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안녕하세요 자연에서 찾는 건강한 다이어트 미앤아이한의원이에요^^

살이 찌는 체질이 전혀 아니었지만 출산 후에 체중이 잘 빠지지 않아서 고민인 분들 많으실꺼에요. 게다가 임신전 몸매로 되돌아가고 싶어 다이어트를 결심해도 생각처럼 쉽게 다이어트가 되지는 않는것이 현실이죠. 여성의 경우 임신을 하게 되면 약 9~12kg정도의 체중이 증가하고 출산 후에는 5~7kg의 체중 유지가 된답니다. 뿐만 아니라 식성은 늘어나게 되고 바쁜 육아와 피로로 인해 신체 밸런스가 깨지기 쉬워요.

"임신 전의 몸매로 돌아가고 싶어요"

임신과 출산은 여성의 몸 뿐만 아니라 심리적으로도 많은 변화를 주는 시기에요. 태아를 뱃속에 품고 기르며 세상 밖으로 나오게 하기까지 여성의 몸은 정말 많은 변화를 겪게 된답니다. 그중에서도 가장 큰 변화는 배가 불러오는 것과 함께 체중이 증가한다는 것인데요, 개개인마다 차이는 있겠지만 보통 태반과 태아, 커진자궁, 양수, 누적된 수분량 등에 따라서 체중이 약 9~12kg정도 증가해요.

뱃속에 아기를 품고 있기에 당연히 체중이 증가하기는 하지만, 출산을 한 이후에도 불어난 체중이 모두 빠지지 않는다는 것이 고민거리라고 할 수 있어요. 실제로도 출산을 한 대부분의 여성분들이 출산 전의 몸매로 되돌아가지 못하고 있답니다.

임신했을 때 늘어난 식성이 출산 이후에도 계속되고 바쁜 육아로 인해 몸에 피로도가 쌓이고 신체 밸런스가 깨지게 되면서 임신 후에 체중이 더욱 늘어나게 되는 산후비만으로 이어지는 경우가 많아요.

"출산 후에 살이 찌는 이유는 무엇일까?"

출산 후에는 우리의 몸이 허약해진 몸을 보호하기 위해 set point(체중조절점)을 기억하고 유지하려는 작용을 해요. 산후 비만은 임신중에 셋포인트의 변화로 생긴다고 할 수 있는데요, 우리의 몸은 항상 적절한 체중을 유지하려는 경향이 있고 임신중의 체중에 맞춰서 변하게 된 셋포인트를 우리의 몸이 출산 이후에도 기억하여 그 몸무게를 유지하려 하게 돼요.

또한, 출산 이후에는 산모의 허약해진 몸을 보호하기 위해 여성호르몬 및 피하지방이 늘어나기도 한답니다.

"산후다이어트는 산후조리와 함께!"

출산 이후에 늘어난 체중 때문에 산후다이어트를 고민하는 분들이 상당히 많을텐데요, 출산 후에는 신체의 모든 기능이 온전하지 않기때문에 산모의 몸 상태를 반드시 고려하는 '산후조리'가 동반되는 다이어트를 해야돼요. 산후다이어트와 산후조리는 서로 밀접한 관계로 이어져 있다고 봐도 과언이 아니랍니다.

출산 이후에도 체중이 그대로이고 살이 잘 빠지지 않는 것은 산후조리가 부실했다는 것을 의미하고 산후 다이어트에 집중하여 산후조리를 제대로 하지 못한다면 온전하게 회복되지 못한 산모의 몸상태로 인해 산후풍이 올 수도 있어요. 그러므로 반드시 산후다이어트를 진행하실 때는 산모의 몸을 보양해주는 산후조리가 동반되어야 한답니다.

"산후다이어트는 언제 해야할까요?"

산후다이어트는 시기가 가장 중요해요. 우선 산후 다이어트에 있어 가장 효과적이라고 할 수 있는 시기는 출산 후 3개월에서 최소 6개월 이전이에요. 산후 6개월까지는 임신 전 몸상태로 돌아가기 위해 호르몬 분비가 왕성하지만 그 시기가 지나면 호르몬 분비가 정상으로 돌아오기 때문에 체중조절이 훨씬 힘들어지게 돼요. 산후 다이어트에 효과적인 시기는 있지만 현실적으로 가사 일과 육아일로 인해 바쁘고 직장 일까지 병행하는 워킹맘이라면 다이어트를 위해서 시간을 내기가 힘드실 거에요.

실제로 이뿐만 아니라 산모에게 있어서 산후 다이어트를 진행하는데 어려움을 주는 요소는 더 있어요. 아기가 생긴 이후 몇달간은 전쟁이 따로 없고 아기의 수유시간이 일정하게 맞춰지기 전에는 산모가 수면도 제대로 취하지 못하죠. 이는 에너지 고갈로 이어지게 되고 피로감이 쌓이게 되면서, 다이어트에 집중할 시간적 제약이 생길 뿐만 아니라 호르몬의 불균형이 와서, 심신이 회복되어야 하는 과정에 오히려 기분과 정서가 오락가락 하게 되는 산후 우울증이 올 수 있어요.

육아를 하며 자신을 위해 시간을 내어 다이어트를 한다는 것이 아기에게 미안한 마음을 넘어서 죄책감까지 생기게 되는 경우도 있어요.

하지만 산후 다이어트는 건강한 육아, 가족 모두의 행복을 위해 꼭 필요한 것이고, 무엇보다 산모의 건강과 직결되어 있다는 것을 알아야 해요. 산후다이어트가 산모 스스로만을 위한 시간이라는 것은 잘못된 생각이라는 것을 명심해야 된답니다.

"임신 전보다 더욱 건강한 몸으로 만들어드려요!"

미앤아이한의원에서는 산모들의 복잡한 상황들, 개개인의 몸 상태와 생활패턴을 살펴서 그에 맞는 최적의 다이어트 프로그램을 컨설팅하고 있어요. 체중감량에만 목표를 두는 것이 아닌 산모의 건강을 위해 산후조리를 동반한 프로그램을 진행해서 다이어트 치료 후에는 임신 전보다 더욱 건강한 몸을 만들어 드리고 있답니다. 그리고 무엇보다 치료를 받으시는 동안에는 산모의 지친 몸과 마음이 휴식을 취할 수 있도록 충분한 배려와 체계적인 시스템으로 돌봐드려요.

미앤아이의 다이어트 프로그램은 현재 산모의 몸상태를 고려해서 디톡스 프로그램도 개별로 컨설팅 해드리고 무리하지 않고 자연스럽게 독소와 노폐물의 정리를 도와드려요. 물론 출산 후에 남은 불필요한 몸의 수분 정리와 부종을 없애고 본격적인 다이어트가 시작 될 수 있도록 몸의 밸런스를 재정비하는 시간을 가지게 돼요. 그 이후에는 1:1맞춤 한약을 통해 쇠약해진 산모의 몸을 보양하고 자궁과 몸에 전반적인 회복을 돕게돼요. 몸이 건강해지면 자연스러운 체중 감량과 식이조절이 가능해지고 이를 위해 세심한 관리와 처방을 도와드린답니다.

"산후다이어트도 미앤아이와 함께"

육아로 인해 산모는 몸도 마음도 지치기 쉬워요. 엄마가 되는 과정이 쉽지는 않지만 아이를 낳고 기르는 과정은 그만큼 소중한 과정이라고 할 수 있죠. 혼자만의 고민으로 참고 있지 마시고 이 시기를 건강하게 보내기 위해 미앤아이와 함께 하세요.

미앤아이한의원에서는 여성의 건강한 아름다움을 목표로 진심을 다해 진료를 해드리고 끊임없이 연구하고 있답니다^^

안녕하세요 자연에서 찾는 건강한 다이어트, 미앤아이 한의원이에요^^

혹시 산후풍이라는 증상에 대해 알고 계신가요?

산후풍이라는 말을 있는 그대로 풀이하자면, 산후에 바람을 맞는다는 뜻인데요, 산후에 바람을 맞는게 어떤 증상이 될 수 있다는 말일까요?

"산후풍이 생기는 이유"

분만 후에는 골반이나 자궁의 상태가 매우 허약해지고 기능이 떨어지게 돼요. 또한 출산 후에는 관절과 인대가 쉽게 원상태로 수축되지 않고, 산후에는 산모의 면역력, 관절, 생리 기능 등이 모두 불안정한 상태이기 때문에 적절한 관리가 이루어지지 않으면 여러가지 질환이 발생할 가능성이 높아지게 되죠.

