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안녕하세요 자연에서 찾는 건강한 다이어트 미앤아이 한의원이에요^^

장마가 시작되어 우중충한 날씨의 연속인 요즘, 괜시리 기분도 저기압이 되는 것 같죠. 오늘은 요즘 날씨와도 같이 제2의 사춘기라 부를 수 있는 갱년기에 대해 자세히 알아볼까해요.

갱년기의 뜻은 무엇이며 어떤 증상이 있는지 등, 갱년기를 맞이해보지 않은 사람은 물론이고 갱년기를 맞이한 사람조차 갱년기에 대해 잘 모르는 것이 보통이에요.

"갱년기가 와서 그런지 우울하다"

"얼굴에 열이 훅 올라온다"

"자다가 갑자기 식은땀이 줄줄 흐른다"

"짜증이 많아지고 감정 기복이 심해졌다"

위와 같은 대표 증상들로 '아 갱년기인가보다' 하고 자각하는 것에서 그치거나, 섣불리 치료를 받아보려고 알아보시는 분들이 대부분이죠. 하지만 무작정 치료를 받으러 가시는 것 보다는 갱년기에 대해 제대로 이해하고 알아본 후 방문하시는 것이 건강한 치료를 받으시는데 있어 큰 도움이 되실거에요.

그럼, 첫 번째로 갱년기는 무엇인지 알아보도록 할께요.

"갱년기는 무엇인가요?"

갱년기는 다시 갱(更), 해 년(年), 기약할 기(期)으로 다시 인생을 시작하는 시기라는 의미를 가지고 있어요.

통상적으로 생리를 1년 이상 하지 않을 경우, 폐경이라는 진단을 내리게 되는데요, 폐경이 나타나고나서 약 4년에서 7년정도의 기간을 갱년기라고 말해요.

여성이 나이가 들면 자연스럽게 갱년기가 찾아오고, 개인마다 차이는 있겠지만 대개 40대 중후반에 시작되어 다양한 신체적, 정신적 증상이 발생하게 돼요.

갱년기의 증상은 난소의 기능이 노화로 인해 저하되면서, 여성호르몬인 에스트로겐과 프로게스테론이 점차 줄어들어, 호르몬의 불균형이 일어나며 생기게 된답니다.

"나는 갱년기일까요?"

갱년기의 증상은 개인의 체질과 성향, 환경과 문화적 차이에 따라 복합적으로 다르게 나타나요.

그래서 많은 분들이 자신이 갱년기인지 모르고 신체적, 정신적으로 우울한 날들을 보내고 있답니다. 여성 갱년기 증상을 자가 진단 하는 것은 쉽지 않은 일이기 때문에 갱년기 증상에 대비하여 평소에 건강관리에 많은 관심을 가져야 해요.

그럼, 갱년기 증상으로 자가 체크하는법을 알려드릴테니 함께 체크해 볼까요?

1.안면홍조: 기온과 무관하게 얼굴이 홍당무 같이 붉어지고 땀이 많이 흘러요.

2.열감과 발한: 시도 때도 없이 가슴과 얼굴로 열이 오르고 식은땀이 나요.

3.불안감: 이유없이 가슴이 두근거리고 정서적으로 불안해져요.

4.우울감: 매사에 기운이 안나고 혼자인 듯한 생각이 들며, 허무감과 무력감이 느껴져요.

5.불면: 잠이 들기 어렵고 한번 깨면 다시 잠들기 어려워요.

6.손발저림,근육통증: 손발이 얼음장처럼 차갑고 어깨가 자주 뭉쳐요.

7.배뇨장애: 소변을 자주보지만 시원하지않고, 요실금이나 방광염이 발생해요.

8.여성질환: 관계시에 통증이 심하고 질염이 잦아지고, 외음부의 가려움증이 발생해요.

9.심혈관계 질환: 고혈압, 부정맥, 뇌혈관질환의 위험이 높아져요.

10.골관절: 퇴행성 골관절, 골다공증의 위험이 높아져요.

11.기타: 만성피로, 어지럼증, 두통 등 다양한 증상이 있어요.

이러한 증상들이 심하게 나타난다면 갱년기 중증 상태이므로 반드시 치료를 해야 해요!

갱년기는 사실 질병이 아닌, 자연스러운 현상이기에 '치료'라고 하기에는 막연한 감이 있지만 갱년기로 인해서 일어날 수 있는 질병들이 있으므로 치료를 목적으로 예방하는 것이 매우 큰 도움이 된답니다.

그렇다면, 갱년기 장애 치료는 어떻게 하고 있을까요?

"갱년기 장애, 여성호르몬 치료는?"

여성의 갱년기는 남성과는 달리 폐경이라는 극단적인 생리적 변화가 찾아오므로, 우울증에 빠지게도 할 만큼 심각하게 증상이 찾아오게 돼요. 이에 따라서 여성호르몬 치료를 받는 여성들의 수도 급격하게 늘게 되었죠. 여성호르몬 치료는 심혈관 질환의 위험을 반으로 줄이고, 갱년기 증상 중 골다공증에 의한 골절에 대해 효과가 있어요. 하지만 장기적으로 호르몬 치료를 진행하게 되면 메스꺼움, 두통, 유방통, 복부팽만감, 부종 등의 다른 부작용을 낳을 수 있으므로, 반드시 사전에 전문의의 정확한 진단 후에 치료를 시행 하는 것이 좋아요.

갱년기 치료를 위해 호르몬 보충요법을 사용하게 되면 초기에 증상의 완화에 도움이 될 수 있어요. 하지만 부족해진 여성호르몬을 인위적으로 보충해주는 것은 제한된 시기에만 실시할 수 있고, 계속된 여성호르몬 보충요법은 또 다른 불편함을 낳을 수 있어요. 그럼, 미앤아이한의원이 제안하는 갱년기 치료법에 대해 알아볼까요?

