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부산다이어트한의원 다이어트로 스트레스 받고 있다면? 다이어트강박증 극복하자!

안녕하세요! 부산다이어트한의원 미앤아이한의원입니다~^^ 여름은 다이어트에 관심이 높은 계절일 수밖에 없죠. 곧 다가오는 본격적인 여름 휴가철을 맞아서 급하게 체중을 감량하느라 무리한 다이어트를 진행하고 계시진 않나요?

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급격하게 살을 빼려고 하면 건강에 이상에 생길 뿐만 아니라 식이장애까지 초래할 수 있어요. 오늘은 부산다이어트한의원 미앤아이한의원과 함께 다이어트로 스트레스 받지 않도록, 다이어트강박증을 극복하는 방법에 대해 알려드릴게요!

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다이어트 강박증이란?

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강박증이란 무엇일까요? 강박증이란 본인의 의지와 상관없이 어떠한 생각, 충동 등이 지속해서 떠오르며 이러한 강박 사고 탓에 불안을 느끼고 불안감을 해소하기 위해 어떤 행위를 반복하는 것을 뜻하고 있어요. 스스로도 불안감을 느끼는 상황이 비정상적이거나 불합리하다고 느낄 수 있지만 강박 행동 자체를 스스로 제어하지 못하는 것이 대부분이에요.

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다이어트 강박증 또한 마찬가지랍니다. 살이 찌거나, 혹은 살이 안 빠질까 봐 걱정하게 되고 불안해하게 돼요. 또한 1kg이라도 체중이 증가하게 되면 우울과 스트레스 증상을 호소하며, 다이어트에 몰두할수록 단계적 목표와 집념이 과도하게 생성되기도 해요. 이렇게 개인의 의도와 관계없이 비합리적인 사고방식이 반복적으로 나타나는 통제하기 어려운 것이 다이어트강박증 이라고 할 수 있어요. 주로 살이 찌는 것을 병적으로 두려워하는 심리적 압박감이 원인이라고 할 수 있어요.

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다이어트 강박증 자가 진단 리스트

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다이어트강박증으로 인해 조그마한 체중 증가에도 스트레스 받고 계시진 않나요? 부산다이어트한의원 미앤아이한의원에서 다이어트강박증 자가 진단 리스트를 알려드릴 테니 스스로 진단해 보시는 것을 추천드려요. 다이어트강박증은 불안감에서 출발하기 마련인데 불안감을 해소하고 싶어서 같은 행동을 반복하게 되면 강박증과 불안 증세가 더욱 심해질 수 있어요. 그렇게 되면 거식증과 같은 섭식장애를 불러일으키고 폭식으로 이어져 잘못된 식습관이 자리 잡을 수도 있어요. 그렇게 되면 고도비만이나 우울감 등의 증세가 동반될 수 있기 때문에 다이어트강박증을 해결하고 건강한 다이어트를 하는 것이 좋아요.

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다이어트 강박증 자가 진단 리스트들은 아래 항목과 같아요. 아래 10가지 중 4가지 이상이면 다이어트 강박증을 의심할 수 있어요.

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1. 항상 음식과 체중에 집착하게 된다.
2. 표준 체중 및 저체중임에도 불과하고 스스로 뚱뚱하다고 생각한다.
3. 음식을 먹으면 죄책감에 시달린다.
4. 한 번에 많은 양을 섭취하고 빨리 먹는 습관이 있다.
5. 음식의 양과 몸무게에 따라서 감정 기복이 심하다.
6. 몸무게를 줄이기 위해서 변비약, 이뇨제, 다이어트 약 등을 지속적으로 복용한다.
7. 폭식 후에 토를 하는 습관이 있다.
8. 스트레스를 받으면 폭식하게 된다.
9. 밥을 먹고 1kg라도 증가하면 우울감에 시달린다.
10. 자주 거울을 보며 눈바디를 확인하고 살이 쪘는지 수시로 확인한다.

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다이어트 강박증에서 벗어나기 위해서는?

