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안녕하세요~ 자연에서 찾는 건강한 다이어트 미앤아이한의원 이에요~^^

다이어트 중이라던지 평소 일상생활에서 아침을 건너뛰시는 분들이 많으신데요.

보통 아침 먹을 시간에 더 잠을 자거나, 아침에는 입맛이 없어 거르는 분들이 많으신 것 같아요.

아침 식사는 오전 중 필요한 에너지를 만들어 생활의 활력을 높여주는데요!

또 균형 있는 식단으로 아침밥을 챙겨 드실 경우 비만을 예방할 수 있는 효과가 있답니다.

오늘은 아침식사의 장점과 살 빠지는 다이어트 아침 식단을 알려드릴게요!

아침식사의 장점

아침 식사의 장점은 여러가지가 있어요! 아침밥이 위장 활동 등의 신체기능을 깨워주어 영양공급과 두뇌활동을 원활하게 해준답니다. 아침밥을 먹지 않으면 몸이 깨어나는 데에 시간과 에너지가 많이 걸린답니다. 또 건강한 식단의 아침 식사는 인슐린 저항성을 낮춰주어 당뇨병과 심장질환의 위험으로 낮춰준다고 해요. 그리고 규칙적인 생활습관을 만들어주기 때문에 폭식의 위험도 줄어들어 다이어트에도 도움이 된답니다!

다이어트에도 도움이 되는 아침밥! 다이어트 중 아침 식단은 어떻게 먹는 것이 좋을까요?

다이어트 중 아침 식사

다이어트 중 아침 식사는 폭식을 방지해줄 뿐만 아니라 규칙적인 식습관과 생활습관을 만들어주는데 큰 도움이 된답니다. 규칙적인 생활은 다이어트 습관을 올바르게 잡아줘 더 건강한 다이어트가 될 수 있어요! 아침 식사 식단을 구성할 때 어떻게 해야 할지 막막하신 분들이 계시는데요, 이 세 가지만 기억해두세요! 1. 몸을 깨우기 위한 가벽운 식단으로 섭취해주세요 2. 소화가 잘 되는 음식으로 먹어주고 3. 식이섬유와 비타민이 풍부한 음식들로 먹어주면 도움이 된답니다! 아침으로 흰 식빵이나 설탕이 많이 들어가 시리얼, 고칼로리의 아침밥은 인슐린이 과잉 분비되어 몸의 균형을 깰 수 있으니 자제해주는 것이 좋아요!

그럼 아침에 먹기 좋은 음식들은 어떤 것들이 있을까요?

다이어트에 도움이 되는 아침 식단을 알려드릴게요!

아침식단 추천

1. 요거트

요거트는 탄단지뿐만 아니라 우리가 부족한 칼슘과 비타민, 미네랄도 들어있어 아침 식사용으로뿐만 아니라 건강에도 좋아요! 특히 다이어트 시기에는 영양 불균형이 일어날 수 있어 요거트 같은 영양소가 풍부한 음식을 골고루 섭취하는 것이 좋답니다. 요거트는 설탕이 든 것보다는 플레인요거트나 그릭요거트를 먹는 게 도움이 된답니다. 과일, 견과류도 함께 곁들여 먹으면 더 건강하게 즐길 수 있을 거예요!

2.천연 비타민 과일

공복에는 과당으로 자연스럽게 인슐린 분비를 높이는 것이 좋은데요. 간단하고 가벼운 음식에는 과일만 한 게 없는 것 같아요! 과일은 천연 비타민, 미네랄을 섭취하게 되어 건강과 다이어트에 좋답니다. 비타민이 풍부하고 소화가 잘되는 사과나 오렌지, 건강한 지방질이 풍부한 아보카도를 먹어주세요!

3. 오트밀

오트밀은 귀리와 밀을 빻아서 만들 죽 같은 음식으로 다이어트하시는 분들이 아침 대용으로 식사하기 좋아요! 통곡물류는 식이섬유가 풍부하여 포만감과 변비에 도움이 된답니다. 특히 귀리는 지방세포의 축적을 막아 체지방이 쌓이는 것을 억제해줘 뱃살 관리에 도움이 된답니다 ^^

4. 과일 주스

갑자기 아침을 드시려고 하시는 경우 씹는 음식들은 먹기 힘드실 수 있는데요. 아침 식사를 시작하기가 버겁다면 과일 주스부터 시작하는 것도 좋답니다. 사과부터 블루베리, 토마토 등 자신의 취향에 맞게 갈아 마셔보세요! 사과와 케일을 같이 갈아 마시면 해독작용에도 좋답니다.

5. 샐러드

집에서 쉽고 간편하게 만들 수 있는 샐러드도 아침 식사로 제격이랍니다~ 풍부한 식이섬유와 비타민 등을 영양소 파괴 없이 먹을 수 있어 건강한 하루를 시작할 수 있을 거예요! 또 대사활동과 디톡스 효과, 배변활동에도 도움을 준답니다. 채소는 양상추, 로메인, 케일 등을 추천해드려요. 채소에는 샐러드와 함께 치즈와 계란 등을 같이 넣어 먹으면 샐러드에서 섭취하기 부족한 단백질과 칼슘도 같이 섭취할 수 있어 균형적인 식단이 될 수 있답니다.

식사 전 하루 한 포!식단관리에 도움을 주는 여리환!

식단관리에 도움을 주는 여리환은 식사량 조절과 기초대사량, 에너지소비량을 증가시켜주는 천연 한방성분으로 이루어진 다이어트 환이랍니다. 혈액순환과 노폐물배출,체지방 분해를 도와주어 체지방 위주의 감량에 도움을 준답니다. 갑작스러운 식욕과 폭식이 걱정된다면 여리환으로 미리 예방해보세요! 여러분들의 식욕 스트레스를 덜어줄 거예요.

더 빠른 다이어트 실감을 원한다면 순환하세요!

미앤아이 다이어트 비타민 순환을 소개해드려요. 다이어트를 하고 계신다면 몸속 영양 밸런스를 맞춰주는 것이 중요한데요. 영양 불균형은 몸의 세포를 망가뜨려 신진대사 활동을 저해해 다이어트가 더뎌질 수 있답니다. 다이어트 중에는 비타민, 미네랄을 섭취해주면 다이어트를 더 빨리 실감할 수 있을 거예요. 순환은 지방 분해에 도움을 주는 천연성분과 다이어트 중 부족해지기 쉬운 비타민, 미네랄, 항산화 성분을 한 번에 보충할 수 있답니다. 순환으로 건강하고 활력 넘치는 생활을 유지해보세요!

미앤아이한의원은 건강한 다이어트를 위해 끊임없는 연구와 노력을 하고 있답니다. 열심히 살아가는 현대인들의 건강한 삶을 위해 미앤아이가 쉽고 효율적으로 도와드릴게요. 일상 속에서 쉽게 다이어트하고 싶으시다면 언제든지 방문해주세요^^

안녕하세요. 자연에서 찾는 건강한 다이어트 미앤아이한의원 이에요~ ^^

이제 따뜻한 봄이 오기 전, 입학 또는 개강 전 몸매관리를 위해 다이어트 많이들 하고 계시죠~?

다이어트를 열심히 해서 체중감량을 하였지만 팔이나 다리 등 살이 많은 부위에 울퉁불퉁 보기 싫은 셀룰라이트가 고민이신 분들 많으실 것 같아요.

셀룰라이트는 비만뿐만 아니라 청소년기 학생분들 또는 특히 여성분들에게 많이 나타나는데요.

오늘은 셀룰라이트의 원인부터 셀룰라이트 없애는 방법까지 알려드릴게요~

지금부터 건강하게 관리하여 따뜻한 봄에 꽃놀이 즐겨보자고요 ^^

셀룰라이트의 원인

셀룰라이트는 혈액순환이 원활하지 않아 수분, 노폐물, 지방이 신체의 한 부위에 뭉쳐 체내에 쌓인 조직인데요. 이 지방과 노폐물이 엉켜 생긴 셀룰라이트는 진피층을 밀고 올라와 피부 표면이 울퉁불퉁하게 보인답니다. 이 셀룰라이트의 원인은 불규칙한 식습관, 여성 호르몬 영향, 활동량 부족 등으로 림프 순환이 원활하지 않아 생긴답니다.

셀룰라이트가 잘 생기는 부위

셀룰라이트는 대부분 엉덩이와 허벅지 등 하체 쪽에 많이 분포되어있는데요. 하체 부위 중에서도 림프계 순환이 잘 안 되는 곳에 많이 생긴답니다. 그래서 오랫동안 앉아있는 직장인, 학생 그리고 꽉 끼는 바지, 옷을 자주 입을 경우 몸의 순환이 잘 안 되어 셀룰라이트가 생기기 좋은 환경이 된답니다.

셀룰라이트를 그대로 방치한다면?

셀룰라이트를 그대로 방치한다면 림프관에 영향을 주어 몸의 순환을 방해해 소화 장애와 비만, 혈관질환 등을 유발할 수 있어요. 셀룰라이트는 한 번 발생하면 없애기가 어렵기 때문에 개선과 예방을 위해 평소에 꾸준한 관리를 잘해주셔야 한답니다.

그럼 이 셀룰라이트가 더 이상 생기지 않게 하려면 어떻게 해야 할까요?

셀룰라이트 없애는 방법

1. 단당류섭취 줄이기

셀룰라이트를 없애고 싶다면 단당류 섭취를 줄이시는 게 좋답니다. 특히 설탕이 많이 들어간 단당류들은 신진대사활동을 저하해 몸에 노폐물과 지방이 쌓이기 좋은 몸으로 만든답니다. 흰쌀밥보다는 잡곡밥, 현미밥으로 대체해주시고 청량음료나 달콤한 간식거리는 피해주시는 것이 좋답니다.

2. 꽉 끼는 옷 입지 않기

꽉 끼는 옷이나 속옷은 우리 몸의 혈액순환과 림프순환을 방해해 셀룰라이트가 증가하게 된답니다. 혈액순환이 잘 안 될 경우 셀룰라이트뿐만 아니라 소화 장애, 정맥류 등과 같은 문제가 발생할 수 있기 때문에 너무 꽉 끼는 옷들은 피해주시는 게 좋아요.