"미앤아이에서 제안하는 갱년기 증상에 대한 치료법"

1단계: 전신의 건강상태 개선

2단계: 호르몬 균형을 도모

3단계: 개별 증상의 개선

미앤아이의 갱년기 치료는 위의 3단계를 거치게 되는데요, 갱년기와 관련된 여러 문제들은 부분적으로 갱년기가 시작되기 이전, 몇 년에 걸친 신진대사 수단의 소모 때문이라고 할 수 있어요.

갱년기에는 심혈관질환이나 골절, 근육통 등의 다양한 질환에 걸리기 쉬우므로, 갱년기를 무리없이 완만하게 보내기 위해서는 신체의 건강 상태를 개선하고, 지방이 적고 칼슘과 비타민이 풍부한 식사와 규칙적인 운동을 하시는 것을 추천드려요.

미앤아이한의원에서는 우리의 몸이 스스로 호르몬의 변화에 적응 할 수 있도록 기혈을 보강하여 육체적, 정신적인 건강에 도움을 드리고 있답니다.

"갱년기의 무서움, 갱년기 우울증"

덧붙여서, 갱년기 증상 중에 가장 무서운 증상이라고 할 수 있는 갱년기 우울증에 대해 알아볼께요. 이 시기에는 배란을 하지 않는다는 사실 하나만으로도 여성으로서 상실감을 느끼고, '이제 여성으로서의 삶은 끝이구나' 라는 생각을 하기 쉬워요.

갱년기 우울증은 수면부족, 불안, 수면과다, 초조, 무기력감 등 일반적인 우울증의 증상과 비슷한데요, 다른 우울증과 마찬가지로 심각할 경우에는 자살에까지 이를 수 있으므로 초기에 치료하시고 적절한 접근을 시도해야 해요.

갱년기 우울증을 치료하기 위해서는 심적 어려움, 자신의 감정에 대해 주변에 많이 표현하고 나누는 것이 큰 도움이 돼요. 건강한 식습관이나 규칙적인 운동, 하루 30분 이상 산책하기 등 인생에 새로운 의미를 찾는 것이 갱년기 우울증을 극복하는 방법이 될 수 있어요.

많은 환자분들이 초기 갱년기를 큰 문제라 생각하지 않고 그냥 넘기는 경우가 많아요. 갱년기는 절대 질병이 아니기 때문에 부끄러워 할 필요도 없고, 당연한 신체적 변화로 인한 인생의 과정 중 하나이니, 두려워하거나 걱정하시지 않으셔도 돼요. 편안하고 담담한 마음으로 받아들이고 심적으로 안정된 상태를 유지하는 것을 권장드려요. 하지만 갱년기 증상은 방치하게 되면 점점 더 심해지는 증상이므로 가까운 한의원에 방문하셔서 갱년기를 슬기롭게 극복하시기를 권장드려요.

갱년기는 더 나은 노년기를 위한 과정이고, 미리 준비하는 시기라고 볼 수 있어요. 노년기로 넘어가는 길목에 서 있는 만큼 미리 몸과 마음을 건강하게 회복시켜서 편안하고 안정된 갱년기를 보내시기를 바래요.

갱년기가 편안해야 갱년기 이후가 건강하다는 사실을 꼭 기억해 주세요!

사하구다이어트 비만의 모든 것!

실과 바늘처럼 따라다니는 다이어트와 비만! 여러분들은 비만에 대해 얼마나 알고 계신가요? 현대인의 심각한 문제로 꾸준히 언급되고 있는 만큼 비만에 대한 정면 돌파가 필요합니다. 오늘 미앤아이한의원에서는 비만에 대해 자세히 알아보는 시간을 가지도록 하겠습니다.

사하구 다이어트 :: 비만의 정의

비만하면 뚱뚱함, 과체중, 지방 등이 생각납니다. 비만을 단순히 과체중을 말하는 것은 아닙니다. 비만이란 과다한 체지방을 가진 상태로, 남성은 체지방이 체중의 25%이상일 때 여성은 체중의 30%이상일 때를 비만이라고 합니다. 즉, 체중이 많이 나간다고 해서 비만이 아니라 체중 중 체지방이 차지하는 비율이 얼마냐가 비만을 좌우합니다. 그렇다고 지방이 무조건 나쁜 건 아닌데요. 흔히 하는 잘못된 오해 중 하나가 지방은 무조건 나쁘다! 라는 것입니다. 체지방은 우리 몸의 중요 구성성분으로 체온을 일정하게 유지시키고 장기를 보호하는 역할을 합니다.

사하구 다이어트 :: 과다한 지방이 부르는 문제!

체지방은 피부 아래의 피하지방과 몸 안 깊이 위치한 내부지방으로 나뉘며 신체 각 부위에 골고루 분포합니다. 흔히 말하는 내장지방은 복부안의 내장을 싸고 있는 지방을 말합니다. 살이 찌면 배부터 나오거나 하체비만인 경우가 있습니다. 특히 하체비만보다 복부비만은 지방이 복부에 많이 분포해 있는 형태로 당뇨병, 심장병, 성인병의 발병 위험이 높습니다. 왜 지방은 이런 질병들로 이어지는 걸까요?

몸 속에서 지방세포는 지방을 저장하는 역할을 합니다. 지방 성분은 혈관 속을 떠다니다 지방세포를 만나 차곡차곡 쌓이게 됩니다. 하지만 이렇게 쌓인 지방이 과도해질수록 체내의 염증 반응은 많아지며, 당뇨병과 같은 비만 관련 질환을 유발하게 됩니다. 나아가 혈액 내 지방이 지방세포가 저장할 수 있는 한계보다 많아진다면 지방은 혈관을 타고 간, 심장과 같은 내장 기관에 직접 쌓이면서 건강을 악화시키게 됩니다. 

사하구 다이어트 : 비만의 원인!

이렇게 건강까지 위협하는 비만은 어떤 원인으로 발생할까요? 비만을 만드는 원인은 다양합니다. 크게는 식습관, 자세불균형, 생활습관을 들 수 있습니다. 불규칙한 식습관, 고칼로리 식단, 과식, 과음, 달고 짠 자극적인 음식 모두 비만과 이어질 수 있습니다. 현대인이 쉽게 살이 찌는 이유는 건강하지 못한 식습관, 극도로 부족한 운동량 그리고 과도한 스트레스 등 비만 유발 요소에 아주 가까이 있기 때문입니다. 미앤아이에서 항상 말하는 "건강한 몸에는 살이 찌지 않는다!"는 말과 일치하는 상황이기도 합니다. 건강하지 않기 때문에 살이 찌는 것이죠. 특히 비만으로 인해 건강까지 안좋아진 경우, 무작정 살을 뺀다고 해서 건강이 회복되지 않습니다. 

