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안녕하세요 자연에서 찾는 건강한 다이어트 미앤아이한의원이에요^^

살이 찌는 체질이 전혀 아니었지만 출산 후에 체중이 잘 빠지지 않아서 고민인 분들 많으실꺼에요. 게다가 임신전 몸매로 되돌아가고 싶어 다이어트를 결심해도 생각처럼 쉽게 다이어트가 되지는 않는것이 현실이죠. 여성의 경우 임신을 하게 되면 약 9~12kg정도의 체중이 증가하고 출산 후에는 5~7kg의 체중 유지가 된답니다. 뿐만 아니라 식성은 늘어나게 되고 바쁜 육아와 피로로 인해 신체 밸런스가 깨지기 쉬워요.

"임신 전의 몸매로 돌아가고 싶어요"

임신과 출산은 여성의 몸 뿐만 아니라 심리적으로도 많은 변화를 주는 시기에요. 태아를 뱃속에 품고 기르며 세상 밖으로 나오게 하기까지 여성의 몸은 정말 많은 변화를 겪게 된답니다. 그중에서도 가장 큰 변화는 배가 불러오는 것과 함께 체중이 증가한다는 것인데요, 개개인마다 차이는 있겠지만 보통 태반과 태아, 커진자궁, 양수, 누적된 수분량 등에 따라서 체중이 약 9~12kg정도 증가해요.

뱃속에 아기를 품고 있기에 당연히 체중이 증가하기는 하지만, 출산을 한 이후에도 불어난 체중이 모두 빠지지 않는다는 것이 고민거리라고 할 수 있어요. 실제로도 출산을 한 대부분의 여성분들이 출산 전의 몸매로 되돌아가지 못하고 있답니다.

임신했을 때 늘어난 식성이 출산 이후에도 계속되고 바쁜 육아로 인해 몸에 피로도가 쌓이고 신체 밸런스가 깨지게 되면서 임신 후에 체중이 더욱 늘어나게 되는 산후비만으로 이어지는 경우가 많아요.

"출산 후에 살이 찌는 이유는 무엇일까?"

출산 후에는 우리의 몸이 허약해진 몸을 보호하기 위해 set point(체중조절점)을 기억하고 유지하려는 작용을 해요. 산후 비만은 임신중에 셋포인트의 변화로 생긴다고 할 수 있는데요, 우리의 몸은 항상 적절한 체중을 유지하려는 경향이 있고 임신중의 체중에 맞춰서 변하게 된 셋포인트를 우리의 몸이 출산 이후에도 기억하여 그 몸무게를 유지하려 하게 돼요.

또한, 출산 이후에는 산모의 허약해진 몸을 보호하기 위해 여성호르몬 및 피하지방이 늘어나기도 한답니다.

"산후다이어트는 산후조리와 함께!"

출산 이후에 늘어난 체중 때문에 산후다이어트를 고민하는 분들이 상당히 많을텐데요, 출산 후에는 신체의 모든 기능이 온전하지 않기때문에 산모의 몸 상태를 반드시 고려하는 '산후조리'가 동반되는 다이어트를 해야돼요. 산후다이어트와 산후조리는 서로 밀접한 관계로 이어져 있다고 봐도 과언이 아니랍니다.

출산 이후에도 체중이 그대로이고 살이 잘 빠지지 않는 것은 산후조리가 부실했다는 것을 의미하고 산후 다이어트에 집중하여 산후조리를 제대로 하지 못한다면 온전하게 회복되지 못한 산모의 몸상태로 인해 산후풍이 올 수도 있어요. 그러므로 반드시 산후다이어트를 진행하실 때는 산모의 몸을 보양해주는 산후조리가 동반되어야 한답니다.

"산후다이어트는 언제 해야할까요?"

산후다이어트는 시기가 가장 중요해요. 우선 산후 다이어트에 있어 가장 효과적이라고 할 수 있는 시기는 출산 후 3개월에서 최소 6개월 이전이에요. 산후 6개월까지는 임신 전 몸상태로 돌아가기 위해 호르몬 분비가 왕성하지만 그 시기가 지나면 호르몬 분비가 정상으로 돌아오기 때문에 체중조절이 훨씬 힘들어지게 돼요. 산후 다이어트에 효과적인 시기는 있지만 현실적으로 가사 일과 육아일로 인해 바쁘고 직장 일까지 병행하는 워킹맘이라면 다이어트를 위해서 시간을 내기가 힘드실 거에요.

