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당감동한의원 다이어트 시 스트레칭 중요할까?

안녕하세요~^^ 당감동한의원 미앤아이한의원입니다. 다이어트할 때 우리는 보통 식단과 운동을 가장 먼저 실천해 보죠! 그런데 스트레칭은 소홀히 하고 있지 않은가요? 다이어트할 때 스트레칭이 얼마나 중요한지 함께 알아보는 시간을 가져 보아요.

다이어트할 때 스트레칭 소홀히 할 수 없어!

스트레칭을 생각하면 가장 먼저 떠올려지는 것은 무엇인가요? 운동 전에는 워밍업을, 운동 후에는 쿨다운 할 때 스트레칭을 한다고 생각하죠. 그러나 체지방 감량에는 스트레칭보다는 유산소 운동 및 근력 운동을 떠올리기 마련이죠. 그러나 스트레칭도 다이어트 효과가 있다는 사실! 스트레칭은 근육을 유연하게 사용하는 데 도움을 줄 뿐만 아니라 틀어진 체형을 바로 세워서 혈액순환을 원활하게 하는 데 도움을 주고 있습니다. 궁극적으로 스트레칭은 신체의 대사 기능을 좋아지게 해주는 것이죠! 이렇게 몸의 자세가 제대로 잡히고 생활화된다면 다이어트에 효과를 주는데요. 바른 자세만으로도 몸의 긴장감을 유지하게끔 해주고 모든 근육을 고루 사용하게 하여 20~30% 정도 칼로리를 더 소모하게 해주기 때문입니다.

스트레칭, 다이어트 너머 몸매 관리까지!

단순한 체중 감량을 넘어서 탄탄하고 예쁜 몸매 관리를 하고 싶다면 스트레칭을 더욱 필수로 하는 것이 좋아요. 꾸준한 스트레칭은 몸의 군살을 자극하여 허리와 배의 근육을 풀어주기 때문이에요. 또한 변비 개선과 뱃살 감소에도 도움을 주고 있습니다. 그 외에도 평소 몸이 잘 붓는 편이라면 스트레칭을 통해 부기 관리에도 도움을 받을 수 있습니다. 특히나 몸에 쌓인 부종은 제때 해소해 주지 않는다면 군살이 되는 원인이 될 수 있으므로 꾸준한 스트레칭을 통해 피로를 잘 풀어주며 근육까지 잘 풀어주는 것이 좋아요.

바람직한 스트레칭 방법이 궁금해?

스트레칭을 잘 하는 방법을 당감동한의원 미앤아이한의원이 알려드리도록 할게요. 몸 전체를 스트레칭하는 것이 가장 좋지만 불가능하다면 신체에서 가장 개선해야 할 부위를 1~2개 정도 선택해서 집중적으로 관리해 보는 것도 좋아요. 또한 스트레칭은 크게 정적인 스트레칭과 동적인 스트레칭으로 크게 나뉘고 있어요. 정적인 스트레칭은 몸을 움직이지 않고 팔과 다리를 늘려 주는 것이며 동적인 스트레칭은 팔을 돌리거나 다리를 구부리는 등의 근육을 활용하며 몸을 푸는 것을 말해요. 운동 전에는 동적 스트레칭을 통해 심부 체온을 높여서 근육의 움직임에 대비할 수 있도록 하며 운동 후에는 정적 스트레칭을 통해 근육을 잘 이완시키는 것을 추천해요.

스트레칭 꾸준히 할 때 생기는 효과

첫 번째로 스트레칭을 하면 근력 강화 효과가 있습니다. 스트레칭은 근육과 조직에 영향을 미치면서 근력을 강화해 주는데요! 근력 운동 전후에 스트레칭을 한다면 근육 성장에도 도움을 줄 수 있어요. 또한 스트레칭은 근육을 늘리는 데 도움을, 근력 운동은 근육을 수축시키는데 모두 인테그린이라는 단백질을 활성화하는 역할을 하고 있어요. 이렇게 활성화된 단백질은 근육 강화와 성장을 촉진해 드리고 있어요.

두 번째는 근력 운동을 하기 전에 부상 방지 효과가 있어요. 스트레칭을 할 때는 가장 경직되어 있는 부위를 타깃으로 하여 집중적으로 풀어주는 것을 추천해요. 텐션이 높은 부위가 가장 취약한 지점이기 때문에 부상 위험이 더욱 크기 때문이에요. 그렇기 때문에 스트레칭을 통해 가장 경직되어 있는 부분을 잘 풀어서 유연성을 높여 보는 것을 추천해요. 근육을 안전하게 사용할 수 있으며 균형감각까지 개선하여서 궁극적으로 부상을 방지해 주기 때문이에요.

바른 다이어트로 이끌어 주는 미앤아이

스트레칭으로 효과를 보기 위해서는 강도는 서서히 높이고 매일 꾸준히 하는 것을 추천드려요. 스트레칭의 가장 큰 효과는 근육의 긴장을 완화시켜 주고 혈액순환을 도와서 몸을 편안하게 해주는 것이죠. 그러기 위해서 스트레칭은 간단하고 쉬운 것부터 시작하여서 어려운 동작 순으로 해야 부상을 예방할 수 있어요. 또한 한 동작을 20~30초간 유지하고 다음 동작을 해보도록 해요! 미앤아이한의원은 건강한 체중 감량 및 생활습관 개선을 위해서 셋 포인트 시스템을 통해 다이어트를 도와드리고 있습니다. 셋 포인트 시스템을 활용해서 내 몸의 현재 상태에 가장 안정적인 적정 체중을 설정해 보도록 해요.

예쁜 몸매 관리의 완성, 활활약침

스트레칭을 꾸준히 할 시간이 없다면 당감동한의원 미앤아이한의원 활활약침과 함께 꾸준히 몸매 관리를 해보도록 해요. 활활약침은 생약 한방 성분이 함유되어 있어서 건강하게 체지방 감량 효과가 있어요. 지방층에 직접 주입하여 부위별 다이어트 및 부분비만 관리에도 효과적이라고 할 수 있죠! 특히나 당감동한의원 활활약침은 스트레칭이나 운동을 꾸준히 할 시간이 없는 바쁜 현대인들에게 더욱 추천드립니다. 당감동한의원 활활약침은 주 1회 5분 내외의 시술만으로도 꾸준한 유산소 운동 효과를 내주기 때문이에요. 더군다나 당감동한의원 활활약침은 염증과 순환, 재생 문제들을 잘 해결해여서 염증 억제 효과와 더불어서 신체 순환을 촉진 및 재생을 강화하는 건강적인 효과도 뛰어나답니다. 활활약침과 함께 사이즈 감소와 라인 개선까지 꼼꼼히 챙겨 보도록 해요!

오늘은 당감동한의원 미앤아이한의원과 함께 스트레칭에 대해 알아보는 시간을 가져보았어요~ 미앤아이한의원은 지속 가능하고 편안한 다이어트만을 꾸준히 고집하겠습니다^^

서면다이어트한약 간헐적 단식 성공하기 위해서

안녕하세요~ 미앤아이한의원입니다. 다양한 다이어트가 있는데 여러분은 어떤 다이어트 방법을 선호하시나요? 많은 분들이 간헐적 단식을 도전하곤 하는데 오늘 미앤아이한의원과 함께 간헐적 단식에 성공하기 위한 꿀팁을 알아보도록 해요!

간헐적 단식 왜 인기 있을까?

체중을 감량하기 위해서 간헐적 단식에 도전하는 다이어터들이 많아요. 보통 간헐적 단식은 일정 시간 굶고, 일정 시간 안에 식사를 하곤 하는데요. 간헐적 단식의 원리는 몸에 영양 공급을 일정 시간 동안 차단함으로써 인체가 에너지원으로 포도당이 아닌 지방을 쓰도록 하면서 체중 감량 효과를 주는 것입니다. 우리 몸은 음식을 섭취하면 혈액으로 들어온 포도당이 식후 2~3시간이면 세포에서 흡수되어 에너지원으로 쓰이기 마련인데요. 이를 모두 소모한 뒤에는 지방을 소모하게 되어있는 것이에요!