한의원에서 비만치료를 하는 이유도 그렇습니다. 살이 찐 원인을 파악해 다이어트와 종합적인 치료가 함께 병행될 때 건강한 몸으로 돌아올 수 있답니다. 이상 사하구 다이어트, 미앤아이 한의원이었습니다.

여리환, 건강한 부산다이어트환!

이런 저런 다이어트 방법을 모두 시도해보신 분이라면 다이어트 식품이나 식욕억제제를 복용해 보신 적 있으실 겁니다. 또 여러 식이요법을 해보기도 하고 무작정 굶어 보기도 하죠. 이렇게 다이어트를 어떻게 해야 할지 몰라 고민하거나 이전의 쓰린 다이어트 실패의 경험을 반복하고 싶지 않은 분들이라면! 건강한 다이어트환, 여리환을 만나보시는 건 어떨까요?

여리환은 미앤아이한의원의 15년 임상 경력의 다이어트 노하우가 듬뿍 들어있는 다이어트 조력자입니다. 식욕감소, 체질변화, 신진대사 촉진을 유도하며 기존 한약의 우수성과 자연주의 철학으로 만든 건강한 환약이랍니다. 어떤 때 여리환을 먹어야되지? 잘 모르시겠다고요? 아래에서 추천드리겠습니다!

여리환, 이런 분들에게 강.력.추.천!

첫번째, '1일 1식녀'님의 사연: 

"다이어트를 시작하면서 식단 조절도 당연히 시작했어요. 근데 한 3일만 지나면 저도 모르게 조금씩 더 많이 먹고 있더라구요. 그러다보니 하루에 한끼 먹고 살찌니까 먹지말자라는 생각에 1일 1식하기도 하고, 약속이 있는 날은 또 친구들 만나서 어쩔 수 없이 많이 먹게 되요 ㅠㅠ. 많이 먹고 적게 먹고를 반복하다 보니 몸무게도 왔다 갔다하고 살이 빠지긴 커녕 건강만 더 나빠지는 것같아요."

위의 사연처럼 다이어트를 결심하고 식이요법을 병행하는 분들이 많으실겁니다. 하지만 갑자기 식사량을 줄이거나 실생활에서 현실적으로 하기 힘든 식이요법은 다이어트를 실패하는 것은 물론 요요현상을 불러오는 원인이 되기도 합니다. 이런 분들의 가장 큰 문제점은 현재 습관처럼 남아 있는 식사량과 식욕일겁니다. 다이어트 의지보다 더 큰 우리의 식욕은 결국 다이어트 포기의 길로 들어서게 만들죠. 다이어트환 여리환은 이러한 식욕을 감소시키는 효과를 줍니다. 저도 여리환, 먹어보았는데요. 실제로 아침과 점심 조금 저녁은 왕같이 먹는 식사습관을 가지고 있었습니다. 그런데 여리환을 복용한 뒤에는 저녁에 그렇게 배가 고프지 않는 놀라운 경험을 했답니다.

두 번째, '쓴한약싫엉'님과 '약무서워'님의 사연: 

"저번에 식욕억제제 한번 먹어보고 도저히 힘들어서 못 먹겠더라구요. 심장도 뛰고... 다이어트 약은 먹으면 원래 몸에 무리가 오고 힘들다면서요. 다이어트 때문에 먹는 한약이나 한방제품도 같은 증상이 나타날까봐 무서워요.."

"예전에 먹어본 다이어트 한약은 너무 쓰고 독한 맛이었어요. 살이 빠지고 몸에 좋은 거다... 라고 괴롭고 힘들어도 참으려고 했지만 너무 싫더라구요. 그래서 중간에 그만뒀는데, 다시 할 수 있을까요?"

이처럼 식욕억제제나 다이어트약, 한약을 복용해본 적 있지만 몸에 안 맞거나 먹기가 불편한 문제들로 인해 안 좋은 기억만 남은 분들에게도 여리환을 추천드립니다. 여리환은 개별포장으로 간편하고 편리하게 냄새 없이 복용할 수 있는 것은 물론 기존 다이어트약과는 달리 천연한약재로 만들었기 때문에 부작용이 없습니다. 새까만 환이나 냄새가 독한 약과는 달리 복용비 불편함이나 거부감 또한 없어 쉽게 드실 수 있습니다. 식욕감소, 신진대사를 촉진시키는 등 다이어트를 도와줄 약을 찾고 계시나 이전의 경험으로 망설이시는 분들에게 강력 추천드립니다.

세번째, '직장인은살밸수없나요'님의 사연: 

"다이어트의 최대 적이 직장이 될 거라는 건 생각도 못했어요TT. 제 직장이 유독 다른 곳보다 회식이 많은 편이거든요. 입사 후에 거의 8kg정도 쪘는데, 다이어트를 해야겠다고 결심 했지만 회식에 참여하다 보면 고칼로리 안주에 과음에... 매번 다이어트를 실패해요"

메뉴 선택권도 회식불참권도 없는 다이어터 직장인들의 슬픔!! 다이어트를 결심했다~하면 반복되는 회식이나 야근, 약속 등으로 에라 모르겠다 고칼로리 음식을 늦은 시간에 섭취하면서 다이어트에 번번히 실패하는 분들 많으실 겁니다. 이렇게 일상생활에서 식단을 조절하거나 다이어트 후 관리가 힘들어 요요현상을 겪는 분들에게 여리환은 다이어트 꿀템이 되어 드립니다.

부산다이어트환 여리환은 한달 기준 30봉 9만원에 만나보실 수 있습니다. 일상생활에서 틈틈히 해주는 다이어트 관리! 여리환으로 시작하세요~

하단다이어트, 미앤아이 올인원다이어트!

