서면다이어트약 다이어트할 때 느껴지는 가짜 배고픔

 

서면다이어트약 다이어트할 때 느껴지는 가짜 배고픔 참는 법

 

안녕하세요~ 미앤아이한의원입니다. 다이어트할 때 허기에 매일 같이 시달린다면 집중해 주세요! 다이어트할 때 느껴지는 가짜 배고픔 오늘 미앤아이와 함께 잡아보도록 해요!

 

늦은 밤 생각나는 야식들..! 다이어트할 때 찾아오는 배고픔!

 

식사를 끝낸지 얼마 지나지 않았음에도 불구하고 특정 음식이 당기고 배고플 때가 생기죠! 다이어트를 성공하기 위해서는 이러한 '가짜 배고픔'과 '진짜 배고픔'을 구분할 수 있어야 해요. 가짜 배고픔을 진짜 배고픔으로 알고 음식을 섭취하면 살이 쉽게 찌기 때문이에요. 배고픔에는 진짜 배고픔이라고 불릴 수 있는 생리적 배고픔과 가짜 배고픔은 심리적 배고픔으로 나눌 수 있어요. 생리적 배고픔은 신체 에너지원으로 쓰이는 혈당이 떨어졌을 때 인슐린이 감소하면서 배고픔을 느끼게 되는 것이에요. 또한 배고픔을 느끼게 하는 중추 옆에 포만감을 느끼는 중추가 붙어 있어서 서로 통제하는데요. 진짜 배고픔은 시간이 지날수록 배고픔이 더 커지고, 배에서 '꼬르륵' 소리가 나고, 어떤 음식이든 먹고 싶고, 음식을 먹은 만족스러운 감정이 드는 등의 특징이 있어요~

 

가짜 배고픔은 왜 느껴질까?

 

첫 번째로 스트레스로 인해 가짜 배고픔이 유발될 수 있어요! 심리적 배고픔은 우울한 감정, 스트레스가 원인이 될 수 있다고 보아요! 우울하거나 신경 쓰이는 일이 많아지면 세로토닌 호르몬 수치가 떨어진답니다. 이때 우리 몸은 세로토닌 분비를 늘리는 과정을 거치게 되는데 이때 뇌로 배고프다는 신호를 보낸답니다. 스트레스가 쌓이면 코르티솔이 과도하게 분비되고 식욕 관련 식욕 호르몬들의 균형이 깨지는 것 역시 영향을 미치는 이유 중 하나죠. 식사 후 얼마 지나지 않았음에도 불구하고 배가 고프다면 심리적 배고픔, 즉 가짜 배고픔일 확률이 높아요. 또한 배가 고파서 음식을 먹었음에도 자꾸 공허한 느낌이 드는 것 역시 가짜 배고픔이라고 할 수 있어요. 평소 스트레스를 많이 받는 분들은 이를 의심해 볼 수 있어요.

 

두 번째는 혈중 당분이 떨어지면 가짜 배고픔을 느낄 수 있어요. 우리 몸은 혈당이 떨어지면 배고픔을 느끼게 되고 이때 축적된 글리코겐이 분해되어 에너지원으로 사용되고 있어요. 그다음으로 지방을 분해해 쓰게 되는 것이죠. 여기서 중요한 점은 지방을 분해하기까지 걸리는 시간이라는 점이에요! 이를 참지 못하고 곧바로 음식을 섭취하면 혈중 혈당이 올라가며 분해되지 않은 지방이 그대로 몸에 쌓여요. 이러한 점이 체중을 증가시키고 각종 질환을 유발할 수 있어요.

 

마지막으로 다이어트로 인해서도 가짜 배고픔이 발생할 수 있어요. 우리는 다이어트를 하지 않을 때 고칼로리 음식, 야식, 배달 음식 등을 애용하고 있는데요. 이 과정에서 우리는 필요 이상의 열량을 섭취하고 과식을 하곤 하죠. 그래서 다이어트를 시작하면서 극단적인 식단에 돌입하게 되면 몸이 적은 열량에 적응할 때까지 이 배고픔에 대한 신호를 보내게 돼요. 하지만 이는 에너지 부족을 의미하지 않기 때문에 이 순간을 이겨내다 보면 어느새 우리 몸도 변화에 적응하고 더 이상 배고픔의 신호를 보내지 않게 된답니다.

 

가짜 배고픔 15분으로 해결!

