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안녕하세요 자연에서 찾는 건강한 다이어트 부산다이어트한의원 미앤아이한의원 이에요~

다이어트를 시작하게 되면 체지방 감량이 중요한데요. 다이어트나 운동을 한 경험이 있는 사람은 체중계의 몸무게보다 체지방율이 더 중요하다는 사실을 잘 알고 있을 거에요~ 하지만 체지방 감량이 뜻대로 안돼서 스트레스를 받거나, 포기하시는 분들도 참 많은데요. 체지방을 줄이는 것은 생각보다 매우 힘들때가 많답니다. 하지만 이를 알고 대처한다면 백전백승! 다이어트를 더 효율적으로 진행할 수 있을 텐데요~ 체지방 1kg 빼는 데에 걸리는 시간은 어느 정도일까요? 오늘은 부산다이어트한의원 미앤아이한의원에서 체지방을 쉽게 빼는 다이어트 방법에 대해 알려 드리도록 할게요~

체지방이란?

우리 몸속에 저장된 지방을 총칭하는 뜻으로 건강유지에 중요한 역할을 하고 우리 몸의 중요한 에너지 원이랍니다. 몸을 움직이는 데에 원동력이 되고, 일상생활에 필요한 동작을 하기 위해서는 이 에너지가 필요한데요. 그렇지만 체지방 저장량이 지나치게 많으면 여러 가지 질병을 일으키게 된답니다. 체지방율은 몸속에서 체지방이 차지하는 비율을 나타내는데요. 이 비율이 과하게 높으면 건강에 여러 악영향을 줄 수 있답니다. 일반적으로 성인 남자는 15~20%, 성인 여자는 20~25%를 정상범위로 보고 있답니다.

체지방 1kg을 빼기 위해 몇 칼로리를 소모해야 할까?

지방은 에너지를 얼마나 낼 수 있을까요? 우리가 하루 꼭 섭취해야 할 3대 영양소인 탄수화물, 단백질, 지방의 에너지를 알아보면 탄수화물은 1g당 4kcal, 단백질은 1g당 4kcal, 지방은 1g당 9kcal의 에너지를 낼 수 있답니다. 그렇다면 지방 1kg은 1,000x9=9,000kcal의 계산이 나오는데요. 하지만 체지방의 경우에는 지방뿐만 아니라 단백질, 수분으로 이루어져 있어 1g당 7.7kcal의 에너지를 낼 수 있다고 보면 된답니다. 그 때문에 결론은 체지방 1kg을 빼고자 한다면 7,700kcal를 소모해야 체지방 1kg을 뺄 수 있답니다.

운동으로만 체지방 1 kg를 빼려면?

운동으로만 체지방 1kg을 빼려면 얼마만큼의 시간이 걸릴까요? 위 이미지는 체지방 1 kg를 빼는 데에 운동 만으로 소요되는 시간을 나타낸 것인데요. 시간을 살펴보면 정말 어마어마한 활동량을 채워야 해요. 체지방 1 kg를 감량하기 위해 실제로 저 시간을 다 채워 열심히 다이어트를 한다 한들 쉽게 지쳐 오래 지속하기에는 힘들 텐데요. 체지방 감량, 그럼 어떻게 해야 더 쉽고 효율적인 감량이 가능할까요?

효율적인 체지방 감량을 위해서는 ‘이것’을 늘려야 해요!

인간의 몸은 비상사태에 놓였을 때 위력을 발휘할 수 있도록 본능적으로 체지방을 몸속에서 조금이라도 많이 흡수해 쌓아 두려고 하는데요. 과식의 경우처럼 섭취되는 에너지의 양이 많으면 많을수록 체지방이 증가하는 것은 당연하죠. 그런데 사람 체질에 따라 많이 먹지 않더라도 체지방이 증가하는 경우가 있고, 반대로 아무리 많이 먹어도 체지방이 늘어나지 않는 경우도 있답니다. 이런 살 안 찌는 체질의 비결은 바로 ‘에너지 소비량’이라고 할 수 있는데요! 많이 먹어도 소비하는 에너지가 많으면 체지방은 축적되지 않고, 에너지 소비량이 적은 사람은 많이 먹지 않아도 체지방은 점차 증가하게 되죠. 그럼 이 에너지 소비량을 늘리기 위해서는 어떻게 해야할까요?

에너지 소비량을 높이는 방법

체지방을 줄이기 위해서는 기본적으로 섭취한 에너지보다 많은 에너지를 소비해야 하죠~ 식단 관리와 함께 에너지 소비를 위해서 가벼운 운동으로 체지방을 연소시키는 것도 중요하답니다. 또 원활한 체지방 감소를 위해 식단조절과 함께 신진대사를 활성화해 체지방 분해가 원활하게 이뤄질 수 있도록 규칙적인 생활과 함께 규칙적인 식습관, 충분한 숙면 그리고 다양한 영양소를 섭취하여 몸의 균형이 맞춰질 수 있도록 노력하는 것이 중요해요!

하지만 바쁜 일상생활과 함께 이미 길들여진 나쁜 생활습관으로 인해 혼자서 쉽게 생활습관을 교정하기란 정말 쉽지 않은데요. 부산다이어트한의원 미앤아이한의원에서는 살이 찌는 근본 원인을 해결하기 위해 살찌는 원인 분석과 함께 일상생활 속에서도 쉽게 할 수 있는 건강한 다이어트 방법을 알려드린답니다.

미앤아이한의원의 다이어트 치료 시스템

부산다이어트한의원에서는 셋포인트를 활용하여 건강한 다이어트 방법을 찾아드린답니다. 셋포인트를 낮춰 우리 몸의 시스템을 다시 균형 있도록 재셋팅해주는 셋포인트 다이어트는 미앤아이한의원의 치료 핵심이에요. 셋포인트가 증가하는 원인을 찾고, 다이어터 개개인에게 맞는 쉽고 편한 다이어트를 안내해드린답니다. 밸런스를 되찾은 몸은 요요가 쉽게 오지 않고 체지방이 잘 쌓이지 않는 체질로 변화하게 된답니다.

