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당감동한의원 새해 단골다짐 다이어트 잘 하는 법

안녕하세요~ 당감동한의원 미앤아이한의원입니다. 새해가 밝았으니 새로운 마음가짐으로 새해 목표들을 많이 작성하곤 하죠. 미앤아이한의원의 올해 목표는 여러분들의 건강을 더욱 잘 챙기는 것이 목표예요! 오늘은 미앤아이한의원과 함께 새해 다이어트 잘 하는 법에 대해 알아보도록 해요.

2024갑진년 새해 목표 1위 다이어트!

2024년 갑진년 새해 목표로 많은 분들이 다이어트를 꼽고 있죠. 꾸준한 식단과 정기적인 운동, 건강한 생활습관을 형성해서 건강한 삶을 보내고자 하는 것인데요. 그 외에도 많은 분들이 금주, 금연 등의 다양한 결심을 하는데 새해 목표를 세우고 작심삼일이 되지 않도록 노력하는 게 가장 중요해요! 특히 다이어트를 할 때는 목표 설정부터 신중하게 하는 것이 좋아요. 아무리 마음이 급급하더라도 목표를 무리하게 잡으면 실패할 가능성이 클 수밖에 없어요. 현재 체중에서 3~5% 감량하는 것을 목표로 하고 목표 도달 후에도 건강한 생활습관을 잘 유지하면서 적정 체중을 이어가 보도록 해요.

2024년은 비만 적극적으로 관리해 보자

비만이란 체내에 불필요한 지방이 과도하게 쌓인 것을 말하는데 즉 체내에 지방 조직이 과다한 상태를 뜻하고 있어요. 남자의 경우에는 체지방이 체중의 25%를 넘을 때, 여성의 경우에는 30% 이상일 때 비만으로 정의하고 있죠. 비만을 잘 관리해야 하는 이유는 바로 건강과 직결되기 때문입니다. 비만은 만병의 근원이라고 하죠. 예를 들어 비만은 정상 체중의 사람들에 비해 고혈압일 확률도 높으며 당뇨 환자들의 70% 이상이 과체중이기도 해요. 그 외에도 혈관 질환 및 관절 질환을 유발하기도 하니 2024년에는 당감동한의원 미앤아이한의원과 함께 적극적으로 비만 관리를 해보도록 해요.

다이어트 목표 잘 세우는 법

그렇다면 미앤아이한의원과 함께 다이어트 목표를 잘 세우는 방법에 대해 알아보도록 해요. 다이어트를 시작할 때 가장 중요한 것은 나의 건강 상태, 신체를 이해하고 인정하여 이를 바탕으로 자신에게 맞는 다이어트 방법을 세워야 합니다. 우선 식단은 너무 급격하게 바꾸지 말고 균형 잡힌 식사를 하는 것을 추천드려요. 예를 들어 평소 고 탄수화물 위주의 식사를 하였는데 갑자기 고단백 식단으로 바뀌면 일시적인 변비가 생길 수도 있고 꾸준히 식단을 이어가는 데도 어려움이 발생해요. 그렇기에 제철 식재료를 활용한 요리도 좋고, 체력을 보충할 수 있는 식사로 세 끼 적정량 규칙적으로 섭취하는 것을 목표로 하는 것이 좋습니다. 다음으로 운동도 마찬가지예요. 무리한 운동으로 장기간 근육통에 시달려 꾸준한 운동을 하는 데 방해를 받을 수 있어요. 운동에 있어서는 처음부터 자신이 소화할 수 있는 운동 범위, 강도를 정하고 규칙적으로 실천해야 합니다.

다이어트 성공하는 법은 기본에 충실할 것

첫 번째로 규칙적인 식사가 당연히 이루어져야겠죠. 식사를 규칙적으로 하는 것만으로도 우리 신체는 에너지를 얻어서 다이어트를 지속할 수 있는 힘을 얻어요. 하루 2끼이든지 3끼를 먹더라도 비슷한 시간대에 비슷한 양으로 식사를 하도록 노력해 주세요. 우리 신체는 규칙적인 식사를 통해 얻은 칼로리를 적절하게 사용할 수 있게 돼요.

두 번째는 식단 조절은 당연히 필수라고 할 수 있겠죠! 너무 극단적인 다이어트 식단보다는 적당한 비율의 탄수화물, 단백질, 지방을 섭취해 주세요. 또한 너무 짜거나 너무 매운 음식과 같은 자극적인 음식은 줄여야 해요. 더불어 칼로리가 적고 식이섬유가 풍부한 채소를 많이 먹으면 포만감을 얻으면서 섭취 칼로리는 줄어드는 장점이 있어요.

마지막으로 운동도 다이어트하면 빠질 수가 없어요. 다이어트를 함에 있어서 칼로리 소모를 증가시켜야 한다는 것은 다들 아는 사실이죠. 운동을 통해 근육량을 늘리면 기초대사량 상승에도 도움이 되고 요요현상 예방에도 효과적이라고 할 수 있어요.

