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안녕하세요 자연에서 찾는 건강한 다이어트 부산다이어트한의원 미앤아이한의원 이에요~

갑상선 질환은 최근 몇 년간 폭발적으로 늘어나고 있으며 특히 여성들에게서 많이 발견되고 있는데요. 갑성선 호르몬으로 인한 증상은 초기에는 눈치채지 못하다가 증상이 많이 진행된 다음에 알게 되는 경우가 많답니다. 이런 갑상선 질환의 특징을 미리 알고 대처한다면 만성적인 갑상선 질환으로부터 부작용을 막을 수 있을 텐데요.

오늘은 이유 없는 체중증가를 불러오는 갑상선 기능 저하증 다이어트와 함께 갑상선에 좋은 음식까지 알려드리도록 할게요~

갑상선 기능 저하증이란?

갑상선 호르몬은 우리가 종일 열심히 살아갈 에너지를 만들게 하며 체온을 유지하고 삶의 원동력을 주는 호르몬인데요. 이런 갑상선 호르몬 분비가 줄어들게 되는 것이 갑상선 기능 저하증이라고 한답니다.

갑상선 기능 저하증이 심하면 아침에 일어나기 힘들고 몸이 부으며 이유 없이 체중이 늘어나기도 한답니다. 또 푹 쉬어도 피로가 풀리지 않고 자고 일어나면 체중이 늘어나 있거나 운동을 해도 개운하지 않다면 갑상선 기능 저하증을 의심해볼 필요가 있어요.

갑상선 기능 이상 자가 체크 리스트

나도 갑상선 저하증일까? 갑상선 기능 저하증이 나타날 때 일어나는 대표적인 증상들을 체크해보세요.

- 항상 피로하고 무력감을 느낀다

- 추위를 심하게 탄다

- 식사량이 같거나 오히려 줄었는데 체중이 늘어난다

- 얼굴, 손발이 붓는다.

- 목 가운데가 부은 것 같다

- 쉰 목소리가 난다.

항상 피로하고 무력감을 느끼거나, 추위를 심하게 탄다거나, 체중이 늘어났거나, 얼굴, 손발이 붓거나, 목 가운데가 부은 것 같거나, 쉰 목소리가 나는 등의 증상들이 나타난다면 갑상선 기능 저하증을 의심해 볼 수 있어요.

갑상선 기능 저하증, 다이어트 성공 TIP① - 식단

갑상선 관리를 위해서는 식이요법은 최대한 체중을 안정적으로 유지할 수 있도록 소식을 하며 영양공급이 이뤄질 수 있도록 신경 쓰는 것이 좋답니다. 또 체중감량을 위해 지방을 기피하시는 분들이 많은데요. 올리브오일이라든지, 흰살생선에 함유된 건강한 지방은 혈당 증가와 지방 축적을 방지해 갑상선 기능저하증에 도움이 되니 골고루 섭취하는 것이 도움이 될 거예요.

또한 충분한 수분 섭취와 함께, 갑상선 호르몬의 분비를 돕는 ‘요오드’가 함유된 식품을 구성하는 것도 도움이 된답니다. 김이나 미역, 다시마, 굴, 버섯 등이 요오드가 풍부하게 함유된 식품에 해당한답니다.

갑상선 질환, 다이어트 성공 TIP② - 운동

또 호르몬 분비 증가와 신진대사 활성화를 위해 적당한 운동도 필요해요. 운동할 때에는 처음부터 강도 높은 근력운동에 집중하기보다 신진대사를 활성화하고 기초 체력을 늘릴 수 있는 스트레칭, 걷기, 계단오르기부터 시작하는 것을 추천해요!

운동이 어렵다면 반신욕이나 족욕을 하는 것도 도움이 된답니다. 반신욕은 명치 이하까지 몸을 담가 체온보다 조금 높은 온도의 물에서 20분 이내로 이마에 땀이 날 정도로 하는 것을 권장해드려요. 또 족욕은 따뜻한 물에 종아리까지 담가주면 된답니다. 두 방법 모두 대사기능 향상과 함께 열 생산에 도움이 되기 때문에 체중 관리는 물론 체온 유지에 어려움을 겪는 갑상선기능저하증에 도움이 된답니다.