셋포인트 증가 원인을 찾는 다이어트

아무리 여러 가지 방법을 해봐도 혼자 하는 다이어트는 힘들기 마련이고 자신의 다이어트 방법이 무엇이 문제인지 파악하기 힘든 경우들이 많은데요. 미앤아이한의원에서는 체성분 검사, 설문지 상담과 함께 기존 생활습관과 식습관, 다이어트 경험과 빈도 등을 체크한답니다. 그리고 건강 상태와 체질, 복용 중인 약 등 특이사항을 고려하여 셋포인트 증가 원인을 파악하죠. 현재 여러분들의 체질과 일상생활에 맞춰 다이어트 프로그램을 계획하여 편안하고 쉬운 다이어트 방법을 알려드린답니다.

여리환과 함께 체지방 관리 쉽게 하세요!

부산다이어트한의원 미앤아이한의원의 다이어트 철학을 기반으로 만들어진 여리환은 식욕억제와 자연스러운 식사량 조절을 도와줄 수 있는 성분으로 구성되어 있어요. 또 여리환은 기초대사량이 높아질 수 있도록 신체의 에너지 소비량을 증가시켜요. 에너지 소비량을 늘려서 자연스럽게 체중이 감량될 수 있도록 도와주는 성분이 함유되어있죠. 그래서 꾸준한 복용만으로도 자연스러운 체중 감량 효과를 볼 수 있답니다. 여리환에는 노폐물 배출과 혈액 순환 촉진을 돕고 체지방 분해를 촉진하는 성분도 함유되어 있어요. 지속해서 복용해서 체지방 위주의 효율적인 감량이 될 수 있도록 도와준답니다.

다이어트 시작은 디톡스 워터 해수

다들 굶어가면서 디톡스 다이어트를 하시는 분들이 많으신데요. 굶지 않는 디톡스 워터 해수를 소개해드릴게요~ 해수는 우리 몸에 쌓이는 독소, 노폐물, 부종을 한 번에 배출하여 면역력과 혈액순환, 체지방 분해를 도와주는 디톡스 워터랍니다. 하루 한 병 물처럼 수시로 마셔, 묵은 독소와 노폐물을 배출해주고, 붓기를 빠르게 감소시켜주어 건강과 다이어트 관리에 좋은 디톡스 워터에요!

미앤아이한의원에서는 다이어트 시작 전 해수 프로그램을 추천해드리기도 하는데요. 기존 잘못된 생활 식습관으로 독소가 많이 쌓인 몸을 해수로 정리하여 다이어트하기 좋은 몸 상태를 만들어 본격적인 다이어트 시작을 할 때도 도움을 받고 있답니다!

활활약침으로 고민 부위 집중적으로 케어하자

미앤아이한의원의 활활약침은 한방 다이어트 약침으로 활동량이 부족하고 부분 비만 부위를 집중적으로 케어할 때 도움이 되는 약침이랍니다.

특히 활활약침은 주 1회 내원만으로 유산소 운동 효과를 주어 지방을 운동 시켜 지방의 크기를 작게 만들어준답니다. 살을 빼기 위해 억지로 하던 운동에 대한 스트레스와 압박감의 부담을 활활약침이 덜어줄 거에요. 활활약침은 탄력개선, 국소 지방 분해 촉진, 지방 체외 배출, 라인 정리, 군살 정리, 사이즈 개선 등의 효과가 있답니다. 또 활활약침의 큰 장점은 셀룰라이트 개선이랍니다. 순환 부족으로 생긴 셀룰라이트를 활활약침으로 엉켜있는 노폐물과 지방을 부드럽게 풀어주어 개선해드린답니다.

부산다이어트한의원 미앤아이한의원에서는 약만 처방하는 일시적인 체중감량 방법이 아닌 여러분들의 개개인의 생활습관, 식습관 등을 분석하여 다이어트가 원활하게 하고, 건강한 몸을 만드는 데에 우선시하고 있답니다. 건강한 몸은 신진대사가 활발해지고 체지방을 잘 태우는 몸이 되어 자연스레 살이 찌지 않는 체질로 변화될 거예요. 이런 건강한 몸을 만들기 위해 순환 기능 개선과 독소, 노폐물, 부종 정리 등을 도와주어 면역력과 여러분들의 비만의 근본적인 해결을 도와드린답니다. 혼자하는 다이어트가 힘드신 분들은 부산다이어트한의원 미앤아이한의원에 언제든지 놀러와주세요~ ^^

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잠이 보약’이라는 말이 있듯이 깊은 잠을 자는 것은 피로 해소와 면역력 증강에 매우 중요한데요. 이러한 점들은 체중감량에도 영향을 미쳐 다이어트 중에는 잠을 잘 자는 것도 아주 중요하답니다.

하지만 요즘 스트레스와 코로나 블루로 불면증을 앓고 계신 분들이 생각보다 많으신데요~ ㅠㅠ 불면증으로 인해 수면을 제대로 취하지 못하게 되면 피로감, 소화불량, 집중력 감소 등으로 일상생활에 지장이 생길 뿐 아니라 우울증, 불안감, 신경 예민 등으로 어려움을 겪을 수도 있답니다. 그렇다면 불면증에 도움이 되는 음식은 무엇이 있을까요? 오늘은 다이어트를 위해 잠 잘 오게 하는 수면에 도움이 되는 음식을 소개해드릴게요~

다이어트 중 숙면이 중요한 이유

다이어트에는 수면의 질도 정말 중요한데요~ 왜 중요할까요? 수면시간이 부족한 경우 식욕 억제 호르몬인 렙틴은 감소하게 되고, 식욕을 담당하는 호르몬 그렐린은 증가하게 되어 다이어트 중 식욕 관리를 하기 더욱더 힘들어질 수 있답니다. 또 그 외에도 수면 부족으로 인한 인슐린 저항성이 생기면서 더 쉽게 지방축적이 되어 체중이 증가하는 현상이 발생한답니다.

그렇기 때문에 평소 생활습관과 더불어 우리 수면의 질을 높여주는 수면을 촉진하는 음식들도 평소에 챙겨 드셔주시면 더 좋은데요~ 한 번 같이 알아볼까요?

숙면에 도움이 되는 성분

불면증과 숙면에 도움이 되는 음식은 ‘멜라토닌’을 많이 함유한 천연 식품을 들 수 있어요. 멜라토닌은 수면주기를 포함한 생체리듬을 조절하는데, 멜라토닌의 분비량이 많아지면 깊은 잠에 빠져들게 되고, 적어지면 잠에서 깨어나기 때문에 멜라토닌을 많이 함유하는 천연 식품 섭취는 숙면에 도움이 된답니다.

