부산다이어트한의원 부은 몸과 이별하자

안녕하세요~ 미앤아이한의원입니다. 살이 찌면 가장 먼저 의심되는 게 있죠. 살인지, 붓기인지 잘 확인이 되지 잘 구분이 되지 않을 때가 많아요. 미앤아이와 지방과 부종 모두 함께 제거하는 방법 알아보도록 해요!

"비만하면 잘 부을까요?"

날이 추워질수록 점차 활동량이 줄어들고 실내에서 활동하는 시간이 많이 늘어나고 있는 요즘이에요. 살이 찌기 시작하면서부터 부종이 늘고 있다고 느끼시는 분들이 많으신데요. 특히나 평소에도 자주 붓는 분들이 살이 찐 이후에 더욱 이러한 증상을 많이 호소하고 있어요. 그리고 생리 전, 혹은 피곤한 날이면 특히 더욱 심하게 붓고 있다면 오늘 미앤아이한의원과 함께 부종과 비만에 대해 자세히 살펴보도록 해요.

우선 비만하면 부종이 생길 수 있다는 것은 사실이에요. 그러나 비만 자체만으로 부종이 발생할 수 있다고 밝히기란 쉽지 않은데요. 그럼에도 자신의 부종이 어디에 생기는지를 먼저 파악할 필요가 있어요. 부종은 특발성으로 원인 없이 발생할 수도 있고, 부종을 일으키는 기저질환이 있을 수도 있기 때문에 원인을 잘 해결해 나가는 것이 중요할 수 있기 때문이에요.

부종, 어떻게 발생할까?

우리 몸은 체중이 증가하게 되면 정맥계, 림프계가 압박되게 되면서 부종이 발생할 수 있게 됩니다. 바로 순환부전으로 인해 부종이 유발되게 되는 것인데요. 우리 몸은 체중이 증가하게 되면 그만큼 몸속에서는 필요로 하는 산소의 요구량이 증가하게 됩니다. 즉, 심장에서 혈액을 더 내보내야 하는데 이 과정에서 심부전이 발생할 수 있어요. 심부전은 부종의 원인이 될 수도 있습니다.

또한 지방세포가 많을수록 인슐린 저항성이 증가하게 돼요. 비만하게 되면 몸 전체에 지방량이 많은 상태가 되죠. 이에 따라 중성지방은 증가되기 마련이고, 우리 몸에 이로운 고밀도 지단백 콜레스테롤(HDL)은 감소하게 되며, 저밀도 지단백 콜레스테롤(LDL)은 증가하게 됩니다. 이때 동맥경화증에 대한 위험도 커질 수 있고 동맥경화증은 순환부전을 발생시킬 수 있어요.

부종이 비만이 될 수 있을까?

비만은 우리가 흔히 알고 있다시피 체지방이 축적되어 생기는 병이며, 부종은 체내 수분의 저류로 발생하게 되는 것이죠. 그리고 부종은 림프관 폐쇄, 간경화, 신부전, 심부전 등과 같은 다양한 질환과 연관되어 있어서 잘 관찰하여 검사가 필요할 수도 있어요. 그리고 비만의 주요 원인은 과다한 열량 섭취, 소비하는 열량의 불균형, 질환 원인, 특정 약물 복용 등의 다양한 원인으로 유전적 및 다양한 환경 요인이 복합적으로 영향을 미치고 있습니다. 즉, 부종과 비만은 둘 다 체중 증가의 원인이 될 수는 있으나 본질적으로 서로 다른 문제라고 볼 수 있어요!

일상에서 실천 가능한 부종 예방법!

부종의 원인이 있는 경우에는 원인의 교정과 함께 적절한 치료가 필요합니다. 그러나 특별한 원인 없이 발생하는 특발성 부종의 경우에는 염분 섭취를 줄이는 것을 우선으로 할 필요가 있어요. 그리고 림프액의 순환을 도울 수 있도록 스트레칭을 하는 것을 추천드립니다. 그리고 하루 종일 의자에 앉아 있는 직장인의 경우에는 다리에 쉽게 부종이 발생할 수 있는데요. 또한 평소 다리가 무거운 느낌이 들고, 다리가 굵어 보인다고 느끼시는 분들은 섭취 열량을 감소시키는 것보다 다리 스트레칭, 앉아 있는 시간 줄이기, 다리를 심장 높이 위로 올리고 휴식 취하기 등이 도움이 될 수 있습니다.

