안녕하세요 미앤아이 한의원입니다.
1월이 되고 나서 그런지 날이 굉장히 쌀쌀해지기 시작하네요. 다들 춥다고 집에만 계시는거 아니시죠? 이럴 때 일수록 운동을 해주셔야 건강에도 좋고 감기와 같은 질병도 피할 수 있습니다. 오늘부터 30분씩이라도 매일 운동 GO GO!!
오늘은 성장기 다이어트에 대해 알려드리려합니다!
요즘 초중고 성장기 학생들의 비만율이 대폭 상승 중인거 알고 계신가요?!
스마트학생복에서 초중고 1만939명을 대상으로 설문조사를 실시한 결과, 학생들의 절반이상이 자신을 과체중이라고 생각한다고 합니다. 그러다보니 10명중 8명 이상이 다이어트 경험이 있다고 합니다. 또한 TV에 나오는 아이돌 연예인의 날씬한 모습을 따라 다이어트를 시도하는 학생들이 계속해서 증가하고 있다고 합니다. 하지만 대부분의 학생들 선택한 다이어트 방법은 무리한 운동,단식, 잘못된 약복용, 식사 후 구토 등 건강을 위협하는 방법이었습니다.
이러한 잘못된 방법으로 다이어트를 할 경우 영양불균형, 저성장, 빈혈, 생리불순 등이 발생할 수 있기에 성장기에는 정말 조심해야됩니다. 또한 이러한 방법으로 다이어트를 하면 체중이 다시 원래대로 돌아오는 ‘요요현상’ 확률이 매우 높아지게 될 것입니다.
그렇다면 성장기 다이어트를 건강하고 효과적으로 하는 방법에는 어떤 것들이 있을까요?
먼저 성장기에 따라 구분을 하고 체중이 왜 늘었는지에 대한 원인 분석이 필요합니다. 가장 기초적인 것은 식습관과 생활습관인데요. 성장기 학생들은 패스트푸드와 밀가루 음식등 고열량 음식들을 많이 섭취하고, 활동하는데 있어서는 움직임이 적은 생활습관을 가지고 있습니다. 이러한 식습관과 생활습관부터 확인이 필요합니다.
저희 미앤아이 한의원에서는 이러한 성장기다이어트 프로그램이 따로 있습니다.
먼저 간단한 설문지검사를 통해 생활습관과 식습관, 컨디션 등을 검사한 뒤 분석검사를 통해 체중, 체지방량, 체수분, 부분지방 등을 파악합니다. 그러한 다음 김시현원장, 이영미원장이 설문지 검사 및 분석검사 결과를 보고 상담에 들어갑니다. 그런 다음 1:1맞춤 형태로 치료를 시작합니다.
미앤아이 한의원은 나이도 틀리고 각자의 몸의 성향이 다른데 처방이 같으면 안되니 성장시기별로 나눠서 처방을합니다.
취학 전 시기의 경우는 면역력의 향상과 영양 균형 맞춤이 필요한 시기입니다. 본격적인 성장기를 준비해야되기에 맞춤 한약과 약침치료 및 잘못된 식습관 등을 잡아주는 1:1 건강 관리 형태의 치료를 합니다.
사춘기 전 시기에는 사춘기가 빨리 오는 것을 예방하는 것이 가장 중요합니다. 자칫 잘못하면 아이들 몸의 균형이 깨지거나 갑작스레 체지방량이 많아지게되면 성조숙증이 오게 되는 경우도 있습니다. 이를 위해서 성장마사지, 성장추나, 약침 및 맞춤한약, 건강식단 코칭, 고주파치료를 통해 성장점을 자극하고 치료를 하비다.
사춘기가 되면 성장시기에서 몸과 마음이 가장 예민한 시기가 되면서 외모나 학업등의 여러 스트레스가 생기게 됩니다. 또한 2차 성징이 나타나면서 체중이 더 빠르게 증가될 수 있습니다. 이러한 시기에는 활활약침, 성장추나, 성장약침, 고주파치료와 1:1건강 코칭을 통해 육체적으로나 심리적으로 스트레스를 함께 해소해주는 것이 가장 중요합니다.
이렇게 성장기에 다이어트는 성인이 되서하는 다이어트와 차이가 많으므로 전문가의 도움을 받으면서 하시는게 더 효과적입니다.
많은 도움이 되셨으면 좋겠네요 이상으로 미앤아이 한의원이었습니다^^
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