이 상태에서 외부의 찬 기운이 들어오게 되면 곧장 아랫배 쪽으로 냉기가 들어가게 되는데, 이것이 병적인 증세를 일으키게 돼요. 특히 자궁의 혈액순환을 방해하게 되고 어혈을 만들어서 생식기능 또는 비뇨기 계통의 기능을 떨어뜨리게 된답니다.

정리하자면, 몸이 극도로 허약해지는 이때, 제대로 된 산후조리를 하지 못하고 무리를 하거나 외부의 찬 기운에 노출되는 경우 산후풍이 발생하게 돼요.

그럼, 산후풍의 구체적인 증상에 대해 알아볼까요?

"산후풍의 증상은?"

산후풍의 증상은 개인차가 있고, 전신에 걸쳐서 매우 다양한 증상이 나타날 수 있답니다.

크게 세가지 증상으로 나누자면,

1. 시림

몸안으로 침입한 냉기의 성질에 따라 다양한 느낌의 증상을 호소하게 되는 특징이 있어요.

약한 냉기의 침입일 경우에는 파스 바른 느낌과 비슷한 '화하다'에서부터 찬물에 발을 담구고 있는 느낌의 '시리다', 강한 냉기의 경우에는 뼈 속까지 느껴지는 '애린다', 동상 걸린 것 같은 느낌의 '따갑다','쓰라린다','화끈거리고 욱신거리다'의 증상까지 호소하게 돼요.

2. 관절통증

냉기의 관절 내 침입에 따라 통증이 발생하게 돼요.

관절로 냉기침입이 되면 관절경직, 운동장애, 관절통증으로 이어지게 돼죠. 차가운 바람과 접촉시 통증이 악화되고, 움직일 때마다 통증이 발생하는 증상을 호소하기도 해요.

3. 땀 과다 / 무기력

냉기의 침입에 따른 이동으로 자율신경 실조 증상이나 무기력증이 나타나기도 해요.

냉기침입, 자율신경 실조, 땀 과다, 피부온도저하, 기력저하로 이어지게 되죠. 몸이 춥고 시린데 땀이 많이 나게되고 땀이 나면 더욱 시리고, 기운이 빠지는 증상이 나타나는 등 찬바람에 더욱 예민해지는 특징이 있어요.

이렇게 산후풍이 무서워요 여러분. 그럼, 산후풍을 예방하려면 어떻게 해야 할까요?

"산후풍을 예방하는 방법은?"

산후풍을 예방하려면 먼저, 차가운 음식과 찬 물건을 피하고, 따뜻하게 생활해야 해요. 따뜻한 음식을 섭취하는 것은 물론이고, 땀 내는 것은 더욱 안된답니다. 또한, 몸을 무리하게 움직이지 않는 한도에서 가볍게 걷거나 스트레칭 하고 유산소 운동을 해주는 것이 좋아요.

산후풍은 출산하고 며칠 후부터 나타나기도 하지만, 시간이 지난 후에 발생하기도 하기 때문에 출산 직후에 증상이 없다고 하더라도 완전히 회복이 되기 전까지는 무리가 되는 일을 많이 하거나 찬바람을 조심하는 것을 권장드려요.

지금까지 산후풍의 증상과 예방법에 대해 알아보았는데요, 이제 산후풍 치료는 어떻게 하는지 알아볼까요?

"미앤아이한의원의 산후풍 치료 프로그램"

미앤아이한의원에서는 맞춤한약, 약침치료, 심부온열치료를 통해 어혈과 체내 노폐물 제거, 관절과 인대를 강화, 기혈순환 회복, 기혈 보충을 해드리고 있어요.

어혈을 풀지 않은 채로 보약을 쓰게 돼면 어혈이 더욱 정체될 수 있기 때문에 산후 보약 복용 전에는 꼭 어혈제거를 먼저 해 주셔야 해요. 산후풍은 극도로 허약해진 산모의 몸을 회복시키는 것이 치료의 목적이기 때문에 몸 안 구석구석 쌓인 노폐물을 제거하는 것도 매우 중요해요.

산후풍 증상이 있다면 지금 바로 치료해야 해요. 산후풍은 한번 생기면 쉽게 낫지 않고, 10~20년 넘게 증상이 지속되거나 만성통증으로 발전되는 경우도 있기 때문에 조기에 치료받는 것이 매우 중요하답니다. 미앤아이의 한방치료는 수유중에도 안심하고 받을 수 있는 치료로, 필요한 시기에 적절하게 치료한다면 힘들고 고통스러운 산후풍도 빠르게 극복 할 수 있어요!

항상 환자의 입장에서 생각하고 가족의 마음으로 진료하는 미앤아이와 함께 산후풍을 이겨내 보시는 건 어떤가요?

안녕하세요 자연에서 찾는 건강한 다이어트 미앤아이한의원이에요

오늘은 대부분의 여성들이 겪고 있는 통증인 생리통에 대해 이야기 해볼까 해요. 많은 여성분들이 생리통으로 힘들어하고 있고 일상생활에도 지장을 줄 만큼 심각한 증상을 호소하는 경우가 있죠. 심해지면 단순한 통증에서 그치는 것이 아니라 우울감이나 조울증 등의 격한 감정의 변화까지 동반되기도 한답니다.

아마 보통 여성분들은 생리통이 심해지면 진통제만 복용하고, 치료하려는 시도는 하지 않았을거에요. 하지만 진통제는 점차 내성이 생기게 되어 결국엔 증상만 악화될 수 있답니다.

그럼 생리통은 어떻게 치료해야 할까요?

생리통을 올바르게 이해하면 제대로 치료를 받으실 수 있을거에요. 먼저, 생리통이 생기는 이유와 생리통의 종류별 증상을 알아본 후 치료법을 제안드리도록 할께요.

"생리통의 원인과 종류는?"

생리통은 원발성(일차성)생리통과 속발성(이차성) 생리통으로 구별해요.

1. 원발성 생리통

원발성 생리통이 생기는 원인은 월경전의 황체 호르몬의 감소가 자궁내막의 프로스타글란딘(prostaglandin)의 생성을 증가시키기 때문이에요. 이로 인해 자궁의 강한 수축을 일으켜서 통증을 유발시킨답니다.

원발성 생리통은 골반내에 기질적인 병변없이 유발되고, 초경 1~2년 내에 주로 발생하게 되는데요, 젊은 여성에게서는 흔히 발생하지만 40대 이후까지 지속되기도 해요.

2. 속발성 생리통

속발성 생리통은 가장 흔한 원인으로 자궁선근증, 자궁내막증, 자궁내 피임장치를 대표적으로 들 수 있고 기타 자궁근종, 자궁내 유착, 난소낭종, 자궁내 용종, 골반염증성 질환과도 관련이 있어요.

속발성 생리통은 골반 내에 병적인 상태로 유발되고, 초경 1~2년내에 주로 발생하는 원발성과는 달리 초경이 시작된 이후 수년 후에 발생하게 돼요.

생리통의 종류와 원인을 알아봤으니, 이제 생리통의 종류별 증상에 대해 말씀드려볼께요.

"생리통의 종류별 증상은?"

1. 원발성 생리통의 경우는 하복부와 치골상부의 통증이 주로 발현되고, 허리통증과 꼬리뼈 부위의 통증이 동반되기도 하며, 메스꺼움, 설사, 구토 등의 증상이 나타나기도 해요. 또한, 프로스타글란딘의 생성 증가로 인해 자궁근육이 강하게 수축되어 쥐어짜는듯한 느낌의 통증 양상을 보이기도 한답니다.

원발성 생리통은 월경 몇시간전 또는 시작 직후에 통증이 시작되고, 보통 2~3일 정도 통증이 지속되다 사라지는 것이 특징이에요.

2. 속발성 생리통의 경우는 골반내 다양한 병적상태만큼 발생되는 통증의 양상도 다양해요. 원발성 생리통과 마찬가지로 생리주기와 관계된 생리통이지만, 속발성 생리통은 월경 시작 1~2주전부터 시작되어서 월경이 끝난 후에도 수 일간 지속될 수 있어요.

속발성 생리통은 원발성 생리통에서 자주 쓰이는 소염진통제, 경구피임약으로도 진통효과가 잘 나타나지 않는 특징이 있어요.

이처럼, 생리통은 크게 두가지 종류와 증상이 있어요. 그리고 어떠한 증상이든지 생리통이 생기면 무작정 진통제를 복용하는것이 일반적이죠. 하지만, 좀전에도 말씀드렸다시피 생리통을 치료하기 위해서 진통제를 사용하는 것은 일시적인 통증만을 없애는 방법일 뿐 근본적인 치료법이 될 수는 없어요.