3. 림프 마사지

정체되어있는 노폐물을 림프 마사지로 자극해주어 순환을 원활하게 해주는 것도 도움이 된답니다. 다른 준비물들은 따로 필요 없이 손만 있으면 된답니다! 림프관을 살살 두드려주거나 마사지를 해주면 혈액순환이 잘되어 셀룰라이트 개선은 물론 부기 빼는데에도 도움이 될 거예요.

4. 디톡스하기

셀룰라이트를 예방하기 위해서는 혈액순환을 원활하게 해주어야 하는데요. 디톡스는 몸 안의 정체된 노폐물을 배출해주어 신체 혈액순환을 원활하게 해준답니다. 디톡스는 신진대사를 높여 셀룰라이트뿐만 아니라 지방이 쌓이지 않는 몸이 되어 자연스레 살이 잘 빠지는 몸이 될 거예요. 디톡스 방법으로는 디톡스 워터 또는 주스, 반신욕 등이 도움이 된답니다.

활활약침으로 셀룰라이트 개선하자!

셀룰라이트는 한 번 생성되면 없애기 어려운데요. 이미 울퉁불퉁 생겨버린 셀룰라이트에 효과가 좋은 활활약침을 소개해드릴게요~ 활활약침은 한방 생약성분의 약물로 허벅지, 복부, 팔뚝 등 고민이 되는 부분에 주입하여 지방세포를 운동시켜준답니다. 엉킨 지방과 림프액을 순환 시켜 셀룰라이트 감소에 아주 좋답니다.

날씬하고 가벼운 몸을 위한 해수

해수는 하루 1병 마시는 것만으로도 몸속에 쌓여있는 독소와 노폐물들을 배출해주어 우리 몸의 해독기능을 되살려준답니다. 해독기능이 원활해지면 대사활동도 원활해져 셀룰라이트 개선에도 도움을 준답니다. 그뿐만 아니라 피부트러블, 머릿결, 면역력 등까지 관리가 가능하여 건강한 다이어트가 될 수 있답니다.

이처럼 미앤아이는 바쁜 현대인들에게 효율성 높은 관리로 많은 사랑을 받고 있답니다. 셀룰라이트와 다이어트에 대해 관리가 필요하시면 언제든지 미앤아이한의원에 찾아주세요.^^

안녕하세요. 자연에서 찾는

건강한 다이어트

미앤아이 한의원이에요~ 

다이어트 중 다이어트 정체기는

누구나 한 번쯤은

겪어봤을 것 같은데요.

다이어트 중 변하지 않는 몸무게에 다이어트 슬럼프가 와서

다이어트를 포기하는 경우도

많을 것 같아요 ㅠ

열심히 식단조절도 하고, 운동도 하였지만 대체 왜 살이 빠지지 않는 걸까요?

이런 다이어트 정체기엔

여러 가지 원인이 있는데요.

오늘은 미앤아이 한의원에서 다이어트 정체기의 원인을 알려드리러 왔답니다. 

정체기의 원인이 되는 요인들을 알아보며 더 똑똑하고, 쉽게

다이어트 해보자구요~

<다이어트 정체기 원인>

식습관

적게 먹고 움직였지만, 살이 안 빠졌다고요?  하루 동안 먹는 식단을 체크할 필요가 있답니다. 혹시 다이어트라 1일 1식 중이지만 고칼로리의 음식을 하루 한끼로 떼우고 있진 않은지, 건강한 다이어트식이라고 해서 배 터지게 과식하고 있진 않은지 점검 할 필요가 있어요. 다이어트는 균형있는 식단으로 적절량을 섭취하는게 좋답니다. 

기초대사량의 저하

체중이 앞전에는 많이 빠졌지만, 체중이 더는 변화하지 않는다면? 나의 기초대사량을 체크해보세요. 다이어트로 인해 체중이 빠지면서 근육도 같이 빠지게 되면 기초대사량이 저하되어 다이어트 정체기가 찾아올 수 있어요. 이런 경우에는 식단을 더 건강하고 균형적으로 바꾸어주고, 평소에 하던 운동과는 다른 운동 방법을 시도해보는 것을 추천해 드려요. 

호르몬의 영향 

다이어트 정체기는 호르몬의 영향도 있는데요. 그 중 스트레스 호르몬은 다이어트에 아주 많은 영향을 미친답니다. 다이어트 중 좋아하는 음식들을 억지로 참고, 살을 빼야 한다는 강박강념에 다이어트 스트레스를 받는 분들이 많은데요.  스트레스 호르몬인 '코르티솔'은 혈당을 올려 식욕을 촉진해 내장지방이 축적되도록 한답니다. 이런 스트레스는 호르몬 불균형을 안겨줘 다이어트 정체기의 원인이 될 수도 있어요.

신체의 항상성

다이어트 정체기 원인 네 번째는 신체의 항상성인데요. 우리 몸은 가장 안정적인 몸무게로 돌아가려는 성질이 있답니다. 그래서 어느 정도 체중을 감량 하게 되면 이전의 몸무게로 돌아가려는 항상성 때문에 정체기가 왔을 수도 있답니다. 이 적절체중은 어떻게 낮출 수 있을까요? 적절체중은 체중감량 후에도 규칙적인 생활로 몸무게를 6개월 유지해줘야 그 체중이 나의 적절 체중이 되는데요. 그래서 우리는  다이어트와 동시에 셋포인트를 낮춰주는 것이 중요하답니다.  

다이어트 정체기 극복방법은

1. 건강하고 균형 있는 식단과 운동으로 기초대사량을 높이고

2. 다이어트 중 먹는 식습관을 꼼꼼히 점검하고

3. 다이어트에 영향을 받지 않게 스트레스를 관리하고

4.신체의 항상성의 원리를 이용하여 *셋포인트를 낮춰주면 다이어트 정체기를 극복할 수 있답니다.

*여기서 셋포인트(set point)란?

우리의 몸은 가장 안정적이라고 생각하는 적절 체중으로 설정하는 시스템을 가지고 있는데요. 이를 셋포인트(set point)시스템이라고 한답니다.

셋포인트는 잘못된 식·생활습관으로  호르몬 불균형과 순환장애가 생겨 신체 균형이 깨지게 되면서 셋포인트 (set point)가 올라가게 되는데요. 셋포인트가 올라가게 되면서 체중이 증가하게 된답니다.

이 셋포인트를 낮춰줘야 우리 몸의 적정 체중 기준값도 내려가게 되어 더욱더 쉽게 체중 감량을 할 수 있답니다.

*그럼 셋포인트를 낮추기 위해선 어떻게 해야 할까요? 

높아진 셋포인트를 낮춰주기 위해서는 깨진 신체 리듬을 바로잡아주기 위해 불규칙한 생활습관과 잘못된 식습관을 고쳐 나아가 셋포인트를 낮춰줘야 한답니다!

셋포인트를 낮춰주는 건강한 다이어트 시스템!

미앤아이 한의원에서는 셋포인트를 기반으로 여러분들의 개개인의 셋포인트가 증가한 원인을 분석하여 내게 꼭 맞고, 쉬운 다이어트를 알려드린답니다. 셋포인트의 상승 원인을 해결 건강하고 날씬한 체중을 유지하게 만들어 드린답니다. 

SPB 한약

SPB한약은 맞춤 처방 한약으로 단순히 식욕을 억제하는 다이어트 한약이 아닌, 근본적인 체질 개선을 목적으로 여러분들의 개개인의 건강 상태에 맞춰 살찌는 원인을 해결하기 위해 1:1로 처방 되는 맞춤 한약이랍니다. SPB한약은 다이어트 중 내 몸의 부족한 에너지를 보충해서 건강한 신체 리듬을 되찾아 셋포인트를 다시 설정할 수 있게 도움을 주는 다이어트 한약이랍니다.

건강을 위한 다이어트, 건강을 해치지 않는 다이어트를 원하시는 분들은 spb 한약을 추천해 드려요! 

운동 스트레스 타파, 활활약침

일주일에 한 번 만으로도 규칙적인 운동 효과를 얻을 수 있어 효율적인 관리와 효과적인 라인 관리가 동시에 가능하답니다. 활동량이 부족하고 고민되는 부위를 집중적으로 케어할 때 도움이 되는  활활약침은 천연 한약 추출물을 사용하기 때문에 부담 없이 시술받을 수 있답니다. 활활약침은 탄력개선, 국소 지방 분해 촉진, 지방 체외 배출, 라인 정리, 군살 정리, 사이즈 정리 등에 도움을 받을 수 있답니다.

점점 더 추워져 움직이기 귀찮아지는 겨울! 다이어트가 힘든 시기에 미앤아이 한의원이 쉽고 효율적으로 다이어트를 도와드릴게요~ 미앤아이 한의원에서는 스트레스받는 다이어트보다는 일상생활에서 편하고 쉽게 할 수 있는 효과적인 다이어트 프로그램을 알려드린답니다. 이와 더불어 1:1 맞춤 처방으로 여러분들에게 꼭 맞는 인생 다이어트를 찾아드린답니다. 다이어트로 고민이신 분들은 언제든 찾아와주세요~ ^^

안녕하세요. 자연에서 찾는 건강한 다이어트 미앤아이 한의원입니다~

이제 2020년도 끝나가고 연말이 다가왔는데요~

코로나로 인해 예전만큼 적극적인 연말은 아니겠지만 코로나 수칙을 지키기 위해

집에서 우울함을 달래며 가족들과 아니면 집에서 혼술 하시는 분들이 계실 것 같아요!

기쁜 일들, 힘들었던 일들을 풀어놓으려면 술이 빠질 수 없을 것 같은데요.

음주는 다이어트 중인 다이어터 분들에겐 고민이 되는 순간들일 것 같아요.

다이어트 방해꾼 중의 하나인 술은 다이어트에 어떤 영향을 미칠까요?

