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안녕하세요. 자연에서 찾는 건강한 다이어트 미앤아이한의원이에요~

일생에 단 한번뿐인 결혼식을 앞두고 계시는 예비 신부인 분들은 가장 아름다운 모습과 예쁜 웨딩드레스 핏을 원해 결혼 준비기간에는 다이어트를 피해갈 순 없는데요. 이런 마음이 간절하고 조급해지다보니 결혼 전 단기로 극단적인 다이어트를 하시는 분들도 계신 것 같아요~ 건강하지 못한 다이어트는 요요현상뿐만 아니라 도중에 다이어트를 포기할 위험이 있어 추천해 드리지 않는답니다. 

오늘은 건강한 다이어트 미앤아이한의원에서 알려드리는 결혼 전 현식적인 다이어트 방법에 대해서 알려드리도록 할게요~

 

결혼 전 다이어트 어떻게 해야 좋을까요? 마음이 점점 조급해지지만 미앤아이에서는 결혼 전 현실적인 건강한 다이어트 방법을 알려드리도록 할게요!

첫 번째는 규칙적인 생활이랍니다. 규칙적인 생활만으로도 신체 리듬이 안정화되어 살이 잘 빠지는 몸의 환경을 만들어 줄 거에요. 그리고 식단관리도 중요하겠죠. 굶는 다이어트가 아닌 정해진 시간에 건강하게 먹는 다이어트를 추천해드려요~ 물론 굶는 다이어트는 체중감량은 빠르겠지만 웨딩촬영날이나 결혼식 당일날 생기있는 신부님의 모습보다는 활력이 없고 컨디션이 떨어져 좋지 않을 수가 있답니다.

그리고 전체적인 체지방 감량을 위한 꾸준한 유산소 운동을 추천해드려요. 걷기라던지 수영, 러닝 등이 좋겠죠~?

물론 결혼 전 더 여리한 몸매를 위해서는 전체적으로 체중감량을 하는 것이 좋겠지만, 얼마 남지 않은 시간이라면 웨딩드레스를 입었을 때 돋보이는 상체라인 위주로 관리를 해주는 것이 좋은데요. 상체라인 중에서도 목라인, 팔뚝 살, , 허리 등의 관리에 도움이 되는 운동 방법들을 알려드리도록 할게요. 꾸준히 해주신다면 붓기 관리와 함께 라인 정리가 되어 이쁜 웨딩드레스 핏을 만들 수 있을 거예요~

 

이쁜 웨딩드레스 핏을 위한 상체 운동

1. 목 라인

드레스를 입을 때 가장 신경 쓰이는 목 라인이죠. 첫 번째 동작은 목주름 관리와 함께 브이라인을 만들어주는 동작인데요. 방법은 엄지손가락으로 턱을 위로 지그시 밀어주면 된답니다. 그 자세로 30초간 유지해주세요. 턱을 밀 때는 목의 앞부분의 근육이 늘어나는 느낌을 느끼면서 밀어주시면 된답니다. 두 번째는 좌우 목을 스트레칭해주는 방법인데요. 손을 반대쪽 귀에 얹혀서 머리를 지그시 당겨주시면 된답니다. 이 스트레칭도 마찬가지로 목의 옆 근육이 늘어남을 느껴지도록 당겨주세요! 목의 근육들이 이완되어 예쁜 목 라인과 승모근 라인을 만들어 줄 거예요~ 틈틈이 스트레칭 해주어 사슴 같은 여리여리한 목을 만들어봐요.

 

2. 쇄골&어깨라인

숨겨져 있는 쇄골라인과 승모근이 없는 일자 어깨 라인을 만들어주는 운동을 알려드리도록 할게요.