여름이 다가오는 요즘, 다이어트에 대한 생각 때문에 걱정하는 분들 계시지 않나요? "이젠 진짜 살을 빼고 말겠다!!"라고 여러번 다짐해도 결코 쉽지 않은게 다이어트죠. 뿐만 아니라 이뻐지고 싶어 다이어트를 결심하지 않더라도 건강상의 문제로 몸을 관리하기 위해 미앤아이를 찾아오시는 분들도 많으십니다. 올 여름, 내 몸에 필요한 것만 꾹꾹 눌러 담은 미앤아이한의원의 올인원다이어트 어떠신가요?

무조건적인 체중감량이 아닌 환자의 건강! 미앤아이한의원이 생각하는 다이어트 성공의 핵심입니다. 현재 내 몸의 상태를 정확히 아는 다이어트를 어떻게 해야 하는지 인터넷 검색을 통해 누구보다 잘 알고 계실거에요. 하지만 많은 분들이 놓치는 부분이 '현재 나의 몸 상태는 어떠한지, 왜 살이 찌게 되었는지' 입니다.

다이어트를 할 수 있는 방법은 많습니다. 헬스장에서 운동을 할 수도 있고, 다이어트 식단을 만들어 식이요법을 할 수도 있죠. 또한 인터넷에는 무수히 많은 다이어트 방법들이 있습니다. 하지만 현재 내 몸의 상태를 정확히 진단해 자신에게 꼭 필요한 다이어트 방법을 선택한다는 것은 쉽지 않은 일이죠. 그것이 미앤아이가 가장 잘하는 일이라고 생각합니다.

하단다이어트 :: 미앤아이한의원 올인원다이어트

앞서 왜 살이 찌게 되었는지를 많은 분들이 놓친다고 말씀드렸었는데요. 살이 찌는 원인에는 어떤 것들이 있을까요? 잘못된 식습관과 생활습관, 운동 부족, 과도한 스트레스, 출산 후 등 사람마다 살이 찌게 된 계기가 있을 겁니다. 그럼 Set point(이하 셋포인트)란 말 들어보셨나요? 똑똑한 우리의 몸은 현재의 내 몸 상태에서 가장 안정적이라고 생각하는 체중을 적절체중으로 설정하는 시스템을 가지고 있는데, 이를 셋포인트 시스템이라고 합니다. 잘못된 식습관과 생활습관 등으로 호르몬이 불균형해지고 순환장애가 생기는 등의 몸에 문제가 발생하면 셋포인트가 올라가게 되면서 체중이 자연스럽게 증가하게 되는 것이죠. 즉, 몸에 비상벨이 울리며 지방을 축적하는 것입니다. 날씬한 체중을 가진 사람들을 보면 바른 체형, 건강하고 균형 잡힌 신체리듬으로 낮은 셋포인트가 형성된 반면, 과체중인 사람들은 체형도 틀어져있고 신체리듬이 깨지면서 셋포인트가 높아져 있습니다.

미앤아이한의원의 올인원다이어트는 이렇게 잘못 올라간 셋포인트가 내려갈 수 있도록 인체의 시스템을 다시 균형 있게 맞추는 것을 목적으로 합니다. 먼저, 셋포인트가 증가한 원인을 파악하고 개인에 맞는 맞춤 다이어트 시스템을 제안드립니다. 맞춤 한약, 비만관리 등의 치료와 식이요법 컨설팅, 생활습관 컨설팅의 맞춤 컨설팅이 진행되며 프로그램을 진행 할 수록 신체는 건강하고 균형잡히게, 체형은 바르게 교정되며 셋포인트는 점차 하락하게 됩니다. 그리고 목표한 체중에 맞게 감량이 이루어집니다.

여름이 오기 전 단기간에 무리한 다이어트를 하는 것보다, 체중도 감량하고 건강도 되찾는 다이어트 어떠신가요? 내 몸에 꼭 필요한 것만 담은 미앤아이한의원 올인원다이어트가 있습니다!

부산웨딩케어 빛나는 D-day를 위해!

"청소년시절 깨끗했던 피부가 직장생활을 시작하고 난 후 급격하게 나빠졌고, 생리불순이 겹치면서 더욱 악화되어 피부 겉 문제해결뿐만 아니라 몸 속 문제 해결이 필요하다 생각했어요"

올해 가을 결혼을 앞두고 계신 예비신부 최OO님이 미앤아이한의원에서 치료를 결심하게 된 계기라고 해요. 결혼준비를 하는데 피부와 몸 속 문제가 무슨 말이냐구요? 사실 결혼하면 가장 먼저 떠오르는게 신혼집, 예물, 예단, 예식준비 등이 대표적이죠. 하지만 여자라면 단 하루뿐인 그 날을 위해 다이어트와 피부를 생각하지 않을 수 없답니다.

특히 직장인 분들 중 여드름 피부와 생리불순, 생리통 같은 여성질환을 함께 앓고 계신 분들 정말 많으실겁니다. 이러한 문제는 단순히 마사지와 같은 피부관리나 레이저치료, 피부과약으로는 해결할 수 없는 몸속의 문제죠. 그래서 미앤아이에는 피부와 몸 속의 문제를 해결하기 위해 오시는 예비신부님들이 많습니다. 결혼식까지의 준비기간이 있는 만큼 치료 또한 적어도 3개월이상의 치료 기간을 잡고 건강한 몸과 피부를 만들어가게 됩니다.

부산웨딩케어, 그 날의 여자를 위한 미앤아이한의원 프로그램

어떤 분들에게 웨딩케어가 필요할까요? 물론 결혼을 앞둔 모든 예비신부님들에게 필요합니다만, 결혼 준비로 인해 관리할 시간이 부족하시거나 평소 피부 트러블로 고민하고 계셨던 예비신부님들의 걱정을 덜어드릴 수 있습니다. 또한 바쁜 스케줄로 만성피로에 시달리거나 과도한 스트레스로 결혼식을 하기도 전에 몸과 마음이 지쳐버린 예비신부님들에게도 좋은 치료가 될 거라 생각합니다.