'술이 다이어트에 미치는 영향'

술은 당질 함량이 높아 인슐린을 분비 시켜 우리를 살찌우게 만드는데요.
술을 과도하게 섭취한다면 우리 뇌가 고장이 나 식욕을 높여 음식들을 더 배부르게 먹게 만든답니다.
그리고 지방합성도 촉진시켜 우리 먹은 음식들을 태우지 못하고 그대로 우리의 뱃살로 가게 되죠 ㅠㅠ

술인 알코올 성분이 우리 몸에 들어오게 되면 가장 먼저 해독하려고 하는데요. 이 해독되는 과정에서 탄수화물, 지방, 단백질 등의 영양분이 에너지로 소모하는 것을 방해하여 우리가 술과 함께 먹는 안주들은 고스란히 체내에 남아있어 지방으로 저장하게 된답니다! 술도 우리를 살찌우게 만들지만, 안주 선택도 중요할 것 같은데요~

다이어트에 치명적인 알코올 술!

여러분들은 다이어트 중 술 약속이 생겼을 때 어떻게 대처하시나요?

오늘은 이런 다이어터 분들도 연말에 적당한 음주와 함께 즐길 수 있는 건강한 다이어트 안주메뉴들을 추천해 드리러 왔어요! 어떤 것들이 있을지 한 번 알아보러 가볼까요?

연말 약속들이 많이 생겼다고 다이어트의 끈을 놓지 말자구요~ 

다이어트 안주 메뉴 추천

1.생선회

해산물 중에서 다이어트에 도움이 되는 음식들이 많죠~ ! 기름기가 적고 밤에 먹어도 부담이 없는 해산물류를 섭취한다면 살이 찔 위험이 줄어들겠죠!  생선회 중에서도 광어회 같은 흰살생선류는 포만감이 오래가 식이조절에 도움을 준다고 해요. 생선회 외에도 오징어, 문어 그리고 지금 추운 겨울날에 딱 어울리는 굴도 추천해 드려요. 굴에도 여러 가지 영양소가 포함되어있어 식욕을 조절해주는 랩틴 분비가 활발해져 식욕 조절에 좋답니다!

2. 카프레제

카프레제는 토마토와 바질, 생모짜렐라의 조합의 지중해식 샐러드랍니다. 토마토는 섬유질과 식이섬유가 풍부하여 포만감과 변비에 도움을 준답니다. 그리고 생모짜렐라는 고단백 저칼로리로 다른 치즈보다 나트륨과 열량이 낮은 편이랍니다. 또 치즈에  함유되어있는 칼슘은 식욕 제어와 지방 연소에 도움을 다이어트 식품으로 최고죠!  술과 함께 부담 없이 먹을 수 있는 메뉴로 추천해 드려요! 

3. 지방이 적은 고기

다이어트에 좋은 건강한 안주 세 번째! 지방이 적은 고기 랍니다. 소고기 외에 지방이 적은 고기는 뭐가 있으려나 궁금하시죠?  바로 돼지고기랍니다. 돼지고기 중에서는 뒷다리살과 등심이 지방이 적어 다이어트에 도움이 된답니다. 돼지고기는 비타민 B1이 풍부해 피로 해소과 스트레스 완화에 도움을 준답니다. 그 외에도 소고기 홍두깨살과 우둔살 등도 지방함량이 적은 고기로 다이어트 중 부담이 없는 메뉴랍니다. 

4. 두부김치

술집에 가면 하나씩은 메뉴에 있는 두부김치에요! 두부도 마찬가지로 고단백 저칼로리로 든든한 포만감까지 주어 다이어트 식품으로 아주 좋은 메뉴랍니다. 또 두부에 들어 있는 사포닌이라는 성분은 지방이 축적되는 것을 막아주어 살을 덜 찌게 한답니다~ 하지만 두부김치에 같이 나오는 볶음김치는 설탕과 기름 등 많은 자극적인 조미료가 함유되어 있으니 자제하는 것이 좋겠죠?

이렇게 다이어트 중 살이 덜 찌는 안주 메뉴를 알아봤는데요.

안주뿐만 아니라 술은 17도 소주 1병 기준 300Kcal 넘어 밥 한 공기보다 많은 칼로리이기에 안주는 물론 술도 1-2잔 이내로 조절해서 드시는 것이 좋답니다. 

그럼 다이어트 중 술을 마시고 난 뒤 어떻게 하면 좋을까요?

알코올 성분들이 전날 먹은 안주들을 에너지로 소비하는 것을 방해하고 있으니 얼른 이 알코올을 해독하는 것이 좋답니다.

안주들이 뱃살로 가기 전에 우리들이 해야 할 것이 무엇인지 알아볼까요?

다이어트 중 술 먹은 다음 날

가벼운 유산소 운동 또는 스트레칭

다이어트 중 술 먹은 후 살찌지 않기 위해  운동을 하시는 분들이 계시는데요. 아직 회복되지 않은 몸으로 하는 고강도 운동은 간에 무리가 가기 때문에 몸을 피로하게 만들 수 있답니다. 술 먹은 다음 날에는 가벼운 유산소 운동이나 스트레칭을  하는 것을 추천해요! 가벼운 운동은 알코올해독에 도움이 된답니다. 

디톡스워터 해수

가장 효율적이고 쉽게 해독하는 방법! 디톡스 워터 해수를 추천해요. 해수는 디톡스에 도움이 되는 천연 한약재가 함유된 액기스로 물과 희석하여 언제, 어디서나 물처럼 마실 수 있답니다. 미앤아이 한의원만의 노하우로 탄생한 해수! 술 마신 다음 날 피곤해서 아무것도 하기 싫으시죠? 해수 하루 한 병만 마시면 고민 끝! 

해독작용이 원활해지면  신진대사가 정상화되어 부종 완화와 비만의 근본적인 문제를 해결하여 체지방을 잘 태울 수 있는 몸을 만들어준답니다. 

매일 하루하루 독소로부터 공격을 받는 우리 몸에 해수를 선물해주세요. 디톡스 요법은 우리 일상생활에서 꾸준히 해줘야 하는 것이 중요하답니다! 

모임, 약속 자주 있는 날 필수템 여리환

다이어트 중 약속이 생길 때 마다 다이어트를 망칠까봐 불안하신 분들에게 여리환도 추천해드려요.

여리환은 기존 한약의 우수성을 유지하여 만든 건강한 환약이랍니다. 여리환은 식단조절 효과와 우리 몸에 운동 효과를 줘 체중감량과 체지방 위주의 감소 효과도 볼 수 있답니다. 자연스러운 위장 축소로 인해 꾸준한 복용 시 체질 개선 효과를 볼 수 있답니다. 

여리환은 개별 포장으로 휴대성이 좋아 언제 어디서나 간편하게 드실 수 있어요!  크기가 작은 환약으로 부담 없이 드실 수 있답니다. 요요현상을 겪고 계신 분들, 몸매를 유지하고 있는 유지어터분들, 다이어트를 처음 하시는 분들 여리환 추천드려요!

미앤아이 한의원에서는 단순한 체중감량이 아닌 여러분들 개개인의 살찌는 이유를 파악하여 맞춤 처방을 해드려요. 미앤아이와 함께라면 다이어트뿐만 아니라 생활·식습관 개선을 통해 건강한 몸을 만드는 데에 도움을 드린답니다.

다이어트가 힘드신 분들, 요요현상으로 다이어트가 두려우신 분들 미앤아이 한의원에 편안하게 방문해주세요~^^

안녕하세요. 자연에서 찾는 건강한 다이어트 미앤아이 한의원입니다 ^^

벌써 11월이 끝나가고 다음 주면 2020년의 마지막 달인 12월이 찾아오는데요.
갑자기 확 추워진 날씨에 몸도 잘 붓고 피곤하신 분들 많으실 것 같아요.

유난히 부종이 심각한 날에는 종아리뿐만 아니라 발까지 부어 신발이 꽉 끼거나 양말 자국이 심하게 남아있던 날이 한두 번이 아닌데요. 최근 나혼자산다 프로그램에 출연하신 배우 서지혜 님도 부기를 빼기 위해 종일 부종과의 싸움을 하는 모습이 담겨 화제가 되었었죠!

특히 여성분들이라면 아마도 대부분 다리 부종에 대한 불편함과 고민이 익히 있으리라 생각되는데요.

오늘은 우리 몸 중에서도 많이들 고민이신 

하체·다리부종의 원인과 다리부종을 쉽게 완화하는 방법을 알려드릴게요~

겨울철 유난히 잘 붓는 이유는 뭘까요?

겨울철에 잘 붓는 원인으로는 기온이 낮아지기 때문인데요! 기운이 낮아지면서 혈관이 수축되어 혈액순환이 더뎌진답니다. 그리하여 혈액, 혈관, 림프관 등 순환기 계통의 역할이 둔해지기 때문에 많은 조직액들이 몸속에 쌓이게 되는데요. 이런 조직액들이 쌓이게 되어 우리 몸이 퉁퉁 붓는 것이죠~

부기를 그대로 방치할 경우 ​진피층 탄력을 감소시키고 , 부기가 그대로 살이 될 수 있으니 주의해야해요! 그리고 종아리 순환이 잘 되지 않으면 하지정맥류나 고혈압의 원이 될 수도 있답니다.

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또한 겨울철에는 추운 날씨탓에 따뜻한 국물류를 자주 찾게 되시죠? 국물류는 나트륨 함량이 많이 들어있어 부기를 더욱 심하게 한답니다.

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'부종은 누구에게 더 잘 나타날까요?'

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장시간 앉아있는 회사원, 신장병, 운동부족, 과로, 월경 등 다양한 원인으로부터 부종이 발생한답니다.

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그리고 부종은 남성보다는 여성이 더 잘 나타나고, 나이대가 높을 수록 더 잘나타나요! ㅠㅠ

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그래서 여성분들에게 좋은 꿀팁이 될 수 있는 다리 부종을 쉽게 빼는 방법을 미앤아이에서 알려드리도록 할게요~ ! 물론 남성분들에게도 좋은 방법이랍니다!

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다리 부종 쉽게 빼는 법

1.목욕 후 냉수마찰

차가운 물은 우리 몸의 온도를 일시적으로 떨어뜨려주는데요. 이 때 우리의 몸은 따뜻한 몸을 유지하기 위해 혈액 순환을 원활하게 하여 부종을 완화시키는데에 도움을 준답니다~

이렇게 혈액순환이 촉진되면서 신진대사가 활발해져 지방 연소량이 늘어나 지방이 쌓이는 것도 막아주죠.

