'분류 전체보기'에 해당되는 글 187건

부산다이어트한의원 부은 몸과 이별하자

안녕하세요~ 미앤아이한의원입니다. 살이 찌면 가장 먼저 의심되는 게 있죠. 살인지, 붓기인지 잘 확인이 되지 잘 구분이 되지 않을 때가 많아요. 미앤아이와 지방과 부종 모두 함께 제거하는 방법 알아보도록 해요!

"비만하면 잘 부을까요?"

날이 추워질수록 점차 활동량이 줄어들고 실내에서 활동하는 시간이 많이 늘어나고 있는 요즘이에요. 살이 찌기 시작하면서부터 부종이 늘고 있다고 느끼시는 분들이 많으신데요. 특히나 평소에도 자주 붓는 분들이 살이 찐 이후에 더욱 이러한 증상을 많이 호소하고 있어요. 그리고 생리 전, 혹은 피곤한 날이면 특히 더욱 심하게 붓고 있다면 오늘 미앤아이한의원과 함께 부종과 비만에 대해 자세히 살펴보도록 해요.

우선 비만하면 부종이 생길 수 있다는 것은 사실이에요. 그러나 비만 자체만으로 부종이 발생할 수 있다고 밝히기란 쉽지 않은데요. 그럼에도 자신의 부종이 어디에 생기는지를 먼저 파악할 필요가 있어요. 부종은 특발성으로 원인 없이 발생할 수도 있고, 부종을 일으키는 기저질환이 있을 수도 있기 때문에 원인을 잘 해결해 나가는 것이 중요할 수 있기 때문이에요.

부종, 어떻게 발생할까?

우리 몸은 체중이 증가하게 되면 정맥계, 림프계가 압박되게 되면서 부종이 발생할 수 있게 됩니다. 바로 순환부전으로 인해 부종이 유발되게 되는 것인데요. 우리 몸은 체중이 증가하게 되면 그만큼 몸속에서는 필요로 하는 산소의 요구량이 증가하게 됩니다. 즉, 심장에서 혈액을 더 내보내야 하는데 이 과정에서 심부전이 발생할 수 있어요. 심부전은 부종의 원인이 될 수도 있습니다.

또한 지방세포가 많을수록 인슐린 저항성이 증가하게 돼요. 비만하게 되면 몸 전체에 지방량이 많은 상태가 되죠. 이에 따라 중성지방은 증가되기 마련이고, 우리 몸에 이로운 고밀도 지단백 콜레스테롤(HDL)은 감소하게 되며, 저밀도 지단백 콜레스테롤(LDL)은 증가하게 됩니다. 이때 동맥경화증에 대한 위험도 커질 수 있고 동맥경화증은 순환부전을 발생시킬 수 있어요.

부종이 비만이 될 수 있을까?

비만은 우리가 흔히 알고 있다시피 체지방이 축적되어 생기는 병이며, 부종은 체내 수분의 저류로 발생하게 되는 것이죠. 그리고 부종은 림프관 폐쇄, 간경화, 신부전, 심부전 등과 같은 다양한 질환과 연관되어 있어서 잘 관찰하여 검사가 필요할 수도 있어요. 그리고 비만의 주요 원인은 과다한 열량 섭취, 소비하는 열량의 불균형, 질환 원인, 특정 약물 복용 등의 다양한 원인으로 유전적 및 다양한 환경 요인이 복합적으로 영향을 미치고 있습니다. 즉, 부종과 비만은 둘 다 체중 증가의 원인이 될 수는 있으나 본질적으로 서로 다른 문제라고 볼 수 있어요!

일상에서 실천 가능한 부종 예방법!

부종의 원인이 있는 경우에는 원인의 교정과 함께 적절한 치료가 필요합니다. 그러나 특별한 원인 없이 발생하는 특발성 부종의 경우에는 염분 섭취를 줄이는 것을 우선으로 할 필요가 있어요. 그리고 림프액의 순환을 도울 수 있도록 스트레칭을 하는 것을 추천드립니다. 그리고 하루 종일 의자에 앉아 있는 직장인의 경우에는 다리에 쉽게 부종이 발생할 수 있는데요. 또한 평소 다리가 무거운 느낌이 들고, 다리가 굵어 보인다고 느끼시는 분들은 섭취 열량을 감소시키는 것보다 다리 스트레칭, 앉아 있는 시간 줄이기, 다리를 심장 높이 위로 올리고 휴식 취하기 등이 도움이 될 수 있습니다.

부종의 원인이 되는 나트륨 줄이는 식습관 중요

평소 짜게 먹는 식습관이 있다면 부종이 더욱 잘 발생할 수 있습니다. 그렇기 때문에 싱겁게 먹는 식습관, 즉 저염식을 하는 습관이 하체 부종을 예방할 수 있는데요. 염분이 많은 음식들은 혈액 염분농도를 증가시켜서 갈증을 유발할 수 있어요. 그뿐만 아니라 과다한 수분으로 세포 조직 사이에 스며들면서 부종으로 발생하기 때문이에요. 특히나 한식에는 국물 음식이 많을 수밖에 없죠. 이로 인해서 다량의 염분이 들어 있기 쉽고 부종과 하체 비만의 원인이 될 수도 있어요. 앞으로 식사를 하면서 국물은 적게 마시는 것만으로도 나트륨 섭취를 제한할 수 있습니다. 또한 체내 나트륨 배출을 돕는 식품도 알려드릴게요. 감자, 바나나, 토마토, 아보카도 등이 있어요!

부종&비만 동시에 관리할 수 있도록, 셋 포인트 시스템

이처럼 부종은 비만으로 직접적으로 연결되지는 않습니다. 그러나 부종을 방치할 경우에는 체중의 증가로는 이어질 수 있다는 사실! 그렇기 때문에 체지방 감량을 위한 건강한 식이요법, 운동, 더불어 부종 조절을 위한 저염식을 실천하는 것이 관건이라고 할 수 있어요. 미앤아이한의원은 부종과 비만의 본질적인 원인을 파악하여 개개인에 맞는 체계적인 다이어트를 지향하고 있습니다. 미앤아이에서는 셋 포인트 시스템과 함께 전문적인 체중관리 및 부종관리가 가능한데요! 셋 포인트는 우리 몸 상태에서 가장 안정적이라고 생각하는 체중을 적정 체중으로 설정하는 시스템이에요. 셋 포인트를 낮추어서 편안한 체중 감량, 부종 관리, 림프 순환, 요요 없는 체중 유지까지 함께 누려보도록 해요!

부종 탈출, 비만 탈출 함께 하는 지름길, 해수

부종 예방과 함께 적극적으로 비만을 관리하고 싶다면 부산다이어트한의원 해수와 함께 다이어트해보시는 건 어떨까요? 해수는 절식과 금식 없이도 건강하고 가볍게 디톡스 다이어트를 할 수 있다는 장점이 있습니다. 특히 부산다이어트한의원 해수는 몸속의 독소와 노폐물 등의 체외 배출을 촉진해서 부종을 적극적으로 관리할 수 있는데요. 저하된 신체 신진대사 기능까지 활성화시켜서 건강적인 측면도 잘 챙길 수 있어요. 그뿐만 아니라 혈액순환, 림프 순환 등을 촉진해 드리고 있으며 면역력 향상, 만성피로를 함께 해결해 드리고 있습니다. 부산다이어트한의원 해수와 함께 체중 감량 및 부종까지 관리해 보도록 해요!

