갑상선 질환은 최근 몇 년간 폭발적으로 늘어나고 있으며 특히 여성들에게서 많이 발견되고 있는데요. 갑성선 호르몬으로 인한 증상은 초기에는 눈치채지 못하다가 증상이 많이 진행된 다음에 알게 되는 경우가 많답니다. 이런 갑상선 질환의 특징을 미리 알고 대처한다면 만성적인 갑상선 질환으로부터 부작용을 막을 수 있을 텐데요.
오늘은 이유 없는 체중증가를 불러오는 갑상선 기능 저하증 다이어트와 함께 갑상선에 좋은 음식까지 알려드리도록 할게요~
갑상선 기능 저하증이란?
갑상선 호르몬은 우리가 종일 열심히 살아갈 에너지를 만들게 하며 체온을 유지하고 삶의 원동력을 주는 호르몬인데요. 이런 갑상선 호르몬 분비가 줄어들게 되는 것이 갑상선 기능 저하증이라고 한답니다.
갑상선 기능 저하증이 심하면 아침에 일어나기 힘들고 몸이 부으며 이유 없이 체중이 늘어나기도 한답니다. 또 푹 쉬어도 피로가 풀리지 않고 자고 일어나면 체중이 늘어나 있거나 운동을 해도 개운하지 않다면 갑상선 기능 저하증을 의심해볼 필요가 있어요.
갑상선 기능 이상 자가 체크 리스트
나도 갑상선 저하증일까? 갑상선 기능 저하증이 나타날 때 일어나는 대표적인 증상들을 체크해보세요.
- 항상 피로하고 무력감을 느낀다
- 추위를 심하게 탄다
- 식사량이 같거나 오히려 줄었는데 체중이 늘어난다
- 얼굴, 손발이 붓는다.
- 목 가운데가 부은 것 같다
- 쉰 목소리가 난다.
항상 피로하고 무력감을 느끼거나, 추위를 심하게 탄다거나, 체중이 늘어났거나, 얼굴, 손발이 붓거나, 목 가운데가 부은 것 같거나, 쉰 목소리가 나는 등의 증상들이 나타난다면 갑상선 기능 저하증을 의심해 볼 수 있어요.
갑상선 기능 저하증, 다이어트 성공 TIP① - 식단
갑상선 관리를 위해서는 식이요법은 최대한 체중을 안정적으로 유지할 수 있도록 소식을 하며 영양공급이 이뤄질 수 있도록 신경 쓰는 것이 좋답니다.또 체중감량을 위해 지방을 기피하시는 분들이 많은데요. 올리브오일이라든지, 흰살생선에 함유된 건강한 지방은 혈당 증가와 지방 축적을 방지해 갑상선 기능저하증에 도움이 되니 골고루 섭취하는 것이 도움이 될 거예요.
또한 충분한 수분 섭취와 함께, 갑상선 호르몬의 분비를 돕는 ‘요오드’가 함유된 식품을 구성하는 것도 도움이 된답니다. 김이나 미역, 다시마, 굴, 버섯 등이 요오드가 풍부하게 함유된 식품에 해당한답니다.
갑상선 질환, 다이어트 성공 TIP② - 운동
또 호르몬 분비 증가와 신진대사 활성화를 위해 적당한 운동도 필요해요. 운동할 때에는 처음부터 강도 높은 근력운동에 집중하기보다 신진대사를 활성화하고 기초 체력을 늘릴 수 있는 스트레칭, 걷기, 계단오르기부터 시작하는 것을 추천해요!
운동이 어렵다면 반신욕이나 족욕을 하는 것도 도움이 된답니다. 반신욕은 명치 이하까지 몸을 담가 체온보다 조금 높은 온도의 물에서 20분 이내로 이마에 땀이 날 정도로 하는 것을 권장해드려요. 또 족욕은 따뜻한 물에 종아리까지 담가주면 된답니다. 두 방법 모두 대사기능 향상과 함께 열 생산에 도움이 되기 때문에 체중 관리는 물론 체온 유지에 어려움을 겪는 갑상선기능저하증에 도움이 된답니다.