간헐적 단식, 대체 몇 시간 굶어야 해?

간헐적 단식은 최소 12시간 금식에서부터 최대 48시간 금식하는 것으로 다양하여 정답은 없습니다. 그러나 개인의 식습관과 생활 패턴에 맞는 최적의 시간을 찾아나가는 것이 가장 중요해요. 보편적으로는 16시간 금식 후 8시간 동안 식사를 하는 16/8방식이 있습니다. 예를 들어 오전 10시부터 오후 6시까지 식사를 하고 이후 금식하는 것이죠. 식사를 할 수 있는 시간에는 세 끼를 적절히 잘 챙겨 먹고 규칙적인 식습관을 길들이는 데도 효과적입니다. 또한 늦은 시간에 먹는 식사 혹은 야식을 방지할 수도 있는 것이죠. 만약 간헐적 단식이 처음이라면 12시간 안에는 먹고 12시간 금식하는 12/12방식도 추천드립니다.

간헐적 단식할 때 중요한 POINT

금식을 시작하게 되면 물을 충분히 마시는 것이 중요하며 음료는 제한하는 것을 추천드립니다. 단식 중에 너무 힘이 없거나 무기력해지는 경우에는 소금을 조금 먹어주는 것도 도움이 됩니다. 또한, 간헐적 단식을 하게 되면서 식사를 할 때는 칼로리 높은 음식을 많이 섭취하게 되면 하루 총 열량이 많아질 위험이 있으므로 체중 감량이 어렵습니다. 그뿐만 아니라 영양 결핍 혹은 영양 불균형의 위험도 있기 때문에 간헐적 단식을 하더라도 식단은 건강하게 구성하는 것이 좋아요. 특히나 영양 균형을 잘 맞추는 것이 중요하며 식이섬유가 풍부한 음식을 섭취하여야만 체중 감량에 성공할 수 있어요.

간헐적 단식의 효과 파헤치기

간헐적 단식은 우선 다이어트 효과뿐만 아니라 대사 질환 위험이 낮아지는 데 도움을 드립니다. 특히나 간헐적 단식은 제2형 당뇨병 같은 대사 질환에 걸릴 위험을 줄여드려요. 한 저널에 실린 바로는 혈당과 혈압, 콜레스테롤 수치가 비정상적으로 높은 이들에게 12주 동안 간헐적 단식을 진행했더니 수치가 개선되기도 하였답니다. 또한 건강하지 못한 식습관으로 인해 만성 염증에 시달리기 쉬우나 간헐적 단식을 통해서 염증을 다스릴 수 있는 효과도 기대할 수 있어요.

두 번째는 간헐적 단식이 혈당 관리에 도움이 됩니다. 식습관의 영향으로 혈당 관리가 요즘 중요한 건강 문제로 떠올랐죠. 간헐적 단식을 통해 인슐린 감수성을 향상시키고 혈당 수치를 낮추는 데 도움을 줄 수 있습니다. 그뿐만 아니라 당뇨 위험을 줄일 수 있을 뿐만 아니라 이미 당뇨병을 앓고 있는 환자들에게도 혈당 관리에 긍정적인 도움을 주어요.

건강한 다이어트 놓칠 수 없지, 셋 포인트 시스템과 함께!

이처럼 간헐적 단식의 다이어트 및 건강 효과가 많습니다. 그러나 모든 다이어트를 할 때 유의할 점을 제대로 숙지하지 않으면 건강을 쉽게 망칠 수 있기 때문에 건강한 다이어트를 하는 것이 가장 중요해요. 간헐적 단식을 할 때 음식을 먹는 시간을 체계적으로 이용할 수 있도록 해야 하며 특히 과식에 주의하여야 합니다. 또한 간헐적 단식을 할 때는 체중 감량을 목표로 하는 다이어트를 진행하고 있다는 스트레스를 받지 않는 것이 중요해요. 미앤아이한의원은 건강한 다이어트를 위해서 셋 포인트 시스템을 통해 편안한 체중 감량 및 허기 지지 않은 간헐적 단식을 도와드리고 있습니다. 셋 포인트 시스템은 내 몸의 현재 상태에서 가장 안정적인 체중을 적정 체중으로 설정하는 시스템이에요! 셋 포인트를 낮추어서 건강하게 체중 감량 및 건강 관리 효과를 누릴 수 있죠.

간헐적 단식과 함께 다이어트 효과 UP, 해수!

간헐적 단식의 효과를 더욱 높일 수 있는 방법인 서면다이어트한약 해수를 소개해 드립니다. 디톡스워터 해수는 몸속의 해독 작용을 도와서 몸속 노폐물의 체외 배출을 촉진해 드리고 있습니다. 서면다이어트한약 해수와 함께 한다면 가벼운 몸을 완성할 수 있을 뿐만 아니라 혈액순환, 신진대사 기능을 활성화하는데도 도움을 주며 디톡스 효과를 높여줍니다. 더하여 해수는 자율신경을 활성화하고, 호르몬계의 정상화, 면역력까지 높여주기 때문에 무리한 다이어트가 아닌 건강한 간헐적 단식이 가능하다는 장점이 있어요~ 서면다이어트한약 해수는 천연 한약재가 함유되어 있기 때문에 건강에 부담 없는 다이어트로 체질 개선까지 할 수 있습니다.

오늘은 미앤아이한의원과 함께 간헐적 단식을 알아보는 시간을 가졌습니다~ 다이어트에 해답이 필요하다면 미앤아이한의원이 명쾌하게 알려드리겠습니다^^

서면다이어트한약 비만으로 인한 튼살 고민이라면?

안녕하세요~ 미앤아이한의원입니다. 작년보다 살이 많이 쪄서 다이어트를 고민하고 계시나요? 그러다가 피부에 있는 튼살까지 걱정이라면 오늘 미앤아이한의원과 함께 튼살 관리 방법에 대해 알아보도록 해요!

보기 싫은 튼살, 어떡해?

살이 갑자기 찌는 경우 혹은 살이 많이 찌게 되는 경우에는 배나 가슴, 엉덩이, 허벅지 등에서 강줄기 같은 붉은 선인 튼살이 생기는 것을 발견할 수 있는데요. 이러한 튼살은 잡아당기는 힘에 의해 손상된 피부가 얇게 갈라지는 병변을 뜻하고 있어요. 튼살은 자주색이나 흰색의 띠 형태로 나타나는데 튼살을 가리키는 정식 의학용어는 '팽창선조'라고 하는데요! 부산피질 호르몬의 분비량이 증가해서 피부 진피층의 콜라겐 섬유가 끊어지며 생긴 일종의 흉터라고 해요.

튼살의 원인을 살펴보자!

튼살은 임신으로 인해 배가 부풀 경우에 잘 생기는 것을 발견할 수 있죠. 그 외에도 사춘기에 급격히 성장하며 생기는 경우에도 튼살이 잘 생길 수 있어요. 또한 비만으로 인해 살이 쪘을 때도 만들어지기도 해요. 또한 결핵이나 당뇨병을 앓는 사람에게는 피부 탄력섬유가 빠져나가서 튼살이 잘 생기기도 하죠. 이 중에서 튼살의 주요 원인 중 하나는 급격한 체중 증가라고 할 수 있어요! 그렇기에 튼살을 예방하기 위해서는 적정 체중을 유지하는 것이 핵심이라 할 수 있습니다. 특히 임신 상태여도 과도하게 체중이 증가되지 않도록 잘 관리해 주셔야 해요.

비만의 흔적 튼살, 왜 생기는 걸까?

