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부산다이어트한의원 임신 중 붓는 이유는 무엇일까? 미앤아이한의원에서 임산부붓기차 알려드려요~

안녕하세요. 부산다이어트한의원 미앤아이한의원입니다. 5월은 가정의 달이죠. 평소에 표현하지 못했던 사랑과 감사를 듬뿍 표현할 수 있는 5월이 되길 바라요! 오늘은 임신계획 중이시거나 임신 중이신 분들, 혹은 산후관리 중이신 여성분들께 미앤아이한의원은 임신 기간 동안 귀한 생명과 함께 소중하게 보낼 수 있도록 다양한 이야기를 들려드리도록 할게요. 특히 오늘은 많은 여성분들이 궁금해 하시는 임신 중 붓는 이유에 대하여 알려드리고자 해요. 임신은 신체의 변화를 많이 불러오곤 하니 여성의 몸이 어떻게 변해서 임신 중 붓게 되는 것인지, 임신 중 붓기를 쉽게 관리하는 방법과 또 미앤아이한의원이 엄선한 임신부붓기차에 대해서도 알려드리도록 할게요:)

임신 중 붓는 이유는 뭘까요?

임신 중 붓는 현상은 자연스러운 현상이라고 할 수 있어요. 임신 중 붓기는 임신 중에 흔히 일어나는 증상으로 임산부의 약 30% 이상이 겪는 것으로 알려져 있어요! 그렇지만 퉁퉁 부은 몸을 임신 기간 동안 방치할 수는 없겠죠. 임산부가 붓는 이유에는 사람에 따라, 임신 주기에 따라 다양한 이유가 존재하고 있어요. 그 중 가장 대표적인 이유 3가지는 체내 노폐물 축적, 호르몬 밸런스의 영향, 체내수분량 및 혈액량 증가를 꼽을 수 있어요.

 임신 중 태아는 주수에 따라 열심히 성장하게 되는데요. 태아가 성장해 감에 따라 골반이 압박되며 혈액순환이 느려져 몸속에 노폐물이 쌓이게 돼요. 이렇게 체내 노폐물이 원활히 순환되지 않아 임산부붓기의 원인이 된답니다. 또한 임신을 하게 되면 호르몬 변화로 인해 전반적인 신체 활동이 감소하게 되면서 부종이 생길 수 있어요. 호르몬에 의한 증상으로는 대표적으로 입덧과 미열, 피로감 등이 있어요. 마지막으로 체내 수분량과 혈액량이 증가하게 됨으로써 몸이 붓게 됩니다. 임신 중에는 태아와 태반에 영양분을 열심히 공급하기 위해, 불어난 몸에 적응하기 위해 몸은 더 많은 혈액과 유체를 만들어 내게 돼요. 이렇게 유체가 증가하게 되면 골반 조직과 관절이 분만을 위해 열리게 되는 거랍니다. 뿐만 아니라 몸이 붓는 이유로는 생활습관 및 식습관이 원인이 될 수도 있어요.

일상에서 쉽게 따라할 수 있는 임신부 붓기 관리 방법!?

그렇다면 임산부붓기를 관리하는 방법으로는 무엇이 있을까요? 부산다이어트한의원 미앤아이한의원이 임산부가 일상에서 실천할 수 있는 간편한 붓기 관리 방법들을 알려드리도록 할게요.

첫 번째로는 염분 섭취를 줄이는 방법입니다. 임신 중에 염분을 과도하게 섭취하게 되면 부종과 임신성 고혈압의 원인이 된다는 점 알고 계셨나요? 임신 중에 음식 섭취를 조절하는 것이 무척 어렵다는 것은 알고 있지만 임신 중 붓기 뿐 아니라 질병 예방을 위해서라도 주의할 필요가 있어요. 성인의 하루 염분 섭취량은 10g 이하이나 임신 중에는 하루에 7~8g 이하로 제한하는 것이 가장 이상적이에요! 두 번째로는 충분한 수분 섭취 방법이 있어요. 물을 많이 마시게 되면 붓는 이유가 된다고 생각하기 쉽지만 그건 사실이 아니에요. 임산부붓기를 예방하기 위해서는 수분을 충분히 섭취해야 해요. 수분 섭취를 통해 체내 혈류가 개선되며 혈액이 태아에게 전달되는 과정이 보다 원활하게 되겠죠? 뿐만 아니라 임신 중에는 혈전증을 예방하기 위해서라도 반드시 수분을 충분히 섭취해 주어야 해요! 마지막으로는 휴식 및 수면 시에 다리를 높고 따듯하게 해주는 방법이 있어요. 임신 중이 아니더라도 다리는 쉽게 붓기 쉬운 부위인데요. 특히 임신 중일 때에는 휴식 혹은 수면 시에 다리 아래에 베개 및 쿠션 등을 활용하여 다리를 높게 해주면 도움이 돼요. 또한 따뜻한 물에 족욕을 하는 것도 혈액 순환을 도와 부종 개선에 효과적이랍니다.

임산부도 즐길 수 있는 임산부 붓기차!

지금까지 일상에서 실천 가능한 임산부붓기 관리 방법에 대해 알려드렸어요. 그렇다면 가볍게 즐길 수 있는 차 중에서 임산부가 마실 수 있고, 붓기 관리에도 도움이 되는 임산부붓기차들은 어떤 것들이 있을까요?

부산다이어트한의원 미앤아이한의원에서 붓기 관리에 도움 되는 차들을 소개해 드릴게요. 첫 번째로는 붓기 관리에 가장 유명하게 알려진 호박차입니다. 호박차 및 호박즙 등은 부종으로 불편함을 겪는 사람들이나 임산부에게 좋은 음식으로 호박에는 칼슘, 단백질, 섬유질 등이 풍부하게 함유되어 있어서 영양섭취 측면에서도 아주 좋은 식품이라고 할 수 있어요. 호박차는 붓기 관리에 탁월한 음식인 것 외에도 다양한 효능을 가지고 있는데요. 이뇨 작용을 통하여 노폐물을 신체 밖으로 배출하는 것에도 큰 도움이 되는 식품이에요. 또한 호박은 혈당을 떨어트리는 데도 도움을 주는 건강한 음식이랍니다. 두 번째로 소개드릴 차로는 율무차가 있어요. 율무는 이뇨작용과 신경통 해소 효과가 있어 붓기 제거에 좋은 음식이에요. 율무차는 율무를 깨끗하게 씻어 프라이팬에 기름 없이 가볍게 볶아 건조시킨 뒤 물에 넣고 끓여 마시면 돼요.

마지막으로 디톡스워터 해수입니다.

 해수는 부산다이어트한의원 미앤아이한의원에서 엄선한 한약재로 만들어진 디톡스워터예요. 일상에서 하루 한 병 가볍게 마시는 것만으로도 부종 관리 및 노폐물 순환 및 배출을 도와 붓기 관리에 최적화되어 있답니다. 그 외에도 임산부에 꼭 필요한 면역력 향상에 도움이 되며 만성피로 문제를 해결하는 데에도 효과가 있어요. 임신 기간 동안 건강하게 관리하고 한결 가벼운 몸을 위하여 임산부붓기차로 순한 해수를 추천 드릴게요.

 부산다이어트한의원 미앤아이한의원은 임산부 여러분들의 건강한 임신과 순산을 응원할게요. 또한 임신 준비부터 출산 이후까지 여러분의 곁에서 함께 건강관리를 돕는 파트너가 되어드리겠습니다.

 임신 기간 동안 온전히 새로운 생명의 탄생을 위해 인내하고 희생하신 산모 여러분들은 산후관리에 대한 계획은 어떨지 궁금해요. 임신 준비와 임신 기간에도 건강 관리가 무척 중요하지만 산후관리 역시 소홀히 해서는 안되겠죠. 부산다이어트한의원 미앤아이한의원에서는 여러분의 산후관리까지 책임지고 몸의 건강한 회복을 도와드릴 예정이에요.

 미앤아이한의원에서는 1:1 매니징 시스템을 운영하고 적극적이고 체계적인 체중 회복을 돕고 있어요. 또한 미앤아이한의원에서는 다이어트 뿐만 아니라 임신 기간 동안 무너진 몸의 밸런스를 회복시키고 식습관 및 생활습관을 다시금 교정하며 건강 상태를 꾸준히 체크하고 있답니다. 미앤아이한의원에서는 이렇듯 세세한 다이어트 방법을 제시하여 다이어트 스트레스를 줄이고 일상에서 편안하게 체중감량을 할 수 있도록 돕고 있어요! 마지막으로 미앤아이한의원의 다이어트 프로그램을 소개해 드리도록 할게요.

임신 전 체중으로의 회복, 여리환

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 임신 전 체중으로 어떻게 돌아가야할지 막막하신 여성 분들이 많으실 것 같아요. 그렇지만 다이어트에 대한 스트레스는 이제 살포시 내려두어도 좋아요. 부산다이어트한의원 미앤아이한의원의 여리환과 함께라면 일상에서 쉽고 편안하게 다이어트가 가능하답니다. 임신 전 체중으로의 회복 뿐만 아니라 원하는 체중으로까지 감량이 가능하니 우리 함께 스트레스 받지 말고 다이어트 해요. 여리환은 천연한약재로 만들어져 있기 때문에 건강하게 다이어트 할 수 있도록 자연스러운 식욕 감소의 효과가 있어요. 뿐만 아니라 체질을 개선해주며 체지방을 분해해주고 있으니 간단한 섭취만으로도 간편한 다이어트가 가능하답니다.

 이렇게 부산다이어트한의원 미앤아이한의원과 함께 임신 중 붓는 이유에 대해 살펴보고 일상에서 쉽게 섭취할 수 있는 임산부붓기차에 대해 알려드렸어요.

 추천해드린 임산부붓기차를 꾸준히 섭취하여 임신 기간 동안 보다 편안한 몸 상태를 유지하셨으면 해요. 미앤아이한의원은 여러분들의 건강한 임신과 출산을 응원하며 산후관리에 대한 고민이 있으시다면 늘 귀 기울일 준비가 되어있습니다. 언제나 세심한 건강관리를 약속드리니 건강관리 및 다이어트에 대한 걱정이 있으시다면 미앤아이한의원에서 함께 해결해 보아요. 건강과 관련된 고민이라면 언제든 미앤아이한의원을 찾아주세요 ^＾

서면다이어트한의원 혈당정상수치 제대로 알고 관리하자!

 안녕하세요. 서면다이어트한의원 미앤아이한의원입니다^^

여름으로 달려가고 있는 요즘, 건강관리에 대한 관심이 높아지고 있어요. 이번 여름도 무더위가 예상되지만 서면다이어트한의원 미앤아이한의원이 알려주는 대로 관리한다면 건강하게 보내실 수 있을 거라고 생각해요.