오늘은 미앤아이한의원과 함께 부종 관리하는 방법에 대해서 알아보았어요~ 항상 퉁퉁 붓는 내 몸이 걱정이라면 미앤아이한의원과 함께 부종도 줄이고 체중도 줄여보도록 해요!^^

부산다이어트한의원 공복 유산소 다이어트에 좋을까, 나쁠까?

안녕하세요~^^ 부산다이어트한의원 미앤아이한의원입니다. 다이어트를 할 때 운동 정보를 검색하면 '공복 유산소'에 대해 한 번쯤 보았을 경험이 있을 거라 생각돼요. 그렇다면 공복유산소 는 과연 다이어트에 효과적일지, 건강에 무리가 가지 않는지도 꼼꼼히 확인할 필요가 있겠죠! 오늘 미앤아이한의원과 함께 공복유산소 에 대해 알아보도록 해요!

"공복유산소 무조건 좋은 걸까?"

방송에서도 많은 연예인들의 다이어트 방법으로 소개되었던 공복유산소 에 대해 함께 살펴보고자 해요! 그래서 많은 다이어터들이 '굶은 상태로 운동을 하면 더 효과적일까' 하는 생각들을 한 번쯤 하게 되는데요. 그래서 공복유산소 로 다이어트를 더욱 빠르고 효과적으로 하기 위해서 아침부터 헬스장으로 향하는 다이어터들이 부쩍 많이 늘고 있는 추세입니다. 이러한 공복유산소 운동은 섭취한 영양소가 없는 상태에서 체내에 저장된 지방을 꺼내어 체지방을 태우는 데 효과적이라고 알려져 있는데요. 그렇다면 공복유산소 운동은 과연 효과적인지, 건강에 해로운 점은 없는지 꼼꼼히 확인해 볼 필요가 있어요.

미앤아이가 알려주는 공복 유산소 하는 방법

공복유산소 어떻게 하는 것인지 부산다이어트한의원 미앤아이한의원이 알려드릴게요! 공복유산소 운동은 말 그대로 아침에 일어나서 별도의 영양분을 섭취하지 않은 공복 상태로 달리가와 같은 유산소 운동을 진행하는 것을 말해요! 즉 러닝이나 수영, 자전거 등 공복 상태에서 하는 유산소 운동이 식사 후 하는 유산소 운동보다 효과적이라고 알려져 있습니다. 이러한 공복유산소 운동은 단기적으로 다이어트 효과를 볼 수 있으며 많은 다이어터들이 공복유산소 운동을 선호하는 이유도 체지방을 더욱 많이 소모하기 때문이에요.

공복유산소 운동, 다이어트에 효과적이다!? YES!

공복유산소 운동이 체지방 연소 효과를 올리기 때문에 다이어트에 효과적이라는 것은 사실이에요! 우리 몸은 운동을 하면 몸속 탄수화물과 지방이 함께 연소됩니다. 그런데 공복 상태에서는 체내에 탄수화물이 없으니 지방이 더욱 빨리 타는 원리를 이용한 것이 공복유산소 운동인데요. 특히 내장지방과 피하지방 중에서도 대사 속도가 더 빠른 내장지방이 더욱 많이 연소될 수 있어요. 실제로도 공복 상태에서 유산소 운동을 했을 때 평소보다 약 20%의 지방을 더 소모한다는 연구결과도 있습니다. 이러한 공복유산소 운동이 필요한 다이어터를 추천하자면, 체지방 감량이 최우선 목표인 다이어터, 내장지방 연소가 필요한 다이어터, 근육량과 지방량이 모두 많은 다이어터에게 적절해요!

공복유산소 할 때 주의할 점, 장기 공복 운동은 근육량 DOWN

공복유산소 운동을 장기적으로 하는 것은 건강과 다이어트에 악영향을 끼친다는 사실을 간과하는 다이어터들이 많아요! 장기적으로 공복 운동을 하게 될 경우, 체내에 단백질이 에너지로 쓰이기 시작하면서 근 손실의 위험이 더욱 높아져요. 또한 기초대사량이 줄어들기 때문에 살찌기 좋은 체질로도 변할 수 있답니다. 이러한 이유는 우리 몸은 탄수화물, 지방, 단백질 순으로 에너지원을 소비하기 때문이에요. 그래서 공복유산소 운동을 할 경우에는 바로 쓸 수 있는 탄수화물, 그리고 지방을 먼저 태우게 되는 것인데요. 그런데 문제는 지방을 다 쓰게 되면 체내의 단백질을 에너지로 쓰기 시작한다는 것입니다. 따라서 공복유산소 로 지방만 태우고 싶다면 30분 정도로 짧게 하는 것을 추천드려요.

공복유산소 할 때 주의할 점, 당뇨 환자는 공복유산소 금물!

만약 당뇨가 있을 경우에는 공복유산소 운동은 금물입니다. 공복 상태에서 운동을 하게 되면 우리 몸에서 혈당이 급격하게 올라갈 수 있기 때문입니다. 이러한 이유는 공복 상태에서 운동을 했을 때 인슐린 대신 혈당을 올리는 호르몬인 글루카곤의 분비가 촉진되기 때문이에요. 또한 당뇨 환자들은 인슐린 저항성 문제를 많이 가지고 있어서 공복 운동 후에 혈당이 올라갈 위험이 더욱 크죠. 또한 당뇨 환자들이 무리한 운동을 하였을 경우에는 스트레스 호르몬이 분비되고 이는 혈당을 떨어트리는 효과를 상쇄시키는 작용을 할 수 있습니다. 그렇게 될 경우 혈당이 계속 오르는 위험이 발생하니 공복유산소 운동은 추천드리지 않습니다.

건강한 다이어트 습관 길잡이, 셋 포인트 시스템

다이어트에 효과적이라고 알려져 있는 공복유산소 운동은 자칫 무리하게 하면 건강을 해칠 수 있으므로 과한 운동은 금물이에요. 이러한 공복유산소 운동을 할 때 주 2~3회, 30분 정도로 권장하고 있습니다. 또한 공복유산소 운동을 할 때 근 손실을 예방하기 싶다면 운동 전후로 단백질 음료를 적당히 마시는 것도 좋은 방법이라고 할 수 있어요. 더하여 운동할 때 혈당이 떨어지는 것을 방지하고 싶다면 운동 전 소량의 과당도 추천드립니다. 부산다이어트한의원 미앤아이한의원에서는 항상 건강한 다이어트 방법만을 고집하고 있기 때문에 근본적으로 건강을 개선하면서 체중을 감량하는 것을 목표로 하고 있습니다. 이때 미앤아이한의원에서는 셋 포인트 시스템을 활용하여 근육량 유지 및 증가 및 지방은 감량할 수 있도록 하는데요. 셋 포인트 시스템이란 우리 몸이 가장 안정적이라고 생각하는 체중을 적정 체중으로 설정하는 인체 시스템을 뜻하고 이와 함게 건강한 다이어트가 가능해요!