손바닥부터 팔꿈치까지 떨어지지 않게 모아주시고 얼굴 바로 앞쪽에 손바닥을 모아줍니다. 그리고 어깨에는 힘을 쓰지 않도록 힘을 빼주세요. 그리고 겨드랑이 힘을 사용하여 천천히 손을 올려주세요. 팔을 들어 올릴 때 어깨와 승모근에 힘이 들어갈 수 있으니 신경 쓰면서 올렸다 내렸다 해주셔야 운동 효과가 제대로 날 수 있답니다. 팔을 올릴 때는 호흡을 뱉어주고, 내릴 때는 숨을 마셔주시면 운동효율을 더 높일 수 있답니다 ^^

 

3. 팔라인

드레스 라인의 끝판왕 이라고 할 수 있는 팔뚝살! 팔에 붙어 있는 출렁거리는 살과 겨드랑이 살 정리에 효과적이고 전체적으로 탄력을 만들어주는 운동이에요.

먼저 배에 힘을 주고 바르게 서서 양팔을 접어 덤벨을 머리 뒤로 가게 해줍니다. 접힌 팔은 귀 가까이에 붙여 팔꿈치가 하늘을 향하도록 해주세요. 팔꿈치가 귀에서 멀어지지 않게 고정한 후 접었던 양팔을 머리 위로 쭉 뻗어주는 게 포인트 랍니다. 이렇게 15회 반복하여 3세트 해주시면 매끈하고 탄력적인 팔 라인을 만들 수 있을 거예요~

 

4. 등라인

웨딩드레스를 이쁘게 입기 위해서는 뒤 라인도 중요한데요. 울퉁불퉁한 등을 매끈하게 만들어주는 데에 효과적인 동작을 알려드리도록 할게요~ 이 동작은 허리 위쪽의 등 라인을 매끈하게 만드는 데에 도움이 되는 동작으로 필라테스에서도 자주 사용하는 동작이랍니다. 먼저 바닥에 엎드린 상태에서 두 손을 가슴 바로 옆에 두고 팔꿈치는 천장을 향하도록 해주세요. 그 상태에서 천천히 상체를 들어 올리면서 등과 어깨는 다리 쪽으로 당겨 내려주세요. 상체를 들어 올릴 때는 한 번에 올라오는 것이 아니라 천천히 움직여 올라와주셔야 한답니다. 이때 등 라인뿐만 아니라 척추 기립근도 강화되는 효과가 있답니다.

 

5. 허리라인

웨딩드레스를 입는데 허리라인과 뱃살도 빠질 수 없죠. 가린다고는 하지만 딱 달라붙는 웨딩드레스에 라인이 걱정될 수밖에 없는데요. 그래서 준비한 허리라인과 뱃살에 효과적인 운동! 쉬우면서도 효과적인 동작이라 하루만 해도 옆구리가 뻐근해짐을 느끼실 수 있을 거예요.

먼저 양발을 어깨너비로 벌리고 서서 양손을 머리 위로 깍지를 끼워주세요. 그 상태로 상체를 오른쪽. 왼쪽으로 내려갔다, 올라갔다를 반복해주시면 된답니다. 주의하실 점은 허리를 다칠 수도 있기 때문에 계속해서 복근에 힘을 주면서 운동을 하셔야 효과적이랍니다.

 

이렇게 상체 관리에 도움이 되는 운동을 가져와 봤는데요. 마음먹고 운동 시간을 내어 하기보단 일상생활 속에서 틈틈이 쉽게 할 수 있는 운동을 가져와 봤어요~ 유산소 운동과 함께 꾸준히 병행해주신다면 이쁜 웨딩 사진, 결혼식 날을 맞이 할 수 있을 거에요~

 

결혼 준비를 하고 있는 예신님들을 위한 다이어트 식단 추천

다이어트 중에는 식단의 경우가 막막하신 분들이 많으신데요. 특히 결혼 준비를 하게 되면서 청첩 모임 등의 외식 모임도 잦아 다이어트 식단을 지키기 어려운 부분들이 많은 것 같아요.

먼저 전체적인 다이어트 식단을 짜주신 후에 외식이 있는 날에는 더 조절하며 먹어주는 것이 좋겠죠?

