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안녕하세요. 자연에서 찾는 건강한 다이어트 미앤아이한의원이에요~

일생에 단 한번뿐인 결혼식을 앞두고 계시는 예비 신부인 분들은 가장 아름다운 모습과 예쁜 웨딩드레스 핏을 원해 결혼 준비기간에는 다이어트를 피해갈 순 없는데요. 이런 마음이 간절하고 조급해지다보니 결혼 전 단기로 극단적인 다이어트를 하시는 분들도 계신 것 같아요~ 건강하지 못한 다이어트는 요요현상뿐만 아니라 도중에 다이어트를 포기할 위험이 있어 추천해 드리지 않는답니다. 

오늘은 건강한 다이어트 미앤아이한의원에서 알려드리는 결혼 전 현식적인 다이어트 방법에 대해서 알려드리도록 할게요~

결혼 전 다이어트 어떻게 해야 좋을까요? 마음이 점점 조급해지지만 미앤아이에서는 결혼 전 현실적인 건강한 다이어트 방법을 알려드리도록 할게요!

첫 번째는 규칙적인 생활이랍니다. 규칙적인 생활만으로도 신체 리듬이 안정화되어 살이 잘 빠지는 몸의 환경을 만들어 줄 거에요. 그리고 식단관리도 중요하겠죠. 굶는 다이어트가 아닌 정해진 시간에 건강하게 먹는 다이어트를 추천해드려요~ 물론 굶는 다이어트는 체중감량은 빠르겠지만 웨딩촬영날이나 결혼식 당일날 생기있는 신부님의 모습보다는 활력이 없고 컨디션이 떨어져 좋지 않을 수가 있답니다.

그리고 전체적인 체지방 감량을 위한 꾸준한 유산소 운동을 추천해드려요. 걷기라던지 수영, 러닝 등이 좋겠죠~?

물론 결혼 전 더 여리한 몸매를 위해서는 전체적으로 체중감량을 하는 것이 좋겠지만, 얼마 남지 않은 시간이라면 웨딩드레스를 입었을 때 돋보이는 상체라인 위주로 관리를 해주는 것이 좋은데요. 상체라인 중에서도 목라인, 팔뚝 살, 등, 허리 등의 관리에 도움이 되는 운동 방법들을 알려드리도록 할게요. 꾸준히 해주신다면 붓기 관리와 함께 라인 정리가 되어 이쁜 웨딩드레스 핏을 만들 수 있을 거예요~

이쁜 웨딩드레스 핏을 위한 상체 운동

1. 목 라인

드레스를 입을 때 가장 신경 쓰이는 목 라인이죠. 첫 번째 동작은 목주름 관리와 함께 브이라인을 만들어주는 동작인데요. 방법은 엄지손가락으로 턱을 위로 지그시 밀어주면 된답니다. 그 자세로 30초간 유지해주세요. 턱을 밀 때는 목의 앞부분의 근육이 늘어나는 느낌을 느끼면서 밀어주시면 된답니다. 두 번째는 좌우 목을 스트레칭해주는 방법인데요. 손을 반대쪽 귀에 얹혀서 머리를 지그시 당겨주시면 된답니다. 이 스트레칭도 마찬가지로 목의 옆 근육이 늘어남을 느껴지도록 당겨주세요! 목의 근육들이 이완되어 예쁜 목 라인과 승모근 라인을 만들어 줄 거예요~ 틈틈이 스트레칭 해주어 사슴 같은 여리여리한 목을 만들어봐요.

2. 쇄골&어깨라인

숨겨져 있는 쇄골라인과 승모근이 없는 일자 어깨 라인을 만들어주는 운동을 알려드리도록 할게요.

손바닥부터 팔꿈치까지 떨어지지 않게 모아주시고 얼굴 바로 앞쪽에 손바닥을 모아줍니다. 그리고 어깨에는 힘을 쓰지 않도록 힘을 빼주세요. 그리고 겨드랑이 힘을 사용하여 천천히 손을 올려주세요. 팔을 들어 올릴 때 어깨와 승모근에 힘이 들어갈 수 있으니 신경 쓰면서 올렸다 내렸다 해주셔야 운동 효과가 제대로 날 수 있답니다. 팔을 올릴 때는 호흡을 뱉어주고, 내릴 때는 숨을 마셔주시면 운동효율을 더 높일 수 있답니다 ^^

3. 팔라인

드레스 라인의 끝판왕 이라고 할 수 있는 팔뚝살! 팔에 붙어 있는 출렁거리는 살과 겨드랑이 살 정리에 효과적이고 전체적으로 탄력을 만들어주는 운동이에요.

먼저 배에 힘을 주고 바르게 서서 양팔을 접어 덤벨을 머리 뒤로 가게 해줍니다. 접힌 팔은 귀 가까이에 붙여 팔꿈치가 하늘을 향하도록 해주세요. 팔꿈치가 귀에서 멀어지지 않게 고정한 후 접었던 양팔을 머리 위로 쭉 뻗어주는 게 포인트 랍니다. 이렇게 15회 반복하여 3세트 해주시면 매끈하고 탄력적인 팔 라인을 만들 수 있을 거예요~

4. 등라인

웨딩드레스를 이쁘게 입기 위해서는 뒤 라인도 중요한데요. 울퉁불퉁한 등을 매끈하게 만들어주는 데에 효과적인 동작을 알려드리도록 할게요~ 이 동작은 허리 위쪽의 등 라인을 매끈하게 만드는 데에 도움이 되는 동작으로 필라테스에서도 자주 사용하는 동작이랍니다. 먼저 바닥에 엎드린 상태에서 두 손을 가슴 바로 옆에 두고 팔꿈치는 천장을 향하도록 해주세요. 그 상태에서 천천히 상체를 들어 올리면서 등과 어깨는 다리 쪽으로 당겨 내려주세요. 상체를 들어 올릴 때는 한 번에 올라오는 것이 아니라 천천히 움직여 올라와주셔야 한답니다. 이때 등 라인뿐만 아니라 척추 기립근도 강화되는 효과가 있답니다.