운동할 시간이 없는 다이어터에게 딱, 활활약침

바쁜 현대인들은 아침부터 출근하기도 바쁘고, 5분이라도 더 자는 것이 중요한 날들이 더욱 많죠. 그래서 공복유산소 운동을 하고 싶지만 현실적인 이유로 그러지 못할 때도 많아요. 그럴 때 부산다이어트한의원 활활약침이 공복유산소 운동을 하지 않아도 주 1회 5분 내외의 시간 투자만으로도 꾸준한 유산소 운동 효과를 내드리고 있습니다. 이러한 부산다이어트한의원 활활약침은 생약 한방 성분이 함유된 다이어트 약침이므로 건강한 다이어트가 가능해요! 더하여 체지방 분해 및 체외 배출을 촉진해 드리고 있어서 바쁜 현대인들도 효율적인 다이어트가 가능하답니다. 또한 부분비만, 고민 부위를 집중적으로 관리해 드리고 있으며 부위의 지방 분해와 함께 셀룰라이트 및 탄력까지 효과적으로 개선해 드려요.

오늘은 부산다이어트한의원 미앤아이한의원과 함께 다이어터들에게 인기 있는 공복유산소 운동에 대해 알아보는 시간을 가져보았어요^^ 미앤아이와 함께 다이어트하면 다이어트 고민 끝, 행복 시작할 수 있어요:)

서면다이어트약 다이어트할 때 느껴지는 가짜 배고픔 참는 법

안녕하세요~ 미앤아이한의원입니다. 다이어트할 때 허기에 매일 같이 시달린다면 집중해 주세요! 다이어트할 때 느껴지는 가짜 배고픔 오늘 미앤아이와 함께 잡아보도록 해요!

늦은 밤 생각나는 야식들..! 다이어트할 때 찾아오는 배고픔!

식사를 끝낸지 얼마 지나지 않았음에도 불구하고 특정 음식이 당기고 배고플 때가 생기죠! 다이어트를 성공하기 위해서는 이러한 '가짜 배고픔'과 '진짜 배고픔'을 구분할 수 있어야 해요. 가짜 배고픔을 진짜 배고픔으로 알고 음식을 섭취하면 살이 쉽게 찌기 때문이에요. 배고픔에는 진짜 배고픔이라고 불릴 수 있는 생리적 배고픔과 가짜 배고픔은 심리적 배고픔으로 나눌 수 있어요. 생리적 배고픔은 신체 에너지원으로 쓰이는 혈당이 떨어졌을 때 인슐린이 감소하면서 배고픔을 느끼게 되는 것이에요. 또한 배고픔을 느끼게 하는 중추 옆에 포만감을 느끼는 중추가 붙어 있어서 서로 통제하는데요. 진짜 배고픔은 시간이 지날수록 배고픔이 더 커지고, 배에서 '꼬르륵' 소리가 나고, 어떤 음식이든 먹고 싶고, 음식을 먹은 만족스러운 감정이 드는 등의 특징이 있어요~

가짜 배고픔은 왜 느껴질까?

첫 번째로 스트레스로 인해 가짜 배고픔이 유발될 수 있어요! 심리적 배고픔은 우울한 감정, 스트레스가 원인이 될 수 있다고 보아요! 우울하거나 신경 쓰이는 일이 많아지면 세로토닌 호르몬 수치가 떨어진답니다. 이때 우리 몸은 세로토닌 분비를 늘리는 과정을 거치게 되는데 이때 뇌로 배고프다는 신호를 보낸답니다. 스트레스가 쌓이면 코르티솔이 과도하게 분비되고 식욕 관련 식욕 호르몬들의 균형이 깨지는 것 역시 영향을 미치는 이유 중 하나죠. 식사 후 얼마 지나지 않았음에도 불구하고 배가 고프다면 심리적 배고픔, 즉 가짜 배고픔일 확률이 높아요. 또한 배가 고파서 음식을 먹었음에도 자꾸 공허한 느낌이 드는 것 역시 가짜 배고픔이라고 할 수 있어요. 평소 스트레스를 많이 받는 분들은 이를 의심해 볼 수 있어요.

두 번째는 혈중 당분이 떨어지면 가짜 배고픔을 느낄 수 있어요. 우리 몸은 혈당이 떨어지면 배고픔을 느끼게 되고 이때 축적된 글리코겐이 분해되어 에너지원으로 사용되고 있어요. 그다음으로 지방을 분해해 쓰게 되는 것이죠. 여기서 중요한 점은 지방을 분해하기까지 걸리는 시간이라는 점이에요! 이를 참지 못하고 곧바로 음식을 섭취하면 혈중 혈당이 올라가며 분해되지 않은 지방이 그대로 몸에 쌓여요. 이러한 점이 체중을 증가시키고 각종 질환을 유발할 수 있어요.

마지막으로 다이어트로 인해서도 가짜 배고픔이 발생할 수 있어요. 우리는 다이어트를 하지 않을 때 고칼로리 음식, 야식, 배달 음식 등을 애용하고 있는데요. 이 과정에서 우리는 필요 이상의 열량을 섭취하고 과식을 하곤 하죠. 그래서 다이어트를 시작하면서 극단적인 식단에 돌입하게 되면 몸이 적은 열량에 적응할 때까지 이 배고픔에 대한 신호를 보내게 돼요. 하지만 이는 에너지 부족을 의미하지 않기 때문에 이 순간을 이겨내다 보면 어느새 우리 몸도 변화에 적응하고 더 이상 배고픔의 신호를 보내지 않게 된답니다.

가짜 배고픔 15분으로 해결!

가짜 배고픔은 15분만 참으면 잡을 수 있어요! 미앤아이한의원이 알려드리도록 할게요~ 심리적 배고픔에 속지 않으려면 배고 고플 때마다 언제 식사를 했는지, 진짜 배가 고픈지, 먹고 싶은 음식이 무엇인지 생각하는 습관을 가져 보도록 하세요. 이러한 심리적 배고픔은 일시적인 현상이기 때문에 15분만 참으면 사라져요! 특정 음식이 생각난다면 관심을 다른 곳으로 돌려보세요. 15분을 견뎠음에도 불구하고 배가 고프다면 물을 한 번 마셔보는 것을 추천해요. 가짜 배고픔을 물로 달래기 어렵다면 견과류 및 토마토와 같은 단맛이 덜한 식품을 섭취하는 것도 좋은 방법이에요~ 또한 강도 높은 운동을 짧게 하는 것도 좋은 다이어트 방법입니다! 운동을 하면 엔도르핀이 돌아서 스트레스 호르몬인 코르티솔을 줄여주고 동시에 칼로리도 소모할 수 있는 방법이기 때문이에요~

배고픈 다이어트는 이제 그만! 미앤아이와 포만감 넘치는 다이어트!