아침에는 가벼운 과일이라든지, 식이섬유가 풍부한 음식으로 몸을 깨워주세요. 점심은 일반식으로 포만감이 오래 유지되는 탄수화물, 단백질, 지방 등이 골고루 섭취하여 균형 잡힌 식단을 구성해 섭취해주세요. 또 저녁은 건너뛰시거나 가벼운 샐러드와 단백질류로 가볍게 드셔주는 것이 좋답니다.

그리고 다이어트 중 제일 중요한 것은 단당류라던지 나트륨 함량이 높은 음식, 자극적인 음식은 다이어트에 방해가 될 수 있으니 균형잡힌 식단과 함께 아몬드, 채소, 과일 등으로 간식을 대체해주세요!

 

웨딩 다이어트, 활활약침으로 고민 끝!

결혼 준비로 바쁜 일정 속에서 관리가 힘드신 예비 신부님들에게 활활약침 추천해 드려요.

활활약침은 천연 한약재에서 추출된 약물을 고민 부위에 직접 주입해 지방을 녹이는 분해 효과 및 체외 배출을 촉진하는 약침이랍니다. 활활약침은 지방 세포를 쪼개는 것이 아닌 지방 세포를 운동 시켜 크기를 작게 만들어 준답니다. 그래서 운동 시간이 부족하신 분들은 주 1회 시술로 유산소 운동 효과를 볼 수 있어요~^^ 활활약침은 사이즈 감소, 붓기 개선, 탄력 개선, 셀룰라이트 개선 등 여성분들의 고민 부위 해결을 기대할 수 있답니다.

탄력적인 아름다운 라인은 하루아침에 완성되는 것이 아니라 관리하기를 어려워하시는 분들이 계시는데요. 드레스 라인을 고민하시는 분들에게 주 15분 내외의 빠른 시술로 스케줄 부담이 적은 활활약침 추천해 드려요~

 

 

웨딩 인생샷을 위한 여리환

결혼 준비를 하게 된다면 인생에서 제일 사진을 많이 찍게 되는 순간이 아닐까 싶은데요. 최고의 아름다운 모습을 남기 위해 다이어트를 하지만 생각보다 식이조절이 안 될 때도 있고, 다이어트를 마음먹고 잘하고 있으면 외식 약속으로 다이어트가 힘들 때 있으시죠. 그럴 땐 여리환 1봉이면 걱정 끝!

여리환은 기존 한약의 우수성을 유지하여 만든 다이어트 환으로 다이어트 시 가장 큰 스트레스 요소인 식욕을 억제해줘 식욕과 폭식에서 벗어날 수 있게 도와준답니다 ^^ 또 여리환은 대사 활성화로 인한 운동 효과로 체지방 위주의 감량도 도와준답니다. 지갑과 주머니에 쏙 들어갈 만큼 휴대성이 편리하여 언제 어디서든 규칙적인 복용이 가능해요. 하루 1, 2번의 복용으로 스트레스 없는 건강한 다이어트를 시작해보세요~^^

 

바쁜 일상과 결혼 준비를 하다 보면 건강관리와 다이어트를 관리하기엔 쉽지 않으실 텐데요. 미앤아이한의원에서는 여러분들의 개개인 생활에 맞춰 일상생활 속에서도 간편하고 쉬운 건강한 다이어트 방법을 알려드린답니다. 내 몸에 딱 맞는 다이어트 방법을 찾아 시작하신다면 무리 없이 다이어트가 가능할 거예요.

혼자 하는 다이어트가 힘들 때, 살이 안 빠져서 고민이신 분들은 미앤아이한의원에 언제든지 문의해 주세요~^^

 

 

 

 

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미앤아이한의원은 건강한 다이어트를 위해 최선을 다합니다.

