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안녕하세요 자연에서 찾는 건강한 다이어트 부산다이어트한의원 미앤아이한의원 이에요~

갑자기 다가온 여름으로 다이어트를 시작하신 분들이 많으신데요. 하지만 당장 입을 옷이 없어 몇몇 분들은 단기간동안 급격한 체중감량을 계획하고 있으신 분들도 계시더라고요. 하지만 이러한 무리한 식단 조절과 고강도 운동은 영양 불균형 및 세포 기능 저하를 유발해 피부 탄력을 감소시킨답니다! 다이어트 후 얼굴에 활력이 없어 보이기도 하고 체중은 감량하였지만, 몸에 탄력이 없어 보기에 아쉬운 분들이 많으실 텐데요. 그렇다면 그 방법은 잘못된 다이어트 방법이라는 신호랍니다! 살은 언제든지 뺄 수 있지만 한 번 잃은 피부 탄력은 되돌리기 쉽지 않은데요!

그래서 오늘은 피부 탄력을 잃는 잘못된 다이어트 5가지를 알려드리도록 할게요~!

과도한 다이어트로 인한 피부, 신체 노화

극단적인 다이어트는 신체 노화를 부를 수 있어서 다이어트 진행 시에도 주의가 필요한데요. 단기간 안에 빼야 한다는 생각으로 음식 섭취량을 대폭 줄이거나 운동량을 너무 늘리는 등에 따른 체중 감량은 피부 노화를 일으켜 체중감량에 성공하였다고 하더라도 살 처짐 같은 현상이 나타난답니다. 그럼 피부 탄력을 잃는 잘못된 다이어트 방법은 어떤 것들이 있을까요? 한 번 알아보고 잘못된 다이어트를 하고 있진 않은지 한 번 확인해보세요~^^

<피부 탄력 잃는 잘못된 다이어트>

1. 무조건 굶기

굶는 다이어트는 피부 살 처짐을 유발하는 아주 잘못된 다이어트 방법이에요. 다이어트를 처음 하시는 분들은 음식을 제한하는 다이어트를 하시는 분들이 많으신데요! 이렇게 굶어버리게 되면 피부 건강 뿐만 아니라 우리 몸은 더욱더 살이 찌기 쉬운 체질로 변화하게 된답니다. 우리 신체는 영양분이 일정하게 공급되지 않으면 칼로리를 소모하지 않고 몸 안에 저장하려는 성질이 있기 때문에 식사를 불규칙하게 먹거나 적게 먹는다면 더 지방이 쌓이기 쉬운 몸 상태가 된답니다. 또 살이 빠지더라도 굶어서 급격하게 빠진 체중이기 때문에 다시 전의 몸무게로 돌아가려는 생체 항상성의 발동으로 요요현상이 오기도 한답니다. 때문에 오랫동안 꾸준하게 유지할 수 있는 다이어트 방법으로 내 몸을 천천히 변화해 나가는 것이 좋아요~^^

2. 한가지 음식만 먹기

두 번째는 한 가지 음식만 먹는 다이어트 방법이랍니다. 흔히 원푸드 다이어트라고도 하는데요. 이런 원푸드 다이어트의 장점은 빠르게 체중 감량을 이룰 수 있다는 점과 한 가지 음식만 챙겨 먹으면 되니 실천이 상대적으로 쉽다는 점이랍니다. 복잡한 식단을 고민하지 않고, 한 가지 음식만 먹으면 되니까요! 하지만 이런 방법으로 체중을 줄여 얼마나 유지를 하였을까요? 아마 그렇게 많지 않을 거라고 생각이 되는데요. 요요현상이 오기도 쉽고 영양 불균형으로 여성분들이 많이 걱정하시는 살 처짐, 탈모, 불면증, 무월경 등의 부작용으로 일상생활에 큰 지장이 있을 수 있어요.

3. 매일 쉬지 않고 고강도 운동하기

다이어트가 급하여 극단적인 식단 조절과 함께 매일 쉬지 않고 고강도 운동을 하시는 분들도 계시는데요. 이러한 방법도 잘못된 다이어트 방법이라는 사실! 특히 운동은 강도가 너무 높으면 체내 활성산소가 증가하면서 세포를 파괴해 노화를 촉진한답니다. 활성산소는 음식물을 에너지로 변환하거나 바이러스, 세균을 없애는 과정에서 만들어지는데요. 하지만 활성산소가 너무 증가하면 신체 조직을 공격하고 세포를 손상시킨답니다. 이런 이유로 유해산소라고도 불려요! 때문에 자신의 체력에 맞는 운동을 주 3회~5회 정도 해주시면 좋을 것 같아요!

4. 단기간에 몸무게 10% 이상 빼기

건강한 다이어트 방법으로 체중을 감량하는 것이 아닌 극단적인 다이어트는 짧은 기간안에 드라마틱한 효과를 볼 수 있어요. 하지만 살 처짐 현상이 일어날 가능성이 가장 높답니다. 급격하게 살을 빼다 보면 얼굴 표피가 그 속도를 따라가지 못해 살 처짐 현상이 더 크게 느껴질 수 있답니다. 체중감량은 일주일에 0.5kg 감량이 적절하고 천천히 건강하게 감량하는 것이 살 처짐을 예방할 수 있답니다.