다이어트로 스트레스를 받기보다 진짜 배고픔과 가짜 배고픔을 먼저 구별해서 건강한 다이어트를 해보시는 것을 추천드릴게요! 다이어트를 해서 날씬하고 아름다운 몸매를 만드는 것도 좋지만 건강한 삶을 위해서도 체중 조절은 중요하다고 할 수 있어요. 비만은 만성질환의 위험인자로 꼽히기 때문이죠. 그렇기에 이번 기회에 가짜 배고픔에 조금은 단호히 대처해 보시는 것도 추천드릴게요. 효과적인 체중 감량은 물론 더 건강한 삶을 사는 데 도움이 되기 때문입니다. 이를 위해서 미앤아이한의원은 생리적 배고픔을 잡아드리기 위해서 '셋 포인트 시스템'을 통하여 진짜 배고픈 다이어트는 그만할 수 있도록 도와드려요. 셋 포인트 시스템은 내 몸의 현재 상태에서 가장 안정적인 체중인 적정 체중을 설정하는 다이어트 치료 시스템인데요. 건강을 해칠 수 있고 가짜 배고픔을 야기하는 극단적 금식 및 절식, 단식은 권유드리지 않아요. 미앤아이한의원은 항상 건강한 식습관, 생활습관 등을 코칭 하여 항상 포만감 넘치는 다이어트를 도와드립니다~^^

허기진 다이어트에서 벗어나는 방법, 여리환

서면다이어트약 여리환과 함께라면 허기진 다이어트에 벗어날 수 있어요~ 여리환은 평소 과식, 폭식하는 등의 잘못된 식습관을 고쳐서 건강한 식단 실천을 도와드리기 때문이에요~ 이러한 서면다이어트약 여리환은 천연 한약재로 만들어져서 건강하게 다이어트를 할 수 있다는 장점이 있습니다. 또한 기존 한약의 우수성을 유지하고 있기에 더욱 건강하고 효율적인 다이어트가 가능해요! 하루 2포의 개별 포장으로 휴대성이 우수해서 언제 어디서든 섭취가 장점으로 꼽을 수 있죠~ 또한 시중의 다이어트 약처럼 크기가 크지 않고 크기가 작은 환약으로 구성되어 있기 때문에 편안한 목 넘김으로 수월한 섭취 및 다이어트가 가능합니다. 마지막으로 한약 대비 합리적인 가격으로 여리환을 만나 볼 수 있어요~!

여리환과 배부른 다이어트 함께해!

서면다이어트약 여리환과 함께라면 건강한 식단과 함께 편안하게 다이어트가 가능해요~ 평소 다이어트 식단에 어려움이 커서 작심삼일을 반복했던 다이어터들에게는 희소식일 수밖에 없어요. 서면다이어트약 여리환은 건강하게 식욕 억제 및 식욕 조절을 도와서 진짜 배고픔을 해결하고 가짜 배고픔을 잡아드리기 때문이에요~ 다이어트할 때 스트레스를 받지 않는다면 가짜 배고픔이 확 줄어들 수 있기 때문이죠. 또한 서면다이어트약 여리환은 체지방 위주의 감량 효과를 볼 수 있어서 꾸준히 섭취하는 것만으로도 다이어트에 큰 도움을 드리고 있습니다. 그뿐만 아니라, 혈액순환 효과와 함께 신체 대사량과 에너지 소비량을 높여드리고 있기에 건강관리 측면에서도 장점이 다양해요~ 서면다이어트약 여리환과 배부른 다이어트 함께 해보아요~

오늘은 미앤아이한의원과 함께 가짜 배고픔에 대해 알아보는 시간을 가져보았어요~^^ 미앤아이한의원은 허기진 다이어트가 아닌 배부른 다이어트를 도와드리도록 하겠습니다~^^

부산한방다이어트 다이어트할 때 야식이 위험한 이유!?

안녕하세요~ 미앤아이한의원입니다. 다이어트할 때 가장 참을 수 없는 순간들이 있죠. 그중 바로 늦은 시각에 배가 고파서 야식이 생각날 때인데요! 다이어트할 때마다 야식 먹어도 괜찮을까요? 미앤아이와 함께 알아보도록 해요.

밤의 맛있는 유혹! 다이어트 중인데 야식 괜찮을까?

여름을 맞이해서 닭가슴살, 고구마 바나나 등 식단 실천을 열심히 하며 운동도 해서 다이어트를 하고 있으신 분들 많으시죠! 식단과 운동을 잘 실천하다가도 밤마다 야식의 유혹에서 항상 지고 계시는 분들은 주목해 주세요. 식욕을 단순히 참을 수 있다면 좋겠지만 억누른 식욕은 점차 쌓이기 마련이에요. 또한 배고픔과 함께 스트레스가 쌓여서 한순간에 터져 폭식을 하게 되죠.

이렇듯 밤이 되어서 식욕이 왕성해지고 습관적으로 야식을 먹고 싶은 것을 야식 증후군이라고 불리고 있어요. 이렇게 다이어트 중 폭식을 동반한 야식을 섭취하게 되면 전반적으로 우리 몸의 생체 리듬을 깨트리기 마련인데요! 그 이유는 음식물이 밤늦게 소화되는 과정에서 멜라토닌이라는 수면 유도 호르몬이 줄어들게 되면서 잠을 푹 잘 수 없게 만들기 때문이에요. 이렇게 수면의 질이 좋지 않으면 다음 날 컨디션 저하로 이어지게 되고 다시금 저녁에 야식을 찾는 악순환을 끊을 수가 없게 돼요.

도저히 이겨낼 수 없는 야식의 유혹 극복하자!

야식의 유혹을 극복하는 방법을 미앤아이한의원이 알려드리도록 할게요. 우선 첫 번째는 단백질을 충분히 섭취하여야 해요. 충분한 단백질 섭취는 식욕 조절에 도움을 주기 때문이에요. 과식이나 폭식을 할 때는 당분 섭취를 하고 싶어서 탄수화물을 먹게 된답니다. 이때 탄수화물 대신 적절한 단백질 섭취가 도움이 돼요. 단백질을 소화 흡수하면 장에서 포도당 합성을 유도하게 되고 이러한 포도당은 신경계에 의해 식욕 억제 신호가 뇌로 보내지기 때문이에요.

두 번째는 식욕 억제를 위해서 건강한 식단이 필수예요. 다이어트를 위해서 식사량을 급격히 줄이거나 굶게 된다면 식욕이 쌓이고 스트레스까지 함께 축적되기 마련이에요. 이 상태가 지속되면 쉽게 폭식으로 이어진답니다. 식욕을 자제하기 위해서는 체중 감량을 할 때 평소 식사량의 80% 정도만 유지해도 충분해요. 식욕이 올라올 때 적절하고 건강한 식단으로 폭식 및 야식 섭취를 방지해 볼 수 있답니다.

마지막으로 스트레스 관리를 잘 하는 것도 중요해요. 스트레스를 받으면 우리 몸은 당분 섭취를 원하게 되죠. 달달한 음식들은 세로토닌을 분비하여 일시적으로 스트레스 완화에 도움이 되겠지만 이가 반복되면 당분 중독이 되고 체중 증가에도 영향을 미칠 수밖에 없어요. 그러니 스트레스를 잘 조절하는 것이 관건이라 할 수 있습니다. 피로를 개선하기 위해 영양제와 당분, 비타민이 있는 과일 섭취, 혹은 산책 및 수분 섭취도 스트레스 조절에 도움을 줄 수 있습니다.

야식을 끊으면 생기는 내 몸의 긍정 시그널!