부종의 원인이 되는 나트륨 줄이는 식습관 중요

평소 짜게 먹는 식습관이 있다면 부종이 더욱 잘 발생할 수 있습니다. 그렇기 때문에 싱겁게 먹는 식습관, 즉 저염식을 하는 습관이 하체 부종을 예방할 수 있는데요. 염분이 많은 음식들은 혈액 염분농도를 증가시켜서 갈증을 유발할 수 있어요. 그뿐만 아니라 과다한 수분으로 세포 조직 사이에 스며들면서 부종으로 발생하기 때문이에요. 특히나 한식에는 국물 음식이 많을 수밖에 없죠. 이로 인해서 다량의 염분이 들어 있기 쉽고 부종과 하체 비만의 원인이 될 수도 있어요. 앞으로 식사를 하면서 국물은 적게 마시는 것만으로도 나트륨 섭취를 제한할 수 있습니다. 또한 체내 나트륨 배출을 돕는 식품도 알려드릴게요. 감자, 바나나, 토마토, 아보카도 등이 있어요!

부종&비만 동시에 관리할 수 있도록, 셋 포인트 시스템

이처럼 부종은 비만으로 직접적으로 연결되지는 않습니다. 그러나 부종을 방치할 경우에는 체중의 증가로는 이어질 수 있다는 사실! 그렇기 때문에 체지방 감량을 위한 건강한 식이요법, 운동, 더불어 부종 조절을 위한 저염식을 실천하는 것이 관건이라고 할 수 있어요. 미앤아이한의원은 부종과 비만의 본질적인 원인을 파악하여 개개인에 맞는 체계적인 다이어트를 지향하고 있습니다. 미앤아이에서는 셋 포인트 시스템과 함께 전문적인 체중관리 및 부종관리가 가능한데요! 셋 포인트는 우리 몸 상태에서 가장 안정적이라고 생각하는 체중을 적정 체중으로 설정하는 시스템이에요. 셋 포인트를 낮추어서 편안한 체중 감량, 부종 관리, 림프 순환, 요요 없는 체중 유지까지 함께 누려보도록 해요!

부종 탈출, 비만 탈출 함께 하는 지름길, 해수

부종 예방과 함께 적극적으로 비만을 관리하고 싶다면 부산다이어트한의원 해수와 함께 다이어트해보시는 건 어떨까요? 해수는 절식과 금식 없이도 건강하고 가볍게 디톡스 다이어트를 할 수 있다는 장점이 있습니다. 특히 부산다이어트한의원 해수는 몸속의 독소와 노폐물 등의 체외 배출을 촉진해서 부종을 적극적으로 관리할 수 있는데요. 저하된 신체 신진대사 기능까지 활성화시켜서 건강적인 측면도 잘 챙길 수 있어요. 그뿐만 아니라 혈액순환, 림프 순환 등을 촉진해 드리고 있으며 면역력 향상, 만성피로를 함께 해결해 드리고 있습니다. 부산다이어트한의원 해수와 함께 체중 감량 및 부종까지 관리해 보도록 해요!

오늘은 미앤아이한의원과 함께 부종 관리하는 방법에 대해서 알아보았어요~ 항상 퉁퉁 붓는 내 몸이 걱정이라면 미앤아이한의원과 함께 부종도 줄이고 체중도 줄여보도록 해요!^^

부산다이어트한의원 공복 유산소 다이어트에 좋을까, 나쁠까?

안녕하세요~^^ 부산다이어트한의원 미앤아이한의원입니다. 다이어트를 할 때 운동 정보를 검색하면 '공복 유산소'에 대해 한 번쯤 보았을 경험이 있을 거라 생각돼요. 그렇다면 공복유산소 는 과연 다이어트에 효과적일지, 건강에 무리가 가지 않는지도 꼼꼼히 확인할 필요가 있겠죠! 오늘 미앤아이한의원과 함께 공복유산소 에 대해 알아보도록 해요!

"공복유산소 무조건 좋은 걸까?"