"미앤아이한의원이 제안하는 생리통 치료법은?"

생리통 치료는 원인질환을 정확히 분별해서 그에 맞는 치료를 실시해야 해요.

진통제나 호르몬제에 의존하거나 치료를 계속해서 미룬다면 여성종양과 같은 심각한 질환으로 발전할 수 있어요.

생리통을 치료하려면 우선 생리통의 발생 원인인 어혈을 풀어주어 나궁내 기혈 순환을 촉진시켜야해요. 자궁내에 기혈순환이 정상적으로 이루어지게 되면 원활한 생리혈의 배출을 돕게되어서 생리통을 호전시키게돼요. 또한, 차가워진 자궁을 따뜻하게 하고 자궁의 기혈을 보하는 치료를 실시하면 허약해진 자궁의 기능회복을 도와 생리통을 개선시키게 된답니다.

생리통의 한방치료 효과는 진통제의 사용과 호르몬 투여로 일시적인 통증만을 잊게 만드는 치료법이 아닌, 근본적인 치료로 장기간 유지되는 효과가 있어요. 양방에서의 자궁내피임장치를 통해 호르몬을 주입하여 생리를 막는 방법이나 피임약의 장기복용보다 더욱 자연스럽고 효과적인 치료법이라고 할 수 있죠.

"미앤아이한의원의 자궁디톡스 치료"

저희 미앤아이 자궁디톡스 프로그램은 여성의 섬세한 몸 상태에 따른 맞춤 건강프로그램을 제공해드리고 있어요. 여성들의 말 못할 고통까지 치유하는 세심함으로 여성 건강이 바로 잡힐 수 있도록 체계적이고 따뜻한 치료를 제공하고 있죠.

표출된 질병, 체질, 생활습관, 환경, 내분비 계통 등을 종합적으로 파악하고 조절해서 전신 건강을 향상시켜야 통합적인 치료 효과를 기대할 수 있어요.

미앤아이한의원에서는 개인의 과거병력, 체성분, 스트레스검사, 체형검사 등을 통해 체계적이고 꼼꼼하게 몸의 문제를 파악하고, 체질과 한의학적인 진단을 통해 원인치료를 위한 맞춤솔루션을 제시해요.

생리통이 심한 체질은 따로 있는 것이 아니에요. 단지, 생리통이 심한 사람의 경우는 평소에 건강 상태가 좋지 않았다는 것을 의미해요. 그러므로 평소에 건강관리를 해 주시는 것이 아주 중요하답니다.

이제 생리통이 찾아올때마다 진통제에만 의존하지 말고 미앤아이와 함께 원인부터 바로잡고 치료해 보시는건 어떤가요?

안녕하세요 자연에서 찾는 건강한 다이어트, 미앤아이한의원이에요^^

푹푹 찌는 여름이 다가왔네요. 이렇게 날이 더워지면 옷도 짧아지게 되고 그만큼 노출이 많이 일어나게 되죠. 여름 하면 다이어트가 자연스레 떠오를만큼 여름과 다이어트는 떼려야 뗄수가 없는 관계인것 같아요. 다이어트를 전문적으로 치료하고 있는 저희 미앤아이한의원에는 정말 다양한 연령대의 환자분들이 찾아와 주시는데요, 그중에서도 40대의 환자분들과 다이어트 상담을 하게되면, 가장 많이 듣게 되는 고민들이 있어요.

“40대 중반에 들어서니 똑같이 먹어도 하루하루 체중이 느는게 보여요”

“유독 뱃살이 많이 쪄서 몸이 무겁고 옷 입기가 불편해요”

“아무리 운동을 해도 뱃살이 빠지지 않아요”

“뱃살을 줄이려고 다이어트를 해도 팔다리만 가늘어져요”

여성들은 대개 45세를 전후로 갱년기를 경험하게 돼요. 갱년기를 맞이한 여성은 신체적으로도 많은 변화를 겪게 되는데요, 일반적으로 1년에 0.8kg 정도의 체중이 저절로 증가하게되죠. 그런데 무엇보다 뚜렷한 변화는 갱년기 전에 엉덩이와 허벅지에 몰려있던 살들이 점차 배 쪽으로 옮겨간다는 거에요! 뱃살 중에서도 손에 많이 잡히는 피하지방보다 건강의 적인 내장지방이 많이 증가하게 돼요.

갱년기 때 허리둘레가 늘어나는 속도는 20~30대에 비할 바가 아니에요. 예전에는 운동을 하지 않아도 허리 사이즈에 변화가 별로 없었던 것이, 갱년기가 되면 1~2주만 운동을 게을리해도 치마가 꽉 끼어 숨이 차게돼요. 정말 물만 먹어도 살이 찐다고 울상이 되는 분들도 많고, 체질적으로 살이 잘 찌지 않는 여성도 이 시기가 되면 배가 나오기 시작한다고 하죠.

“갱년기를 맞이한 여성들의 몸에는 왜 이 같은 변화가 일어나는 걸까요?”

갱년기를 맞이한 여성들의 몸에 변화가 일어나는 이유

그 첫번째로는, 폐경으로 인한 체구성 및 지방 분포의 변화와 관련이 있어요. 갱년기에는 근육량이 감소하기 때문에 기초대사량이 떨어지고, 기초대사량이 떨어지면 에너지 소비가 감소하기 때문이에요.

그래서 같은 양을 먹더라도 근육량이 감소된 폐경기에는 에너지 소비가 줄어들기 때문에 살이 더 찌게 되는 거죠. 기초대사량은 50세를 기점으로 보통 10년에 2~3%씩 감소하게 돼요.

두번째 이유는, 호르몬의 변화 때문이에요. 폐경이 되면, 에스트로겐은 줄고 안드로겐은 증가하는 변화가 일어나요. 에스트로겐 호르몬은 엉덩이와 대퇴부 부위에 지방을 축적시키고, 안드로겐 호르몬은 상체 지방 축적과 관련이 있어 복부 비만을 만들게 돼요. 그래서 갱년기 여성의 경우 복부 내 지방 축적이 잘 일어나게 되는거에요. 또한, 폐경기에는 복부의 지방분해도 감소하게 되어서 남성보다 여성의 복부비만 발생률이 증가하게 된답니다.

갱년기 다이어트는 단순히 음식 섭취제한이나 운동량 증가만으로 좋은 결과를 만들기 어려워요.

물론 기본 식단 관리나 적절한 운동은 반드시 필요하지만, 지금까지 해오던 기본적인 다이어트만으로는 ‘아무리 해도 살이 빠지지 않는다’같은 고민만 늘어나게 돼요.

“그럼, 갱년기 다이어트는 어떻게 해야 하는 걸까요?”

갱년기에는 기본적인 식단 관리와 적절한 운동과 함께 호르몬 불균형을 관리해주셔야 해요.

호르몬 불균형을 잘 관리하기 위해서는 다음 사항들을 꼭 기억해 주세요!

1. 혈액 순환 관리로 호르몬 작용 정상화하기

이 시기에는 여성호르몬이 줄면서 생기는 신체 변화가 주된 체중증가의 원인이기 때문에, 분비된 호르몬이 제 역할을 하도록 순환을 개선하는 것이 가장 중요해요. 혈액에 분비되는 호르몬은 혈액을 따라 이동해 정해진 기관에 도달하게 되므로, 혈액과 혈관을 깨끗하게 관리해서 원활한 순환을 돕는 것이 다이어트의 효과를 높이는 지름길이에요. 그렇기 때문에 혈액 속에 지질이나 당이 많아지지 않도록 식습관을 조절하고 낮은 강도의 운동을 꾸준히 해주세요.

2. 림프순환으로 부종 해소하기

몸에 노폐물이 쌓이거나 부종이 발생하지 않게 하려면 림프순환이 막힌 데 없이 원활해야 해요. 림프순환은 우리 몸에 해독과 면역에 중요한 기능을 담당해요. 혈액순환에서는 심장이 펌프를 담당하지만 림프는 스스로 순환을 하게 하는 동력 시스템이 없어서 정체되기 쉬워요. 주기적 마사지 요법이나 스트레칭, 적절한 운동으로 림프절을 풀어주면 효과적인 다이어트에 도움이 되고 침, 뜸 등의 한방치료 또한 림프 순환을 도와준답니다.