미앤아이가 주는 다이어트 꿀팁

다이어트를 성공적으로 잘 끝내고 싶다면 가장 중요한 점은 지속적인 관리를 통한 요요 예방이라고 할 수 있어요! 다이어트의 최대의 적은 무엇이라고 생각하나요? 바로 요요 현상입니다. 지금 당장 열심히 살을 빼더라도 나중에 다시금 살이 찌면 다이어트에 성공했다고 할 수 없겠죠. 건강을 지키고 건강한 체중을 유지하기 위해서는 지속적인 관리는 필수적이에요! 그렇기 때문에 다이어트를 통해 목표하는 체중에 달성했다고 하더라도 그 이후에 과식 및 폭식, 음주, 자극적인 음식 섭취 등 다이어트를 하기 전의 식단이나 생활패턴으로 돌아가지 않도록 주의해 주세요.

다이어트 전문가 미앤아이와 새해 목표 달성하자

다이어트를 할 때 혼자서 하기 어려워서 유튜브 영상 등을 통해서 다이어트 정보, 운동 정보를 얻곤 하죠. 보다 나에게 맞는 다이어트 방법을 제시받고 싶다면 당감동한의원 미앤아이한의원이 나에게 딱 맞는 다이어트 방법을 알려드립니다. 미앤아이한의원 셋 포인트 시스템과 함께하면 더욱 쉽고 빠르게, 그리고 건강한 다이어트에 성공할 수 있습니다. 셋 포인트 시스템이란 내 몸의 현재 상태에서 가장 안정적인 체중인 적정 체중을 설정하는 다이어트 치료라고 할 수 있습니다. 셋 포인트 시스템과 함께 건강한 생활습관 및 식습관 형성, 호르몬 불균형 해결, 요요 없는 건강한 체중 유지 모두 가능해요.

여리환과 함께 건강한 다이어트 출발

새해다이어트를 위해 건강한 식단, 식습관을 실천해야 하는데 마음대로 되지 않아서 속상할 때가 많죠. 그럴 때는 당감동한의원 여리환과 함께 건강한 식단을 실천해 나가는 것을 추천드립니다. 작년까지는 자극적인 음식의 무분별한 섭취, 폭식 및 과식, 야식을 자주 섭취했더라면 하루아침에 건강한 식습관을 실천하기 어려울 수 있어요. 당감동한의원 여리환은 천연 한약재로 만들어졌기 때문에 건강하게 식욕 억제 및 식욕 조절을 돕습니다. 그리고 자연스러운 소식 유도를 통해서 건강하고 규칙적인 식습관을 형성해 드려요. 마지막으로 기초대사량, 신체 대사량, 에너지 소비량을 높여 드리고 있기 때문에 요요 없는 건강한 다이어트에 성공할 수 있습니다.

오늘은 당감동한의원 미앤아이한의원과 함께 새해 다이어트에 성공하는 방법에 대해 알아보았습니다. 새해 목표가 작심삼일 되지 않도록 미앤아이한의원이 여러분의 새해 다이어트를 응원합니다.

서면다이어트한약 다이어트 정체기 체중계 숫자가 그대로라면?

안녕하세요~^^ 건강한 다이어트를 추구하는 미앤아이한의원입니다. 새해를 맞이해서 다이어트를 시작하시는 다이어터들이 많으실 텐데요! 열심히 다이어트를 하다 보면 반드시 찾아오는 다이어트 정체기에 대해서 알아보는 시간을 가져요.

다이어트 잘 하다가 변화가 안 생긴다면?

다이어트를 열심히 하고 있는데 어느 순간 체중 감량이 잘되지 않는 순간이 찾아오곤 하죠. 이때가 바로 다이어트정체기 라고 하는데요! 많은 다이어터들이 열심히 살을 빼다가 많이들 포기하는 순간이기도 합니다. 체중계의 변화가 크게 생기지 않아서 의욕을 잃기 쉽고 포기하게 되면서 요요가 가장 많이 찾아오는 시기이기도 해요. 다이어트 초반에는 신진대사가 촉진되기 때문에 체중 감소가 빠른 반면에 다이어트정체기 에는 몸이 저항해 체중이 정체하는 시기를 말하고 있는데요! 근육량과 체지방이 조정되는 과정에서 신체가 적응을 하기 위해서 대사 과정을 조정하는 현상이라고 할 수 있어요!

다이어트 정체기, 낙담은 금물

다이어트를 하는 동안 체중계 숫자에 변화가 없다고 하더라도 낙담할 필요 전혀 없습니다! 다이어트정체기 가 왔다는 것은 다이어트를 잘 하고 있다는 신호이기도 해요. 낙담하지 말고 체중계 숫자에 집착하기보다는 체형과 체지방률 변화를 점검해 보는 것을 추천드립니다. 다시 말해서 눈바디를 통해서 체형을 점검하는 것이 좋아요! 눈바디와 동시에 허리둘레를 함께 측정하는 것도 좋은 방법이라고 할 수 있어요. 체형 변화를 쉽게 확인할 수 있는 방법이기 때문이에요. 허리둘레가 감소했다는 것은 복부지방이 줄어 들었다는 뜻이기도 하며 다이어트가 순조롭게 잘 되어가고 있다는 것을 의미해요! 참고로 복부비만은 내장지방이 많다는 것을 의미하고 허리둘레가 남자는 90cm, 여자는 85cm가 넘으면 복부비만이라고 할 수 있어요.