미앤아이한의원 웨딩케어를 자신있게 추천하는 가장 큰 이유! 단순히 한 부위만을 치료하는 것이 아닌 건강한 몸을 지향한다는 점에 있습니다. 미앤아이와 함께라면 여성건강을 위한 치료가 가능합니다. 피부나 다이어트뿐 아니라 결혼 후 최상의 몸상태로 임신을 원하시는 신부님들이라면 임신하기 전부터 여성 건강에 대한 꾸준한 관리와 관심이 필요합니다.

부산웨딩케어 :: '그 날의 여자' 프로그램

웨딩케어 프로그램은 크게 피부관리 / 상체 관리 / 몸매 관리 / 체력보강 및 스트레스 관리 / 임신관리로 진행되며 나에게 필요하다고 생각하는 관리에 맞게 진행됩니다. 

트러블없이 밝고 환한 피부를 유지하기 위한 피부관리와, 드레스로 인해 노출되는 어깨, 팔뚝, 등라인을 슬림하고 매끄럽게 관리해드리며 군살 없이 매끈한 몸매를 위한 관리가 들어가게 됩니다. 또한 결혼준비로 인해 지친 몸과 마음을 다스릴 수 있도록 체력보강 및 스트레스 관리와 최상의 몸 상태에서 임신하실 수 있도록 내부 불균형과 여성질환을 치료할 수 있는 임신관리가 있습니다. 

다가오는 그 날을 위해 완벽하게 준비하고 싶은 것이 모든 여자의 마음이겠죠? 단순히 결혼식만이 아닌 나를 위한 준비! 미앤아이한의원과 함께하세요.

교대근무자가 지켜야할 건강 원칙!

저번 포스팅에서 교대근무자의 건강에 관해 말씀드렸었죠?

교대근무자, 직업병과 건강위험! >> http://mniclinic8275.tistory.com/27 

이처럼 교대근무자들은 밤에 일하고 낮에 쉬기 때문에 더욱 질환에 노출될 확률이 높아집니다 하지만 어쩔 수 없이 해야하는 교대근무라면 최소한의 규칙을 정해 건강악화를 예방해야 합니다. 교대근무자라면 꼭 지켜야 하는 건강 원칙에 대해 알려드리겠습니다!

교대근무자가 지켜야할 건강 원칙 :: 충분한 휴식!

 우리 주변에는 경찰, 소방관, 의사, 간호사와 같은 필수적인 공공영역뿐 아니라 편의점, 24시간 카페, 영화관 등 교대근무에 종사하는 분들이 많습니다. 이렇게 교대근무를 하는 사람들의 가장 큰 특징이 충분한 휴식을 취하지 못한다는 것입니다. 교대근무자라면 낮에도 하루 7시간 이상 충분히 잠을 자야합니다. 낮에 잠을 자게 되면 햇빛이나 소음 때문에 잠을 뒤척이면서 깊은 잠을 자기 힘들 수 있기 때문에, 암막커튼으로 빛을 차단하고 소음이 잘 들어오지 않도록 사전에 조치를 취하셔야 합니다. 특히 커피를 마시며 졸음을 쫓는 분들 중 막상 잠을 자려고 할 때 잠이 안오는 분들이 계실겁니다. 그럴 땐 술을 마시거나 티비를 보지 말고 따뜻한 물로 목욕, 족욕을 하거나 명상을 하여 몸을 이완시켜 숙면을 취할 수 있도록 하셔야 합니다. 물론 커피는 줄이셔야겠죠?

교대근무자가 지켜야할 건강 원칙 :: 올바른 식습관!

 잠자기 전 과식을 하거나 위에 부담이 가고 소화가 잘 되지 않는 음식을 섭취하는 것은 좋지 않은 식습관입니다. 자기 전에 허기를 달랠 정도로 식사를 하는 것이 좋으며, 과식하는 습관을 가지고 계신 분들이라면 식사를 할 때 마지막 한 숟가락 정도를 남기시는 것도 한 방법입니다. 안좋은 식습관이 오래 지속된다면 소화장애나 역류성식도염 등의 소화기계 질환으로 이어질 수 있기 때문에 교대근무자라면 올바르고 규칙적인 식사를 할 수 있도록 관리해야 합니다.

교대근무자가 지켜야할 건강 원칙 :: 스트레스해소법 찾기!

 교대근무자와 뗄레야 뗄 수 없는 것이 바로 스트레스겠죠... 불규칙한 생활습관과 높은 강도의 업무, 건강 악화가 반복되면서 폭발하기 직전의 스트레스를 품고 계시는 분들이 많을 거라고 생각됩니다. 이런 스트레스는 무기력함, 만성 피로, 면역력 악화, 우울증으로 이어질 수 있습니다. 무엇보다 자신만의 스트레스 해소법과 휴식 방법을 찾아 스트레스에 대한 면역을 키우시는게 중요합니다. 

 하지만 이미 교대근무로 인해 몸과 마음이 상하셨다면 반드시 적극적인 치료가 필요합니다. 여성교대근무자라면 불규칙한 생활습관으로 생리불순, 생리통, 골반통 등의 여성질환에 노출되기 쉬우며 이는 난임, 자궁근종 등과 같은 심각한 문제로 이어질 수 있습니다. 또한 소화기계 질환, 심장 질환, 고혈압, 심근경색 등의 발병 위험이 높은 만큼 꾸준한 관심과 관리가 필요합니다.

부산비만클리닉, 다이어트의 체계를 잡자!

 매일 다이어트를 결심하고, 실패하고, 요요현상을 겪고... 이렇게 살과의 전쟁을 하는 분들의 공통점은 뭘까요? 바로 다이어트를 체계적으로 계획하지 않는다는 것입니다. 그렇지 않은 다이어트는 건강을 해칠 수 있고, 설사 살을 빼더라도 금방 다시 살이 찔 수 있습니다. 부산비만클리닉, 미앤아이한의원에서는 체계적인 다이어트 프로그램으로 건강한 다이어트를 지향하고 있습니다. 한방으로 어떻게 체계적은 다이어트가 가능하냐구요? 오늘은 다이어트 프로그램의 진행 흐름을 자세하게 설명드리겠습니다.