또 아미노산의 일종인 ‘트리토판’이 함유된 음식은 뇌를 진정시켜주고 꿈을 꾸지 않은 깊은 수면 상태를 유도하는 성질이 있어 ‘몸 안의 수면제’로 알려져 있답니다. 또한, 칼슘, 철, 마그네슘, 엽산 등이 함유된 ‘무기질’이 풍부한 음식도 근육의 피로를 풀어주고 신경전달 기능을 도와 숙면을 유도하는 데 도움이 된답니다. 따라서 멜라토닌과 아미노산의 일종인 트리토판 그리고 칼슘, 철, 마그네슘 등 풍부한 식사를 하시는 게 도움이 된답니다.

잠 잘 오게 하는 수면 촉진 음식

1. 따뜻한 우유 한 컵

우유에는 수면을 유도하는 특성이 있는 아미노산인 ‘트리토판’이 함유되어 있으며, 칼슘이 풍부해 스트레스와 긴장을 해소하는 작용을 해 불면증 해소에 도움이 된답니다. 오늘따라 잠이 안 온다면 잠들기 전 우유를 따뜻하게 데워 마셔보세요~ ^^ 위도 편안해지고 잠도 잘 오게 도와줄 거예요. 단, 잠들기 전 차가운 우유는 오히려 신경을 깨울 수 있으니 주의해주시는 게 좋아요. 또 사람에 따라 우유 섭취로 인한 복통이 찾아올 수 있으니 잠들기 한 시간 전 따뜻한 우유를 마시는 것이 좋답니다 ^^

2. 상추 & 셀러리

시험 전에는 상추를 먹지 말라는 말 한 번쯤 들어보셨죠. 우리나라는 물론 해외에서도 수면을 돕는 민간요법으로 상추를 먹어 왔다고 하는데요. 이는 놀랍게도 과학적인 근거가 있는 말이랍니다~!

상추에는 멜라토닌이 많이 함유되어 있으며, 줄기 속 투명한 흰색의 액에는 ‘락투세린’이라는 성분이 들어있는데요. 이 성분은 진정효과와 최면, 진해효과가 있어 숙면에 도움을 준답니다. 생 잎은 잘 씹어 먹으면 긴장이 해소되고 편안한 기분을 유도해준답니다.

또 상추뿐만 아니라 셀러리에도 멜라토닌이 많이 들어있는데요. 수면이 불규칙하거나 스트레스, 우울증이 있는 사람들은 멜라토닌 분비가 원활하지 않기 때문에 셀러리를 먹는 것이 도움이 된답니다. 또한 셀러리의 잎에는 숙면에 도움이 되는 비타민 A, 엽산, 마그네슘도 풍부하므로 함께 먹으면 좋아요.

불면증이 고민이신 분들은 저녁 식사 때 상추와 셀러리를 곁들여 오늘 한 번 먹어보세요~ ^^

3. 호두

잠을 잘 오게 하는 호두! 평소 호두를 즐겨 먹으면 혈중 멜라토닌 함량이 3배까지 증가한다고 해요. 대뇌 조직 세포의 신진대사를 촉진하는 단백질과 불포화지방산이 풍부해 스트레스로 인한 불면증과 건망증 치료에 효과적이랍니다. 또한 호두 외에 아몬드와 땅콩도 근육을 적절히 이완시키는 마그네슘이 함유되어 있어 숙면에 도움을 준답니다. 취향 따라 적절히 섭취해보세요. 다만 설탕이나 조미료 첨가된 견과류는 피해주시고 호두 자체에 지방 성분이 풍부한 만큼 많이 섭취하시게 되면 설사나 탈수의 원인이 될 수 있으니 소량만 섭취하는 것이 좋아요~

4. 바나나 

바나나는 익히 알려진 대로 마그네슘과 칼륨이 풍부하게 함유되어 있답니다. 칼륨과 마그네슘은 근육 이완제 역할을 하여 몸을 편안하게 해주고 수면을 준비하는 데에 도움을 준답니다. 또 바나나는 수면 촉진 아미노산인 트립토판 성분도 함유하고 있답니다. 트립토판은 뇌에 도달하는 데에는 한 시간 정도 걸리는데요. 따라서 바나나는 잠들기 1~2시간 전에 바나나를 섭취하면 숙면에 도움이 된답니다^^

5. 체리

체리가 꿀 잠자는 데에 도움이 된다는 사실, 아마 모르셨던 분들도 계셨을 텐데요. 체리에는 멜라토닌 성분이 풍부하여 숙면에 도움이 되는 음식 중 하나랍니다. 멜라토닌은 체내에서 적게 분비되는 호르몬 중 하나인데요. 말린 체리 100g에 멜라토닌 7mg이 들어 있어 불면증으로 잠을 이루지 못할 때 먹으면 도움이 될 수 있답니다. 또 체리 주스는 연구에 따르면 불면증에 시달리는 성인 실험 참가자들에게 2주 동안 2차례 체리 주스를 마시게 한 결과 이전보다 84분 더 잘 수 있었고, 수면의 질도 좋아졌다고 해요!

수면에 해가 되는 음식

먹으면 수면에 해가 되는 음식도 있는데요. 수면에 해가 되는 음식으로는 화학조미료가 많이 들어간 음식이나 당분이 많은 음식, 지나치게 맵거나 짠 음식, 커피 등의 카페인 음료, 알코올 등이 대표적이랍니다. 특히, 술을 마시면 잠이 잘 온다는 속설이 있는데요. 이는 잘못된 상식이랍니다! 술은 숙면을 방해하고 두통과 피로감을 가중한답니다.

또 브로콜리라던지 콜리플라워 등은 비타민, 미네랄, 파이토케이컬 등이 풍부해 건강엔 좋지만, 십자화 채소에는 식이섬유가 많아 소화가 느려 잠이 오는 것을 방해할 수 있답니다.

이렇게 해가 되는 음식들은　저녁 시간에는 피해주시고 낮 시간대에 먹는 것을 추천해요!