야식을 끊게 되면 가장 먼저 숙면에 도움을 주고 있어요. 숙면을 위해서는 저녁 식사량의 전체 식사량의 20% 이하로 만드는 것도 도움이 되는데요. 이때 중요한 것은 점심을 든든하게 먹고 저녁은 가볍게 먹어야 저녁에 야식의 유혹에 흔들리지 않을 수 있겠죠! 취침 전 최소 3시간 이상의 공복 상태가 중요하다고 해요. 야식을 먹으면 수면 유도 신경전달물질인 '멜라토닌'의 혈중 농도가 반으로 떨어지면서 숙면이 어려워지게 만들기 때문이에요.

이렇게 야식을 끊게 되면 신진대사는 물론 위 건강에도 도움이 된답니다. 야식을 먹고 잠자리에 들면 소화불량은 물론 장에 가스가 잘 차게 되는데요. 특히 잠들기 전 섭취하는 야식은 위에서 소화되지 않고 위에 그대로 남아있게 되어요. 이로 인해서 위산이 분비되어 위를 자극하고 염증을 일으키며 위장 질환까지 야기할 수 있어요. 그렇기 때문에 위 건강을 위해서는 야식을 끊어야 해요!

식욕 조절하고 다이어트에 성공하는 법

이처럼 야식만 끊어도 다이어트뿐만 아니라 건강 개선에도 효과적이라 할 수 있어요. 신진대사는 물론 활동량이 줄어드는 밤에 야식을 먹게 되면, 섭취한 여분의 칼로리는 소모되지 못하고 체내 지방으로 저장되기 쉽기 때문에 야식을 자제하는 것이 좋죠. 또한 낮에는 교감 신경이 활발하게 작용하여 에너지를 소비하지만 밤에는 부교감 신경이 활발하게 작용해 에너지를 축적하게 돼요. 그렇기에 같은 양을 섭취하더라도 밤에 지방 축적이 더 쉬워지는 것이랍니다. 그러니 야식을 끊고 숙면만 취해도 다이어트 효과가 있다는 것을 잘 아시겠죠!

더하여 건강한 수면습관, 생활습관과 함께 다이어트를 더욱 체계적으로 도와주는 셋 포인트 시스템에 대해서도 설명드리도록 할게요. 셋 포인트란 내 몸의 현재 상태에서 가장 안정적인 체중을 설정하는 다이어트 치료 시스템을 말하고 있는데요. 미앤아이한의원에서는 적극적인 건강 케어, 과식, 폭식 등의 잘못된 식습관을 건강하게 코칭해 드려서 스트레스 없이 편안한 다이어트를 도와드리고 있습니다.

야식의 유혹을 견디기 힘들 때 도와주는 여리환

부산한방다이어트 잘하는 미앤아이한의원의 여리환이 여러분의 야식 고민을 끊어드리도록 할게요. 여리환은 건강하게 야식을 끊을 수 있도록 도와주는 부산한방다이어트 환약이라고 할 수 있어요. 건강한 식단을 도와서 야식의 유혹에 흔들릴 일 없도록 여리환이 건강하게 식욕 억제 및 식욕 조절을 도와드리고 있어요. 또한 폭식 및 과식하는 잘못된 식습관을 건강하게 개선하여 편안한 식단 관리가 가능하도록 돕고 있습니다. 이러한 부산한방다이어트 여리환은 기존 한약의 우수성을 유지할 뿐만 아니라, 자연스러운 소식 유도로 효율적이고 지속 가능한 다이어트가 가능하기 때문에 많은 다이어터 분들이 함께 하고 있어요! 야식의 유혹에 잘 흔들리고 식단 실천에 어려움을 느끼실 때 여리환과 함께 다이어트를 시작해 보도록 해요!

여리환, 이런 고민을 갖는 다이어터에게 추천해요!

마지막으로 부산한방다이어트 여리환을 꼭 추천드리고 싶은 다이어터들이 있습니다. 아래 고민을 가지고 있는 다이어터 분들은 여리환과 함께하여서 다이어트에 건강하게 성공해 보시는 것은 어떨까요? 우선 첫 번째로 다이어트할 때 야식을 끊을 수 없는 다이어터 분들에게 추천할게요. 또한 다이어트 식단이 어렵거나 평소 식욕 조절이 어려워서 과식 및 폭식이 습관이신 다이어터 분들에게도 추천합니다. 또한 다이어트 이후 요요 관리 및 체중 유지에 관심이 있거나 다이어트를 어떻게 시작해야 하는지 막막하신 다이어터 분들에게도 부산한방다이어트 여리환이 도움을 줄 수 있어요. 마지막으로 다이어트를 통해서 건강하고 아름다운 나를 되찾고 싶은 다이어터에게도 꼭 추천드리고 있답니다.

오늘은 미앤아이한의원과 함께 건강한 다이어트를 위하여 야식 고민을 함께 풀어나가 보는 시간을 가졌습니다. 미앤아이한의원은 여러분의 건강한 다이어트로 항상 유혹하도록 하겠습니다^^ 감사합니다.

부산다이어트한약 바디프로필 건강하게 잘 찍는 방법?!

안녕하세요~^^ 지난 시간 동안 열심히 다이어트를 하고 여름을 맞았는데 이대로 넘어가기 아쉽죠. 그래서 많은 다이어터 분들이 바디프로필을 찍어서 자신의 아름다운 모습을 사진으로 남겨두기도 해요. 바디프로필 준비하고 싶은데 어떻게 해야 잘 준비할지 미앤아이한의원과 함께 알아보도록 해요.

지금은 바프 열풍! 건강하게 찍을 수 있을까?

최근 SNS에서는 바프 열풍이라고 할 수 있죠. '바프'는 '바디프로필'의 줄임말로, 다이어트를 성공한 이후에 자신의 몸매를 스튜디오 사진 촬영을 통해 남기는 것을 뜻하고 있어요. 바디프로필은 한때 헬스 트레이너, 연예인, 모델, 보디빌더 등이 많이 찍었으나 최근에는 일반 다이어터들까지 다이어트를 하는 김에, 바디프로필까지 남기는 것이 일반화되었어요. 사진으로만 보면 건강하고 아름다운 몸매로 보여서 도전하고 싶은 마음이 드시나요? 그러나 바디프로필 촬영에도 분명 그림자가 존재하고 있어요. 바디프로필 촬영을 위해서 극단적인 다이어트를 하는 경우가 많고 무리하게 체중을 감량하게 되면 부작용들을 피할 수 없기 때문이에요. 특히, 바디프로필을 준비하는 이들은 인바디 수치에 집착하기 마련이에요. 남성은 9% 이하, 여성은 15% 이하의 체지방률을 목표로 하기 때문이죠. 그러나 정상 성인의 체지방률이 남성 15~20%이며, 여성은 20~25%인 것에 비하면 한참 부족한 수치이므로 건강에 대한 우려가 생길 수밖에 없습니다.

바디프로필의 부작용 조심 첫 번째 요요현상!