 

오늘은 최근 젊은 연령대에서도 많이 발병된다고 하는 당뇨병에 대해 이야기 해보고자 해요. 보건복지부 통계(2019)에 따르면 국내 30세 이상 성인의 11.8% 가 당뇨병을 앓고 있다고 하니 평소 혈당정상수치를 제대로 알고 적극적으로 당뇨 예방을 해야겠죠? 젊고 건강하더라도 미앤아이한의원이 알려주는 혈당정상수치와 당뇨 일상에서 관리하는 방법에 대해 알아가도록 해요.

일상에서 혈당 관리해야 하는 이유

일상에서 혈당 관리를 해야 하는 이유는 무엇일까요?

 

친숙하지 않은 단어가 많이 등장하고 있죠. '혈당관리', '혈당정상수치' 등 모두 저희와 거리가 먼 단어라고 생각하기 쉽지만 당뇨병은 생각보다 가까이 있을지도 몰라요. 우리나라 국민 10명 중 1명이 당뇨병 진단을 받고 있지만 질환을 인지하고 관리하고 있는 환자는 매우 적은 실상이에요.

 

더군다나 20대, 30대의 젊은 당뇨병 환자가 증가하고 있는 추세이기 때문에 당뇨가 노인성 질환이라는 생각은 잘못되었다고 말할 수 있어요. 그러니 당뇨를 예방하기 위해서는 일상생활 속에서 철저한 관리가 필요하다고 말할 수 있어요.

 

당뇨의 무서운 점은 당뇨병의 합병증이 매우 다양하며 신체 전반에 걸쳐 여러 합병증이 발생하게 된다는 것이에요. 당뇨병에 의해 사망하는 원인 중 절반이 넘는 수치가 뇌졸중이나 허혈성 심질환 등과 같은 대혈관질환 합병증이며, 대표적인 합병증으로는 심장마비, 당뇨발, 당뇨병성 망막증, 신장질환, 구강질환 등이 있어요. 이처럼 당뇨는 다양한 합병증을 불러오면서 합병증으로 인한 사망률 역시 높고 만성질환으로 이어지는 만큼 꾸준한 혈당 관리가 필요해요.

미앤아이한의원이 쉽게 설명해주는 혈당정상수치

당뇨를 예방하고 관리하기 위해서는 무엇보다 혈당정상수치에 대해 인지할 필요가 있어요. 혈당정상수치 중 공복혈당은 8시간 이상 금식 후 측정한 혈당농도로, 당뇨병 진단에 이용되고 있어요. 공복혈당수치로는 80~99mg/dL의 경우 정상이고, 100~125mg/dL의 경우 공복혈당장애로 의심되며 당뇨를 유의할 필요가 있다고 보고 있어요. 또한 최종적으로 126mg/dL 이상이라면 당뇨로 진단하고 있어요. 또한 식후혈당 정상수치로는 170~200mg/dL, 당뇨 전단계는 200~249mg/dL, 당뇨 의심은 250mg/dL 이에요. 마지막으로 식후 2시간 혈당 수치를 체크하는 것 역시 중요한데 120~139mg/dL일 경우 정상, 140~199mg/dL 수치는 전단계, 200mg/dL이라면 당뇨로 의심하고 있어요. 이때 당뇨병 전 단계에 속하면 건강한 사람에 비해 당뇨병이 생길 위험이 배로 높아지기 때문에 적극적으로 당뇨를 관리해 주는 것이 좋겠죠?

당뇨병도 여러 가지? 제1형, 제2형 당뇨병 무슨 차이일까요?

 당뇨병 원인의 본격적인 설명에 앞서 제 1형 당뇨병과 제2형 당뇨병의 차이를 먼저 알아볼까요? 제 1형 당뇨병은 췌장의 베타세포가 파괴되어 인슐린을 분비하지 못해 체내 혈당 조절이 되지 않는 것을 말해요. 제 2형 당뇨병은 췌장의 베타세포에서 인슐린이 분비되나, 그 양이 적거나 인슐린 저항성이 생겨 체내 혈당 조절이 되지 않는 것을 말해요. 제 2형 당뇨병의 주요 원인은 비만이 가장 큰 원인으로 꼽고 있어요.

혈당수치 높게 나오는 이유

 통상적으로 부모가 모두 당뇨병일 경우 자녀 발병률은 30% 정도, 부모 중 한 사람이 당뇨병일 경우 발병률 15%로 유전적 요인에 의해서도 당뇨병은 발병할 수 있어요. 또한 앞서 설명하였듯이, 당뇨병 발생의 주범인 비만으로 인해 혈당수치가 높게 나올 수 있어요. 비만은 인슐린저항성을 떨어트리고, 식후 혈당과 공복 혈당 등이 점차 증가하게 되어 당뇨병을 불러일으키기 때문이에요. 뿐만 아니라 식생활의 서구화에 따른 고열량, 고지방, 고단백의 식단, 운동 부족, 스트레스 등 환경적 요인에 영향을 받아 혈당수치가 높아질 수 있어요. 이렇게 식단의 서구화, 수많은 배달 음식의 활성화, 그에 비해 현저히 떨어지는 운동량으로 인해 현대인들의 건강은 꾸준히 위협받고 있어요. 혈당을 낮추기 위해서는 균형 잡힌 식습관, 영양소가 골고루 있는 식단, 규칙적인 운동 등을 통해 체중 및 체지방량을 조절해 혈당수치를 관리해야 해요.

당뇨의 주원인 비만, 미리 예방하고 똑똑하게 관리해요.

많은 전문가들은 혈당정상수치 유지를 위해 혈당관리를 강조하고 있어요. 식후혈당 관리 방법에는 앞서 설명하였듯이 식이요법과 운동요법을 통한 체중 및 건강관리를 가장 중요하게 꼽고 있어요.

 하지만 혈당 낮추는 음식을 섭취하고, 운동요법을 매일 함께 병행하는 것은 생각보다 어려운 일이죠. 실제로 상당수의 현대인들은 직장 생활로 인해 혈당 낮추는 방법을 철저하게 지키는 데는 큰 어려움을 느끼고 있어요. 혼자서 체중과 건강을 관리하는 것에 어려움을 느낀다면 내원하여 전문가의 도움을 받아보시는 것을 추천 드립니다. 서면다이어트한의원 미앤아이한의원은 환자 개개인의 건강 상태를 파악하는 것을 기본으로 하며 만병의 원인이 되고 있는 비만을 건강하고 편안하게 케어해드리고 있어요.

 서면다이어트한의원 미앤아이한의원에서는 첫 내원 시 당뇨와 같은 질병 이력과 체질, 생활 습관, 체성분 검사 등을 통해 꼼꼼하게 건강 문제를 파악하고 있어요. 또한 개개인의 비만 원인에 따른 치료, 생활 습관, 식습관 개선, 호르몬 불균형 치료 등으로 인해 혈당정상수치 범주 안에 들 수 있도록 건강한 몸을 만드는 데 도움을 드리고 있어요. 궁극적으로 정상체중으로의 감량 혹은 유지를 도와 당뇨뿐만 아니라 다양한 질병으로부터도 우리 몸을 지킬 수 있도록 돕고 있어요.

혈당정상수치를 위한 식이조절은 여리환으로

 혈당 관리를 위해 식이조절을 결심하였지만 직장 생활로 인해, 바쁜 일상 생활 때문에 계속 실패하고 계신가요? 너무 낙담할 필요도 없고 여러분의 의지가 약하기 때문이 결코 아니기 때문에 자책할 필요도 없어요. 일상에서 쉬운 다이어트를 도와주는 여리환은 쉽게 섭취가 가능하여 혈당관리에 도움을 드려요. 여리환은 천연한약재로 구성되어 자연스러운 식욕 억제와 관리를 돕고 위장 축소, 대사 활성화를 돕고 있어요. 또한 에너지 소비량과 기초대사량이 증가하여 운동 효과까지 볼 수 있답니다. 일상생활에서 혈당정상수치를 유지하고 싶으시다면 여리환으로 효율적인 다이어트를 시작해 보시는 것을 추천 드려요.

혈당 관리의 첫걸음 해수

 일상에서부터 혈당 관리를 하고 싶으시다면 디톡스 워터 해수를 추천드려요. 해수는 불규칙하고 서구화된 식습관, 배달음식 등으로 인해 축적된 체지방을 분해하는 역할을 하고 있어요. 환을 섭취하는 것에 어려움을 느끼신다면 해수는 물처럼 섭취할 수 있는 디톡스 워터이기 때문에 보다 편히 섭취가 가능해요. 무엇보다 천연한약재로 구성되어 있기 때문에 믿고 마실 수 있고 건강한하게 체중을 관리할 수 있게 돕고 있어요. 이 외에도 독소 및 노폐물, 부종을 배출하여 가벼운 몸을 완성하게끔 해수가 도와드립니다.

건강을 위협하는 비만 해결은 활활약침

 혈당정상수치로 빠르게 돌아가지 않는다고 초조해 할 필요 없어요. 스트레스를 받으면 체중 감량이 더더욱 어려워지기 때문에 좀 더 마음을 편하게 하시고 서면다이어트한의원 미앤아이한의원이 알려주는 대로 천천히, 그리고 편하게 다이어트 해보시는 것은 어떨까요? 건강을 위협하는 비만을 해결하고 싶으시다면 활활약침을 추천드려요. 활활약침은 염증 억제, 순환 촉진, 재생 강화에 탁월한 순수 한방 성분으로 혈액순환을 촉진하여 몸의 대사량을 증가하고 림프 순환을 강화하는 효과가 있어요. 사이즈 및 부분 비만 개선을 통해 보다 내가 원하는 몸, 원하는 건강 상태로까지 만드는 것에 도움을 드리고 있어요.

 서면다이어트한의원 미앤아이한의원과 함께 혈당정상수치에 대해 알아보는 시간을 가지고 혈당수치가 높게 나오는 이유, 당뇨 예방하는 방법까지 알아보셨는데요. 미앤아이한의원이 들려주는 당뇨에 대한 이야기는 귀에 쏙쏙 들어오셨는지 궁금해요. 당뇨는 합병증을 불러일으키는 것이 가장 무섭기 때문에 증상이 없는 시기에도 정기적인 건강검진이나 혈당검사를 통해 혈당정상수치를 세심하게 체크해 가셔야 해요.