방송에서도 많은 연예인들의 다이어트 방법으로 소개되었던 공복유산소 에 대해 함께 살펴보고자 해요! 그래서 많은 다이어터들이 '굶은 상태로 운동을 하면 더 효과적일까' 하는 생각들을 한 번쯤 하게 되는데요. 그래서 공복유산소 로 다이어트를 더욱 빠르고 효과적으로 하기 위해서 아침부터 헬스장으로 향하는 다이어터들이 부쩍 많이 늘고 있는 추세입니다. 이러한 공복유산소 운동은 섭취한 영양소가 없는 상태에서 체내에 저장된 지방을 꺼내어 체지방을 태우는 데 효과적이라고 알려져 있는데요. 그렇다면 공복유산소 운동은 과연 효과적인지, 건강에 해로운 점은 없는지 꼼꼼히 확인해 볼 필요가 있어요.

미앤아이가 알려주는 공복 유산소 하는 방법

공복유산소 어떻게 하는 것인지 부산다이어트한의원 미앤아이한의원이 알려드릴게요! 공복유산소 운동은 말 그대로 아침에 일어나서 별도의 영양분을 섭취하지 않은 공복 상태로 달리가와 같은 유산소 운동을 진행하는 것을 말해요! 즉 러닝이나 수영, 자전거 등 공복 상태에서 하는 유산소 운동이 식사 후 하는 유산소 운동보다 효과적이라고 알려져 있습니다. 이러한 공복유산소 운동은 단기적으로 다이어트 효과를 볼 수 있으며 많은 다이어터들이 공복유산소 운동을 선호하는 이유도 체지방을 더욱 많이 소모하기 때문이에요.

공복유산소 운동, 다이어트에 효과적이다!? YES!

공복유산소 운동이 체지방 연소 효과를 올리기 때문에 다이어트에 효과적이라는 것은 사실이에요! 우리 몸은 운동을 하면 몸속 탄수화물과 지방이 함께 연소됩니다. 그런데 공복 상태에서는 체내에 탄수화물이 없으니 지방이 더욱 빨리 타는 원리를 이용한 것이 공복유산소 운동인데요. 특히 내장지방과 피하지방 중에서도 대사 속도가 더 빠른 내장지방이 더욱 많이 연소될 수 있어요. 실제로도 공복 상태에서 유산소 운동을 했을 때 평소보다 약 20%의 지방을 더 소모한다는 연구결과도 있습니다. 이러한 공복유산소 운동이 필요한 다이어터를 추천하자면, 체지방 감량이 최우선 목표인 다이어터, 내장지방 연소가 필요한 다이어터, 근육량과 지방량이 모두 많은 다이어터에게 적절해요!

공복유산소 할 때 주의할 점, 장기 공복 운동은 근육량 DOWN

공복유산소 운동을 장기적으로 하는 것은 건강과 다이어트에 악영향을 끼친다는 사실을 간과하는 다이어터들이 많아요! 장기적으로 공복 운동을 하게 될 경우, 체내에 단백질이 에너지로 쓰이기 시작하면서 근 손실의 위험이 더욱 높아져요. 또한 기초대사량이 줄어들기 때문에 살찌기 좋은 체질로도 변할 수 있답니다. 이러한 이유는 우리 몸은 탄수화물, 지방, 단백질 순으로 에너지원을 소비하기 때문이에요. 그래서 공복유산소 운동을 할 경우에는 바로 쓸 수 있는 탄수화물, 그리고 지방을 먼저 태우게 되는 것인데요. 그런데 문제는 지방을 다 쓰게 되면 체내의 단백질을 에너지로 쓰기 시작한다는 것입니다. 따라서 공복유산소 로 지방만 태우고 싶다면 30분 정도로 짧게 하는 것을 추천드려요.

공복유산소 할 때 주의할 점, 당뇨 환자는 공복유산소 금물!

