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다가오는 여름!! 우리를 공포에 떨게 하는 건 공포영화도 태풍도 아닌... 바로 다이어트죠. T T 한 조사기관에 따르면 20~40대 여성 1000명 중 무려 86%가 '다이어트가 필요하다'고 생각했다고 합니다. 하지만 응답자의 59.4%가 성공 경험이 없었다고 하니 다이어트가 쉽지 않다는 걸 실감하게 됩니다. 대체 우리는 왜 다이어트에 실패하는가! 미앤아이한의원과 함께 알아보겠습니다.

01. 부산다이어트환 :: 잘못된 다이어트 방법

다이어트를 여러 번 시도해봤다면 정말 안해본 다이어트 방법이 없을 겁니다. 하지만 매번 다이어트에 실패한다면 다이어트를 하는 방법 자체가 잘못되었을 가능성이 높죠. 가장 많이 하는 다이어트 방법은 운동이나 헬스가 아닐까 합니다. 이 외에도 1일 1식, 원푸드 다이어트, 디톡스 다이어트, 고지방저탄수화물 다이어트 등이 있는데요. 특히 이러한 식이요법은 잘못된 다이어트 방법으로 갈 수 있는 지름길이 될 수 있습니다. 

극단적인 식이요법 다이어트로 효과를 볼 수도 있지만, 식단을 바꾸거나 그만두게 되면 요요현상이 오거나 폭식을 할 가능성이 높고 이로 인해 건강이 악화될 수 있습니다. 또한 지방이 아닌 수분과 근육이 빠지면서 살이 찌는 몸으로 변하게 됩니다.

02. 부산다이어트환 :: 맛있으면 0칼로리?

양심에 찔려 햄버거를 먹으면서 제로콜라를 마시거나, 맛있으면 0칼로리라는 말을 믿으시진 않으신가요?! 특히 저지방, 저탄수화물이라고 우리를 유혹하는 식품들을 자세히 뜯어보면 실상 그렇지 않은 경우가 많습니다. 열량이 높고 당을 많이 함유하고 있을 수 있죠. 앞서 잘못된 식이요법에 대해 말씀드렸으나, 식이요법을 하지 않곤 다이어트에 성공하기도 어렵습니다. 즉, 올바르고 건강한 식이요법이 병행되어야 합니다. 

03. 부산다이어트환 :: 다이어트의 적! 스트레스.

직장인이 제일 많이 하는 거짓말이 뭘까요? (취업포털 사이트 잡코리아 설문)

"내가 회사를 그만두고 말지!"라고 합니다. 2위부터는 "집에 일이 있어서", "몸이 안 좋아서", "(잘 모르는 상황에서) 네, 알겠습니다"등이 있었다고 합니다. 직장인이라면 공감 가시죠?^^ 하지만 이것 말고도 우리가 항상 입에 달고 사는 거짓말! 바로 "나 내일부터 다이어트 할거야~"인데요. 직장인이라면 입사 후 5kg이상 확 찌는 경우를 주변에서 흔이 보곤합니다. 일이 분명 고되고 힘든데 왜 이렇게 살은 찌는지... 스트레스는 늘어만 가고 살을 뺄 시간은 없는게 현실이죠. 오늘은 직장인들이 쉽게 살 찌는 이유에 대해서 알아보겠습니다.

직장인들은 억울하다! 살이 찌는 이유: 01. 식습관

직장인 중 아침을 든든하게 챙겨먹는 사람이 얼마나 될까요? 그리 많지 않을 것 같은데요. 아침에 일어나 바쁘게 나가다 보면 아침은 거르고 점심, 저녁을 많이 먹게 됩니다. 거기다 회식이 잦은 경우라면, 늦은 시각 고칼로리 안주에 과음까지하게 되죠. 야근이 잦아 일을 늦게 마치게 된다면 자연스럽게 야식으로 이어져 맵고 달고 짠 자극적인 음식을 찾게 됩니다. 틈틈히 마시는 단 음료도 빼놓을 수 없느데요. 생각해보면 물은 거의 마시지 않고 음료수만 계속해서 마시는 분들도 많으실겁니다.