튼살이 생기는 이유에 대해 알아보도록 해요. 튼살은 피부가 과도하게 늘어나게 되면서 콜라겐 섬유 사이의 결합이 파괴되며 생기는 것이에요. 즉 피부가 갑자기 늘려지면서 섬유들의 결합이 흐트러진 피부에 튼 자국이 생기는 것이죠. 우리 몸속에는 부산 피질 호르몬이 증가하게 되면 진피 내의 콜라겐 섬유가 파괴되면서 튼살이 생기는데 이중 코르티솔이 과다할 경우에는 쿠싱증후군으로 발전할 수 있으며 붉은색 튼살로 나타나기도 해요. 이러한 튼살은 주로 표피조직이 유연하고 얇은 하복부, 유방, 서혜부, 겨드랑이, 엉덩이, 허벅지 안쪽, 종아리 등에 잘 생기기 마련이에요. 또한 비만으로 인한 비만 튼살인 경우에는 엉덩이, 허벅지, 복부에 생기는 경향이 있답니다. 그리고 성장기의 경우에는 튼살이 종아리, 허벅지, 엉덩이, 허리 부위에 잘 생길 수 있어요.

미앤아이가 알려주는 튼살 예방하는 방법

튼살이 생기기 전이라면 튼살을 예방하기 위해 적정 체중을 유지하는 것이 가장 중요합니다. 그렇다고 무작정 굶는 다이어트는 좋지 않습니다. 간혹 극단적인 다이어트를 강행하는 다이어터들이 있는데요. 이는 건강에 악영향을 끼칠 뿐만 아니라 피부에도 좋지 않은 영향을 미칠 수 있어요. 그렇기 때문에 적절히 유산소 운동 및 근력 운동을 병행하는 것을 추천드립니다. 특히 근력 운동을 통해 살이 늘어나고 줄어든 부위의 근육을 증강시킬 수 있는데 튼살 예방에도 도움이 돼요. 또한 유산소 운동을 병행할 경우에는 체중 관리를 더욱 잘할 수 있으며 튼살 없는 매끈한 피부 유지 역시 가능해요.

튼살이 이미 생겼다면? 튼살 관리법

튼살을 예방하기 위해서는 보습에 신경을 써주는 것이 좋습니다. 보습이 체중 증가로 인한 진피층 손상을 완전히 예방해 주지는 못하지만 피부가 건조하지 않도록 해주는 것이 중요해요. 수분이 잘 보충된 피부는 충격에도 덜 민감하게 반응하기 때문인데요! 보습을 위해서 주기적으로 물을 잘 마셔서 수분 보충에 신경 써 주고 크림이나 로션을 튼살 부위에 꼼꼼히 발라 주는 것도 피부 결속력을 높이는 데 도움이 된답니다. 더하여 너무 꽉 끼는 옷, 속옷 등은 피해 주는 것이 좋습니다. 피부 세포에 산소가 잘 공급되지 않는 것도 튼살이 생기기 쉽기 때문이에요.

피부 건강까지 생각하는 미앤아이

튼살은 신체 성장과 임신 및 출산 등의 이유도 있지만 급격한 체중 증가의 원인이 대표적이라고 할 수 있어요. 이러한 튼살이 생기는 시기 역시 점차 광범위 해지면서 일상에서 항상 꾸준히 피부관리를 하는 것이 좋아요! 많은 다이어터들이 늘어난 체중을 무리하게 줄이기 위해서 금식이나 무리한 다이어트를 강행하고 하는데 이와 같은 경우에는 체중 감량에 성공한다고 하더라도 피부 탄력을 잃고 늘어나서 처진 살로 다시 고민하기 마련입니다. 미앤아이한의원에서는 이러한 튼살 없이 매끈한 몸매 관리를 위해서 셋 포인트 시스템을 통한 건강한 체중관리를 도와드리고 있습니다. 개개인의 체중 증가의 원인을 분석하여 개인별 맞춤 다이어트 치료를 통해 요요 현상 없이 꾸준한 몸매 관리가 가능하다는 장점이 있어요!

피부 건강을 위한 좋은 습관, 활활약침

매끈한 피부를 가지고 싶다면 서면다이어트한약 활활약침을 추천해 드립니다. 활활약침은 우선 재생 강화에 탁월한 순수 한방 성분이 함유되어 있어서 튼살 관리에 효과적인데요! 특히나 염증 억제, 순환 촉진, 혈액 순환을 촉진해 드리고 있습니다. 그리하여 서면다이어트한약 활활약침은 우리 몸에 꾸준히 유산소 운동 효과를 누릴 수 있도록 도와드립니다. 더하여 비만으로 인해 튼살과 떨어진 탄력, 생겨난 셀룰라이트 역시 함께 개선해 드리고 있습니다. 그뿐만 아니라 주 1회 5분 내외의 짧은 시술 시간으로 바쁜 현대인들도 쉽고 간편하게 부위별 다이어트, 부분비만 관리, 몸매 관리를 할 수 있다는 장점이 있어요! 서면다이어트한약 활활약침과 함께 고민 부위를 해결해 보도록 해요.

오늘은 미앤아이한의원과 함께 비만으로 인해 생긴 튼살에 대해 알아보는 시간을 가졌습니다. 미앤아이는 단순한 체중 감량뿐만 아니라 매끈한 피부관리까지 꼼꼼하게 신경 쓰겠습니다^^

당감동한의원 새해 단골다짐 다이어트 잘 하는 법

안녕하세요~ 당감동한의원 미앤아이한의원입니다. 새해가 밝았으니 새로운 마음가짐으로 새해 목표들을 많이 작성하곤 하죠. 미앤아이한의원의 올해 목표는 여러분들의 건강을 더욱 잘 챙기는 것이 목표예요! 오늘은 미앤아이한의원과 함께 새해 다이어트 잘 하는 법에 대해 알아보도록 해요.

2024갑진년 새해 목표 1위 다이어트!

2024년 갑진년 새해 목표로 많은 분들이 다이어트를 꼽고 있죠. 꾸준한 식단과 정기적인 운동, 건강한 생활습관을 형성해서 건강한 삶을 보내고자 하는 것인데요. 그 외에도 많은 분들이 금주, 금연 등의 다양한 결심을 하는데 새해 목표를 세우고 작심삼일이 되지 않도록 노력하는 게 가장 중요해요! 특히 다이어트를 할 때는 목표 설정부터 신중하게 하는 것이 좋아요. 아무리 마음이 급급하더라도 목표를 무리하게 잡으면 실패할 가능성이 클 수밖에 없어요. 현재 체중에서 3~5% 감량하는 것을 목표로 하고 목표 도달 후에도 건강한 생활습관을 잘 유지하면서 적정 체중을 이어가 보도록 해요.

2024년은 비만 적극적으로 관리해 보자

비만이란 체내에 불필요한 지방이 과도하게 쌓인 것을 말하는데 즉 체내에 지방 조직이 과다한 상태를 뜻하고 있어요. 남자의 경우에는 체지방이 체중의 25%를 넘을 때, 여성의 경우에는 30% 이상일 때 비만으로 정의하고 있죠. 비만을 잘 관리해야 하는 이유는 바로 건강과 직결되기 때문입니다. 비만은 만병의 근원이라고 하죠. 예를 들어 비만은 정상 체중의 사람들에 비해 고혈압일 확률도 높으며 당뇨 환자들의 70% 이상이 과체중이기도 해요. 그 외에도 혈관 질환 및 관절 질환을 유발하기도 하니 2024년에는 당감동한의원 미앤아이한의원과 함께 적극적으로 비만 관리를 해보도록 해요.

다이어트 목표 잘 세우는 법

그렇다면 미앤아이한의원과 함께 다이어트 목표를 잘 세우는 방법에 대해 알아보도록 해요. 다이어트를 시작할 때 가장 중요한 것은 나의 건강 상태, 신체를 이해하고 인정하여 이를 바탕으로 자신에게 맞는 다이어트 방법을 세워야 합니다. 우선 식단은 너무 급격하게 바꾸지 말고 균형 잡힌 식사를 하는 것을 추천드려요. 예를 들어 평소 고 탄수화물 위주의 식사를 하였는데 갑자기 고단백 식단으로 바뀌면 일시적인 변비가 생길 수도 있고 꾸준히 식단을 이어가는 데도 어려움이 발생해요. 그렇기에 제철 식재료를 활용한 요리도 좋고, 체력을 보충할 수 있는 식사로 세 끼 적정량 규칙적으로 섭취하는 것을 목표로 하는 것이 좋습니다. 다음으로 운동도 마찬가지예요. 무리한 운동으로 장기간 근육통에 시달려 꾸준한 운동을 하는 데 방해를 받을 수 있어요. 운동에 있어서는 처음부터 자신이 소화할 수 있는 운동 범위, 강도를 정하고 규칙적으로 실천해야 합니다.

