규칙 해졌거나 자신의 생리 주기를 3번 이상 건너뛸 정도로 생리가 없을 때, 일상생활을 방해할 정도로 생리기간의 출혈이 많았다면 진료를 받아볼 필요가 있어요.

초경 후 월경통으로 힘들어 해요. 치료해야 할까요?

월경통은 월경주기와 직접적으로 연관되어 나타나는 추가적인 골반통증을 말하죠. 월경을 하는 여성의 50%가 경험하는 흔한 증상이에요. 초경후의 월경통은 자궁, 난소, 골반, 복부에 특별한 원인 질환 없이 월경기간에 분비되는 호르몬(프로스타글란딘)의 영향으로 나타나는 월경통이 대부분을 차지해요. 생리를 할 때 자궁 내막에서 ‘프로스타글란딘’이라는 화학 물질이 분비되며, 이는 자궁 내 혈류량을 감소시키고 자궁 근육의 강한 수축을 일으켜 통증을 유발하게 돼요.

그러므로 배가 아플 때에는 아랫배에 따듯한 물 주머니를 안고 있으면 혈관이 이완되며 통증이 완화되는 것을 경험할 수 있어요. 약간의 월경통이라면 아랫배를 따뜻하게 하고 카페인이나 인스턴트의 섭취를 자제하며 안정을 취하는 수준의 가벼운 케어를 해요.

그런데 우리 아이가 생리통으로 일상의 불편을 느끼고 있어 극심한 스트레스와 체력 저하를 겪고 있다면 적절한 치료가 필요하겠죠?

월경과 관련해 다른 증상도 있나요?

초경 후 월경이 규칙적인 양상을 갖게 되면 주로 배란 후 황체기의 유방통, 특정 음식에 대한 식탐, 복부 불편감, 일상생활에 지장을 줄 정도의 기분 장애 등이 나타났다가 월경의 시작과 함께 사라지는 월경전 증후군과 월경전 기분장애 증상이 나타나기도 해요.

위 질문들을 갈무리 해볼까요?

사춘기 생리와 관련해 치료가 필요한 경우는?

-초경전-

1. 유방발육이 시작된 후 3년이 지나도 초경이 없는 경우

2. 이차성징 발달이 없으면서 13세까지 초경이 없는 경우

3. 다모증을 보이면서 14세까지 초경이 없는 경우

4. 과도한 운동이나 식습관에 문제가 있으면서 14세까지 초경이 없는 경우

5. 15세까지 초경이 없는 경우

-초경 시작 2년 이후-

6. 규칙적으로 매달 생리가 있던 여아에서 생리가 불규칙해진 경우

7. 생리주기가 21일보다 짧거나 45일보다 긴 경우

8. 생리주기가 90일 이상인 경우

9. 7일 이상 생리가 지속되는 경우

10. 생리양이 많아서 1~2시간마다 생리대를 바꿔야하는 경우

사춘기 여성 질환관리로 건강하고 성숙한 여성이 되는 첫걸음을 떼세요!

사춘기는 소녀에서 여자로 많은 신체적 변화가 도래하는 시기이기 때문에, 사춘기의 갑작스런 신체변화와 이전에 없었던 여성 질환에 적절히 대처하지 않을 경우 우리 아이들이 당황하여 정신적인 두려움과 스트레스는 물론, 학업의 지장과 건강에도 영향을 줄 수 있고, 부모님들 역시 불안할 수 있어요.

사춘기  우리 아이들에게  이 시기의 고민이나 급격한 신체변화에 따른 당혹스러움은 친구들이나 부모님들께서 도와주시는 데는 한계가 있어 전문가의 도움을 받는 것이 중요해요.

미앤아이한의원은 여성의 평생 건강 주치의로 우리 아이들에게 일어나는 자연스러운 신체적인 변화를 제대로 인지하고 혹시라도 이상이 있다면 조기에 발견하고 치료하여 아름다운 여성, 건강하고 성숙한 성인이 되는 첫 걸음에 함께 해요.

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부산다이어트관리, 체질변신은 무죄!