부기도 완화하고 다이어트 효과까지! 오늘부터 다리에 냉수마찰 어떨까요?

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2.혈자리 눌러주기

두 번째는 혈자리 눌러주기 랍니다. 승산혈은 우리 종아리 근육 밑쪽 하트모양으로 파인 곳에 있으며, 발꿈치를 들고 다리에 힘을 줬을 때 더 쉽게 찾을 수 있어요. 승산혈은 방광,신장을 주관하는 혈자리인데요.이 혈자리를 자극시켜주거나 스트레칭으로 이완시켜주면 다리 부종에 효과만점이랍니다! 승산혈을 자극해줌으로써 부종과 종아리 라인을 이쁘게 만들 수 있을거예요~!

3.부종완화에 좋은 차 마시기

아마 다들 붓기의 급한 불을 쉽게 빼는 방법으로는 마시는 차 종류를 많이 택하실 것 같아요! 부종에 효과적인 차로는 호박즙, 아메리카노, 코코넛워터, 녹차 등이 있답니다.

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이 부기 빼는 데에 효과적인 차들은 공통적으로 체내에 정체된 수분을 제거하는 '이뇨작용'을 원활하게 하여 나트륨 배출을 도와준답니다!

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그리고 최근에 인기 있었던 '녹차 설탕물'도 있는데요.일명 '아이돌붓기차'로 아이돌들이 급하게 부기를 빼기 위해 마셨던 방법으로 많이 화제가 되었답니다. 녹차에 시럽을 넣어줌으로 설탕이 녹차의 체내 흡수율을 도와 부기가 빠르게 완화된다는 소문에 인기를 얻었답니다.

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하지만 이러한 방법은 급한 불을 빨리 끄는 데에는 도움이 되겠지만 부종을 완화하려다 오히려 건강을 악화시킬 수 있답니다.

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아름다움을 찾는 것도 중요하지만 건강에 해가 된다면 좋은 방법이라고 할 수 없을 것 같아요.

'건강하게 부종을 빼는 방법은 없을까요?'

건강도 지키고 아름다움도 찾고 싶다면 미앤아이 한의원 해수를 추천해 드릴게요! 미앤아이 한의원에서는 건강을 지킬 수 있는 다이어트 방법을 알려드린답니다.

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해수

부기도 빼고 싶고 건강도 지키고 싶다면 미앤아이한의원 '해수'를 추천해 드려요! 해수는 해독기능이 저하되어있는 우리 신체의 독소 배출을 도와준답니다. 또 독소와 노폐물 배출에 효과적인 천연 한약재로 만들어져 믿고 마실 수 있어요. 액기스 형태로 언제 어디서나 물에 희석해 물 대신 간편하게 마실 수 있어 편리하답니다!

여리환

여리환은 천연한약재로 만든 건강한 환약이랍니다! 여리환은 우리몸의 대사 활성화를 촉진시켜 꾸준한 운동효과를 주기 때문에 부종완화에도 도움을 준답니다. 더불어 체중감량과 체지방 감소를 시키는 효과를 얻을실 수 있어 바쁜 현대인들에게 딱인 제품이에요~

또 식욕을 억제해 위장축소를 자연스럽게 유도해 규칙적인 식습관을 가질 수 있도록 도와드린답니다! 처음하는 다이어트가 어렵거나, 요요현상이 두려우신 분들에게 여리환을 추천드려요!

눈코지 천연앰플

눈코지 천연앰플은 쌍커풀,코 등 성형수술이나 리프팅,필러 시술 후 붓기 관리에 도움을 주는 천연앰플이랍니다! 눈코지 천연앰플은 림프 순환을 촉진하여 뭉친 어혈을 풀어줘 단기간에 붓기가 해소되도록 도와준답니다. 기혈순환이 원활해지도록 유도하다보니 노폐물 배출과 멍을 빠르게 완화해요! 수술 후 부기가 심하거나 빠르게 회복을 원하시는 분들에게 안성맞춤인 제품이랍니다!

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미앤아이에선는 체중감량이 목적이 아닌 살이 찌지 않는 건강한 몸으로 만드는 데에 도움을 드리고 있어요. 다이어트의 최종 목적은 신체 밸런스를 정상화하고 건강한 삶을 누리는 것이랍니다! 미앤아이에서는 근본적인 체질 개선을 위해 개개인의 신체 상태, 생활 패턴, 식습관을 코칭해드립니다.

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혼자서는 힘든 다이어트를 함께 고쳐 나아가면서 건강한 삶을 유지하여 삶의 질을 높여드리도록 도와드릴께요. 다이어트로 고민이신 분들 미앤아이 한의원에 편안하게 방문해주세요!

안녕하세요~ 자연에서 찾는 건강한 다이어트 미앤아이 한의원이에요.

요즘 떨어지는 낙엽들을 보며 하루하루 겨울이 다가옴을 느끼시죠~?

매년 날이 추워지면서 검색량이 급증하는 단어가 있는데요.

바로 '수족냉증'이랍니다.

날씨가 쌀쌀해지면서 수족냉증을 겪고 계신 분들 많으실 거예요.수족냉증 양말, 수족냉증 치료·원인을 찾으시는 분들이 계시는데요.하지만 이런 방법들은 해결도 안 될뿐더러 그냥 일시적인 경우들이 많답니다.

미앤아이에서 수족냉증으로 고생하시는 분들을 위해 수족냉증에 좋은 음식들을 추천하러 왔답니다.

올겨울 수족냉증으로 고생하지 말고 따뜻하게 보내자구요~

수족냉증의 원인으로도 여러 가지 견해들이 있는데요.

우리의 수족냉증은 무슨 이유로 이렇게 나타나는지 알아볼까요?

수족냉증의 원인으로는 혈액순환과 소화 기능에 문제가 있으면 손발이 차가운 사람일 확률이 크답니다. 손발이 차가우신 분들은 복부 쪽이 차가운 경우가 많기 때문에 특히 여성들의 경우 복부에 냉기가 지속된다면 생리불순과 같은 자궁질환,생리 관련, 불임 등 원인이 될 수 있어 수족냉증을 가볍게 보아선 안 된답니다! 이런 원인 말고도 스트레스나 고혈압, 당뇨, 고지혈증 등의 질환들도 혈액공급이 잘 일어나지 않아 수족냉증이 동반될 수 있답니다.

결국에는 저희 미앤아이 한의원에서 강조하는 규칙적인 생활과 균형적인 식습관으로 건강한 삶을 누리시면 수족냉증뿐만 아니라 모든 각족 불편한 증상들도 해결될 수 있을 거예요~

그럼 수족냉증에 좋은 음식들은 무엇이 있는지 알아볼까요?

생강차

생강은 신진대사를 촉진하고 위장을 안정시키는 데에 좋답니다. 혈액의 쌓은 콜레스테롤 배출과 동맥경화, 고혈압, 복부냉증 해소에도 좋답니다. 혈액순환을 촉진해줘서 수족냉증으로 고생하시는 분들에게 최고의 재료이겠죠? 이런 생강은 이뇨작용을 활발히 해줘 붓기 제거에도 효과적이랍니다. 

평소 몸이 차갑거나 감기에 쉽게 걸리는 분들은 생강차를 꾸준히 마셔주면 좋을 것 같아요! 하지만 생강은 열을 올리는 음식이기 때문에 혈압이 높거나 평소 몸이 뜨거우신 분들은 주의할 필요가 있답니다.

그리고 불면증을 유발할 수도 있기 때문에 자기 전에는 생강차를 피해주시는게 좋아요! 

계피

수족냉증에 좋은 음식 하나로는 계피가 있답니다. 계피는 육계나무 껍질을 말려놓은 것으로 세계 3대 향신료 중에 하나에요! 커피나 디저트류에 들어간 시나몬으로 익숙하시죠? 계피는 상쾌하고 독특한 향과 맛으로 쓰임새도 다양하답니다!

계피는 기본적으로 따뜻한 성질을 갖고 있는데요. '칼륨'이 다량 함유되어있어 혈액순환에 좋아 손,발 저림이 심하신 분들이나 수족냉증에도 효과가 좋다고 알려졌답니다! 그리고 계피의 '알데이스'성분이 혈관을 확장해 영양을 공급하기 좋은 환경으로 만들어준답니다. 아울러 지방세포를 축소해 지방 연소에도 좋다고 알려져 최근에는 계피 물을 마시는 것도 유행이었어요~! 하지만 계피도 열이 많은 음식이므로 과다 섭취 시 간 질환 등 부작용이 따를 수 있으니 소량씩만 섭취하는 것이 좋답니다.

마늘

한국인 하면 마늘을 빼놓을 수 없는데요 ㅎㅎ 마늘에 미친 민족이라고 불릴 만큼 우리나라 마늘 소비량이 어마어마해요! 국내산 마늘이 외국산 마늘부다 항암효과가 56배나 뛰어나다고 해요! 마늘은 수족냉증에도 효과적이랍니다. 마늘은 옛날부터 약으로도 많이 사용해온 재료 중 하나라고 해요. 마늘은 비타민 B가 풍부하게 함유되어 있는데요. 비타민 B는 혈관을 수축시키는 수치를 낮춰주는 데에 꼭 필요한 성분이랍니다.

마늘 특유의 향과 매운맛이 싫으시다면 구워 먹는 걸 추천해 드려요~ 구우면 달달한 맛이 증가해 더 쉽게 드실 수 있답니다. 마늘도 주의할 점들이 있는데요. 마늘에는 요오드가 함유되어있어 갑상선이라든지 심장 쪽 문제가 있으신 분들은 피하는 것이 좋답니다.

단호박

네 번째로는 단호박이랍니다. 호박에 붙어있는 씨에는 단백질,지방,비타민B1,칼슘,인, 불포화 지방산이 많답니다. 이런 성분들은 우리 몸의 혈액순환을 촉진해 혈관 벽에 콜레스테롤이 출적되는 것을 예방해 준답니다. 단호박의 '베타카로틴'은 체내에서 비타민 A를 공급원으로 작용하며 면역체계 운영을 도와줘요. 또 단호박의 당분은 소화 흡수를 도와줘서 위가 약한 사람이나 어린아이들에게 아주 좋답니다! 몸이 차갑고 소화불량이 잦은 수족냉증족에게 딱인 음식이죠?