갑상선기능저하증 환자들이 제일 고통스러워하는 ‘비만’

이런 갑상선 기능 저하증을 겪고 있는 환자들이 제일 고통스러워하는 원인은 바로 ‘비만’인데요. 원인을 모른 채 방치된 비만은 점차 증상이 악화해 고도비만으로 이어지고, 이는 곧 고지혈증과 당뇨와 같은 각종 성인병을 일으키기 쉽답니다.

이로 인한 갑상선 기능 저하증은 다이어트와 함께 치료되어야 효과적인 관리가 가능하답니다. 대사기능이 저하되면서 음식 섭취량과 무관한 체중 증가가 찾아오게 되고, 이렇게 한 번 찐 살은 원인이 다른 만큼 일반적인 다이어트 방법으로는 체지방 감량을 극복할 수 없기 때문이랍니다.

이런 갑상선 기능은 호르몬 기능과 세포의 기능을 회복 시켜 부종과 피로를 없애고 몸을 되살려주기 위해 갑상선 다이어트 치료가 필요하답니다.

미앤아이한의원 다이어트 치료

부산다이어트한의원 미앤아이한의원에서는 개개인에 따른 처방과 치료를 진행하여 단순한 체중감량보다는 건강한 몸을 만드는 것에 우선시한답니다. 순환 기능 개선, 독소와 노폐물 정리, 부분 비만 관리 등의 현명하고 건강한 다이어트 방법으로 올바른 대사 기능을 되찾아 불필요한 체지방이 쉽게 분해되는 신체 조건이 되도록 도와주죠. 개개인의 셋포인트 증가 원인을 찾아 각자에게 맞는 다이어트와 건강관리가 진행되기 때문에 더욱더 쉽고 편안한 다이어트를 할 수 있을 거예요. 또 1:1 전담 매니징 시스템을 통해 식이요법과 생활습관을 관리하여 다이어트 성공을 위해 옆에서 집중적으로 관리하여 좋은 다이어트 습관을 지닐 수 있게 도와드려요~ ^^

건강한 다이어트를 도와줄 여리환

바쁜 일상생활 속에서 다이어트가 힘드신 분들 많으시죠? 독하게 다이어트를 하기 위해 다짐했지만, 생각처럼 쉽지 않고 작심삼일로 끝나시는 분들에게 여리환을 소개해드릴게요~

여리환은 컴팩트한 사이즈로 언제, 어디서든 여러분의 다이어트를 도와줄 수 있답니다. 여리환은 식이조절과 신체의 에너지를 높여 기초대사량이 높아질 수 있도록 도와준답니다. 에너지 소비량을 높여주는 성분이 들어있기 때문에 운동 효과를 주어 평소 활동량이 부족하신 분들에게도 도움이 된답니다. 또한 지속적인 복용 시 체지방 위주의 효율적인 체중 감량을 도와줘요. 건강한 한약재로 만든 환약 여리환으로 쉽고 건강하게 다이어트 시작해보세요!

내 몸을 더 가볍게, 디톡스 워터 해수

건강한 다이어트를 위한 시작단계로 하루 한 병 해수를 추천해 드려요~ 신체에 독소가 많이 쌓이게 되면 변비와 소화불량, 체중 증가 속도를 촉진하기도 하는데요. 또 이렇게 쌓인 독소는 신경계에도 직접적인 영향을 끼쳐 두통을 일으키기도 하고, 신진대사가 원활하지 못해 살이 쉽게 찌는 체질이 될 수 있어요. 해수는 디톡스 배출에 효율적인 한약재들을 엄선하여 하루 한 병 물 대신 마실 수 있는 생활밀착형 디톡스 워터랍니다. 따로 굶지 않고 일상생활에서 편리하게 디톡스하여 건강과 다이어트를 동시에 잡을 수 있어요.

부분 비만 관리에 효과적인 활활약침!

활활약침은 염증 억제, 순환 촉진, 재생 강화에 탁월한 순수 한방 성분으로 혈액순환을 촉진하여 몸의 대사력을 향상하고 림프순환을 강화해 노폐물을 효과적으로 배출하여 준답니다. 또 더 나아가 살이 잘 빠지는 몸의 환경으로 바뀔 수 있도록 도와준답니다. 활활약침은 탄력 개선, 국소 지방 분해 촉진, 라인 정리, 사이즈 개선, 셀룰라이트 해소에 도움이 된답니다!