실제로 이뿐만 아니라 산모에게 있어서 산후 다이어트를 진행하는데 어려움을 주는 요소는 더 있어요. 아기가 생긴 이후 몇달간은 전쟁이 따로 없고 아기의 수유시간이 일정하게 맞춰지기 전에는 산모가 수면도 제대로 취하지 못하죠. 이는 에너지 고갈로 이어지게 되고 피로감이 쌓이게 되면서, 다이어트에 집중할 시간적 제약이 생길 뿐만 아니라 호르몬의 불균형이 와서, 심신이 회복되어야 하는 과정에 오히려 기분과 정서가 오락가락 하게 되는 산후 우울증이 올 수 있어요.

육아를 하며 자신을 위해 시간을 내어 다이어트를 한다는 것이 아기에게 미안한 마음을 넘어서 죄책감까지 생기게 되는 경우도 있어요.

하지만 산후 다이어트는 건강한 육아, 가족 모두의 행복을 위해 꼭 필요한 것이고, 무엇보다 산모의 건강과 직결되어 있다는 것을 알아야 해요. 산후다이어트가 산모 스스로만을 위한 시간이라는 것은 잘못된 생각이라는 것을 명심해야 된답니다.

"임신 전보다 더욱 건강한 몸으로 만들어드려요!"

미앤아이한의원에서는 산모들의 복잡한 상황들, 개개인의 몸 상태와 생활패턴을 살펴서 그에 맞는 최적의 다이어트 프로그램을 컨설팅하고 있어요. 체중감량에만 목표를 두는 것이 아닌 산모의 건강을 위해 산후조리를 동반한 프로그램을 진행해서 다이어트 치료 후에는 임신 전보다 더욱 건강한 몸을 만들어 드리고 있답니다. 그리고 무엇보다 치료를 받으시는 동안에는 산모의 지친 몸과 마음이 휴식을 취할 수 있도록 충분한 배려와 체계적인 시스템으로 돌봐드려요.

미앤아이의 다이어트 프로그램은 현재 산모의 몸상태를 고려해서 디톡스 프로그램도 개별로 컨설팅 해드리고 무리하지 않고 자연스럽게 독소와 노폐물의 정리를 도와드려요. 물론 출산 후에 남은 불필요한 몸의 수분 정리와 부종을 없애고 본격적인 다이어트가 시작 될 수 있도록 몸의 밸런스를 재정비하는 시간을 가지게 돼요. 그 이후에는 1:1맞춤 한약을 통해 쇠약해진 산모의 몸을 보양하고 자궁과 몸에 전반적인 회복을 돕게돼요. 몸이 건강해지면 자연스러운 체중 감량과 식이조절이 가능해지고 이를 위해 세심한 관리와 처방을 도와드린답니다.

"산후다이어트도 미앤아이와 함께"

육아로 인해 산모는 몸도 마음도 지치기 쉬워요. 엄마가 되는 과정이 쉽지는 않지만 아이를 낳고 기르는 과정은 그만큼 소중한 과정이라고 할 수 있죠. 혼자만의 고민으로 참고 있지 마시고 이 시기를 건강하게 보내기 위해 미앤아이와 함께 하세요.

미앤아이한의원에서는 여성의 건강한 아름다움을 목표로 진심을 다해 진료를 해드리고 끊임없이 연구하고 있답니다^^

부산산후관리 평생 건강을 위한 지금!

"산후관리를 잘못하게 되면 산후 비만으로 이어질 수 있다는 사실, 알고 계신가요?"

산후관리는 출산 후 4주 째부터 100일까지의 기간과 젖을 뗀 후부터 1개월 동안 집중적인 관리가 필요합니다. 산후비만은 일반적인 비만과는 달리 특정한 시기인 출산 직후부터 1년 이내의  짧은 기간에 집중적으로 발생합니다. 

조금만 있다가 아이가 크면 체중관리를 해야지... 라고 생각하시는 분들이 많으시지만, 이 시기에 적절하게 대처하지 못하면 나중에 지방 1kg을 빼는데도 출산 전보다 엄청난 노력이 필요하며 관리가 되지 않게 될 경우 평생을 뚱뚱한 몸으로 우울하게 보낼 위험성이 있습니다. 

부산산후관리 ㅣ 산후 비만의 원인은 무엇일까요?

◇ 임신 중의 영양 과잉

임신을 하였다고 마음 놓고 많이 먹을 경우 영양의 과잉으로 비만이 올 수 있으며 이후 출산을 하여도 축적된 영양분들이 쉽게 분해되지 않아 산후비만을 초래합니다. 

◇모유 수유 기피 현상

모유수유로 필요한 열량은 하루 500칼로리 남짓이고 이는 아이에게 정서적으로도 좋은 영향을 주며 허벅지와 배 등에 축적된 지방을 소모시켜주는 자연스러운 방법입니다. 산후비만을 방지하기 위해서 모유수유는 훌륭한 다이어트 방법이 될 수 있습니다. 