다이어트 성공하는 법은 기본에 충실할 것

첫 번째로 규칙적인 식사가 당연히 이루어져야겠죠. 식사를 규칙적으로 하는 것만으로도 우리 신체는 에너지를 얻어서 다이어트를 지속할 수 있는 힘을 얻어요. 하루 2끼이든지 3끼를 먹더라도 비슷한 시간대에 비슷한 양으로 식사를 하도록 노력해 주세요. 우리 신체는 규칙적인 식사를 통해 얻은 칼로리를 적절하게 사용할 수 있게 돼요.

두 번째는 식단 조절은 당연히 필수라고 할 수 있겠죠! 너무 극단적인 다이어트 식단보다는 적당한 비율의 탄수화물, 단백질, 지방을 섭취해 주세요. 또한 너무 짜거나 너무 매운 음식과 같은 자극적인 음식은 줄여야 해요. 더불어 칼로리가 적고 식이섬유가 풍부한 채소를 많이 먹으면 포만감을 얻으면서 섭취 칼로리는 줄어드는 장점이 있어요.

마지막으로 운동도 다이어트하면 빠질 수가 없어요. 다이어트를 함에 있어서 칼로리 소모를 증가시켜야 한다는 것은 다들 아는 사실이죠. 운동을 통해 근육량을 늘리면 기초대사량 상승에도 도움이 되고 요요현상 예방에도 효과적이라고 할 수 있어요.

미앤아이가 주는 다이어트 꿀팁

다이어트를 성공적으로 잘 끝내고 싶다면 가장 중요한 점은 지속적인 관리를 통한 요요 예방이라고 할 수 있어요! 다이어트의 최대의 적은 무엇이라고 생각하나요? 바로 요요 현상입니다. 지금 당장 열심히 살을 빼더라도 나중에 다시금 살이 찌면 다이어트에 성공했다고 할 수 없겠죠. 건강을 지키고 건강한 체중을 유지하기 위해서는 지속적인 관리는 필수적이에요! 그렇기 때문에 다이어트를 통해 목표하는 체중에 달성했다고 하더라도 그 이후에 과식 및 폭식, 음주, 자극적인 음식 섭취 등 다이어트를 하기 전의 식단이나 생활패턴으로 돌아가지 않도록 주의해 주세요.

다이어트 전문가 미앤아이와 새해 목표 달성하자

다이어트를 할 때 혼자서 하기 어려워서 유튜브 영상 등을 통해서 다이어트 정보, 운동 정보를 얻곤 하죠. 보다 나에게 맞는 다이어트 방법을 제시받고 싶다면 당감동한의원 미앤아이한의원이 나에게 딱 맞는 다이어트 방법을 알려드립니다. 미앤아이한의원 셋 포인트 시스템과 함께하면 더욱 쉽고 빠르게, 그리고 건강한 다이어트에 성공할 수 있습니다. 셋 포인트 시스템이란 내 몸의 현재 상태에서 가장 안정적인 체중인 적정 체중을 설정하는 다이어트 치료라고 할 수 있습니다. 셋 포인트 시스템과 함께 건강한 생활습관 및 식습관 형성, 호르몬 불균형 해결, 요요 없는 건강한 체중 유지 모두 가능해요.

여리환과 함께 건강한 다이어트 출발

새해다이어트를 위해 건강한 식단, 식습관을 실천해야 하는데 마음대로 되지 않아서 속상할 때가 많죠. 그럴 때는 당감동한의원 여리환과 함께 건강한 식단을 실천해 나가는 것을 추천드립니다. 작년까지는 자극적인 음식의 무분별한 섭취, 폭식 및 과식, 야식을 자주 섭취했더라면 하루아침에 건강한 식습관을 실천하기 어려울 수 있어요. 당감동한의원 여리환은 천연 한약재로 만들어졌기 때문에 건강하게 식욕 억제 및 식욕 조절을 돕습니다. 그리고 자연스러운 소식 유도를 통해서 건강하고 규칙적인 식습관을 형성해 드려요. 마지막으로 기초대사량, 신체 대사량, 에너지 소비량을 높여 드리고 있기 때문에 요요 없는 건강한 다이어트에 성공할 수 있습니다.

오늘은 당감동한의원 미앤아이한의원과 함께 새해 다이어트에 성공하는 방법에 대해 알아보았습니다. 새해 목표가 작심삼일 되지 않도록 미앤아이한의원이 여러분의 새해 다이어트를 응원합니다.

서면다이어트한약 다이어트 정체기 체중계 숫자가 그대로라면?

안녕하세요~^^ 건강한 다이어트를 추구하는 미앤아이한의원입니다. 새해를 맞이해서 다이어트를 시작하시는 다이어터들이 많으실 텐데요! 열심히 다이어트를 하다 보면 반드시 찾아오는 다이어트 정체기에 대해서 알아보는 시간을 가져요.

다이어트 잘 하다가 변화가 안 생긴다면?

다이어트를 열심히 하고 있는데 어느 순간 체중 감량이 잘되지 않는 순간이 찾아오곤 하죠. 이때가 바로 다이어트정체기 라고 하는데요! 많은 다이어터들이 열심히 살을 빼다가 많이들 포기하는 순간이기도 합니다. 체중계의 변화가 크게 생기지 않아서 의욕을 잃기 쉽고 포기하게 되면서 요요가 가장 많이 찾아오는 시기이기도 해요. 다이어트 초반에는 신진대사가 촉진되기 때문에 체중 감소가 빠른 반면에 다이어트정체기 에는 몸이 저항해 체중이 정체하는 시기를 말하고 있는데요! 근육량과 체지방이 조정되는 과정에서 신체가 적응을 하기 위해서 대사 과정을 조정하는 현상이라고 할 수 있어요!

다이어트 정체기, 낙담은 금물

다이어트를 하는 동안 체중계 숫자에 변화가 없다고 하더라도 낙담할 필요 전혀 없습니다! 다이어트정체기 가 왔다는 것은 다이어트를 잘 하고 있다는 신호이기도 해요. 낙담하지 말고 체중계 숫자에 집착하기보다는 체형과 체지방률 변화를 점검해 보는 것을 추천드립니다. 다시 말해서 눈바디를 통해서 체형을 점검하는 것이 좋아요! 눈바디와 동시에 허리둘레를 함께 측정하는 것도 좋은 방법이라고 할 수 있어요. 체형 변화를 쉽게 확인할 수 있는 방법이기 때문이에요. 허리둘레가 감소했다는 것은 복부지방이 줄어 들었다는 뜻이기도 하며 다이어트가 순조롭게 잘 되어가고 있다는 것을 의미해요! 참고로 복부비만은 내장지방이 많다는 것을 의미하고 허리둘레가 남자는 90cm, 여자는 85cm가 넘으면 복부비만이라고 할 수 있어요.

정체기에서 빠르게 벗어나는 꿀팁

다이어트정체기 에서 빠르게 벗어나기 위한 꿀팁 세 가지를 미앤아이한의원이 알려드리도록 할게요! 첫 번째는 단백질 섭취량을 늘려 보는 것이 다이어트정체기 를 극복하는 데 도움이 될 수 있어요. 우리 몸은 단백질을 소화시키는 데 많은 에너지를 쏟기 마련입니다. 단백질 섭취량을 늘리는 것으로 신진대사가 보다 활성화될 수 있고 건강한 근육 조직을 형성하는 데도 도움을 줘요. 또한 단백질은 소화가 되는데도 많은 시간이 걸리기 때문에 배고픔을 덜어주며 과식을 막아준답니다.

