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부산다이어트한약 비건 다이어트 효과적일까?

안녕하세요~^^ 미앤아이한의원입니다. 행복한 연말을 보내고 계시나요? 새해를 앞두고서 새해부터 다이어트를 결심하는 분들이 많으시죠. 비건다이어트 에 대해 관심 있으신 분들을 위해 오늘은 채식 위주의 다이어트에 대해 알아보는 시간을 가져보도록 할게요.

 

다이어트를 위한 채식 시작, 효과적일까?

 

내년부터 다이어트를 시작할 계획인데 요즘 핫한 비건 다이어트를 결심하시는 분들이 많아요. 이렇게 체중 조절을 위해서뿐만 아니라 건강을 생각하고 환경을 위해서라도 비건을 실천하시는 분들이 늘어나는 추세인데요. 그렇다면 요즘 많이 뜨는 '비건'은 대체 무슨 뜻일까요? 바로 비건은 채식주의자를 뜻하고 있습니다. 육류와 생선 외에도 달걀이나 유제품까지도 먹지 않는 것을 말하는데요. 이렇게 육류를 완전히 제한한 식습관은 다이어트에 효과적일지, 그리고 건강에는 문제가 없을지 알아보도록 해요!

 

채식주의, 무조건 다이어트에 좋은 것은 NO!

 

결론부터 말씀드리자면 이렇게 온전히 채식만 먹는 것은 건강에 좋지 못합니다. 채소와 과일 위주로 섭취하고 육류 섭취를 완전하게 제한하게 된다면 단백질 결핍으로 이어지기도 쉬우며 자칫하여 건강 문제까지 유발할 수 있어요. 예를 들어서 탈모를 발생시킬 수도 있으며 면역력 저하, 피부가 거칠어지는 등의 문제도 야기하게 되는 것이죠. 그렇기 때문에 다이어트를 위해서 비건다이어트 를 실천하고 싶다면 닭고기, 돼지고기, 소고기 등의 육류를 완전히 피하는 것보다는 살코기 위주로 섭취하여 단백질을 충분히 섭취해 주는 것이 좋습니다.

 

한 가지 식단은 다이어트에 악영향이야!

 

다이어트를 위해서든, 환경을 생각해서이든 한 가지 식단은 우리 건강에 치명적이라고 할 수 있습니다. 그러나 비건이라고 해서 무조건 다이어트에 도움이 되는 것이 아님을 명심해야 해요. 오히려 잘못된 식품 선택, 식습관이 체중 조절에 악영향을 미칠 수도 있기 때문이에요. 그렇기에 한 가지 음식만 고집한다기보다는 다이어트를 위해서는 저탄고지 방식을 선택하는 것이 체중 감량에 효과적인 식단이라고 할 수 있겠습니다. 저탄수화물 고지방 다이어트는 말 그대로 탄수화물 섭취를 제한하고 지방 섭취를 늘리는 것을 뜻해요. 신진대사의 연료로 탄수화물 대신 지방으로 공급되는 케톤체를 사용하게 하는 것이죠. 저만 저탄고지 식단 역시 장기화하면 영양 불균형을 발생시킬 수 있으니 다이어트 기간에만 실천하는 것이 좋아요.

 

채식, 무작정 따라 하지 말고 건강하게!

 

장기적인 다이어트를 원한다면 힘들고 극단적인 식단은 피하는 것이 가장 좋아요. 건강하고 바른 식습관만이 다이어트를 오래 유지할 수 있는 비결이라고 할 수 있죠. 한국인 영양소 섭취 기준을 함께 살펴보고 건강한 식습관을 실천하는 것 역시 추천드릴게요. 성인 기준으로 탄수화물은 55~65%, 단백질은 7~20%, 지방은 15~30%을 권장하고 있어요. 영양소가 풍부한 잡곡밥, 통밀빵, 채소와 같은 음식이 특히나 좋으며 가공육, 동물성 식품보다는 생선과 두부, 닭고기 등의 포화지방 함량이 낮은 식품을 선택하도록 해요~

 

채식다이어트 원한다면? 특히 '이것' 신경 쓰자

 