바디프로필의 가장 큰 부작용은 요요현상을 겪을 위험이 높다는 것이에요. 바디프로필 촬영일 다가올수록 많은 다이어터들이 초절식을 하기도 하며 촬영 전날에는 단수라고 하며 수분 섭취까지 제한하는 경우가 있어요. 이는 조금이라도 더 선명한 근육과 마른 몸매를 부각하기 위해서인데요. 이를 반대로 말하면 촬영이 끝난 후 정상 식단을 회복하였을 때는 체중 증가 속도가 더욱 빠르다는 말이에요. 그간 초절식을 유지해왔던 보상심리가 작용하는 것이죠. 그렇기에 폭식, 과식할 위험이 더 높다고 할 수 있어요. SNS에 업로드하고 싶은 멋진 바디프로필을 찍었지만 이후 요요현상을 겪으면서 다시금 자존감이 떨어질 수 있단 점도 배제할 수 없습니다.

바디프로필의 부작용 조심 두 번째 건강 위협!

바디프로필을 찍기 위해 준비하다 보면 건강 위협도 주의할 필요가 있어요. 식단을 제한하다 보면 면역력이 떨어질 수도 있기 때문이에요. 또한 저열량, 불균형한 영양 섭취로 인하여 무기력, 두통, 피로, 탈모 등과 같은 증상을 겪을 수 있기 때문이죠. 특히나 여성의 경우에는 주기적으로 하던 생리가 불규칙적으로 변하거나 끊기는 경우도 더러 있습니다. 이러한 부작용은 바디프로필 촬영 이후 정상 식단을 회복하면서 함께 돌아가는 경우도 많지만 탈모 등과 같이 일부 부작용이 지속될 위험도 배제할 수 없어요.

바디프로필의 부작용 조심 세 번째 섭식장애 주의!

마지막으로 거식증, 폭식증과 같은 섭식장애를 주의해 주어야 해요. 바디프로필로 체중 감량을 한 이후로는 체중 증가를 두려워하는 경우가 많아요. 그래서 식사 자체를 거부하고, 절식하거나, 단시간 내 과식하고 억지로 토해내는 경우도 많아요. 이러한 섭식장애는 바디프로필 이후 일시적인 증상일 수 있으나 장기적인 위험을 피하기 위해서는 조기치료가 반드시 중요해요. 특히 거식증이나 폭식증 모두 그 병세가 깊다면 정신과 내원이 필요할 만큼 위중한 질환이기 때문이에요.

바디프로필 후회 없이 찍는 방법, 건강한 바프 찍는 방법

우선 바디프로필을 촬영할 때 준비 기간을 충분히 잡아 주는 게 중요해요. 부작용이 생기는 주된 이유는 짧은 기간 동안 최대의 결과치를 내야 하는 압박감과 강박에서 무리한 다이어트를 하기 때문이에요. 또한 운동과 함께 영양소가 잘 갖추어진 식단을 적정량 섭취하는 것을 추천드릴게요. 또한 바디프로필을 준비하는 동안에는 마음을 편하게 가지는 것 역시 중요하답니다. 자신을 혹독하게 몰아세우지 말고 바디프로필의 목적을 상기해 보는 것은 어떨까요? 나를 위해 하는 다이어트라는 생각으로 바디프로필을 준비하는 것이 바로 건강한 바프라 할 수 있죠!

바프 시작부터 끝까지, 건강하고 안전하게 책임져요.

바디프로필을 찍으며 멋진 몸매를 남긴다는 취지는 너무 좋습니다. 그러나 최근 바디프로필 촬영을 위해 건강에 좋지 않은 방법으로 단기간 급격한 다이어트를 하는 다이어터들을 많이 찾아볼 수 있어요. 그렇게 되면 부작용을 피할 수 없게 되죠. 특히, 자존감을 올리기 위해 도전하는 바디프로필이 이제는 마른 몸매에 대한 집착, 요요현상으로 인해 자존감 하락으로까지 이어지고 있어요. 이에 미앤아이한의원에서는 바디프로필의 시작부터 끝까지 건강과 안전을 최우선적으로 두고 결과는 최상으로 이끌어 드리도록 도와드리고 있습니다. 또한 바디프로필의 부작용을 겪지 않기 위해 꾸준하고 무리하지 않는 다이어트 목표를 세워 드리고 있어요. 더하여 인바디 수치나 체지방률에 집착하기 보다 거울을 통해 몸을 꾸준히 확인하는 눈바디에 무게를 둘 수 있도록 근본적인 다이어트를 돕고 있어요. 이를 위해 미앤아이한의원에서는 신체 시스템인 '셋 포인트(Set Point) 시스템'을 활용하여 건강한 체중 감량을 도와드리고 있는데요. 셋 포인트 시스템이란 우리 몸 상태에서 가장 안정적이라 생각하는 체중을 적정 체중으로 설정하는 것을 뜻하고 있어요.

바디프로필 건강미 넘치게 찍는 비결, 활활약침

부산다이어트한약 활활약침이 건강한 바프를 위해서 도움드릴게요. 바디프로필을 위해서는 부위별 다이어트에 대한 고민이 가장 높아지죠. 그러나 운동으로는 원하는 부위의 다이어트가 불가능해서 콤플렉스에 대한 걱정이 많으실 거예요. 그럴 때는 부산다이어트한약 활활약침의 도움을 받아보세요. 활활약침은 생약 한방 성분을 셀룰라이트 부위에 직접 주입하는 다이어트 약침이라고 설명드릴 수 있어요. 활활약침은 바디프로필을 준비하는 다이어터에게 더욱 효과적인 이유는 주 1회 5분 내외의 시간 투자만으로도 꾸준한 유산소 운동 효과를 발생시켜 드리고 있기 때문에 더욱 건강하게 바디프로필 촬영 준비를 할 수 있습니다. 또한 집중적인 지방 분해 및 체외 배출을 통하여 효율적인 바디프로필 준비가 가능해요. 마지막으로 매끈하고 아름다운 몸매 완성을 위해서 탄력 개선, 셀룰라이트 개선에도 도움을 드리고 있습니다. 부산다이어트한약 활활약침과 함께 편안하고 건강한 바디프로필을 준비해 보세요.

바디프로필 때 더욱 빛나는 몸매 완성!

부산다이어트한약 활활약침과 함께라면 바디프로필 때 더욱 만족스럽고 빛나는 몸매를 완성할 수 있어요. 어떤 부위를 더욱 만족스럽게 관리할 수 있는지 함께 알아보도록 할까요? 우선은 등과 목, 어깨 부분이에요. 등과 목, 어깨 라인을 매끄럽게 하고 탄력 있는 라인을 형성해 드리고 있습니다. 그리고 여름철에 가장 고민이 되는 팔뚝살도 부산다이어트한약 활활약침이 적극적으로 해결해 드리고 있어요. 늘어진 겨드랑이와 함게 팔에 탄력을 증가시켜 드리고 노폐물 정체 치료까지 가능하죠. 또한 복부와 옆구리도 관리가 가능해요. 처지고 늘어진 복부 및 옆구리 사이즈를 감소시켜 드리고 탄력 증가, 튼 살 개선, 원하는 몸매로 라인 개선이 가능해요. 마지막으로 하체 라인도 부산다이어트한약 활활약침과 집중 관리가 가능해요. 허벅지 및 종아리의 탄력 증가, 허벅지 사이즈 감소, 종아리 라인 개선, 종아리 알통 개선 등에 도움을 드려요.