 

가짜 배고픔은 15분만 참으면 잡을 수 있어요! 미앤아이한의원이 알려드리도록 할게요~ 심리적 배고픔에 속지 않으려면 배고 고플 때마다 언제 식사를 했는지, 진짜 배가 고픈지, 먹고 싶은 음식이 무엇인지 생각하는 습관을 가져 보도록 하세요. 이러한 심리적 배고픔은 일시적인 현상이기 때문에 15분만 참으면 사라져요! 특정 음식이 생각난다면 관심을 다른 곳으로 돌려보세요. 15분을 견뎠음에도 불구하고 배가 고프다면 물을 한 번 마셔보는 것을 추천해요. 가짜 배고픔을 물로 달래기 어렵다면 견과류 및 토마토와 같은 단맛이 덜한 식품을 섭취하는 것도 좋은 방법이에요~ 또한 강도 높은 운동을 짧게 하는 것도 좋은 다이어트 방법입니다! 운동을 하면 엔도르핀이 돌아서 스트레스 호르몬인 코르티솔을 줄여주고 동시에 칼로리도 소모할 수 있는 방법이기 때문이에요~

 

배고픈 다이어트는 이제 그만! 미앤아이와 포만감 넘치는 다이어트!

 

다이어트로 스트레스를 받기보다 진짜 배고픔과 가짜 배고픔을 먼저 구별해서 건강한 다이어트를 해보시는 것을 추천드릴게요! 다이어트를 해서 날씬하고 아름다운 몸매를 만드는 것도 좋지만 건강한 삶을 위해서도 체중 조절은 중요하다고 할 수 있어요. 비만은 만성질환의 위험인자로 꼽히기 때문이죠. 그렇기에 이번 기회에 가짜 배고픔에 조금은 단호히 대처해 보시는 것도 추천드릴게요. 효과적인 체중 감량은 물론 더 건강한 삶을 사는 데 도움이 되기 때문입니다. 이를 위해서 미앤아이한의원은 생리적 배고픔을 잡아드리기 위해서 '셋 포인트 시스템'을 통하여 진짜 배고픈 다이어트는 그만할 수 있도록 도와드려요. 셋 포인트 시스템은 내 몸의 현재 상태에서 가장 안정적인 체중인 적정 체중을 설정하는 다이어트 치료 시스템인데요. 건강을 해칠 수 있고 가짜 배고픔을 야기하는 극단적 금식 및 절식, 단식은 권유드리지 않아요. 미앤아이한의원은 항상 건강한 식습관, 생활습관 등을 코칭 하여 항상 포만감 넘치는 다이어트를 도와드립니다~^^

 

허기진 다이어트에서 벗어나는 방법, 여리환

 

서면다이어트약 여리환과 함께라면 허기진 다이어트에 벗어날 수 있어요~ 여리환은 평소 과식, 폭식하는 등의 잘못된 식습관을 고쳐서 건강한 식단 실천을 도와드리기 때문이에요~ 이러한 서면다이어트약 여리환은 천연 한약재로 만들어져서 건강하게 다이어트를 할 수 있다는 장점이 있습니다. 또한 기존 한약의 우수성을 유지하고 있기에 더욱 건강하고 효율적인 다이어트가 가능해요! 하루 2포의 개별 포장으로 휴대성이 우수해서 언제 어디서든 섭취가 장점으로 꼽을 수 있죠~ 또한 시중의 다이어트 약처럼 크기가 크지 않고 크기가 작은 환약으로 구성되어 있기 때문에 편안한 목 넘김으로 수월한 섭취 및 다이어트가 가능합니다. 마지막으로 한약 대비 합리적인 가격으로 여리환을 만나 볼 수 있어요~!

 

여리환과 배부른 다이어트 함께해!

 

서면다이어트약 여리환과 함께라면 건강한 식단과 함께 편안하게 다이어트가 가능해요~ 평소 다이어트 식단에 어려움이 커서 작심삼일을 반복했던 다이어터들에게는 희소식일 수밖에 없어요. 서면다이어트약 여리환은 건강하게 식욕 억제 및 식욕 조절을 도와서 진짜 배고픔을 해결하고 가짜 배고픔을 잡아드리기 때문이에요~ 다이어트할 때 스트레스를 받지 않는다면 가짜 배고픔이 확 줄어들 수 있기 때문이죠. 또한 서면다이어트약 여리환은 체지방 위주의 감량 효과를 볼 수 있어서 꾸준히 섭취하는 것만으로도 다이어트에 큰 도움을 드리고 있습니다. 그뿐만 아니라, 혈액순환 효과와 함께 신체 대사량과 에너지 소비량을 높여드리고 있기에 건강관리 측면에서도 장점이 다양해요~ 서면다이어트약 여리환과 배부른 다이어트 함께 해보아요~

 

오늘은 미앤아이한의원과 함께 가짜 배고픔에 대해 알아보는 시간을 가져보았어요~^^ 미앤아이한의원은 허기진 다이어트가 아닌 배부른 다이어트를 도와드리도록 하겠습니다~^^