그럼에도 비건다이어트 를 실천하고 싶으신 다이어터를 위해서 신경 써야 하는 영양소에 대해서 알려드리도록 할게요. 비건식을 실천하게 되면 가장 부족하기 쉬운 영양소는 바로 칼슘, 단백질, 비타민B12, 철분입니다. 육류의 섭취를 제한하게 되면 가장 먼저 단백질이 부족해지고 단백질이 부족해지면 근육 유지에 필요한 영양소의 공백이 발생하게 되는 것인데요. 그렇기에 콩류나 두부, 견과류 등 단백질이 풍부한 식물성 식단으로 단백질을 보충해 주는 것이 좋습니다. 그리고 칼슘이 부족해지면 뼈가 약해지기 쉬우므로 칼슘에 좋은 아몬드, 시금치, 양배추 등이 좋습니다. 더하여 채식으로 비타민 B12는 채식으로 섭취하기가 어려운데요! 그렇기에 비타민을 보충할 수 있는 두유나 시리얼 제품 등을 잘 챙기는 게 좋아요.

 

건강한 다이어트만을 고집하는 미앤아이한의원

 

섭취를 제한하게 되는 식재료가 발생하면 영양소 불균형은 자연스럽게 발생할 수밖에 없어요. 이렇게 영양소 불균형이 발생하면 만성질환으로 이어질 위험이 있기 때문에 주의가 필요합니다. 단기간에 빠르게 살을 빼고 싶은 마음이 굴뚝같을지라도 건강한 식습관으로 꾸준하게 다이어트를 실천하는 것만큼 다이어트에 성공하는 방법은 없다고 볼 수 있어요~ 미앤아이한의원에서는 부산다이어트한약 프로그램을 체계적으로 제안하여 셋 포인트를 낮추어 드리고 있습니다. 셋 포인트 시스템이란 뇌가 정한 체중의 기준점인 셋 포인트를 낮추어 내 몸의 현재 상태에서 가장 안정적인 체중인 적정 체중을 설정하는 시스템이라고 할 수 있습니다. 미앤아이한의원과 셋 포인트를 낮추어서 건강한 식습관 형성, 건강 케어, 지속적인 체중관리가 가능하답니다.

 

다이어트 식단 스트레스 없이, 여리환과 함께

 

건강한 다이어트를 원해서 비건다이어트 에 관심이 생겼지만 의외로 영양소 불균형 문제에 걱정되시는 분들이 많죠. 그럴 때 부산다이어트한약 여리환을 추천드립니다. 여리환은 순수 천연 한약재로 구성되어 있어서 건강에 무리가 가지 않도록 건강하게 식욕 억제와 조절을 도와드리고 있습니다. 그래서 특정 식단을 힘들게 실천하려 노력하지 않아도 건강하고 바른 식습관을 형성하여 지속 가능한 다이어트가 가능하게 만들어 드리는데요. 그렇기에 항상 어렵게 느껴졌던 다이어트를 쉽게 실천할 수 있으며 신체 대사량과 에너지 소비량을 함께 높여주는 장점이 있어요. 더하여 부산다이어트한약 여리환을 꾸준히 복용 시 체지방 감량 효과까지 누려볼 수 있답니다.

 

오늘은 미앤아이한의원과 함께 비건다이어트 에 대해 알아보는 시간을 가졌습니다^^ 어렵게만 느껴지는 다이어트, 이제는 쉽고 편안한 다이어트로 이끌어 드리겠습니다.

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부산다이어트한의원 부은 몸과 이별하자

 

안녕하세요~ 미앤아이한의원입니다. 살이 찌면 가장 먼저 의심되는 게 있죠. 살인지, 붓기인지 잘 확인이 되지 잘 구분이 되지 않을 때가 많아요. 미앤아이와 지방과 부종 모두 함께 제거하는 방법 알아보도록 해요!

 

"비만하면 잘 부을까요?"

 

날이 추워질수록 점차 활동량이 줄어들고 실내에서 활동하는 시간이 많이 늘어나고 있는 요즘이에요. 살이 찌기 시작하면서부터 부종이 늘고 있다고 느끼시는 분들이 많으신데요. 특히나 평소에도 자주 붓는 분들이 살이 찐 이후에 더욱 이러한 증상을 많이 호소하고 있어요. 그리고 생리 전, 혹은 피곤한 날이면 특히 더욱 심하게 붓고 있다면 오늘 미앤아이한의원과 함께 부종과 비만에 대해 자세히 살펴보도록 해요.

우선 비만하면 부종이 생길 수 있다는 것은 사실이에요. 그러나 비만 자체만으로 부종이 발생할 수 있다고 밝히기란 쉽지 않은데요. 그럼에도 자신의 부종이 어디에 생기는지를 먼저 파악할 필요가 있어요. 부종은 특발성으로 원인 없이 발생할 수도 있고, 부종을 일으키는 기저질환이 있을 수도 있기 때문에 원인을 잘 해결해 나가는 것이 중요할 수 있기 때문이에요.