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다이어트 중 가장 필수적인 습관은 물을 적절히 마시는 것인데요. 물은 신진대사에 중요한 역할을 하여 섭취된 음식물을 소화가 잘 되도록 돕고, 각종 영양소를 운반하고 노폐물을 배출하는 기능이 있답니다. 이렇게 물은 우리 신체에 대사 작용을 원활히 하는데 도움을 주기 때문에 체지방 분해에도 효과적인데요. 때문에 다이어트를 위해서는 충분한 수분 섭취가 필요하답니다 ^^

그래서 오늘은 다이어트 중 올바른 하루 물 섭취량에 대해서 알려드리도록 할게요~

우리의 몸은 70%는 물로 구성되어 있답니다. 체내 수분은 체온 조절부터 각종 영양소 전달, 노폐물 배출 등 다양한 역할을 하고 있답니다. 그래서 다이어트 시 수분 섭취는 몸의 독소 제거와 신진대사 향상, 혈액순환 개선, 소화 시스템 향상, 변비 개선, 식욕조절로 체중감량에 있어 더 건강한 다이어트를 도와주죠! 

물을 마시게 되면 원활한 신진대사를 도와 칼로리 소모를 도와주고 체내에 쌓이는 노폐물을 바깥으로 배출하는 것을 도와준답니다. 

몸의 독소가 많이 쌓이게 되면 체내에 염증을 일으키고, 면역계의 불균형이 발생하여 몸의 전반적인 대사활동이 원활하지 않아 비만을 포함한 각종 질환의 원인이 된답니다. 이렇게 우리 몸에 도움을 주는 물!

수분 섭취가 부족하게 되면 우리 몸에 어떤 증상이 일어나게 될까요?

 

물을 충분히 마시지 않으면 일어나는 증상

 

첫 번째로 물을 충분히 마시지 않게 되면 구취가 나게 된답니다. 수분이 부족해지면서 침샘의 침 분비도 부족해지는데요. 침은 입에서 향균작용의 역할을 하고 있답니다. 침 분비가 줄고 입이 마르게 되면 구강 내에 박테리아가 급증하게 되어 구취가 심해지는 것이랍니다. 평소에 입이 자주 말라 구취가 난다면 물을 자주 마셔주세요~

 

두 번째는 두통이에요! 수분이 부족하게 되면 뇌에 충분한 혈액과 산소 공급이 줄어들게 된답니다. 체내수분이 1.5%만 부족해도 뇌는 집중력과 기억력이 저하되고 두통이 유발된답니다. 두통이 자주 있으신 분들을 물을 마시는 습관을 길러보는게 어떨까요?

 

세 번째는 졸림과 피로랍니다. 잠을 푹 잤음에도 졸린다면 수분이 부족해서 일어나는 증상일 수도 있어요. 근육에 수분이 부족하면 근육이 제 기능을 다 하지 못해 신체활동도 힘들어진답니다. 식이조절과 운동을 하시는 분들에게 수분 섭취는 꼭 필수에요~

 

네 번째는 근육경련이에요. 체 수분이 부족해지면 혈액이 원활하게 흐르지 못하게 되는데요. 우리 몸은 혈액순환이 원활하지 않으면 상대적으로 덜 중요하다고 여겨지는 신체 부위부터 혈액공급을 중단하게 된답니다. 그 대표적 부위가 근육이에요! 그리하여 수분 섭취가 부족하게 되면 근육부터 혈액 공급이 중단되면서 경련이 일어날 수 있어요!

 

다섯 번째는 배고픔이에요~! 운동 직후나 식사한 지 얼마 안 되었는데 갑작스러운 허기짐, 배고픔이 찾아올 때가 있는데요. 수분 부족이 일어나게 되면 허기짐을 느끼게 된답니다. 이런 수분부족으로 인한 갈증 증상을 배고픔으로 착각할 수도 있는데요. 갑작스러운 허기짐이 찾아온다면 우선 물을 한잔 마셔보세요! 가짜 배고픔이었을지도 모른답니다!

 

우리의 몸에 건강함을 주는 물! 그럼 하루 물 섭취량을 어느정도여야 적당할까요?