만약 당뇨가 있을 경우에는 공복유산소 운동은 금물입니다. 공복 상태에서 운동을 하게 되면 우리 몸에서 혈당이 급격하게 올라갈 수 있기 때문입니다. 이러한 이유는 공복 상태에서 운동을 했을 때 인슐린 대신 혈당을 올리는 호르몬인 글루카곤의 분비가 촉진되기 때문이에요. 또한 당뇨 환자들은 인슐린 저항성 문제를 많이 가지고 있어서 공복 운동 후에 혈당이 올라갈 위험이 더욱 크죠. 또한 당뇨 환자들이 무리한 운동을 하였을 경우에는 스트레스 호르몬이 분비되고 이는 혈당을 떨어트리는 효과를 상쇄시키는 작용을 할 수 있습니다. 그렇게 될 경우 혈당이 계속 오르는 위험이 발생하니 공복유산소 운동은 추천드리지 않습니다.

건강한 다이어트 습관 길잡이, 셋 포인트 시스템

다이어트에 효과적이라고 알려져 있는 공복유산소 운동은 자칫 무리하게 하면 건강을 해칠 수 있으므로 과한 운동은 금물이에요. 이러한 공복유산소 운동을 할 때 주 2~3회, 30분 정도로 권장하고 있습니다. 또한 공복유산소 운동을 할 때 근 손실을 예방하기 싶다면 운동 전후로 단백질 음료를 적당히 마시는 것도 좋은 방법이라고 할 수 있어요. 더하여 운동할 때 혈당이 떨어지는 것을 방지하고 싶다면 운동 전 소량의 과당도 추천드립니다. 부산다이어트한의원 미앤아이한의원에서는 항상 건강한 다이어트 방법만을 고집하고 있기 때문에 근본적으로 건강을 개선하면서 체중을 감량하는 것을 목표로 하고 있습니다. 이때 미앤아이한의원에서는 셋 포인트 시스템을 활용하여 근육량 유지 및 증가 및 지방은 감량할 수 있도록 하는데요. 셋 포인트 시스템이란 우리 몸이 가장 안정적이라고 생각하는 체중을 적정 체중으로 설정하는 인체 시스템을 뜻하고 이와 함게 건강한 다이어트가 가능해요!

운동할 시간이 없는 다이어터에게 딱, 활활약침

바쁜 현대인들은 아침부터 출근하기도 바쁘고, 5분이라도 더 자는 것이 중요한 날들이 더욱 많죠. 그래서 공복유산소 운동을 하고 싶지만 현실적인 이유로 그러지 못할 때도 많아요. 그럴 때 부산다이어트한의원 활활약침이 공복유산소 운동을 하지 않아도 주 1회 5분 내외의 시간 투자만으로도 꾸준한 유산소 운동 효과를 내드리고 있습니다. 이러한 부산다이어트한의원 활활약침은 생약 한방 성분이 함유된 다이어트 약침이므로 건강한 다이어트가 가능해요! 더하여 체지방 분해 및 체외 배출을 촉진해 드리고 있어서 바쁜 현대인들도 효율적인 다이어트가 가능하답니다. 또한 부분비만, 고민 부위를 집중적으로 관리해 드리고 있으며 부위의 지방 분해와 함께 셀룰라이트 및 탄력까지 효과적으로 개선해 드려요.

오늘은 부산다이어트한의원 미앤아이한의원과 함께 다이어터들에게 인기 있는 공복유산소 운동에 대해 알아보는 시간을 가져보았어요^^ 미앤아이와 함께 다이어트하면 다이어트 고민 끝, 행복 시작할 수 있어요:)

서면다이어트약 다이어트할 때 느껴지는 가짜 배고픔 참는 법

안녕하세요~ 미앤아이한의원입니다. 다이어트할 때 허기에 매일 같이 시달린다면 집중해 주세요! 다이어트할 때 느껴지는 가짜 배고픔 오늘 미앤아이와 함께 잡아보도록 해요!

늦은 밤 생각나는 야식들..! 다이어트할 때 찾아오는 배고픔!

