서면다이어트한의원 매달 찾아오는 생리통!? 미앤아이한의원이 알려주는 생리통심할때

서면다이어트한의원 매달 찾아오는 생리통!? 미앤아이한의원이 알려주는 생리통심할때

안녕하세요~^^ 서면다이어트한의원 미앤아이한의원입니다! 여성들만 공감할 수 있는 생리통에 대해 오늘 함께 알아보고자 해요~ 생리통의 정도는 사람마다 다른데 여러분은 생리통이 심하신 편인가요? 생리통이 없다가 유독 생리통이 심하게 느껴지신다면 반드시 내원하여 진료를 받아볼 필요가 있어요! 생리통심할때 생리통 줄이는 방법 등까지 오늘 미앤아이와 자세히 살펴보도록 해요~

여성만이 공감하는 생리통, 왜 생기는 걸까!?

 

여성분들이라면 한 달에 한 번씩 찾아오는 생리통에 대하여 불편함과 아픔에 고개를 끄덕일 거라는 생각이 들어요~ 사람마다 아픔의 정도가 달라 생리통을 아예 느끼지 못하시는 분들도 계실 테고 혹은 배를 쥐어짜는 듯한 통증을 느끼시는 분들도 계실 거예요. 이러한 생리통이 생기는 원인은 크게 원발성과 속발성으로 구분될 수 있어요.

 

대부분의 여성이 겪는 것은 원발성 생리통이라고 할 수 있어요. 골반장기에 아무런 이상 없이 생리 주기에 자궁에서 분비되는 '프로스타글란딘'이라는 물질에 의해 통증이 발생하는 경우죠. 원발성 생리통은 초경 1~2년 이후부터 발생하는데 자궁근육의 수측으로 발생하는 경련성 통증으로 하복부 중앙부위에서 발생이 잦을 수 있어요. 또한 생리 시작 1~2일 전 또는 생리 직후 시작하여 3일 이상 지속되지 않는답니다. 또한 이러한 원발성 생리통을 겪는 여성들은 단순한 복부 통증 외에 두통, 구역감, 구토, 요통, 설사 등의 증상을 함께 겪을 수도 있어요.

 

다음으로 자궁 질환으로 발생하는 속발성 생리통에 대해 알려드릴게요! 원발성 생리통과는 달리 자궁에 이상이 생겨 발생하는 통증이 있는 경우를 속발성 생리통이라고 합니다. 속발성 생리통을 유발하는 원인 질환으로는 자궁내막증, 자궁근종, 골반염 등이 있는데 보통 생리 시작 1~2주 전부터 통증이 시작되고 생리가 끝나더라도 수일 이상 더 지속되는 경우도 있어요. 이러한 속발성 생리통은 통증을 일으키는 원인 질환을 해결하기 위하여 반드시 내원하여 진료를 받아보셔야 해요.

미앤아이가 알려주는 생리통 줄이는 방법

 

첫 번째로는 생리통심할때 아랫배에 핫팩을 대는 등의 방법으로 아랫배 및 배꼽 주변을 따뜻하게 해주는 방법입니다. 하복부가 따뜻해지면 자궁 주변의 긴장이 풀리고 혈액순환이 원활해지기 때문에 생리통 완화에 도움이 되어요. 두 번째는 생리 기간에는 몸에 꽉 맞는 옷을 피하는 것이 좋아요. 스키니진과 같은 옷은 하복부 및 하체의 혈액순환을 방해하는 대표적인 원인이기 때문이죠. 세 번째는 스트레칭 및 요가 등을 해보시는 것도 생리통 완화에 도움이 될 것으로 보여요. 이러한 운동들은 전신의 근육을 이완시켜 순환을 촉진하고 틀어진 골반과 몸의 균형을 바로잡아 생리통을 완화할 수 있어요.