다이어트 비타민 순환

비타민, 미네랄, 항산화 성분을 한 번에 채워주는 미앤아이 다이어트 비타민 순환을 소개해드려요. 다이어트를 하고 계신다면 몸속 영양 밸런스를 맞춰주는 것이 중요한데요. 영양 불균형은 몸의 세포를 망가뜨려 신진대사 활동을 저해해 다이어트가 더뎌질 수 있답니다. 다이어트 중에는 비타민, 미네랄을 섭취해 주면 다이어트를 더 빨리 실감할 수 있을 거예요. 순환은 지방 분해에 도움을 주는 천연성분과 다이어트 중 부족해지기 쉬운 비타민, 미네랄, 항산화 성분을 한 번에 보충할 수 있답니다. 순환으로 건강하고 활력 넘치는 생활을 유지해보세요

식단관리에 도움을 주는 여리환

다이어트 중 배고픔, 식욕과 싸움이 제일 괴롭기 마련인데요. 식욕 관리에 도움을 주는 여리환을 소개해드릴게요~^^ 여리환은 식사량 조절과 기초대사량, 에너지소비량을 증가시켜주는 천연 한방성분으로 이루어진 다이어트 환이랍니다. 혈액순환과 노폐물 배출, 체지방 분해를 도와주어 체지방 위주의 감량에 도움을 준답니다. 갑작스러운 식욕과 폭식이 걱정된다면 여리환으로 미리 예방해보세요! 여러분들의 식욕 스트레스를 덜어줄 거예요.

미앤아이한의원에서는 건강을 망치는 일시적인 다이어트가 아닌 비만의 근본적인 원인을 해결하여 건강관리와 함께 다이어트 방법을 알려드리고 있답니다. 혼자 하는 다이어트가 힘드시거나, 반복적인 다이어트 실패로 체중감량이 어려우신 분들은 미앤아이한의원에 언제든지 놀러 와주세요~^^

안녕하세요. 자연에서 찾는 건강한 다이어트 미앤아이한의원이에요~

요즘 날도 추워져서 회사에 출근하기 너무 힘드시죠~? ㅠ

취업 전보다 직장 다니면서 살이 붙으시진 않으셨나요??

아마 대부분  장시간 앉아서 근무하는 직장인 분들은

먹는 거에 비해 활동량이 없어

군살이 붙으신 분들 많으실 거예요~

열심히 일하며 현생을 살아가는데 살까지 찌니

스트레스가 이만저만 아닐 것 같아요ㅠ

직장 다니면서  피로하기까지 하니 다이어트까지

병행하시기엔 엄두가 안 날 것 같아요.

일은 열심히 하는데 왜 이렇게 살이 불어나고 있을 까요?

 그들이 쉽게 살찌는 이유가 뭘까요?

오늘은 미앤아이한의원에서 직장인들이 쉽게 살찌는 이유와

사무실에서 몰래 살 빼는 방법까지 알려드릴게요 >_<

직장인들이 살찌는 이유

직장인들이 살찌는 이유 1

이른 출근시간과 잠을 더 자기 위해 아침을 거르는 직장인들이 많은데요. 실제 조사 결과 우리나라 직장인 중 아침을 먹고 출근하는 직장인들은 50.6%로 아침밥을 안 먹고 출근하는 직장인은 거의 절반에 가깝다고 볼 수 있어요.

이렇게 아침을 거르다 보면 점심, 저녁에 과식을 하는 경우가 잦아진답니다. 특히 저녁 같은 경우에 많이 먹게 되면 소모하는 열량이 적어 그만큼 여분의 에너지가 지방으로 저장되어 비만이 될 가능성이 높아요. 불규칙적인 식습관은 인슐린 수치가 높아지면서 당뇨, 고혈압, 고지혈증, 심장 및 뇌혈관 질환의 위험이 높아져요.

또 식사를 거르거나 미뤄진 식사 때문에 폭식을 하게 되면 에너지가 지방으로 축적되기 쉬워 살이 찌기 좋은 환경으로 만들어줘요. 즉, 기초대사량이 낮아져 몸에서 에너지원을 축적시켜 살이 쉽게 찐답니다. 따라서 다이어트를 위해서는 하루 3끼 식사를 거르지 않고 규칙적으로 먹는 것이 중요하답니다. 아침에는 과일이나 생식 등으로 가볍게  식사를 해주는 것이 좋아요.

직장인들이 살찌는 이유 2

앉아서 장시간 근무하는데 올바른 자세를 유지하기 쉽지 않으시죠? 하지만 올바른 자세를 유지하지 않으면 몸의 통증 유발뿐만 아니라 몸의 순환에도 방해하게 된답니다. 근육통이나 허리디스크, 두통 등이 오기 쉽고 잘못된 자세로 몸의 순환이 되지 않으니 노폐물이 쌓이기 쉬워지는데요. 이런 노폐물들이 축적되다 보면 쉽게 몸의 피로도도 올라가고 면역체계가 무너져 우리는 더 쉽게 살이 찌는 체질로 변하게 되기 쉬워요. 이럴 때일수록 스트레칭과 가벼운 운동으로 몸의 노폐물들을 정리해주는 것이 중요하답니다. 

또 생활습관과 자세의 불균형은 하체비만의 원인이 되기도 하는데요. 하체비만은 혈액순환과 소화 기능이 저하되었을 때 나타난답니다. 이렇게 몸의 순환이 되지 않으면 몸이 차고 추위에 약해지게 돼요. 이런 분들은 대사활동이 활발하지 않아 지방과 노폐물이 제대로 배출되지 못한 채 그대로 하체에 쌓이게 되어 부종이 일어나기 쉬워져요. 빠지지 않는 부종은 그대로 내 다리 사이즈가 되어버린답니다 ㅠㅠ 

직장인들이 살찌는 이유 3

다들 업무 스트레스가 많으시죠? 스트레스는 만병의 근원이라는 말이 있죠. 스트레스는 다이어트에도 영향을 준답니다.  스트레스를 받으면 세로토닌 수가 줄고,  코르티솔이 분비해 우리는 단 것이나 매운 자극적인 음식이 당기게 한답니다. 