우리가 공식처럼 알고 있는 하루 물 섭취량 2! 남녀노소 할 것 없이 모두가 2를 마셔야 한다는 게 조금 이상하긴 했는데요. 이건 정말 사실일까요? 일반적으로 물 섭취량에 대해 알고 있는 오해들을 하나하나 팩트체크해보면서 올바른 수분 섭취 방법들을 알려드리도록 할게요~

 

<건강한 수분 섭취 방법>

1. 나에게 맞는 물 섭취량

많은 불들이 하루 물 권장 섭취량을 1.5L 또는 2L로 알고 계신 분이 많으신데요. 하루 물 권장 섭취량은 연령대, 성별 등에 따라서도 다르고 체질이나 질환 여부에 따라서도 다르답니다. 2L라는 기준은 일반적으로 평균 체격의 건강한 성인을 기준으로 하므로 각자 자신에게 필요한 물 섭취량을 계산해보는 것이 좋은데요. 그럼 자신에게 필요한 물 섭취량 한 번 구해볼까요?

하루 권장 물 섭취량 = 체중 X 0.03L

자신의 체중에 0.03(L)을 곱한 값이 자신의 하루 물 섭취량이랍니다.

물이 무조건 다이어트와 건강에 좋다 하여 너무 많이 마시게 되면 나트륨이 몸에 너무 부족해져 어지럼증과 구토가 발생할 수 있어요. 자신에게 맞는 물 섭취량으로 건강하게 다이어트를 해보세요! 

2. 공복에 물 한잔

건강한 수분 섭취 방법으로 강력히 추천해드리는 공복에 물 한잔! 아침에 마시는 물 한잔은 밤새 몸에 저장되어 있던 모든 독소를 씻어낼 수 있답니다. 기상 직후 물 한잔은 혈액과 림프액의 양을 늘려 몸 속 노폐물을 원활하게 배출하게 된답니다. 또 공복에 마시는 물은 장운동을 활발하게 하여 변비에도 도움이 된답니다.

3. 조금씩 자주 나눠마시기

물을 한꺼번에 많이 마시게 되면 위장에 무리가 갈 뿐만 아니라 부종을 유발할 수 있고 몸속의 나트륨 농도가 갑자기 낮아지게 되면서 두통이나 현기증을 유발 할 수 있어요. 한번 물을 마실 때는 200mL 정도로 한잔을 넘기지 않는 것이 좋고, 심한 갈증을 느끼지 않도록 텀블러를 가지고 다니면서 수시로 물을 마셔주는 것이 제일 좋답니다.

4. 식사 중엔 물 멀리하기

신진대사를 위해 수시로 조금씩 마시는 것이 좋은 물! 하지만 식사 중이나 식사 직후에 너무 많은 양의 물을 섭취하는 것은 좋지 않은데요. 사 중 너무 많은 물을 섭취하게 되면 소화기에 부담을 줘 소화불량을 일으킬 수 있답니다. 식사 중 물은 소화효소인 아밀라아제 분비 저화와 소화 과정 생략이 되어 소화불량이 잦을 수도 있으니 요즘 따라 소화가 잘 안되는 것 같다면 식사 중에는 물을 멀리해주세요!

5. 운동 시 수분 섭취

체중감량을 위해 운동을 하시는 분들에게 알려주는 꿀팁! 운동 시 수분 섭취 방법인데요. 우리가 운동을 하게 되면서 수분을 배출하게 되는 양은 보통 700mL~800mL랍니다. 그 때문에 운동하기 1시간에서 1시간 30분 전, 1~2컵(300~500mL)의수분을 섭취하는 것이 도움이 된답니다. 물론 운동 중간중간에 수분을 충전하셔도 좋답니다. 하지만 갈증을 심하게 느껴 한꺼번에 많은 양의 물을 섭취하게 되면 위에 부담을 주기 때문에 좋지 않으니 주의해주세요~!