3. 숙면으로 피로와 식욕 호르몬 관리하기

수면시간이 부족할 때 식욕을 억제하는 호르몬인 랩틴의 분비가 줄고 식욕을 촉진하는 호르몬인 그렐린의 분비가 늘어나 더 많이 먹게 되는 경향이 있어요.

그러므로 수면을 방해하는 습관을 멀리하고 푹 자려는 노력을 게을리 하면 안돼요.

Tv나 휴대 전화를 멀리 두고 몸을 이완할 수 있도록 쾌적한 잠자리를 만드는데 투자하시기를 권장드려요.

갱년기는 내 몸에서 더 이상 중요하지 않은 호르몬이 줄어드는 동안 그에 맞춰 적응하는 시간이에요. 갱년기와 갱년기 이후의 건강한 삶을 위해 적절한 체중 감량은 필요하지만 무리한 갱년기 다이어트는 오히려 건강을 해칠 수 있다는 점 꼭 명심해 주세요.

“갱년기다이어트는 건강하고 행복한 중년 여성을 위한 새로운 반환점이 되어야 해요”

미앤아이한의원은 18년간 무리한 시술 없이 건강한 다이어트 방법으로 중장년층 여성들의 비만을 전문적으로 치료해 왔어요. 갱년기를 겪고있는 많은 여성분들이 다이어트에 실패하는 이유는 빠지지 않는 살의 정체를 모른체 잘못된 방법으로 다이어트를 시도했기 때문이에요.

저희 미앤아이한의원은 보다 쉽고 건강한 방법으로 당신의 아름다움을 찾아드리기 위해, 갱년기에 호르몬 변화로 나타나는 신체적, 심리적 증상의 원인을 분석하고 치료하는 프로그램을 운영하고 있답니다.

혼자서 힘든 갱년기 다이어트! 당신에게 지금 필요한 부분이 무엇인지 미앤아이와 함께 고민하고, 해결해 보는건 어떤가요? 체계적으로 설계된 미앤아이의 다이어트 프로그램은 당신에게 꼭 맞는 훌륭한 건강관리 방법을 제안드린답니다.

갱년기 다이어트. 쉽고 건강하게, 무리없이 효율적으로 시작하실 수 있도록 미앤아이가 도와드릴께요!

안녕하세요 자연에서 찾는 건강한 다이어트 미앤아이 한의원이에요^^

장마가 시작되어 우중충한 날씨의 연속인 요즘, 괜시리 기분도 저기압이 되는 것 같죠. 오늘은 요즘 날씨와도 같이 제2의 사춘기라 부를 수 있는 갱년기에 대해 자세히 알아볼까해요.

갱년기의 뜻은 무엇이며 어떤 증상이 있는지 등, 갱년기를 맞이해보지 않은 사람은 물론이고 갱년기를 맞이한 사람조차 갱년기에 대해 잘 모르는 것이 보통이에요.

"갱년기가 와서 그런지 우울하다"

"얼굴에 열이 훅 올라온다"

"자다가 갑자기 식은땀이 줄줄 흐른다"

"짜증이 많아지고 감정 기복이 심해졌다"

위와 같은 대표 증상들로 '아 갱년기인가보다' 하고 자각하는 것에서 그치거나, 섣불리 치료를 받아보려고 알아보시는 분들이 대부분이죠. 하지만 무작정 치료를 받으러 가시는 것 보다는 갱년기에 대해 제대로 이해하고 알아본 후 방문하시는 것이 건강한 치료를 받으시는데 있어 큰 도움이 되실거에요.

그럼, 첫 번째로 갱년기는 무엇인지 알아보도록 할께요.

"갱년기는 무엇인가요?"

갱년기는 다시 갱(更), 해 년(年), 기약할 기(期)으로 다시 인생을 시작하는 시기라는 의미를 가지고 있어요.

통상적으로 생리를 1년 이상 하지 않을 경우, 폐경이라는 진단을 내리게 되는데요, 폐경이 나타나고나서 약 4년에서 7년정도의 기간을 갱년기라고 말해요.

여성이 나이가 들면 자연스럽게 갱년기가 찾아오고, 개인마다 차이는 있겠지만 대개 40대 중후반에 시작되어 다양한 신체적, 정신적 증상이 발생하게 돼요.

갱년기의 증상은 난소의 기능이 노화로 인해 저하되면서, 여성호르몬인 에스트로겐과 프로게스테론이 점차 줄어들어, 호르몬의 불균형이 일어나며 생기게 된답니다.

"나는 갱년기일까요?"

갱년기의 증상은 개인의 체질과 성향, 환경과 문화적 차이에 따라 복합적으로 다르게 나타나요.

그래서 많은 분들이 자신이 갱년기인지 모르고 신체적, 정신적으로 우울한 날들을 보내고 있답니다. 여성 갱년기 증상을 자가 진단 하는 것은 쉽지 않은 일이기 때문에 갱년기 증상에 대비하여 평소에 건강관리에 많은 관심을 가져야 해요.

그럼, 갱년기 증상으로 자가 체크하는법을 알려드릴테니 함께 체크해 볼까요?

1.안면홍조: 기온과 무관하게 얼굴이 홍당무 같이 붉어지고 땀이 많이 흘러요.

2.열감과 발한: 시도 때도 없이 가슴과 얼굴로 열이 오르고 식은땀이 나요.

3.불안감: 이유없이 가슴이 두근거리고 정서적으로 불안해져요.

4.우울감: 매사에 기운이 안나고 혼자인 듯한 생각이 들며, 허무감과 무력감이 느껴져요.

5.불면: 잠이 들기 어렵고 한번 깨면 다시 잠들기 어려워요.

6.손발저림,근육통증: 손발이 얼음장처럼 차갑고 어깨가 자주 뭉쳐요.

7.배뇨장애: 소변을 자주보지만 시원하지않고, 요실금이나 방광염이 발생해요.

8.여성질환: 관계시에 통증이 심하고 질염이 잦아지고, 외음부의 가려움증이 발생해요.

9.심혈관계 질환: 고혈압, 부정맥, 뇌혈관질환의 위험이 높아져요.

10.골관절: 퇴행성 골관절, 골다공증의 위험이 높아져요.

11.기타: 만성피로, 어지럼증, 두통 등 다양한 증상이 있어요.

이러한 증상들이 심하게 나타난다면 갱년기 중증 상태이므로 반드시 치료를 해야 해요!

갱년기는 사실 질병이 아닌, 자연스러운 현상이기에 '치료'라고 하기에는 막연한 감이 있지만 갱년기로 인해서 일어날 수 있는 질병들이 있으므로 치료를 목적으로 예방하는 것이 매우 큰 도움이 된답니다.

그렇다면, 갱년기 장애 치료는 어떻게 하고 있을까요?

"갱년기 장애, 여성호르몬 치료는?"

여성의 갱년기는 남성과는 달리 폐경이라는 극단적인 생리적 변화가 찾아오므로, 우울증에 빠지게도 할 만큼 심각하게 증상이 찾아오게 돼요. 이에 따라서 여성호르몬 치료를 받는 여성들의 수도 급격하게 늘게 되었죠. 여성호르몬 치료는 심혈관 질환의 위험을 반으로 줄이고, 갱년기 증상 중 골다공증에 의한 골절에 대해 효과가 있어요. 하지만 장기적으로 호르몬 치료를 진행하게 되면 메스꺼움, 두통, 유방통, 복부팽만감, 부종 등의 다른 부작용을 낳을 수 있으므로, 반드시 사전에 전문의의 정확한 진단 후에 치료를 시행 하는 것이 좋아요.

갱년기 치료를 위해 호르몬 보충요법을 사용하게 되면 초기에 증상의 완화에 도움이 될 수 있어요. 하지만 부족해진 여성호르몬을 인위적으로 보충해주는 것은 제한된 시기에만 실시할 수 있고, 계속된 여성호르몬 보충요법은 또 다른 불편함을 낳을 수 있어요. 그럼, 미앤아이한의원이 제안하는 갱년기 치료법에 대해 알아볼까요?

"미앤아이에서 제안하는 갱년기 증상에 대한 치료법"

1단계: 전신의 건강상태 개선

2단계: 호르몬 균형을 도모

3단계: 개별 증상의 개선

미앤아이의 갱년기 치료는 위의 3단계를 거치게 되는데요, 갱년기와 관련된 여러 문제들은 부분적으로 갱년기가 시작되기 이전, 몇 년에 걸친 신진대사 수단의 소모 때문이라고 할 수 있어요.