 당뇨가 의심된다거나 당뇨를 진단받으신 분들이 계시다면 서면다이어트한의원 미앤아이한의원이 알려주는 대로 차근차근 당뇨 관리를 해보시는 것을 추천 드려요. 혹시 혼자서 당뇨를 관리하는 것에 어려움을 느끼신다면 주저 없이 미앤아이한의원을 찾아 주세요. 미앤아이한의원은 누구보다 환자 개개인의 고민과 걱정에 경청할 준비가 되어 있답니다. 오늘도 미앤아이한의원과 함께 해주셔서 감사합니다^^

안녕하세요 자연에서 찾는 건강한 다이어트 부산다이어트한의원 미앤아이한의원이에요~

다이어트를 시작하게 되면서 식단을 챙기기지만 정신없이 하루하루를 보내다 보면 영양소들을 골고루 챙겨 먹지 못할 때가 많은데요. 실제 우리나라 영양조사 결과 많은 현대인이 에너지와 지방은 10% 이상 과잉 섭취하고 있는 반면에 비타민C, D, 아연 등과 같은 영양소가 부족한 것으로 나타났답니다.

또 비만한 사람들은 이런 미량영양소 결핍이 많은 것으로 나타났다고 하는데요! 다이어트를 진행하다 보면 대부분 탄수화물, 단백질, 지방 함량에만 신경 쓰다 보니 놓치는 미량영양소들이 많답니다. 이런 미량영양소는 극소량이지만 체내에서 합성되지 않아 반드시 다이어트 중이라면 챙겨먹어줘야 체중감량에 도움이 되는데요!

그래서 오늘은 부산다이어트한의원 미앤아이한의원에서 다이어트 중 꼭 챙겨야 할 영양소 6가지를 알려드리도록 할게요~

다이어트 중 영양소 중요한 이유는?

다이어트 중에도 가장 중요한 영양소인 탄수화물, 단백질, 지방은 ‘3대 영양소’로 우리 몸을 구성하는 영양소 중 에너지원으로 쓰이는 영양소이죠! 그리고 비타민과 무기질과 같은 영양소는 에너지를 내진 않지만, 우리 몸의 대사작용이나 신경전달 등 여러 가지 활동에 꼭 필요한 영양소들이 합쳐 5대 영양소라고 부른답니다. 탄수화물이나 단백질, 지방은 하루 권장 섭취량이 100g 이상인 대량 영양소이지만, 비타민과 미네랄은 하루에 필요한 양이 미리그램이나 마이크로그램이기 때문에 ‘미량 영양소’라고 불려요.

미량 영양소는 우리 몸의 4% 정도인데요. 아주 작은 부분을 차지하지만 이 영양소가 채워지지 않을 경우 정상적인 대사나 화학반응 등이 일어나지 않는답니다! 특히 미량 영양소가 부족해도 살이 찌거나 당뇨, 심혈관질환의 위험률이 올라가기 때문에 다이어트를 하신다면 더더욱 신경 써야 하는 영양소 이기도 하답니다. 다이어트를 할 때 대부분 단백질 섭취에만 신경 쓰다 보면 놓치기 쉬운 영양소이기도 하죠!

그럼 다이어트 중 챙겨 먹으면 좋은 미량 영양소에 대해 한 번 알아볼까요?

<다이어트 중 꼭 챙겨야 할 영양소>

1. 비타민 C

효과적인 다이어트를 위해서는 비타민C 섭취에 신경을 쓰는 것이 좋은데요. 운동 전후 혹은 다이어트 시 비타민C를 섭취한다면 신체 노화 및 근육감소 억제, 피로 해소, 체중 감량 등 다양한 효과를 얻는 데 도움이 된답니다. 또 비타민C는 활성산소를 억제해주는 대표적인 항산화제로 운동 전후 꾸준히 복용하면 활성산소가 생성되는 것을 억제할 수 있답니다. 활성산소는 일상 스트레스 등으로 체내에 자연스럽게 생성되지만, 특히 장시간 또는 힘든 운동을 하고 난 뒤 높은 수치로 발생하는데요. 유해 활성산소는 세포에 손상을 입히고 신체를 피로하게 하여 노화를 촉진하고 면역력을 떨어뜨린답니다. 또 근육 감소를 막아주고, 지방을 30%가량 더 많이 산화시키는 등 다이어트에 도움을 준다는 해외 연구 결과들이 있답니다. 비타민 C는 브로콜리, 망고, 키위, 파프리카 등으로 섭취하면 도움이 된답니다.

2. 비타민D

다이어트할 때 비타민D가 중요하다는 사실 한 번쯤은 들어봤을 거에요. 실제로 비타민D는 새로운 지방 세포가 생기는 것을 억제해 줄 뿐만 아니라 체지방률을 줄이는 데에 큰 도움을 준다고 해요. 또한 비타민 D는 포만감을 느껴 식욕이 감소하게 만드는 세로토닌 농도를 높아지게 만들어주고, 신진대사율을 높여 자연스러운 체중 감량을 유도하여 준답니다. 이런 비타민 D는 자외선으로부터 85~90%를 얻으며 나머지 10~15%만이 음식으로 얻을 수 있는데요. 요즘 실내 활동이 더 많아지게 되면서 비타민D 부족에 시달리고 있는 현대인들이 더 많아지고 있는 것 같아요. 틈틈이 햇볕을 쬐어주시고, 부족하다면 연어, 정어리, 대구, 고등어 등으로 충전해주세요!

3. 아연

아연은 콜레스테롤의 축적을 감소시키고 인슐린의 합성과 분비에 필요한 물질이에요. 간과 면역기능을 건강하게 유지하는 데에 필요한 영양소 중 하나이기 때문에 아연이 부족할 경우 면역력이 떨어지고 손톱에 흰 점이 생기기도 한답니다. 또 아연은 근육에 집중이 되어 있어 아연이 부족하게 되면 근육 생성에 문제가 생기기 때문에 다이어트 중 중요한 역할을 하는 영양소라고 할 수 있어요. 아연이 풍부한 음식으로는 소고기, 돼지고기, 닭고기, 호박씨 등이 있답니다.

4. 마그네슘

마그네슘은 에너지 대사과정에서 필수 물질이며, 또 다이어트 중 식욕을 조절하는 호르몬인 렙틴의 분비에 영향을 주는 영양소 중 하나랍니다. 그래서 다이어트 중 멈출 수 없는 식욕이 자꾸 돋는다면 마그네슘을 보충해주면 식욕 이상이 개선되는 경우도 있답니다. 또한, 근육이 수축하고 이완하는 작용, 신경이 전달되는 과정에서 마그네슘이 부족할 경우 무기력해지거나　눈이 떨리거나, 다리에 쥐가 자주 나는 등의 현상이 생길 수 있어요! 마그네슘은 바나나라던지, 녹색 채소, 해조류, 견과류, 우유 등으로 보충 할 수 있어요~!

5. 크롬

크롬은 우리 몸의 당과 지질, 콜레스테롤과 단백질의 대사에 관여하는 중요한 영양소랍니다. 그 때문에 다이어트 중 체중과 식욕, 혈중 콜레스테롤을 낮추고 근육을 단련해주죠! 크롬이 인슐린의 작용을 활발하게 만들어 혈당을 낮추는 역할을 하므로 크롬이 부족하게 되면 당뇨병이 생길 가능성이 증가한답니다. 크롬은 사실 육류, 해조류, 감자, 치즈, 과일 등 다양한 음식에 소량씩 함유돼 있기 때문에 평소 음식을 골고루 섭취하는 경우라면 결핍을 걱정할 일은 없을 거예요. 하지만 다이어트 등의 이유로 식사를 제한하는 경우 영양결핍을 일으키기 때문에 다이어트 중이라 하더라도 골고루 먹는 식습관을 가지는 것이 좋아요. 크롬은 소고기, 돼지고기, 버섯, 바지락, 완두콩 등으로 보충 할 수 있어요!

6. 비오틴

비타민 H 혹은 비타민 B7이라고도 부르는 비오틴은 지방과 단백질 분해를 돕는답니다. 비오틴은 장내 균에 의해 합성이 되는데요. 비오틴이 부족하게 되면 에너지 대사과정이 원활하지 않게 되어 지방과 피로물질이 혈액에 쌓이게 돼요. 이는 비만, 만성피로, 당뇨의 원인이 된답니다. 또 비타민 C를 합성하는 데에도 관여하며 건강한 피부와 모발을 유지하게 하고, 탈모를 예방하는 작용도 있답니다. 비오틴 같은 경우에는 달걀노른자라든지, 통곡물, 생선, 견과류 등으로 섭취할 수 있답니다.

다이어트 중 필수템, 다이어트 비타민 순환

다이어트 중 부족해지기 쉬운 비타민, 미네랄, 항산화 성분을 한 병에 담은 다이어트 비타민 순환을 소개해드릴게요~ 다이어트 중 골고루 건강하게 챙겨 먹으려고 해도 시간적 여유가 없어 잘 챙겨 먹지 못할 때가 있는데요. 바쁜 일상생활 속에서도 건강한 밸런스 다이어트를 하고 싶을 때, 또는 요즘 따라 가공식품의 섭취가 잦아 영양이 부족할 때, 요요 예방을 하고 싶을 때 순환을 만나보세요.

탄수화물과 에너지 대사에 필요한 비타민, 체내 에너지 생성에 필요한 미네랄, 유해산소로부터 세포를 보호하고, 면역기능과 세포 활성화를 돕는 항산화 성분이 함께 포함되어 있답니다. 순환과 함께라면 깨끗한 체내 밸런스와 가벼운 일상을 맞이할 수 있을 거예요~ 지금 만나보세요!

다이어트에 계속 실패한다면? 여리환

여리환은 인공 성분이 포함되지 않은 천연 한약재로 만들어 기존 한약의 우수성을 그대로 유지한 다이어트 환이랍니다. 여리환은 한약의 단점을 보완하여 만든 환으로 한약의 향이 옅어 복용하기에도 훨씬 간편하답니다.

여리환의 효과는?

여리환은 체내 신진 대사량을 높여주어 노폐물 배출과 함께 살이 잘 빠지는 체질로 유도해준답니다. 또 자연스러운 식욕 감소로 인해 체중감량과 요요현상을 예방하고 방지해준답니다. 그래서 다이어트 중 식욕 관리가 어려우신 분들, 다이어트 후 체중 관리가 힘드신 분들에게 추천해 드려요!

부산다이어트한의원 미앤아이한의원에서는 여러 체계적인 검사를 통해 살이 찌는 원인을 찾아내고 그 원인에 맞게 개별 처방을 해주는 다이어트 치료랍니다. 개인의 체질의 따라 살이 찌는 원인도 각각 다르게 때문에 똑같은 다이어트를 하더라도 사람마다 그 결과는 다르기 마련인데요. 자신의 체질과 생활패턴에 맞춰 약 복약법, 개인 식단 방법 등의 다이어트 솔루션을 제공해드려요.