오늘은 미앤아이한의원과 함께 요즘 열풍인 바디프로필에 대해 알아보는 시간을 가져보았어요~ 미앤아이한의원은 여러분의 건강하고 아름다운 모습을 꾸준히 간직할 수 있도록 건강한 다이어트로 이끌어 드릴게요! 오늘도 함께해 주셔서 감사합니다.

부산다이어트한약 빼빼 마르고 싶은 청소년 다이어트 유혹 극복법

안녕하세요~^^ 미앤아이한의원입니다. 휴가 시즌이 다가오면서 청소년 다이어터 분들도 열심히 다이어트 중이실 거라 생각이 들어요! 그런데 많은 SNS를 따라 위험한 다이어트를 하고 계시진 않나요!? 빼빼 마르고 싶다는 유혹을 극복하고 건강하고 아름다운 몸을 함께 만들어 나가요.

아이돌 몸매 갖고 싶은데 무리한 다이어트 괜찮을까!?

청소년 시기에는 외모에 대한 고민이 정말 많은 시기라고 할 수 있어요. 더하여 10대 청소년들은 다른 사람들에게 보이는 자신의 모습을 중시하는 경향이 있게 되죠. 이러한 청소년들 사이에서 여러 방송 매체, SNS를 통하여 마른 몸매의 연예인 등을 자주 접하게 되면서 청소년들이 자연스레 뼈만 남을 정도로 빼빼 마른 몸매를 선호하고 있어요. 이를 위해서 무작정 굶는 다이어트를 하고, 성장하는 시기를 고려하지 않고 무분별한 다이어트 보조제 섭취 등 무리한 다이어트로 이어지는 경우가 많습니다.

청소년이 무리한 다이어트하면 생기는 부작용!

방송매체, SNS의 유명 연예인들의 마른 몸을 동경하여 빼빼 마른 몸을 위해 무리한 다이어트를 하게 되면 청소년에게는 어떤 문제가 생길까요? 무리한 다이어트를 위해 굶게 된다면 음식을 제한하기 때문에 우선 성격이 예민하게 바뀔 수 있어요. 또한 체내의 지방이 아니라 근육부터 빠지기 때문에 마른 비만을 초래하게 되어요. 또한 무리한 다이어트를 할 경우 몸에 에너지가 부족하다고 느껴 에너지를 사용하지 않도록 지방을 축적하게 되는데 이때 기초대사량이 줄어들게 되는 것이죠. 또한 음식 섭취량을 제한하고 지나치게 굶는 청소년들은 거식증에 걸릴 위험도 있답니다. 주로 심리적인 이유로 음식을 먹는 행동을 거부할 수도 있으며 폭식, 구토, 식이에 대한 잘못된 생각과 이상행동이 나타나는 것이 대표적인 증상이에요. 위나라의 거식증 진단 환자의 약 15%가 10대 청소년이라는 것을 보더라도 청소년의 무리한 다이어트에 대한 심각성을 잘 알 수 있어요. 마지막으로 여성 청소년일 경우 영양 불균형으로 인해 호르몬이 불안정해지고, 이로 인해 생리불순과 난소질환 등을 겪을 가능성도 높아진답니다.

청소년 다이어트에서의 핵심!

청소년 다이어트를 할 때 가장 중요한 핵심이 무엇인지 아시나요? 잘못된 다이어트 방법은 절대, 절대! 시도하지 않는다는 것이에요. 그리하여 올바른 신체상을 가질 수 있도록 해야 한답니다. 구토나 약물 부작용 등으로 다이어트 효과를 노리고 있는 기사도 종종 접할 수 있는데요. 이러한 무리한 다이어트, 무조건 안 먹고 굶는 다이어트, 검증되지 않는 방법의 다이어트, 물만 마시는 디톡스 다이어트 등 잘못된 다이어트 방법은 체중 감량은커녕 건강을 위협할 뿐만 아니라, 오히려 요요현상으로 이어질 수 있기 때문에 결국 실패하기 되기 마련이에요. 그러므로 지속 가능한 체중관리를 위해서는 건강한 식습관 및 생활습관을 가지며 올바른 신체상을 가질 수 있도록 노력하는 것이 가장 좋아요.

미앤아이가 추천하는 청소년 맞춤 다이어트 방법 추천!

청소년 여러분들이 건강한 다이어트를 하기 위해서 가장 지켜야 하는 방법 2가지를 알려드리도록 할게요! 다이어트를 위해서 지켜야 할 가장 중요한 점은 식단이라고 할 수 있죠. 식단에서는 불규칙한 간식 및 야식을 피하는 것이 가장 좋아요. 간혹 세끼 식사량을 줄인 탓에 허기를 이기지 못해 불규칙적으로 간식과 야식을 찾는 청소년 다이어터가 있어요. 특히 과도한 탄수화물은 체내에서 지방으로 전환되며 축적되는데요. 그렇기 때문에 간식 종류로 떡볶이, 과자, 튀김, 빵과 같은 탄수화물류의 간식을 과하게 섭취하지 않도록 주의해 주셔야 해요. 또한 당분이 많고 뼈 건강에 좋지 않은 탄산음료, 에너지 음료, 커피 등과 같은 카페인 음료 등을 과다 섭취하지 않도록 주의해 주세요. 또한 늦게까지 잠이 안 오면 야식의 유혹을 뿌리치기 힘드니 규칙적인 수면 패턴도 장기적인 다이어트 성공을 위해서 중요하다고 할 수 있겠죠!

그리고 청소년 다이어트에 있어서 운동도 당연히 기본이라고 할 수 있어요! 일주일에 3~4회 이상, 하루 30분 이상은 운동을 꾸준히 할 수 있도록 노력해 주세요. 그러나 청소년기에는 학업에 매진하는 시기이다 보니 운동을 따로 할 시간이 없을 경우도 있어요. 이럴 때는 가벼운 스트레칭, 가까운 거리는 걸어가기, 엘리베이터보다 계단 이용하기 등과 같이 생활 속에서 활동량을 늘리는 것 역시 좋은 방법이랍니다. 이러한 적당한 운동은 성장호르몬 분비를 자극하여 궁극적으로 키 성장에도 도움을 주고 면역력을 키워주기 때문에 더욱 중요해요.

미앤아이는 청소년기 성장 고려한 건강한 다이어트 추구해!

이처럼 미디어의 영향을 받아 많은 청소년들이 현재 자신의 모습에 만족하지 못하고 무리한 다이어트를 하는 경우가 허다해요. 그러나 위에서 살펴본 대로 급하게 빼는 살은 건강에 해로울 수밖에 없으며 운동효과도 전혀 없어요. 그렇기 때문에 청소년 시기에는 더욱 성장과 건강을 복합적으로 고려한 다이어트를 진행하여야만 한답니다. 또한 체중관리를 위해서 균형 잡힌 식단과 규칙적인 식사를 하는 습관을 길러야 하는 것은 더욱 필수라고 할 수 있어요! 미앤아이한의원에서는 건강하고 청소년들의 니즈를 모두 충족시켜 드리기 위해서 '셋 포인트 시스템'을 활용한 개인 맞춤형 다이어트를 추구하고 있습니다. 셋 포인트 시스템이란 우리 몸이 가장 안정적이라고 생각하는 적정 체중을 설정하는 시스템이라고 생각하시면 쉬워요. 미앤아이한의원에서는 청소년 다이어터의 셋 포인트를 낮추어서 건강하고 아름다운 몸매와 성장을 고려한 건강 케어, 호르몬 균형, 건강한 식습관 및 생활습관을 만들어 드리도록 하겠습니다^^

꿈꾸는 아이돌 몸매를 원한다면? 미앤아이가 이루어드려요!