 

부종, 어떻게 발생할까?

 

우리 몸은 체중이 증가하게 되면 정맥계, 림프계가 압박되게 되면서 부종이 발생할 수 있게 됩니다. 바로 순환부전으로 인해 부종이 유발되게 되는 것인데요. 우리 몸은 체중이 증가하게 되면 그만큼 몸속에서는 필요로 하는 산소의 요구량이 증가하게 됩니다. 즉, 심장에서 혈액을 더 내보내야 하는데 이 과정에서 심부전이 발생할 수 있어요. 심부전은 부종의 원인이 될 수도 있습니다.

또한 지방세포가 많을수록 인슐린 저항성이 증가하게 돼요. 비만하게 되면 몸 전체에 지방량이 많은 상태가 되죠. 이에 따라 중성지방은 증가되기 마련이고, 우리 몸에 이로운 고밀도 지단백 콜레스테롤(HDL)은 감소하게 되며, 저밀도 지단백 콜레스테롤(LDL)은 증가하게 됩니다. 이때 동맥경화증에 대한 위험도 커질 수 있고 동맥경화증은 순환부전을 발생시킬 수 있어요.

 

부종이 비만이 될 수 있을까?

 

비만은 우리가 흔히 알고 있다시피 체지방이 축적되어 생기는 병이며, 부종은 체내 수분의 저류로 발생하게 되는 것이죠. 그리고 부종은 림프관 폐쇄, 간경화, 신부전, 심부전 등과 같은 다양한 질환과 연관되어 있어서 잘 관찰하여 검사가 필요할 수도 있어요. 그리고 비만의 주요 원인은 과다한 열량 섭취, 소비하는 열량의 불균형, 질환 원인, 특정 약물 복용 등의 다양한 원인으로 유전적 및 다양한 환경 요인이 복합적으로 영향을 미치고 있습니다. 즉, 부종과 비만은 둘 다 체중 증가의 원인이 될 수는 있으나 본질적으로 서로 다른 문제라고 볼 수 있어요!

 

일상에서 실천 가능한 부종 예방법!

 

부종의 원인이 있는 경우에는 원인의 교정과 함께 적절한 치료가 필요합니다. 그러나 특별한 원인 없이 발생하는 특발성 부종의 경우에는 염분 섭취를 줄이는 것을 우선으로 할 필요가 있어요. 그리고 림프액의 순환을 도울 수 있도록 스트레칭을 하는 것을 추천드립니다. 그리고 하루 종일 의자에 앉아 있는 직장인의 경우에는 다리에 쉽게 부종이 발생할 수 있는데요. 또한 평소 다리가 무거운 느낌이 들고, 다리가 굵어 보인다고 느끼시는 분들은 섭취 열량을 감소시키는 것보다 다리 스트레칭, 앉아 있는 시간 줄이기, 다리를 심장 높이 위로 올리고 휴식 취하기 등이 도움이 될 수 있습니다.

 

부종의 원인이 되는 나트륨 줄이는 식습관 중요

 

평소 짜게 먹는 식습관이 있다면 부종이 더욱 잘 발생할 수 있습니다. 그렇기 때문에 싱겁게 먹는 식습관, 즉 저염식을 하는 습관이 하체 부종을 예방할 수 있는데요. 염분이 많은 음식들은 혈액 염분농도를 증가시켜서 갈증을 유발할 수 있어요. 그뿐만 아니라 과다한 수분으로 세포 조직 사이에 스며들면서 부종으로 발생하기 때문이에요. 특히나 한식에는 국물 음식이 많을 수밖에 없죠. 이로 인해서 다량의 염분이 들어 있기 쉽고 부종과 하체 비만의 원인이 될 수도 있어요. 앞으로 식사를 하면서 국물은 적게 마시는 것만으로도 나트륨 섭취를 제한할 수 있습니다. 또한 체내 나트륨 배출을 돕는 식품도 알려드릴게요. 감자, 바나나, 토마토, 아보카도 등이 있어요!