내 체질에 맞는 다이어트는 더욱더 쉽고, 스트레스가 없어 다이어트 실패를 줄이고 체중 관리가 더욱더 효과적이랍니다.

부산다이어트한의원 미앤아이한의원의 다이어트는 몸에 무리가 가지 않고, 더욱더 몸이 건강해질 수 있는 다이어트를 지향한답니다. 다이어트 스트레스는 줄이고, 나의 건강은 챙길 수 있는 다이어트를 시작해보세요~ 혼자 하는 다이어트가 힘드신 분들은 언제든지 부산다이어트한의원 미앤아이한의원에 놀러 와주세요~

안녕하세요 자연에서 찾는 건강한 다이어트 부산다이어트한의원 미앤아이한의원 이에요~

갑상선 질환은 최근 몇 년간 폭발적으로 늘어나고 있으며 특히 여성들에게서 많이 발견되고 있는데요. 갑성선 호르몬으로 인한 증상은 초기에는 눈치채지 못하다가 증상이 많이 진행된 다음에 알게 되는 경우가 많답니다. 이런 갑상선 질환의 특징을 미리 알고 대처한다면 만성적인 갑상선 질환으로부터 부작용을 막을 수 있을 텐데요.

오늘은 이유 없는 체중증가를 불러오는 갑상선 기능 저하증 다이어트와 함께 갑상선에 좋은 음식까지 알려드리도록 할게요~

갑상선 기능 저하증이란?

갑상선 호르몬은 우리가 종일 열심히 살아갈 에너지를 만들게 하며 체온을 유지하고 삶의 원동력을 주는 호르몬인데요. 이런 갑상선 호르몬 분비가 줄어들게 되는 것이 갑상선 기능 저하증이라고 한답니다.

갑상선 기능 저하증이 심하면 아침에 일어나기 힘들고 몸이 부으며 이유 없이 체중이 늘어나기도 한답니다. 또 푹 쉬어도 피로가 풀리지 않고 자고 일어나면 체중이 늘어나 있거나 운동을 해도 개운하지 않다면 갑상선 기능 저하증을 의심해볼 필요가 있어요.

갑상선 기능 이상 자가 체크 리스트

나도 갑상선 저하증일까? 갑상선 기능 저하증이 나타날 때 일어나는 대표적인 증상들을 체크해보세요.

- 항상 피로하고 무력감을 느낀다

- 추위를 심하게 탄다

- 식사량이 같거나 오히려 줄었는데 체중이 늘어난다

- 얼굴, 손발이 붓는다.

- 목 가운데가 부은 것 같다

- 쉰 목소리가 난다.

항상 피로하고 무력감을 느끼거나, 추위를 심하게 탄다거나, 체중이 늘어났거나, 얼굴, 손발이 붓거나, 목 가운데가 부은 것 같거나, 쉰 목소리가 나는 등의 증상들이 나타난다면 갑상선 기능 저하증을 의심해 볼 수 있어요.

갑상선 기능 저하증, 다이어트 성공 TIP① - 식단

갑상선 관리를 위해서는 식이요법은 최대한 체중을 안정적으로 유지할 수 있도록 소식을 하며 영양공급이 이뤄질 수 있도록 신경 쓰는 것이 좋답니다. 또 체중감량을 위해 지방을 기피하시는 분들이 많은데요. 올리브오일이라든지, 흰살생선에 함유된 건강한 지방은 혈당 증가와 지방 축적을 방지해 갑상선 기능저하증에 도움이 되니 골고루 섭취하는 것이 도움이 될 거예요.

또한 충분한 수분 섭취와 함께, 갑상선 호르몬의 분비를 돕는 ‘요오드’가 함유된 식품을 구성하는 것도 도움이 된답니다. 김이나 미역, 다시마, 굴, 버섯 등이 요오드가 풍부하게 함유된 식품에 해당한답니다.

갑상선 질환, 다이어트 성공 TIP② - 운동

또 호르몬 분비 증가와 신진대사 활성화를 위해 적당한 운동도 필요해요. 운동할 때에는 처음부터 강도 높은 근력운동에 집중하기보다 신진대사를 활성화하고 기초 체력을 늘릴 수 있는 스트레칭, 걷기, 계단오르기부터 시작하는 것을 추천해요!

운동이 어렵다면 반신욕이나 족욕을 하는 것도 도움이 된답니다. 반신욕은 명치 이하까지 몸을 담가 체온보다 조금 높은 온도의 물에서 20분 이내로 이마에 땀이 날 정도로 하는 것을 권장해드려요. 또 족욕은 따뜻한 물에 종아리까지 담가주면 된답니다. 두 방법 모두 대사기능 향상과 함께 열 생산에 도움이 되기 때문에 체중 관리는 물론 체온 유지에 어려움을 겪는 갑상선기능저하증에 도움이 된답니다.

갑상선기능저하증 환자들이 제일 고통스러워하는 ‘비만’

이런 갑상선 기능 저하증을 겪고 있는 환자들이 제일 고통스러워하는 원인은 바로 ‘비만’인데요. 원인을 모른 채 방치된 비만은 점차 증상이 악화해 고도비만으로 이어지고, 이는 곧 고지혈증과 당뇨와 같은 각종 성인병을 일으키기 쉽답니다.

이로 인한 갑상선 기능 저하증은 다이어트와 함께 치료되어야 효과적인 관리가 가능하답니다. 대사기능이 저하되면서 음식 섭취량과 무관한 체중 증가가 찾아오게 되고, 이렇게 한 번 찐 살은 원인이 다른 만큼 일반적인 다이어트 방법으로는 체지방 감량을 극복할 수 없기 때문이랍니다.

이런 갑상선 기능은 호르몬 기능과 세포의 기능을 회복 시켜 부종과 피로를 없애고 몸을 되살려주기 위해 갑상선 다이어트 치료가 필요하답니다.

미앤아이한의원 다이어트 치료

부산다이어트한의원 미앤아이한의원에서는 개개인에 따른 처방과 치료를 진행하여 단순한 체중감량보다는 건강한 몸을 만드는 것에 우선시한답니다. 순환 기능 개선, 독소와 노폐물 정리, 부분 비만 관리 등의 현명하고 건강한 다이어트 방법으로 올바른 대사 기능을 되찾아 불필요한 체지방이 쉽게 분해되는 신체 조건이 되도록 도와주죠. 개개인의 셋포인트 증가 원인을 찾아 각자에게 맞는 다이어트와 건강관리가 진행되기 때문에 더욱더 쉽고 편안한 다이어트를 할 수 있을 거예요. 또 1:1 전담 매니징 시스템을 통해 식이요법과 생활습관을 관리하여 다이어트 성공을 위해 옆에서 집중적으로 관리하여 좋은 다이어트 습관을 지닐 수 있게 도와드려요~ ^^

건강한 다이어트를 도와줄 여리환

바쁜 일상생활 속에서 다이어트가 힘드신 분들 많으시죠? 독하게 다이어트를 하기 위해 다짐했지만, 생각처럼 쉽지 않고 작심삼일로 끝나시는 분들에게 여리환을 소개해드릴게요~

여리환은 컴팩트한 사이즈로 언제, 어디서든 여러분의 다이어트를 도와줄 수 있답니다. 여리환은 식이조절과 신체의 에너지를 높여 기초대사량이 높아질 수 있도록 도와준답니다. 에너지 소비량을 높여주는 성분이 들어있기 때문에 운동 효과를 주어 평소 활동량이 부족하신 분들에게도 도움이 된답니다. 또한 지속적인 복용 시 체지방 위주의 효율적인 체중 감량을 도와줘요. 건강한 한약재로 만든 환약 여리환으로 쉽고 건강하게 다이어트 시작해보세요!

내 몸을 더 가볍게, 디톡스 워터 해수

건강한 다이어트를 위한 시작단계로 하루 한 병 해수를 추천해 드려요~ 신체에 독소가 많이 쌓이게 되면 변비와 소화불량, 체중 증가 속도를 촉진하기도 하는데요. 또 이렇게 쌓인 독소는 신경계에도 직접적인 영향을 끼쳐 두통을 일으키기도 하고, 신진대사가 원활하지 못해 살이 쉽게 찌는 체질이 될 수 있어요. 해수는 디톡스 배출에 효율적인 한약재들을 엄선하여 하루 한 병 물 대신 마실 수 있는 생활밀착형 디톡스 워터랍니다. 따로 굶지 않고 일상생활에서 편리하게 디톡스하여 건강과 다이어트를 동시에 잡을 수 있어요.

부분 비만 관리에 효과적인 활활약침!

활활약침은 염증 억제, 순환 촉진, 재생 강화에 탁월한 순수 한방 성분으로 혈액순환을 촉진하여 몸의 대사력을 향상하고 림프순환을 강화해 노폐물을 효과적으로 배출하여 준답니다. 또 더 나아가 살이 잘 빠지는 몸의 환경으로 바뀔 수 있도록 도와준답니다. 활활약침은 탄력 개선, 국소 지방 분해 촉진, 라인 정리, 사이즈 개선, 셀룰라이트 해소에 도움이 된답니다!

부산다이어트한의원 미앤아이한의원에서는 원장님과의 1:1 상담을 통해 개인에 따라 다른 맞춤 다이어트를 도와드린답니다. 먹는 양을 과도하게 조절하거나 무리한 운동으로 빼는 다이어트가 아닌 내 몸 상태를 정확히 분석하여, 나에게 맞는 다이어트 방법을 찾아 드려요. 내 몸에 맞는 다이어트 방법은 더욱더 체중감량이 쉽고, 건강한 몸 상태로 만들어 줄 수 있답니다. 이전의 다이어트가 너무 힘들어 망설여지는 분들, 혼자 하는 다이어트가 힘드신 분들은 미앤아이한의원에 언제든 놀러 와주세요~

안녕하세요 자연에서 찾는 건강한 다이어트 미앤아이한의원 이에요~

평소보다 많은 음식량을 섭취하고 계시거나 종일 앉아있는 등 활동량이 적으면 체중증가를 피해가기는 어려운데요. 하지만 생활패턴이나 식습관 등 특별한 변화와 원인 없이 급격한 체중증가 현상이 일어났다면 몸속에 건강상으로 빨간불이 들어왔을지도 모른답니다. 또 잘못된 다이어트로 인해 이런 체중이 증가하는 질환이 발생할 수도 있는데요. 원인 없는 체중증가가 고민이시라면 질환도 의심해볼 필요가 있답니다!