갱년기에는 심혈관질환이나 골절, 근육통 등의 다양한 질환에 걸리기 쉬우므로, 갱년기를 무리없이 완만하게 보내기 위해서는 신체의 건강 상태를 개선하고, 지방이 적고 칼슘과 비타민이 풍부한 식사와 규칙적인 운동을 하시는 것을 추천드려요.

미앤아이한의원에서는 우리의 몸이 스스로 호르몬의 변화에 적응 할 수 있도록 기혈을 보강하여 육체적, 정신적인 건강에 도움을 드리고 있답니다.

"갱년기의 무서움, 갱년기 우울증"

덧붙여서, 갱년기 증상 중에 가장 무서운 증상이라고 할 수 있는 갱년기 우울증에 대해 알아볼께요. 이 시기에는 배란을 하지 않는다는 사실 하나만으로도 여성으로서 상실감을 느끼고, '이제 여성으로서의 삶은 끝이구나' 라는 생각을 하기 쉬워요.

갱년기 우울증은 수면부족, 불안, 수면과다, 초조, 무기력감 등 일반적인 우울증의 증상과 비슷한데요, 다른 우울증과 마찬가지로 심각할 경우에는 자살에까지 이를 수 있으므로 초기에 치료하시고 적절한 접근을 시도해야 해요.

갱년기 우울증을 치료하기 위해서는 심적 어려움, 자신의 감정에 대해 주변에 많이 표현하고 나누는 것이 큰 도움이 돼요. 건강한 식습관이나 규칙적인 운동, 하루 30분 이상 산책하기 등 인생에 새로운 의미를 찾는 것이 갱년기 우울증을 극복하는 방법이 될 수 있어요.

많은 환자분들이 초기 갱년기를 큰 문제라 생각하지 않고 그냥 넘기는 경우가 많아요. 갱년기는 절대 질병이 아니기 때문에 부끄러워 할 필요도 없고, 당연한 신체적 변화로 인한 인생의 과정 중 하나이니, 두려워하거나 걱정하시지 않으셔도 돼요. 편안하고 담담한 마음으로 받아들이고 심적으로 안정된 상태를 유지하는 것을 권장드려요. 하지만 갱년기 증상은 방치하게 되면 점점 더 심해지는 증상이므로 가까운 한의원에 방문하셔서 갱년기를 슬기롭게 극복하시기를 권장드려요.

갱년기는 더 나은 노년기를 위한 과정이고, 미리 준비하는 시기라고 볼 수 있어요. 노년기로 넘어가는 길목에 서 있는 만큼 미리 몸과 마음을 건강하게 회복시켜서 편안하고 안정된 갱년기를 보내시기를 바래요.

갱년기가 편안해야 갱년기 이후가 건강하다는 사실을 꼭 기억해 주세요!

소녀에서 여자로, 초경 관리 어떻게 해야 할까요?

여성들만의 특별한 성장과정인 초경

“이제 막 성인의 시작점인 초경을 시작한 딸이 있습니다. 잘 자라준 것에 대한 고마움과 기쁨을 느끼지만 이제 막 초경을 시작한 딸을 어떻게 도와줘야 할지 막막함을 느껴요.”

어떤 도움이 필요한지, 누구와 상의해야 궁금한 점을 풀 수 있을지 고민이 시작되었나요?

초경은 건강한 여성으로 성장하기 위한 첫 걸음인데요. 여성들의 신체적, 정신적, 사회적 특성을 누구보다 잘 알 수 있는 여의사와 함께 우리 아이의 아름다운 시작을 응원해보도록 해요!

초경에 대해 짚고 넘어가자!

초경은 자연스러운 성장과정의 일부로 여성이 12~16세 사이에 처음 월경을 시작하는 것을 말해요. 보통 초경 시작의 평균 나이는 만 12~13세 사이죠. 사춘기의 발달과정에서 유방발달 -> 음모와 액와모의 발달 -> 급격한 키 성장 -> 초경 -> 배란의 순서로 나타나 일반적으로 유방발육이 시작된 이후 약 2~3년이 지나면 대부분 초경이 시작되죠.

미앤아이한의원 이영미원장님과 함께 초경과 관련해 특별한 대담시간을 가졌는데요. 

주요 질문에 대해 한번 알아볼까요?

우리 아이는 초경을 아직 시작 안 했어요. 언제까지 기다려야 할까요?

초경을 시작하는 연령은 개인에 따라 차이가 많은 편이죠. 우리 딸아이가 2차 성징이 없다면 만 13세까지, 만약 2차 성징이 있었다면 만 15세까지는 기다려 봐야 해요.

2차 성징(유방, 음모발달)이 있음에도 만 15세까지 초경이 없거나 2차 성징이 만 13세까지 시작되지 않는 경우 일차성 무월경이 의심될 수 있어 전문가의 진료가 필요해요.

우리 아이는 초경을 빨리 시작했어요. 키성장을 저해할까요?

여자아이들은 보통 초경 후 1~2년간 급격한 성장속도를 보인 후 빠르게 성장 속도가 둔화되죠. 우리 딸아이가 초경을 시작했다면 이후 성장의 속도를 도와줄 수 있는 시간이 얼마 남지 않은 것이 사실이죠. 그러나 이 시기에 남은 성장 잠재력을 최대한 끌어올려 우리 아이의 최종 키를 키우는 노력을 함께 해주시면 돼요. 키 성장은 개인차가 크고, 유전적 요인, 본인의 생활습관과 식습관, 영양상태, 운동 여부 등에 따라 달라지므로 건강한 생활습관 관리를 통해 성장을 최대한 돕는 것이 중요하죠.

초경 후 생리를 아직 시작 안 했어요. 괜찮을까요?

초경을 시작한 후 얼마되지 않은 여학생의 자궁과 난소는 호르몬 분비가 불안정해요. 그래서 생리양과 주기가 불규칙할 수 있죠. 일반적으로 초경 후 약 2년까지는 50~80%에서 월경주기가 무배란성으로 불규칙하고 2년이 지나면 어느 정도 규칙적인 배란주기를 가져요. 초경 후 2년 이내라면 아직 기다려 주셔도 돼요.

비정상 출혈이 있던데, 어떤 경우일까요?

초경 후 2년이 경과했고, 월경주기가 21일 미만 혹은 45일 이상 간격이거나, 7일 이상 지속된다면 비정상 출혈이에요. 청소년기의 정상적인 생리 간격은 21일 ~ 45일이며, 생리기간은 7일 이하죠. 만약 초경을 시작하고 2년 후에도 규칙적으로 생리를 하지 못한다면 전문의의 상담을 받아볼 필요가 있어요.

특히, 규칙적으로 하던 생리가 불규칙 해졌거나 자신의 생리 주기를 3번 이상 건너뛸 정도로 생리가 없을 때, 일상생활을 방해할 정도로 생리기간의 출혈이 많았다면 진료를 받아볼 필요가 있어요.

초경 후 월경통으로 힘들어 해요. 치료해야 할까요?

월경통은 월경주기와 직접적으로 연관되어 나타나는 추가적인 골반통증을 말하죠. 월경을 하는 여성의 50%가 경험하는 흔한 증상이에요. 초경후의 월경통은 자궁, 난소, 골반, 복부에 특별한 원인 질환 없이 월경기간에 분비되는 호르몬(프로스타글란딘)의 영향으로 나타나는 월경통이 대부분을 차지해요. 생리를 할 때 자궁 내막에서 ‘프로스타글란딘’이라는 화학 물질이 분비되며, 이는 자궁 내 혈류량을 감소시키고 자궁 근육의 강한 수축을 일으켜 통증을 유발하게 돼요.

그러므로 배가 아플 때에는 아랫배에 따듯한 물 주머니를 안고 있으면 혈관이 이완되며 통증이 완화되는 것을 경험할 수 있어요. 약간의 월경통이라면 아랫배를 따뜻하게 하고 카페인이나 인스턴트의 섭취를 자제하며 안정을 취하는 수준의 가벼운 케어를 해요.

그런데 우리 아이가 생리통으로 일상의 불편을 느끼고 있어 극심한 스트레스와 체력 저하를 겪고 있다면 적절한 치료가 필요하겠죠?

월경과 관련해 다른 증상도 있나요?

초경 후 월경이 규칙적인 양상을 갖게 되면 주로 배란 후 황체기의 유방통, 특정 음식에 대한 식탐, 복부 불편감, 일상생활에 지장을 줄 정도의 기분 장애 등이 나타났다가 월경의 시작과 함께 사라지는 월경전 증후군과 월경전 기분장애 증상이 나타나기도 해요.

위 질문들을 갈무리 해볼까요?