갑상선기능저하증 환자들이 제일 고통스러워하는 ‘비만’
이런 갑상선 기능 저하증을 겪고 있는 환자들이 제일 고통스러워하는 원인은 바로 ‘비만’인데요. 원인을 모른 채 방치된 비만은 점차 증상이 악화해 고도비만으로 이어지고, 이는 곧 고지혈증과 당뇨와 같은 각종 성인병을 일으키기 쉽답니다.
이로 인한 갑상선 기능 저하증은 다이어트와 함께 치료되어야 효과적인 관리가 가능하답니다. 대사기능이 저하되면서 음식 섭취량과 무관한 체중 증가가 찾아오게 되고, 이렇게 한 번 찐 살은 원인이 다른 만큼 일반적인 다이어트 방법으로는 체지방 감량을 극복할 수 없기 때문이랍니다.
이런 갑상선 기능은 호르몬 기능과 세포의 기능을 회복 시켜 부종과 피로를 없애고 몸을 되살려주기 위해 갑상선 다이어트 치료가 필요하답니다.
미앤아이한의원 다이어트 치료
부산다이어트한의원 미앤아이한의원에서는 개개인에 따른 처방과 치료를 진행하여 단순한 체중감량보다는 건강한 몸을 만드는 것에 우선시한답니다. 순환 기능 개선, 독소와 노폐물 정리, 부분 비만 관리 등의 현명하고 건강한 다이어트 방법으로 올바른 대사 기능을 되찾아 불필요한 체지방이 쉽게 분해되는 신체 조건이 되도록 도와주죠. 개개인의 셋포인트 증가 원인을 찾아 각자에게 맞는 다이어트와 건강관리가 진행되기 때문에 더욱더 쉽고 편안한 다이어트를 할 수 있을 거예요. 또 1:1 전담 매니징 시스템을 통해 식이요법과 생활습관을 관리하여 다이어트 성공을 위해 옆에서 집중적으로 관리하여 좋은 다이어트 습관을 지닐 수 있게 도와드려요~ ^^
건강한 다이어트를 도와줄 여리환
바쁜 일상생활 속에서 다이어트가 힘드신 분들 많으시죠? 독하게 다이어트를 하기 위해 다짐했지만, 생각처럼 쉽지 않고 작심삼일로 끝나시는 분들에게 여리환을 소개해드릴게요~
여리환은 컴팩트한 사이즈로 언제, 어디서든 여러분의 다이어트를 도와줄 수 있답니다. 여리환은 식이조절과 신체의 에너지를 높여 기초대사량이 높아질 수 있도록 도와준답니다.에너지 소비량을 높여주는 성분이 들어있기 때문에 운동 효과를 주어 평소 활동량이 부족하신 분들에게도 도움이 된답니다. 또한 지속적인 복용 시 체지방 위주의 효율적인 체중 감량을 도와줘요. 건강한 한약재로 만든 환약 여리환으로 쉽고 건강하게 다이어트 시작해보세요!
내 몸을 더 가볍게, 디톡스 워터 해수
건강한 다이어트를 위한 시작단계로 하루 한 병 해수를 추천해 드려요~ 신체에 독소가 많이 쌓이게 되면 변비와 소화불량, 체중 증가 속도를 촉진하기도 하는데요. 또 이렇게 쌓인 독소는 신경계에도 직접적인 영향을 끼쳐 두통을 일으키기도 하고, 신진대사가 원활하지 못해 살이 쉽게 찌는 체질이 될 수 있어요.해수는 디톡스 배출에 효율적인 한약재들을 엄선하여 하루 한 병 물 대신 마실 수 있는 생활밀착형 디톡스 워터랍니다. 따로 굶지 않고 일상생활에서 편리하게 디톡스하여 건강과 다이어트를 동시에 잡을 수 있어요.
부분 비만 관리에 효과적인 활활약침!
활활약침은 염증 억제, 순환 촉진, 재생 강화에 탁월한 순수 한방 성분으로 혈액순환을 촉진하여 몸의 대사력을 향상하고 림프순환을 강화해 노폐물을 효과적으로 배출하여 준답니다. 또 더 나아가 살이 잘 빠지는 몸의 환경으로 바뀔 수 있도록 도와준답니다. 활활약침은 탄력 개선, 국소 지방 분해 촉진, 라인 정리, 사이즈 개선, 셀룰라이트 해소에 도움이 된답니다!