부산다이어트한의원 미앤아이한의원에서는 원장님과의 1:1 상담을 통해 개인에 따라 다른 맞춤 다이어트를 도와드린답니다. 먹는 양을 과도하게 조절하거나 무리한 운동으로 빼는 다이어트가 아닌 내 몸 상태를 정확히 분석하여, 나에게 맞는 다이어트 방법을 찾아 드려요. 내 몸에 맞는 다이어트 방법은 더욱더 체중감량이 쉽고, 건강한 몸 상태로 만들어 줄 수 있답니다. 이전의 다이어트가 너무 힘들어 망설여지는 분들, 혼자 하는 다이어트가 힘드신 분들은 미앤아이한의원에 언제든 놀러 와주세요~

안녕하세요. 자연에서 찾는 건강한 다이어트 미앤아이한의원 이에요~

갑자기 늘어난 체중과 뱃살 등 살이 찌는 이유가 무엇인지 몰라 고민이신 분들이 계실 텐데요. 

이런 알 수 없는 체중증가는 나도 모르게 몸에 배어버린 잘못된 습관 때문일 수도 있답니다.

다이어트를 열심히 하더라도 나의 살찌는 습관과 원인을 고쳐나가지 않는다면 건강한 다이어트는 물론 체중을 유지하기는 힘이 들 거에요.

오늘은 다이어트를 시작하려고 하시는 분들께 다이어트 시작 전 고치면 좋은 살이 찌는 습과 5가지를 알려드릴게요~

살이 찌는 습관 5가지

1. 끼니를 자주 거른다

전날 많이 먹었다고, 다이어트를 하겠다고 아침, 점심을 거르고 저녁에 폭식하는 행동은 살이 쉽게 찌는 체질로 변하게 만들어요. 특히 종일 굶다가 먹게 된다면 평소 먹는 양보다 더 많은 양을 먹게 되고, 우리 몸은 온종일 필요한 에너지를 섭취하지 못했으니 들어오는 음식들을 다 지방으로 축적하려고 한답니다. 그렇기 때문에 식단을 균형적으로 바꾸어서 정해진 시간에 규칙적으로 먹는 것이 좋아요!

2. 빨리 먹는다

식사 시 빨리 먹는 습관은 비만을 유발할 가능성을 높여주는데요. 우리 몸은 포만감을 느끼기 위해서는 먹은 지 20분이 지나야 느낄 수 있어요. 식사를 빨리하게 된다면 포만감을 느끼기 전에 필요한 섭취량 보다 과식하게 되어 과체중이 될 수 있답니다. 오늘부터 천천히 씹어먹는 연습을 해봐요~

3. 밤늦게 술과 함께 야식을 먹는다

살 찌는 습관 중 제일 안 좋은 술과 함께 야식을 먹는 습관! 야식은 한 번 먹게 되면 계속 습관이 되어서 끊을 수 없는 굴레에 빠지게 되는데요. 또 소주는 한 병에 400kcal로 밥 한 공기가 넘는 칼로리랍니다. 거기다가 기름진 야식까지 합쳐지면 살을 찌우는 지름길이라고도 할 수 있죠!

특히 밤에 음식을 먹고 난 후에는 활동량이 없이 바로 잠자리에 드는 경우가 많기 때문에 우리 위장을 망가뜨리고, 뱃살을 늘어나게 하는 주범이랍니다! 새벽 내내 위장이 음식물을 소화하느라 숙면을 방해해 우리 몸을 피로하게 만들어요. 참지 못하고 야식을 먹어버렸다면 가볍게 움직여주고 자거나 다음날 디톡스를 꼭 해주세요!