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다이어트강박증에서 벗어나기 위해서는 어떻게 해야 할까요? 부산다이어트한의원 미앤아이한의원이 다이어트강박증을 벗어날 수 있는 방법들을 알려드릴 테니 스트레스 없는 건강한 다이어트를 시작해 보아요!

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첫 번째는 다이어트 계획을 세우더라도 모두 실천하지 않더라도 스트레스를 받을 필요는 없어요. 다이어트 계획은 80% 정도 지키는 것만으로도 성공이라는 생각을 가지고 있어야 해요. 두 번째는 일주일에 한 번 정도 치팅데이를 가져보는 것을 추천드려요. 먹고 싶은 음식을 섭취하는 것만으로도 식욕을 조절하고 음식에 대한 강박과 집착을 줄이며, 다이어트에 대한 불안감을 줄여줄 필요가 있어요. 세 번째는 여성의 경우 호르몬에 의해 체중의 변화가 생기기 쉬워요. 특히 생리 전에는 체중이 2~3kg 증가할 수 있기 때문에 체중 변화에 대해 너무 예민할 필요가 없어요. 그뿐만 아니라 과식 후에는 다음 날 체중이 증가할 수 있으나 평소와 같이 식이조절을 잘 한다면 원래의 체중으로 금방 회복할 수 있기 때문에 큰 스트레스를 받을 필요가 없어요. 네 번째는 자신의 몸에 대한 부정적인 감정 조절을 덜어내는 것을 추천드려요. 스스로의 몸을 사랑하며 스트레스 받지 않는 게 가장 중요해요. 스트레스를 받으면 아무리 다이어트에 성공하였다고 한들 폭식 및 과식으로 이어질 확률이 높으며 그렇게 되면 요요현상을 피할 수 없기 때문이에요.

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미앤아이한의원과 스트레스 받지 않는 다이어트 GO, GO!

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혼자서 다이어트강박증에서 벗어나지 못한다면 부산다이어트한의원 미앤아이한의원과 함께 건강한 다이어트를 시작해 보는 것은 어떨까요? 미앤아이한의원은 여러분들의 몸에 귀 기울여 가장 편안하고 스트레스 없는 다이어트 치료를 추천드리고 있어요. 그뿐만 아니라 다이어트 파트너로서 다이어트의 처음과 끝까지 함께 하고 있으니 혼자서 스트레스 받지 않아도 괜찮아요. 다이어트 고민은 부산다이어트한의원 미앤아이한의원이 함께 나눠 드리도록 할게요.

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부산다이어트한의원 미앤아이한의원에서는 개개인의 살찌는 원인 분석과 함께 여러분들에게 꼭 맞는 맞춤 다이어트 방법을 추천드리고 있어요. 특히 미앤아이한의원에서는 현재 내 몸 상태를 알려주는 '셋 포인트 시스템'을 활용하고 있는데요. 셋 포인트 시스템으로 여러분들의 몸에 딱 맞는 건강한 다이어트를 추천드리고 있어요! 또한 순환 기능 개선, 독소와 노폐물 정리, 부분 비만 관리 등과 같이 대사 기능의 정상화를 도와서 불필요한 체지방이 쉽게 분해될 수 있는 건강한 체질을 만들어 드리고 있어요. 부산다이어트한의원 미앤아이한의원에서 셋 포인트를 낮추어서 건강하고 간편하게 체중 감량해 보아요!

혼자서 식욕 조절이 어렵다면 여리환으로 간편하게!

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음식에 대한 집착을 줄이고 싶은데 스스로 음식에 대한 집착과 강박을 버리기 어렵죠. 다이어트강박증을 극복하기 위해 미앤아이한의원의 여리환을 추천드려요. 여리환은 미앤아이한의원의 건강한 다이어트 철학을 기반으로 만들어진 다이어트 환이랍니다. ​여리환은 식욕 억제와 자연스러운 식사량 조절을 도와주기 때문에 다이어트강박증에서 쉽게 벗어날 수 있어요. 또한 여리환은 에너지 소비량을 높여주는 성분이 함유되어 있기 때문에 기초대사량 역시 상승하는 효과를 만나볼 수 있어요. 체지방 위주의 감소를 도와주는 여리환과 함께 스트레스 없이 건강한 다이어트해보는 것은 어떨까요?

