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안녕하세요. 자연에서 찾는 건강한 다이어트 미앤아이한의원이에요~

요즘 날도 추워져서 회사에 출근하기 너무 힘드시죠~? ㅠ

취업 전보다 직장 다니면서 살이 붙으시진 않으셨나요??

아마 대부분  장시간 앉아서 근무하는 직장인 분들은

먹는 거에 비해 활동량이 없어

군살이 붙으신 분들 많으실 거예요~

열심히 일하며 현생을 살아가는데 살까지 찌니

스트레스가 이만저만 아닐 것 같아요ㅠ

직장 다니면서  피로하기까지 하니 다이어트까지

병행하시기엔 엄두가 안 날 것 같아요.

일은 열심히 하는데 왜 이렇게 살이 불어나고 있을 까요?

 그들이 쉽게 살찌는 이유가 뭘까요?

오늘은 미앤아이한의원에서 직장인들이 쉽게 살찌는 이유와

사무실에서 몰래 살 빼는 방법까지 알려드릴게요 >_<

직장인들이 살찌는 이유

직장인들이 살찌는 이유 1

이른 출근시간과 잠을 더 자기 위해 아침을 거르는 직장인들이 많은데요. 실제 조사 결과 우리나라 직장인 중 아침을 먹고 출근하는 직장인들은 50.6%로 아침밥을 안 먹고 출근하는 직장인은 거의 절반에 가깝다고 볼 수 있어요.

이렇게 아침을 거르다 보면 점심, 저녁에 과식을 하는 경우가 잦아진답니다. 특히 저녁 같은 경우에 많이 먹게 되면 소모하는 열량이 적어 그만큼 여분의 에너지가 지방으로 저장되어 비만이 될 가능성이 높아요. 불규칙적인 식습관은 인슐린 수치가 높아지면서 당뇨, 고혈압, 고지혈증, 심장 및 뇌혈관 질환의 위험이 높아져요.

또 식사를 거르거나 미뤄진 식사 때문에 폭식을 하게 되면 에너지가 지방으로 축적되기 쉬워 살이 찌기 좋은 환경으로 만들어줘요. 즉, 기초대사량이 낮아져 몸에서 에너지원을 축적시켜 살이 쉽게 찐답니다. 따라서 다이어트를 위해서는 하루 3끼 식사를 거르지 않고 규칙적으로 먹는 것이 중요하답니다. 아침에는 과일이나 생식 등으로 가볍게  식사를 해주는 것이 좋아요.

직장인들이 살찌는 이유 2

앉아서 장시간 근무하는데 올바른 자세를 유지하기 쉽지 않으시죠? 하지만 올바른 자세를 유지하지 않으면 몸의 통증 유발뿐만 아니라 몸의 순환에도 방해하게 된답니다. 근육통이나 허리디스크, 두통 등이 오기 쉽고 잘못된 자세로 몸의 순환이 되지 않으니 노폐물이 쌓이기 쉬워지는데요. 이런 노폐물들이 축적되다 보면 쉽게 몸의 피로도도 올라가고 면역체계가 무너져 우리는 더 쉽게 살이 찌는 체질로 변하게 되기 쉬워요. 이럴 때일수록 스트레칭과 가벼운 운동으로 몸의 노폐물들을 정리해주는 것이 중요하답니다. 

또 생활습관과 자세의 불균형은 하체비만의 원인이 되기도 하는데요. 하체비만은 혈액순환과 소화 기능이 저하되었을 때 나타난답니다. 이렇게 몸의 순환이 되지 않으면 몸이 차고 추위에 약해지게 돼요. 이런 분들은 대사활동이 활발하지 않아 지방과 노폐물이 제대로 배출되지 못한 채 그대로 하체에 쌓이게 되어 부종이 일어나기 쉬워져요. 빠지지 않는 부종은 그대로 내 다리 사이즈가 되어버린답니다 ㅠㅠ 

직장인들이 살찌는 이유 3

다들 업무 스트레스가 많으시죠? 스트레스는 만병의 근원이라는 말이 있죠. 스트레스는 다이어트에도 영향을 준답니다.  스트레스를 받으면 세로토닌 수가 줄고,  코르티솔이 분비해 우리는 단 것이나 매운 자극적인 음식이 당기게 한답니다. 

스트레스로 코르티솔이 호르몬이 활성하게 분비되면, 우리 몸은 비상사태로 인식하여 만일의 상황에 대비해 더 많은 에너지 원인 지방을 저장하려고 한답니다. 그래서 코르티솔 호르몬이 분비하게 되면 식욕 조절 호르몬인 '렙틴'에 대한 저항성이 나타나요. 그래서 우리는 스트레스를 받으면 식욕이 폭발해버린답니다! 이렇게 먹은 지방들은 복부에 축적되기 참 쉬워져요..ㅠ

스트레스는 호르몬 불균형, 면역저하, 소화불량, 우울, 두통, 생리불순 등 만성질환이 나타난답니다. 이처럼 스트레스로 인해 신체 균형이 무너지면 안정적인 사태로 돌아가려는 신체의 작동이 이루어져 살이 쉽게 찌게 되죠.

살면서 스트레스를 안 받을 순 없겠지만 모든 일은 생각하기 나름이라고 해요!  긍정 파워로 정신 승리하자고요 ^^

이렇게 활동량이 사무실에선 살 찌울 요인들이 너무 많답니다.

