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안녕하세요 자연에서 찾는 건강한 다이어트 미앤아이한의원 이에요~

이제 슬슬 옷도 얇아지고 몸매 관리에 신경 써야 하는 여름이 다가오고 있는데요~여러분들은 다이어트, 어떻게 하고 계시는가요?

흰쌀밥을 주식으로 삼는 우리나라도 요즘 서양 생활식에도 익숙해져 간편한 샌드위치나 빵을 자주 찾는 변화가 생겼는데요. 피자와 빵 등의 밀가루 음식들은 열량이 높고 중독성이 강한 맛을 가지고 있답니다. 다른 음식에 비해 간단하고 쉽게 섭취가 가능하지만 건강을 생각한다면 가급적 밀가루를 멀리하라는 영양학자들의 조언이 끊임없이 나오고 있는데요. 그래서 요즘은 건강과 다이어트를 위해 밀가루를 끊는 밀가루 끊기 챌린지도 하시는 분들이 많이 있으시더라고요. 그럼 밀가루를 끊으면 우리 몸에 어떤 긍정적인 변화가 나타날까요~?

오늘은 미앤아이한의원에서 밀가루 끊기 효과에 대해 알려드리도록 할게요~

밀가루가 몸에 좋지 않은 이유

밀가루는 탄수화물 92%, 단백질 8%로 구성된 고탄수화물 식품으로 당지수가 높아 혈당을 빠르게 높이고 살을 찌게 만들어요. 여기서 당지수란 음식에 포함된 탄수화물이 혈당치를 올리는 정도를 말하는데요. 이런 혈당지수가 높은 음식은 혈당을 빠르게 상승 시켜 인슐린을 과잉 분비하게 하고, 인슐린이 과잉 분비하게 되면 체지방이 축적돼 비만뿐만 아니라 많은 대사질환을 유발하게되요. 또 이런 밀가루로 만들어진 음식들은 나트륨, 설탕, 과당, 보존제 등이 다량 첨가되어 밀가루 위주의 식사를 하면 장내 미생물은 굶주리게 되어 다양한 질병의 원인이 된답니다.

이런 밀가루를 먹다 보면 식감과 맛이 좋아 다른 재료에 비해 많이 먹게 되고 또 중독되어 자주 먹게 되기도 하는데요. 혹시 내가 밀가루에 중독되진 않았을지 한 번 알아볼까요~?

밀가루 중독 테스트

남들보다 빵이나 면 음식을 더 좋아한다고 해서 무조건 밀가루 중독이라고는 판단하기 어려운데요. 체격이 남들에 비해 크거나, 기초대사량 등의 이유로 음식을 조금 더 많이 섭취할 수 있기 때문이랍니다.밀가루 중독 테스트를 통해 밀가루 음식에 얼마나 빠져있는 한 번 파악해보세요! 문항 중 3~4개가 포함된다면 경계해야 하는 수준, 5~6개는 위험 수준, 7개 모두가 해당한다면 밀가루 중독을 의심해볼 필요가 있답니다. 밀가루 중독 수준이라면 밀가루 음식을 자제하거나 다른 음식으로 대체할 필요가 있는데요.

그럼 우리가 이런 밀가루를 끊게 되면 몸에 어떤 긍정적인 효과가 나타나는지 한 번 알아보도록 할게요!

밀가루 끊기 효과

1. 피부 개선

밀가루 섭취를 중단한 사람들이 입을 모아 말하는 효과는 바로 피부 트러블 개선인데요. 소화가 쉽게 되지 않는 밀가루를 지속해서 섭취하게 되면 장에 오래 머무르게 되고, 이는 체내에 독소와 노폐물 등 좋지 않은 성분들을 축적하여 뾰루지를 유발한답니다. 또 밀가루를 가공할 때 더해지는 첨가제 역시 우리 피부에 악영향을 미친답니다. 이런 밀가루를 끊게 되면 몸의 기능들이 더 원활해져 혈색도 더욱 밝아지고 트러블 개선에도 도움이 될 거예요. 피부 건강이 고민이라면 오늘부터 밀가루 한 번 줄여봐요!

2. 다이어트

많은 분들이 밀가루를 끊는 이유는 다이어트인데요. 탄수화물이 함량이 92%나 차지하고 있는 밀가루를 끊는 것은 다이어트에 성공하기 위한 첫걸음!이랍니다. 밀가루로 만든 음식은 칼로리가 높고 먹은 후에도 포만감이 금방 사라지기 때문에 효율적인 다이어트를 방해할 뿐만 아니라 비만을 유발할 수 있어요. 또 염분이나 콜레스테롤 등이 많이 들어 있어 각종 성인병에 걸릴 확률이 높아진답니다. 그 때문에 밀가루보다는 통곡물류와 같은 비정제 탄수화물을 섭취하는 것이 좋아요. 밀가루 음식을 멀리하고 다른 건강한 음식들을 대체하여 먹어준다면 자연스러운 체중감량 효과를 볼 수 있답니다.