이번주부터 무더위가 시작되었죠. 장마와 무더위가 올때면 항상 우리의 여름휴가도 같이 오는데요! 매번 겨울부터 “이번엔 다이어트를 꼭 해야지!”라고 다짐하며 시작했던 다이어트는 결실을 맺으셨나요? 

“이번 여름도 포기! 내년 여름휴가엔 꼭!”

또다시 새로운 다이어트 다짐을 세우고 계시진 않으신가요? 매번 다이어트하지만 살이 잘 빠지지도 않고, 지긋지긋한 요요에 몸과 마음이 모두 지쳐 다이어트라는 굴레 속을 벗어나고 싶죠.

2018년의 여름도? 아니! 이번엔 휴양지의 전경을 배경으로 꼭!

“물만 먹어도 살찌는데, 지금 될까요?”

살찌는 체질이라 조금만 먹어도 살이 쪄 다이어트를 포기하고 싶은 마음이 크죠. 다이어트를 급하게 하는 것도 문제지만 정확한 원인을 파악하지 않은 상태에서 내가 해왔던 다이어트가 잘못되었다거나, 다이어트 의지 부족이라 자책하지 않으셨으면 해요.

올인원과 라인의 만남! 

올인원다이어트 + 활활약침

다이어트에 성공한 기쁨도 잠시, 다시 요요현상이 온적이 있을텐데요. 부산 미앤아이한의원 올인원다이어트는 다이어트를 체계적이고 분석적으로 관리해요. 바로 살이 찌는 이유와 체질을 분석하는데요. 

문제를 풀고 싶다고요? 그럼 원인을 알아야죠!

요즘 내가 많이 먹었나? 운동을 안 했나? 내 몸의 부족한 부분을 정확하게 알지 못한채 자책하고 계시진 않나요? 미앤아이에서는 살이 찌는 원인을 분석하기 위해 체성분 검사, 3D체형 측정 분석, 생활습관 분석용 비만 설문지, 스트레스 검사를 토대로 개인별로 서로 다른 Set Point 상승 원인을 찾고 분석해요. 종합적인 분석을 토대로 내게 맞는 맞춤형 다이어트 치료계획이 세워지죠.

내가 살이 찌는 이유가 바로 이거구나!

셋포인트(Set point)가 내려가도록 인체의 시스템을 다시 균형있게 셋팅하는 것을 목표로 원인을 분석하고 다이어트 계획을 세워 제안드려요.

일반적으로 셋포인트 증가 원인은 크게 호르몬 불균형, 독소증가, 순환장애, 구조적 불균형에서 오는데요. 과로나 스트레스, 잘못된 식습관, 불규칙한 생활습관, 비틀어진 자세 또는 근육 과사용을 원인으로 꼽을 수 있어요.

잠깐! Set point?

우리의 몸은 스스로 현재의 내 몸 상태에서 가장 안정적이라고 생각하는 체중을 적절체중으로 설정하는 시스템을 가지고 있어요. 바로 셋포인트(Set Point)시스템이죠.

그럼 어떻게 해야 하죠? 알려주세요!

미앤아이에서는 셋포인트(Set point)를 낮추기 위해서 SPB(Setpoint Balance)한약, 부분비만관리, 식이요법 컨설팅, 생활습관 컨설팅을 통해 다이어트 관리를 도와드려요.

SPB(Setpoint balance)한약

호르몬 불균형을 해소해 식욕의 원인을 해결하고 조절해요. SPB한약은 독소, 노폐물을 배출하고 순환장애를 해결해 신진대사를 활성화시키고 개인별로 다른 부족한 내 몸 속 에너지를 보충할 수 있어요. 개인에 따라 다른 살찌는 원인에 맞춰 SPB한약이 준비되죠.

부분비만관리 feat. 활활약침

부분적으로 군살이나 셀룰라이트가 있어 라인이 만족스럽지 못하는 경우가 많아요. 활활약침은 한방추출물이 국소 지방 분해를 촉진해 지방을 체외에 배출, 촉진시켜 살이 처지지 않고 군살이 정리되고 사이즈 및 탄력이 개선되도록 도와줘요. 운동효과와 같은 지방 분해 및 체외 배출을 촉진시켜주는 미앤아이의 한방약침이에요.