식사를 끝낸지 얼마 지나지 않았음에도 불구하고 특정 음식이 당기고 배고플 때가 생기죠! 다이어트를 성공하기 위해서는 이러한 '가짜 배고픔'과 '진짜 배고픔'을 구분할 수 있어야 해요. 가짜 배고픔을 진짜 배고픔으로 알고 음식을 섭취하면 살이 쉽게 찌기 때문이에요. 배고픔에는 진짜 배고픔이라고 불릴 수 있는 생리적 배고픔과 가짜 배고픔은 심리적 배고픔으로 나눌 수 있어요. 생리적 배고픔은 신체 에너지원으로 쓰이는 혈당이 떨어졌을 때 인슐린이 감소하면서 배고픔을 느끼게 되는 것이에요. 또한 배고픔을 느끼게 하는 중추 옆에 포만감을 느끼는 중추가 붙어 있어서 서로 통제하는데요. 진짜 배고픔은 시간이 지날수록 배고픔이 더 커지고, 배에서 '꼬르륵' 소리가 나고, 어떤 음식이든 먹고 싶고, 음식을 먹은 만족스러운 감정이 드는 등의 특징이 있어요~

가짜 배고픔은 왜 느껴질까?

첫 번째로 스트레스로 인해 가짜 배고픔이 유발될 수 있어요! 심리적 배고픔은 우울한 감정, 스트레스가 원인이 될 수 있다고 보아요! 우울하거나 신경 쓰이는 일이 많아지면 세로토닌 호르몬 수치가 떨어진답니다. 이때 우리 몸은 세로토닌 분비를 늘리는 과정을 거치게 되는데 이때 뇌로 배고프다는 신호를 보낸답니다. 스트레스가 쌓이면 코르티솔이 과도하게 분비되고 식욕 관련 식욕 호르몬들의 균형이 깨지는 것 역시 영향을 미치는 이유 중 하나죠. 식사 후 얼마 지나지 않았음에도 불구하고 배가 고프다면 심리적 배고픔, 즉 가짜 배고픔일 확률이 높아요. 또한 배가 고파서 음식을 먹었음에도 자꾸 공허한 느낌이 드는 것 역시 가짜 배고픔이라고 할 수 있어요. 평소 스트레스를 많이 받는 분들은 이를 의심해 볼 수 있어요.

두 번째는 혈중 당분이 떨어지면 가짜 배고픔을 느낄 수 있어요. 우리 몸은 혈당이 떨어지면 배고픔을 느끼게 되고 이때 축적된 글리코겐이 분해되어 에너지원으로 사용되고 있어요. 그다음으로 지방을 분해해 쓰게 되는 것이죠. 여기서 중요한 점은 지방을 분해하기까지 걸리는 시간이라는 점이에요! 이를 참지 못하고 곧바로 음식을 섭취하면 혈중 혈당이 올라가며 분해되지 않은 지방이 그대로 몸에 쌓여요. 이러한 점이 체중을 증가시키고 각종 질환을 유발할 수 있어요.

마지막으로 다이어트로 인해서도 가짜 배고픔이 발생할 수 있어요. 우리는 다이어트를 하지 않을 때 고칼로리 음식, 야식, 배달 음식 등을 애용하고 있는데요. 이 과정에서 우리는 필요 이상의 열량을 섭취하고 과식을 하곤 하죠. 그래서 다이어트를 시작하면서 극단적인 식단에 돌입하게 되면 몸이 적은 열량에 적응할 때까지 이 배고픔에 대한 신호를 보내게 돼요. 하지만 이는 에너지 부족을 의미하지 않기 때문에 이 순간을 이겨내다 보면 어느새 우리 몸도 변화에 적응하고 더 이상 배고픔의 신호를 보내지 않게 된답니다.

가짜 배고픔 15분으로 해결!

가짜 배고픔은 15분만 참으면 잡을 수 있어요! 미앤아이한의원이 알려드리도록 할게요~ 심리적 배고픔에 속지 않으려면 배고 고플 때마다 언제 식사를 했는지, 진짜 배가 고픈지, 먹고 싶은 음식이 무엇인지 생각하는 습관을 가져 보도록 하세요. 이러한 심리적 배고픔은 일시적인 현상이기 때문에 15분만 참으면 사라져요! 특정 음식이 생각난다면 관심을 다른 곳으로 돌려보세요. 15분을 견뎠음에도 불구하고 배가 고프다면 물을 한 번 마셔보는 것을 추천해요. 가짜 배고픔을 물로 달래기 어렵다면 견과류 및 토마토와 같은 단맛이 덜한 식품을 섭취하는 것도 좋은 방법이에요~ 또한 강도 높은 운동을 짧게 하는 것도 좋은 다이어트 방법입니다! 운동을 하면 엔도르핀이 돌아서 스트레스 호르몬인 코르티솔을 줄여주고 동시에 칼로리도 소모할 수 있는 방법이기 때문이에요~

배고픈 다이어트는 이제 그만! 미앤아이와 포만감 넘치는 다이어트!