◇출산 후 신체활동의 감소

출산 후 몸조리를 우선으로 해야 하지만, 산후 조리를 핑계로 계산없이 영양분을 과다섭취하고 기초적인 움직임도 줄어들 경우 자연히 체중은 늘게 마련입니다. 또한 체중이 늘게 되면 원활한 기혈운행에도 방해가 됩니다. 약해진 관절에 무리가 가지 않을 정도 내에서 가벼운 걷기나 스트레칭 등을 통해 관리하기를 권장해 드립니다. 

◇성급한 재임신

몸이 본래의 상태로 돌아가기 전에 다시 임신을 할 경우 비만이 올 확률이 매우 높아집니다. 또한, 약해진 몸에서의 임신은 몸에 많은 무리가 생기므로 충분한 몸조리와 체력회복 후 임신하는 것이 바람직합니다. 

◇산후 우울증

힘든 출산에 대한 보상심리 또는 아이를 돌보는 과정에서 몸과 마음이 지쳐서 움직이지 않고 폭식을 하게 되거나 스트레스를 풀기 위해 고열량의 음식들을 많이 섭취할 경우 산후우울증으로 발전할 수 있기 때문에 조심해야 합니다. 

부산산후관리 ㅣ 미앤아이한의원의 산후 다이어트 차별점!

산후비만의 경우 출산을 하는 과정에서 골반이 틀어지고 동시에 골반이 뒤쪽으로 빠지게 되면서 배가 앞으로 튀어나오게 되는 경우가 많습니다. 임신 기간 중 바르지 못한 자세로 인해 골반에 변형이 발생하게 되면 근골격계에 문제가 생기게 되어 예전의 체형으로 돌아가기가 어려워집니다. 골반의 벌어짐이나 변형 상태를 그대로 방치하게 될 경우 휜다리나, O자 다리가 될 가능성이 있으므로 조심해야 합니다. 

그러므로 산후비만은 다이어트 효과를 보는 것도 중요하지만 그에 못지 않게 미앤아이한의원에서는 체질개선과 틀어진 골반을 바로 잡으며 체형을 원상태로 회복시키는 것이 중요하게 생각합니다. 

부산산후관리 ㅣ 산후비만 치료법

1 한약요법

산후의 어혈을 정리하고 자궁의 회복을 돕는 부분을 고려해 한약을 처방합니다. 한약은 순환기능을 개선해주고 출산 후 늘어난 체지방을 빠른 속도로 회복시키도록 유도하는 역할을 합니다. 또한 미앤아이한의원에서는 산모의 건강과 수유상황 등을 고려한 1:1 맞춤 처방을 하고 있답니다:)

2 슬림톡스요법(매선 치료법)

출산 후 처진살과 튼살은 많은 산모들이 스트레스를 받아하는 부분입니다. 슬림톡스요법은 탄력적인 라인과 튼살관리에 효과적인 프로그램으로 매선 + 보궁약침 + 뜸 + 광선관리로 구성되어 있는 프로그램입니다. 

3 슬림케어프로그램

이 프로그램은 부위별로 찐 살을 분해하는 데 효과적입니다. 출산 후 뱃살, 허벅지 셀룰라이트 분해 등 지방이 많이 몰린 부위를 집중 관리해주는 프로그램입니다. 고주파 + 림프관리 + 메조테라피로 구성되어 집니다. 

4 골반 교정 프로그램

틀어진 골반은 시간이 지날수록 건강을 더 악화시킵니다. 이에 출산 후 틀어진 골반을 바로잡아 체형을 교정하고, 산후풍 등의 통증을 예방하는 데 효과적인 프로그램입니다. 골반교정 + 근막치료 + 근육이완 치료 + 자세교정 + 침 으로 구성되어 있습니다. 

5 식생활교정 프로그램

규칙적인 식사와 알맞은 구성의 식단은 산후비만을 치료하는 데 필수적입니다. 아무리 좋은 치료를 해도 식생활교정이 이루어지지 않는다면 산후비만을 탈출하기 어렵겠죠? 미앤아이한의원에서는 단순히 치료만 진행하는 것이 아닌 올바른 식생활이 자리잡힐 수 있도록 식생활교정 프로그램도 진행하고 있습니다. 

산후비만! 여성의 평생 건강을 위해 더 늦지 않는 지금 집중 관리해야 합니다. 여성의 마음을 가장 잘 아는 곳, 다시 여자가 되는 곳 미앤아이한의원에서 지금 산후관리를 시작하세요-♡