부산다이어트한의원 미앤아이한의원에서는 원장님과의 1:1 상담을 통해 개인에 따라 다른 맞춤 다이어트를 도와드린답니다. 먹는 양을 과도하게 조절하거나 무리한 운동으로 빼는 다이어트가 아닌 내 몸 상태를 정확히 분석하여, 나에게 맞는 다이어트 방법을 찾아 드려요. 내 몸에 맞는 다이어트 방법은 더욱더 체중감량이 쉽고, 건강한 몸 상태로 만들어 줄 수 있답니다. 이전의 다이어트가 너무 힘들어 망설여지는 분들, 혼자 하는 다이어트가 힘드신 분들은 미앤아이한의원에 언제든 놀러 와주세요~
평소보다 많은 음식량을 섭취하고 계시거나 종일 앉아있는 등 활동량이 적으면 체중증가를 피해가기는 어려운데요. 하지만 생활패턴이나 식습관 등 특별한 변화와 원인 없이 급격한 체중증가 현상이 일어났다면 몸속에 건강상으로 빨간불이 들어왔을지도 모른답니다. 또 잘못된 다이어트로 인해 이런 체중이 증가하는 질환이 발생할 수도 있는데요. 원인 없는 체중증가가 고민이시라면 질환도 의심해볼 필요가 있답니다!
오늘은 미앤아이한의원에서 체중증가가 일어나는 체중증가 질환에 대해 알려드리도록 할게요
1. 다낭성 난소증후군
요즘 20~30대 여성 사이에서 5명 중 1명은 다낭성 난소 증후군을 앓고 있다고 하는데요. 다낭성 난소 증후군은 생식 호르몬인 에스트로겐과 테스토스테론의 균형이 무너지게 되어 배란 장애를 동반하게 된답니다. 다낭성 난소 증후군은 다모증이나 여드름, 불규칙한 출혈 등의 증상이 나타납니다. 또한 인슐린 저항성 등으로 설명할 수 없는 체중 증가가 흔한데요.실제로 한 연구에서는 다낭성 난소 증후군을 앓고 있는 환자들이 체중을 2~5%만 감량해도 남성호르몬이 20% 감소하여 생리불순이 개선되고 난소기능이 정상화된 것으로 조사되기도 하였답니다.
최근 이런 증상과 함께 체중증가가 나타난다면 다낭성 난소 증후군을 의심해볼 필요가 있어요.
2. 갑상선 기능 저하증
젊은 여성이 설명되지 않는 체중 증가의 원인으로 갑상샘의 문제를 들 수 있는데요. 목에 있는 나비 모양의 동맥은 신진대사를 조절하는 호르몬 분비를 담당하며, 이 갑상선 기능 저하증이 발생하게 되면 신진대사가 느려지게 되어 체중증가가 발생하게 된답니다. 또 갑상선 기능 저하증을 가진 여성들은 만성피로, 건조한 피부, 탈모, 쉰 목소리, 변비 등의 증상으로 고통을 받는 경우들이 있지만 별다른 증상을 느끼지 못하는 경우도 많아 평소 예방을 위한 노력이 필요하답니다. 또 이런 갑상선 기능 저하증은 지나친 다이어트와 불규칙한 습관이 원인이 되는 경우도 많답니다.체중감량을 하더라도 굶는 다이어트, 원푸드 등의 다이어트 방법은 지양하고, 우리 몸에 필요로 하는 필수 영양소를 골고루 섭취할 수 있도록 규칙적인 식습관을 가져야 해요. 또 수면시간이 불규칙하거나 부족할 경우 체내 호르몬 균형이 무너져 갑상선에 이상이 생길 수 있기 때문에 규칙적인 생활습관을 갖는 것이 중요해요.
