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부산다이어트 일상에서 혈압 잘 관리하는 방법, 미앤아이한의원이 알려주는 혈압에좋은차 !

안녕하세요~^^ 부산다이어트한의원 미앤아이한의원입니다~ 가을, 겨울이 되면서 더욱 주의하면서 관리해야 하는 것은 바로 건강이죠. 오늘은 그중에서 고혈압에 대해 알아보고 일상에서도 혈압 관리를 잘 하는 방법까지 알려드리는 시간을 가지고자 해요. 부산다이어트한의원 미앤아이한의원이 혈압에좋은차 까지 알려드리도록 할게요! 끝까지 함께해 주세요~:)

고혈압은 왜 생기는 걸까?

고혈압은 18세 이상의 성인에서 수축기 혈압이 140mmHg 이상이거나 확장기 혈압이 90mmHg 이상인 경우를 말하고 있어요. 우선 고혈압은 크게 두 분류로 나눌 수 있는데 하나는 원인 질환이 밝혀져 있고 이에 의해 고혈압이 발생하는 경우를 이차성 고혈압이라고 해요. 또한 원인 질환이 발견되지 않는 경우는 본태성(일차성) 고혈압이라고 말하고 있답니다. 전체 고혈압 환자의 약 95%는 본태성 고혈압이에요. 이 본태성 고혈압이 생기는 이유는 명확히 밝혀지지는 않았지만 고혈압과 관련된 위험 인자로는 고혈압의 가족력, 음주, 흡연, 고령, 운동 부족, 비만, 짜게 먹는 식습관, 스트레스 등의 환경적 및 심리적 요인이 작용하고 있어요.

혈압과 비만, 상관관계에 대해서!

혈압과 비만은 어떤 관계가 있을까요? 비만해지는 것과 혈압이 오르는 것과 직접적인 연관이 있는지 궁금하신 분들은 주목해 주세요! 비만은 우리가 흔히 알듯 다양한 질병을 유발하는 원인이 되는데요. 그중 고혈압도 비만과의 상관관계에서 피해가진 못해요. 비만은 정신적 스트레스뿐만 아니라 각종 성인병을 부르는 등의 육체에 악영향을 끼치는 요인 중 하나죠.

특히 체중이 증가하면 관절과 관련한 운동기 질환뿐 아니라 현대인의 대표적 고질병인 당뇨, 고혈압, 고지혈증 등을 유발할 수 있어요. 또한 이러한 질병들이 심장 및 혈관을 악화시키고 각종 심혈관 질환을 악화시키는 요인이 되기도 한답니다. 특히 비만이 있으면 고혈압이 발생할 확률이 3~4배가 증가되기 때문에 고혈압을 치료하기 위해선 체중관리는 필수라고 할 수 있어요! 비만인 환자인 경우 체중을 1kg 이상 감량할 때마다 혈압은 1.5mmHg 정도 내려가게 되니 고혈압 예방을 위해서는 적절한 체중을 유지할 수 있도록 신경을 기울여야 하겠죠?

혈압에 좋은 차 추천해 드려요!

혈압을 관리하고 고혈압 예방을 하기 위해서는 적절한 운동 및 생활습관 개선, 건강한 식습관 유지 등의 다방면의 노력이 필요해요. 오늘 부산다이어트한의원 미앤아이한의원이 더하여 일상생활 속에서 혈압에좋은차 를 소개해 드리고자 해요. 우리가 흔히 접할 수 있고 물 대신 고혈압도 예방할 수 있는 차들은 어떤 것들이 있을까요?

첫 번째는 녹차예요. 우리에게 가장 흔하고 쉽게 접할 수 있는 차 중 하나이죠. 녹차에 함유된 카테킨 성분이 콜레스테롤 수치를 낮추어 준답니다. 또한 녹차에는 미네랄, 비타민, 칼슘 등 각종 필수 영양소가 균형 있게 들어가 있으며 심장 동맥을 유연하고 편안하게 해 주는 효과도 있기 때문에 혈압 조절에 도움이 되는 차예요.