사춘기 생리와 관련해 치료가 필요한 경우는?

-초경전-

1. 유방발육이 시작된 후 3년이 지나도 초경이 없는 경우

2. 이차성징 발달이 없으면서 13세까지 초경이 없는 경우

3. 다모증을 보이면서 14세까지 초경이 없는 경우

4. 과도한 운동이나 식습관에 문제가 있으면서 14세까지 초경이 없는 경우

5. 15세까지 초경이 없는 경우

-초경 시작 2년 이후-

6. 규칙적으로 매달 생리가 있던 여아에서 생리가 불규칙해진 경우

7. 생리주기가 21일보다 짧거나 45일보다 긴 경우

8. 생리주기가 90일 이상인 경우

9. 7일 이상 생리가 지속되는 경우

10. 생리양이 많아서 1~2시간마다 생리대를 바꿔야하는 경우

사춘기 여성 질환관리로 건강하고 성숙한 여성이 되는 첫걸음을 떼세요!

사춘기는 소녀에서 여자로 많은 신체적 변화가 도래하는 시기이기 때문에, 사춘기의 갑작스런 신체변화와 이전에 없었던 여성 질환에 적절히 대처하지 않을 경우 우리 아이들이 당황하여 정신적인 두려움과 스트레스는 물론, 학업의 지장과 건강에도 영향을 줄 수 있고, 부모님들 역시 불안할 수 있어요.

사춘기  우리 아이들에게  이 시기의 고민이나 급격한 신체변화에 따른 당혹스러움은 친구들이나 부모님들께서 도와주시는 데는 한계가 있어 전문가의 도움을 받는 것이 중요해요.

미앤아이한의원은 여성의 평생 건강 주치의로 우리 아이들에게 일어나는 자연스러운 신체적인 변화를 제대로 인지하고 혹시라도 이상이 있다면 조기에 발견하고 치료하여 아름다운 여성, 건강하고 성숙한 성인이 되는 첫 걸음에 함께 해요.

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부산다이어트관리, 체질변신은 무죄!

이번주부터 무더위가 시작되었죠. 장마와 무더위가 올때면 항상 우리의 여름휴가도 같이 오는데요! 매번 겨울부터 “이번엔 다이어트를 꼭 해야지!”라고 다짐하며 시작했던 다이어트는 결실을 맺으셨나요? 

“이번 여름도 포기! 내년 여름휴가엔 꼭!”

또다시 새로운 다이어트 다짐을 세우고 계시진 않으신가요? 매번 다이어트하지만 살이 잘 빠지지도 않고, 지긋지긋한 요요에 몸과 마음이 모두 지쳐 다이어트라는 굴레 속을 벗어나고 싶죠.

2018년의 여름도? 아니! 이번엔 휴양지의 전경을 배경으로 꼭!

“물만 먹어도 살찌는데, 지금 될까요?”

살찌는 체질이라 조금만 먹어도 살이 쪄 다이어트를 포기하고 싶은 마음이 크죠. 다이어트를 급하게 하는 것도 문제지만 정확한 원인을 파악하지 않은 상태에서 내가 해왔던 다이어트가 잘못되었다거나, 다이어트 의지 부족이라 자책하지 않으셨으면 해요.

올인원과 라인의 만남! 

올인원다이어트 + 활활약침

다이어트에 성공한 기쁨도 잠시, 다시 요요현상이 온적이 있을텐데요. 부산 미앤아이한의원 올인원다이어트는 다이어트를 체계적이고 분석적으로 관리해요. 바로 살이 찌는 이유와 체질을 분석하는데요. 

문제를 풀고 싶다고요? 그럼 원인을 알아야죠!

요즘 내가 많이 먹었나? 운동을 안 했나? 내 몸의 부족한 부분을 정확하게 알지 못한채 자책하고 계시진 않나요? 미앤아이에서는 살이 찌는 원인을 분석하기 위해 체성분 검사, 3D체형 측정 분석, 생활습관 분석용 비만 설문지, 스트레스 검사를 토대로 개인별로 서로 다른 Set Point 상승 원인을 찾고 분석해요. 종합적인 분석을 토대로 내게 맞는 맞춤형 다이어트 치료계획이 세워지죠.

내가 살이 찌는 이유가 바로 이거구나!

셋포인트(Set point)가 내려가도록 인체의 시스템을 다시 균형있게 셋팅하는 것을 목표로 원인을 분석하고 다이어트 계획을 세워 제안드려요.

일반적으로 셋포인트 증가 원인은 크게 호르몬 불균형, 독소증가, 순환장애, 구조적 불균형에서 오는데요. 과로나 스트레스, 잘못된 식습관, 불규칙한 생활습관, 비틀어진 자세 또는 근육 과사용을 원인으로 꼽을 수 있어요.

잠깐! Set point?

우리의 몸은 스스로 현재의 내 몸 상태에서 가장 안정적이라고 생각하는 체중을 적절체중으로 설정하는 시스템을 가지고 있어요. 바로 셋포인트(Set Point)시스템이죠.

그럼 어떻게 해야 하죠? 알려주세요!

미앤아이에서는 셋포인트(Set point)를 낮추기 위해서 SPB(Setpoint Balance)한약, 부분비만관리, 식이요법 컨설팅, 생활습관 컨설팅을 통해 다이어트 관리를 도와드려요.

SPB(Setpoint balance)한약

호르몬 불균형을 해소해 식욕의 원인을 해결하고 조절해요. SPB한약은 독소, 노폐물을 배출하고 순환장애를 해결해 신진대사를 활성화시키고 개인별로 다른 부족한 내 몸 속 에너지를 보충할 수 있어요. 개인에 따라 다른 살찌는 원인에 맞춰 SPB한약이 준비되죠.

부분비만관리 feat. 활활약침

부분적으로 군살이나 셀룰라이트가 있어 라인이 만족스럽지 못하는 경우가 많아요. 활활약침은 한방추출물이 국소 지방 분해를 촉진해 지방을 체외에 배출, 촉진시켜 살이 처지지 않고 군살이 정리되고 사이즈 및 탄력이 개선되도록 도와줘요. 운동효과와 같은 지방 분해 및 체외 배출을 촉진시켜주는 미앤아이의 한방약침이에요.

식이요법 / 생활습관 컨설팅

미앤아이의 1:1 전담 매니저가 혼자 힘들게 다이어트하지 않도록 식이요법과 생활습관을 매니징해드려요. 언제 어디서나 전담 매니저가 함께 하고 있다는 사실! 꼭 기억해 주세요!

셋포인트의 상승원인을 찾아 해결!

셋포인트를 낮추게 되면 우리는 균형잡힌 신체리듬과 바른체형을 가져 날씬한 체중을 간편하게 유지할 수 있어요. 

셋포인트를 통한 다이어트 관리 누구에게 효과적일까요?

늘 다이어트를 달고 살았지만 반복된 실패와 요요로 지친 당신!

잘못된 다이어트로 건강을 해치고 있는 당신!

힘든 다이어트 치료 경험으로 다이어트 치료 받기가 두려운 당신!

다이어트는 의지다! 다이어트 치료 받기가 꺼려지는 당신!

건강관리와 함께 다이어트를 하고 싶은 당신!

부분비만이 고민으로 맞춤 다이어트가 필요한 당신!

부산 미앤아이한의원 다이어트 관리는 체내 불균형을 해소하여 체중조절과 건강을 챙길 수 있어요. 신체의 순환 밸런스와 내분비 밸런스를 맞추어 자연스러운 식욕억제, 신진대사 향상으로 빠르고 효율적인 체중조절이 가능해요.

갱년기 건강과 활력있는 삶

갱년기란 뭐라고 해야 할까요? 보통 폐경을 중심으로 폐경전후 10년 정도의 시간을 말하죠. 개개인마다 다르겠지만 40대 중후반에 시작해 신체적, 정신적 증상이 다양하게 나타나죠. 

“난소가 여성호르몬을 분비하지 않는다.”

라는 상태에 뇌와 몸이 적응될 때까지 불규칙적으로 꾸준하게 수년간 나타나요. 갱년기에는 사춘기 못지 않게 호르몬의 격동기라고 부를수도 있죠.

갱년기 여성호르몬의 변화

여성의 경우 45~55세 시기에 생식기관인 난소 기능이 저하되며 여성호르몬 분비량이 급격하게 감소해요. 이 시기에 나타나는 호르몬의 급격한 변화로 인해 여성의 신체에 다양한 증상이 나타나죠.