부산비만클리닉, 다이어트 프로그램 진행

다이어트 프로그램은 준비기/ 변화기/ 고정기/ 강화 + 안정기/ 유지기 총 5단계로 진행됩니다.

01. 준비기

준비기는 본격적인 다이어트 프로그램에 아서 체중 감량을 준비하는 기간입니다. 3일 간의 해독프로그램을 통해 평균적으로 1~2.5kg의 체중 감량 효과가 있으며 수분과 노폐물 독소 등의 정리가 진행됩니다. 바로 다이어트를 하는 것이 아닌, 몸이 변화를 준비하는 기간으로 혈당을 안정화시키고 축적된 독소를 배출합니다. 또한 선식을 먹는 과정을 통해 지친 소화기계의 회복을 돕고 늘어난 위의 사이즈를 축소시킬 수 있죠.

02.변화기

변화기는 체중 감량의 1단계로 보통 체중의 8~10%정도를 감량하게 됩니다. 약 4주 간의 기간동안 체수분이 정리되고 체지방이 빠지기 시작하며 본격적으로 몸의 내분비, 순환, 구조계의 변화가 시작되는 시기라고 보시면 됩니다. 신진대사량을 늘리고, 지방연소를 위한 호르몬 민감도를 높힐뿐 아니라 본격적인 지방연소의 스위치를 키게 됩니다.

03. 고정기

고정기는 보통 체중의 10% 정도를 감량한 후 나타나며 체중은 정체되지만 사이즈, 체형, 체성분은 변화합니다. 몸이 변화기를 지나 내분비계와 구조계, 순환계의 변화를 받아들이기 위한 준비를 하는 기간으로 약 1주~2주 정도의 기간 동안 추가적인 체중감량을 위한 준비단계라고 보시면 됩니다.

04. 강화 + 안정기

강화 + 안정기에 들어서게 되면 처음 시작 체중의 20~25% 감량을 목표로 합니다. 이 때 사이즈, 체형, 체성분의 변화들이 눈에 띄게 나타나게 되고 중간에 작은 정체기가 올 수 있지만, 몸의 내외부적 밸런스를 함께 맞춰 건강한 몸을 만들어야 하는 단계입니다. 신진대사량을 계속해서 늘리고, 감량 결과 체중을 정착시키는 것이 중요합니다.

05. 유지기

다이어트 유지기간은 얼마일까요? 6개월? 1년? 아닙니다~! 미앤아이가 생각하는 다이어트 유지기는 평생입니다. 체중을 유지하면서 안정된 체성분을 유지하고, 몸의 내외부적 밸런스가 깨지지 않도록 꾸준히 관리해주는 것이 중요합니다. 정기 사후 관리, 사후 해독, 사후 검진을 통해 지속적인 건강컨설팅을 받는 것을 추천드립니다. 미앤아이한의원은 여러분의 든든한 평생 주치의 역할을 할 것입니다^^

다가오는 여름, 다이어트를 어떻게 해야하나... 고민이 많으시지요? 어렵고 힘든 다이어트. 미앤아이한의원의 체계적인 다이어트 프로그램을 통해 살은 빼고! 건강은 올리는 다이어트에 도전해 보세요!

교대근무자, 직업병과 건강위험.

교대근무자, 어떤 건강위험이 있는가?

 교대근무를 하는 대표적인 직업은 간호사입니다. 교대근무가 건강에 좋지 않다는 사실은 익히 들어 알고 계시겠지만, 실제로 교대근무를 하는 사람들이 느끼는 몸 상태는 그것보다 훨씬 심각합니다. 오늘 미앤아이한의원에서는 교대근무자에게 어떤 건강위험이 있는지에 대해 알려드리겠습니다.

교대근무자, 건강 악화 문제!

 교대근무 종사자들한테 나타나는 건강 문제는 우선 수면장애와 우울증입니다. 짜증이 나거나 집중력이 떨어지기도 하고, 불규칙한 수면과 우울한 감정은 폭식이나 음주 등과 같은 나쁜 습관으로 이어지기도 하죠. 밤샘근무 뒤 쉽게 잠이 오지 않을 경우 보통 술이나 포만감에 의존하게 되는 분들이 많으실 겁니다. 이런 습관이 오랜 기간 지속되면 결국 소화장애나 역류성식도염 같은 소화기계 질환, 뇌졸증과 같은 뇌혈관 질환, 심근경색 등 심장 질환의 발병 위험이 높아지게 됩니다. 

 또한 교대근무가 건강에 미치는 영향은 불규칙한 근무 시간이 불러일으키는 신체 리듬의 파괴입니다. 일반적으로 사람의 '신체리듬' 중 심부 체온, 수면 경향성 및 멜라토닌 분비와 관계된 리듬의 경우 밤 11시 ~ 아침 7시까지 8시간 수면을 기준으로, 체온은 7시경에 최고조에 이르렀다가 서서히 떨어지면서 잠이 들며, 깨어나기 1~2시간 전에 체온이 바닥을 치고 다시 상승합니다. 멜라토닌(밤/낮의 길이나 계절 일조시간 변화 등을 감지해 생체리듬에 관여하는 호르몬)은 어두운 조명 아래서 저녁 9시경에 분비가 시작되어 새벽 2시 경에 최고조에 달하고 해가 떠서 아침 8시경이 되면 분비가 멈춥니다. 수면 경향성은 오후 6시~저녁 10시 사이에 가장 높아지며, 충분한 수면을 취하고 난 아침 8시 ~ 11시 사이에 또한 낮게 유지됩니다.

교대근무자, 교대근무의 연구 결과!

 교대근무를 하거나 활동시간대를 바꾸게 되면 체온의 리듬 진폭이 줄어들고, 리듬의 변화가 오며, 잠이 들거나 잠든 상태를 유지하기가 어려워집니다. 또한 이러한 각종 수면장애뿐만 아니라 호르몬을 비롯한 각종 생리활성물질의 합성과 분비의 리듬이 교란되는 것으로 밝혀지고 있습니다. 