4. 짜고 매운 음식을 좋아한다

요즘 코로나로 배달음식을 많이 찾으시는데요. 각종 조미료가 들어간 맵고, 자극적인 음식들은 칼로리뿐만 아니라 나트륨 함량이 높답니다. 나트륨 함량이 높은 음식은 위의 운동 속도를 높여 소화가 빨리 되고 허기를 자주 느끼게 된답니다. 허기를 자주 느끼게 되면 다시 먹는 것을 찾게 되고 악순환이 반복되죠. 몸에 나트륨이 많아지게 되면 수분이 축적되면서 신체를 붓게해 부종이 발생하게 된답니다. 체내의 수분 순환이 원활하지 않으면 신진대사가 저하되어 다이어트가 방해가 돼요! ㅠ

5. 항상 수면시간이 부족하다

건강한 다이어트를 위해서는 충분한 수면시간을 가지는 것이 좋아요! 우리 몸은 충분한 수면시간을 가지지 못하면 식욕을 증가시키는 '그렐린'이라는 호르몬이 활발해진답니다. 그렇기 때문에 하루 6시간 이상의 숙면이 필요해요!  충분한 숙면이 이루어지지 않으면 식욕을 불러 일으킬 뿐만 아니라 피로와 스트레스까지 동반되어 뱃살이 쉽게 불어날 수 있답니다.

이러한 생활습관들이 우리도 모르게 살찌게 만드는 나쁜 습관일 수도 있답니다. 다이어트 시작 전엔 나의 살찌는 원인을 파악하여 고쳐나가는 것이 중요하답니다! 이런 습관들을 고쳐나간다면 자연스레 체지방을 잘 태울 수 있는 몸이 되어 건강한 다이어트가 될 수 있을 거예요~^^

살 잘 빠지게 하려면?

살이 잘 빠지게 하러면 일단 우리 신체 신진대사가 원활하게 만들어 체지방을 잘 태울 수 있는 몸을 만들어주는 것이랍니다. 그런 몸을 만들기 위해선 규칙적이고 일정한 생활 패턴이 최고의 방법이에요! 

살이 잘 빠지게 하려면 규칙적이고 일정한 식사와 건강한 탄, 단, 지 식단 비율을 유지하셔야해요. 적당한 포만감을 느끼기 위해 음식은 천천히 섭취해주시고, 스트레스를 자극적인 음식으로 풀기보단 자신만의 취미생활이나 활동을 하시면 더 만족스러운 다이어트가 될 수 있답니다. 그리고 적절한 운동과 수면시간까지 확보하시면 살이 잘 빠지는 체질로 변화되어 큰힘을 들이지 않고도 쉽게 다이어트를 할 수 있답니다.

건강한 다이어트 습관을 만들어주는 여리환!

여리환은 천연한약재로 만든 건강한 환약이랍니다. 인공성분이 아닌 천연한약재로 만들었기 때문에 기존의 한약의 우수성을 그대로 유지하고 있다는 게 여리환의 큰 장점이에요! 기존 다이어트 한약의 경우 냄새가 나고 액체로 되어 있어 밖에서 먹기 불편하고, 환 같은 경우에도 냄새 때문에 섭취하기가 어려웠던 분들이 많이셨을 텐데요. 여리환은 이런 환약과 한약의 단점을 보완하여 언제, 어디서나 일상생활에서 먹기 편하답니다.

체내 신진대사 활동과 살이 잘 빠지는 체질로 유도하는 한약 성분이 들어있어 스트레스 없는 쉬운 다이어트를 도와준답니다.

다이어트 시작 전 내몸을 깨끗하게 해수로 디톡스!

우리 몸은 매 순간 많은 종류의 독소로부터 공격을 받고 있는데요. 몸에 쌓여있는 독소와 노폐물들도 다이어트의 방해 요소 중 하나랍니다. 다이어트 시작 전 디톡스 다이어트를 시작해보세요. 디톡스를 진행하게 되면 우리 몸의 망가진 세포를 재생 시켜 신진대사를 활성화하고 체지방 분해를 활발하게 해줘 체질 변화까지 가져다준답니다. 몸 속 독소를 배출해주면 더 쉬운 다이어트를 할 수 있을 거예요. 미앤아이 디톡스 워터 해수는 다른 절식 없이 일상생활에서 물 대신 하루 한 병만 마셔주면 완벽 디톡스가 가능하답니다. 바쁘신 현대인들에게 건강관리와 다이어트를 위한 필수템이에요!