 

물 대신 디톡스워터 해수 

우리 몸은 매 순간 많은 종류의 독소로부터 공격을 받고 있는데요. 몸에 쌓여있는 독소와 노폐물들도 다이어트의 방해 요소 중 하나랍니다. 체중감량이 속도가 예전 같지 않다면 디톡스 다이어트 시작해보세요! 디톡스를 진행하게 되면 우리 몸의 망가진 세포를 재생 시켜 신진대사를 활성화하고 체지방 분해를 활발하게 해줘 체질 변화까지 가져다준답니다. 몸속 독소를 배출해주면 더 쉬운 다이어트를 할 수 있을 거예요. 미앤아이 디톡스 워터 해수는 다른 절식 없이 일상생활에서 물 대신 하루 한 병만 마셔주면 완벽 디톡스가 가능하답니다. 바쁘신 현대인들에게 건강관리와 다이어트를 위한 필수템이에요!

 

다이어트가 힘들 땐 여리환!

여리환은 천연 한약재로 만든 건강한 환약이랍니다. 인공성분이 아닌 천연 한약재로 만들었기 때문에 기존의 한약의 우수성을 그대로 유지하고 있다는 게 여리환의 큰 장점이에요! 기존 다이어트 한약의 경우 냄새가 나고 액체로 되어 있어 밖에서 먹기 불편하고, 환 같은 경우에도 냄새 때문에 섭취하기가 어려웠던 분들이 많으셨을 텐데요. 여리환은 이런 환약과 한약의 단점을 보완하여 언제, 어디서나 일상생활에서 먹기 편하답니다.

체내 신진대사 활동과 살이 잘 빠지는 체질로 유도하는 한약 성분이 들어있어 스트레스 없는 쉬운 다이어트를 도와준답니다.

 

 

단순히 식욕을 억제하여 체중을 감량하는 다이어트가 아닌 체계적인 시스템과 원장님의 친절하고 꼼꼼한 상담으로 여러분 체질에 맞는 1:1 다이어트 방법과 복약법을 알려드리고 있답니다.

올바르고 확실한 다이어트를 원하신다면 쉽게 이뤄낼 수 있도록 미앤아이가 도와 드릴게요~

평소의 식습관과 생활습관을 바로 잡아 살찌지 않는 다이어트 습관을 만들고 싶다면 미앤아이 한의원에 언제든지 놀러 와 주세요~^^

 

 

 

 

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미앤아이한의원은 건강한 다이어트를 위해 최선을 다합니다.

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안녕하세요 자연에서 찾는 건강한 다이어트 미앤아이한의원 이에요~

뱃살은 살찌기 쉬운 부위 중 하나이기도 하고, 노력해도 좀처럼 빼기 힘든 부위이기도 한데요. 뱃살을 많이 찌우게 되면 성인병에 걸릴 위험이 커지기 때문에 꾸준한 관리가 필요하답니다 ^^

이런 뱃살을 빼기 위해선 내가 어떤 뱃살 유형인지 어떤 방법으로 다이어트를 해야 하는지 알면 더 효율적으로 살을 뺄 수 있는데요.

오늘은 뱃살 유형별 원인과 뱃살 빼는 방법에 대해 알려드리도록 할게요~

 

<뱃살 유형별 관리법 >

 

 

1. 아랫배

여성분들의 젤 큰 고민인 아랫배! 서 있을 때는 모르겠지만 앉아있으면 살이 겹치게 되면서 불편하게 만드는데요. 아랫배만 나오신 분들은 보통 만성 변비, 운동 부족이 제일 큰 원인이라고 볼 수 있어요. 특히 활동량이 부족한 현대인들은 아랫배가 튀어나오신 분들이 많으시죠. 이렇게 아랫배가 유난히 찌신 분들은 아랫배와 같이 허벅지와 엉덩이도 살이 찌시는 분들이 많으신데요.