스트레스로 코르티솔이 호르몬이 활성하게 분비되면, 우리 몸은 비상사태로 인식하여 만일의 상황에 대비해 더 많은 에너지 원인 지방을 저장하려고 한답니다. 그래서 코르티솔 호르몬이 분비하게 되면 식욕 조절 호르몬인 '렙틴'에 대한 저항성이 나타나요. 그래서 우리는 스트레스를 받으면 식욕이 폭발해버린답니다! 이렇게 먹은 지방들은 복부에 축적되기 참 쉬워져요..ㅠ

스트레스는 호르몬 불균형, 면역저하, 소화불량, 우울, 두통, 생리불순 등 만성질환이 나타난답니다. 이처럼 스트레스로 인해 신체 균형이 무너지면 안정적인 사태로 돌아가려는 신체의 작동이 이루어져 살이 쉽게 찌게 되죠.

살면서 스트레스를 안 받을 순 없겠지만 모든 일은 생각하기 나름이라고 해요!  긍정 파워로 정신 승리하자고요 ^^

이렇게 활동량이 사무실에선 살 찌울 요인들이 너무 많답니다.

그래서 미앤아이한의원이 아무도 모르게 몰래 살 뺄 수 있는 

사무실 다이어트 몇 가지를 추천해줄게요

너무 쉬운 방법들이라 일상생활 속에서 꾸준히 실천한다면 

우리 몸은 건강해질 거예요! 

사무실에서 몰래 살 빼는 방법

첫 번째 미지근한 물 마시기

얼.죽.아라는 신조어가 생길 만큼 얼어 죽어도 아이스만 먹는 분들 계시죠~? 저도 그렇답니다 ^^ 하지만 저도 요즘 따뜻하거나 미지근한 물을 많이 먹으려고 실천 중이에요! 차가운 물은 아랫배를 차갑게 만들어 소화와 혈액순환을  더디게 만든답니다. 그래서 차가운 물 보다는 미지근한 물이 혈액순환을 원활하게 해줘 몸속 독소 노폐물을 배출해줘요! 또 물은 식욕을 잠재워주는 효과가 있다고 하니 수시로 물을 마셔보는 건 어떨까요~?

물만 잘 마셔도 다이어트의 절반은 성공했다고 하여도 무방해요~

두 번째 숨쉬기 운동

우리 모두가 잘하는 것! 숨쉬기 운동이죠??  바로 제가 소개할 것은 '흉곽 호흡법'으로 주로'필라테스 호흡법'이라고도 많이 불려요 ~

필라테스 호흡의 흉곽 호흡이란 숨을 마실 때 갈비뼈를 풍선처럼 옆으로 늘려주었다가 내쉴 때는 갈비뼈를 모아주는 호흡이에요. 이 호흡을 꾸준히 하다 보면 실제로 갈비뼈의 확장과 수축으로 인해 몸통이 슬림해지는 효과가 있답니다. 그리고 복부의 자극과  척추를 길게 늘여주기 때문에 체형교정에도 아주 좋다고 해요~

우리 다들 오늘부터 하루 5분씩 흉곽 호흡 함께 해봐요~ 습하습하~ 

세 번째  간식 먹기

살 빼야 하는데 식사 전 간식이라니 이게 무슨 소리냐고요? 다이어트는 잘 먹는 것도 중요하답니다.

점심시간 전이나 오후 4~5시쯤 되면 배가 고파지는 경험들 해보셨을 거예요.

 배고픔을 참는 습관은 식사 때 과식을 유발해 다이어트에 좋지 않답니다. 식사 사이에 배가 고플 땐 당분이나 칼로리가 많은 간식보다 견과류나 방울 토마토,요거트 등을 먹으면 다이어트와 건강을 모두 챙길 수 있답니다. 간식을 먹는다면 ‘미니 식사’처럼 균형 있게 먹는 게 좋아요. 다이어트에 가장 좋은 간식은 지방과 단백질이 적고 복합 탄수화물이 많은 음식이랍니다. 건강한 음식으로 허기를 채워두면 포만감을 높여 과식을 막을 수 있어요. 긴 공복시간은 나중에 우리가 식사할 때 폭식을 불려 일으킬 가능성이 크답니다. 

네 번째 식사 전  양치하기 

최근에 개그우먼 홍현희씨가 '식사 전 양치'로 다이어트 식욕 조절에 효과를 많이 봤다고 화제가 되었었는데요~ 일명 '양치 다이어트'에요! 식전에 매운 치약으로 양치를 하면 식욕이 감소하는 효과가 있다고 알려졌답니다. 실제로 홍현희씨가 방송에서 밥을 차려 놓고 양치를 하면 입맛이 싹 사라졌다고 이야기했었답니다. 모델 이소라씨도 배가 고플 때마다 양치를 했다고 해요. 이를 깨끗이 닦고 밥을 먹다 보면 내가 알던 맛이 아니어서 적게 먹게 된다고 해요.  맛의 즐거움을 못 느껴서 슬프긴 하겠지만 식욕조절로 힘드신 분들은 양치하는 방법도 좋은 방법 중 하나인 것 같아요~ 

이렇게 사무실에서 할 수 있는 것들을 꾸준히 실천하다 보면

우리 몸의 대사가 활성화되어 살이 빠지기 좋은 몸으로 세팅될 거예요.

하지만 처음 시도하는 일들을 꾸준히 유지하기가 어렵죠~

일이 바쁘다 보면 습관들이기도 쉽지 않을 것 같아요. 

미앤아이한의원에서는 그런 분들을 위해 보다 쉽고 효율적인 다이어트를 알려드려요!

사무실에 앉아있는 직장인들에게 딱 안성맞춤인 여리환을 추천드려요.

여리환은 식욕억제와 조절해주는 천연 한약재가 함유되어있어 안전하고 효율적으로 식욕을 쉽게 잡아줄 수 있답니다. 혈액순환 촉진과 노폐물 배출을 원활하게 하고, 체지방 분해를 촉진하여 기초대사량이 높아질 수 있답니다. 또, 에너지 소비량도 함께 증가시켜줘 효과적인 체중감량이 이뤄지도록 도와드려요!

일상 속에서 여리환과 함께한다면 건강한 삶을 경험할 수 있을 거랍니다! 잘못된 극단적인 다이어트 실패로 다이어트가 두려우신 분들은 미앤아이 한의원에 편안하게 방문해주세요~

다이어트 전문가 원장님의 1:1 상담으로 여러분들의 체질, 생활습관까지 꼼꼼하게 검사하여 여러분들의 삶의 질을 높이는 데에 도와드릴게요! 