단호박은 푹~ 익을수록 달달한 맛을 내서 다른 음식들보다는 쉽게 먹을 수 있어 좋을 것 같아요! 호박 죽이나 호박스프로 만들어 드셔보는 방법도 좋을 것 같네요~!

귤껍질

귤껍질을 다른 말로 진피라고도 불리는데요. 점점 귤의 계절이 다가오고 있잖아요~ 귤 먹고 쌓여있는 껍질을 버리지 마시고 진피차로 먹어보는 것도 좋을 것 같아요!

진피는 한방에서 약재로도 많이 쓰이고, 방송에서도 많이 나올 만큼 우리 건강에 이로운데요. 귤껍질에는 비타민C가 풍부하게 들어있어 면역력을 증진하는데 아주 좋답니다. 귤껍질도 마찬가지로 혈관 내에 콜레스테롤을 낮춰주고 혈액의 흐름을 원활하게 하여 수족냉증에도 효과적이랍니다. 또 위장을 보호해 소화력 증진과 진피에 들어 있는 '헤스페리딘'의 성분이 지방을 분해하는 데에 효과적이라고 하네요!

진피차의 주의점은 진피는 농약을 많이 치기 때문에 농약 성분이 남지 않게 깨끗이 씻어서 말리는 것이 좋답니다. 그리고 제품으로 사드셔도 20분 이상 끓여 드시는 게 좋답니다.

이렇게 수족냉증을 완화하기 위해 좋은 음식들을 섭취하는 것도 중요하지만 피해야 할 음식들도 간단히 알아두시면 좋겠죠~?

수족냉증을 앓고 있는 사람들은 돼지고기, 커피, 탄산음료, 밀가루음식, 술 등 소화가 잘 안되는 음식이나 혈관을 수축시키는 음식은 피하는 게 좋답니다. 특히 차가운 성질을 가진 토마토, 가지, 참외, 오이, 메밀 등은 가급적 피하고 몸을 따뜻하게 해주는 음식들을 섭취하는 것이 중요하답니다! 우리 평소의 식습관을 개선하는 것도 건강한 삶을 위해 필요하겠죠?

이렇게 수족냉증뿐만 아니라 건강한 삶을 누리기 위해 식습관 개선 등을 한다고 해도 내 몸의 영양 밸런스를 맞추기란 쉽지 않죠. 일상에서 쉽게 접하는 가공식품, 식품첨가물, 스트레스 등은 우리의 건강 밸런스를 쉽게 무너뜨린답니다. 특히 식이조절 다이어트 하시는 분들은 영양을 균형있게 섭취하는데에 고민이신 분들도 많은 것 같아요. 그럼 이 바쁜 일상 속에서 쉽게 우리 건강을 챙기는 방법은 없을까요? ㅠㅠ

내 건강 천연 성분으로 순하게 관리하세요!

바쁜 일상을 보내면서 건강하게 챙겨 먹는 것도 부지런한 일이라 어려우실 것 같은데요. 현대인들이 부족해지기 쉬운 비타민, 미네랄, 항산화 성분을 한 병에 담아 순수 자연 성분으로 구성된 순환을 만나보세요!

순환 섭취 시 항산화 작용,면역기능 향상, 혈액순환 개선, 호르몬 조절에 도움이 된답니다. 건강한 신체 밸런스를 유지할 뿐만 아니라, 건강한 다이어트를 할 수 있게 도와드립니다. 순환은 자연성분의 한약재와 천연성분으로만 구성 돼 있어서 영양소가 필요한 성장기 어린이, 청소년부터 다이어트 중인 여성까지 아이부터 어른까지 섭취할 수 있답니다.

미앤아이 한의원에서는 모두에게 같은 처방방법이 아닌 개개인의 건강상태, 체성분, 체질, 생활습관 등에 따라 적합한 다이어트 프로그램을 처방한답니다. 효율적이고 건강한 다이어트를 원하신다면 미앤아이 한의원으로 언제든지 찾아주세요~^^

안녕하세요. 자연에서 찾는 건강한 다이어트 미앤아이한의원이에요~

요즘 날도 추워져서 회사에 출근하기 너무 힘드시죠~? ㅠ

취업 전보다 직장 다니면서 살이 붙으시진 않으셨나요??

아마 대부분  장시간 앉아서 근무하는 직장인 분들은

먹는 거에 비해 활동량이 없어

군살이 붙으신 분들 많으실 거예요~

열심히 일하며 현생을 살아가는데 살까지 찌니

스트레스가 이만저만 아닐 것 같아요ㅠ

직장 다니면서  피로하기까지 하니 다이어트까지

병행하시기엔 엄두가 안 날 것 같아요.

일은 열심히 하는데 왜 이렇게 살이 불어나고 있을 까요?

 그들이 쉽게 살찌는 이유가 뭘까요?

오늘은 미앤아이한의원에서 직장인들이 쉽게 살찌는 이유와

사무실에서 몰래 살 빼는 방법까지 알려드릴게요 >_<

직장인들이 살찌는 이유

직장인들이 살찌는 이유 1

이른 출근시간과 잠을 더 자기 위해 아침을 거르는 직장인들이 많은데요. 실제 조사 결과 우리나라 직장인 중 아침을 먹고 출근하는 직장인들은 50.6%로 아침밥을 안 먹고 출근하는 직장인은 거의 절반에 가깝다고 볼 수 있어요.

이렇게 아침을 거르다 보면 점심, 저녁에 과식을 하는 경우가 잦아진답니다. 특히 저녁 같은 경우에 많이 먹게 되면 소모하는 열량이 적어 그만큼 여분의 에너지가 지방으로 저장되어 비만이 될 가능성이 높아요. 불규칙적인 식습관은 인슐린 수치가 높아지면서 당뇨, 고혈압, 고지혈증, 심장 및 뇌혈관 질환의 위험이 높아져요.

또 식사를 거르거나 미뤄진 식사 때문에 폭식을 하게 되면 에너지가 지방으로 축적되기 쉬워 살이 찌기 좋은 환경으로 만들어줘요. 즉, 기초대사량이 낮아져 몸에서 에너지원을 축적시켜 살이 쉽게 찐답니다. 따라서 다이어트를 위해서는 하루 3끼 식사를 거르지 않고 규칙적으로 먹는 것이 중요하답니다. 아침에는 과일이나 생식 등으로 가볍게  식사를 해주는 것이 좋아요.

직장인들이 살찌는 이유 2

앉아서 장시간 근무하는데 올바른 자세를 유지하기 쉽지 않으시죠? 하지만 올바른 자세를 유지하지 않으면 몸의 통증 유발뿐만 아니라 몸의 순환에도 방해하게 된답니다. 근육통이나 허리디스크, 두통 등이 오기 쉽고 잘못된 자세로 몸의 순환이 되지 않으니 노폐물이 쌓이기 쉬워지는데요. 이런 노폐물들이 축적되다 보면 쉽게 몸의 피로도도 올라가고 면역체계가 무너져 우리는 더 쉽게 살이 찌는 체질로 변하게 되기 쉬워요. 이럴 때일수록 스트레칭과 가벼운 운동으로 몸의 노폐물들을 정리해주는 것이 중요하답니다. 

또 생활습관과 자세의 불균형은 하체비만의 원인이 되기도 하는데요. 하체비만은 혈액순환과 소화 기능이 저하되었을 때 나타난답니다. 이렇게 몸의 순환이 되지 않으면 몸이 차고 추위에 약해지게 돼요. 이런 분들은 대사활동이 활발하지 않아 지방과 노폐물이 제대로 배출되지 못한 채 그대로 하체에 쌓이게 되어 부종이 일어나기 쉬워져요. 빠지지 않는 부종은 그대로 내 다리 사이즈가 되어버린답니다 ㅠㅠ 

직장인들이 살찌는 이유 3

다들 업무 스트레스가 많으시죠? 스트레스는 만병의 근원이라는 말이 있죠. 스트레스는 다이어트에도 영향을 준답니다.  스트레스를 받으면 세로토닌 수가 줄고,  코르티솔이 분비해 우리는 단 것이나 매운 자극적인 음식이 당기게 한답니다. 

스트레스로 코르티솔이 호르몬이 활성하게 분비되면, 우리 몸은 비상사태로 인식하여 만일의 상황에 대비해 더 많은 에너지 원인 지방을 저장하려고 한답니다. 그래서 코르티솔 호르몬이 분비하게 되면 식욕 조절 호르몬인 '렙틴'에 대한 저항성이 나타나요. 그래서 우리는 스트레스를 받으면 식욕이 폭발해버린답니다! 이렇게 먹은 지방들은 복부에 축적되기 참 쉬워져요..ㅠ

스트레스는 호르몬 불균형, 면역저하, 소화불량, 우울, 두통, 생리불순 등 만성질환이 나타난답니다. 이처럼 스트레스로 인해 신체 균형이 무너지면 안정적인 사태로 돌아가려는 신체의 작동이 이루어져 살이 쉽게 찌게 되죠.

살면서 스트레스를 안 받을 순 없겠지만 모든 일은 생각하기 나름이라고 해요!  긍정 파워로 정신 승리하자고요 ^^

이렇게 활동량이 사무실에선 살 찌울 요인들이 너무 많답니다.

그래서 미앤아이한의원이 아무도 모르게 몰래 살 뺄 수 있는 

사무실 다이어트 몇 가지를 추천해줄게요

너무 쉬운 방법들이라 일상생활 속에서 꾸준히 실천한다면 

우리 몸은 건강해질 거예요! 

사무실에서 몰래 살 빼는 방법

첫 번째 미지근한 물 마시기

얼.죽.아라는 신조어가 생길 만큼 얼어 죽어도 아이스만 먹는 분들 계시죠~? 저도 그렇답니다 ^^ 하지만 저도 요즘 따뜻하거나 미지근한 물을 많이 먹으려고 실천 중이에요! 차가운 물은 아랫배를 차갑게 만들어 소화와 혈액순환을  더디게 만든답니다. 그래서 차가운 물 보다는 미지근한 물이 혈액순환을 원활하게 해줘 몸속 독소 노폐물을 배출해줘요! 또 물은 식욕을 잠재워주는 효과가 있다고 하니 수시로 물을 마셔보는 건 어떨까요~?

