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안녕하세요~ 자연에서 찾는 건강한 다이어트 미앤아이 한의원이에요.

요즘 떨어지는 낙엽들을 보며 하루하루 겨울이 다가옴을 느끼시죠~?

매년 날이 추워지면서 검색량이 급증하는 단어가 있는데요.

바로 '수족냉증'이랍니다.

날씨가 쌀쌀해지면서 수족냉증을 겪고 계신 분들 많으실 거예요.수족냉증 양말, 수족냉증 치료·원인을 찾으시는 분들이 계시는데요.하지만 이런 방법들은 해결도 안 될뿐더러 그냥 일시적인 경우들이 많답니다.

미앤아이에서 수족냉증으로 고생하시는 분들을 위해 수족냉증에 좋은 음식들을 추천하러 왔답니다.

올겨울 수족냉증으로 고생하지 말고 따뜻하게 보내자구요~

수족냉증의 원인으로도 여러 가지 견해들이 있는데요.

우리의 수족냉증은 무슨 이유로 이렇게 나타나는지 알아볼까요?

수족냉증의 원인으로는 혈액순환과 소화 기능에 문제가 있으면 손발이 차가운 사람일 확률이 크답니다. 손발이 차가우신 분들은 복부 쪽이 차가운 경우가 많기 때문에 특히 여성들의 경우 복부에 냉기가 지속된다면 생리불순과 같은 자궁질환,생리 관련, 불임 등 원인이 될 수 있어 수족냉증을 가볍게 보아선 안 된답니다! 이런 원인 말고도 스트레스나 고혈압, 당뇨, 고지혈증 등의 질환들도 혈액공급이 잘 일어나지 않아 수족냉증이 동반될 수 있답니다.

결국에는 저희 미앤아이 한의원에서 강조하는 규칙적인 생활과 균형적인 식습관으로 건강한 삶을 누리시면 수족냉증뿐만 아니라 모든 각족 불편한 증상들도 해결될 수 있을 거예요~

그럼 수족냉증에 좋은 음식들은 무엇이 있는지 알아볼까요?

생강차

생강은 신진대사를 촉진하고 위장을 안정시키는 데에 좋답니다. 혈액의 쌓은 콜레스테롤 배출과 동맥경화, 고혈압, 복부냉증 해소에도 좋답니다. 혈액순환을 촉진해줘서 수족냉증으로 고생하시는 분들에게 최고의 재료이겠죠? 이런 생강은 이뇨작용을 활발히 해줘 붓기 제거에도 효과적이랍니다. 

평소 몸이 차갑거나 감기에 쉽게 걸리는 분들은 생강차를 꾸준히 마셔주면 좋을 것 같아요! 하지만 생강은 열을 올리는 음식이기 때문에 혈압이 높거나 평소 몸이 뜨거우신 분들은 주의할 필요가 있답니다.

그리고 불면증을 유발할 수도 있기 때문에 자기 전에는 생강차를 피해주시는게 좋아요! 

계피

수족냉증에 좋은 음식 하나로는 계피가 있답니다. 계피는 육계나무 껍질을 말려놓은 것으로 세계 3대 향신료 중에 하나에요! 커피나 디저트류에 들어간 시나몬으로 익숙하시죠? 계피는 상쾌하고 독특한 향과 맛으로 쓰임새도 다양하답니다!

계피는 기본적으로 따뜻한 성질을 갖고 있는데요. '칼륨'이 다량 함유되어있어 혈액순환에 좋아 손,발 저림이 심하신 분들이나 수족냉증에도 효과가 좋다고 알려졌답니다! 그리고 계피의 '알데이스'성분이 혈관을 확장해 영양을 공급하기 좋은 환경으로 만들어준답니다. 아울러 지방세포를 축소해 지방 연소에도 좋다고 알려져 최근에는 계피 물을 마시는 것도 유행이었어요~! 하지만 계피도 열이 많은 음식이므로 과다 섭취 시 간 질환 등 부작용이 따를 수 있으니 소량씩만 섭취하는 것이 좋답니다.

마늘

한국인 하면 마늘을 빼놓을 수 없는데요 ㅎㅎ 마늘에 미친 민족이라고 불릴 만큼 우리나라 마늘 소비량이 어마어마해요! 국내산 마늘이 외국산 마늘부다 항암효과가 56배나 뛰어나다고 해요! 마늘은 수족냉증에도 효과적이랍니다. 마늘은 옛날부터 약으로도 많이 사용해온 재료 중 하나라고 해요. 마늘은 비타민 B가 풍부하게 함유되어 있는데요. 비타민 B는 혈관을 수축시키는 수치를 낮춰주는 데에 꼭 필요한 성분이랍니다.

