서면다이어트약 빨리 먹는 습관 이대로 괜찮을까?

 

서면다이어트약 빨리 먹는 습관 이대로 괜찮을까?

안녕하세요~ 미앤아이한의원입니다. 평소 나의 식습관이 어떤지 잘 점검하고 계시나요? 나쁜 식습관 중에 빨리 먹는 것도 포함되는데요! 빨리 먹는 습관이 있다면 건강에 어떤 악영향이 있는지 함께 알아보도록 해요~

 

평소 허겁지겁 먹는다면?

 

평소에 식사를 할 때 몇 분 정도 걸리는지 알고 계시나요? 현대인들은 시간에 쫓기듯 식사를 하곤 하는데요. 한 건강검진 자료에서 한국인 평균 식사 시간이 5~10분이 40% 이상으로 가장 많은 것으로 나타났습니다. 이처럼 바쁜 일상 속에서 식사 시간을 아끼기 위해서 빨리 먹는 습관이 있다면 주의가 반드시 필요합니다. 이러한 습관은 건강 문제를 초래할 수도 있기 때문이에요! 이처럼 식사 시간이 너무 짧은 사람은 상대적으로 식사 시간이 긴 사람에 비해 비만, 당뇨병, 고지혈증, 지방간 등의 위험이 높은 것으로 알려져 있어요.

 

식사를 빨리하게 될 때 우리 몸에서는?

 

식사를 빨리하게 되면 우선 비만의 위험이 발생합니다. 우리 몸은 음식을 섭취하면 우리 뇌 시상하부에 있는 포만중추가 자극을 받게 되는 것인데요. 이때 렙틴 호르몬이 분비되면서 식욕을 억제해 주기 마련입니다. 이 과정은 최소 20분이 걸리는데 빠르게 식사를 끝내게 되면 식욕이 억제되지 않아서 또 다른 음식을 찾게 되며 결국 과식을 유발하게 되는 원인이 되죠. 이로 인해서 포만감 신호를 받기 전에 과식을 하면서 장기적으로 체중 증가, 비만의 원인이 될 수 있습니다.

 

두 번째는 식사를 빨리하게 될 경우에는 위염도 잘 발생할 수 있습니다. 특히나 식사 시간이 10분에서 15분인 사람은 15분 이상인 사람보다는 위염 발생 위험이 높다는 실험 결과도 있어요! 이처럼 식사를 급하게 하게 되면 과식을 하게 될 위험이 있죠. 그렇게 되면 음식물이 위에 머무르는 시간 역시 길어지게 되면서 위 점막이 위산에 오랫동안 노출될 수 있습니다. 그렇기 때문에 위장 관계 질환이 잘 발생할 수 있어요.

 

건강한 식습관 만들기 프로젝트

 

건강한 식습관을 위해서는 20분 이상 천천히 꼭꼭 씹어 먹는 것을 추천드립니다. 음식은 30회씩 씹는 것이 좋아요. 음식을 많이 씹을 때는 침 속에서 페록시다아제라는 효소가 분비되며 이는 세포 노화를 촉진하는 활성산소를 제거하여 면역력을 높이는 데도 도움을 주고 있습니다. 그렇기 때문에 평소 식사를 할 때는 스스로의 먹는 속도를 의식하면서 일부러 늦게 먹도록 노력해 보는 것을 추천드립니다. 이렇게 한다면 더 적은 양으로도 포만감을 느끼는 식사를 할 수 있어요! 이처럼 음식은 천천히, 정성스럽게 즐겨보는 것을 추천드릴게요.

 

두 번째는 음식에 집중할 수 있는 환경을 만들어 주는 것 역시 중요합니다. 우선 식사를 할 때는 스마트폰이나 TV를 보면서 먹는 습관을 자제해 보는 것을 추천드립니다. 식사에 집중하지 않게 되면 나도 모르게 평소보다 음식을 빨리 먹게 될 수도 있으며 대충 씹어 삼키는 경우도 허다하기 때문이죠. 또한 이러한 습관은 뇌가 음식을 얼마만큼 섭취하였는지도 인지하는 데 방해가 되기 때문에 음식에 집중할 수 있는 환경을 만들어 주는 게 좋아요. 음식의 맛과 질감 등을 천천히 느끼면서 음식에 집중해 보도록 해요.

 

건강한 식습관, 미앤아이가 꽉 잡아줍니다.

 

현대인들은 바쁜 생활 속에서 급하게 식사를 하는 일이 많을 수밖에 없어요. 그러나 이러한 나쁜 식습관이 반복되면 건강에 악영향을 끼치게 된다는 것을 항상 기억해서 습관을 개선해 나갈 필요가 있습니다. 우리는 식사를 통해 영양소를 골고루 섭취하며 건강해지는 것이 목적이지, 비만과 같은 건강에 악영향을 부르기 위해 하는 것이 아니기 때문이에요! 미앤아이한의언은 셋 포인트 시스템을 통해 건강한 식습관을 형성해 드리며 궁극적으로 무너진 몸의 균형을 바로잡는 동시에 건강한 체중 관리까지 책임지고 도와드립니다. 셋 포인트 시스템이란 뇌가 정한 체중의 기준점을 뜻하는데요. 내 몸의 현재 상태에서 가장 안정적인 체중인 적정 체중을 설정하는 데 도움을 드려요.

 

여리환과 함께 건강한 식습관 완성!

 

건강하고 규칙적인 식습관을 어떻게 만들어야 할지 막막할 때가 많죠. 어제까지만 해도 빠르게 먹는 습관이었지만 오늘은 천천히 음식을 꼭꼭 씹어 먹는다는 것은 쉬운 일이 아니에요. 서면다이어트약 여리환은 이처럼 과식 및 폭식하는 나쁜 식습관을 개선하는 데 도움을 드리고 있는 천연한약재가 함유된 다이어트 환약입니다. 서면다이어트약 여리환은 기존 한약의 우수성을 유지하고 있어 건강하게 다이어트를 하는 데 도움을 드릴뿐만 아니라 건강한 식욕 억제를 통해 천천히 식사를 할 수 있도록 자연스러운 소식까지 유도해 드리고 있습니다. 이로 인해 서면다이어트약 여리환과 함께 건강하고 바른 식습관을 형성할 수 있습니다. 마지막으로 서면다이어트약 여리환은 에너지 소비량, 신체 대사량까지 향상시켜 드려서 식습관을 개선하는 데도 스트레스 없이 건강하게 다이어트를 할 수 있어요.

 

오늘은 미앤아이한의원과 함께 건강한 식습관을 만드는 방법에 대해 알아보았습니다. 미앤아이 다이어트의 시작, 건강한 식습관에서부터 출발합니다. 오늘도 함께해 주셔서 감사합니다^^