물만 잘 마셔도 다이어트의 절반은 성공했다고 하여도 무방해요~

두 번째 숨쉬기 운동

우리 모두가 잘하는 것! 숨쉬기 운동이죠??  바로 제가 소개할 것은 '흉곽 호흡법'으로 주로'필라테스 호흡법'이라고도 많이 불려요 ~

필라테스 호흡의 흉곽 호흡이란 숨을 마실 때 갈비뼈를 풍선처럼 옆으로 늘려주었다가 내쉴 때는 갈비뼈를 모아주는 호흡이에요. 이 호흡을 꾸준히 하다 보면 실제로 갈비뼈의 확장과 수축으로 인해 몸통이 슬림해지는 효과가 있답니다. 그리고 복부의 자극과  척추를 길게 늘여주기 때문에 체형교정에도 아주 좋다고 해요~

우리 다들 오늘부터 하루 5분씩 흉곽 호흡 함께 해봐요~ 습하습하~ 

세 번째  간식 먹기

살 빼야 하는데 식사 전 간식이라니 이게 무슨 소리냐고요? 다이어트는 잘 먹는 것도 중요하답니다.

점심시간 전이나 오후 4~5시쯤 되면 배가 고파지는 경험들 해보셨을 거예요.

 배고픔을 참는 습관은 식사 때 과식을 유발해 다이어트에 좋지 않답니다. 식사 사이에 배가 고플 땐 당분이나 칼로리가 많은 간식보다 견과류나 방울 토마토,요거트 등을 먹으면 다이어트와 건강을 모두 챙길 수 있답니다. 간식을 먹는다면 ‘미니 식사’처럼 균형 있게 먹는 게 좋아요. 다이어트에 가장 좋은 간식은 지방과 단백질이 적고 복합 탄수화물이 많은 음식이랍니다. 건강한 음식으로 허기를 채워두면 포만감을 높여 과식을 막을 수 있어요. 긴 공복시간은 나중에 우리가 식사할 때 폭식을 불려 일으킬 가능성이 크답니다. 

네 번째 식사 전  양치하기 

최근에 개그우먼 홍현희씨가 '식사 전 양치'로 다이어트 식욕 조절에 효과를 많이 봤다고 화제가 되었었는데요~ 일명 '양치 다이어트'에요! 식전에 매운 치약으로 양치를 하면 식욕이 감소하는 효과가 있다고 알려졌답니다. 실제로 홍현희씨가 방송에서 밥을 차려 놓고 양치를 하면 입맛이 싹 사라졌다고 이야기했었답니다. 모델 이소라씨도 배가 고플 때마다 양치를 했다고 해요. 이를 깨끗이 닦고 밥을 먹다 보면 내가 알던 맛이 아니어서 적게 먹게 된다고 해요.  맛의 즐거움을 못 느껴서 슬프긴 하겠지만 식욕조절로 힘드신 분들은 양치하는 방법도 좋은 방법 중 하나인 것 같아요~ 

이렇게 사무실에서 할 수 있는 것들을 꾸준히 실천하다 보면

우리 몸의 대사가 활성화되어 살이 빠지기 좋은 몸으로 세팅될 거예요.

하지만 처음 시도하는 일들을 꾸준히 유지하기가 어렵죠~

일이 바쁘다 보면 습관들이기도 쉽지 않을 것 같아요. 

미앤아이한의원에서는 그런 분들을 위해 보다 쉽고 효율적인 다이어트를 알려드려요!

사무실에 앉아있는 직장인들에게 딱 안성맞춤인 여리환을 추천드려요.

여리환은 식욕억제와 조절해주는 천연 한약재가 함유되어있어 안전하고 효율적으로 식욕을 쉽게 잡아줄 수 있답니다. 혈액순환 촉진과 노폐물 배출을 원활하게 하고, 체지방 분해를 촉진하여 기초대사량이 높아질 수 있답니다. 또, 에너지 소비량도 함께 증가시켜줘 효과적인 체중감량이 이뤄지도록 도와드려요!

일상 속에서 여리환과 함께한다면 건강한 삶을 경험할 수 있을 거랍니다! 잘못된 극단적인 다이어트 실패로 다이어트가 두려우신 분들은 미앤아이 한의원에 편안하게 방문해주세요~

다이어트 전문가 원장님의 1:1 상담으로 여러분들의 체질, 생활습관까지 꼼꼼하게 검사하여 여러분들의 삶의 질을 높이는 데에 도와드릴게요! 

안녕하세요~ 자연에서 찾는 건강한 다이어트 미앤아이 한의원이에요.

11월인데 벌써 날씨가 추워졌어요~ 겨울이 오려나 봐요!

날씨고 추워지니 붕어빵 아저씨도 보이시고, 따끈따끈한 음식이 절로 생각나는데요!

식욕도 돌아와 최근에 다시 살이 붙으신 분들 많이 계실 것 같아요~

혹시 든든한 식사를 마친 후에 몇 시간이 지나지 않아 다시 배가 고파진 경험 있으신가요??

그렇다면 여러분들은 '가짜 배고픔'에 속고 있는 거예요!

분명 아까 배불리 먹었는데 얼마 지나지 않아 왜 또 배가 고픈 것일까요?

진짜 배고픔과 가짜 배고픔을 구별해내는 팁과 가짜 배고픔인 식욕이 왔을 때 이겨내는 팁을

미앤아이 한의원에서 알려드릴게요~!

내가 지금 배고픈 이유...

진짜 배고픔? 가짜 배고픔?

진짜 배고픔과 가짜 배고픔은 차이가 있는데요. 특히 여자분들은 특정 음식들이 많이 당기는 날이 많잖아요! 저도 마찬가지인데요..ㅠ 이런 가짜 배고픔에 속아 자꾸 음식을 먹게 되고 거기서 비만과 여러 가지 질병들이 발생할 수 있어요.

그럼 이런 가짜 배고픔의 원인은 뭘까요?

가짜 배고픔은 기분의 변화에 영향을 많이 받는 경우가 많답니다. 이런 가짜 배고픔의 제일 큰 주원인은 스트레스라고 해요. 스트레스를 많이 받을 때 매운 음식이나 초콜릿 등 특정 음식들이 많이 당기시죠? 스트레스를 받으면 뇌의 신경전달물질인 세로토닌의 수가 줄고, 코르티솔이라는 호르몬이 분비되는데, 이  호르몬이 과다 분비해지면서 식욕과 관련된 호르몬들의 균형이 깨진답니다.

아무래도 호르몬의 변화로 식욕이 갑자기 왕성해지면 참기 힘든 경험 많이들 해보셨을 거예요 이 식욕들 어떻게 참아내는 게 좋을까요? 우리 함께 가짜 배고픔에 속지 말고 건강한 몸 만들어봐요! 

1. 공복시간은 길지 않게

공복시간이 너무 길어버리면 폭식으로 이어질 가능성이 높아요. 우리 몸은 위가 비어있을 경우 배고픔, 공복 호르몬이라고 불리는 '그렐린'을 뿜게 되는데요.  이  호르몬이 분비되었을 때 고지방 음식을 먹게 되면 호르몬 관점에서는 뇌의 보상 센터를 자극해 자꾸 고칼로리의 기름진 음식을 찾게 될 수도 있어요. 그 호르몬은 우리의 뇌가 음식을 먹었을 때의 행복감을 기억하고 그것을 북돋는 역할을 한답니다. 결국에는 우리 몸의 셋 포인트가 올려 살찌기 좋은 환경을 만드는 것이랍니다. 그렇기 때문에 '그렐린'이 분비되지 않게 규칙적으로 식사를 하는 것이 중요해요. 규칙적으로 생활하고 식사를 하는 것만으로도 식욕이 완화됨을 느낄 수 있을 거랍니다~^^

2. 불포화 지방산을 섭취

올리브유나 견과류, 아보카도 등에 불포화 지방산의 하나인 올레산(oleic acid)은 배고픔을 막아주는 탁월한 효과가 있다는 것을 아시나요? 최근 연구를 찾아보면 이 올레산(oleic acid)은 체중 증가를 억제하는 지질 호르몬으로 전환돼 포만감을 느끼게 한답니다. 유명 할리우드 배우들도 매일 불포화 지방산인 아몬드 5알씩 섭취한다고 알려져 있었는데요. 우리도 참기 힘든 식욕이 찾아올 때 아몬드나 아보카도 등 불포화 지방산을 섭취해봐요. 하지만 뭐든 너무 과한 섭취는 금물이에요!

3. 식사 때 매운 캡사이신을 함께 섭취

한국인이라면 역시 매운맛을 빼놓을 수 없겠죠? 이 매운맛을 조금씩 섭취하는 것도 식욕조절에 도움이 된답니다. 캡사이신 성분에는 배고픔의 신호가 뇌에 전달되는 것을 방해해 식욕조절에 도움을 준답니다. 그리고 혈액순환에도 도움이 되고, 스트레스에 효과도 좋아요~ 이 캡사이신은 몸 안에 잉여 칼로리를 저장시키면서 생기는 '백색지방'을 에너지로 쓰이는 '갈색지방'으로 바꿔 비만을 예방해 준답니다.

매운맛을 못 즐기시는 분들은 후이펑사의 스리라차 소스를 추천드려요! 이 소스는 0칼로리로 다이어터분들에게 유명하답니다!

적당한 캡사이신을 섭취해 다이어트 스트레스도 타파하고, 식욕 조절도 하고 정말 좋은 것 같아요~

4. 혈당 지수가 낮은 음식을 섭취

당뇨병이 아니더라도 규칙적으로 혈당을 낮추는 음식을 먹는 것은 매우 중요해요. 혈당 정상수치를 지속적으로 낮게 유지하면 스트레스도 줄고, 체중도 유지하여 건강한 심장을 만들 수 있어요. 