오늘은 미앤아이한의원에서 체중증가가 일어나는 체중증가 질환에 대해 알려드리도록 할게요

1. 다낭성 난소증후군

요즘 20~30대 여성 사이에서 5명 중 1명은 다낭성 난소 증후군을 앓고 있다고 하는데요. 다낭성 난소 증후군은 생식 호르몬인 에스트로겐과 테스토스테론의 균형이 무너지게 되어 배란 장애를 동반하게 된답니다. 다낭성 난소 증후군은 다모증이나 여드름, 불규칙한 출혈 등의 증상이 나타납니다. 또한 인슐린 저항성 등으로 설명할 수 없는 체중 증가가 흔한데요. 실제로 한 연구에서는 다낭성 난소 증후군을 앓고 있는 환자들이 체중을 2~5%만 감량해도 남성호르몬이 20% 감소하여 생리불순이 개선되고 난소기능이 정상화된 것으로 조사되기도 하였답니다.

최근 이런 증상과 함께 체중증가가 나타난다면 다낭성 난소 증후군을 의심해볼 필요가 있어요.

2. 갑상선 기능 저하증

젊은 여성이 설명되지 않는 체중 증가의 원인으로 갑상샘의 문제를 들 수 있는데요. 목에 있는 나비 모양의 동맥은 신진대사를 조절하는 호르몬 분비를 담당하며, 이 갑상선 기능 저하증이 발생하게 되면 신진대사가 느려지게 되어 체중증가가 발생하게 된답니다. 또 갑상선 기능 저하증을 가진 여성들은 만성피로, 건조한 피부, 탈모, 쉰 목소리, 변비 등의 증상으로 고통을 받는 경우들이 있지만 별다른 증상을 느끼지 못하는 경우도 많아 평소 예방을 위한 노력이 필요하답니다. 또 이런 갑상선 기능 저하증은 지나친 다이어트와 불규칙한 습관이 원인이 되는 경우도 많답니다. 체중감량을 하더라도 굶는 다이어트, 원푸드 등의 다이어트 방법은 지양하고, 우리 몸에 필요로 하는 필수 영양소를 골고루 섭취할 수 있도록 규칙적인 식습관을 가져야 해요. 또 수면시간이 불규칙하거나 부족할 경우 체내 호르몬 균형이 무너져 갑상선에 이상이 생길 수 있기 때문에 규칙적인 생활습관을 갖는 것이 중요해요.

3. 쿠싱증후군

아무리 쉬어도 피곤이 가시질 않고, 이유 없이 자꾸 체중이 증가한다면 쿠싱 증후군을 의심해볼 필요가 있답니다. 쿠싱 증후군은 신장 옆 부신이라는 내분비 조직에서 달질 코르티코이드가 과다하게 분비되어 생기는 병인데요. 쿠싱 증후군의 가장 흔한 증상이 바로 체중 증가인데 얼굴, 몸에는 살이 찌지만 팔다리는 오히려 가늘어지는 ‘중심성 비만’이 나타나고 얼굴이나 어깨, 복부에 지방조직이 축적되는 것이 특징이랍니다. 이 쿠싱 증후군을 앓고 있는 환자들 80~85% 정도가 고혈압이나 당뇨병을 가지고 있었다고 해요. 또 이 쿠싱증후군은 10~20대에게 많이 발생하고 남성보다 여성의 발병률이 3배 정도 높다고 알려져 있답니다.

4. 당뇨병

흔히 익숙하게 듣는 ‘당뇨’도 체중을 증가시키는 병이랍니다. 요즘은 젊은 20~30대에도 당뇨병 발병률이 높아지는 추세인데요. 우리가 흔히 알고 있는 가장 일반적인 체중증가의 원인이 되는 질병이기도 해요. 당뇨병이 체중증가를 유발하는 이유는 치료를 위해 투여받는 인슐린에 있답니다. 인슐린은 혈당 수치 조절을 도와 저혈당증을 막는데 이때 필요한 것보다 더 많은 음식을 섭취하는 경우가 생긴답니다. 그렇기에 저혈당증을 막기 위해 간식을 많이 섭취하기보다는 나에게 알맞은 생활 식습관으로 체중을 조절해주는 것이 필요하답니다. 그리고 특히 당뇨병은 비만 환자들에게 많이 나타나기 때문에 평소 건강한 식습관과 생활습관으로 체중 관리를 해주시는 것이 중요하답니다

5. 부종

우리가 흔히 알고 있는 부종도 질병 중 하나라고 할 수 있어요. 이런 부종이 생기게 되면 몸의 일부가 부어 체중이 늘어나게 된답니다. 체중이 늘어나는 이유는 체액이 몸속에서 축적되기 때문인데요. 오랜 시간 서 있거나 생리 전에 쉽게 볼 수 있는 증상이랍니다. 이런 부종을 해결해주지 않으면 큰 질환을 야기 시킬 수 있어 부종을 유발하는 원인을 찾아 교정해주고, 생활습관을 변화시켜주는 것이 좋답니다. 부종 악화를 시킬 수 있는 염분 섭취를 줄여주거나 그 외 디톡스, 압박스타킹 등의 방법으로도 부종을 개선할 수 있답니다.

<살이 찌는 그 밖의 원인>

이런 질환 이외에도 살이 찌는 원인으로는 수면 부족, 스트레스, 폐경, 특정 영양소 부족, 장내 유해균 비율이 높은 경우 등 여러 가지 이유를 들 수 있어요.

수면 부족의 경우는 지방을 분해하는 렙틴 호르몬은 줄어드는 반면 배고픔을 느끼게 하는 그렐린이라는 호르몬이 늘어나면서 식욕조절이 잘 안 되기 때문에 체중이 늘어난답니다.

스트레스도 마찬가지로 호르몬의 영향으로 식욕이 늘게 되면서 복부에 지방이 축적되는 경우가 많아요.

폐경에는 호르몬 변화와 함께 나이가 들게 되면서 신진대사 능력이 떨어져 체중이 늘어나는 원인이 될 수 있답니다. 주로 허리 주변에 살이 붙는 경우가 많아요.

또 다른 이유로는 특정 영양소 부족을 들 수 있는데요. 다이어트 중에도 제일 신경 써야 할 부분이라고 할 수 있죠. 불균형한 영양 섭취는 면역계가 손상되어 신체 리듬이 깨지게 되면서 신진대사도 저하 된답니다. 이럴 경우 식욕도 올라가 카페인과 단당류를 섭취하게 될 가능성이 커지면서 체중증가를 일으켜요.

그리고 장내 유해균도 원인으로 들 수 있는데요. 유해균이 몸속에 많을수록 독소 분비량이 많아지는데 이 독소는 식욕 조절 호르몬인 렙틴을 억제해 비만을 유발한답니다. 이런 장내 유해균, 유익균은 식습관의 영향을 많이 받게 되기 때문에 평소 유산균을 비롯하여 식이섬유가 풍부한 음식을 많이 섭취하는 것이 좋답니다.

건강한 다이어트로 건강함을 되찾자!

나이가 들게 되면서 뱃살과 함께 체중증가로 고민이신 분들이 많으신데요. 현대사회에는 식생활이 서구화로 변화될 뿐만 아니라 대부분의 업무가 책상에서 이뤄지면서 상대적으로 적은 활동량과 식습관으로 비만을 야기하고 있답니다. 비만은 우리 몸에 지방세포가 과다하게 축적되면서 여러 호르몬의 불균형을 일으켜 복부 비만과 함께 나타나는 대사증후군인 당뇨병, 고혈압, 고지혈증, 지방간 등을 유발하게 된답니다. 또 비만은 체중 부하로 무릎을 비롯한 여러 관절에 무리를 주어 관절염을 일으키고, 수면 무호흡증, 담석증, 유방암 등의 위험을 높이게 돼요. 또 호르몬의 불균형으로 생리 불순, 우울증도 유발할 수 있답니다. 이런 질병의 위험을 낮추기 위해 건강한 다이어트가 필요한데요. 체중감량을 하게 되면 여러 대사증후군의 위험에서도 벗어날 수 있게 되고, 생활의 질을 높일 수 있을 거예요. 이런 만병의 원인인 비만! 문제가 더 심각해지기 전부터 건강한 생활습관, 교정으로 체중을 관리하시는 것이 좋답니다 ^^

건강관리 첫걸음 디톡스 워터 해수와 함께!

그간 쌓여온 독소와 노폐물을 정리하는 해독 프로그램인 디톡스 워터 해수로 다이어트를 시작해보세요. 미앤아이에서는 다이어트 시작 전 해수를 추천해드리기도 하는데요. 기존 잘못된 생활 식습관으로 독소가 많이 쌓인 몸을 해수로 정리하여, 다이어트를 하기 좋은 몸 상태를 만들어 본격적인 다이어트 시작을 할 때도 도움을 받고 있답니다,

해수는 우리 몸에 쌓이는 독소, 노폐물, 부종을 한 번에 배출하여 면역력과 혈액순환, 체지방 분해를 도와주는 디톡스 워터랍니다. 하루 한 병 물처럼 수시로 마셔, 묵은 독소와 노폐물을 배출해주고, 붓기를 빠르게 감소시켜주어 건강과 다이어트 관리에 좋은 디톡스 워터에요.

해수와 함께 건강한 다이어트 시작해보세요!

건강한 다이어트를 도와주는 여리환 

여리환은 다이어트가 더 쉽게 이어질 수 있도록 자연스럽게 식욕을 잡아주어 스트레스 없는 다이어트에 도움을 준답니다. 또 에너지 소비량을 높여주는 성분이 함유되어 있어 대사 활성화로 인한 운동 효과로 체지방 감량에 효과적이랍니다.

또 대사증후군과 성인병 등의 건강관리에 있어 핵심이라고 할 수 있는 식습관과 생활습관 또한 꼼꼼하게 지도 해드린답니다. 일상생활에서 무리하지 않고 내 몸에 맞춘 다이어트 방법으로 체중조절은 물론 건강관리까지 동시에 할 수 있어요~ ^^

건강을 생각한 다이어트를 중점으로 두는 미앤아이 한의원에서는 이러한 질병으로 인한, 질병을 예방하는 다이어트를 위해 개개인의 현재 몸 상태와 생활습관, 식습관에 맞추어 맞춤 솔루션을 알려드린답니다. 또 1:1 밀착 다이어트 매니저 관리로 다이어트 의지를 잡아주어 다이어트와 건강관리가 잘 진행될 수 있도록 도와드린답니다.

혼자 하는 다이어트가 어려우신 분들, 건강관리와 다이어트를 동시에 잡고 싶은 분들은 미앤아이한의원에 언제든지 방문해 주세요~ ^^

안녕하세요 자연에서 찾는 건강한 다이어트 미앤아이한의원 이에요~^^

아침만 되면 퉁퉁 부어버리는 얼굴 붓기와 저녁만 되면 다리가 붓고 콕콕 쑤셔 고민이신 분들이 계실 텐데요. 이런 붓기에는 여러 가지 이유가 있겠지만 림프부종의 문제일 수도 있답니다.