식이요법 / 생활습관 컨설팅

미앤아이의 1:1 전담 매니저가 혼자 힘들게 다이어트하지 않도록 식이요법과 생활습관을 매니징해드려요. 언제 어디서나 전담 매니저가 함께 하고 있다는 사실! 꼭 기억해 주세요!

셋포인트의 상승원인을 찾아 해결!

셋포인트를 낮추게 되면 우리는 균형잡힌 신체리듬과 바른체형을 가져 날씬한 체중을 간편하게 유지할 수 있어요. 

셋포인트를 통한 다이어트 관리 누구에게 효과적일까요?

늘 다이어트를 달고 살았지만 반복된 실패와 요요로 지친 당신!

잘못된 다이어트로 건강을 해치고 있는 당신!

힘든 다이어트 치료 경험으로 다이어트 치료 받기가 두려운 당신!

다이어트는 의지다! 다이어트 치료 받기가 꺼려지는 당신!

건강관리와 함께 다이어트를 하고 싶은 당신!

부분비만이 고민으로 맞춤 다이어트가 필요한 당신!

부산 미앤아이한의원 다이어트 관리는 체내 불균형을 해소하여 체중조절과 건강을 챙길 수 있어요. 신체의 순환 밸런스와 내분비 밸런스를 맞추어 자연스러운 식욕억제, 신진대사 향상으로 빠르고 효율적인 체중조절이 가능해요.

갱년기 건강과 활력있는 삶

갱년기란 뭐라고 해야 할까요? 보통 폐경을 중심으로 폐경전후 10년 정도의 시간을 말하죠. 개개인마다 다르겠지만 40대 중후반에 시작해 신체적, 정신적 증상이 다양하게 나타나죠. 

“난소가 여성호르몬을 분비하지 않는다.”

라는 상태에 뇌와 몸이 적응될 때까지 불규칙적으로 꾸준하게 수년간 나타나요. 갱년기에는 사춘기 못지 않게 호르몬의 격동기라고 부를수도 있죠.

갱년기 여성호르몬의 변화

여성의 경우 45~55세 시기에 생식기관인 난소 기능이 저하되며 여성호르몬 분비량이 급격하게 감소해요. 이 시기에 나타나는 호르몬의 급격한 변화로 인해 여성의 신체에 다양한 증상이 나타나죠.

즉, 갱년기 동안 여성호르몬의 분비량의 증가/감소가 반보되며 서서히 감소하고, 이 시기에 난소의 기능은 뇌의 시상하부 및 뇌하수체에서 분비되는 호르몬관의 상호작용으로 조절되는데, 양쪽(난소와 뇌하수체) 호르몬의 균형이 깨지며 호르몬 준기가 불규칙해지고 자율신경을 컨트롤하는 시상하부에 영향을 주어 신체적, 감정적으로 큰 변화가 나타나요.

갱년기에 겪게 되는 주요 증상

개인마다 체질과 성향, 환경 그리고 문화적 차이에 따라 증상은 복합적으로 다르게 나타나요. 여러분은 어떤 증상이 나타나셨나요?

안면홍조

기온과 무관하게 얼굴이 홍당무같이 붉어지며 상열감 후 땀이 많이 흘러 대인관계에 지장이 생겨요.

열감과 발한

시도 때도 없이 열이 가슴과 얼굴로 확 오르며 식은 땀이 나며, 등, 손바닥, 발바닥 등 열이 오르는 위치가 수시로 바껴요.

불안감

이유 없이 가슴이 두근거리고 정서적으로 불안해지며 초조해져요.

우울감

매사에 기운이 없고 혼자인 듯한 생각이 들며, 허무감과 무력감이 느껴져요.

불면

잠자리에 누워도 잠이 들기 어렵고 자주 깨고, 한 번 깨면 다시 잠들기 어려워요.

손발저림, 근육통증

손발이 얼음장처럼 차갑고 저리며 어깨가 자주 뭉쳐요.

배뇨장애

소변을 자주 보지만 시원하지 않고, 요실금이나 방광염이 발생해요.

여성질환

관계시 통증이 심하고, 질염이 잦아지며, 외음부의 가려움증이 발생해요.

심혈관계 질환

고혈압, 부정맥, 뇌혈관질환의 위험이 높아져요.