혈당을 낮추려면 정제된 설탕이나 가공된 곡물류들은 되도록이면 피하는 게 좋답니다. 사과, 당근, 호두, 생선, 아보카도, 오트밀 야채 등 이런 혈당 지수가 낮은 음식을 지속적으로 섭취해주면 혈당이 감소하여 안정적이게 된답니다. 안정적인 혈당이 되었을 때 단맛에 대한 욕구와 식욕들이 안정화되는 경험을 할 수 있답니다~^^

5. 하루에 20분 이상 운동

하루에 운동을 하는 것도 하나의 식욕을 이겨내는 방법이랍니다. 20-30분 정도 운동을 하면 수면에도 도움이 되고, 오히려 식욕 감소하는 효과가 나타나요!  운동하면 왠지 배가 고플 것 같죠? 정답은 NO! 하루에 굵고 짧은 운동을 하게 되면 배고픔을 느끼게 하는 '그렐린'의 수치가 감소한 것으로 나타났답니다. 여러분 식욕이 돋을 때 운동하는 것을 추천드려요~^^ 힘들어서 식욕이 뚝뚝 떨어지는 경험을 할 수 있답니다^^

6. 물 마시기 

물로 식욕을 억제한다니 너무 간단하죠? 우리의 뇌는 갈증을 배고픔으로 인식할 수 도 있답니다. 즉, 몸 안에 수분이 부족하면 배고픔으로 인지해 식욕이 돋을 수 있다는 것이죠! 식욕이 찾아올 때엔 물 한잔을 해보세요~물을 마신 뒤 5분 이내로 식욕 감소가 느껴진다면 수분이 필요했던 것이랍니다. 이 것도 가짜 배고픔의 일종이겠죠?

7. 충분한 숙면

다이어트하시는 분들이라면 잠을 충분히 자야 한다는 이야기 자주 들어보셨을 거예요~ 영국 브리스틀 대학에서 수면 실험을 했었다는데요. 1,000명의 사람들의 수면 시간을 5시간으로 줄이는 실험을 했는데 그 결과, 평균 체중이 4%나 증가했다고 해요!

자는 시간이 줄어들면 식욕을 자극하는 호르몬 '그렐린'의 분비가 증가해 공복감이 더 늘어나기 때문이래요~

정말 다이어트는 '그렐린'과의 싸움이네요! 수면이 부족하면 칼로리 소모도 더뎌지니 하루의 충분한 숙면은 꼭 필요하답니다.

이런 방법에도 '나는 식욕을 참기 어렵다' 하시는 분들은 

미앤아이가 식욕도 잡아드리고, 쉬운 다이어트도 알려드릴게요!

여리환은 천연 한약재로 구성된 다이어트 환약이에요.  다이어트할 때 가장 큰 고민 요소인 식욕을 억제하여 식탐과 폭식에서 자유로울 수 있답니다.  또한 위장 축소를 유도하기 때문에 자연스럽게 소식할 수 있는 몸의 환경을 만들어주죠~^^그리고 혈액순환 촉진, 노폐물 배출을 도와 체지방 분해를 촉진하여 단순한 체중 감량이 아닌 체지방 위주의 효율적인 감량을 경험할 수 있답니다.

​또한 체성분 검사와 원장님과의 상담을 통해 나의 체질과 건강상태 등을 꼼꼼히 체크한 후 가장 효과적인 복용법을 처방해드려요~

미앤아이의 활활약침과 해수도 놓칠 수 없죠!

활활약침은 천연 한약 추출물로 국소 지방 분해, 지방 체외 배출, 탄력 개선, 사이즈 개선이 가능하답니다! 활활약침은 지방세포를 쪼개는 것이 아닌 지방세포를 운동시켜 크기를 작게 만들어줘요! 또 활활약침은 셀룰라이트 개선도 해준답니다. 우리 허벅지나 팔에 울퉁불퉁하게 보기 싫은 라인... ㅠ 다들 고민이실 것 같아요. 셀룰라이트란 순환 부족으로 지방과 림프액이 차갑게 엉켜서 만들어지는데요. 활활 약침으로  엉켜있는 지방을 부드럽게 풀어 지방세포를 작게 만들어 준답니다 ^^ 따로 시간을 내어 운동하는 것이 힘들 분들에게 적은 시간 투자로 일주일 내내 유산소 운동을 하는 효과를 보실 수 있어 만족하실 것 같아요~!

해수는 물처럼 마시는 미앤아이 한의원의 디톡스 워터인데요. 미앤아이 한의원만의 노하우로 독소와 노폐물 배출에 효과적인 천연 재료들로 구성하여, 해독작용이 효과적으로 일어날 수 있도록 도와준답니다. 독소들이 배출되고 나면 장기능 회복과 면역력 증강, 호르몬계의 정상화가 일어나 부종이 개선되고 만성피로 등의 증상에 대한 근본적인 해결이 가능해요.

체중을 감량한다고 해도 건강한 생활습관을 가지고 있지 않다면 요요가 찾아올 수밖에 없는데요.

그런 악순환이 반복되지 않도록 미앤아이에서는 이후에도 유지와 관리가 가능하도록 코칭해드려요!

요요가 반복적이고, 살 빼면 쉽게 다시 돌아온다 하시는 분들은 편하게 미앤아이에 한 번 방문해 주세요. 

저희 미앤아이 한의원은 개개인의 체중 증가 원인을 찾아내어 효율적이고 지속 가능한 건강한 다이어트를 처방해드린답니다 ^-^♥

안녕하세요! 자연에서 찾는 건강한 다이어트 미앤아이한의원이에요!

'여성의 질병은 남성의 질병에 비해서 치료하기 어렵다'라는 말이 있죠.

이 같이 원인 모를 여성 질환과 또 계속해서 재발하는 여성 질환으로 고민하시는 분들이 꽤 많으실 텐데요.

최근에 '여성건강'에 주안점을 둔 미앤아이 한의원에도 이러한 고민을 안고 찾아오시는 분들이 많이 계세요.

오늘 알아볼 여성건강 상식은 바로 '다낭성 난소 증후군'에 관한 것이에요!

다낭성 난소 증후군이란?

다낭성 난소 증후군은 가임기 여성에게서 주로 나타나는 내분비 질환으로 호르몬 체계의 이상으로 인해 발생하는 증상을 말해요. 호르몬이 불안정해지면서 배란 장애가 나타나고, 그로 인해 생리불순이 동반되죠.

생리불순이 계속되면 자궁내막이 지속적으로 에스트로겐의 자극을 받아 자궁내막 증식증이나 자궁내막암의 발생 위험이 높아질 수 있고, 더 나아가서는 불임의 원인이 되기도 한답니다? 게다가 탈모, 다모증, 여드름 등을 비롯해 이유 없는 체중 증가, 공복감, 우울증 등의 여러 증상들을 동반하기도 하는데요.  

다낭성 난소 증후군과 같은 여성 질환에 대한 치료는 섬세한 진단과 세심한 치료가 뒤따라야 하는 부분이에요. 또  요즘 은 더더욱 스트레스로 인해 20~30대의 젊은 층의 빈도가 계속 늘어가는 추세인 만큼, 제대로 된 치료와 진단이 더욱 중요해요.

그렇다면 이러한 다낭성 난소 증후군은 왜 발생하는 것일까요?

다낭성 난소 증후군의 원인

이 다낭성 난소 증후군의 원인으로는 여러 가지가 꼽히고 있어요.

수족냉증과 자궁 냉증, 스트레스, 안 좋은 식습관, 불규칙한 생활습관, 장기간 피임약이나 기구를 통해 호르몬을 조절한 경우 등과 같은 복합적인 원인으로 난소 기능이 약회되면서 다낭성 난소 증후군이 발생되기 쉬운데, 그중 단연 가장 큰 원인은 바로 '비만'이에요.

실제로 다낭성 난소 질환군 환자의 약 50%, 높게는 70% 정도의 여성이 비만에 해당되는 것으로 보고되고 있으며 동양에서는 상대적으로 비만의 비율이 적은 편이지만, 다낭성 난소 증후군으로 인해 병원에 내원한 환자들을 대상으로 검사를 해보면 내장지방의 비율이 높은 마른 비만인 케이스가 많다고 해요. 즉 비만은 다낭성 난소 증후군의 증상, 결과이기도 하지만 다낭성 난소 증후군을 악화시키는 요인이 되기도 하는 것이죠. 다낭성 난소 증후군 때문에 비만이 되고, 비만이 되면 그 질환을 더 악화시키고.. 악순환이 반복되는 것이에요..

5%만 감량해도 다낭성 난소 증후군은 해결!

그렇기에 다낭성 난소 증후군을 치료하기 위해서는 체중관리가 매우 중요하다고 할 수 있어요. 일반적으로 과체중인 다낭성 난소 증후군 여성이 자신의 체중에서 5~10%만 체중을 감량해도 생리주기가 회복되고 2형 당뇨 예방 효과까지 있다고 해요. 실제로 한 연구에서는 체중을 2~5%만 감량해도 안드로겐(남성호르몬)이 20% 감소하여 연구대상의 절반 정도가 생리불순이 개선되었으며, 5% 이상 감량한 환자 중에는 절반 인상의 환자가 난소 기능이 정상화된 것으로 조사되기도 하였죠.

미앤아이와 함께 건강한 다이어트로 여성건강 되찾자~!

미앤아이 한의원은 이러한 다낭성 난소 증후군의 치료를 위해 비만과의 연관성을 충분히 고려한 치료 솔루션은 물론 현재 몸의 건강상태, 식습관, 생활습관 등을 종합적으로 고려한 근본적인 치료를 도와드리고 있어요.

현재 자궁의 건강을 살피며 심부 온열 요법인 고주파 요법을 통해 자궁 골반 주변으로의 원활한 혈액순환과 공급을 통해 난소 기능을 스스로 회복할 수 있도록 조절해주고, 여성 건강에 특화된 보궁 약침 치료로 자궁 안부터 따뜻하게 만들어 신진대사를 활성화시키고 노페물 배출을 촉진하여 건강한 자궁과 난소의 기능 회복을 도와주고 있으며

또한 하체의 순환을 해칠 수 있는 복부비만도 한방 원액으로 구성된 활활약침을 통해 자연스럽게 운동한 효과를 주면서 지방분해를 유도하고 복부와 허리둘레의 사이즈를 감소시키는데 도움을 드리고 있어요.  스트레스, 안 좋은 식습관, 생활패턴 등으로 깨어진 몸의 밸런스와 흐트러진 호르몬 체계를 바로잡는 1:1 맞춤 한약을 통해 건강한 체질개선을 이루고, 다낭성 난소 증후군에 있어 가장 큰 원인으로 꼽히는 비만치료에 있어서도 몸의 독소와 노폐물을 정리하고, 건강한 몸으로 다시 만들어가는 과정을 통해 자연스럽게 다낭성 난소 증훅누 또한 치료될 수 있도록 도와드리고 있답니다.