 

부종&비만 동시에 관리할 수 있도록, 셋 포인트 시스템

 

이처럼 부종은 비만으로 직접적으로 연결되지는 않습니다. 그러나 부종을 방치할 경우에는 체중의 증가로는 이어질 수 있다는 사실! 그렇기 때문에 체지방 감량을 위한 건강한 식이요법, 운동, 더불어 부종 조절을 위한 저염식을 실천하는 것이 관건이라고 할 수 있어요. 미앤아이한의원은 부종과 비만의 본질적인 원인을 파악하여 개개인에 맞는 체계적인 다이어트를 지향하고 있습니다. 미앤아이에서는 셋 포인트 시스템과 함께 전문적인 체중관리 및 부종관리가 가능한데요! 셋 포인트는 우리 몸 상태에서 가장 안정적이라고 생각하는 체중을 적정 체중으로 설정하는 시스템이에요. 셋 포인트를 낮추어서 편안한 체중 감량, 부종 관리, 림프 순환, 요요 없는 체중 유지까지 함께 누려보도록 해요!

 

부종 탈출, 비만 탈출 함께 하는 지름길, 해수

 

부종 예방과 함께 적극적으로 비만을 관리하고 싶다면 부산다이어트한의원 해수와 함께 다이어트해보시는 건 어떨까요? 해수는 절식과 금식 없이도 건강하고 가볍게 디톡스 다이어트를 할 수 있다는 장점이 있습니다. 특히 부산다이어트한의원 해수는 몸속의 독소와 노폐물 등의 체외 배출을 촉진해서 부종을 적극적으로 관리할 수 있는데요. 저하된 신체 신진대사 기능까지 활성화시켜서 건강적인 측면도 잘 챙길 수 있어요. 그뿐만 아니라 혈액순환, 림프 순환 등을 촉진해 드리고 있으며 면역력 향상, 만성피로를 함께 해결해 드리고 있습니다. 부산다이어트한의원 해수와 함께 체중 감량 및 부종까지 관리해 보도록 해요!

 

오늘은 미앤아이한의원과 함께 부종 관리하는 방법에 대해서 알아보았어요~ 항상 퉁퉁 붓는 내 몸이 걱정이라면 미앤아이한의원과 함께 부종도 줄이고 체중도 줄여보도록 해요!^^

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부산다이어트약 술 끊으면 술살 빠질까

안녕하세요~ 미앤아이한의원입니다. 현대인들은 하루가 끝나고 포기가 어려운 게 하나 있죠. 바로 퇴근 후 혹은 하루 일상이 끝난 후 맥주 한 잔과 같은 음주인데요. 그러다 보니 술살이 가득 늘어났다면 오늘 미앤아이한의원과 함께 술살에 대해 알아보도록 해요.

 

"술 마시면 살이 더 찔까요?"

 

점차 연말이 다가오면서 회식과 약속 등이 점차 증가하고 있는 요즘이죠. 지인들을 만나다 보면 어쩔 수 없이 술자리를 가지게 되기 마련입니다. 이렇게 쌓인 알코올 성분은 우리의 건강을 상하게 할 뿐만 아니라, 점차 살이 찌고 있는 듯한 기분이 드는데요. 약속이 아니더라도 바쁜 현대 사회에서 받은 스트레스를 혼술로 푸는 분들도 적지 않죠. 이렇게 음주하는 습관이 생겨서 이제는 고치기 쉽지 않기도 하며 술살로 체중이 증가하면서 다시금 스트레스를 호소하시는 분들도 많아요. 특히 술을 마시면서 맛있는 안주도 함께 먹게 되면서 더욱 쉽게 살이 찌게 되는 것이죠.

 

술살이 더 위험한 이유?

 

술살이 위험한 이유는 바로 복부비만에 집중되기 마련입니다. 이렇게 생긴 복부비만은 다른 비만보다 위험하다고 볼 수 있어요. 그 이유는 복부비만은 내장지방이 쌓여 발생하게 되는 것이고 내장에 쌓인 지방은 혈액까지 침투하게 되면서 몸에 각종 염증을 유발하고 성인병까지 발병할 수 있기 때문이에요. 술은 그 자체로 열량은 있으나 영양소는 없어요. 우리 몸은 알코올이 들어오면 알코올 분해 효소로 분해하게 되고 일정 부분만 흡수하여 에너지로 사용, 나머지는 배출하기 때문에 지방으로는 저장되지 않는데요. 그러나 이 알코올은 몸속에서 지방분해를 방해하게 돼요. 그렇게 되면 지방으로 분해되지 않고 혈중에 남아 중성지방이 되고 몸속에 쌓이게 되며 술살을 유발하게 되는 것이랍니다.

 

술만 끊어도 살이 안 찔까?