 수많은 연구 결과에서, 교대근무뿐 아닌 야근 역시 우리의 건강을 위협한다고 보고된적이 있습니다. 미국의 펜실베이니아의대 정신과 교수인 데이비드 딘저스는 저서 <수면의학의 원칙과 실제>에서, 야간 근무를 하는 교대근무자의 위궤양 발생률이 일반인보다 4배나 높다고 말했는데요. 또한 고혈압, 당뇨, 비만, 고지혈증, 관상동맥질환의  발병률도 늘어난다고 말했습니다. 교대근무를 주로 하는 근무자의 경우 면역기능 저하로 병가가 잦으며, 더 나아가서 산업재해, 교통사고를 당할 가능성도 커집니다. 이혼율 또한 다른 직군에 비해 높은편이며, 사회적 활동 시간이 주변과 달라 가족이나 친구들과도 멀어지기 쉽습니다. 또한 세계보건기구(WHO) 연구팀은 야간 교대근무가 유방암 발병 위험을 높일 수 있다고 발표한 바 있습니다.

■ '깨진 생체리듬'으로 인한 건강 악화

 위와 같이 야근이 위험한 원인은 생체리듬이 깨져, 생체 호르몬(멜라토닌)이 부족해지기 때문에 각종 문제가 발생합니다. 생체호르몬인 멜라토닌은 수면을 유도하여, 일정한 생체리듬을 유지하고 다른 호르몬 조절을 돕습니다. 또한 멜라토닌은 불면증, 고혈압, 심장질환 등과 관련 있습니다. 특히 여성호르몬의 분비를 돕고 유방암 세포 작용을 억제하여 유방암을 예방하는 역할을 하기도 합니다. 그렇다면 멜라토닌은 언제 분비될까요? 멜라토닌은 해가 진 뒤 왕성하게 분비되고 일출 전 새벽부터 급격하게 감소합니다. 그런데 야간작업을 하게 되면 몸이 느끼기에는 낮처럼 느끼게 되므로 생체시계의 교란이 일어납니다. 그래서 생체시계의 교란이 일어난 교대근무자의 몸에는 멜라토닌 호르몬도 부족해지게 되는 것이죠.

정리하자면 교대근무에 대한 연구결과, 자연스러운 몸의 하루 주기리듬을 거슬러 활동하게 되는 교대 근무자는 교대근무에 종사한 기간에 비례해서 다음의 건강 위험이 높아지는 것으로 나타납니다.

(1) 불면증, 피로, 무기력 등을 동반한 멜라토닌 호르몬 분비 장애

-애스트로겐 증가로 인한 각종 질환 노출, 특히 여성건강 위협.

-생리, 임신과 관련된 각종 여성 질환의 발생가능성 매우 높음.

-성인 여드름과 아럴지 등의 피부증상 가능성 매우 높아짐.

(2) 스트레스 및 소화기 장애

-소화불량, 복통, 위염, 식도염, 소화성 궤양, 변비, 설사, 과민성대장증후군 등의 증상 빈번.

(3)수면부족으로 인한 우울, 불안, 짜증을 비롯한 정서교란과 불면증

- 수면제를 비롯한 약물에의 의존 가능성

(4) 비만, 당뇨를 비롯한 대사 장애

(5) 고혈압과 심혈관질환의 위험

(6) 면역력 저하

(7) 암 발생 가능성 증가

- 특히 유방암과 전립선암에 대한 유병율 높음.

 이러한 건강위험 이외에도 사교나 가정생활의 어려움 등, 여러 가지 사회적 문제가 생길 수 있게 됩니다. 교대근무자이신 분들 중 나빠지는 건강에 '좀 쉬면 괜찮아지겠지...'라는 마음으로 간과하다가 더 큰 병을 부를 수 있습니다. 무엇보다 소중한 우리의 건강, 꾸준한 관심과 치료가 필요할 때입니다. 다음 포스팅에서는 교대 근무자의 건강 수칙과 여성 건강을 위한 미애아이프로그램에 대해 알려드리겠습니다!

미앤아이한의원과 알아보는 웨딩의 모든 것! 고부갈등

안녕하세요. 미앤아이한의원입니다. 결혼을 준비하는 분들이 가장 신경을 많이 쓰는 건 무엇일까요? 예물? 다이어트? 인테리어? NONONO~ 아닙니다. 바로 '관계'라고 합니다. 저번 웨딩포스팅에서 살펴봤듯이 예물, 예단과 같은 결혼 준비는 점점 간소화되어 가는 추세죠. 하지만 오히려 '관계'에서 어려움을 겪는 분들이 많다고 합니다.

신혼부부가 겪을 수 있는 대표적인 갈등이 '고부갈등'입니다. 고부갈등은 시어머니와 며느리의 갈등을 말하는데요. 결혼을 준비하거나 생각하는 분들이라면 누구나 한 번쯤은 주변에서 들어봤을 말이기도 합니다. 고부갈등! 왜 생길까요? 첫 번째로는 가치관의 차이를 들 수 있습니다. 우리 어머니 세대에서는 당연하다고 생각되는 것들이 며느리의 입장에서는 당연하지 않을 수 있는 것이죠. 서로의 입장을 충분히 배려하지 않은 선택과 태도는 시어머니에게도 며느리에게도 상처가 될 수 있습니다. 또한 "누구누구네 며느리는 그렇다던데 너는 왜 그렇니?"라고 남과 비교하며 상처를 주기도 하고 "어머니~, 요새 누가 그렇게 해요~"라며 의견을 조율하는 의사소통과정없이 오해를 부르기도 합니다.

