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서면다이어트한약 간헐적 단식 성공하기 위해서

안녕하세요~ 미앤아이한의원입니다. 다양한 다이어트가 있는데 여러분은 어떤 다이어트 방법을 선호하시나요? 많은 분들이 간헐적 단식을 도전하곤 하는데 오늘 미앤아이한의원과 함께 간헐적 단식에 성공하기 위한 꿀팁을 알아보도록 해요!

간헐적 단식 왜 인기 있을까?

체중을 감량하기 위해서 간헐적 단식에 도전하는 다이어터들이 많아요. 보통 간헐적 단식은 일정 시간 굶고, 일정 시간 안에 식사를 하곤 하는데요. 간헐적 단식의 원리는 몸에 영양 공급을 일정 시간 동안 차단함으로써 인체가 에너지원으로 포도당이 아닌 지방을 쓰도록 하면서 체중 감량 효과를 주는 것입니다. 우리 몸은 음식을 섭취하면 혈액으로 들어온 포도당이 식후 2~3시간이면 세포에서 흡수되어 에너지원으로 쓰이기 마련인데요. 이를 모두 소모한 뒤에는 지방을 소모하게 되어있는 것이에요!

간헐적 단식, 대체 몇 시간 굶어야 해?

간헐적 단식은 최소 12시간 금식에서부터 최대 48시간 금식하는 것으로 다양하여 정답은 없습니다. 그러나 개인의 식습관과 생활 패턴에 맞는 최적의 시간을 찾아나가는 것이 가장 중요해요. 보편적으로는 16시간 금식 후 8시간 동안 식사를 하는 16/8방식이 있습니다. 예를 들어 오전 10시부터 오후 6시까지 식사를 하고 이후 금식하는 것이죠. 식사를 할 수 있는 시간에는 세 끼를 적절히 잘 챙겨 먹고 규칙적인 식습관을 길들이는 데도 효과적입니다. 또한 늦은 시간에 먹는 식사 혹은 야식을 방지할 수도 있는 것이죠. 만약 간헐적 단식이 처음이라면 12시간 안에는 먹고 12시간 금식하는 12/12방식도 추천드립니다.

간헐적 단식할 때 중요한 POINT

금식을 시작하게 되면 물을 충분히 마시는 것이 중요하며 음료는 제한하는 것을 추천드립니다. 단식 중에 너무 힘이 없거나 무기력해지는 경우에는 소금을 조금 먹어주는 것도 도움이 됩니다. 또한, 간헐적 단식을 하게 되면서 식사를 할 때는 칼로리 높은 음식을 많이 섭취하게 되면 하루 총 열량이 많아질 위험이 있으므로 체중 감량이 어렵습니다. 그뿐만 아니라 영양 결핍 혹은 영양 불균형의 위험도 있기 때문에 간헐적 단식을 하더라도 식단은 건강하게 구성하는 것이 좋아요. 특히나 영양 균형을 잘 맞추는 것이 중요하며 식이섬유가 풍부한 음식을 섭취하여야만 체중 감량에 성공할 수 있어요.

간헐적 단식의 효과 파헤치기

간헐적 단식은 우선 다이어트 효과뿐만 아니라 대사 질환 위험이 낮아지는 데 도움을 드립니다. 특히나 간헐적 단식은 제2형 당뇨병 같은 대사 질환에 걸릴 위험을 줄여드려요. 한 저널에 실린 바로는 혈당과 혈압, 콜레스테롤 수치가 비정상적으로 높은 이들에게 12주 동안 간헐적 단식을 진행했더니 수치가 개선되기도 하였답니다. 또한 건강하지 못한 식습관으로 인해 만성 염증에 시달리기 쉬우나 간헐적 단식을 통해서 염증을 다스릴 수 있는 효과도 기대할 수 있어요.

두 번째는 간헐적 단식이 혈당 관리에 도움이 됩니다. 식습관의 영향으로 혈당 관리가 요즘 중요한 건강 문제로 떠올랐죠. 간헐적 단식을 통해 인슐린 감수성을 향상시키고 혈당 수치를 낮추는 데 도움을 줄 수 있습니다. 그뿐만 아니라 당뇨 위험을 줄일 수 있을 뿐만 아니라 이미 당뇨병을 앓고 있는 환자들에게도 혈당 관리에 긍정적인 도움을 주어요.

건강한 다이어트 놓칠 수 없지, 셋 포인트 시스템과 함께!

이처럼 간헐적 단식의 다이어트 및 건강 효과가 많습니다. 그러나 모든 다이어트를 할 때 유의할 점을 제대로 숙지하지 않으면 건강을 쉽게 망칠 수 있기 때문에 건강한 다이어트를 하는 것이 가장 중요해요. 간헐적 단식을 할 때 음식을 먹는 시간을 체계적으로 이용할 수 있도록 해야 하며 특히 과식에 주의하여야 합니다. 또한 간헐적 단식을 할 때는 체중 감량을 목표로 하는 다이어트를 진행하고 있다는 스트레스를 받지 않는 것이 중요해요. 미앤아이한의원은 건강한 다이어트를 위해서 셋 포인트 시스템을 통해 편안한 체중 감량 및 허기 지지 않은 간헐적 단식을 도와드리고 있습니다. 셋 포인트 시스템은 내 몸의 현재 상태에서 가장 안정적인 체중을 적정 체중으로 설정하는 시스템이에요! 셋 포인트를 낮추어서 건강하게 체중 감량 및 건강 관리 효과를 누릴 수 있죠.

간헐적 단식과 함께 다이어트 효과 UP, 해수!

간헐적 단식의 효과를 더욱 높일 수 있는 방법인 서면다이어트한약 해수를 소개해 드립니다. 디톡스워터 해수는 몸속의 해독 작용을 도와서 몸속 노폐물의 체외 배출을 촉진해 드리고 있습니다. 서면다이어트한약 해수와 함께 한다면 가벼운 몸을 완성할 수 있을 뿐만 아니라 혈액순환, 신진대사 기능을 활성화하는데도 도움을 주며 디톡스 효과를 높여줍니다. 더하여 해수는 자율신경을 활성화하고, 호르몬계의 정상화, 면역력까지 높여주기 때문에 무리한 다이어트가 아닌 건강한 간헐적 단식이 가능하다는 장점이 있어요~ 서면다이어트한약 해수는 천연 한약재가 함유되어 있기 때문에 건강에 부담 없는 다이어트로 체질 개선까지 할 수 있습니다.

오늘은 미앤아이한의원과 함께 간헐적 단식을 알아보는 시간을 가졌습니다~ 다이어트에 해답이 필요하다면 미앤아이한의원이 명쾌하게 알려드리겠습니다^^