하루 한 병 물 대신, 디톡스 워터 해수!

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음식에 대한 집착을 버리기 힘들어서 자주 물을 섭취하여 허기와 공복감을 달래는 다이어터 분들이 많으시죠. 물을 많이 마시는 습관은 아주 좋기 때문에 다이어트강박증에서 벗어나기 위한 좋은 방법이에요. 보다 근본적으로 다이어트와 디톡스에 도움이 되는 미앤아이한의원의 디톡스 워터 해수를 소개해 드려요. 디톡스 워터 해수는 일상생활에서도 간편하게 섭취할 수 있고 물처럼 목 넘김이 좋아요. 그뿐만 아니라 해수는 몸의 독소와 노폐물, 부종을 효과적으로 배출시켜 주기 때문에 몸의 해독 기능을 활성화시켜 주는 효과가 있어요. 해독 작용이 활성화되면 호르몬 기능이 정상화되고 비만과 면역력 결핍, 만성피로 등의 문제도 해소할 수 있으니 건강하게 다이어트할 수 있어요!

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체중에 집착하지 말고 내 몸에 집중! 활활약침!

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다이어트강박증에 시달리는 분들은 특히 체중에 집착하기 마련인데요. 그렇지만 눈바디가 더욱 중요하다는 점, 다들 알고 계시죠! 거울을 보는 것이 즐거울 수 있도록 미앤아이한의원의 활활약침을 소개해 드려요. 활활약침은 천연 한약재에서 추출된 약물을 셀룰라이트 및 부분 비만 부위에 직접 주입하여 지방을 분해해 줘요. 주 1회 내원으로 일주일 내내 유산소 운동 효과를 일으키기 때문에 평소 운동을 할 시간이 없거나, 운동하는 것을 싫어하시는 여성분들에게 매우 추천드리고 싶어요! 활활약침으로 팔뚝살, 뱃살, 허벅지살 등 내가 빼고 싶었던 부위 위주로 다이어트를 시작해 보시는 것은 어떨까요?

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오늘은 부산다이어트한의원 미앤아이한의원과 함께 다이어트강박증에 대해 알아보는 시간을 가졌어요. 다이어트는 스트레스 없이 편안하게 해야죠! 혼자서 끙끙 힘들게 다이어트를 하고 계시다면 서면다이어트한의원 미앤아이한의원을 찾아 주세요. 여러분의 몸에 귀 기울이며 건강한 다이어트를 할 수 있도록 도와드릴게요^^

부산다이어트한의원 다리가 자주 저릿저릿! 다리 쥐나는 이유 & 해결 방법 알려드려요~

"다리에 쥐가 났어요." 무슨 증상을 말하는 걸까?

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우리는 근육 경련을 "다리에 쥐가 났어요."라고 표현하곤 해요. 이것을 바로 국소성 근육경련이라고 한답니다. 국소성 근육경련은 근육이 갑자기 수축을 하며 통증을 유발하는 상태를 일컫고 있어요. 즉, 다리에 쥐가 나는 것은 한 가지 또는 그 이상의 근육이 갑작스럽게 혹은 불수의적으로 수축하여 경련이 일어나는 증상을 뜻하고 있어요. 그런데 이런 쥐가 나는 증상은 다리뿐만 일어나는 게 아니랍니다. 다리뿐만 아니라 팔과 골격근에서도 발생할 가능성이 있어요!

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이러한 쥐가 났을 때는 근육이 수축되는 느낌과 함께 통증이 수반되는 경우가 많아요. 다리에서는 특히 종아리에서 근육경련이 많이 일어나곤 해요. 어떤 경우에는 근육이 강하게 수축되어 해당 부위에 단단한 덩어리가 있는 것처럼 근육이 뭉치는 증상을 동반돼요. 경련이 풀린 이후에도 한동안 얼얼한 느낌이 가시지 않았다면 다리에 쥐가 났다고 표현되는 국소성 근육경련이 발생한 거라고 할 수 있어요.