부산다이어트한약 쉽고 간편한 여리환

매일매일 다이어트를 해도 그대로인 나를 보고 원망한 적이 있나요? 

기온이 점점 올라가 옷차림은 가벼워지는데 다이어트를 잘 되지 않아 스트레스만 추가되고 늘어나는 느낌!

하지만 자신을 너무 원망하지 말아요!

우리 몸은 항상성이 있어 잘 변화하려 하지 않죠. 특히 미앤아이의 다이어트 개념 중 셋포인트시스템은 우리몸이 적정체중으로 돌아가려는 인체의 시스템을 균형있게 만들고자 하는 것도 살이 잘 찌지 않는 체질로 변화시켜 항상성이 있는 우리 몸이 건강한 체중을 유지하게 해주는데요.

운동과 식이조절을 하며 다이어트에 건강하게 도움을 줄 수 있는 천연 한약재로 다이어트 효과를 느껴보세요.

쉽고 간편하게 다이어트를 도와주는 여리환

여리환은 미앤아이한의원이 부산에서 15년의 다이어트 치료 임상노하우를 담아 개발한 다이어트 치료용 환약이에요. 건강과 안전을 위해 엄격하게 중금속과 잔류농약 검사를 통과해 안전성이 보장된 GMP인증 천연 한약재로만 구성해 장기간 꾸준히 복용해도 몸에 무리가 가지 않는 것이 가장 큰 장점이죠.

여리환 왜 쉽게 간편할까요?

여리환은 개별 소포장으로 복용이 쉽고 휴대가 간편해요. 한 포에 백여개의 알갱이가 있는 여리환. 백여개라고 하면 많은 것 같지만 작고 동글한 알갱이로 이루어져 한모금에 삼켜도 목넘김이 부드러워요.

분홍색 포장지에 담겨진 여리환은 일견 외양만 보면 한약재처럼 안 보이시죠? 핸드백에 함께 소지하고 다녀도 어색하지 않도록 디자인에 많이 신경쓰고 있어요 ^^

여리환, 다이어트한약은 무얼 도와줄까요?

여리환의 여러 특징 중에 대표적인 3가지가 있어요. 식욕억제/조절, 에너지 소비량 증가, 체지방 분해 촉진이 대표적인 3가지 효과죠.

1. 식욕억제와 조절

여리환은 천연 한방 성분으로 건강하게 식욕을 억제하고 조절하는 성분으로 구성되었어요. 식욕억제와 조절을 도와주는 한방성분이 효율적으로 식욕을 조절해 소식을 유도하죠. 자연스러운 식욕조절로 몸에 부담이 가지 않고 지속적으로 소식이 가능해 다이어트가 훨씬 수월해 질 수 있도록 도와줘요.

2. 에너지 소비량 증가

여리환은 기초 대사량이 높아질 수 있게 에너지 소비량을 증가시켜줘요. 그래서 효과적인 체중 감량이 될 수 있도록 도와주는 한방 성분이 함유되어 있죠. 이런 한방 성분의 영향을 받아 꾸준히 복용하면 자연스레 체중감량이 되는 효과를 볼 수 있어요.

3. 체지방 분해 촉진

여리환은 혈액순환촉진과 노폐물 배출을 원활하게 해 체지방 분해를 촉진시켜주는 한방 성분이 구성되어 있어요. 여리환을 지속적으로 꾸준히 복용하면 체지방위주의 효율적인 감량을 경험할 수 있죠.

특히 여리환은 다이어트보조제가 아니죠. 다이어트 치료용 환약으로 미앤아이한의원에 내원하셔서 진료와 처방을 받아야만 복용할 수 있어요. 개인의 신체 상태와 체질에 따라 처방과 복용법이 달라지니 여리환을 만나시려면 꼭 미앤아이한의원을 방문해 주셔야 해요 ^^

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미앤아이한의원 위치

최근 다이어트와 관련하여 정보를 찾아보면 다이어트를 돕는 식품들이 인기죠. 저칼로리를 표방하는 제품들이 많아요. 대부분 다이어트를 생각하면 가장 먼저 칼로리를 떠올리게 되는데요. “소비 칼로리보다 섭취 칼로리를 줄여라!” 모두가 생각하는 다이어트의 상식이지 않을까요? 이로인해 다이어트를 한다고 하면 힘겨운 자기와의 싸움처럼 인식되기도 합니다. 하지만 과연 다이어트가 의지로 해결이 가능한 자기 자신과의 싸움일까요?

기존의 다이어트에 대한 일반적인 상식처럼 여겨지던 단순한 섭취 칼로리와 소비 칼로리의 차이로 발생하는 잉여 칼로리의 지방 저장 패턴은 다이어트에 대해 칼로리 전쟁만이 법칙처럼 여겨지기도 합니다. 하지만 이 전쟁을 벌이게 될 우리 몸, 즉 신체의 시스템을 고려하지 않으면 우리는 다이어트라는 힘겨운 싸움에서 계속 질 수 밖에 없겠죠.

그러면 다이어트를 할 때 가장 먼저 고려해야 될 것은 무엇을까요?

건강한 몸에는 체지방이 쉽게 쌓이지 않는다.

우리 신체는 몸속 에너지가 감소하면 비상사태에 대비하여 줄어든 칼로리마저 다 사용하지 않고 일정량을 떼어내 체지방으로 저축 하는 비상 대비 시스템을 가지고 있어요. 그래서 몸 속에 쌓인 체지방은 인체가 이러한 비상상황을 대비해 축적한 비정상적인 잉여 에너지와 비정상적인 노폐물의 저장 상태라고 봐야 하는 거죠.

일반적으로 생각하는 것처럼 인체에 쌓인 체지방을 단순한 잉여 칼로리의 저장상태로만 생각해서는 체지방이 계속 쌓이는 지속적인 문제를 해결 할 수 없어요.

단순한 체중감량보다 건강한 몸을 만드는 것이 우선

살이 찌는 상태라는 것은 기혈순환에 장애가 생겨 몸속 균형이 깨져 과도한 체지방이 쌓이는 상태로 봐야 해요. 이와 같은 몸속 불균형을 바로잡지 않고 무조건 칼로리만 제한해서 체중 조절을 하게 되면 불균형이 점점 더 심해져 어떤 식사요법과 운동으로도 살이 잘 빠지지 않는 다이어트 불능 상태에 빠질 수 있어요.

