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안녕하세요. 자연에서 찾는

건강한 다이어트

미앤아이 한의원이에요~ 

다이어트 중 다이어트 정체기는

누구나 한 번쯤은

겪어봤을 것 같은데요.

다이어트 중 변하지 않는 몸무게에 다이어트 슬럼프가 와서

다이어트를 포기하는 경우도

많을 것 같아요 ㅠ

열심히 식단조절도 하고, 운동도 하였지만 대체 왜 살이 빠지지 않는 걸까요?

이런 다이어트 정체기엔

여러 가지 원인이 있는데요.

오늘은 미앤아이 한의원에서 다이어트 정체기의 원인을 알려드리러 왔답니다. 

정체기의 원인이 되는 요인들을 알아보며 더 똑똑하고, 쉽게

다이어트 해보자구요~

<다이어트 정체기 원인>

식습관

적게 먹고 움직였지만, 살이 안 빠졌다고요?  하루 동안 먹는 식단을 체크할 필요가 있답니다. 혹시 다이어트라 1일 1식 중이지만 고칼로리의 음식을 하루 한끼로 떼우고 있진 않은지, 건강한 다이어트식이라고 해서 배 터지게 과식하고 있진 않은지 점검 할 필요가 있어요. 다이어트는 균형있는 식단으로 적절량을 섭취하는게 좋답니다. 

기초대사량의 저하

체중이 앞전에는 많이 빠졌지만, 체중이 더는 변화하지 않는다면? 나의 기초대사량을 체크해보세요. 다이어트로 인해 체중이 빠지면서 근육도 같이 빠지게 되면 기초대사량이 저하되어 다이어트 정체기가 찾아올 수 있어요. 이런 경우에는 식단을 더 건강하고 균형적으로 바꾸어주고, 평소에 하던 운동과는 다른 운동 방법을 시도해보는 것을 추천해 드려요. 

호르몬의 영향 

다이어트 정체기는 호르몬의 영향도 있는데요. 그 중 스트레스 호르몬은 다이어트에 아주 많은 영향을 미친답니다. 다이어트 중 좋아하는 음식들을 억지로 참고, 살을 빼야 한다는 강박강념에 다이어트 스트레스를 받는 분들이 많은데요.  스트레스 호르몬인 '코르티솔'은 혈당을 올려 식욕을 촉진해 내장지방이 축적되도록 한답니다. 이런 스트레스는 호르몬 불균형을 안겨줘 다이어트 정체기의 원인이 될 수도 있어요.

신체의 항상성

다이어트 정체기 원인 네 번째는 신체의 항상성인데요. 우리 몸은 가장 안정적인 몸무게로 돌아가려는 성질이 있답니다. 그래서 어느 정도 체중을 감량 하게 되면 이전의 몸무게로 돌아가려는 항상성 때문에 정체기가 왔을 수도 있답니다. 이 적절체중은 어떻게 낮출 수 있을까요? 적절체중은 체중감량 후에도 규칙적인 생활로 몸무게를 6개월 유지해줘야 그 체중이 나의 적절 체중이 되는데요. 그래서 우리는  다이어트와 동시에 셋포인트를 낮춰주는 것이 중요하답니다.  

다이어트 정체기 극복방법은

1. 건강하고 균형 있는 식단과 운동으로 기초대사량을 높이고

2. 다이어트 중 먹는 식습관을 꼼꼼히 점검하고

3. 다이어트에 영향을 받지 않게 스트레스를 관리하고

4.신체의 항상성의 원리를 이용하여 *셋포인트를 낮춰주면 다이어트 정체기를 극복할 수 있답니다.

*여기서 셋포인트(set point)란?

우리의 몸은 가장 안정적이라고 생각하는 적절 체중으로 설정하는 시스템을 가지고 있는데요. 이를 셋포인트(set point)시스템이라고 한답니다.

셋포인트는 잘못된 식·생활습관으로  호르몬 불균형과 순환장애가 생겨 신체 균형이 깨지게 되면서 셋포인트 (set point)가 올라가게 되는데요. 셋포인트가 올라가게 되면서 체중이 증가하게 된답니다.

이 셋포인트를 낮춰줘야 우리 몸의 적정 체중 기준값도 내려가게 되어 더욱더 쉽게 체중 감량을 할 수 있답니다.

*그럼 셋포인트를 낮추기 위해선 어떻게 해야 할까요? 

높아진 셋포인트를 낮춰주기 위해서는 깨진 신체 리듬을 바로잡아주기 위해 불규칙한 생활습관과 잘못된 식습관을 고쳐 나아가 셋포인트를 낮춰줘야 한답니다!

셋포인트를 낮춰주는 건강한 다이어트 시스템!

미앤아이 한의원에서는 셋포인트를 기반으로 여러분들의 개개인의 셋포인트가 증가한 원인을 분석하여 내게 꼭 맞고, 쉬운 다이어트를 알려드린답니다. 셋포인트의 상승 원인을 해결 건강하고 날씬한 체중을 유지하게 만들어 드린답니다. 

SPB 한약

SPB한약은 맞춤 처방 한약으로 단순히 식욕을 억제하는 다이어트 한약이 아닌, 근본적인 체질 개선을 목적으로 여러분들의 개개인의 건강 상태에 맞춰 살찌는 원인을 해결하기 위해 1:1로 처방 되는 맞춤 한약이랍니다. SPB한약은 다이어트 중 내 몸의 부족한 에너지를 보충해서 건강한 신체 리듬을 되찾아 셋포인트를 다시 설정할 수 있게 도움을 주는 다이어트 한약이랍니다.

건강을 위한 다이어트, 건강을 해치지 않는 다이어트를 원하시는 분들은 spb 한약을 추천해 드려요! 

운동 스트레스 타파, 활활약침

일주일에 한 번 만으로도 규칙적인 운동 효과를 얻을 수 있어 효율적인 관리와 효과적인 라인 관리가 동시에 가능하답니다. 활동량이 부족하고 고민되는 부위를 집중적으로 케어할 때 도움이 되는  활활약침은 천연 한약 추출물을 사용하기 때문에 부담 없이 시술받을 수 있답니다. 활활약침은 탄력개선, 국소 지방 분해 촉진, 지방 체외 배출, 라인 정리, 군살 정리, 사이즈 정리 등에 도움을 받을 수 있답니다.

점점 더 추워져 움직이기 귀찮아지는 겨울! 다이어트가 힘든 시기에 미앤아이 한의원이 쉽고 효율적으로 다이어트를 도와드릴게요~ 미앤아이 한의원에서는 스트레스받는 다이어트보다는 일상생활에서 편하고 쉽게 할 수 있는 효과적인 다이어트 프로그램을 알려드린답니다. 이와 더불어 1:1 맞춤 처방으로 여러분들에게 꼭 맞는 인생 다이어트를 찾아드린답니다. 다이어트로 고민이신 분들은 언제든 찾아와주세요~ ^^