두 번째는 양파차예요. 식재료 중에서 흔하게 접할 수 있는 양파로 차를 만들어 먹을 수 있답니다. 양파는 혈관계 질환 치료에 탁월하여 고혈압 증세를 개선해 주는 역할을 해요. 혈전의 형성을 억제 및 제거해 주기 때문에 혈압을 낮추어 고지혈증과 동맥경화 등도 예방할 수 있답니다.

세 번째는 메밀차가 있어요. 메밀에는 케르세틴과 같은 플라보노이드 성분이 함유되어 있어요. 이는 항고혈압, 항산화, 항균에 도움이 된다고 알려져 있답니다. 또한 메밀은 콜레스테롤 수치를 저하시키고 루틴 성분이 혈관의 탄력 개선에 도움을 주기도 해요. 그뿐만 아니라 메밀은 이뇨작용에 탁월하여 체내의 유해한 독소 및 노폐물, 그리고 혈압을 올리는 나트륨 배출에 도움이 돼요.

마지막으로 감잎차를 소개해 드려요. 감잎에는 비타민C가 풍부하고 칼슘, 타닌 성분이 함유되어 있어요. 이는 체내 노폐물의 배출, 특히 혈관 속 노폐물 제거 및 혈액 순환에 좋은 영향을 준다고 흔히 알려져 있답니다. 이러한 감잎차는 감나무의 큰 잎을 건조 및 증기로 쪄서 그늘지고 통풍이 잘 되는 곳에서 말리면 된답니다. 또한 감잎차는 하루에 10g을 다려 하루 2~3잔이 적정해요.

체계적인 혈압관리&체중관리 잘하는 곳, 미앤아이한의원

부산다이어트한의원 미앤아이한의원에서는 고혈압이 있으신 분들을 위하여 고혈압 맞춤 다이어트 치료를 진행하고 있어요. 고혈압뿐만 아니라 미앤아이한의원은 다양한 질병에 맞춘 건강한 다이어트 치료에 자신 있답니다. 그렇다면 부산다이어트한의원 미앤아이한의원에서는 고혈압과 비만을 함께 가지고 계신 환자분들을 위하여 어떻게 다이어트 치료를 진행하는지 알아보실까요?

우선 미앤아이한의원에 고혈압 및 비만의 이유로 내원하게 되시면 설문지 작성 및 체성분 검사, 혈압 측정 등의 방법으로 정확하고 정밀한 건강 상태 파악을 우선으로 하고 있답니다. 다 같은 다이어트 치료는 비효율적이고 나에게 맞지 않을 수 있기 때문에 부산다이어트한의원 미앤아이한의원은 늘 개인별 맞춤 다이어트 치료를 지향하고 있어요. 다음으로 원장님과의 상담을 통하여 오장 육부, 맥 상태, 체질 등 환자 건강에 대한 상담 진행을 도와드리고 있어요. 이를 통하여 고혈압, 비만에 대한 원인 파악과 함께 감량 목표 설정 및 다이어트 기간 설정 등을 통하여 개개인에 맞는 건강한 다이어트 치료를 진행하고 있답니다. 또한 혈압관리를 위한 식습관, 생활습관 코칭 및 1:1매니징 시스템을 통해 밀착 체중관리 역시 도움을 받으실 수 있어요.

미앤아이한의원과 함께 혈압과 체중을 정상 범위로 회복!

여리환과 함께 건강한 혈압관리!

비만 및 혈압 관리를 위해서는 식습관 개선은 필수적이라고 할 수 있어요. 특히 위에서 설명하였다시피, 비만하지 않아야 혈압이 낮춰지는데 용이하답니다. 식습관 개선에 어려움을 느끼시는 분들에게는 부산다이어트한의원 미앤아이한의원의 여리환을 추천해 드려요. 여리환은 무리한 식단을 하지 않아도 자연스러운 체지방 위주의 감량에 도움을 드리고 있답니다. 그뿐만 아니라 혼자서 개선하지 못했던 식습관 개선에도 도움을 드리고 있기 때문에 일상생활에서 자연스럽게 식욕 억제를 돕고, 소식 유도 효과를 볼 수 있어요. 건강관리가 목적으로 다이어트를 진행하시고자 하시는 분들에게는 건강한 다이어트환 여리환과 함께 해보시는 것을 추천해요.