건강한 식습관과 생활습관의 유지가 중요하기에 1:1 맞춤 매니저 관리로 이를 위한 계획은 물론 코칭까지 함께 들어가게 되는데요. 다낭성 난소 증후군으로 인한 증상에 있어 생리불순의 경우 그 주기를 세밀하게 파악하여 몸의 정상화가 이루어지고 있는지, 컨디션은 어떠한지 등 꼼꼼한 건강케어로 함께해드립니다. 

즉 다낭성 난소 증후군 치료의 핵심은 깨진 몸의 내부 밸런스 균형을 맞추고 자궁과 난소를 받치고 있는 골반의 안정화와 함께 자궁 주변의 원활한 혈액순환이 될 수 있도록 돕고 적절한 체중감량으로 건강한 체중을 유지하는 종합적인 치료이어야 한다는 것입니다. 

건강을 위한 다이어트, 자연에서 찾은 다이어트

불임의 원인이 될 수 있고, 초기에 적극적인 치료를 하지 않으면 만성질환으로 발전해 평생을 관리해야 할 수도 있는 다낭성 난소 증후군.

따라서 다낭성 난소 증후군의 완치를 위해서는 적극적인 치료와 자기 관리가 함께 되어야 하며, 평소 적절한 체중관리와 자궁관리 등을 통해 다낭성 난소 증후군을 예방하려는 노력이 필요해요. 이는 단연 다낭성 난소 증후군만이 아닌 흔히 나타나는 모든 여성 질환들에 대한 예방책이라고 할 수 있죠.   

미앤아이 한의원은 여성을 위한 정확한 진단과 세심한 치료로 건강한 여성의 몸과 마음을 함께 만들어가고 있어요. 또한 건강한 여성의 몸과 마음을 평생 유지하실 수 있도록 그 틀과 기초를 제공하며 평생 주치의로 건강한 여성의 삶을 든든하게 지켜드립니다. 

미앤아이 한의원을 만나시어 더 아름답고 건강한 삶을 누리고 계신 100여 건의 후기를 아래 링크를 통해 확인해보세요! 

안녕하세요 자연에서 찾는 건강한 다이어트 미앤아이한의원이에요^^

살이 찌는 체질이 전혀 아니었지만 출산 후에 체중이 잘 빠지지 않아서 고민인 분들 많으실꺼에요. 게다가 임신전 몸매로 되돌아가고 싶어 다이어트를 결심해도 생각처럼 쉽게 다이어트가 되지는 않는것이 현실이죠. 여성의 경우 임신을 하게 되면 약 9~12kg정도의 체중이 증가하고 출산 후에는 5~7kg의 체중 유지가 된답니다. 뿐만 아니라 식성은 늘어나게 되고 바쁜 육아와 피로로 인해 신체 밸런스가 깨지기 쉬워요.

"임신 전의 몸매로 돌아가고 싶어요"

임신과 출산은 여성의 몸 뿐만 아니라 심리적으로도 많은 변화를 주는 시기에요. 태아를 뱃속에 품고 기르며 세상 밖으로 나오게 하기까지 여성의 몸은 정말 많은 변화를 겪게 된답니다. 그중에서도 가장 큰 변화는 배가 불러오는 것과 함께 체중이 증가한다는 것인데요, 개개인마다 차이는 있겠지만 보통 태반과 태아, 커진자궁, 양수, 누적된 수분량 등에 따라서 체중이 약 9~12kg정도 증가해요.

뱃속에 아기를 품고 있기에 당연히 체중이 증가하기는 하지만, 출산을 한 이후에도 불어난 체중이 모두 빠지지 않는다는 것이 고민거리라고 할 수 있어요. 실제로도 출산을 한 대부분의 여성분들이 출산 전의 몸매로 되돌아가지 못하고 있답니다.

임신했을 때 늘어난 식성이 출산 이후에도 계속되고 바쁜 육아로 인해 몸에 피로도가 쌓이고 신체 밸런스가 깨지게 되면서 임신 후에 체중이 더욱 늘어나게 되는 산후비만으로 이어지는 경우가 많아요.

"출산 후에 살이 찌는 이유는 무엇일까?"

출산 후에는 우리의 몸이 허약해진 몸을 보호하기 위해 set point(체중조절점)을 기억하고 유지하려는 작용을 해요. 산후 비만은 임신중에 셋포인트의 변화로 생긴다고 할 수 있는데요, 우리의 몸은 항상 적절한 체중을 유지하려는 경향이 있고 임신중의 체중에 맞춰서 변하게 된 셋포인트를 우리의 몸이 출산 이후에도 기억하여 그 몸무게를 유지하려 하게 돼요.

또한, 출산 이후에는 산모의 허약해진 몸을 보호하기 위해 여성호르몬 및 피하지방이 늘어나기도 한답니다.

"산후다이어트는 산후조리와 함께!"

출산 이후에 늘어난 체중 때문에 산후다이어트를 고민하는 분들이 상당히 많을텐데요, 출산 후에는 신체의 모든 기능이 온전하지 않기때문에 산모의 몸 상태를 반드시 고려하는 '산후조리'가 동반되는 다이어트를 해야돼요. 산후다이어트와 산후조리는 서로 밀접한 관계로 이어져 있다고 봐도 과언이 아니랍니다.

출산 이후에도 체중이 그대로이고 살이 잘 빠지지 않는 것은 산후조리가 부실했다는 것을 의미하고 산후 다이어트에 집중하여 산후조리를 제대로 하지 못한다면 온전하게 회복되지 못한 산모의 몸상태로 인해 산후풍이 올 수도 있어요. 그러므로 반드시 산후다이어트를 진행하실 때는 산모의 몸을 보양해주는 산후조리가 동반되어야 한답니다.

"산후다이어트는 언제 해야할까요?"

산후다이어트는 시기가 가장 중요해요. 우선 산후 다이어트에 있어 가장 효과적이라고 할 수 있는 시기는 출산 후 3개월에서 최소 6개월 이전이에요. 산후 6개월까지는 임신 전 몸상태로 돌아가기 위해 호르몬 분비가 왕성하지만 그 시기가 지나면 호르몬 분비가 정상으로 돌아오기 때문에 체중조절이 훨씬 힘들어지게 돼요. 산후 다이어트에 효과적인 시기는 있지만 현실적으로 가사 일과 육아일로 인해 바쁘고 직장 일까지 병행하는 워킹맘이라면 다이어트를 위해서 시간을 내기가 힘드실 거에요.

실제로 이뿐만 아니라 산모에게 있어서 산후 다이어트를 진행하는데 어려움을 주는 요소는 더 있어요. 아기가 생긴 이후 몇달간은 전쟁이 따로 없고 아기의 수유시간이 일정하게 맞춰지기 전에는 산모가 수면도 제대로 취하지 못하죠. 이는 에너지 고갈로 이어지게 되고 피로감이 쌓이게 되면서, 다이어트에 집중할 시간적 제약이 생길 뿐만 아니라 호르몬의 불균형이 와서, 심신이 회복되어야 하는 과정에 오히려 기분과 정서가 오락가락 하게 되는 산후 우울증이 올 수 있어요.

육아를 하며 자신을 위해 시간을 내어 다이어트를 한다는 것이 아기에게 미안한 마음을 넘어서 죄책감까지 생기게 되는 경우도 있어요.

하지만 산후 다이어트는 건강한 육아, 가족 모두의 행복을 위해 꼭 필요한 것이고, 무엇보다 산모의 건강과 직결되어 있다는 것을 알아야 해요. 산후다이어트가 산모 스스로만을 위한 시간이라는 것은 잘못된 생각이라는 것을 명심해야 된답니다.

"임신 전보다 더욱 건강한 몸으로 만들어드려요!"

미앤아이한의원에서는 산모들의 복잡한 상황들, 개개인의 몸 상태와 생활패턴을 살펴서 그에 맞는 최적의 다이어트 프로그램을 컨설팅하고 있어요. 체중감량에만 목표를 두는 것이 아닌 산모의 건강을 위해 산후조리를 동반한 프로그램을 진행해서 다이어트 치료 후에는 임신 전보다 더욱 건강한 몸을 만들어 드리고 있답니다. 그리고 무엇보다 치료를 받으시는 동안에는 산모의 지친 몸과 마음이 휴식을 취할 수 있도록 충분한 배려와 체계적인 시스템으로 돌봐드려요.

미앤아이의 다이어트 프로그램은 현재 산모의 몸상태를 고려해서 디톡스 프로그램도 개별로 컨설팅 해드리고 무리하지 않고 자연스럽게 독소와 노폐물의 정리를 도와드려요. 물론 출산 후에 남은 불필요한 몸의 수분 정리와 부종을 없애고 본격적인 다이어트가 시작 될 수 있도록 몸의 밸런스를 재정비하는 시간을 가지게 돼요. 그 이후에는 1:1맞춤 한약을 통해 쇠약해진 산모의 몸을 보양하고 자궁과 몸에 전반적인 회복을 돕게돼요. 몸이 건강해지면 자연스러운 체중 감량과 식이조절이 가능해지고 이를 위해 세심한 관리와 처방을 도와드린답니다.

"산후다이어트도 미앤아이와 함께"

육아로 인해 산모는 몸도 마음도 지치기 쉬워요. 엄마가 되는 과정이 쉽지는 않지만 아이를 낳고 기르는 과정은 그만큼 소중한 과정이라고 할 수 있죠. 혼자만의 고민으로 참고 있지 마시고 이 시기를 건강하게 보내기 위해 미앤아이와 함께 하세요.

미앤아이한의원에서는 여성의 건강한 아름다움을 목표로 진심을 다해 진료를 해드리고 끊임없이 연구하고 있답니다^^