 

술을 끊으면 체중 감량에 효과적인 것은 사실입니다. 흔히들 술을 먹을 때 안주만 먹지 않으면 된다고 생각하지만, 알코올 역시도 칼로리가 비교적 높은 편에 속하는데요. 실제로 100ml 기준으로 맥주는 평균 40kcal, 와인은 75kcal, 소주는 146kcal에 해당해요. 밥 한 공기의 칼로리가 270kcal 임을 생각한다면 소주를 한 병 마실 때는 밥 한 공기보다 칼로리 섭취량이 더욱 높다고 볼 수 있는 것이에요. 이처럼 살 빼는 데 최대의 적은 술이라고 볼 수 있습니다.

 

술 한 달만 끊어도 나타나는 변화

 

술을 끊으면 건강에도 긍정적인 변화가 생겨나는데요. 첫 번째로는 간 건강 회복에 도움이 되겠죠! 과도한 음주가 지방간, 간염, 간경변 등의 다양한 간질환을 유발할 수 있는데요. 술을 끊으면 이와 같은 간질환을 예방하는 데 큰 도움이 됩니다. 또한 간 건강뿐만 아니라 소화 기능 개선에도 도움이 됩니다. 속 쓰림, 위산 역류 방지에도 효과적이라서 소화 기능이 개선되는 것인데요. 술을 한 달만 끊어도 소화 기능이 상당히 개선될 수 있으므로 평소 위가 약하신 분들에게는 금주를 꼭 추천드립니다.

 

두 번째는 술을 끊으면 숙면에도 큰 도움이 돼요. 흔히들 술을 먹으면 숙면에 도움이 된다고 알고 있으나 이는 잘못된 사실입니다. 우리가 자는 동안 우리 몸은 알코올을 분해해야 하기 때문에 숙면에 취할 수 없게 되는데요. 알코올 성분은 뇌의 알파파를 활성화시키고 수면에 중요한 램 단계를 방해하게 돼요. 그렇기에 양질의 수면을 위해서는 금주가 필수적이라고 할 수 있습니다. 특히 평소 불면증이 있으신 분들은 잠을 잘 청하기 위해서는 금주가 필수적이라고 할 수 있습니다.

 

미앤아이와 술살과 이별하자, 셋 포인트와 함께!

 

우리는 흔히 안주로 인해서 살이 찐다고 생각하지만 체중 증가의 원인은 술에도 있습니다. 술은 대사작용을 감소시켜서 살을 쉽게 찌는 체질로 변화시키게 됩니다. 또한 술로 인해서 간이 약해지게 되고 지방 대사 기능이 망가지게 되는 원인이 되는데요. 그로 인해서 혈액 안의 지방을 걸러내지 못하게 되고 결국 내장지방이 증가하게 돼요. 미앤아이한의원에서는 단순히 금주하게 만드는 습관을 만드는 것이 아닌 건강한 식습관과 생활습관을 형성할 수 있도록 다이어트 케어를 도와드리고 있습니다. 또한 술로 인한 체중 증가를 해결하기 위해서 셋 포인트 시스템을 통해 술살 감량 및 요요 없는 체중 유지를 도와드리며 건강한 신체리듬 회복, 간 건강 등의 회복까지 도움을 드려요.

 

술살과 헤어지고 건강과 친해지는 법, 활활약침

 

바쁜 현대 사회에서 스트레스로 인해 술살이 쪘는데, 술살로 인해 다시금 스트레스를 받는 악순환을 반복하고 있다면 주목해 주세요. 부산다이어트약 활활약침은 천연 한약 추출물을 부분비만 및 고민 부위에 직접 주입하여서 건강한 다이어트 효과를 내드리고 있습니다. 그래서 현대인들에게도 주 1회 5분 내외의 시술 시간만으로도 편안하고 효율적인 체중 감량이 가능하다는 장점이 있어요! 또한 부산다이어트약 활활약침은 술로 인해 체내에 발생한 염증 문제, 순환 문제, 재생 문제들을 해결해 드리기 위해서 염증 억제 효과, 순환 촉진 효과, 재생 강화 효과까지 누릴 수 있습니다. 마지막으로 부산다이어트약 활활약침은 사이즈 감소, 셀룰라이트 및 탄력 개선 효과도 볼 수 있어요.

 

오늘은 미앤아이한의원과 함께 건강하게 술살을 개선하는 방법을 살펴보았는데요~ 술살 빼는 지름길, 미앤아이가 건강하게 안내해 드리도록 하겠습니다^^

 

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