해수와 함께 혈관 건강 챙기고 다이어트까지!

부산다이어트한의원 미앤아이한의원에서는 혈관 건강과 함께 다이어트까지 함께 할 수 있는 디톡스워터 해수가 있어요. 해수 역시 하루 한 병 섭취하는 것만으로도 꾸준히 건강관리에 도움을 얻을 수 있으며 더하여 체중 감량의 효과까지 볼 수 있으니 더더욱 좋을 수밖에 없어요. 특히 해수는 우리 몸에 쌓인 나쁜 독소와 노폐물을 체외로 배출해 주기 때문에 우리 몸을 깨끗하고 가볍게 해주는 등의 혈압관리에 효과가 있어요. 또한 혈액순환 및 림프순환을 원활하게 하여 고혈압 예방 및 관리에 좋답니다.

활활약침과 함께 건강한 몸매로!

혈압관리를 위해서 체중 감량은 필수적인데요. 큰마음을 먹고 다이어트에 돌입하였으나 큰 효과를 보지 못하셨거나, 요요로 인하여 다시 원래의 몸무게로 돌아오신 분들은 실망만 크죠. 또한 바쁘고 바쁜 현대인인데 혈압관리를 위해 회사 생활, 가사일, 심지어 운동까지 하려니 몸이 여러 개여도 부족하신 분들도 많으실 거라 생각합니다. 그럴 때 부산다이어트한의원 미앤아이한의원의 활활약침을 추천해 드려요. 활활약침은 주 1회 시술로 염증 억제, 순환 촉진, 재생 강화에 탁월한 순수 한방 성분으로 이루어져 있는 건강한 다이어트 약침이랍니다. 이러한 활활약침은 시술 부위의 지방세포들을 작게 만들어 주는 효과와 함께 꾸준한 유산소 운동 효과를 불러일으켜 줘요. 또한 부위별 다이어트에 효과적이기 때문에 평소 내가 고민하였던 미운 살 제거에도 도움이 된답니다. 활활약침과 함께 건강한 몸매로 거듭나 보세요~

오늘은 부산다이어트한의원 미앤아이한의원과 함께 가을 겨울철 더더욱 유의해야 하는 건강관리에 대해 알아보았어요. 특히 혈압관리는 젊은 분들이라도 신경 쓰셔야 하는 부분이에요. 고혈압 관리에도 중요하겠지만 예방하는 것이 가장 중요하겠죠? 일상생활에서 체중관리에 힘드신 분들은 미앤아이한의원이 올바르고 쉬운 다이어트 방법을 알려드리도록 할게요^^ 다이어트 고민은 언제든지 부산다이어트한의원 미앤아이한의원과 나누어 주세요^^

부산다이어트 미앤아이한의원이 알려주는 당뇨초기증상 알고 당뇨 예방하자!

당뇨 관리 및 예방은 이렇게 해요!

 

첫 번째로 규칙적인 식습관을 가지는 게 중요해요! 당뇨병 환자에게 강조하는 생활습관은 일반인의 생활과 크게 다르지 않아요. 우선, 주변에서 쉽게 접할 수 있는 특정 건강식품이나 음식이 큰 도움이 되는 경우는 잘 없답니다. 건강식품에 의존하지 말고 지나친 과식을 피하고 규칙적인 식습관을 가져보도록 해요.

 

두 번째는 적절한 운동은 필수입니다. 체중이 증가하면 혈당 조절에 문제가 생겨 고혈압 및 심장질환의 위험성까지 높아지기 때문에 평소 꾸준하고 적절한 운동 및 관리를 해주어야 해요. 흔히 할 수 있는 운동은 달리기, 자전거 타기, 수영, 맨손 체조 등이 있어요. 단, 당뇨환자가 강도 높은 운동을 오랫동안 할 경우 스트레스 호르몬 분비로 혈당이 올라갈 수 있으므로 주의하셔야 해요! 운동 시간은 40분 이내로 정하고 본인에게 맞는 운동 강도를 찾아 운동하시기를 추천드립니다.