그래서 미앤아이한의원이 아무도 모르게 몰래 살 뺄 수 있는 

사무실 다이어트 몇 가지를 추천해줄게요

너무 쉬운 방법들이라 일상생활 속에서 꾸준히 실천한다면 

우리 몸은 건강해질 거예요! 

사무실에서 몰래 살 빼는 방법

첫 번째 미지근한 물 마시기

얼.죽.아라는 신조어가 생길 만큼 얼어 죽어도 아이스만 먹는 분들 계시죠~? 저도 그렇답니다 ^^ 하지만 저도 요즘 따뜻하거나 미지근한 물을 많이 먹으려고 실천 중이에요! 차가운 물은 아랫배를 차갑게 만들어 소화와 혈액순환을  더디게 만든답니다. 그래서 차가운 물 보다는 미지근한 물이 혈액순환을 원활하게 해줘 몸속 독소 노폐물을 배출해줘요! 또 물은 식욕을 잠재워주는 효과가 있다고 하니 수시로 물을 마셔보는 건 어떨까요~?

물만 잘 마셔도 다이어트의 절반은 성공했다고 하여도 무방해요~

두 번째 숨쉬기 운동

우리 모두가 잘하는 것! 숨쉬기 운동이죠??  바로 제가 소개할 것은 '흉곽 호흡법'으로 주로'필라테스 호흡법'이라고도 많이 불려요 ~

필라테스 호흡의 흉곽 호흡이란 숨을 마실 때 갈비뼈를 풍선처럼 옆으로 늘려주었다가 내쉴 때는 갈비뼈를 모아주는 호흡이에요. 이 호흡을 꾸준히 하다 보면 실제로 갈비뼈의 확장과 수축으로 인해 몸통이 슬림해지는 효과가 있답니다. 그리고 복부의 자극과  척추를 길게 늘여주기 때문에 체형교정에도 아주 좋다고 해요~

우리 다들 오늘부터 하루 5분씩 흉곽 호흡 함께 해봐요~ 습하습하~ 

세 번째  간식 먹기

살 빼야 하는데 식사 전 간식이라니 이게 무슨 소리냐고요? 다이어트는 잘 먹는 것도 중요하답니다.

점심시간 전이나 오후 4~5시쯤 되면 배가 고파지는 경험들 해보셨을 거예요.

 배고픔을 참는 습관은 식사 때 과식을 유발해 다이어트에 좋지 않답니다. 식사 사이에 배가 고플 땐 당분이나 칼로리가 많은 간식보다 견과류나 방울 토마토,요거트 등을 먹으면 다이어트와 건강을 모두 챙길 수 있답니다. 간식을 먹는다면 ‘미니 식사’처럼 균형 있게 먹는 게 좋아요. 다이어트에 가장 좋은 간식은 지방과 단백질이 적고 복합 탄수화물이 많은 음식이랍니다. 건강한 음식으로 허기를 채워두면 포만감을 높여 과식을 막을 수 있어요. 긴 공복시간은 나중에 우리가 식사할 때 폭식을 불려 일으킬 가능성이 크답니다. 

네 번째 식사 전  양치하기 

최근에 개그우먼 홍현희씨가 '식사 전 양치'로 다이어트 식욕 조절에 효과를 많이 봤다고 화제가 되었었는데요~ 일명 '양치 다이어트'에요! 식전에 매운 치약으로 양치를 하면 식욕이 감소하는 효과가 있다고 알려졌답니다. 실제로 홍현희씨가 방송에서 밥을 차려 놓고 양치를 하면 입맛이 싹 사라졌다고 이야기했었답니다. 모델 이소라씨도 배가 고플 때마다 양치를 했다고 해요. 이를 깨끗이 닦고 밥을 먹다 보면 내가 알던 맛이 아니어서 적게 먹게 된다고 해요.  맛의 즐거움을 못 느껴서 슬프긴 하겠지만 식욕조절로 힘드신 분들은 양치하는 방법도 좋은 방법 중 하나인 것 같아요~ 

이렇게 사무실에서 할 수 있는 것들을 꾸준히 실천하다 보면

우리 몸의 대사가 활성화되어 살이 빠지기 좋은 몸으로 세팅될 거예요.

하지만 처음 시도하는 일들을 꾸준히 유지하기가 어렵죠~

일이 바쁘다 보면 습관들이기도 쉽지 않을 것 같아요. 

미앤아이한의원에서는 그런 분들을 위해 보다 쉽고 효율적인 다이어트를 알려드려요!

사무실에 앉아있는 직장인들에게 딱 안성맞춤인 여리환을 추천드려요.

여리환은 식욕억제와 조절해주는 천연 한약재가 함유되어있어 안전하고 효율적으로 식욕을 쉽게 잡아줄 수 있답니다. 혈액순환 촉진과 노폐물 배출을 원활하게 하고, 체지방 분해를 촉진하여 기초대사량이 높아질 수 있답니다. 또, 에너지 소비량도 함께 증가시켜줘 효과적인 체중감량이 이뤄지도록 도와드려요!

일상 속에서 여리환과 함께한다면 건강한 삶을 경험할 수 있을 거랍니다! 잘못된 극단적인 다이어트 실패로 다이어트가 두려우신 분들은 미앤아이 한의원에 편안하게 방문해주세요~

다이어트 전문가 원장님의 1:1 상담으로 여러분들의 체질, 생활습관까지 꼼꼼하게 검사하여 여러분들의 삶의 질을 높이는 데에 도와드릴게요!