3. 쿠싱증후군
아무리 쉬어도 피곤이 가시질 않고, 이유 없이 자꾸 체중이 증가한다면 쿠싱 증후군을 의심해볼 필요가 있답니다. 쿠싱 증후군은 신장 옆 부신이라는 내분비 조직에서 달질 코르티코이드가 과다하게 분비되어 생기는 병인데요. 쿠싱 증후군의 가장 흔한 증상이 바로 체중 증가인데 얼굴, 몸에는 살이 찌지만 팔다리는 오히려 가늘어지는 ‘중심성 비만’이 나타나고 얼굴이나 어깨, 복부에 지방조직이 축적되는 것이 특징이랍니다. 이 쿠싱 증후군을 앓고 있는 환자들 80~85% 정도가 고혈압이나 당뇨병을 가지고 있었다고 해요. 또 이 쿠싱증후군은 10~20대에게 많이 발생하고 남성보다 여성의 발병률이 3배 정도 높다고 알려져 있답니다.
4. 당뇨병
흔히 익숙하게 듣는 ‘당뇨’도 체중을 증가시키는 병이랍니다. 요즘은 젊은 20~30대에도 당뇨병 발병률이 높아지는 추세인데요. 우리가 흔히 알고 있는 가장 일반적인 체중증가의 원인이 되는 질병이기도 해요. 당뇨병이 체중증가를 유발하는 이유는 치료를 위해 투여받는 인슐린에 있답니다.인슐린은 혈당 수치 조절을 도와 저혈당증을 막는데 이때 필요한 것보다 더 많은 음식을 섭취하는 경우가 생긴답니다. 그렇기에 저혈당증을 막기 위해 간식을 많이 섭취하기보다는 나에게 알맞은 생활 식습관으로 체중을 조절해주는 것이 필요하답니다. 그리고 특히 당뇨병은 비만 환자들에게 많이 나타나기 때문에 평소 건강한 식습관과 생활습관으로 체중 관리를 해주시는 것이 중요하답니다
5. 부종
우리가 흔히 알고 있는 부종도 질병 중 하나라고 할 수 있어요. 이런 부종이 생기게 되면 몸의 일부가 부어 체중이 늘어나게 된답니다. 체중이 늘어나는 이유는 체액이 몸속에서 축적되기 때문인데요. 오랜 시간 서 있거나 생리 전에 쉽게 볼 수 있는 증상이랍니다. 이런 부종을 해결해주지 않으면 큰 질환을 야기 시킬 수 있어 부종을 유발하는 원인을 찾아 교정해주고, 생활습관을 변화시켜주는 것이 좋답니다. 부종 악화를 시킬 수 있는 염분 섭취를 줄여주거나 그 외 디톡스, 압박스타킹 등의 방법으로도 부종을 개선할 수 있답니다.
<살이 찌는 그 밖의 원인>
이런 질환 이외에도 살이 찌는 원인으로는 수면 부족, 스트레스, 폐경, 특정 영양소 부족, 장내 유해균 비율이 높은 경우 등 여러 가지 이유를 들 수 있어요.
수면 부족의 경우는 지방을 분해하는 렙틴 호르몬은 줄어드는 반면 배고픔을 느끼게 하는 그렐린이라는 호르몬이 늘어나면서 식욕조절이 잘 안 되기 때문에 체중이 늘어난답니다.
스트레스도 마찬가지로 호르몬의 영향으로 식욕이 늘게 되면서 복부에 지방이 축적되는 경우가 많아요.
폐경에는 호르몬 변화와 함께 나이가 들게 되면서 신진대사 능력이 떨어져 체중이 늘어나는 원인이 될 수 있답니다. 주로 허리 주변에 살이 붙는 경우가 많아요.
또 다른 이유로는 특정 영양소 부족을 들 수 있는데요. 다이어트 중에도 제일 신경 써야 할 부분이라고 할 수 있죠. 불균형한 영양 섭취는 면역계가 손상되어 신체 리듬이 깨지게 되면서 신진대사도 저하 된답니다. 이럴 경우 식욕도 올라가 카페인과 단당류를 섭취하게 될 가능성이 커지면서 체중증가를 일으켜요.