네 번째는 생리통심할때 의 경우 다이어트를 하는 것을 추천드려요. 체중을 감량하면 생리통이 줄어드는 데 도움이 돼요. 복부비만은 만병의 근원이며 체내 호르몬 환경에 나쁜 영향을 미쳐 자궁근종, 자궁내막증, 자궁내막폴립이 생기는 원인이 되기 때문이에요. 다섯 번째는 생리통심할때 생리 전에 과일과 채소의 섭취를 추천드려요. 과일, 채소, 미역 등 해조류, 생선, 식물성 기름, 콩에 함유된 칼슘, 마그네슘, 비타민E 등은 생리통 완화에 효과적이에요. 마지막으로 초콜릿이나 설탕, 인스턴트식품은 피하는 것이 좋아요. 초콜릿이나 설탕, 술, 카페인 함유 식품, 밀가루는 생리통을 증가시키는 요인이 되어요. 밥은 현미로 빵을 꼭 먹고 싶다면 호밀빵으로 대체해서 섭취해 보세요. 특히 라면, 햄버거 등의 인스턴트식품은 생리통과 자궁 질환을 증가시킬 수 있으니 피하는 것이 좋아요.

 

 

 

미앤아이가 알려주는 생리통에 추천하는 식습관!

 

첫 번째로는 생리통심할때 커피나 단것을 피하고 채소를 많이 섭취하여야 해요. 사탕이나 초콜릿, 배달음식은 피하고 연어, 달걀, 채소를 많이 섭취해 보도록 하세요. 연어, 달걀, 채소에는 염증을 줄이는 건강한 지방과 항산화 성분이 풍부하기 때문에 생리통 완화에 도움이 돼요. 또한 카페인은 혈관을 좁아지게 해 자궁을 수축시키고 통증을 악화시키기 때문에 커피 섭취는 추천드리지 않아요.

 

두 번째로는 생선 등 오메가3 지방산 함유 식품을 섭취해 보세요. 생리통을 완화하는 데 도움이 되는 이상적인 식단은 기름기 많은 생선이나 달걀과 같이 오메가-3 지방산을 풍부하게 섭취하고 가공식품, 기름, 설탕을 적게 구성하는 것이에요. 오메가-6 지방산, 설탕, 소금, 육류를 많이 먹으면 염증이 증가할 수 있는 반면, 오메가-3 지방산이 많은 음식은 염증을 감소시키기 때문에 생리통심할때 통증 완화에 도움이 된답니다.

 

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다이어트 성공하고 생리통 줄이는 방법!

 

생리를 하는 여성의 70% 이상이 겪고 있는 생리통이지만 일상생활에 지장을 줄 만큼 고통의 양상이 큰 경우에는 생리통의 원인을 찾아 증상을 개선해야 할 필요가 있어요. 그중 체중의 증가와 함께 하복부 비만이 있으신 경우 역시 생리통의 원인이 될 수 있답니다. 이때는 자궁 건강 회복을 위해서라도 체중 감량을 위한 비만관리를 적극적으로 할 필요가 있어요. 이때 생리통 완화를 위한 다이어트 치료와 함께 생활습관 및 식습관 개선도 필수라고 할 수 있어요~^^

 

혼자서 생리통 완화를 위한 다이어트를 어떻게 시작해야 할지 막막하신 분들을 위해 서면다이어트한의원 미앤아이한의원이 함께 도와드리도록 하겠습니다. 미앤아이한의원에서는 건강하고 쉬운, 스트레스 없는 다이어트치료를 지향하기 위해 '셋 포인트 시스템'을 활용하여 치료를 도와드려요. 셋 포인트 시스템을 쉽게 설명드리자면, 내 몸 상태에서 가장 안정적이라고 생각하는 체중을 적정 체중으로 설정하는 시스템이라고 할 수 있어요! 이러한 셋 포인트를 낮추게 되면 보다 쉬운 다이어트가 가능하며 다이어트 이후 편안하고 요요 없는 체중 유지 역시 가능해요. 무엇보다 다이어트 치료를 통하여 생리통 완화 및 여성 건강과 자궁 건강의 정상화에 도움을 드리고 있어요~

 

여성 건강 책임지는 미앤아이!