이런 림프부종은 다이어트 중에도 관리를 해주시는 것이 좋은데요. 림프는 다이어트와 피부 미용, 노화에도 큰 영향을 준답니다. 림프부종을 관리하게 된다면 각종 질병 예방부터 몸매와 동안 얼굴, 심신의 건강까지 얻을 수 있답니다.

오늘은 림프부종에 대해 알려드리도록 할게요~

림프는 몸에서 필요 없는 노폐물이나 피로 물질을 회수하여 운반하는 하수도 같은 역할을 하고 잇답니다. 이런 림프의 흐름이 정체될 경우 수분이나 노폐물, 독소가 체내에 축적되어 면역기능과 영양소의 흡수가 제대로 이루어지지 않아 붓거나 다크서클, 컨디션 난조 등의 현상이 발생한답니다. 이런 증상들은 몸의 순환이 떨어지게 되어 지방을 더욱더 축적하기 쉬운 몸을 만들 수 있답니다.

평소에 꽉 끼는 옷이라든가 스트레스로 인한 근육경직, 불균형한 자세 등은 림프 순환을 방해하여 수분이 정체되어 몸이 붓게 되죠! 이러한 점들은 콜라겐, 노폐물, 지방세포가 서로 엉겨 셀룰라이트가 발생하며 이는 더 큰 문제로 이어질 수있답니다. 그래서 림프 부종은 평소에 관리가 필요한데요. 특히 다이어트 중이신 분들은 더 효율적인 다이어트를 위해서 림프계가 잘 순환될 수 있도록 관리를 해주셔야 한답니다~! 그럼 내 림프 건강은 괜찮은지 한 번 진단해 볼까요?

림프 순환 건강 셀프 진단

림프 순환이 원활하지 않으면 우리 몸에 사소한 증상들이 생기기 시작하는데요. 다이어트를 해도 살이 쉽게 빠지지 않고, 다리나 팔에 셀룰라이트가 있으신 분들이 많답니다. 그리고 붓기가 쉽게 생기고 잘 빠지지 않게 되죠. 또 얼굴에 뾰루지가 자주 생기고 안색도 칙칙해지는 등의 문제가 생기기도 한답니다. 위 셀프 진단으로 나의 림프환 건강은 어떠한지 대충 예상할 수 있을거예요.

이런 림프는 마사지나 운동 등 올바른 방법으로 순환의 속도를 높일 수 있답니다. 림프 부종 예방과 관리 방법에 대해 몇가지 알려드리도록 할게요~!

1. 마사지 

우리 몸에는 부기 탈출을 우이한 림프절들이 있는데요. 이런 림프절들을 잘 만져주면 순환을 촉진 할 수 있답니다. 림프가 흘러가는 방향대로 손이나 기구, 마른 붓 같은 것으로 쓸어내리면서 자극해주면 도움이 된답니다. 붓기를 해결하려고 세게 자극을 주면 림프절을 손상해 더 좋지 않으니 살살 터치해주시면 좋아요!

또 큰 질병으로 인해 림프 부종이 나타났을 경우에는 림프 마사지를 함부로 해선 안되기 때문에 몸이 최근에 이상이 있으신 분들은 병원에 내원하여 검사를 받아보시는 것을 권해드려요.

2. 식이요법 

림프부종 완화에 좋은 식이요법이랍니다. 규칙적인 생활과 식사를 기본을 둔 상태에서 림프 순환에 도움이 되는 음식들을 챙겨 먹으면 더 금상첨화인데요! 림프 순환에 좋은 음식에는 곡류인 팥과 율무가 좋답니다. 이 두가지는 정체된 림프액을 흡수하여 소변으로 배출하는 데에 도움을 준답니다. 또 시트러스 과일인 귤, 레몬, 자몽도 좋답니다. 시트르산이 풍부한 과일들은 림프관 안에 끼인 기름때들을 청소하는 데에 도움을 줄 수 있답니다. 그리고 해조류인 미역과  다시마 허브 채소류인 깻잎, 파슬리도 림프 순환에 좋답니다.

3.운동

몸이 무겁고 집중력도 저하되고 피부가 푸석하다면 분명 신체의 순환 기능에 문제가 생겼을 가능성이 높답니다.

몸의 부기가 느껴진다면 노폐물을 배출하고 예방하는 습관을 들여야 해요~! 림프계는 면역과 밀접한 관련이 있기 때문에 면역이 중요한 요즘 간단한 운동으로 림프순환을 촉진하여 면역력을 강화할 수 있답니다. 운동은 림프액 배출을 증진하고, 관절을 유연하게 하고 근력을 키워준답니다. 림프 순환에 좋은 운동은 관절 운동이라든지 스트레칭, 수영, 요가 등이 도움이 된답니다.

4. 반신욕

몸을 따뜻하게 하고 림프 순환을 원활하게 하기 위해 운동을 하는 방법도 있지만, 반신욕을 하는 방법도 있답니다. 따뜻한 물에 몸을 담그면 피부에 압력이 가해져 림프 흐름이 좋아지고 몸의 온도가 높아지면서 혈관이 활장되어 혈액순환에도 좋답니다. 그리고 스트레스 감소 효과도 가져와 다방면으로 좋은 방법이랍니다.

반신욕으로 흘린 땀은 몸 안의 노폐물 뿐만 아니라 피부 속 노폐물도 배출하여 더 깨끗한 피부와 건강한 신체를 경험할 수 있답니다. 몸 전체를 순환하는 데에는 20~30분이면 충분하기 때문에 반신욕은 30분을 넘기지 않도록 하는 것이 좋답니다. 너무 오랫동안 반신욕을 하게 되면 기운이 빠지고 수분이 지나치게 배출되어 피부건강에도 좋지 않으니 적정시간을 지켜주시는 것이 좋답니다.

림프 부종이 고민이라면? 부종, 독소, 노폐물을 도와주는 해수

바쁘고 정신없는 일상 속에서 간편하게 부종과 노폐물 배출에 도움을 주는 디톡스 워터 해수를 소개해드릴게요~

해수는 미앤아이한의원에서 건강한 다이어트에 대해 고민하여 만든 디톡스 워터인데요. 해수는 하루에 1병씩 물처럼 마셔 우리 신체 내의 독소와 노폐물, 부종 완화에 도움을 준답니다. 해수는 우리 본연의 해독 기능을 되살려 체지방 분해에도 도움을 주어 건강한 몸과 함께 다이어트까지 동시에 될 수 있어 바쁜 직장인, 주부님, 학생분들에게 딱이랍니다~! 해수 하루 1병으로 가벼워진 몸을 경험해보세요^^

셀룰라이트 개선엔 활활약침

다이어트를 하더라도 팔뚝이나 하체, 복부가 유난히 살이 안 빠지는 경우가 있는데요. 이런 고민이 있으신 분들에게 활활약침을 소개해드릴게요~^^ 활활약침은 림프관이 막혀 림프 부종이 심하시거나 살이 잘 안 빠지는 부위를 활활약침으로 혈액순환 장애를 바로 잡고, 부분적인 라인 관리를 진행할 수 있답니다. 또 지방을 쪼개는 개념이 아닌 지방 세포를 운동 시켜 크기를 작게 만들어 주 1회 시술로 유산소 운동 효과를 볼 수 있답니다.

단순한 체중 감량에만 치중한 다이어트보다는 내 몸 상태와 체중 증가 원인을 찾고 몸의 부족한 부분들을 채워가는 건강한 체질 다이어트를 시작해보세요. 일상에서 부담 없이 할 수 있는 건강한 다이어트를 알려드린답니다. 다이어트에 대해 궁금하시거나 힘든 부분이 있으시다면 언제든지 문의해주세요~^^

안녕하세요. 자연에서 찾는 건강한 다이어트 미앤아이 한의원이에요~

어느 날 문득 거울을 봤더니 평소보다 얼굴이 부어있고, 다리가 퉁퉁 부어 혈액순환이 잘 안되는 느낌을 받으신 적 많으실 거예요~

유독 부종이 심한 날은 생리의 시작을 알리는 알림일지도 모른답니다.

생리가 다가오면서 생리 붓기가 심하신 분들도 많으실 텐데요.

이것도 하나의 생리 전 증후군 증상이며 붓기 증상은 대부분 겪고 있지 않을까 싶어요~

특히 다이어트 중이신 분들은 생리 때 늘어나는 체중에 다이어트가 잘 안 되어 걱정이 많으신데요.

생리 전 붓기, 왜 나타나는 것일까요?

오늘은 미앤아이 한의원에서 생리 전 붓기가 나타나는 이유와 생리 붓기를 완화하는 방법을 알려드리러 왔답니다.

생리 전 붓기의 원인

여성분들은 여성호르몬에 의해 생리 때만 되면 더 잘 붓는 현상이 나타나는데요.

여성호르몬 중 황체호르몬은 생리 전에 활발히 움직인답니다. 이 호르몬은 자궁 내막을 더 건강하게 만들기 위해 수분과 영양분들을 배출하지 않고 몸 안에 다 가지고 있으려고 한답니다. 그리하여 수분과 영양분이 배출되지 않아 우리 몸이 퉁퉁 붓게 되어 체중이 증가하게 되는 거죠! 또 황체 호르몬은 신진대사도 떨어뜨리게 만들어 부종이 더욱더 심해져요!

그래서 생리 붓기는 이런 호르몬 작용과 함께 근육량이 적고, 지방 비율이 많은 여성분들은 부종이 쉽게 나타나는 편인데요

생리 전에 나타나는 부종으로 스트레스를 받으시는 분들도 많으실 것 같아요~

그래서 준비한 생리 전 붓기 완화 방법! 생리 전 붓기에서 탈출해봐요!

생리 붓기 완화법

1.밀가루나 염분 많은 음식 자제하기

생리 전, 생리 중에는 신진대사가 떨어지고, 나트륨 배출이 활발하지 못하기 때문에 밀가루나, 고칼로리의 음식 대신 건강한 음식들로 먹어주는 것이 도움이 된답니다. 라면, 빵 등의 밀가루는 인슐린 분비를 증가 시켜 부종을 악화시키기 때문에 자제하는 것이 좋답니다. 또 염분이 많은 음식이라든지, 고칼로리의 음식을 대신해 여성에게 좋은 콩 식품인 두유나 두부라던지, 채소들의 비율을 늘려 섭취해주시는 것이 좋아요!