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국소성 근육경련이 일어나는 이유는 무엇일까?

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첫 번째로는 체내에 칼슘과 마그네슘 등의 전해질이 부족하기 때문에 국소성 근육경련이 발생할 수 있어요. 전해질은 근육의 수축과 이완을 돕는 역할을 하는데 이들이 부족하면 근육이 비정상적으로 수축을 하며 다리 경련을 발생시키기도 해요.

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두 번째로는 ​무리하고 과한 운동을 했을 때 국소성 근육경련이 발생할 수 있어요. 갑작스러운 운동이나 무리한 운동을 하게 되면 근육에 피로가 쌓이고 부담이 가게 되어 근육 수축으로 경련이 발생하여 다리에 쥐가 날 수 있어요. 혹은 평소에 운동을 자주 하지 않다가 갑작스럽게 운동을 하여 과도한 근육 사용이 이루어지면 다리에 쥐가 날 가능성이 더 높아져요. 운동을 하기 전에는 충분한 준비운동 및 스트레칭을 꼭 해주어야겠죠?

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세 번째로는 비만 등의 이유로 인한 혈액순환 문제로 국소성 근육경련이 일어날 수 있어요. 피가 전신을 순환하는 과정을 원활하게 이루어지지 않았을 때 국소성 근육경련이 일어날 확률이 높아요. 이러한 혈액순환 문제는 비만으로 인해 발생할 가능성이 높아 일상에서 충분히 체중관리를 해주는 것이 중요해요. 혈액순환에 문제가 생기면 근육이 수축하고 이완되는 과정에 어려움이 생겨 국소성 근육경련이 일어날 수 있기 때문이에요. 비만뿐만 아니라 음주나 식습관, 노화 등으로 혈관 건강에 좋지 않다면 원활한 혈액순환이 어려워져 다리에 쥐가 날 수 있어요. 또한 꽉 끼는 옷, 굽이 높은 구두를 오래 신고 있을 때에도 다리가 붓고 쥐가 자주 발생할 수 있답니다.

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국소성 근육경련, 일상에서 함께 예방해 봐요!

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평소에 다리에 쥐가 많이 나시는 분들은 부산다이어트한의원 미앤아이한의원이 알려주는 대로 따라 해서 일상에서 함께 예방해 보도록 해요.

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일상에서 수분 섭취와 함께 균형 잡힌 식단을 실천하는 습관을 기르시는 것을 추천드려요. 물을 자주 그리고 충분히 섭취해 주는 습관은 국소성 근육경련을 예방해 줄 뿐만 아니라 전반적인 건강과 관련해서도 좋은 습관이라고 할 수 있죠. 수분 섭취가 자주 이루어지면 노폐물을 배출해 주며 근육에 쌓인 피로물질 또한 빠르게 배출하는 것을 돕고 있어요. 또한 골고루 균형 잡힌 식단을 실천하는 것도 중요해요. 신체 대사를 활발히 하며 근육과 더불어 각종 기관들이 제 기능을 다할 수 있도록, 새로운 세포가 활발하게 만들어질 수 있도록 도와 근육 약화를 방지하는 것에 효과적이라 할 수 있어요.

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비만은 만병의 근원! 미앤아이한의원의 다이어트 프로그램 소개

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비만은 국소성 근육경련을 발생시킬 뿐만 아니라 다양한 질병의 원인이 될 수 있어요. 그렇기 때문에 일상에서 체중 관리를 적극적으로 해주어야 할 필요가 있는데요.

