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안녕하세요. 자연에서 찾는 건강한 다이어트 미앤아이 한의원이에요~

어느 날 문득 거울을 봤더니 평소보다 얼굴이 부어있고, 다리가 퉁퉁 부어 혈액순환이 잘 안되는 느낌을 받으신 적 많으실 거예요~

유독 부종이 심한 날은 생리의 시작을 알리는 알림일지도 모른답니다.

생리가 다가오면서 생리 붓기가 심하신 분들도 많으실 텐데요.

이것도 하나의 생리 전 증후군 증상이며 붓기 증상은 대부분 겪고 있지 않을까 싶어요~

특히 다이어트 중이신 분들은 생리 때 늘어나는 체중에 다이어트가 잘 안 되어 걱정이 많으신데요.

생리 전 붓기, 왜 나타나는 것일까요?

오늘은 미앤아이 한의원에서 생리 전 붓기가 나타나는 이유와 생리 붓기를 완화하는 방법을 알려드리러 왔답니다.

생리 전 붓기의 원인

여성분들은 여성호르몬에 의해 생리 때만 되면 더 잘 붓는 현상이 나타나는데요.

여성호르몬 중 황체호르몬은 생리 전에 활발히 움직인답니다. 이 호르몬은 자궁 내막을 더 건강하게 만들기 위해 수분과 영양분들을 배출하지 않고 몸 안에 다 가지고 있으려고 한답니다. 그리하여 수분과 영양분이 배출되지 않아 우리 몸이 퉁퉁 붓게 되어 체중이 증가하게 되는 거죠! 또 황체 호르몬은 신진대사도 떨어뜨리게 만들어 부종이 더욱더 심해져요!

그래서 생리 붓기는 이런 호르몬 작용과 함께 근육량이 적고, 지방 비율이 많은 여성분들은 부종이 쉽게 나타나는 편인데요

생리 전에 나타나는 부종으로 스트레스를 받으시는 분들도 많으실 것 같아요~

그래서 준비한 생리 전 붓기 완화 방법! 생리 전 붓기에서 탈출해봐요!

생리 붓기 완화법

1.밀가루나 염분 많은 음식 자제하기

생리 전, 생리 중에는 신진대사가 떨어지고, 나트륨 배출이 활발하지 못하기 때문에 밀가루나, 고칼로리의 음식 대신 건강한 음식들로 먹어주는 것이 도움이 된답니다. 라면, 빵 등의 밀가루는 인슐린 분비를 증가 시켜 부종을 악화시키기 때문에 자제하는 것이 좋답니다. 또 염분이 많은 음식이라든지, 고칼로리의 음식을 대신해 여성에게 좋은 콩 식품인 두유나 두부라던지, 채소들의 비율을 늘려 섭취해주시는 것이 좋아요!

2.몸을 따뜻하게 해주기

생리 때는 신진대사가 낮아지고, 혈액순환이 원활하지 않아 손발이 차가우신 분들도 많을 거에요. 따뜻한 물로 샤워를 하거나 반신욕을 해보세요. 혈액순환이 원활해져 몸 온도도 더 올라가고 부종도 조금 가라앉을 거랍니다. 목욕은 생리 전 스트레스 완화에도 좋아 마음의 평화도 가져다줄 거에요~

3.꽉 끼는 옷 피하기

꽉 끼는 옷이나 속옷, 구두 등은 혈관을 압박해 혈액순환을 방해하여 부종을 유발한답니다. 또 꽉 끼는 옷들은 소화불량도 일으켜 건강에 좋지 않답니다. 생리전 신진대사가 떨어져 있고 부종이 심한 날에는 하체를 압박하는 스키니진이라든지, 꽉 끼는 속옷, 맞지 않은 반지 등은 가급적 피하는 것이 좋답니다.

4.충분한 수분 섭취

수분 섭취로 인해 부종이 더욱 심해질까봐 물을 자주 마시지 않는 분들이 많으신데요! 하지만 물을 자주 마시지 않으면 혈액순환이 원활해지지 않아 부종뿐만 아니라 다른 질병까지 유발할 수 있답니다. 몸의 순환과 이뇨작용을 위해 물은 자주 마셔주세요!

5.미네랄과 비타민 섭취

생리 붓기에는 미네랄과 비타민 섭취가 효과적이라는 보고가 있답니다. 미네랄과 비타민이 많이 들어 있는 음식을 챙겨 먹기에는 바쁜 현대인들에게 현실적으로 힘이 들 것 같은데요. 현대인들에게 딱 맞는 미앤아이 한의원 순환을 추천해 드려요. 순환 한 병에 비타민, 미네랄, 항산화 성분을 담았답니다.

순환은 자연 성분 그대로의 천연성분과 한약재로만 구성되어 있어 부담 없이 드실 수 있답니다. 꾸준한 영양공급으로 신진대사가 촉진되어 활력 넘치는 건강한 신체 밸런스를 유지해 드릴 거예요.

생리 붓기,　물처럼 마시는 해수로 디톡스!

평소 물이 아무 맛이 없어 자주 마시기 힘드신 분들이 많이 계시는데요. 물이 마시기 힘드신 분들은 생리 전 붓기 완화를 위해 미앤아이 한의원 해수를 소개해드려요！ 해수는 천연성분의 한약재가 들어 있는 제품으로 생리 전 붓기로 고생 중인 여성분들도 건강하게 마실 수 있답니다. 해수는 노폐물을 배출해줘 신진대사 기능을 도와 생리 붓기 완화뿐만 아니라 체지방 분해가 잘 되는 몸이 되도록 도와드린답니다!

미앤아이 한의원의 모든 처방은 개개인의 체질 검사와 1:1 원장님과의 상담 후에 진행된답니다. 무조건적인 체중감량이 아닌 여러분들의 몸을 이해하고, 여러분들에게 꼭 맞는 맞춤 다이어트 방법을 추천해드려요.　체중감량을 원하지만, 건강이 걱정되시는 분들, 다이어트가 힘드신 분들 모두 미앤아이 한의원에 언제든 문의해주세요. 쉽고 효율적인 다이어트 성공의 길을 안내해 드릴게요~