2.몸을 따뜻하게 해주기

생리 때는 신진대사가 낮아지고, 혈액순환이 원활하지 않아 손발이 차가우신 분들도 많을 거에요. 따뜻한 물로 샤워를 하거나 반신욕을 해보세요. 혈액순환이 원활해져 몸 온도도 더 올라가고 부종도 조금 가라앉을 거랍니다. 목욕은 생리 전 스트레스 완화에도 좋아 마음의 평화도 가져다줄 거에요~

3.꽉 끼는 옷 피하기

꽉 끼는 옷이나 속옷, 구두 등은 혈관을 압박해 혈액순환을 방해하여 부종을 유발한답니다. 또 꽉 끼는 옷들은 소화불량도 일으켜 건강에 좋지 않답니다. 생리전 신진대사가 떨어져 있고 부종이 심한 날에는 하체를 압박하는 스키니진이라든지, 꽉 끼는 속옷, 맞지 않은 반지 등은 가급적 피하는 것이 좋답니다.

4.충분한 수분 섭취

수분 섭취로 인해 부종이 더욱 심해질까봐 물을 자주 마시지 않는 분들이 많으신데요! 하지만 물을 자주 마시지 않으면 혈액순환이 원활해지지 않아 부종뿐만 아니라 다른 질병까지 유발할 수 있답니다. 몸의 순환과 이뇨작용을 위해 물은 자주 마셔주세요!

5.미네랄과 비타민 섭취

생리 붓기에는 미네랄과 비타민 섭취가 효과적이라는 보고가 있답니다. 미네랄과 비타민이 많이 들어 있는 음식을 챙겨 먹기에는 바쁜 현대인들에게 현실적으로 힘이 들 것 같은데요. 현대인들에게 딱 맞는 미앤아이 한의원 순환을 추천해 드려요. 순환 한 병에 비타민, 미네랄, 항산화 성분을 담았답니다.

순환은 자연 성분 그대로의 천연성분과 한약재로만 구성되어 있어 부담 없이 드실 수 있답니다. 꾸준한 영양공급으로 신진대사가 촉진되어 활력 넘치는 건강한 신체 밸런스를 유지해 드릴 거예요.

생리 붓기,　물처럼 마시는 해수로 디톡스!

평소 물이 아무 맛이 없어 자주 마시기 힘드신 분들이 많이 계시는데요. 물이 마시기 힘드신 분들은 생리 전 붓기 완화를 위해 미앤아이 한의원 해수를 소개해드려요！ 해수는 천연성분의 한약재가 들어 있는 제품으로 생리 전 붓기로 고생 중인 여성분들도 건강하게 마실 수 있답니다. 해수는 노폐물을 배출해줘 신진대사 기능을 도와 생리 붓기 완화뿐만 아니라 체지방 분해가 잘 되는 몸이 되도록 도와드린답니다!

미앤아이 한의원의 모든 처방은 개개인의 체질 검사와 1:1 원장님과의 상담 후에 진행된답니다. 무조건적인 체중감량이 아닌 여러분들의 몸을 이해하고, 여러분들에게 꼭 맞는 맞춤 다이어트 방법을 추천해드려요.　체중감량을 원하지만, 건강이 걱정되시는 분들, 다이어트가 힘드신 분들 모두 미앤아이 한의원에 언제든 문의해주세요. 쉽고 효율적인 다이어트 성공의 길을 안내해 드릴게요~

안녕하세요! 자연에서 찾는 건강한 다이어트 미앤아이한의원이에요.

비와서 거리가 차갑게 가라앉은 오후에요.

날씨도 많이 쌀쌀해져서 이제 새로운 계절이 다가오는 게 느껴지네요. 아침 저녁 일교차에 감기 조심하세요!

저번에는 생리불순의 원인과 증상에 대해 알아 보았는데요.

생리불순의 많은 원인 중 하나가 비만이라는 사실, 알고 계셨나요?

오늘은 생리불순과 비만의 관계에 대해 알아보려고 해요.

"생리주기가 점점 더 불규칙해져가요."

 이렇듯 여성에게 있어 생리는 현재의 건강 상태를 드러내는 하나의 지표라고 볼 수 있는데요.

몸의 컨디션에 따라 생리주기의 변화를 경험해보신 여성분들이 아마 꽤 많으실 거에요. 컨디션의 저조로 인한 일시적인 생리주기의 변화가 아닌 지속적인 생리불순에 대한 고민으로 치료를 받는 여성인구가 최근 점차적으로 늘어나고 이는 추세라고도 해요.

 생리가 불규칙하다는 것은 곧 정상적인 배란이 이루어지지 않는다는 것을 뜻하는데 이러한 배란장애는 불임으로 이어질 수 있을 뿐만 아니라 배란이 잘 되지 않으면 자궁내막이 지속적으로 에스트로겐에 노출되면서,

자궁내막 증식증이나 자궁내막암의 발생 위험이 증가하게 되므로 여성 건강에 큰 영향을 미치게 되죠. 저희는 저번에 이 같은 생리불순의 원인에 대해 살펴보았는데요.

생리불순의 원인은 무엇이 있을까요?

 생리불순의 원인에는 스트레스, 과도한 다이어트, 갑상선 질환, 비만 등 여러 가지가 있을 수 있는데요.

그중에서도 과체중, 비만의 경우에는 지방세포에서 과도한 에스트로겐을 생성하여 우리 몸으로 하여금 임신이 되었다는 착각을 만들어 생리불순을 야기하는 원인으로 작용하게 됩니다.

 또한 비만 여성에게 흔히 나타나는 인슐린 저항성은 다낭성 난소 증후군으로 이어질 수 있는데, 이 다낭성 난소 증후군 또한 배란이 정상적으로 일어나지 않음으로 말미암아 생리불순을 일으키게 되죠. 결국 과체중, 비만인 여성은 정상 체중 범위의 여성보다 생리불순이 오기 쉽게 된답니다?

생리불순과 비만을 함께 치료해야 한다구요?

그러므로 이를 위한 치료에 있어서는 건강한 체중 감량이 일차적 치료법이 되어야 하는데요. 우선적으로 현재 체중의 약 5%만 체중을 감량해도 배란 및 생리주기의 회복을 기대할 수 있으며 다낭성 난소 증후군으로 인한 다모증과 여드름 등의 증상도 호전이 되게 되죠.

 또한 배란 주기가 안정이 되면서 이전보다 건강한 임신의 가능성이 높아지고, 정상 체중을 장기적으로 유지함으로 여성 질환의 증상에 대한 재발 및 유방암, 당뇨, 심혈관계 질환 등의 합병증 발생의 위험성을 낮추는 데에도 도움이 될 수 있어요.

생리불순일 때 다이어트는 어떻게 해야하나요?

하지만 몸의 이상을 감지하고 다이어트를 시도할 때 갑자기 무리한 식이조절을 하거나 과도한 운동을 하게 되면 오히려 몸에 무리가 가고 건강을 해칠 수 있기 때문에,  생리불순 치료는 물론 전반적인 여성 건강의 증진을 위한 다이어트 치료는 더 세밀하고 종합적인 접근이 필요해요.

 그렇기에 미앤아이 한의원은 건강한 체중 감량을 통해 생리 불순 등의 여성 질환 개선을 위해 다이어트 치료 상담 때부터 정확한 검사와 원장님과의 충분한 상담을 통해 꼼꼼한 현재 몸 상태의 파악을 우선시합니다.

  또한 체중이 증가하게 된 원인을 파악하기 위해 식습관, 생활습관의 전반적인 체크가 함께 들어가며 그동안의 스트레스 정도와 감정, 마음의 상태까지 찬찬히 이야기를 나누는 시간들을 통해 이후의 다이어트 치료에의 의지와 결심을 북돋아드립니다.

걱정하지 마세요. 해수가 있잖아요!

 해수 디톡스는 일상생활의 여러 이유로 쌓이는 피로도, 스트레스, 독소들의 배출에 도움을 주고 있어요. 운동할 때 물 대신 해수를 복용한다면 더욱 빠른 노폐물과 독소 배출 효과를 얻을 수 있으며, 스스로 회복하는 자가면역기능을 되찾아 줘 손쉬운 건강 관리가 가능하답니다!

 비만으로 인한 생리불순 혹은 이유 모를 생리불순으로 고민하고 계신다면 근본적인 원인의 파악과 치료를 함께 도와드리는 미앤아이한의원에 문의해보세요^^!

여성을 위한 섬세한 진단과 사려깊은 치료로 여성의 평생건강은 물론 아름다움까지 든든하게 지켜드리겠습니다^-^*

지금 9월 이벤트 진행 중이에요!

안녕하세요~ 자연에서 찾는 건강한 다이어트 미앤아이한의원이에요^^

'갱년기(更年期)' 

여러분 갱년기에 대해 생각해본 적 있으신가요? 

갱년기 보통 폐경을 중심으로 전후 10년 정도의 시간을 말해요. 개개인 마다 차이가 있겠지만 40대 중후반에 시작해 신체적, 정신적 증상이 다양하게 나타나죠.

'난소가 여성호르몬을 분비하지 않는' 상태에 우리 몸이 적응될 때까지 불규칙적으로 수년간 증상이 나타나게 되는데요. 갱년기는 제 2의 사춘기라고 부를 만큼 호르몬의 격동기라고 할 수 있답니다.

이처럼 갱년기는 여성이라면 누구나 겪어야할 과정이지만 그 시기와 증상에 따라 적절하게 극복하는 것이 매우 중요한데요! 오늘은 갱년기 증상 자가진단법과 건강하게 극복하는 방법에 대해 알아보려고 해요.

갱년기 호르몬의 변화

여성의 경우 45~55세 시기에 생식기관인 난소 기능이 저하되며, 이때 여성 호르몬 분비량이 급격하게 감소하게 돼요. 이 시기에 나타나는 호르몬의 급격한 변화로 인해 여성에 신체에 다양한 증상이 나타나게 되는데요.

조금 더 자세히 살펴볼까요?

갱년기 기간 동안 여성호르몬이 서서히 감소하게 되면 난소와 뇌하수체 간의 호르몬 균형이 깨어지게 돼요. 그리고 이 균형이 깨지면 호르몬 주기가 불규칙해지고, 자율신경을 조절하는 시상하부에 영향을 주어 신체적, 감정적으로 큰 변화가 나타나게 되는 것이죠.

갱년기의 대표적인 증상

1. 안면홍조

기온과 무관하게 얼굴이 홍당무같이 붉어지며 상열감 후 땀이 많이 흘러 대인관계에 지장이 생겨요.

2.열감과 발한

시도 때도 없이 열이 가슴과 얼굴로 확 오르며 식은 땀이 나며, 등, 손바닥, 발바닥 등 열이 오르는 위치가 수시로 바껴요.