3. 소화 기능개선

밀가루 음식을 먹으면 배가 더부룩하고 가스가 찬다고 하시는 분들이 많은데요. 실제로 이는 밀가루 음식의 쫄깃한 식감을 만들어내는 글루텐의 영향이랍니다. 글루텐 성분은 몸에 잘 흡수되지 않는 성질을 가지고 있어 글루텐 불내증이 있거나 글루텐에 예민한 사람들은 밀가루를 섭취했을 때 소화불량을 유발 할 수 있답니다. 이런 소화를 방해하는 밀가루를 줄이게 되면 소화 개선과 함께 변비 해소에도 굉장히 효과적이랍니다.

4. 부종완화

차가운 성질은 지닌 밀가루는 몸을 차갑게 만들어 혈액순환을 방해한다고 하는데요. 이는 밀가루에 들어 있는 글루텐이 체내의 수분을 정체시키기 때문이랍니다! 얼굴, 다리를 비롯한 몸이 붓거나 부종이 생길 수 있고 밀가루 음식은 탄수화물뿐만 아니라 나트륨이 제법 함유된 종류들이 많아 이것이 다음 날 아침 몸을 붓게 만들기도 한답니다. 이런 부종은 보통 시간이 지나면 가라앉지만, 반복하게 된다면 지방부종형 셀룰라이트도 생길 수 있어요.

밀가루를 끊는 비법: 건강하게 잘 먹기

밀가루를 끊는 비법은 건강하게 잘 먹는 것인데요. 한 번에 밀가루를 끊게 된다면 너무 힘들어질 수 있으니 단계적으로 줄여나가거나 통곡물빵으로 대체해주는 등 천천히 식단을 변화해주는 것이 좋을 것 같아요. 또 채소, 복합 탄수화물, 단백질 위주의 식단을 구성해준다면 포만감이 오래 유지되어 밀가루 간식, 음식이 생각나지 않게 된답니다. 그리고 밀가루를 끊었을 때 나타나는 몸의 변화를 기록해보세요. 최근에는 다이어트를 하며 SNS에 자신의 사진을 올리는 분들이 많아졌는데요. 사진을 올리기 위해 더욱더 마음을 다잡고 다이어트를 유지한다고 해요. 그렇게 기록을 하게 되면 나도 모르게 매일 다짐을 하게 돼서 긍정적인 효과가 나타난답니다. 그리고 밀가루로 인해 쌓인 노폐물과 독소들을 디톡스를 통해 배출해준다면 더 좋을 것 같아요!

천연 한약재로 만든 디톡스워터 해수

디톡스 워터 해수는 미앤아이한의원의 노하우로 독소와 노폐물 배출에 효과적인 천연 한약재로 만들어 독소로 노출된 우리 몸을 가볍게 만들어줘요. 이런 디톡스를 통해 몸의 해독 기능이 활발해지면 비만의 근본적인 해결과 면역력 증강, 호르몬계 정상화가 일어나 부종 개선과 만성피로 개선 등의 근본적인 해결이 가능하답니다. 또 해수는 굶는 디톡스가 아닌 일상생활 중 물처럼 마시는 디톡스 워터이기에 언제 어디서나 간편하게 건강관리와 다이어트를 할 수 있답니다.

건강한 다이어트 여리환

하루 활동량이 부족하다거나 다이어트 중 예기치 못한 약속이 잡혔을 때 여리환 1봉이면 걱정 끝!

기존 한약의 우수성을 유지한 여리환은 다이어트 시 가장 큰 스트레스 요소인 식욕을 억제해줘 식욕과 폭식에서 벗어날 수 있답니다. 또 여리환은 대사 활성화로 인한 운동 효과로 체지방 위주의 감량도 도와준답니다. 지갑과 주머니에 쏙 들어갈 만큼 휴대성이 편리하여 언제 어디서든 규칙적인 복용이 가능해요. 하루 한, 두번의 복용으로 스트레스 없는 다이어트를 시작해보세요!

운동할 시간이 부족하다면? 활활약침!

바쁜 일상생활 속 운동할 시간이 부족하신 분들에게 활활약침을 소개해드릴게요~ 활활약침은 천연 한약재에서 추출된 약물을 부위에 직접 주입해 분해 효과 및 체외 배출을 촉진하는 약침이에요. 보통 지방 세포가 커지게 되면서 살이 찌게 되는데요. 활활약침은 지방세포를 쪼개는 것이 아닌 지방 세포를 운동 시켜 크기를 작게 만들어 준답니다. 그래서 운동 시간이 부족한 분들은 일주일 1회 시술로 유산소 운동 효과를 볼 수 있답니다. 또 5분 내외 시술로 일상생활에서 관리가 편리하답니다. 활활약침은 사이즈 감소, 붓기 개선, 탄력 개선 등 여성분들의 고민 부위 해결을 기대할 수 있답니다.

​미앤아이한의원에서는 개개인의 생활습관, 체성분 검사 등을 기반으로 원장님과의 1:1 상담 후 여러분에게 딱 맞는 복약법을 지도해드리기 때문에 여러분 몸에 맞는 다이어트와 건강 관리 방법을 찾을 수 있답니다. 체중감량이 어려우시거나, 혼자 하는 다이어트가 힘드신 분들은 언제든지 미앤아이한의원에 놀러 와 주세요~^^