미앤아이한의원에서는 여러분의 현재 몸 상태를 파악하여 쉽고 건강한 다이어트가 진행될 수 있도록 개개인에게 맞는 맞춤 다이어트를 알려드린답니다. 미앤아이와 함께 지속적인 건강함을 누려보세요!

혼자 하는 다이어트가 힘드시거나 궁금한 것이 있으시면 언제든지 놀러 와주세요~^^

사하구다이어트 비만의 모든 것!

실과 바늘처럼 따라다니는 다이어트와 비만! 여러분들은 비만에 대해 얼마나 알고 계신가요? 현대인의 심각한 문제로 꾸준히 언급되고 있는 만큼 비만에 대한 정면 돌파가 필요합니다. 오늘 미앤아이한의원에서는 비만에 대해 자세히 알아보는 시간을 가지도록 하겠습니다.

사하구 다이어트 :: 비만의 정의

비만하면 뚱뚱함, 과체중, 지방 등이 생각납니다. 비만을 단순히 과체중을 말하는 것은 아닙니다. 비만이란 과다한 체지방을 가진 상태로, 남성은 체지방이 체중의 25%이상일 때 여성은 체중의 30%이상일 때를 비만이라고 합니다. 즉, 체중이 많이 나간다고 해서 비만이 아니라 체중 중 체지방이 차지하는 비율이 얼마냐가 비만을 좌우합니다. 그렇다고 지방이 무조건 나쁜 건 아닌데요. 흔히 하는 잘못된 오해 중 하나가 지방은 무조건 나쁘다! 라는 것입니다. 체지방은 우리 몸의 중요 구성성분으로 체온을 일정하게 유지시키고 장기를 보호하는 역할을 합니다.

사하구 다이어트 :: 과다한 지방이 부르는 문제!

체지방은 피부 아래의 피하지방과 몸 안 깊이 위치한 내부지방으로 나뉘며 신체 각 부위에 골고루 분포합니다. 흔히 말하는 내장지방은 복부안의 내장을 싸고 있는 지방을 말합니다. 살이 찌면 배부터 나오거나 하체비만인 경우가 있습니다. 특히 하체비만보다 복부비만은 지방이 복부에 많이 분포해 있는 형태로 당뇨병, 심장병, 성인병의 발병 위험이 높습니다. 왜 지방은 이런 질병들로 이어지는 걸까요?

몸 속에서 지방세포는 지방을 저장하는 역할을 합니다. 지방 성분은 혈관 속을 떠다니다 지방세포를 만나 차곡차곡 쌓이게 됩니다. 하지만 이렇게 쌓인 지방이 과도해질수록 체내의 염증 반응은 많아지며, 당뇨병과 같은 비만 관련 질환을 유발하게 됩니다. 나아가 혈액 내 지방이 지방세포가 저장할 수 있는 한계보다 많아진다면 지방은 혈관을 타고 간, 심장과 같은 내장 기관에 직접 쌓이면서 건강을 악화시키게 됩니다. 

사하구 다이어트 : 비만의 원인!

이렇게 건강까지 위협하는 비만은 어떤 원인으로 발생할까요? 비만을 만드는 원인은 다양합니다. 크게는 식습관, 자세불균형, 생활습관을 들 수 있습니다. 불규칙한 식습관, 고칼로리 식단, 과식, 과음, 달고 짠 자극적인 음식 모두 비만과 이어질 수 있습니다. 현대인이 쉽게 살이 찌는 이유는 건강하지 못한 식습관, 극도로 부족한 운동량 그리고 과도한 스트레스 등 비만 유발 요소에 아주 가까이 있기 때문입니다. 미앤아이에서 항상 말하는 "건강한 몸에는 살이 찌지 않는다!"는 말과 일치하는 상황이기도 합니다. 건강하지 않기 때문에 살이 찌는 것이죠. 특히 비만으로 인해 건강까지 안좋아진 경우, 무작정 살을 뺀다고 해서 건강이 회복되지 않습니다. 

한의원에서 비만치료를 하는 이유도 그렇습니다. 살이 찐 원인을 파악해 다이어트와 종합적인 치료가 함께 병행될 때 건강한 몸으로 돌아올 수 있답니다. 이상 사하구 다이어트, 미앤아이 한의원이었습니다.