다이어트로 스트레스를 받기보다 진짜 배고픔과 가짜 배고픔을 먼저 구별해서 건강한 다이어트를 해보시는 것을 추천드릴게요! 다이어트를 해서 날씬하고 아름다운 몸매를 만드는 것도 좋지만 건강한 삶을 위해서도 체중 조절은 중요하다고 할 수 있어요. 비만은 만성질환의 위험인자로 꼽히기 때문이죠. 그렇기에 이번 기회에 가짜 배고픔에 조금은 단호히 대처해 보시는 것도 추천드릴게요. 효과적인 체중 감량은 물론 더 건강한 삶을 사는 데 도움이 되기 때문입니다. 이를 위해서 미앤아이한의원은 생리적 배고픔을 잡아드리기 위해서 '셋 포인트 시스템'을 통하여 진짜 배고픈 다이어트는 그만할 수 있도록 도와드려요. 셋 포인트 시스템은 내 몸의 현재 상태에서 가장 안정적인 체중인 적정 체중을 설정하는 다이어트 치료 시스템인데요. 건강을 해칠 수 있고 가짜 배고픔을 야기하는 극단적 금식 및 절식, 단식은 권유드리지 않아요. 미앤아이한의원은 항상 건강한 식습관, 생활습관 등을 코칭 하여 항상 포만감 넘치는 다이어트를 도와드립니다~^^

허기진 다이어트에서 벗어나는 방법, 여리환

서면다이어트약 여리환과 함께라면 허기진 다이어트에 벗어날 수 있어요~ 여리환은 평소 과식, 폭식하는 등의 잘못된 식습관을 고쳐서 건강한 식단 실천을 도와드리기 때문이에요~ 이러한 서면다이어트약 여리환은 천연 한약재로 만들어져서 건강하게 다이어트를 할 수 있다는 장점이 있습니다. 또한 기존 한약의 우수성을 유지하고 있기에 더욱 건강하고 효율적인 다이어트가 가능해요! 하루 2포의 개별 포장으로 휴대성이 우수해서 언제 어디서든 섭취가 장점으로 꼽을 수 있죠~ 또한 시중의 다이어트 약처럼 크기가 크지 않고 크기가 작은 환약으로 구성되어 있기 때문에 편안한 목 넘김으로 수월한 섭취 및 다이어트가 가능합니다. 마지막으로 한약 대비 합리적인 가격으로 여리환을 만나 볼 수 있어요~!

여리환과 배부른 다이어트 함께해!

서면다이어트약 여리환과 함께라면 건강한 식단과 함께 편안하게 다이어트가 가능해요~ 평소 다이어트 식단에 어려움이 커서 작심삼일을 반복했던 다이어터들에게는 희소식일 수밖에 없어요. 서면다이어트약 여리환은 건강하게 식욕 억제 및 식욕 조절을 도와서 진짜 배고픔을 해결하고 가짜 배고픔을 잡아드리기 때문이에요~ 다이어트할 때 스트레스를 받지 않는다면 가짜 배고픔이 확 줄어들 수 있기 때문이죠. 또한 서면다이어트약 여리환은 체지방 위주의 감량 효과를 볼 수 있어서 꾸준히 섭취하는 것만으로도 다이어트에 큰 도움을 드리고 있습니다. 그뿐만 아니라, 혈액순환 효과와 함께 신체 대사량과 에너지 소비량을 높여드리고 있기에 건강관리 측면에서도 장점이 다양해요~ 서면다이어트약 여리환과 배부른 다이어트 함께 해보아요~

오늘은 미앤아이한의원과 함께 가짜 배고픔에 대해 알아보는 시간을 가져보았어요~^^ 미앤아이한의원은 허기진 다이어트가 아닌 배부른 다이어트를 도와드리도록 하겠습니다~^^