3. 불안감

이유 없이 가슴이 두근거리고 정서적으로 불안해지며 초조해져요.

4. 우울감

매사에 기운이 없고 혼자인 듯한 생각이 들며, 허무감과 무력감이 느껴져요.

5. 불면

잠자리에 누워도 잠이 들기 어렵고 자주 깨고, 한 번 깨면 다시 잠들기 어려워요.

6. 손발저림, 근육통증

손발이 얼음장처럼 차갑고 저리며 어깨가 자주 뭉쳐요.

7. 배뇨장애

소변을 자주 보지만 시원하지 않고, 요실금이나 방광염이 발생해요.

8. 여성질환

관계시 통증이 심하고, 질염이 잦아지며, 외음부의 가려움증이 발생해요.

9. 심혈관계 질환

고혈압, 부정맥, 뇌혈관질환의 위험이 높아져요.

10. 골관절

퇴행성 골관절, 골다공증의 위험이 높아져요.

11. 기타

만성피로, 어지러움증, 두통, 이명 등 다양한 증상이 발생해요.

혹시 나도..? 갱년기 자가진단표 작성해보세요!

40대 중반에서 50대 중반 여성 중 최근 월경주기가 불규칙해지고 월경량의 변화가 있다면 체크해보세요.

자가진단 체크 결과가 어떻게 나오셨나요? 아래 점수에서 본인의 상태를 점검해보세요!

• 5~10점 : 경미한 갱년기상태

• 10~15점 : 중증도의 갱년기상태

• 15점 이상 : 심한 갱년기 상태

갱년기 이렇게 하자!

갱년기를 극복하기 위해서는 좋은 생활습관을 유지할 필요가 있어요. 미앤아이가 갱년기 극복에 좋은 생활 습관을 정리해보았어요!

   개년기 극복에 좋은 생활습관

1. 평소 건강에 관심을 갖고, 갱년기 증상이 있는지 내 몸의 변화를 잘 관찰하기

2. 균형 잡힌 식사와 꾸준한 운동, 적절한 체중을 유지하며, 건강한 생활하기

3. 금주, 금연, 충분한 수면을 취할 수 있도록 생활습관 교정하기

4. 폐경과 갱년기는 누구나 경험하는 인생의 과정으로 자연스럽게 받아들이기

5. 솔직한 감정과 우울감에 대해 가족이나 주변 사람과 대화하며 풀기

6. 증상이 심해지면 더 나빠지기 전에 전문 의료진 상담받기

갱년기 호르몬 보충만 정답인가요...?

기존 갱년기 증후군의 치료는 부족해진 여성호르몬을 외부에서 보충해주는 방식이 일반적이에요. 호르몬 보충요법은 폐경에 임박했거나 갱년기 증상이 막 발현되는 폐경 초기에 실시해 증상완화에 도움이 될 수 있죠.

하지만 부족해진 여성호르몬을 인위적으로 보충하는 것은 특정 시기에만 가능한 방법이에요. 지속적인 여성호르몬 보충요법은 오히려 또 다른 부작용을 낳을 수도 있어요.

앞서 말씀드렸듯, 갱년기는 모든 여성에게서 폐경 전후에 나타나는 자연스러운 현상이기 때문에 이를 인위적으로 막는 방법은 좋지 않아요. 여성의 갱년기 증상과 양상이 다양하듯 일률적인 여성호르몬 보충요법이 항상 정답은 아니에요.

갱년기 한의원에서도 치료를 한다구요...?

한의학의 갱년기 치료는 다양하고 복합적인 증상발현에 맞춰 자연스러운 호르몬균형을 이루게 하는 것이 핵심이에요.

한의학에서는 나이가 들어가며 타고난 선천의 기운이 점점 부족해져 고갈될 때 폐경에 이른다고 봐요. 즉 선천적으로 타고난 신장은 생식능력과 연관이 있고 나이가 들면서 점점 그 기능이 약해진다고 보는 것이 일반적이죠.

그래서 갱년기 증상의 한방 치료는 부족해진 신체 기운을 북돋고, 동시에 갱년기 장애와 관련된 장부의 부조화를 해소해 호르몬의 밸런스를 찾고 개인별 증상을 완화시키는 것에 집중해요.

미앤아이한의원과 함께 갱년기를 건강하게 극복하세요!

예고편도 없이 바로 시작되는 갱년기!

갱년기가 시작된다고 느꼈다면 증상을 최소화하고 폐경 후의 만성질환까지 미리 예방해야 해요.

많은 환자분들이 초기 갱년기를 대수롭지 않게 생각하고 갱년기 증상을 알고 있지만 '시간이 지나면 났겠지...' 라는 생각으로 넘긴 뒤 증상이 점점 심해져 한의원을 방문해요.

갱년기는 ‘다시 갱(更)’, ‘해 년(年)’, 즉 다시 인생을 시작한다는 의미가 포함되어 있어요.

갱년기를 잘 보내야, 갱년기 이후의 삶이 건강해지겠죠?

당신의 삶의 두번째 무대가
건강하고 아름답도록

미앤아이가 함께 할게요!

미앤아이의 갱년기 추천 프로그램과 함께 갱년기, 건강하게 이겨내세요!

안녕하세요 자연에서 찾는 건강한 다이어트 미앤아이한의원이에요^^

성조숙증이라는 말은 많이 들어보셨을꺼에요. 하지만 정확히 어떤 증상을 뜻하는지는 아시는분이 많지 않으실텐데요, 미앤아이한의원에서 자세히 알려드릴께요.

“성조숙증이란?”

성조숙증은 사춘기의 시작인 2차 성징이 여자 아이의 경우 8세 미만, 남자 아이의 경우 9세 미만에서 나타나는 증상을 말해요. 일반적인 사춘기 시기보다 평균 나이가 2년 이상 빠르게 나타난다면 성조숙증에 대해 의심해 봐야 해요. 성조숙증은 남,녀여아 구분 없이 나타나는 것이 특징이고 비중으로 보자면 여자아이에게 더욱 흔하게 나타나는 증상이라고 할 수 있어요. 그렇다면 성조숙증이 나타나는 원인은 무엇일까요?

성조숙증이 나타나는 원인은 크게 6가지로 분류할 수 있어요.

1 유전적인 원인(엄마가 초경이 빨랐던 경우)

2 아토피, 비염, 천식 등으로 스테로이드를 장기간에 걸쳐 사용한 적이 있는 경우

3 서구화된 식단

4 환경호르몬의 영향(미세먼지, 폴리스티렌 등)

5 TV 인터넷 등에서 받는 성적인 자극

6 비만

성 조숙증도 원인을 알면 예방 할 수 있어요. 미리 원인을 파악하고 증상이 발생 하기 이전에 대비하는 것이 훨씬 바람직하답니다.

“성조숙증을 그대로 방치하면 어떻게 되나요?”

성조숙증은 성호르몬이 정상보다 이르게 분비되어서 어린 나이에 성인 신체로 변하게 되는 증상이에요. 그래서 보통 우리 아이의 성장 속도가 또래아이들보다 조금 빠른 정도라고 대수롭지 않게 생각해 방치하게 되는데요, 성호르몬의 과다 분비로 인해 여자아이의 경우엔 초경을 초등학교 1~4학년부터 시작할 수 있고 이런 영향으로 성장판이 일찍 닫히게 되어 키가 작게는 5cm에서 크게는 10cm까지 덜 자라게 될 확률이 높아져요.

뿐만 아니라 자궁, 난소질환, 유방의 종양 확률, 갱년기/조기폐경의 원인이 되기도 한답니다.

특히 이러한 신체적 증상 외에도 또래 아이보다 빠른 신체적 변화는 불안정한 정서, 수치심 등을 형성시킬 수 있어 정신적인 스트레스를 동반할 수 있어요.

“성조숙증은 어떻게 알 수 있어요?”

성조숙증은 특정 통증이나 급격한 외형 변화가 나타나지 않고, 뚜렷한 지표가 없어서 조기에 눈치 채기가 어려워요. 하지만 성조숙증의 증상들을 미리 알고 세심하게 관심을 가져준다면 충분히 조기대처할 수 있어요.

여자 아이의 경우는 만 8세 이전에 가슴에 몽우리가 잡혀 점점 유방이 발달하기 시작하고 만 9세 이전에 음모발달과 만 9.4세 이전에 초경을 시작하는 증상을 보여요.

남자 아이의 경우는 만 9세 이전에 고환의 용적이 4ml로 증가하게되고 직경이 2.5cm이상 커져요. 고환의 직경 혹은 용적은 부모님들이 육안으로 판단하기 어렵기 때문에 키 성장이 6개월 동안 4cm이상이거나 머리카락, 피부에 유분이 증가하고 머리카락 냄새라던지 여드름이 생긴다면 성조숙증을 의심해 볼 수 있어요.

“자가진단 하는 방법은 없을까요?”

조기에 살펴볼 수 있는 성조숙증 증상들을 알아보았는데요. 자가진단을 통해 보다 정확하게 확인해보시는 것을 추천드릴께요. 만 5~10세의 자녀를 두고있다면 우리 아이의 성조숙증 자가진단을 통해서 충분한 관심을 가져주시고 아래 성조숙증 자가진단표를 보시고 체크해 보세요.

성 조숙증이 의심되는 증상이 내 아이에게서 나타나고 있다면, 그저 “또래보다 사춘기가 조금 빨리 왔구나”, “성장속도가 빠르구나”라고 생각하여 가볍게 여기기 보다는 이러한 증상이 내 아이의 건강한 성장과 발육에 많은 영향을 준다는 점을 꼭 기억하시고 빠르게 대처해주어야 해요.

“자가진단 체크 결과를 알아볼까요?”

성 조숙증은 우리 아이의 몸에 발생한 부자연스러운 에너지 불균형 때문에 발생하게 돼요. 부자연스러운 에너지 불균형이 우리아이의 몸 어디서부터 시작 되는지 찾고, 에너지 불균형의 원인이 되는 체질적, 내부적 원인을 찾아 해결할 필요가 있어요.

전신의 건강 성장과 마음까지 함께 고려한 치료를 지향하는 미앤아이한의원은 체질과 증상에 맞춘 밸런스 치료로 아이들의 급한 성숙을 자연스럽게 늦춰주어 몸이 놀라거나 상하지 않게 진료하고 있어요.

성장기 아이를 둔 부모라면 ‘성조숙증’에 대해 한번쯤은 고민해보셨을 거에요. 성장과 직결되는 문제다보니 더 민감하게 생각 할 수 있는데요, 어릴때 챙긴 건강이 평생을 좌우할 수 있으니 ‘성조숙증 자가진단’을 체크해보시고 진료를 받아보시는 것을 추천드려요!