 

마지막으로는 생활 습관 개선입니다. 음주 및 흡연 습관은 혈관 건강을 위협하며 당뇨 환자에게는 합병증을 일으키는 원인이 될 수 있어요. 또한 스트레스를 받으면 자율신경과 내분비 기능에 이상이 생겨 당대사가 나빠지고 혈당이 상승하게 돼요. 그렇기 때문에 스트레스를 관리 및 적절히 해소하는 것도 중요해요.

 

당뇨 예방의 첫걸음은 비만 관리! 미앤아이한의원 다이어트 프로그램

오늘은 당뇨 증상에 대해 알아보고 당뇨를 예방 및 관리하기 위해서 필요한 생활습관 등도 함께 알아보았어요. 다이어트는 비단 아름다운 몸매, 겉모습만을 위한 것이 아니라 건강한 몸을 위해서 반드시 필요하답니다. 건강을 위한 다이어트는 미앤아이한의원이 가장 자신 있으니 언제든지 찾아주시길 바랍니다^^ 부산다이어트한의원 미앤아이한의원은 다이어트 고민을 쉽고 스트레스 없이 해결해 드리도록 할게요~

 

 

서면다이어트 다이어터에게 약속이 생긴다면? 미앤아이한의원이 알려주는 다이어트외식메뉴!

안녕하세요~ 서면다이어트한의원 미앤아이한의원입니다^^ 하늘이 높아지는 게 곧 가을이 다가오는 게 실감이 나요.

지난 무더운 여름 동안 다이어트를 하신 분들 중에서 가장 흔들리기 쉬웠던 것은 바로 외식 약속이 아니었나요? 어쩔 수 없는 약속이 생길 때는 정말 난감할 수밖에 없어요.

오늘 서면다이어트한의원 미앤아이한의원과 함께 외식 약속도 건강하게 잘 먹는 방법에 대해 알려드리고자 해요~ 오늘 끝까지 미앤아이한의원과 함께해 주세요!

다이어트 중 외식할 때 이것만 기억하자!

다이어트할 때 외식을 하게 되면 영양소는 적은 반면에 칼로리만 엄청 높아서 다이어트에 도움이 되지 않기 십상이죠. 그렇지만 모든 외식 약속들을 취소하며 지낼 수는 없으니 서면다이어트한의원 미앤아이한의원과 함께 다이어트 외식 메뉴 선택 방법에 대해 먼저 알아보도록 해요.

먼저 메뉴 선택이 가장 중요해요! 어떤 메뉴를 선택하는지에 따라 칼로리가 결정되죠. 가장 중요하게 여겨야 할 부분은 영양은 가득하고 칼로리가 낮은 음식을 고르는 것이 관건이에요. 샐러드가 저칼로리 고 식이섬유로 다이어트에 안성맞춤이지만 샐러드를 외식 메뉴로 정하기는 쉽지 않죠. 그렇기에 야채 등과 같은 식이섬유를 많이 섭취할 수 있는 메뉴를 선택하는 것이 가장 좋아요. 무엇보다 술은 절주하는 것이 가장 좋아요! 마셔야 한다면 당분이 많은 막걸리나 맥주보단 증류된 소주, 위스키 등으로 대체하는 것을 추천해요.

두 번째로 다이어트 중 외식할 때 기억해야 할 부분은 과식은 금지입니다! 어쩔 수 없는 약속으로 인해 치팅데이라고 생각하며 하루 폭식 및 과식으로 이어지는 경우가 많아요. 그러나 식사 패턴도 섭취 칼로리에 큰 영향을 미친다는 사실, 알고 계시나요? 식사 전 따뜻한 물을 한 잔 마셔주는 것을 추천드려요. 물은 체내 노폐물 배출에 도움을 주고 포만감을 높여주기 때문이에요. 또한 오래 씹어 먹는 것도 포만감을 높이는 데 도움을 주기 때문에 30번 이상 천천히 씹어 삼키는 것을 추천드려요. 실제 미국의 한 연구에 따르면 평소보다 씹는 횟수를 200% 늘렸을 때 음식 섭취량이 15% 정도 감소했다고 해요~