5. 허리라인

웨딩드레스를 입는데 허리라인과 뱃살도 빠질 수 없죠. 가린다고는 하지만 딱 달라붙는 웨딩드레스에 라인이 걱정될 수밖에 없는데요. 그래서 준비한 허리라인과 뱃살에 효과적인 운동! 쉬우면서도 효과적인 동작이라 하루만 해도 옆구리가 뻐근해짐을 느끼실 수 있을 거예요.

먼저 양발을 어깨너비로 벌리고 서서 양손을 머리 위로 깍지를 끼워주세요. 그 상태로 상체를 오른쪽. 왼쪽으로 내려갔다, 올라갔다를 반복해주시면 된답니다. 주의하실 점은 허리를 다칠 수도 있기 때문에 계속해서 복근에 힘을 주면서 운동을 하셔야 효과적이랍니다.

이렇게 상체 관리에 도움이 되는 운동을 가져와 봤는데요. 마음먹고 운동 시간을 내어 하기보단 일상생활 속에서 틈틈이 쉽게 할 수 있는 운동을 가져와 봤어요~ 유산소 운동과 함께 꾸준히 병행해주신다면 이쁜 웨딩 사진, 결혼식 날을 맞이 할 수 있을 거에요~

결혼 준비를 하고 있는 예신님들을 위한 다이어트 식단 추천

다이어트 중에는 식단의 경우가 막막하신 분들이 많으신데요. 특히 결혼 준비를 하게 되면서 청첩 모임 등의 외식 모임도 잦아 다이어트 식단을 지키기 어려운 부분들이 많은 것 같아요.

먼저 전체적인 다이어트 식단을 짜주신 후에 외식이 있는 날에는 더 조절하며 먹어주는 것이 좋겠죠?

아침에는 가벼운 과일이라든지, 식이섬유가 풍부한 음식으로 몸을 깨워주세요. 점심은 일반식으로 포만감이 오래 유지되는 탄수화물, 단백질, 지방 등이 골고루 섭취하여 균형 잡힌 식단을 구성해 섭취해주세요. 또 저녁은 건너뛰시거나 가벼운 샐러드와 단백질류로 가볍게 드셔주는 것이 좋답니다.

그리고 다이어트 중 제일 중요한 것은 단당류라던지 나트륨 함량이 높은 음식, 자극적인 음식은 다이어트에 방해가 될 수 있으니 균형잡힌 식단과 함께 아몬드, 채소, 과일 등으로 간식을 대체해주세요!

웨딩 다이어트, 활활약침으로 고민 끝!

결혼 준비로 바쁜 일정 속에서 관리가 힘드신 예비 신부님들에게 활활약침 추천해 드려요.

활활약침은 천연 한약재에서 추출된 약물을 고민 부위에 직접 주입해 지방을 녹이는 분해 효과 및 체외 배출을 촉진하는 약침이랍니다. 활활약침은 지방 세포를 쪼개는 것이 아닌 지방 세포를 운동 시켜 크기를 작게 만들어 준답니다. 그래서 운동 시간이 부족하신 분들은 주 1회 시술로 유산소 운동 효과를 볼 수 있어요~^^ 활활약침은 사이즈 감소, 붓기 개선, 탄력 개선, 셀룰라이트 개선 등 여성분들의 고민 부위 해결을 기대할 수 있답니다.

탄력적인 아름다운 라인은 하루아침에 완성되는 것이 아니라 관리하기를 어려워하시는 분들이 계시는데요. 드레스 라인을 고민하시는 분들에게 주 1회 5분 내외의 빠른 시술로 스케줄 부담이 적은 활활약침 추천해 드려요~

웨딩 인생샷을 위한 여리환

결혼 준비를 하게 된다면 인생에서 제일 사진을 많이 찍게 되는 순간이 아닐까 싶은데요. 최고의 아름다운 모습을 남기 위해 다이어트를 하지만 생각보다 식이조절이 안 될 때도 있고, 다이어트를 마음먹고 잘하고 있으면 외식 약속으로 다이어트가 힘들 때 있으시죠. 그럴 땐 여리환 1봉이면 걱정 끝!

여리환은 기존 한약의 우수성을 유지하여 만든 다이어트 환으로 다이어트 시 가장 큰 스트레스 요소인 식욕을 억제해줘 식욕과 폭식에서 벗어날 수 있게 도와준답니다 ^^ 또 여리환은 대사 활성화로 인한 운동 효과로 체지방 위주의 감량도 도와준답니다. 지갑과 주머니에 쏙 들어갈 만큼 휴대성이 편리하여 언제 어디서든 규칙적인 복용이 가능해요. 하루 1, 2번의 복용으로 스트레스 없는 건강한 다이어트를 시작해보세요~^^

바쁜 일상과 결혼 준비를 하다 보면 건강관리와 다이어트를 관리하기엔 쉽지 않으실 텐데요. 미앤아이한의원에서는 여러분들의 개개인 생활에 맞춰 일상생활 속에서도 간편하고 쉬운 건강한 다이어트 방법을 알려드린답니다. 내 몸에 딱 맞는 다이어트 방법을 찾아 시작하신다면 무리 없이 다이어트가 가능할 거예요.

혼자 하는 다이어트가 힘들 때, 살이 안 빠져서 고민이신 분들은 미앤아이한의원에 언제든지 문의해 주세요~^^