아랫배가 고민이신 분들은 일상생활 활동량을 늘려주어 기초대사량을 높여주는 것이 좋답니다. 하루 앉아있는 시간이 길다면 짧은 거리는 걸어서 이동하신다든지, 운동 등으로 꾸준한 관리가 필요해요.

 

2. 윗배

배에 살이 찌더라도 윗배가 볼록하게 튀어나신 분들도 많으신데요. 이런 분들은 불규칙한 식습관을 가지고 계시거나 음주, 스트레스, 폭식으로 인한 것이 가장 큰 원인이랍니다. 폭식과 과식을 자주 하게 되면 내장 사이사이 지방이 두껍게 자리잡게 되 내장지방형 비만을 불러일으켜요. 내장지방형 비만은 고지혈증, 고혈압, 당뇨 등과 같은 질병의 위험이 높답니다. 그러므로 규칙적인 생활과 함께 폭식, 과식, 음주, 야식 등을 줄이시고 건강한 식습관을 가지시는 것이 도움이 된답니다. 이런 윗배가 볼록하신 분들은 식이요법과 함께 유산소 운동을 병행하면 도움이 된답니다.

 

3. 전체적으로 불룩한 배 (남산형 배)

전체적으로 볼록하게 튀어나온 배는 내장지방 + 피하지방 두 형태를 동시에 띠고 있는 유형인데요. 복부비만 중 제일 위험한 유형이라고 할 수 있어요. ㅠㅠ 이런 유형을 남산형 뱃살이라고도 하며 대부분의 원인은 과체중, 비만이 원인이라고 볼 수 있답니다. 이렇게 전체적으로 불룩하게 배가 나오신 분들은 최우선으로 체중감량이 필요하답니다. 식이조절과 함께 꾸준한 운동, 규칙적인 생활 습관 등으로 내장지방과 피하지방을 줄이는 것이 도움이 된답니다.

 

4. 옆구리살 (러브핸들)

러브핸들이라고도 불리는 옆구리살! 옆구리살도 여성분들에게 잘 나타나는 유형 중 하나인데요. 이런 옆구리만 볼록 나온 러브 핸들형 뱃살의 원인은 자세불균형과 유연성 부족, 산후 비만이 많답니다. 옆구리살은 다른 부위와 다르게 상대적으로 움직임이 적기 때문에 살을 빼기가 더욱더 어려운데요. 게다가 현대인 특성상 활동량은 적고, 잘못된 자세가 습관화되어 몸 전체적으로 순환이 원활하지 않아 살이 더 잘 찌게 하는 원인이 되기도 한답니다.

옆구리살 (러브핸들)을 없애기 위해 식단조절과 함께 허리 스트레칭과 물 자주 마시기 등 몸의 순환이 원활해질 수 있도록 노력하는 것이 중요하답니다. 스트레칭과 바른 자세 교정만으로도 신체 순환이 원활해져 옆구리살을 줄이는 데에 도움을 줄거예요.

 

<뱃살 빼는 데 도움이 되는 자세>

일상생활 속에서 뱃살 빼는 데 도움이 되는 자세를 알려드리도록 할게요~

평소 생활을 하실 때도 배에 항상 힘을 주어 긴장감을 유지하는 것이 뱃살 빼는 데에 도움이 된답니다.

서 있을 때는 허리를 상상 곧게 펴고 뱃가죽을 등에 붙인다는 느낌으로 복부에 힘을 줘보세요! 힘들다면 틈틈이 30초씩 시행하고 쉬고를 반복해주신다면 나도 모르게 익숙해져 배에 항상 힘을 주고 다니게 될 거예요.

또 앉아있는 시간이 긴 직장인, 학생분들! 앉아있을 때도 뱃살을 뺄 수 있는 자세가 있는데요.

앉아있을 때는 의자에 등을 떼고 의자 끝에 앉아 발꿈치를 들어주면 배에 절로 힘이 들어감을 느낄 수 있을 거예요. 이때도 정수리를 천장 쪽에 당긴다는 느낌으로 허리를 곧게 피는 것이 중요하답니다.