5. 불규칙한 수면 패턴

수면 시간이 부족하면 피부가 바로 푸석푸석해짐을 느꼈던 적 있을 거예요. 불규칙한 수면 패턴이라든지 수면이 부족하신 분들은 피부 살 처짐이 일어날 확률이 높아진답니다. 피부 탄력의 경우 수면시간 변화에 가장 민감하게 반응하는데요. 불규칙한 수면 패턴을 가진 사람은 피부 보호막이 회복되는 속도가 규칙적인 사람들보다 느려졌다는 연구 결과도 있답니다. 피부 건강 뿐만 아니라 다이어트 중에도 수면시간이 중요한데요. 식욕에 중요한 역할을 하는 호르몬이 수면시간에 가장 많이 분비되기 때문에 규칙적인 생활패턴을 가지는 것이 체중감량에 도움이 된답니다.

다이어트 살 처짐 걱정 없이 탄탄하게 관리하는 방법

앞서 소개해드린 잘못된 다이어트 방법으로 살을 빼고 있었다면 조금 더 지속할 수 있고 건강한 다이어트 방법을 추천해드려요! 다이어트 중에는 안 먹는 것이 아닌 잘 먹는 것이 중요한데요. 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 미네랄 등 다양한 음식으로 내 몸에 필요한 영양분들을 꼭 채워주세요. 건강한 몸은 신진대사가 원활해져 더욱더 살이 잘 빠지는 몸으로 변화하게 될 거랍니다. 또 매일 하는 무리한 운동보다는 식단과 운동, 휴식 이 세 가지가 균형적인 패턴이어야 좋아요. 운동 후에는 근섬유가 회복할 수 있는 충분한 수면, 휴식 시간이 필요하다는 점 기억해주세요! 그리고 단기간에 급하게 하는 다이어트보다는 2~3개월 천천히 다이어트 계획을 잡아보세요. 일주일에 0.5kg 감량이 적당하답니다.

제일 중요한 것은 요요 없는 다이어트이기 때문에 살찌지 않는 습관을 형성해가며 건강한 다이어트를 시작해보세요~! 그럼 지금처럼 아름다움을 유지할 수 있을 거예요 ^^

부분 비만 탄력 있게! 날씬하게!활활 약침

활활 약침은 한방 다이어트 약침으로 일주일에 한 번만으로도 규칙적인 운동 효과를 얻을 수 있어 다이어트 중 효과적인 라인 관리가 가능하답니다. 활동량이 부족하고 고민되는 부위를 집중적으로 케어 받고 싶으신 분들은 천연 한약 추출물을 사용한 활활 약침을 경험해보세요~ 탄력개선, 국소 지방 분해 촉진, 지방 체외 배출, 라인 정리, 군살 정리, 사이즈 정리 등에 도움을 받을 수 있답니다.

건강한 다이어트에 도움을 주는 여리환

하루 활동량이 부족하다거나 다이어트 중 예기치 못한 약속이 잡혔을 때 여리환 1봉이면 걱정 끝!

기존 한약의 우수성을 유지한 여리환은 다이어트 시 가장 큰 스트레스 요소인 식욕을 억제해줘 식욕과 폭식에서 벗어날 수 있답니다. 또 여리환은 대사 활성화로 인한 운동 효과로 체지방 위주의 감량도 도와준답니다. 지갑과 주머니에 쏙 들어갈 만큼 휴대성이 편리하여 언제 어디서든 규칙적인 복용이 가능해요. 하루 한, 두번의 복용으로 스트레스 없는 다이어트를 시작해보세요!

부산다이어트한의원 ​미앤아이한의원에서는 개개인의 생활습관, 체성분 검사 등을 기반으로 원장님과의 1:1 상담 후 여러분에게 딱 맞는 복약법을 지도해드리기 때문에 여러분 몸에 맞는 다이어트와 건강 관리 방법을 찾을 수 있답니다. 체중감량이 어려우시거나, 혼자 하는 다이어트가 힘드신 분들은 언제든지 부산다이어트한의원 미앤아이한의원에 놀러 와 주세요~^^

부산안티에이징, 주름/탄력/미백 시간을 되돌리다

'나이가 들수록 시간이 더 빨리 간다'  는 말 모두 공감하시나요? 문득 거울을 보면 젊은 시절과 다른 내 모습에 속상하기도 합니다. 하지만, 무작정 지나간 세월만을 탓할 순 없는 법! 오늘은 젊어보이는 동안으로 만들어줄 미앤아이한의원 이야기를 해보려고 합니다. 

노안을 만드는 요소에는 어떤 것들이 있을까요? 깊게 박혀버린 주름? 중력을 이기지 못하고 탄력을 잃고 처져버린 피부? 칙칙하고 인상까지 어둡게 만들어 버리는 색소침착까지! 노안을 만드는 요소는 여러 가지가 있습니다. 하지만, 어려보이고 싶다는 욕심에 덜컥 유행하는 시술을 받았다간 오히려 얼굴 조화를 깨버리는 인위적인 결과를 초래하기도 합니다. 