두 번째는 다이어트정체기 로 인해서 식사를 몰아 먹지 않아야 해요. 다이어트정체기 가 찾아온 다이어터들은 스트레스와 강박에 쉽게 시다려서 식사를 거르기 쉬운데요. 식사를 거르다 보면 한 끼에 몰아 먹는 등의 폭식을 할 수 있는 위험이 있습니다. 이렇게 되면 영양 불균형이 발생하여 오히려 다이어트를 방해할 뿐만 아니라 다이어트정체기 를 극복하기 힘들어져요. 다이어트정체기 가 찾아왔다면 규칙적으로 건강한 식사를 할 수 있도록 식단을 잘 조절하는 것이 관건이라 할 수 있어요.

마지막으로 식사 일기를 써서 다이어트 정체기를 극복해 보는 것을 추천드립니다. 같은 칼로리를 섭취하더라도 어떤 음식을 먹는지, 언제 섭취하는지가 체중에 영향을 미칠 수 있기 때문입니다. 그렇기에 하루 동안 먹은 음식의 양, 영양소, 시간 등을 일주일 동안 작성해 보는 것이 좋아요. 스스로 영양소의 비율을 시각적으로 파악하기 쉬우며 부족한 영양소들을 파악하여 개선 방향을 쉽게 잡을 수 있습니다.

미앤아이와 함께 슬기롭게 정체기 극복 완료

미앤아이한의원과 함께 다이어트정체기 슬기롭게 극복할 수 있습니다. 다이어트정체기 라고 하지만 실제로 우리 몸에서는 다이어트가 계속되고 있다고 할 수 있어요. 체중 감소는 직선적으로 진행되는 것이 아닌, 계단적으로 진행되며 이 과정에서는 인체의 적응 현상이 나타나요. 우리 몸에는 음식물의 이용 효율을 높이거나 열생산 조절 등의 적은 음식량으로도 체중을 감소시키지 않고 몸의 항상성을 유지하기 위해 노력하죠. 미앤아이한의원에서는 서면다이어트한약 을 건강하게 복용하여 다이어트 정체기를 현명하게 극복할 수 있도록 셋 포인트를 낮추는 데 집중하고 있습니다. 셋 포인트 시스템이란 우리 몸에서 가장 안정적이라고 생각하는 체중을 적정 체중으로 낮추어 주는 시스템을 뜻하고 있답니다.

다이어트 정체기에는 활활약침!

미앤아이한의원에서는 서면다이어트한약 활활약침과 함께 건강하게 다이어트정체기를 극복할 수 있도록 돕고 있습니다. 활활약침에 대해 자세히 알아보는 시간을 가져봐요! 활활약침은 생약 한방 성분이 함유되어 있는 서면다이어트한약 으로 주 1회 5분 내외의 시간 투자만으로도 꾸준하게 유산소 운동 효과를 발생시켜 드려요. 따라서 바쁜 현대인들에게 효율적인 다이어트를 가능하도록 하고, 운동을 싫어하시는 분들에게도 적합한 다이어트 방법으로 추천드립니다. 이러한 서면다이어트한약 활활약침은 집중적으로 지방 분해 및 체외 배출을 촉진하여 부분 비만 및 부위별 다이어트를 돕고 있습니다. 마지막으로 서면다이어트한약 활활약침과 함께 사이즈 감소 및 라인 개선을 하며 체중 감소뿐만 아니라 몸매 관리도 동시에 할 수 있다는 장점이 있어요~

오늘은 미앤아이한의원과 함께 다이어트 정체기에 대해 알아보는 시간을 가졌습니다. 다이어트 정체기가 찾아왔다고 스트레스 받고 낙담은 하지 마세요! 이제는 미앤아이한의원과 함께 슬기롭게 극복 가능합니다^^

부산다이어트한약 비건 다이어트 효과적일까?

안녕하세요~^^ 미앤아이한의원입니다. 행복한 연말을 보내고 계시나요? 새해를 앞두고서 새해부터 다이어트를 결심하는 분들이 많으시죠. 비건다이어트 에 대해 관심 있으신 분들을 위해 오늘은 채식 위주의 다이어트에 대해 알아보는 시간을 가져보도록 할게요.

다이어트를 위한 채식 시작, 효과적일까?

내년부터 다이어트를 시작할 계획인데 요즘 핫한 비건 다이어트를 결심하시는 분들이 많아요. 이렇게 체중 조절을 위해서뿐만 아니라 건강을 생각하고 환경을 위해서라도 비건을 실천하시는 분들이 늘어나는 추세인데요. 그렇다면 요즘 많이 뜨는 '비건'은 대체 무슨 뜻일까요? 바로 비건은 채식주의자를 뜻하고 있습니다. 육류와 생선 외에도 달걀이나 유제품까지도 먹지 않는 것을 말하는데요. 이렇게 육류를 완전히 제한한 식습관은 다이어트에 효과적일지, 그리고 건강에는 문제가 없을지 알아보도록 해요!

채식주의, 무조건 다이어트에 좋은 것은 NO!

결론부터 말씀드리자면 이렇게 온전히 채식만 먹는 것은 건강에 좋지 못합니다. 채소와 과일 위주로 섭취하고 육류 섭취를 완전하게 제한하게 된다면 단백질 결핍으로 이어지기도 쉬우며 자칫하여 건강 문제까지 유발할 수 있어요. 예를 들어서 탈모를 발생시킬 수도 있으며 면역력 저하, 피부가 거칠어지는 등의 문제도 야기하게 되는 것이죠. 그렇기 때문에 다이어트를 위해서 비건다이어트 를 실천하고 싶다면 닭고기, 돼지고기, 소고기 등의 육류를 완전히 피하는 것보다는 살코기 위주로 섭취하여 단백질을 충분히 섭취해 주는 것이 좋습니다.

한 가지 식단은 다이어트에 악영향이야!

다이어트를 위해서든, 환경을 생각해서이든 한 가지 식단은 우리 건강에 치명적이라고 할 수 있습니다. 그러나 비건이라고 해서 무조건 다이어트에 도움이 되는 것이 아님을 명심해야 해요. 오히려 잘못된 식품 선택, 식습관이 체중 조절에 악영향을 미칠 수도 있기 때문이에요. 그렇기에 한 가지 음식만 고집한다기보다는 다이어트를 위해서는 저탄고지 방식을 선택하는 것이 체중 감량에 효과적인 식단이라고 할 수 있겠습니다. 저탄수화물 고지방 다이어트는 말 그대로 탄수화물 섭취를 제한하고 지방 섭취를 늘리는 것을 뜻해요. 신진대사의 연료로 탄수화물 대신 지방으로 공급되는 케톤체를 사용하게 하는 것이죠. 저만 저탄고지 식단 역시 장기화하면 영양 불균형을 발생시킬 수 있으니 다이어트 기간에만 실천하는 것이 좋아요.

채식, 무작정 따라 하지 말고 건강하게!

장기적인 다이어트를 원한다면 힘들고 극단적인 식단은 피하는 것이 가장 좋아요. 건강하고 바른 식습관만이 다이어트를 오래 유지할 수 있는 비결이라고 할 수 있죠. 한국인 영양소 섭취 기준을 함께 살펴보고 건강한 식습관을 실천하는 것 역시 추천드릴게요. 성인 기준으로 탄수화물은 55~65%, 단백질은 7~20%, 지방은 15~30%을 권장하고 있어요. 영양소가 풍부한 잡곡밥, 통밀빵, 채소와 같은 음식이 특히나 좋으며 가공육, 동물성 식품보다는 생선과 두부, 닭고기 등의 포화지방 함량이 낮은 식품을 선택하도록 해요~

채식다이어트 원한다면? 특히 '이것' 신경 쓰자

그럼에도 비건다이어트 를 실천하고 싶으신 다이어터를 위해서 신경 써야 하는 영양소에 대해서 알려드리도록 할게요. 비건식을 실천하게 되면 가장 부족하기 쉬운 영양소는 바로 칼슘, 단백질, 비타민B12, 철분입니다. 육류의 섭취를 제한하게 되면 가장 먼저 단백질이 부족해지고 단백질이 부족해지면 근육 유지에 필요한 영양소의 공백이 발생하게 되는 것인데요. 그렇기에 콩류나 두부, 견과류 등 단백질이 풍부한 식물성 식단으로 단백질을 보충해 주는 것이 좋습니다. 그리고 칼슘이 부족해지면 뼈가 약해지기 쉬우므로 칼슘에 좋은 아몬드, 시금치, 양배추 등이 좋습니다. 더하여 채식으로 비타민 B12는 채식으로 섭취하기가 어려운데요! 그렇기에 비타민을 보충할 수 있는 두유나 시리얼 제품 등을 잘 챙기는 게 좋아요.