이런 습관들은 뱃살 감소에도 도움이 될 뿐만 아니라 허리 통증 완화와 척추 근육, 복부 근육 등이 강화가 되어 탄탄해지고 날씬한 복부를 만드는 데에 도움이 될 거예요!

 

<뱃살을 태우는 데에 도움이 되는 음식>

 

뱃살을 태우는 데에 도움이 되는 음식을 알려드리도록 할게요. 뱃살을 빼는 데에 좋은 음식 첫 번째로는 과일을 꼽을 수 있는데요. 과일 중에서도 나린진이 함유되어 있는 과일을 추천해 드려요. 나린진은 지방 축적을 억제해주어 다이어트에 도움이 된답니다. 나린진이 함유되어있는 과일로는 자몽, 오렌지, 라임, 레몬 등이 있답니다. 두 번째, 달걀과 닭가슴살은 풍부한 영양소로 다이어트에 도움이 되는 최고의 단백질이라고 할 수 있어요. 세 번째 올리브 오일은 건강에 좋은 불포화지방으로 배고픔을 억제하는 데에 도움을 준답니다. 네 번째로 아몬드와 같은 식물성 단백질도 뱃살 감량에 도움이 되는데요. 두부, 콩이나 땅코, 해바라기 씨에 함유된 단백질은 식욕억제와 허기, 공복감을 채우는 간식으로 딱이랍니다. 또 초록색의 잎이 많은 채소와 녹차는 독소 배출을 도와주어 체내염증을 줄여줌으로써 뱃살 빼는 데에 탁월하답니다. 마지막으로 생강, 계피도 지방분해와 염증을 줄여줘 뱃살 제거에 도움이 될 거예요.

 

식욕관리엔 여리환

 

다이어트의 핵심 식단관리! 하지만 불쑥 찾아오는 식욕을 참아낸다는 것은 보통 일이 아닌데요. 다이어트 중 식욕으로 인한 스트레스를 받는 분들 많으시죠?

여리환은 다이어트 중 식욕, 과식, 충동적인 간식 섭취를 줄여주어, 자연스러운 위장 축소 효과로 식욕 스트레스가 없는 다이어트를 할 수 있게 해준답니다.대사 활성화로 살이 찌지 않는 체질로 만드는데에도 도움을 준답니다. 점점 따뜻해지는 계절 여리환으로 대비해보세요!

 

물처럼 마시는 디톡스 워터 해수

하루 1병 물처럼 마시는 디톡스 워터 해수를 소개해드릴게요. 우리 몸 안에 쌓여있는 독소들은 몸의 순환을 방해하고 면역력과 컨디션을 떨어뜨리게 된답니다. 이런 원인은 살이 찌기 좋은 환경을 만들어 살을 찌우게 만든답니다. 해수는 하루 1병 마시는 것만으로 몸속에 불필요한 노폐물, 붓기, 독소 등을 제거해 우리 몸의 자가면역기능을 정상화해 체지방 분해가 잘되는 신체를 만들어 준답니다. 해수로 건강관리와 다이어트 동시에 잡아보세요!

 

뱃살 운동 대신, 활활약침!

운동 시간이 부족한 바쁜 현대인들을 위한 활활 약침을 소개해드릴게요~ 원하는 몸매를 위해서는 꾸준한 운동이 필요하지만, 일상생활에 지쳐 운동할 기력이 없거나, 시간이 없으신 분들에게 추천해 드려요.

활활약침은 커진 지방세포들을 운동 시켜 작게 만들어준답니다. 따로 운동하지 않아도 사이즈 감소와 탄력 있는 라인 관리를 경험할 수 있어요. 또 울퉁불퉁한 셀룰라이트 개선에도 좋아 하체비만이 고민이신 분들에게도 도움이 될 거예요. 부분비만이 고민이신 분들은 활활 약침을 경험해 보세요~^^

 

 

 

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