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'갱년기(更年期)' 

여러분 갱년기에 대해 생각해본 적 있으신가요? 

갱년기 보통 폐경을 중심으로 전후 10년 정도의 시간을 말해요. 개개인 마다 차이가 있겠지만 40대 중후반에 시작해 신체적, 정신적 증상이 다양하게 나타나죠.

'난소가 여성호르몬을 분비하지 않는' 상태에 우리 몸이 적응될 때까지 불규칙적으로 수년간 증상이 나타나게 되는데요. 갱년기는 제 2의 사춘기라고 부를 만큼 호르몬의 격동기라고 할 수 있답니다.

이처럼 갱년기는 여성이라면 누구나 겪어야할 과정이지만 그 시기와 증상에 따라 적절하게 극복하는 것이 매우 중요한데요! 오늘은 갱년기 증상 자가진단법과 건강하게 극복하는 방법에 대해 알아보려고 해요.

갱년기 호르몬의 변화

여성의 경우 45~55세 시기에 생식기관인 난소 기능이 저하되며, 이때 여성 호르몬 분비량이 급격하게 감소하게 돼요. 이 시기에 나타나는 호르몬의 급격한 변화로 인해 여성에 신체에 다양한 증상이 나타나게 되는데요.

조금 더 자세히 살펴볼까요?

갱년기 기간 동안 여성호르몬이 서서히 감소하게 되면 난소와 뇌하수체 간의 호르몬 균형이 깨어지게 돼요. 그리고 이 균형이 깨지면 호르몬 주기가 불규칙해지고, 자율신경을 조절하는 시상하부에 영향을 주어 신체적, 감정적으로 큰 변화가 나타나게 되는 것이죠.

갱년기의 대표적인 증상

1. 안면홍조

기온과 무관하게 얼굴이 홍당무같이 붉어지며 상열감 후 땀이 많이 흘러 대인관계에 지장이 생겨요.

2.열감과 발한

시도 때도 없이 열이 가슴과 얼굴로 확 오르며 식은 땀이 나며, 등, 손바닥, 발바닥 등 열이 오르는 위치가 수시로 바껴요.

3. 불안감

이유 없이 가슴이 두근거리고 정서적으로 불안해지며 초조해져요.

4. 우울감

매사에 기운이 없고 혼자인 듯한 생각이 들며, 허무감과 무력감이 느껴져요.

5. 불면

잠자리에 누워도 잠이 들기 어렵고 자주 깨고, 한 번 깨면 다시 잠들기 어려워요.

6. 손발저림, 근육통증

손발이 얼음장처럼 차갑고 저리며 어깨가 자주 뭉쳐요.

7. 배뇨장애

소변을 자주 보지만 시원하지 않고, 요실금이나 방광염이 발생해요.

8. 여성질환

관계시 통증이 심하고, 질염이 잦아지며, 외음부의 가려움증이 발생해요.

9. 심혈관계 질환

고혈압, 부정맥, 뇌혈관질환의 위험이 높아져요.

10. 골관절

퇴행성 골관절, 골다공증의 위험이 높아져요.

11. 기타

만성피로, 어지러움증, 두통, 이명 등 다양한 증상이 발생해요.

혹시 나도..? 갱년기 자가진단표 작성해보세요!

40대 중반에서 50대 중반 여성 중 최근 월경주기가 불규칙해지고 월경량의 변화가 있다면 체크해보세요.

자가진단 체크 결과가 어떻게 나오셨나요? 아래 점수에서 본인의 상태를 점검해보세요!

• 5~10점 : 경미한 갱년기상태

• 10~15점 : 중증도의 갱년기상태

• 15점 이상 : 심한 갱년기 상태

갱년기 이렇게 하자!

갱년기를 극복하기 위해서는 좋은 생활습관을 유지할 필요가 있어요. 미앤아이가 갱년기 극복에 좋은 생활 습관을 정리해보았어요!

   개년기 극복에 좋은 생활습관

1. 평소 건강에 관심을 갖고, 갱년기 증상이 있는지 내 몸의 변화를 잘 관찰하기

2. 균형 잡힌 식사와 꾸준한 운동, 적절한 체중을 유지하며, 건강한 생활하기

3. 금주, 금연, 충분한 수면을 취할 수 있도록 생활습관 교정하기

4. 폐경과 갱년기는 누구나 경험하는 인생의 과정으로 자연스럽게 받아들이기

5. 솔직한 감정과 우울감에 대해 가족이나 주변 사람과 대화하며 풀기

6. 증상이 심해지면 더 나빠지기 전에 전문 의료진 상담받기

갱년기 호르몬 보충만 정답인가요...?

기존 갱년기 증후군의 치료는 부족해진 여성호르몬을 외부에서 보충해주는 방식이 일반적이에요. 호르몬 보충요법은 폐경에 임박했거나 갱년기 증상이 막 발현되는 폐경 초기에 실시해 증상완화에 도움이 될 수 있죠.

하지만 부족해진 여성호르몬을 인위적으로 보충하는 것은 특정 시기에만 가능한 방법이에요. 지속적인 여성호르몬 보충요법은 오히려 또 다른 부작용을 낳을 수도 있어요.

앞서 말씀드렸듯, 갱년기는 모든 여성에게서 폐경 전후에 나타나는 자연스러운 현상이기 때문에 이를 인위적으로 막는 방법은 좋지 않아요. 여성의 갱년기 증상과 양상이 다양하듯 일률적인 여성호르몬 보충요법이 항상 정답은 아니에요.

갱년기 한의원에서도 치료를 한다구요...?

한의학의 갱년기 치료는 다양하고 복합적인 증상발현에 맞춰 자연스러운 호르몬균형을 이루게 하는 것이 핵심이에요.

한의학에서는 나이가 들어가며 타고난 선천의 기운이 점점 부족해져 고갈될 때 폐경에 이른다고 봐요. 즉 선천적으로 타고난 신장은 생식능력과 연관이 있고 나이가 들면서 점점 그 기능이 약해진다고 보는 것이 일반적이죠.

그래서 갱년기 증상의 한방 치료는 부족해진 신체 기운을 북돋고, 동시에 갱년기 장애와 관련된 장부의 부조화를 해소해 호르몬의 밸런스를 찾고 개인별 증상을 완화시키는 것에 집중해요.

미앤아이한의원과 함께 갱년기를 건강하게 극복하세요!

예고편도 없이 바로 시작되는 갱년기!

갱년기가 시작된다고 느꼈다면 증상을 최소화하고 폐경 후의 만성질환까지 미리 예방해야 해요.

많은 환자분들이 초기 갱년기를 대수롭지 않게 생각하고 갱년기 증상을 알고 있지만 '시간이 지나면 났겠지...' 라는 생각으로 넘긴 뒤 증상이 점점 심해져 한의원을 방문해요.

갱년기는 ‘다시 갱(更)’, ‘해 년(年)’, 즉 다시 인생을 시작한다는 의미가 포함되어 있어요.

갱년기를 잘 보내야, 갱년기 이후의 삶이 건강해지겠죠?

당신의 삶의 두번째 무대가
건강하고 아름답도록

미앤아이가 함께 할게요!

미앤아이의 갱년기 추천 프로그램과 함께 갱년기, 건강하게 이겨내세요!