건강한 다이어트만을 고집하는 미앤아이한의원

섭취를 제한하게 되는 식재료가 발생하면 영양소 불균형은 자연스럽게 발생할 수밖에 없어요. 이렇게 영양소 불균형이 발생하면 만성질환으로 이어질 위험이 있기 때문에 주의가 필요합니다. 단기간에 빠르게 살을 빼고 싶은 마음이 굴뚝같을지라도 건강한 식습관으로 꾸준하게 다이어트를 실천하는 것만큼 다이어트에 성공하는 방법은 없다고 볼 수 있어요~ 미앤아이한의원에서는 부산다이어트한약 프로그램을 체계적으로 제안하여 셋 포인트를 낮추어 드리고 있습니다. 셋 포인트 시스템이란 뇌가 정한 체중의 기준점인 셋 포인트를 낮추어 내 몸의 현재 상태에서 가장 안정적인 체중인 적정 체중을 설정하는 시스템이라고 할 수 있습니다. 미앤아이한의원과 셋 포인트를 낮추어서 건강한 식습관 형성, 건강 케어, 지속적인 체중관리가 가능하답니다.

다이어트 식단 스트레스 없이, 여리환과 함께

건강한 다이어트를 원해서 비건다이어트 에 관심이 생겼지만 의외로 영양소 불균형 문제에 걱정되시는 분들이 많죠. 그럴 때 부산다이어트한약 여리환을 추천드립니다. 여리환은 순수 천연 한약재로 구성되어 있어서 건강에 무리가 가지 않도록 건강하게 식욕 억제와 조절을 도와드리고 있습니다. 그래서 특정 식단을 힘들게 실천하려 노력하지 않아도 건강하고 바른 식습관을 형성하여 지속 가능한 다이어트가 가능하게 만들어 드리는데요. 그렇기에 항상 어렵게 느껴졌던 다이어트를 쉽게 실천할 수 있으며 신체 대사량과 에너지 소비량을 함께 높여주는 장점이 있어요. 더하여 부산다이어트한약 여리환을 꾸준히 복용 시 체지방 감량 효과까지 누려볼 수 있답니다.

오늘은 미앤아이한의원과 함께 비건다이어트 에 대해 알아보는 시간을 가졌습니다^^ 어렵게만 느껴지는 다이어트, 이제는 쉽고 편안한 다이어트로 이끌어 드리겠습니다.

부산다이어트약 술 끊으면 술살 빠질까

안녕하세요~ 미앤아이한의원입니다. 현대인들은 하루가 끝나고 포기가 어려운 게 하나 있죠. 바로 퇴근 후 혹은 하루 일상이 끝난 후 맥주 한 잔과 같은 음주인데요. 그러다 보니 술살이 가득 늘어났다면 오늘 미앤아이한의원과 함께 술살에 대해 알아보도록 해요.

"술 마시면 살이 더 찔까요?"

점차 연말이 다가오면서 회식과 약속 등이 점차 증가하고 있는 요즘이죠. 지인들을 만나다 보면 어쩔 수 없이 술자리를 가지게 되기 마련입니다. 이렇게 쌓인 알코올 성분은 우리의 건강을 상하게 할 뿐만 아니라, 점차 살이 찌고 있는 듯한 기분이 드는데요. 약속이 아니더라도 바쁜 현대 사회에서 받은 스트레스를 혼술로 푸는 분들도 적지 않죠. 이렇게 음주하는 습관이 생겨서 이제는 고치기 쉽지 않기도 하며 술살로 체중이 증가하면서 다시금 스트레스를 호소하시는 분들도 많아요. 특히 술을 마시면서 맛있는 안주도 함께 먹게 되면서 더욱 쉽게 살이 찌게 되는 것이죠.

술살이 더 위험한 이유?

술살이 위험한 이유는 바로 복부비만에 집중되기 마련입니다. 이렇게 생긴 복부비만은 다른 비만보다 위험하다고 볼 수 있어요. 그 이유는 복부비만은 내장지방이 쌓여 발생하게 되는 것이고 내장에 쌓인 지방은 혈액까지 침투하게 되면서 몸에 각종 염증을 유발하고 성인병까지 발병할 수 있기 때문이에요. 술은 그 자체로 열량은 있으나 영양소는 없어요. 우리 몸은 알코올이 들어오면 알코올 분해 효소로 분해하게 되고 일정 부분만 흡수하여 에너지로 사용, 나머지는 배출하기 때문에 지방으로는 저장되지 않는데요. 그러나 이 알코올은 몸속에서 지방분해를 방해하게 돼요. 그렇게 되면 지방으로 분해되지 않고 혈중에 남아 중성지방이 되고 몸속에 쌓이게 되며 술살을 유발하게 되는 것이랍니다.

술만 끊어도 살이 안 찔까?

술을 끊으면 체중 감량에 효과적인 것은 사실입니다. 흔히들 술을 먹을 때 안주만 먹지 않으면 된다고 생각하지만, 알코올 역시도 칼로리가 비교적 높은 편에 속하는데요. 실제로 100ml 기준으로 맥주는 평균 40kcal, 와인은 75kcal, 소주는 146kcal에 해당해요. 밥 한 공기의 칼로리가 270kcal 임을 생각한다면 소주를 한 병 마실 때는 밥 한 공기보다 칼로리 섭취량이 더욱 높다고 볼 수 있는 것이에요. 이처럼 살 빼는 데 최대의 적은 술이라고 볼 수 있습니다.

술 한 달만 끊어도 나타나는 변화

술을 끊으면 건강에도 긍정적인 변화가 생겨나는데요. 첫 번째로는 간 건강 회복에 도움이 되겠죠! 과도한 음주가 지방간, 간염, 간경변 등의 다양한 간질환을 유발할 수 있는데요. 술을 끊으면 이와 같은 간질환을 예방하는 데 큰 도움이 됩니다. 또한 간 건강뿐만 아니라 소화 기능 개선에도 도움이 됩니다. 속 쓰림, 위산 역류 방지에도 효과적이라서 소화 기능이 개선되는 것인데요. 술을 한 달만 끊어도 소화 기능이 상당히 개선될 수 있으므로 평소 위가 약하신 분들에게는 금주를 꼭 추천드립니다.

두 번째는 술을 끊으면 숙면에도 큰 도움이 돼요. 흔히들 술을 먹으면 숙면에 도움이 된다고 알고 있으나 이는 잘못된 사실입니다. 우리가 자는 동안 우리 몸은 알코올을 분해해야 하기 때문에 숙면에 취할 수 없게 되는데요. 알코올 성분은 뇌의 알파파를 활성화시키고 수면에 중요한 램 단계를 방해하게 돼요. 그렇기에 양질의 수면을 위해서는 금주가 필수적이라고 할 수 있습니다. 특히 평소 불면증이 있으신 분들은 잠을 잘 청하기 위해서는 금주가 필수적이라고 할 수 있습니다.

미앤아이와 술살과 이별하자, 셋 포인트와 함께!