그래서 부산안티에이징, 미앤아이한의원에서는 자연스러운 동안을 안티에이징의 기본으로 보고 있습니다. 미앤아이만의 대표적인 시술법인 아큐리프팅은 주름 / 탄력 / 리프팅을 한 번에 시술함으로써 보다 더 어려보일 수 있게 도와줍니다. 

아큐리프팅은 매선요법의 하나로, 기존의 보톡스나 필러와 달리 자연적으로 진피층의 콜라겐생성을 유도하여 주름을 개선하고 처진 피부에 탄력감과 리프팅효과를 주는 특수 시술입니다. 

시술 이후 효과가 일시적이면 어떡하냐고요? 그런 걱정은 하지 않으셔도 됩니다! 아큐리프팅 시술은 시술 이후에도 진피층의 콜라겐과 엘라스틴이 지속적으로 생성되기 때문에 피부가 점점 밝아지고 튼튼해지는 효과를 기대할 수 있습니다. 

미앤아이한의원에서는 피부의 겉을 치료하는 것이 아닌, 피부층의 노화를 개선하는 근본적인 개선을 지향합니다. 

건강한 젊은 피부는 표피 > 상부진피층 > 하부진피층 > 피하조직 > 근육층 까지 탄력있고 속이 꽉 차있음을 느낄 수 있습니다 그러나 나이가 들면서 표피는 주름이 생기며 쳐지고 진피층 깊숙한 곳까지 콜라겐과 엘라스틴이 감소되어 피부가 얇아지게 되죠. 그래서 표피층부터 진피층안쪽까지 MTS > 매선 > 윤곽침 > 동안침 > 정안침 으로 피부 속까지 스며드는 안티에이징 관리를 하고 있습니다. 이러한 시술들은 피부의 진피층을 자극해 피부 재생을 촉진하고 늘어지거나 처진 피부에 탄력을 증가하도록 도와주는 역할을 합니다. 

시술을 받으며, 일상생활에서의 피부 습관도 당연히 중요하겠죠? 피부 노화를 최대한 막기 위한 습관들은 어떤 게 있을까요? 

첫 번째, 수분 보충! 

아무리 좋은 수분크림을 바른다고 한들, 몸 속의 수분이 부족하다면 피부는 건조해질 수 밖에 없습니다. 또한, 겨울철의 찬바람과 건조한 공기는 피부를 건조하게 만듭니다. 항상 실내에 가습기를 틀어놔 습도를 유지하셔야 합니다. 그리고 틈틈히 물을 마셔 수분을 보충하는 것이 좋습니다. 목이 마르다고 느낄 때면 이미 몸은 수분이 부족한 것으로 느낀다고 합니다. 그래서 틈틈히 수분이 빠지지 않게 마셔줘야 한다는 점! 잊지마세요.

두 번째, 덜 짜고! 덜 맵고! 담백하게!

피망, 시금치 등 피부에 좋다는 음식은 많지만 막상 그것 위주로 섭취하긴 쉽지 않죠. 대신 음식을 담백하게 드셔보시는 건 어떨까요? 잘 알고 계시겠지만 맵고 짠 음식, 정크푸드, 인스턴트, 과음, 기름진 음식들은 모두 피부 노화를 초래할 수 있습니다. 혈관을 막히게 하고 몸 속 수분을 빼앗기 때문이죠. 또한 단백질은 세포를 재생시키는 역할을 하는데, 충분한 양을 섭취하지 않을 경우 노화가 빠르게 진행 될 수 있습니다. 균형잡힌 식단은 건강한 피부를 위한 시작이라고 할 수 있겠죠?

세 번째, 올바른 화장품 사용!

나이가 들면 자연스럽게 안티에이징 제품을 바르게 되고, 바르는 화장품의 양을 점점 늘리게 된다고 합니다. 하지만, 그렇게 바르는 화장품들이 과연 피부에 온전히 흡수될까요? 오히려 각질과 피비, 화장품 잔여물들이 모공을 막아 피부상태가 더 악화될 수 있습니다. '화장품 다이어트'라는 말 들어보셨나요? 화장품을 세 개~네 개 이상 바르고 있다면, 내가 화장품 사용을 제대로 하고 있는 지 한 번 체크해볼 필요가 있습니다. 같은 성분이 들어있지만 제형만 다른 경우가 많기 때문에 안티에이징 제품을 사용하시더라도 적정 사용량을 준수하시는 것이 좋습니다. 

안티에이징잘하는 미앤아이한의원. 미앤아이한의원은 1:1 맞춤치료를 지향합니다. 한 분 한 분마다 피부상태와 원하는 시술방향이 다르기 때문에 개인에게 맞는 맞춤형 목표를 설정하고 체질에 맞춰 피부를 개선해 나갑니다. 

지금 내 피부가 가질 수 있는 최적의 아름다움! 미앤아이한의원에서 만나보세요!