미앤아이가 추천하는 다이어트 외식 메뉴 TOP4

첫 번째는 샤브샤브입니다. 다이어트 외식메뉴에 안성맞춤이라고 할 수 있어요. 샤브샤브는 다양한 야채 섭취가 가능하며 고기 및 해산물 등으로 단백질 섭취도 가능하기 때문이죠. 또한 재료들을 익혀 먹는 메뉴이기에 자연스레 먹는 속도를 자연스럽게 조절해 주어요. 단, 샤브샤브를 먹을 때 소스, 떡, 어묵, 만두, 칼국수, 죽 등의 섭취에는 주의해 주세요.

두 번째는 고깃집을 추천드려요. 서면다이어트한의원 미앤아이한의원이 고기 중 지방이 적은 부위를 알려드리도록 할게요. 갈매기살, 채끝살, 등심, 안심, 사태, 양지, 홍두깨 등의 부위가 있는데 다이어트할 때 이러한 부위들로 고기를 섭취해 주세요. 또한 구운 마늘과 돼지고기를 함께 먹으면 비타민B의 흡수율을 높여주어서 함께 먹길 권장 드려요~ 다만, 양념된 고기, 된장찌개, 냉면 등의 섭취에는 주의해야겠죠.

세 번째는 생선구이를 추천드려요. 등 푸른 생선을 통해 풍부한 오메가-3를 섭취할 수 있어요. 또한 생선구이 정식이라면 함께 나오는 한식 반찬을 섭취하여 식이섬유를 보충할 수도 있답니다.

마지막 네 번째 추천드릴 메뉴는 회입니다. 회는 어떤 것을 먹어도 좋으며 쌈 채소와 함께 섭취하는 것을 추천드려요. 초고추장은 당질 함량이 높기 때문에 간장과 와사비에 조금씩 찍어 드시는 것을 추천드려요. 대신 초밥의 경우에는 밥의 양이 생각보다 많기 때문에 반으로 덜어내는 것을 추천드려요.

외식할 때 이렇게 하면 다이어트 성공!

외식 메뉴를 내가 선택하지 못할 경우나 다이어트할 때 도움 되는 외식 메뉴를 먹지 못할 때도 분명 있죠. 그럴 때는 서면다이어트한의원 미앤아이한의원이 알려주는 방법으로 외식을 충분히 건강하게 즐길 수 있답니다.

첫 번째는 물을 수시로 마시는 습관이에요. 물은 노폐물을 배출하는 데 도움이 되기 때문에, 다이어트를 결심했다면 가까이하는 것이 필수죠! 특히, 식전에 마시는 물은 포만감을 줘서 상대적으로 밥을 적게 먹도록 도와줘요. 두 번째는 친구들에게 음식을 나눠주도록 해요. 회식을 하거나, 친구들과 음식점을 가면 단일 메뉴를 시키기보다는 여러 음식을 주문하여 나눠 먹곤 하죠. 이때 사람들에게 음식을 나누어 주는 담당을 자처하세요. 그리고 내 접시에 오는 음식은 적은 양을 담을 수 있도록 해요.

쉬운 다이어트가 가능한 미앤아이한의원

다이어트할 때 가장 큰 곤욕을 겪는 것이 식단 관리에 어려움을 느낄 때 아닐까요? 나의 의지만으로 식욕 억제 및 식욕 조절이 잘 되면 편안하게 다이어트가 가능할 텐데 그러기 쉽지 않죠. 혼자서 다이어트하기 어려울 때 서면다이어트한의원 미앤아이한의원이 도와드리도록 하겠습니다. 미앤아이한의원에서는 다양한 다이어트 치료 프로그램을 운영 및 설계한 노하우를 바탕으로 개개인에 맞춘 다이어트 치료를 도와드리고 있어요. 그로 인해 다이어트를 하는 동안 쉬운 식단 관리 및 손쉬운 체중 감량이 가능하답니다.