정체기에서 빠르게 벗어나는 꿀팁

다이어트정체기 에서 빠르게 벗어나기 위한 꿀팁 세 가지를 미앤아이한의원이 알려드리도록 할게요! 첫 번째는 단백질 섭취량을 늘려 보는 것이 다이어트정체기 를 극복하는 데 도움이 될 수 있어요. 우리 몸은 단백질을 소화시키는 데 많은 에너지를 쏟기 마련입니다. 단백질 섭취량을 늘리는 것으로 신진대사가 보다 활성화될 수 있고 건강한 근육 조직을 형성하는 데도 도움을 줘요. 또한 단백질은 소화가 되는데도 많은 시간이 걸리기 때문에 배고픔을 덜어주며 과식을 막아준답니다.

두 번째는 다이어트정체기 로 인해서 식사를 몰아 먹지 않아야 해요. 다이어트정체기 가 찾아온 다이어터들은 스트레스와 강박에 쉽게 시다려서 식사를 거르기 쉬운데요. 식사를 거르다 보면 한 끼에 몰아 먹는 등의 폭식을 할 수 있는 위험이 있습니다. 이렇게 되면 영양 불균형이 발생하여 오히려 다이어트를 방해할 뿐만 아니라 다이어트정체기 를 극복하기 힘들어져요. 다이어트정체기 가 찾아왔다면 규칙적으로 건강한 식사를 할 수 있도록 식단을 잘 조절하는 것이 관건이라 할 수 있어요.

마지막으로 식사 일기를 써서 다이어트 정체기를 극복해 보는 것을 추천드립니다. 같은 칼로리를 섭취하더라도 어떤 음식을 먹는지, 언제 섭취하는지가 체중에 영향을 미칠 수 있기 때문입니다. 그렇기에 하루 동안 먹은 음식의 양, 영양소, 시간 등을 일주일 동안 작성해 보는 것이 좋아요. 스스로 영양소의 비율을 시각적으로 파악하기 쉬우며 부족한 영양소들을 파악하여 개선 방향을 쉽게 잡을 수 있습니다.

미앤아이와 함께 슬기롭게 정체기 극복 완료

미앤아이한의원과 함께 다이어트정체기 슬기롭게 극복할 수 있습니다. 다이어트정체기 라고 하지만 실제로 우리 몸에서는 다이어트가 계속되고 있다고 할 수 있어요. 체중 감소는 직선적으로 진행되는 것이 아닌, 계단적으로 진행되며 이 과정에서는 인체의 적응 현상이 나타나요. 우리 몸에는 음식물의 이용 효율을 높이거나 열생산 조절 등의 적은 음식량으로도 체중을 감소시키지 않고 몸의 항상성을 유지하기 위해 노력하죠. 미앤아이한의원에서는 서면다이어트한약 을 건강하게 복용하여 다이어트 정체기를 현명하게 극복할 수 있도록 셋 포인트를 낮추는 데 집중하고 있습니다. 셋 포인트 시스템이란 우리 몸에서 가장 안정적이라고 생각하는 체중을 적정 체중으로 낮추어 주는 시스템을 뜻하고 있답니다.

다이어트 정체기에는 활활약침!

미앤아이한의원에서는 서면다이어트한약 활활약침과 함께 건강하게 다이어트정체기를 극복할 수 있도록 돕고 있습니다. 활활약침에 대해 자세히 알아보는 시간을 가져봐요! 활활약침은 생약 한방 성분이 함유되어 있는 서면다이어트한약 으로 주 1회 5분 내외의 시간 투자만으로도 꾸준하게 유산소 운동 효과를 발생시켜 드려요. 따라서 바쁜 현대인들에게 효율적인 다이어트를 가능하도록 하고, 운동을 싫어하시는 분들에게도 적합한 다이어트 방법으로 추천드립니다. 이러한 서면다이어트한약 활활약침은 집중적으로 지방 분해 및 체외 배출을 촉진하여 부분 비만 및 부위별 다이어트를 돕고 있습니다. 마지막으로 서면다이어트한약 활활약침과 함께 사이즈 감소 및 라인 개선을 하며 체중 감소뿐만 아니라 몸매 관리도 동시에 할 수 있다는 장점이 있어요~

오늘은 미앤아이한의원과 함께 다이어트 정체기에 대해 알아보는 시간을 가졌습니다. 다이어트 정체기가 찾아왔다고 스트레스 받고 낙담은 하지 마세요! 이제는 미앤아이한의원과 함께 슬기롭게 극복 가능합니다^^