그래서 현명한 다이어트는 체지방이라는 비정상적인 노폐물과 잉여에너지가 쌓이지 않는 건강한 몸을 만드는 것에 우선을 둔 치료라고 볼 수 있죠.

건강한 몸을 만들면 다이어트에 가속도가 붙는다.

미앤아이한의원의 건강한 다이어트 치료는 몸속 불균형을 바로 잡아 기혈순환을 정상화시키고 우리 신체가 올바른 대사 기능을 되찾아 불필요한 체지방이 쉽게 분해되는 신체의 조건이 만들어지도록 도와줘요.

미앤아이 다이어트 치료의 특징

5장6부의 안정화 / 순환기능 개선 / 독소 노폐물정리 / 면역력 UP

바른 체형 / 부분비만관리 / 건강의 근원적인 치료 다이어트 / 일시적 체중감량 다이어트는 지양

건강한 다이어트한약을 위한 추천! 여리환.

여리환은 천연한약제로 만든 건강한 환약으로 효율적인 다이어트를 도와주는 역할을 해요. 앞서 얘기했듯이 건강한 다이어트 치료를 위해 여리환이 다이어트를 도와주게 되는데요.

여리환의 주요 효과들은 체지방을 쉽게 분해할 수 있도록 도와주고 건강한 다이어트가 가능하도록 나의 식욕을 억제하는 것이 아니라, 조절하고 에너지 소비량을 증가시켜 줘요.

여리환을 복용하신다고 해서 절식이나 불규칙한 식사 습관은 체중감량을 어렵게 해요. 체중 감량기에 돌입하게 되면 평소 식사량에서 절반정도의 식사량을 줄이되, 규칙적으로 식사하셔야 해요. 여리환의 식욕조절 기능으로 인해 편하게 식사조절이 가능하게 되요. 특히 직장인의 경우 회식, 모임 1시간 2전에 여리환을 챙겨 드시면 효과가 더 좋아요.

그리고 다이어트환을 복용하시다보면 식사 조절로 인해 간식을 쉽게 찾지는 않지만 달달한 디저트와 꿀차, 꿀커피는 피해주시는 것이 좋아요. 간식을 먹어야 된다면 신선한 야채와 과일, 견과류로 챙겨주세요!

여리환의 효과

1.     식욕억제를 자연스럽게 도와주는 한방성분으로 식욕 조절과 소식을 유도

2.     기초대사량이 높아지도록 에너지 소비량을 증가시켜 체중 감량을 돕는다.

3.     혈액순환촉진과 노폐물 배출을 도와 건강한 다이어트가 되도록 한다.

4.     체지방 분해 촉진 성분으로 체지방위주의 효율적인 감량을 돕는다.

여리환의 장점

1.     개별 소포장이에요. 가벼운 목넘김으로 복용이 쉬워요.

2.     다이어트 진료 경력 15년 이상의 한의사가 직접 처방해요.

3.     장기간 복용해도 무리 없는 천연 한방 성분이에요.

4.     식욕억제효과와 에너지 소비량 촉진으로 자연스러운 체중감량효과가 있어요.

5.     월 9만원의 합리적인 비용으로 이용할 수 있어요.(30일 30봉 기준)

여리환은 다이어트를 돕는 환으로 개인별 복용방법에 대해서는 한의원에 내원하여 진료 상담 후 처방을 받게 됩니다. 일반적인 복용방법으로는 2가지 형태로 나뉠 수 있어요. 첫번째는 체중감량을 목적으로 한 경우에요. 일반적인 체중감량 목표시에는 하루 2봉을 기준을 복용하고 목표체줄에 도달하면 하루 1봉으로 꾸준히 복용하는 것을 추천드려요. 회식이나 행사 등의 과식이 예상되는 경우에는 여리환을 상비약처럼 활용하면 자연스럽게 체중관리가 가능해요.

두번째는 체중유지를 목적으로 하는 경우에요. 체중유지 목표시에는 여리환을 하루 1봉 기준으로 복용해요. 평소 간식을 즐기거나, 운동시간을 부족하다면 꾸준하게 하루 1봉을 복용하며 자연스러운 체중 유지를 할 수 있어요. 회식, 모임전에는 1시간 전에 여리환 1봉으로 효율적인 체중 관리를 할 수 있어요.

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여리환은 어떤 다이어트한약인가요?

진짜 한달에 9만원인가요?

부산에서 다이어트를 위해 한의원을 찾아주시는 분들이 많아요. 특히, 여리환은 미앤아이한의원을 찾아 주시는 많은 분들이 좋아하고 만족해 하는 다이어트 한약이죠. 여리환은 미앤아이에서만 만날 수 있는 다이어트한약인데요.

간단하게 입안에 쏙! 들어가 복용하기도 참 쉽답니다 😊

여리환은 다이어트환이에요. 그럼 왜 다이어트 환으로 만들었나요?

한방다이어트라고 하면 가장 먼저 떠오르는 것은 다이어트한약일거예요. 하지만 한약의 경우 외외출할 때 소지 하기가 불편하시죠? 이런 아쉬움을 간단하게 복용이 가능하도록 환(丸) 형태로 만들어 진 것이 여리환이에요. 여리환은 특히 작은 알갱이 형태로 되어 있어 구슬같이 큰 환이 아니라 먹기 더욱 간편하답니다.

외출할 때에도 주머니나 가방에 쏙 들어가는 여리환은 소지하기가 무척 편해요. 그래서 카페에서나 도서관에서 공부하다가 한알, 한알 먹을 수 있죠!

그런데 한약이라 한약 냄새가 심하지 않을까요? 여리환은 한약 냄새가 최대한 덜하도록 제작되었어요. 이영미원장과 김시현원장의 15년 한방 임상 노하우를 토대로 천연 한약재로 만들어진 여리환은 장기간 꾸준히 복용해도 몸에 무리가 가지 않는 것이 가장 큰 장점이에요.

여리환의 특징!

1. 개별 소포장으로 복용이 쉽다!

2. 기존 환약보다 크기가 작아 목 넘김이 편안하다!

3. 15년 이상의 다이어트 진료 경력을 가진 한의사가 처방한다!

4. 장기간 복용해도 무리 없는 천연 한방 성분(GMP인증 한약재)이다!