여리환, 건강한 식습관 형성으로 생리통 BYE, BYE!

 

인스턴트식품 섭취 등은 몸에 염증을 발생시켜서 자궁 건강을 악화시켜 생리통을 유발하는 원인이 되어요. 반대로 식이섬유가 풍부한 채소, 오메가3가 많은 생선 등의 섭취는 염증을 감소시키고 혈액순환을 원활하게 하여 생리통 완화에 도움이 되는데요! 이러한 사실을 알고 있어도 직접 식생활에 실천하기 어렵더라면 서면다이어트한의원 미앤아이한의원의 여리환과 함께 건강한 식습관을 형성해 나가볼 것을 추천드려요~ 여리환은 과식 및 폭식하는 안 좋은 식습관을 개선해 줄 뿐만 아니라 자연스럽게 소식을 유도하여 건강한 식습관을 형성해 드린답니다. 그리고 건강하게 식욕 억제를 도와주기 때문에 스트레스 없이 식욕을 조절할 수 있어요. 그뿐만 아니라 여리환은 에너지 소비량과 신체 대사량을 높여 주어 건강한 다이어트가 가능하다는 장점도 있답니다^^

 

 

해수, 혈액순환을 도와 생리통과 체지방 함께 안녕!

 

생리통의 원인으로는 혈액순환이 잘되지 않는 것도 원인으로 꼽을 수 있어요. 그럴 때는 서면다이어트한의원 미앤아이한의원의 해수의 도움을 받아보시는 것을 추천드립니다. 해수는 비만 해결과 함께 몸속 건강을 함께 생각해 주는 건강한 디톡스워터라고 할 수 있어요~ 하루 한 병 간편한 섭취로 인해 보다 가벼운 몸을 완성할 수 있고 궁극적으로 체지방 분해 효과를 경험해 볼 수 있어요. 보다 자세히 설명드리자면 해수는 몸속 노폐물과 독소 등의 체외 배출을 촉진하여 깨끗하고 건강한 몸을 만들어 드린답니다. 또한 혈액순환 활성화, 신진대사 기능 활성화의 역할을 하며 생리통 완화에 도움을 드리고 있어요. 무엇보다 해수는 체지방 분해 효과를 통해 비만 예방 및 관리를 적극적으로 도와드린답니다.

 

 

활활약침, 생리통의 원인, 비만을 활활 태워요!

 

생리통이 심한 원인은 다양해요. 그중 비만과 나쁜 음식 섭취 등의 원인이 생리통을 유발하는 원인이 된다면 서면다이어트한의원 미앤아이한의원이 도와드리도록 할게요~ 특히 힘든 다이어트, 까다로운 식단, 숨이 턱까지 차오르는 운동을 너무나 하기 힘드신 분들을 위하여 활활약침을 추천드려요. 서면다이어트한의원 활활약침은 생약 한방 성분이 함유되어 있어서 건강하게 다이어트에 성공할 수 있는 다이어트약침이랍니다. 활활약침은 내가 평소 고민했던 부위, 비만했던 부위를 집중적으로 다이어트할 수 있다는 장점이 있으며 건강하게 부분비만 관리 역시 가능해요~ 무엇보다 지방 분해 및 체외 배출을 촉진하여 내가 원했던 몸매 및 체중으로 만들어 드린답니다. 마지막으로 활활약침은 사이즈 개선, 라인 개선, 군살 정리의 효과까지 있으니 건강하고 아름다운 다이어트, 활활약침과 함께 해보세요^^

 

오늘은 서면다이어트한의원 미앤아이한의원과 함께 가임기 여성 2명 중 1명이 겪을 정도로 흔한 생리통, 생리통심할때 어떻게 해야하는지에 대해 알아보는 시간을 가졌어요~ 미앤아이한의원은 언제나 여성 건강을 위하여 올바르고 건강한 다이어트 치료에 최선을 다하겠습니다~:) 비만하여 생리통이 극심하다고 느껴지신다면 언제든지 미앤아이한의원을 찾아와 주세요^^!