즉, 갱년기 동안 여성호르몬의 분비량의 증가/감소가 반보되며 서서히 감소하고, 이 시기에 난소의 기능은 뇌의 시상하부 및 뇌하수체에서 분비되는 호르몬관의 상호작용으로 조절되는데, 양쪽(난소와 뇌하수체) 호르몬의 균형이 깨지며 호르몬 준기가 불규칙해지고 자율신경을 컨트롤하는 시상하부에 영향을 주어 신체적, 감정적으로 큰 변화가 나타나요.

갱년기에 겪게 되는 주요 증상

개인마다 체질과 성향, 환경 그리고 문화적 차이에 따라 증상은 복합적으로 다르게 나타나요. 여러분은 어떤 증상이 나타나셨나요?

안면홍조

기온과 무관하게 얼굴이 홍당무같이 붉어지며 상열감 후 땀이 많이 흘러 대인관계에 지장이 생겨요.

열감과 발한

시도 때도 없이 열이 가슴과 얼굴로 확 오르며 식은 땀이 나며, 등, 손바닥, 발바닥 등 열이 오르는 위치가 수시로 바껴요.

불안감

이유 없이 가슴이 두근거리고 정서적으로 불안해지며 초조해져요.

우울감

매사에 기운이 없고 혼자인 듯한 생각이 들며, 허무감과 무력감이 느껴져요.

불면

잠자리에 누워도 잠이 들기 어렵고 자주 깨고, 한 번 깨면 다시 잠들기 어려워요.

손발저림, 근육통증

손발이 얼음장처럼 차갑고 저리며 어깨가 자주 뭉쳐요.

배뇨장애

소변을 자주 보지만 시원하지 않고, 요실금이나 방광염이 발생해요.

여성질환

관계시 통증이 심하고, 질염이 잦아지며, 외음부의 가려움증이 발생해요.

심혈관계 질환

고혈압, 부정맥, 뇌혈관질환의 위험이 높아져요.

골관절

퇴행성 골관절, 골다공증의 위험이 높아져요.

기타

만성피로, 어지러움증, 두통, 이명 등 다양한 증상이 발생해요.

갱년기 혹시 나도?

40대 중반에서 50대 중반 여성 중 최근 월경주기가 불규칙해지고 월경량의 변화가 있다면 체크해보세요.

갱년기 이렇게 하자!

갱년기를 극복하기 위해서는 좋은 생활습관을 유지할 필요가 있어요. 아래의 6가지 생활습관을 참고해보세요.

개년기 극복에 좋은 생활습관

1. 평소 건강에 관심을 갖고, 갱년기 증상이 있는지 내 몸의 변화를 잘 관찰하기

2. 균형 잡힌 식사와 꾸준한 운동, 적절한 체중을 유지하며, 건강한 생활하기

3. 금주, 금연, 충분한 수면을 취할 수 있도록 생활습관 교정하기

4. 폐경과 갱년기는 누구나 경험하는 인생의 과정으로 자연스럽게 받아들이기

5. 솔직한 감정과 우울감에 대해 가족이나 주변 사람과 대화하며 풀기

6. 증상이 심해지면 더 나빠지기 전에 전문 의료진 상담받기

갱년기 치료할 수 있나요?

기존의 갱년기 증후군의 치료는 부족해진 여성호르몬을 외부에서 보충해주는 방식이 일반적이에요. 호르몬 보충요법은 폐경에 임박했거나 갱년기 증상이 막 발현되는 폐경 초기에 실시해 증상 완화에 도움이 될 수 있죠. 하지만 부족해진 여성호르몬을 인위적으로 보충하는 것은 제한된 시기에만 가능해요. 지속적인 여성호르몬 보충요법은 또 다른 불편함을 낳을 수도 있어요. 

갱년기는 모든 여성에게서 폐경 전후에 나타나는 자연스러운 현상이죠. 여성의 갱년기 증상과 양상이 다양하듯 일률적인 여성호르몬 보충요법이 정답이지는 않아요.

한의원에서도 치료를?

한의학의 갱년기 치료는 다양하고 복합적인 증상발현에 맞춰 자연스러운 호르몬균형을 이룰 수 있도록 해줘요. 한의학에서는 나이가 들어가며 타고난 선천의 기운이 점점 부족해져 고갈될 때 폐경에 이른다고 봐요. 한의학적으로 신장은 선천과 관련된 장기로 생식능력과 연관이 있고 나이가 들면서 점점 그 기능이 약해진다고 봐요. 

그래서 갱년기 증상의 한방 치료는 부족해진 신체 기운을 북돋고, 동시에 갱년기 장애와 관련된 장부의 부조화를 해소해 호르몬의 밸런스를 찾고 개인별 증상을 완화시키는 것에 집중해요.

미앤아이한의원의 갱년기 치료

Step 1

전신의 건강상태 개선

갱년기와 관련된 여러 문제들은 부분적으로 갱년기가 시작되기 이전, 몇 년에 걸친 신진 대사 수단의 소모 때문이라고 할 수 있어요. 그러므로 폐경이행기를 완만하고 무리없이 보내기 위해서 전신적인 허약 상태를 개선하는 것이 가장 먼저죠.

Step 2

호르몬의 균형을 도모

Step 3

개별 증상 개선

예고편도 없이 바로 시작되는 갱년기!

갱년기가 시작된다고 느꼈다면 증상을 최소화하고 폐경 후의 만성질환까지 미리 예방해야 해요. 많은 환자분들이 초기 갱년기를 대수롭지 않게 생각하고 갱년기 증상을 알고 있지만

“시간이 지나면 났겠지…”

라는 생각으로 넘긴 뒤 증상이 점점 심해져 한의원을 방문해요.

갱년기는 ‘다시 갱(更)’, ‘해 년(年)’, 즉 다시 인생을 시작한다는 의미가 포함되어 있죠! 갱년기가 편안해야 갱년기 이후가 건강해요. 적극적이고 능동적으로 갱년기를 치료하고 대처해 삶의 질을 향상시키는 지혜가 필요해요!

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부산다이어트환, 들어보셨나요? 여리환

건강한 다이어트를 위한 미앤아이의 철학!

이제 바캉스가 시작되려는지 폭염이 시작되고 있죠. 여행가면 먹을 맛있는 음식들을 찾다 보면 지금도 군침이 돌죠! 그러나 늘어난 살들을 보면 마냥 행복하지만은 않아요. 그래서 즐거운 여행이 되기 위해서는 평소 건강관리, 체중관리가 중요하겠죠? 

어떡하죠? 다이어트하기엔 늦었나요?

꾸준한 운동, 다이어트 식단으로 규칙적인 식사량과 식사시간을 지키기엔 이미 늦어버렸을까요? 보통의 일상을 살아가는 우리들은 누구나 제대로 지키기 실행하기가 쉽지 않죠. 교대 근무로 식사 조절이 어렵거나, 운동을 하기 어려운 몸상태일 경우 어떻게 다이어트를 해야 될까요?

분명 여름 바캉스를 위해 다이어트를 해야 겠다고 마음 먹었는데 벌써 달력은 6월을 가리키고 있어요…

건강을 해치지 않고 다이어트를 시작해 봐요.

미앤아이한의원에서는 무리한 다이어트를 제안드리지 않아요. 본인의 적절체중에 맞춰 현재 체중에서 감량할 목표 체중을 설정하여 다이어트 방법과 기간을 진료와 처방을 통해 제안드리죠. 미앤아이의 다이어트 철학은 셋포인트시스템에 녹아져 있어요.

셋포인트시스템(Set point)은 신체는 스스로 현재의 내 몸상태에서 가장 안정적으로 생각하는 적절체중으로 설정하는 시스템을 가지고 있어요. 이를 셋포인트 시스템이라고 부르죠. 셋포인트가 높아졌다는 것은 깨진 신체리듬과 생활습관, 체형 불균형으로 인해 체중이 늘어나는 것이죠.

미앤아이는 건강하게 다이어트를 시작할 수 있도록 셋포인트시스템을 통해 현재의 다이어터의 몸 상태를 꼼꼼하게 분석하고 상담과 진료를 통해 처방하고 있어요.

다이어트, 일상에서도 편하고 쉽게? 그래! 여리환! 

여리환은 미앤아이한의원의 이영미원장, 김시현원장의 15년의 다이어트 진료 경험 노하우를 토대로 태어났어요. 다이어트 진료를 받아 온 수많은 환자분들의 다이어트 상담과 진료 경험을 토대로 일상에서도 쉽고 간편하게 다이어트를 할 수 있도록 미앤아이의 다이어트 철학을 녹여 만들었죠.