서로 다른 삶을 살아온 사람들이 만나 가족을 이룬다는 것! 생각보다 어려운 일인 것이죠. 이 때 가장 중요한 사람, 바로 남편입니다. 두 여자 사이에 껴있는 남편의 역할이 어떻게 보면 고부갈등을 좌우하기도 합니다. 아내에게 상처를 주는 남편의 마라! 어떤 것들이 있을까요? 상황을 제대로 알아 보지도 않고, "우리 엄마 그럴 사람 아니야~"하고 편을 들거나 "좀 져드리는게 그렇게 어렵니?"하며 상황의 외면해버린다면 정말 남편이 아닌 남의 편이 되겠죠. 남편에게 장모님이 어려운것처럼 며느리에게 시어머니도 어려운 건 마찬가지랍니다. 서로가 서로의 가족을 챙기는 것은 어찌보면 당연한 일이 아닌 고마워해야 할 일이랍니다. 말을 하기 전 한번 더 생각하고, 서로를 위하는 마음으로 대한다면 갈등을 점점 좁힐 수 있지 않을까요?

어머니의 입장도 마찬가지입니다. 아들 싫어하는 어머니들은 없듯이 애지중지 키운 아들이 결혼을 하게 되면 왠지 허전하면서도 섭섭한 마음을 감추기 힘드시죠. 생각해보면 어머니의 마음은 어떨까? 라고 떠올려본 적은 잘 없으실 거예요. 결혼준비를 하면서 제일 많이 싸운다는 말처럼 결혼식을 앞둔 예비 신부들은 행복하기도 하지만 반면 신경 쓸게 너무나도 많아 쉽게 예민해지죠. 하지만 어머니도 그럴거에요. 싱숭생숭한 마음에 뭐 하나 더 물어보게 되고 챙겨주고 싶은 마음일것입니다. 하지만 그런 어머니의 마음을 알아주지 않는다면 섭섭한 마음이 쌓여 고부갈등으로 나타날 수 있습니다.

다이어트, 피부관리에 신경 쓰는 예비신부들처럼 오랜만에 보는 가족들 지인들 앞에서 이뻐보이고 싶은건 여자로서 너무나 당연한 마음 아닐까요? 얼마전 미앤아이한의원에 피부 관리를 받기 위해 모녀가 오신 적이 있습니다. 다정하고 살가운 모습이 당연히 모녀인 줄 알았는데 '우리 며느리가~'라는 말을 하셔서 고부관계인걸 알았답니다! 남편분의 배려로 더 친해질 수 있었다던 그 모습에 가장 중요한 것은 가족을 생각하는 마음이 아닐까라는 생각을 할 수 있었습니다. 어색하고 서먹한 관계로 고민중이신가요? 지금이라도 서로 함께하는 시간을 내어 보시는건 어떨까요? 

부산등여드름, 말 못할 여드름 고민!

 말 못한 여드름 고민... 그 중에서도 가장 심한 건? 바로 등여드름입니다! 등여드름 때문에 고민이신 분들이 가장 많이 하시는 말씀이 "케어,관리가 너무 힘들어요 T.T"인 만큼, 언제 생겼는지 상태가 어떠한지 얼굴에 나는 여드름에 비해 관심이 적고 관리하기가 힘듭니다.

특히 등여드름은 상태가 심해지고 나서야 내원하는 경우가 많은데요. 청소년기 때 발생해 성인이 된 후에도 없어지지 않는 경우처럼 아예 관리를 하지 않으신 분들이 많으며, 당장 얇은 옷을 입게 되는 여름이나 결혼식처럼 등이 반드시 노출되야 하는 기간 직전이 되서야 심각성을 깨닫고 병원을 찾으시곤 합니다. 오랜 기간 방치된 등여드름과 흉터는 치료 시간이 많이 소요되기 때문에 단기간 원하는 시기내에 말끔히 치료되기 힘들어 적어도 2~3달 정도 여유를 가지고 치료를 진행해야 합니다.

부산등여드름, 등여드름의 원인!

등여드름의 원인으로는 피지의 과다한 분비, 각화로 인한 모공의 피지배출능력 저하, 세균의 모고애 번식에 의해 생기는 염증(모낭염), 옷이나 속옷 등에 의한 마찰, 잦음 음주나 사우나, 장신구로 인한 가슴 피부의 자극, 스트레스로 인한 호르몬 과다 분비, 바디로션 및 샤워제품 등에 의한 자극 등이 있습니다. 여드름은 발생원인이 부위마다 다른 것처럼, 등 여드름 또한 사람마다 원인이 다를 수 있으므로 정확한 체질과 원인 진단을 통해 치료해야 효과를 극대화할 수 있습니다.

부산등여드름 치료 프로그램

등여드름 치료 프로그램은 크게 여드름 진정/ 여드름 제거/ 여드름 회복의 3단계로 진행됩니다.

1. 여드름 진정단계

여드름으로 지쳐있는 피부를 진정시켜주는 탕약과 기본적인 여드름 관리를 통해 여드름을 다운시켜 줍니다. 여드름을 치료하는데, 왜 한약을 먹냐구요? 여드름 발생 원인이 외부적인 원인도 있지만 사실상 내부적인 원인인 경우가 많습니다. 이때 한약은 내부적으로 여드름을 심하게 만드는 원인들을 제거하면서 염증 제거와 피부, 진정치료의 효과를 더욱 높이는 역할을 합니다. 또한 기혈순환치료를 진행해 여드름의 근본 원인은 제거하고 체질을 개선하는 침치료, 뜸, 부항, 약침, 아큐톡스의 치료법을 진행합니다.

2. 여드름 제거단계

실질적인 여드름을 제거 프로그램으로 환자 산태에 알맞은 다양한 여드름 치료 프로그램을 시행합니다. 압출 및 배독시술로 피부 노폐물을 피부 밖으로 원활학 배출시켜 피부의 독소를 제거하게 됩니다.

3. 여드름 회복단계

여드름 치료를 통해 지쳐있는 피부를 회복시켜주어 재발 없는 여드름 치료를 위한 회복 프로그램으로 전신의 면역력과 피부 면역을 동시에 향상시키고 흉터 예방, 피부 손상을 재생시키는 효과가 있습니다.

등은 얼굴에 비해 피부가 튼튼하고 표피의 손상도 적기 때문에 꾸준한 관리와 관심으로 여드름이 개선 될 수 있습니다. 심한 등여드름으로 인해 고민중이시라면 여름이 오기 전! 부산 미앤아이한의원을 방문하세요!