이처럼 불규칙하고 건강하지 못한 식습관은 생각만큼 단순한 문제가 아닙니다. 식습관이 안좋으면 인슐린수치가 높아져 당뇨/고혈압/고지혈증이나 심장/뇌혈관질환 등의 혈액질환으로 이어질 수 있고, 몸 속에 독소가 쌓이면서 림프는 정체되게 됩니다. 몸은 붓고, 혈액순환이 잘 되지 않게 되며 여성분들이라면 자궁에도 영향을 받게 됩니다. 이렇게 몸은 건강에 위협적인 상황에 노출되면 에너지원을 축적시키고, 몸을 안정적으로 만들기 위해 체중은 올라가게 됩니다.

직장인들은 억울하다! 살이 찌는 이유 : 02.잘못된 자세

장시간 앉아서 일하는 사무직, 혹은 일정한 동작을 반복하는 일이라면 자세 불균형으로 이어지기 쉽습니다. 일하면서 올바른 자세를 유지한다는건 사실 쉽지 않죠. 하지만 불균형한 자세는 통증뿐만이 아니라 가장 중요한 혈액순환을 방해합니다. 근육통/관절통/두통, 디스크, 관절 질환 등에 노출되며, 혈액 순환이 나빠지게 되면서 혈액질환이나 호르몬 불균형, 면역저하로 이어질 가능성이 높아집니다. 이로 인해 살이 더 쉽게 찌는 체질로 바뀌게 되는 것이죠.

직장인들은 억울하다! 살이 찌는 이유 : 03.스트레스

업무 스트레스 강도가 높은 분들도 쉽게 살이 찔 수 있습니다. 물론 스트레스를 풀기 위해 폭식을 하는 등 안 좋은 식습관으로 이어질 수 있지만 스트레스 자체가 몸에 어떤 영향을 주게 되는 지 알아보겠습니다. 과다한 스트레스, 수면 부족, 과로 등은 자율신경에 악영향을 줍니다. 

자율신경이랑 신체의 장기와 조직 기능을 조절하는 신경으로 교감신경과 부교감신경이 있습니다. 교감신경은 집중하거나 긴장할 때 주로 활성화되면 부교감신경은 휴식을 하거나 에너지원을 저장하는 역할을 합니다. 이러한 신경들은 서로 반대로 작용하는데요. 쉽게 말해 교감신경이 심장박동을 촉진시킨다면 부교감신경은 심장박동을 억제하는 역할을 합니다. 하지만 스트레스가 과다하게 되면 자율신경에 영향을 일으켜 교감신경과 부교감신경이 제 역할을 하지 못하는 부조화현상이 발생합니다. 이는 호르몬 불균형, 면역저하로 이어지면서 만성피로, 만성비염, 소화불량 과민성대장증후군, 우울, 두통, 여성질환, 생리불순 등의 만성질환이 나타나게 됩니다. 이처럼 스트레스로 신체 균형이 깨지게 되면 안정적인 상황으로 돌아가려는 인체의 작동으로 살이 쉽게 찌게 되는 것이죠.

부산 직장인 분들, 살이 찌는 이유에 대해 잘 보셨나요? 이번 포스팅(부산직장인다이어트)의 가장 중요한 핵심은 건강한 몸에는 살이 찌지 않는다는 것입니다. 미앤아이한의원은 단순히 체중을 감량하는 것에 목적을 두지 않습니다. 내 몸의 목소리에 귀 기울여 인체의 시스템이 균형을 되찾을 수 있는 다이어트를 지향합니다. 살은 빼면서 건강을 되찾는 지름길! 미앤아이한의원에서 만나보세요.