우리는 흔히 안주로 인해서 살이 찐다고 생각하지만 체중 증가의 원인은 술에도 있습니다. 술은 대사작용을 감소시켜서 살을 쉽게 찌는 체질로 변화시키게 됩니다. 또한 술로 인해서 간이 약해지게 되고 지방 대사 기능이 망가지게 되는 원인이 되는데요. 그로 인해서 혈액 안의 지방을 걸러내지 못하게 되고 결국 내장지방이 증가하게 돼요. 미앤아이한의원에서는 단순히 금주하게 만드는 습관을 만드는 것이 아닌 건강한 식습관과 생활습관을 형성할 수 있도록 다이어트 케어를 도와드리고 있습니다. 또한 술로 인한 체중 증가를 해결하기 위해서 셋 포인트 시스템을 통해 술살 감량 및 요요 없는 체중 유지를 도와드리며 건강한 신체리듬 회복, 간 건강 등의 회복까지 도움을 드려요.

술살과 헤어지고 건강과 친해지는 법, 활활약침

바쁜 현대 사회에서 스트레스로 인해 술살이 쪘는데, 술살로 인해 다시금 스트레스를 받는 악순환을 반복하고 있다면 주목해 주세요. 부산다이어트약 활활약침은 천연 한약 추출물을 부분비만 및 고민 부위에 직접 주입하여서 건강한 다이어트 효과를 내드리고 있습니다. 그래서 현대인들에게도 주 1회 5분 내외의 시술 시간만으로도 편안하고 효율적인 체중 감량이 가능하다는 장점이 있어요! 또한 부산다이어트약 활활약침은 술로 인해 체내에 발생한 염증 문제, 순환 문제, 재생 문제들을 해결해 드리기 위해서 염증 억제 효과, 순환 촉진 효과, 재생 강화 효과까지 누릴 수 있습니다. 마지막으로 부산다이어트약 활활약침은 사이즈 감소, 셀룰라이트 및 탄력 개선 효과도 볼 수 있어요.

오늘은 미앤아이한의원과 함께 건강하게 술살을 개선하는 방법을 살펴보았는데요~ 술살 빼는 지름길, 미앤아이가 건강하게 안내해 드리도록 하겠습니다^^

부산다이어트약 다이어트할 때 굶으면 안 되는 이유

안녕하세요~ 미앤아이한의원입니다. 다이어트를 할 때 흔히들 하는 실수가 바로 굶는 것이죠! 굶어서 뺀 살은 건강뿐 아니라 체중 감량 효과도 없다는 사실! 잊으면 안 돼요. 오늘은 미앤아이한의원과 다이어트할 때 굶으면 안 되는 이유에 대해 알아보도록 해요.

"굶어서 살 빼는 습관! 이제는 멈추자!"

굶는 다이어트를 많이 선택하는 이유는 운동을 따로 등록하지 않아도 되고, 식단을 구성할 고민도 하지 않아도 되니 아주 편안하고 빠르다고 생각하기 마련이에요. 그래서 많은 다이어터들이 단순히 식사량만 줄여서 빠르게 체중을 감량하려고 하죠. 그런데 굶는 과정에서 근육이 빠지게 될 뿐만 아니라 실패할 경우에는 지방이 가장 먼저 증가된다는 사실을 간과해서는 안 되겠죠. 더하여 이러한 과정을 반복하게 되면 몸의 탄력을 잃기 쉽고 지방 비율이 근육보다 상대적으로 많이 축적되어서 복부비만 및 마른 비만까지 초래할 수 있어요! 그렇기에 근육과 지방을 맞추면서 지방을 먼저 감량하기 위해서는 굶는 건 지양해야 한답니다.

굶어서 빼는 다이어트가 마른 비만 불러와요.

굶어서 다이어트를 하게 되면 마른 비만이 될 확률이 높아요. 마른 비만이 위험한 이유가 무엇일까요? 바로 내 몸에 현재 문제가 있다는 것을 전혀 느껴지지 않기 때문이에요. 비만으로 보이지도 않고 BMI도 정상 범위이기에 내 몸이 건강하다고 생각하는 것이죠. 그러나 내장지방이 많은 마른 비만은 혈중 콜레스테롤과 중성지방 수치가 높아질 수도 있으며 상대적으로 근육량이 부족하여 결국 인슐린 저항성이 증가되고 대사증후군을 초래할 수도 있어요. 마른 비만은 무엇보다 체지방률을 중요하게 보고 있는데요. 성인 남성은 체질량지수(BMI)가 정상이면서 체지방률이 25% 이상, 허리둘레가 90cm 이상이면 복부비만이 동반된 마른 비만으로 볼 수 있습니다. 또한 성인 여성 역시 BMI는 정상이나 체지방률이 30% 이상이고 허리둘레가 85cm 이상이면 마른 비만으로 볼 수 있어요! 혹시 내가 마른 비만이 의심된다면 지금이라도 건강하고 건강을 위한 다이어트를 실천하는 것이 좋습니다.

굶는 다이어트는 건강 망치는 지름길

굶는 다이어트는 건강을 망치기 마련인데요. 건강을 망치는 이유 중 첫 번째는 식욕 상승의 이유가 있습니다. 음식 섭취가 줄어들어서 먹는 양이 줄어들게 된다면 우리 몸은 항상 배가 고픈 상태가 되겠죠. 그렇게 되면 우리 몸은 음식에 대한 갈망이 더욱 높아지게 돼요. 또한 지방세포에서 분비되는 렙틴은 식욕 억제 호르몬인데요. 극단적 다이어트를 하면 반대로 식욕을 증진하는 그렐린의 분비가 증가되면서 식욕 역시 점차 증가하게 돼요. 이로 인하여 체중 감량까지 실패하고 극단적 다이어트로 인하여 건강을 망칠 수 있는 것이죠.

두 번째는 기초대사량이 감소하게 됩니다. 충분한 양의 음식을 잘 섭취하지 않으면 체중은 물론 줄어듭니다. 그러나 매일 극단적으로 음식 섭취를 제한하면 신진대사 속도가 느려질 수밖에 없습니다! 예를 들어 볼까요? 노인들은 식욕 감소로 인하여 음식 섭취가 줄고 이로 인하여 기초대사량이 낮아져 있는 것과 관련이 있어요.

마지막으로 근육 소실과 피부 탄력이 떨어질 위험이 있습니다. 굶는 다이어트의 최대 장점이라고 한다면 빠른 체중 감소라고 할 수 있겠죠. 그런데 여기서 중요한 점은 우리 몸의 체지방이 빠지는 것이 아닌 근육이 빠진다는 것입니다. 꾸준히 굶는 다이어트를 한다면 신체 기능에 필요한 에너지원이 없어서 지방이나 근육을 사용하게 되는데, 지방은 최후에 빠지는 것이므로 근육이 먼저 빠지게 되는 것이고 피부 탄력까지 떨어질 위험이 있어요.

굶지 않아도 건강하게 체중 감량 가능한 여리환

굶는 다이어트에 익숙해져 있으면 건강한 식습관을 형성하는 것이 바른 다이어트의 첫걸음이라고 할 수 있습니다. 평소 과식하고 불규칙적인 식습관들을 고치기 어려우셨던 다이어터가 있다면 부산다이어트약 여리환과 함께해 보세요. 여리환은 기존 한약의 우수성을 유지하고 있는 부산다이어트약 인데요. 다이어트를 하는 동안 지속적으로 건강한 식습관을 길러드리고 식욕 억제 및 식욕 조절 효과를 내고 있습니다. 스스로 식욕을 조절하고 자연스럽게 소식을 유도해 드려서 다이어트를 하는 동안 식단에 대한 고민 및 걱정을 지워드리고 있어요. 또한 굶는 다이어트를 하면서 떨어졌던 신체 대사량과 에너지 소비량 모두 부산다이어트약 여리환이 높여 드린답니다. 마지막으로 여리환은 체지방 위주의 감량 효과도 있으니 여리환과 함께 잘 먹고 건강한 다이어트에 성공해 보세요.