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그렇지만 체중관리를 혼자서 하는 것이 어렵고 스트레스를 받는다면 전문적이고 세심한 다이어트 치료에 자신 있는 부산다이어트한의원 미앤아이한의원에게 맡겨 주세요. 미앤아이한의원에서는 건강한 다이어트를 최우선으로 하고 있으며 체중 감량과 함께 세밀한 건강 케어도 함께 도와드리고 있어요. 미앤아이한의원을 방문하면 생활습관, 식습관, 컨디션 등을 세부적으로 체크하며 분석 검사를 통하여 체성분 및 체형 검사, 부분 지방 편중 상태를 분석하고 있어요. 이렇게 전문적인 비만 분석을 통하여 개개인의 몸 상태를 고려하여 편안하고 효율적인 다이어트 치료 프로그램을 설계해 드리고 있어요!

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혈액순환과 함께 디톡스 다이어트 가능한 해수

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국소성 근육경련을 해결하기 위해서는 혈액순환을 원활히 될 수 있도록 도와주어야 해요. 디톡스 워터 해수는 혈액순환을 촉진하여 다리에 쥐가 나는 증상을 예방해 줄 뿐만 아니라 건강한 디이어트에도 도움을 주고 있어요. 해수는 독소 및 노폐물 배출에 효과적인 천연한약재가 함유되어 있기 때문에 부종 및 붓기 관리에도 탁월하다고 말할 수 있어요. 하루 한 병 가볍게 마시면서 혈액순환을 도우며 건강 관리, 체중 관리를 함께 해보시는 것을 추천드려요. 디톡스 워터 해수는 극단적인 식단 조절과 운동을 하지 않더라도 체지방 분해를 도와주며 살이 잘 빠지는 체질로 서서히 만들어 주는 데 도움을 주고 있답니다.

체중 감량으로 다양한 질병 예방 가능한 여리환

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현대인들은 일상 및 직장 생활에 치여 운동을 하거나 체중 관리를 하기가 너무 어렵죠. 혼자서 다이어트를 시도해 보았으나 금방 지치고 스트레스 받았더라면 여리환의 도움을 받아 보세요. 여리환을 통한 체중 감량으로 다양한 질병 예방도 가능하답니다. 여리환은 천연한약재로 이루어져 있으며 건강하고 자연스럽게 소식을 유도하고 식욕을 관리해 주는 역할을 하고 있어요. 그뿐만 아니라 기초 대사량 상승효과를 기대할 수 있기 때문에 체지방 감소와 함께 살이 잘 빠지는 체질로 거듭날 수 있답니다! 여리환은 1:1맞춤 복약법을 통하여 나에게 맞는 건강한 다이어트가 가능하기 때문에 안심하고 섭취 가능할 수 있어요.

미운살을 쏘옥 빼주는 활활약침

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여리환과 해수를 통하여 열심히 다이어트를 하였는데 잘 빠지지 않는 부위, 미운살이 있다면 활활약침을 추천드려요. 활활약침은 천연한약재로 추출된 약물로서 고민 부위에 직접 주입하는 다이어트 약침이에요. 활활약침은 지방분해 및 체외 배출을 촉진시켜 주어 미운살을 쏙 빼게 해주는 데 도움을 주고 있어요. 그뿐만 아니라 미운살을 빼줄 뿐 아니라 탄력 효과와 함께 셀룰라이트도 개선해 주고 있으니 매끈하고 예쁜 몸매 라인으로 다이어트가 가능해요~ 안 빠지는 부위에 혼자서 끙끙 앓고 계신다면 활활약침을 통하여 편안하게 라인 및 고민 부위의 사이즈를 개선해 보시는 것을 추천드릴게요.

이렇게 오늘 부산다이어트한의원 미앤아이한의원과 함께 다리에 쥐나는 이유에 대해 알아보고 일상에서 다리에 쥐 나는 증상을 예방하는 방법에 대해 알아보았어요. 국소성 근육경련을 예방하기 위해서는 수분 섭취와 영양분을 고루 섭취해야 한다는 점! 비만을 적극적으로 관리해 주어야 한다는 점! 잊지 않길 바라요. 혼자서 다이어트하는 것에 힘이 들고 지친다면 주저 말고 미앤아이한의원에게 문의해주세요. 부산다이어트한의원 미앤아이한의원에서는 여러분의 다이어트 걱정을 함께 나누고 해결해 드리도록 하겠습니다^^