5. 식욕억제, 에너지 소비 촉진으로 자연스러운 체중감량효과를 본다!

6. 합리적인 비용으로 부담이 적다!

여리환을 먹으면 얻을 수 있는 효과는?

건강하게 식욕을 조절해 준다!

여리환은 식욕억제와 조절을 도와주는 성분으로 구성되어 있어요. 식욕억제와 조절을 도와주는 한방 성분으로 효율적으로 식욕을 조절하여 소식을 유도해 줘요. 그러면 자연스러운 식욕조절을 통해 꾸준히 소식하여 다이어트가 훨씬 수월해요!

에너지 소비량을 늘리자!

기초대사량이 높아질 수 있도록 에너지 소비량을 증가시켜 줘요. 효과적으로 체중이 감량할 수 있도록 도와줄 수 있는 성분이 함유되어 있어요.

체지방 분해 빨리 빨리!

여리환은 혈액순환을 촉진시키고 노폐물 배출을 원활하게 하여 체지방 분해를 촉진시켜 줘요. 여리환을 꾸준히 복용하면 체지방 위주의 효율적인 감량을 경험할 수 있어요!

이렇게 여리환은 소식을 돕고, 에너지 소비량을 늘려 체지방이 잘 빠질 수 있도록 도와줘요. 특히, 여리환을 구성하는 한약 성분들은 엄격하게 관리되는데요. 중금속과 잔류농약 검사를 통과하여 안전이 보장된 GMP인증 한약재만을 사용하는 것이 부산 미앤아이한의원의 다이어트 치료 원칙이랍니다!

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미앤아이한의원 위치

"식욕억제제를 먹었다가 몸과 맞지 않아 고생했어요."

“예전에 먹어본 다이어트 한약은 쓰고 독해서 다 못 먹었어요”

“늘 피곤하고 몸이 붓고 피부도 푸석푸석해요”

“무작정 굶었더니 머리카락이 너무 빠져요”

다이어트를 하시면서 많은 분들이 하시는 말씀이죠! 약이 쓰고 독해서 버리고, 맞지 않는 식욕억제제를 먹고 고생하고… 이렇게 건강을 고려하지 않고 자신에게 맞지 않는 무분별한 식욕억제제나 다이어트 약 등을 먹게 되면 이런 힘든 결과를 초래하기도 한답니다!

이제 더 이상은 무턱대고 하는 다이어트는 그만! 오늘 미앤아이가 자신에게 맞는 한약 다이어트, 다이어트 프로그램을 소개해드릴게요~!!

다이어트 방법에는 다양한 방법이 있지만 오늘은 가장 기본적이고 많이 찾는 올인원 5step 치료

1단계는 살이 찌게 된 원인을 파악하는 비만 설문지 작성 및 검사를 거쳐 체성분 분석, 3D체형 분석을 합니다. 2단계는 체계적인 상담을 통해 자신에게 맞는 치료 방식과 다이어트 한약을 추천해드립니다. 3단계는 림프순환, 고주파 치료, 침뜸부항 치료와 자세 교정 등의 해독 순환 치료를 진행하고 4단계에서 매선 요법, 지방분해 약침 등 부분비만 관리를 진행합니다. 마지막으로 5단계는 일명 365 주치의 관리로 사후에 대한 해독 관리라던지 신체 밸런스 관리 검진 등의 1:1 맞춤 매니징이 들어간답니다!

단계별 치료를 하는 동안에 신체적으로 변화가 생길 수 있는데요! 보통 준비기, 변화기, 고정기, 안정기, 유지기 이렇게 나타납니다. 

먼저 준비기의 경우는 본격적인 다이어트를 앞둔 3일을 말하는데요~ 이 3일 간은 해독 프로그램을 통해 몸에 쌓은 독소를 먼저 빼주는 워밍업 단계입니다! 두 번째로 변화기인데 체중의 8~10%를 감량하는 기간으로 보통 4주에 걸쳐 진행합니다. 다음은 고정기로 체중의 정체기 라고도 하죠.. 체중 감량 10%쯤 되었을 때 나타나는 증상으로 이 시기를 잘 버텨나가면 다이어트 50%는 성공했다고 해도 과언이 아닙니다! 고정기를 잘 넘어서면 강화기, 안정기가 되는데요. 이 때는 시작 체중의 20~25%까지 감량된 상태가 됩니다. 변화기와 고정기, 안정기 시기에 보통 한약 복용을 시작하고, 내원 치료를 통해 내분비계와 순환계 구조계의 밸런스 치료를 합니다! 이러한 단계를 무사히 지나게 되면 대망의 유지기가 오는데요~!! 이 때는 요요 현상이 오지 않게 정기적인 사후 관리, 사후 해독을 통해 체중을 유지해나가는 것이 가장 중요한 단계입니다! 이러한 단계를 끝마치면 성공적인 다이어트를 했다 보시면 됩니다^^!

미앤아이 다이어트 프로그램을 진행했던 많은 분들이 후기를 남겨주셨는데요~ 

올인원 프로그램을 참여했던 C양의 경우 “자신감이 생겼어요! 의지가 약하다 보니 조금만 힘들어도 미루었는데 올인원 프로그램을 만나고 나서는 하루하루 달라지는 몸을 보며 자신감을 많이 얻고 있어요!” 요요방지 다이어트를 한 P씨는 내원할 때마다 예뻐지고 살빠지고 날씬해요 라고 해주시는 병원쌤들 덕분에 지치지 않고 했던 것 같아요! 또 폭식과 탄수화물 중독 때문에 식단 관리랑 운동이 힘들었는데 병원에서 시키는 대로 했더니 쉽고 효과 있는 다이어트를 하게 되었어요!” 그리고 여리환 한약으로 다이어트 한 J씨 “여리환을 만나고 나서 식습관도 많이 개선되고 스스로 조절할 수 있는 사람이 되었어요! 단순 다이어트제가 아닌 기초 대사량을 높여줘서 더 믿음이 가네요!”

이렇게 많은 분들이 참여하셔서 다이어트를 하셨네요! 다이어트, 혼자서 시작하기에 힘겨우신 분들 이제 미앤아이가 개인에 딱 맞는 다이어트 진행해드릴게요~ 고민하지 마시고 언제든 문의 주세요! 감사합니다^^