그리고 장내 유해균도 원인으로 들 수 있는데요. 유해균이 몸속에 많을수록 독소 분비량이 많아지는데 이 독소는 식욕 조절 호르몬인 렙틴을 억제해 비만을 유발한답니다. 이런 장내 유해균, 유익균은 식습관의 영향을 많이 받게 되기 때문에 평소 유산균을 비롯하여 식이섬유가 풍부한 음식을 많이 섭취하는 것이 좋답니다.
건강한 다이어트로 건강함을 되찾자!
나이가 들게 되면서 뱃살과 함께 체중증가로 고민이신 분들이 많으신데요. 현대사회에는 식생활이 서구화로 변화될 뿐만 아니라 대부분의 업무가 책상에서 이뤄지면서 상대적으로 적은 활동량과 식습관으로 비만을 야기하고 있답니다. 비만은 우리 몸에 지방세포가 과다하게 축적되면서 여러 호르몬의 불균형을 일으켜 복부 비만과 함께 나타나는 대사증후군인 당뇨병, 고혈압, 고지혈증, 지방간 등을 유발하게 된답니다. 또 비만은 체중 부하로 무릎을 비롯한 여러 관절에 무리를 주어 관절염을 일으키고, 수면 무호흡증, 담석증, 유방암 등의 위험을 높이게 돼요. 또 호르몬의 불균형으로 생리 불순, 우울증도 유발할 수 있답니다. 이런 질병의 위험을 낮추기 위해 건강한 다이어트가 필요한데요. 체중감량을 하게 되면 여러 대사증후군의 위험에서도 벗어날 수 있게 되고, 생활의 질을 높일 수 있을 거예요. 이런 만병의 원인인 비만! 문제가 더 심각해지기 전부터 건강한 생활습관, 교정으로 체중을 관리하시는 것이 좋답니다 ^^
건강관리 첫걸음 디톡스 워터 해수와 함께!
그간 쌓여온 독소와 노폐물을 정리하는 해독 프로그램인 디톡스 워터 해수로 다이어트를 시작해보세요. 미앤아이에서는 다이어트 시작 전 해수를 추천해드리기도 하는데요. 기존 잘못된 생활 식습관으로 독소가 많이 쌓인 몸을 해수로 정리하여, 다이어트를 하기 좋은 몸 상태를 만들어 본격적인 다이어트 시작을 할 때도 도움을 받고 있답니다,
해수는 우리 몸에 쌓이는 독소, 노폐물, 부종을 한 번에 배출하여 면역력과 혈액순환, 체지방 분해를 도와주는 디톡스 워터랍니다. 하루 한 병 물처럼 수시로 마셔, 묵은 독소와 노폐물을 배출해주고, 붓기를 빠르게 감소시켜주어 건강과 다이어트 관리에 좋은 디톡스 워터에요.
해수와 함께 건강한 다이어트 시작해보세요!
건강한 다이어트를 도와주는 여리환
여리환은 다이어트가 더 쉽게 이어질 수 있도록 자연스럽게 식욕을 잡아주어 스트레스 없는 다이어트에 도움을 준답니다. 또 에너지 소비량을 높여주는 성분이 함유되어 있어 대사 활성화로 인한 운동 효과로 체지방 감량에 효과적이랍니다.
또 대사증후군과 성인병 등의 건강관리에 있어 핵심이라고 할 수 있는 식습관과 생활습관 또한 꼼꼼하게 지도 해드린답니다. 일상생활에서 무리하지 않고 내 몸에 맞춘 다이어트 방법으로 체중조절은 물론 건강관리까지 동시에 할 수 있어요~ ^^
건강을 생각한 다이어트를 중점으로 두는 미앤아이 한의원에서는 이러한 질병으로 인한, 질병을 예방하는 다이어트를 위해 개개인의 현재 몸 상태와 생활습관, 식습관에 맞추어 맞춤 솔루션을 알려드린답니다. 또 1:1 밀착 다이어트 매니저 관리로 다이어트 의지를 잡아주어 다이어트와 건강관리가 잘 진행될 수 있도록 도와드린답니다.
혼자 하는 다이어트가 어려우신 분들, 건강관리와 다이어트를 동시에 잡고 싶은 분들은 미앤아이한의원에 언제든지 방문해 주세요~ ^^