“요즘 너 살빠졌다?”

여리환을 복용하는 분들이 주변에서 갑자기 물어보는 질문! 다이어트를 하는 것 같지 않았는데 살이 빠지고 있다면?

여리환은 다이어트환으로 천연 한약제로 만들어졌어요. 복용과 소지가 간편하게 파우치에 쏙 들어가는 크기의 다이어트환 봉지 속에 작은 알갱이환이 들어가 있어요. 파우치에 넣고 다녀도 어느 누구도 한약을 먹고 있다고 생각되지 않을 정도죠!

억지로 먹지 않고, 무리한 운동으로 급히 다이어트를 하는 것이 아니라 일상에서 꾸준히 다이어트가 진행되도록 돕는 여리환은 자연스러운 체중감량 효과를 불러와요.

다이어트할 때도 즐겁게 식사하세요.

여리환은 미앤아이의 다이어트 철학을 기반으로 만들어진 다이어트환으로 보다 건강하게 식욕억제와 조절을 도와줄 수 있는 성분으로 구성했어요. 식욕억제와 조절을 도와주는 한방성분은 효율적으로 식욕을 조절해 소식을 유도해요. 자연스럽게 조절된 식욕으로 지속적으로 식사량이 조절되어 다이어트가 훨씬 수월 해 져요.

신체의 에너지 소비를 높여보세요.

여리환은 기초대사량이 높아질 수 있도록 에너지 소비량을 증가시켜요. 에너지 소비량을 늘려 체중이 감량될 수 있도록 도와주는 성분이 함유되어 있어요. 그래서 꾸준한 복용으로도 자연스러운 체중 감량 효과를 볼 수 있죠.

건강의 적, 체지방을 쉽게 관리해요!

여리환에는 혈액순환촉진과 노폐물 배출을 도와 체지방 분해를 촉진하는 성분이 함유되어 있어요. 여리환을 지속적으로 복용하면 체지방위주의 효율적인 감량이 될 수 있도록 도와줘요.

바캉스 시즌에 맞춰 미앤아이한의원에서는 여리환과 같이 다이어트에 도움이 될 수 있는 프로그램을 준비했어요.

해수는 디톡스워터로 피부를 맑게 해주고 여리환을 도와 체지방 분해를 원활하게 해줘요.

미앤아이한의원의 올인원 다이어트를 맛볼 수 있는 컴팩트한 진료 프로그램이 화끈하게 나왔어요! 여름 비키니라인을 정리하고 싶다면 활활약침까지!

뱃살빼는법 여름휴가 전 활활약침 다이어트는 어떤가요

여름이면 겨울에 꽁꽁 싸매고 있던 몸이 무더위로 인해 얇은 옷으로 바뀌며 다이어트를 결심하는 경우가 많아요. 특히, 여름휴가 시즌이 다가올수록 바캉스를 위해 신상 비키니를 구경할때면 그동안 맛있는 맛집을 찾아 헤맸던 나를 원망하기도 해요.

그러다 보니 급하게 다이어트를 하고자 식욕을 억제해 가며 먹는 량을 줄이기도 하죠ㅜㅜ 하지만 다시 찾아온 불편한 요요라는 친구로 인해 다시 되돌아온 체중계의 숫자에 내 마음도 같이 무너지죠.

특히 단기간에 다이어트를 하려다 보면 여러 효과가 있다는 다양한 다이어트를 찾아보게 되요. 그중에 많이 하는 것이 식이조절이 아닌 원푸드다이어트를 통한 섭취 칼로리 감소일텐데요. 정말 잠깐 체중감량 효과를 볼 수 있지만 오히려 영양이 불균형하게 섭취되어 건강을 위협할 수도 있어요.

그러면 바캉스는 코 앞인데, 저는 어떻게 해야 하죠?

미앤아이한의원에서는 건강한 다이어트라는 목표로 인체의 내부, 외부의 불균형을 고쳐나가며 “쉽게 살이 찌지 않는 체질”을 가질 수 있도록 다이어트 프로그램을 진행해요. 하지만 그동안 늘어난 살중 군살, 셀룰라이트 등은 정말 쉽게 빠지지 않죠. 이런 경우 미앤아이한의원의 다이어트 프로그램 중 활활약침을 통해 부분적인 부위별 다이어트를 병행하죠.

활활약침으로 체지방을 분해하자!

활활약침은 미앤아이의 다이어트 프로그램 중에서도 부위별 효과를 위해 준비된 아이인데요! 한약추출물을 셀룰라이트 부위에 국소지방분해를 돕도록 주입해 지방 분해 및 체외 배출을 촉진시키는 한방 약침이에요.

활활약침의 3대 특징

슈퍼카 같은 빠르기!

5분 내외의 빠른 시술 시간으로 바쁜 일상생활 중에서도 간편하게 관리가 가능해요!

안전을 최우선으로!

한약추출물을 사용하는 한방약침으로 부작용이 거의 없어요!

트램플린 같은 탄력감!

국소 지방 분해를 촉진해 지방의 체외 배출을 촉진하는 과정에서 살이 처지지 않고 군살정리, 사이즈개선, 탄력 개선이 가능해요.

빼고 싶은 부위에 따라 활활약침을 원하는 대로 이용하자!

활활약침은 다이어트를 진행하며 아쉬웠던 부위별로 부분 바디교정을 할 수 있도록 구성되어 있는데요.

등, 목, 어깨가 운동이나 살로 인해 남들보다 건장하다면 활활약침을 이용해 라인을 매끄럽게 하고 탄력있는 라인을 만들 수 있어요. 속옷 라인교정에도 좋아요.

팔뚝살은 운동량이 부족한 여성의 경우 고민이 많을 텐데요. 늘어진 겨드랑이와 팔에 탄력을 증가시키고 정체된 노폐물을 배출하여 사이즈를 개선해요.

복부나 옆구리는 다이어트 할 때면 가장 잘 안 빠진다고 하죠? 복부와 옆구리에 국소지방분해로 노폐물 정체 치료와 처지고 늘어난 복부와 옆구리의 사이즈를 감소 시켜요. 튼살을 개선하고 탄력을 증가 시켜 원하는 몸매 라인을 만들어 주죠.

엉덩이는 장시간 오래 앉아 일하는 직장인아 학생 모두가 처지고 납작한 엉덩이로 인해 고민일 거예요. 이런 엉덩이에 볼륨감을 주고 힙업 효과를 보고 싶다면 활활약침으로 엉덩이 부위를 집중 관리해보세요.

늘어진 허벅지 안쪽 부위나 종아리 알통은 정말 스트레스인데요. 이곳을 집중 관리해 탄력을 증가시키고 노폐물 정체를 치료하면 허벅지 사이즈가 감소하고 예쁜 종아리 라인을 기대할 수 있어요.

활활약침은 각각의 부위별로 살이 찌는 이유가 다르다는 것에 착안해 고안된 약침이에요. 팔뚝, 복부, 하체에 따라 불균형의 이유와 문제를 찾아 해결하죠.

하체는 혈액순환, 소화기능 약화, 몸이 차고 추위에 약한 분들이 고민이 많아요.

팔뚝은 오래된 지방이 쌓이기 쉽고 혈액순환 장애, 림프관이 막히는 경우가 많아요. 그래서 피부 탄력이 떨어져 늘어진 팔뚝살을 가지기 쉽죠.

복부는 불규칙한 식사를 하거나 스트레스, 운동부족인 경우가 많은데요. 활활약침은 체지방 분해를 도와 부위별로 운동 효과를 줄 수 있어요.

활활약침은 국소 부위에 체지방 분해 성분을 침투시켜 군살과 셀룰라이트를 해결하는데요. 미앤아이에서는 활활약침과 함께 다이어트환인 여리환이 체지방 분해를 더욱 더 도와줘 함께 하는 걸 추천해요.

가장 좋은 것은 셋포인트 관리를 위한 SPB한약이 함께 하는 올인원다이어트가 건강과 다이어트를 함께 가질 수 있는 방법이지만, 여름휴가가 당장 급하시다면 활활약침으로 바캉스 셀카에 대비해보세요!

미앤아이한의원은 15년 이상의 다이어트 진료 경험 노하우를 토대로 원장님이 직접 상담과 진료를 통해 개인에 따라 모두 다른 맞춤 다이어트를 제안드려요. 각자의 신체 상태나 다이어트 이력이 달라 모두 똑같은 다이어트를 진행할 수 없죠! 개인별 맞춤 다이어트로 건강과 다이어트를 모두 챙기세요!

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