마늘 특유의 향과 매운맛이 싫으시다면 구워 먹는 걸 추천해 드려요~ 구우면 달달한 맛이 증가해 더 쉽게 드실 수 있답니다. 마늘도 주의할 점들이 있는데요. 마늘에는 요오드가 함유되어있어 갑상선이라든지 심장 쪽 문제가 있으신 분들은 피하는 것이 좋답니다.

단호박

네 번째로는 단호박이랍니다. 호박에 붙어있는 씨에는 단백질,지방,비타민B1,칼슘,인, 불포화 지방산이 많답니다. 이런 성분들은 우리 몸의 혈액순환을 촉진해 혈관 벽에 콜레스테롤이 출적되는 것을 예방해 준답니다. 단호박의 '베타카로틴'은 체내에서 비타민 A를 공급원으로 작용하며 면역체계 운영을 도와줘요. 또 단호박의 당분은 소화 흡수를 도와줘서 위가 약한 사람이나 어린아이들에게 아주 좋답니다! 몸이 차갑고 소화불량이 잦은 수족냉증족에게 딱인 음식이죠?

단호박은 푹~ 익을수록 달달한 맛을 내서 다른 음식들보다는 쉽게 먹을 수 있어 좋을 것 같아요! 호박 죽이나 호박스프로 만들어 드셔보는 방법도 좋을 것 같네요~!

귤껍질

귤껍질을 다른 말로 진피라고도 불리는데요. 점점 귤의 계절이 다가오고 있잖아요~ 귤 먹고 쌓여있는 껍질을 버리지 마시고 진피차로 먹어보는 것도 좋을 것 같아요!

진피는 한방에서 약재로도 많이 쓰이고, 방송에서도 많이 나올 만큼 우리 건강에 이로운데요. 귤껍질에는 비타민C가 풍부하게 들어있어 면역력을 증진하는데 아주 좋답니다. 귤껍질도 마찬가지로 혈관 내에 콜레스테롤을 낮춰주고 혈액의 흐름을 원활하게 하여 수족냉증에도 효과적이랍니다. 또 위장을 보호해 소화력 증진과 진피에 들어 있는 '헤스페리딘'의 성분이 지방을 분해하는 데에 효과적이라고 하네요!

진피차의 주의점은 진피는 농약을 많이 치기 때문에 농약 성분이 남지 않게 깨끗이 씻어서 말리는 것이 좋답니다. 그리고 제품으로 사드셔도 20분 이상 끓여 드시는 게 좋답니다.

이렇게 수족냉증을 완화하기 위해 좋은 음식들을 섭취하는 것도 중요하지만 피해야 할 음식들도 간단히 알아두시면 좋겠죠~?

수족냉증을 앓고 있는 사람들은 돼지고기, 커피, 탄산음료, 밀가루음식, 술 등 소화가 잘 안되는 음식이나 혈관을 수축시키는 음식은 피하는 게 좋답니다. 특히 차가운 성질을 가진 토마토, 가지, 참외, 오이, 메밀 등은 가급적 피하고 몸을 따뜻하게 해주는 음식들을 섭취하는 것이 중요하답니다! 우리 평소의 식습관을 개선하는 것도 건강한 삶을 위해 필요하겠죠?

이렇게 수족냉증뿐만 아니라 건강한 삶을 누리기 위해 식습관 개선 등을 한다고 해도 내 몸의 영양 밸런스를 맞추기란 쉽지 않죠. 일상에서 쉽게 접하는 가공식품, 식품첨가물, 스트레스 등은 우리의 건강 밸런스를 쉽게 무너뜨린답니다. 특히 식이조절 다이어트 하시는 분들은 영양을 균형있게 섭취하는데에 고민이신 분들도 많은 것 같아요. 그럼 이 바쁜 일상 속에서 쉽게 우리 건강을 챙기는 방법은 없을까요? ㅠㅠ

내 건강 천연 성분으로 순하게 관리하세요!

바쁜 일상을 보내면서 건강하게 챙겨 먹는 것도 부지런한 일이라 어려우실 것 같은데요. 현대인들이 부족해지기 쉬운 비타민, 미네랄, 항산화 성분을 한 병에 담아 순수 자연 성분으로 구성된 순환을 만나보세요!

순환 섭취 시 항산화 작용,면역기능 향상, 혈액순환 개선, 호르몬 조절에 도움이 된답니다. 건강한 신체 밸런스를 유지할 뿐만 아니라, 건강한 다이어트를 할 수 있게 도와드립니다. 순환은 자연성분의 한약재와 천연성분으로만 구성 돼 있어서 영양소가 필요한 성장기 어린이, 청소년부터 다이어트 중인 여성까지 아이부터 어른까지 섭취할 수 있답니다.

미앤아이 한의원에서는 모두에게 같은 처방방법이 아닌 개개인의 건강상태, 체성분, 체질, 생활습관 등에 따라 적합한 다이어트 프로그램을 처방한답니다. 효율적이고 건강한 다이어트를 원하신다면 미앤아이 한의원으로 언제든지 찾아주세요~^^