골관절

퇴행성 골관절, 골다공증의 위험이 높아져요.

기타

만성피로, 어지러움증, 두통, 이명 등 다양한 증상이 발생해요.

갱년기 혹시 나도?

40대 중반에서 50대 중반 여성 중 최근 월경주기가 불규칙해지고 월경량의 변화가 있다면 체크해보세요.

갱년기 이렇게 하자!

갱년기를 극복하기 위해서는 좋은 생활습관을 유지할 필요가 있어요. 아래의 6가지 생활습관을 참고해보세요.

개년기 극복에 좋은 생활습관

1. 평소 건강에 관심을 갖고, 갱년기 증상이 있는지 내 몸의 변화를 잘 관찰하기

2. 균형 잡힌 식사와 꾸준한 운동, 적절한 체중을 유지하며, 건강한 생활하기

3. 금주, 금연, 충분한 수면을 취할 수 있도록 생활습관 교정하기

4. 폐경과 갱년기는 누구나 경험하는 인생의 과정으로 자연스럽게 받아들이기

5. 솔직한 감정과 우울감에 대해 가족이나 주변 사람과 대화하며 풀기

6. 증상이 심해지면 더 나빠지기 전에 전문 의료진 상담받기

갱년기 치료할 수 있나요?

기존의 갱년기 증후군의 치료는 부족해진 여성호르몬을 외부에서 보충해주는 방식이 일반적이에요. 호르몬 보충요법은 폐경에 임박했거나 갱년기 증상이 막 발현되는 폐경 초기에 실시해 증상 완화에 도움이 될 수 있죠. 하지만 부족해진 여성호르몬을 인위적으로 보충하는 것은 제한된 시기에만 가능해요. 지속적인 여성호르몬 보충요법은 또 다른 불편함을 낳을 수도 있어요. 

갱년기는 모든 여성에게서 폐경 전후에 나타나는 자연스러운 현상이죠. 여성의 갱년기 증상과 양상이 다양하듯 일률적인 여성호르몬 보충요법이 정답이지는 않아요.

한의원에서도 치료를?

한의학의 갱년기 치료는 다양하고 복합적인 증상발현에 맞춰 자연스러운 호르몬균형을 이룰 수 있도록 해줘요. 한의학에서는 나이가 들어가며 타고난 선천의 기운이 점점 부족해져 고갈될 때 폐경에 이른다고 봐요. 한의학적으로 신장은 선천과 관련된 장기로 생식능력과 연관이 있고 나이가 들면서 점점 그 기능이 약해진다고 봐요. 

그래서 갱년기 증상의 한방 치료는 부족해진 신체 기운을 북돋고, 동시에 갱년기 장애와 관련된 장부의 부조화를 해소해 호르몬의 밸런스를 찾고 개인별 증상을 완화시키는 것에 집중해요.

미앤아이한의원의 갱년기 치료

Step 1

전신의 건강상태 개선

갱년기와 관련된 여러 문제들은 부분적으로 갱년기가 시작되기 이전, 몇 년에 걸친 신진 대사 수단의 소모 때문이라고 할 수 있어요. 그러므로 폐경이행기를 완만하고 무리없이 보내기 위해서 전신적인 허약 상태를 개선하는 것이 가장 먼저죠.

Step 2

호르몬의 균형을 도모

Step 3

개별 증상 개선

예고편도 없이 바로 시작되는 갱년기!

갱년기가 시작된다고 느꼈다면 증상을 최소화하고 폐경 후의 만성질환까지 미리 예방해야 해요. 많은 환자분들이 초기 갱년기를 대수롭지 않게 생각하고 갱년기 증상을 알고 있지만

“시간이 지나면 났겠지…”

라는 생각으로 넘긴 뒤 증상이 점점 심해져 한의원을 방문해요.

갱년기는 ‘다시 갱(更)’, ‘해 년(年)’, 즉 다시 인생을 시작한다는 의미가 포함되어 있죠! 갱년기가 편안해야 갱년기 이후가 건강해요. 적극적이고 능동적으로 갱년기를 치료하고 대처해 삶의 질을 향상시키는 지혜가 필요해요!

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