무엇보다 다이어트를 실패하게 만드는 요인 중 하나는 요요 현상인데요. 이렇게 다시 체중이 원상 복귀되는 것을 방지하기 위해서 서면다이어트한의원 미앤아이한의원에서는 '셋 포인트 시스템'으로 건강하고 쉬운 다이어트를 끝낼 수 있도록 하고 있어요. 이러한 셋 포인트는 내 몸의 현재 상태에서 가장 안정적인 체중인 적절 체중을 설정하는 다이어트 치료 시스템이라고 생각하면 아주 쉬워요. 이러한 셋 포인트 관리로 쉬운 체중 관리가 가능하여 체지방 분해가 잘 되는 몸, 쉬운 체중 유지가 가능하게 된답니다.

건강한 식욕 억제&식욕 관리의 해답은 여리환

다이어트할 때 가장 해결하기 어려운 것은 식욕이에요. 이러한 식욕을 내 의지대로 조절하고 싶은데 그게 쉽지 않죠. 그렇다고 무리하게 식욕억제제를 복용하고 싶지도 않잖아요. 그럴 때는 서면다이어트한의원 미앤아이한의원의 건강한 다이어트 환약 여리환을 소개해 드려요. 여리환은 기존 한약의 우수성을 유지하고 있으며 식욕 억제 및 조절 효과를 경험할 수 있어요. 그뿐만 아니라 여리환과 다이어트를 하면 기초대사량 및 대사 활성화로 인하여 살이 덜 찌는 체질, 운동 효과를 볼 수 있어서 체중 감량을 원활하게 할 수 있어요. 체지방 위주의 감량에 효과적인 여리환과 함께 건강하고 스트레스 없는 다이어트를 시작해 보세요~

미운살을 활활 태워버리자, 활활약침

다이어트를 할 때 수많은 운동을 시도해 보았지만 미운살 및 고민 부위의 살을 해결하지 못하는 경우가 종종 있죠. 운동을 통해서 특정 부위를 해결하지 못한다는 것은 이미 많이 들어본 다이어트 상식일 거예요. 그렇지만 서면다이어트한의원 미앤아이한의원에서는 부위별 다이어트가 가능하답니다. 미운살을 활활 태워 버릴 수 있는 활활약침을 소개해 드려요. 활활약침은 일주일에 1번, 5분 내외의 간단한 시술로 이루어져 있어요. 이렇게 간단한 시술만으로 꾸준한 유산소 운동 효과를 내기 때문에 부위별 다이어트와 함께 운동 효과를 경험할 수 있는 장점이 있어요. 무엇보다 내가 평소 고민했던 팔뚝살, 뱃살, 허벅지살 등 고민 부위를 해결할 수 있어요.

퉁퉁 부어 있는 내 몸을 디톡스, 해수

다이어트를 성공하였지만 여전히 부어 있는 내 몸을 어떡하면 좋을까요? 그럴 때는 서면다이어트한의원 미앤아이한의원의 디톡스 다이어트를 추천드려요. 우리가 생각하는 디톡스 다이어트는 무리한 절식 및 금식으로 무리한 다이어트를 진행하는 거라고 생각하기 십상이에요. 그러나 디톡스 다이어트는 금식 및 절식 없이도 하루 한 병 물처럼 마시는 것만으로 디톡스 다이어트가 가능하답니다. 이러한 해수는 독소와 노폐물, 부종을 배출해 주는 효과가 있으며 신진대사를 활발하게 하고 호르몬을 정상화하는 역할을 도와주기도 해요. 건강하고 살이 잘 빠지는 체질로 거듭나서 비만해지는 근본적인 원인을 함께 해결해 보아요!

어쩔 수 없는 약속이 잡혔다고 다이어트가 실패로 돌아가는 것이 아니에요. 너무 낙담하지 마시고 서면다이어트한의원 미앤아이한의원이 알려주는 대로 다이어트에 도움 되는 외식 메뉴를 섭취해 보시는 것을 추천해요~ 미앤아이한의원은 여러분들의 다이어트 고민을 함께 나누고 보다 쉬운 다이어트, 스트레스 없는 다이어트가 될 수 있도록 끝까지 서포트해 드리도록 할게요~^^