굶어서 떨어진 건강을 높이는 방법, 해수

굶는 다이어트를 줄곧 해오신 다이어터에게는 부산다이어트약 해수를 추천드립니다. 해수는 굶지 않고 디톡스 다이어트를 할 수 있다는 점에서 다이어터에게 매우 인기가 많아요! 하루 한 병 섭취하는 것만으로도 디톡스에 효과적인 천연 한약재가 함유되어 있어서 건강하고 가벼운 몸을 챙길 수 있을 뿐만 아니라, 다이어트 효과까지 있기 때문인데요! 디톡스 워터 해수는 몸속의 노폐물과 독소를 제거해 주어서 부종이 가득한 몸에서 부종을 제거해 주고, 가벼운 몸을 만드는 데 기여하고 있어요. 더하여 굶는 다이어트 혹은 불규칙적인 식단을 이어오신 다이어터는 신진대사가 떨어져 있기 마련입니다. 이에 부산다이어트약 해수는 떨어진 신진대사 기능을 회복시켜 주고 체질 개선 효과까지 누릴 수 있어요!

오늘은 미앤아이한의원과 함께 굶는 다이어트를 하면 안 되는 이유에 대해서 알아보았어요! 다이어트, 더 이상 초조하게 생각할 필요 없어요. 미앤아이한의원과 함께라면 건강하게 잘 먹으면서 잘 뺄 수 있습니다:) 오늘도 함께해 주셔서 감사합니다.

부산다이어트약 다이어트할 때 아메리카노 괜찮을까?

안녕하세요~^^ 미앤아이한의원입니다. 다이어트할 때 물은 질리고 탄산음료 및 주스들은 마시면 안 되어서 아메리카노를 많이들 찾죠! 그런데 다이어트할 때 아메리카노 마셔도 괜찮을까요? 미앤아이한의원과 함께 알아보도록 해요!

다이어트하는 동안 아메리카노 마셔도 정말 살 안 찔까?

아메리카노는 열량이 낮아서 다이어트를 할 때도 안심하고 마시고들 하시죠. 다이어트를 할 때가 아니더라도 직장 생활을 하면서 등 커피를 물처럼 마시는 사람들은 하루에 2~3잔도 마시는 분들도 있곤 해요. 일상 속에서 익숙하게 마시는 아메리카노는 다이어트할 때 정말 살찔 걱정 없이 마셔도 괜찮을까요? 결론부터 말하자면 열량이 낮은 아메리카노라도 많이 섭취하게 되면 비만 등의 문제를 피해 갈 수는 없습니다~ 그렇기 때문에 다이어트를 할 때 커피의 부작용을 잘 알고 어떤 부분을 지켜서 마시면 좋은지까지 알아볼 필요가 있어요~ 오늘 미앤아이한의원과 함께 다이어트할 때 아메리카노 효능 100% 끌어올리는 방법에 대해 알아보도록 해요.

다이어트할 때 아메리카노를 찾는 이유!?

다이어트할 때 많은 다이어터들이 아메리카노를 유독 찾는 이유가 있어요! 첫 번째는 카페인은 신진대사를 활성화시켜주어서 운동 전 커피를 마시면 교감신경에 영향을 미쳐요. 그래서 신체가 각성되고 에너지가 더 많이 연소되어 다이어트 효과까지 높일 수 있는 장점이 있죠~ 그렇기 때문에 운동 전 아메리카노를 섭취하면 운동이나 활동적인 생활과 결합해 다이어트 효과를 높일 수 있어요!

두 번째는 식사 전 커피를 마시면 포만감이 생겨요. 포만감이 생겨 과식을 막을 수 있을 뿐만 아니라, 총 섭취 열량을 줄일 수 있다는 연구 결과까지 있답니다. 그러니 식사 전 커피를 마시면 식사량을 조절하는 데까지 도움을 받을 수 있답니다.

세 번째는 칼로리를 제한할 수 있어요. 우리가 흔히 알다시피 아메리카노는 칼로리가 거의 없는 음료이죠. 그러므로 고칼로리 음료 및 당분이 많은 음료 대신 아메리카노를 선택하면 열량 섭취를 줄이고, 다이어트에 도움을 줄 수 있어요! 이때 중요한 것은 크림이나 시럽 등을 추가하지 않는 블랙커피를 마셔야 체중 증가에 영향을 미치지 않아요.

아메리카노의 부작용도 함께 살펴보자!

커피는 이뇨 작용을 촉진하기 때문에 체지방이 아닌 수분이 빠져나가요. 일부 다이어터들은 이뇨 작용을 하면 부기가 빠져 다이어트가 잘 되고 있는 것으로 느끼지만 이는 사실 체지방 감소가 아닌 수분 감소가 이루어지는 것이죠. 지방을 분해하려면 수분이 필요한데, 커피를 마시면 물을 잘 안 마시게 돼요. 수분 섭취 없이 커피만 마시면 이뇨 작용으로 인해 탈수가 생겨 지방 분해가 제대로 이루어지지 않기 때문에 커피를 마신 만큼 물을 추가로 마셔 주세요.

다음으로 커피는 음식들의 흡수를 막아서 미네랄 흡수도 함께 저해해요. 체지방을 태워 감소시키기 위해서는 미네랄이 반드시 필요하기 때문에 식후 커피는 다이어트에 도움 되지 않는다고 할 수 있어요.

마지막으로 커피를 많이 마시면 카페인으로 인하여 심장이 두근거리죠. 이는 스트레스 호르몬 때문이에요! 스트레스 호르몬이 분비되어 식욕을 증가시켜고 인슐린 분비까지 촉진합니다. 이에 남은 열량을 지방으로 모두 전환시켜서 체중이 오히려 증가할 수 있어요~

다이어트할 때 아메리카노 꼭 마시고 싶다면? 이것만은 지키자!

커피는 체지방 감소에 효과가 있는 것은 확실하죠~ 그렇지만 커피를 마실 시간과 장소, 섭취량을 잘 지켜서 섭취하는 것이 다이어트에 효과를 줄 수 있어요! 무엇이든 과도한 섭취는 오히려 건강을 해친다는 점을 명심해 주세요. 미앤아이한의원이 커피를 마실 때 반드시 지켜야 하는 4가지에 대해 알려드리도록 할게요! 첫 번째는 식사와 식사 사이에 커피를 한 잔 마시는 것이 좋아요! 또한 커피를 마신 만큼 물을 꼭 마셔 주세요~ 커피를 3잔 마시면 물도 꼭 3잔 마셔야 해요. 다음으로 유산소 운동 전에 커피를 마셔주어야 해요. 마지막으로 하루 커피는 최대 2잔, 카페인 400mg 이하로 마셔서 카페인 섭취량을 지켜 주세요.

커피 대신 다이어트에 도움 되는 디톡스 워터

다이어트할 때 물 대신 대체 음료를 찾기 마련이죠. 물 대신 커피를 마시고 싶지만 커피를 마실 때마다 심장이 두근거리고 긴장된다면 카페인이 몸과 잘 맞지 않는 것인데요! 그 외에도 커피가 질리시는 분들도 계실 텐데 그럴 때 부산다이어트약 디톡스 워터 해수를 추천드릴게요. 부산다이어트약 해수는 디톡스에 효과적인 천연 한약재가 함유되어 있어서 다이어트를 할 때 더욱 효과를 느낄 수 있어요. 부산다이어트약 해수는 하루 한 병 섭취하는 것으로 몸속 독소와 노폐물, 부종까지 체외 배출을 촉진해 주어서 디톡스 다이어트뿐만 아니라 건강 관리에도 효과적입니다. 더하여 바쁜 현대인들에게는 만성피로를 해결해 주고 면역력까지 향상시켜 주어서 건강 개선에 큰 도움이 되어요. 다이어트하는 동안 지치고 스트레스 받지 않을 수 있으니 커피 대신 디톡스 워터 해수와 함께 다이어트 효과를 더욱 높여보는 것은 어떨까요?

오늘은 다이어트할 때 아메리카노 마셔도 괜찮을지에 대해 고민하는 다이어터들에게 유용한 소식을 전해 드렸어요`^^ 카페인을 적정량 섭취하면 다이어트에 도움 되기 때문에 꼭 카페인 섭취량을 지켜 주세요~ 부산다이어트약 해수는 건강과 다이어트 효능까지 지켜 드리겠습니다!