그래도 포기되지 않는 아이돌 몸매가 있다면 미앤아이한의원이 건강한 다이어트로 워너비 몸매를 선물해 드리도록 할게요. 부산다이어트한약 활활약침이 있으면 건강하게 내가 원하는 건강하고 아름다운 몸매를 가질 수 있답니다. 부산다이어트한약 활활약침은 한약 추출물을 셀룰라이트 부위에 직접 주입하는 다이어트약침인데요! 특히나 운동으로 잡을 수 없는 부위별 다이어트, 부분비만 다이어트에 특화되어 있어서 각 다이어터의 니즈에 맞추어서 원하는 몸매로 효율적인 다이어트가 가능하다는 장점이 있어요. 또한 청소년 다이어터와 같이 바쁜 학업생활에 시간을 내기 힘들기 때문에 주 1회 5분 내외의 투자만으로 꾸준한 유산소 운동 효과를 발생시켜 드린답니다. 더하여, 사이즈 감소, 라인 개선, 셀룰라이트 개선의 효과까지 볼 수 있으니 아이돌 몸매를 가지고 싶다면 부산다이어트한약 활활약침과 함께해 보세요.

활활약침, 청소년 건강까지 꽉꽉 잡아줄게요!

부산다이어트한약 활활약침은 청소년기의 성장을 고려한 건강 케어와 함께 체중관리 역시 체계적으로 가능하다는 장점이 있어요. 활활약침은 부분 비만 부위에 직접 주입하여 지방 분해와 함께 체외 배출을 촉진해 드리고 있는데요. 이러한 활활약침은 건강을 위해 몸 안의 염증 생성을 억제해 드리는 효과가 있습니다. 또한 순환을 촉진하여 보다 건강하고 가벼운 몸을 만들어 드리고 있지요. 더하여 재상 강화에도 효과적인 순수 한방 성분이 함유되어 있으며 몸의 대사량을 높여주고 림프 순환 역시 강화 시켜드리고 있어요. 그리하여 몸 안에 쌓인 노폐물, 독소 등의 체외 배출을 촉진해 드리고 있습니다^^

오늘은 미앤아이한의원과 함께 건강한 다이어트를 통한 청소년 다이어트 방법에 대해 알아보았어요. 미앤아이한의원은 여러분에게 가장 빛나고 어여쁜 모습을 함께 만들어 드리도록 하겠습니다. 감사합니다^^

부산다이어트한약 여름맞이 다이어트, 단기간으로 가능할까?

안녕하세요~^^ 미앤아이한의원입니다. 본격적인 여름을 앞두고서 마음이 급해져서 단기간 다이어트를 찾고 계시진 않나요? 미앤아이한의원과 함께 빠르면서도 효율적인 여름맞이 다이어트를 알아보도록 해요!

여름맞이 다이어트 열풍

날씨가 무척 더워지면서 옷이 얇아졌죠. 두꺼운 옷들을 입었던 다른 계절들과 달리, 몸 곳곳의 군살들이 더욱 잘 보이는 계절일 수밖에 없어요. 그래서 여름을 맞이하여 다이어트를 시작하는 이른바, 여름맞이 다이어트를 하시는 다이어터들이 많이 보이는 요즘이에요. 그런데 다이어트를 하는 것이 먹지 않는 것으로 생각하시는 분들이 많아요. 그리하여 원푸드 다이어트, 1일 1식 다이어트 등 단기간에 체중 감량 효과를 보는 방법을 선택하곤 해요.

그러나 과한 금식은 오히려 몸을 살찌게 한다는 것 알고 계시나요!? 적게 먹거나 장시간 굶은 후 한 끼에 몰아 먹는 습관은 신체 영양불균형을 일으켜요. 더하여 체내 세포들이 굶주린 상태에서 영양소를 만나게 되면 이를 저장하는 습관을 들이게 되어서 오히려 체중 증가의 원인이 될 수 있는 것이죠. 또한 원래의 식습관 및 생활 습관으로 돌아가면 요요현상 발생으로 체중이 원상 복귀되거나 이전보다 체중이 늘어날 수도 있죠.

무리하고 극단적인 다이어트가 건강에 독인 이유?

이처럼 영양 불균형 초래로 건강을 해치거나, 스트레스, 다양한 부작용이 찾아올 수 있어요. 그렇다면 구체적으로 무리하고 극단적인 다이어트가 건강에 독인 이유를 살펴보도록 해요.

첫 번째는 단기간 다이어트를 하면 면역력에 이상이 생길 수 있어요. 앞서 말씀드린 것처럼, 보통 단기간 다이어트를 위해 굶는 다이어트에 나서는 다이어터들이 많아요. 면역력이 떨어지면 감기와 같은 외부 바이러스의 침투로 인한 질환에 걸리기 쉬워요. 또한 면역계가 제대로 기능하지 못하는 자가면역질환이 생길 위험도 있으니 반드시 주의할 필요가 있죠. 여기서 자가면역질환은 두드러기나 아토피 등이 있죠. 또한 면역계가 모근을 공격한다면 원형탈모가, 관절을 공격한다면 관절에 통증 등이 발생할 수 있습니다.

두 번째는 신진대사가 느려져서 오히려 체중이 증가할 수 있어요! 신진대사는 체중 유지에 중요한 역할을 하는데 신체의 칼로리를 태우는 연소 과정이라고 생각하면 됩니다. 그러나 칼로리를 급격히 제한하는 무리한 다이어트를 하게 되면 신진대사는 현재 체중을 유지하기 위해 칼로리 소모 속도를 낮추고 지방을 보존하고자 해요. 그렇기에 이는 체중 증가로 이어지게 되는 것이죠. 그 이유는 다이어트 이후 원래의 식사로 돌아간다면 느려진 신진대사로 인해 우리 몸은 여분의 칼로리에 적응하지 못하기 때문이에요.

단기간 건강하고 효율적인 미앤아이 다이어트

그렇기에 무리한 다이어트 대신 건강한 방식으로 다이어트를 하는 것을 추천드려요. 미앤한의원에서 건강한 방법으로도 충분히 빠르고 효율적인 다이어트가 가능해요. 미앤아이한의원에선 단순히 체중 감량을 하는 것뿐만 아니라 체중 증가의 원인까지 꼼꼼하게 분석하는 데서부터 다이어트를 도와드립니다. 체중이 증가한 원인을 파악하고 건강관리까지 이어질 수 있도록, 근본적으로 체중을 감량할 수 있도록 돕는 것이죠. 미앤아이한의원에서는 이를 셋 포인트 시스템을 통해 나의 체질과 건강 상태를 고려한 빠르고 효율적인 다이어트가 가능해요!

그렇다면 미앤아이한의원의 단기간 다이어트의 비결인 셋 포인트 시스템에 대해 알아보도록 해요. 셋 포인트 시스템이란 현재 우리 몸 상태에서 가장 안정적이라고 생각하는 체중을 적정 체중으로 설정하는 시스템이라고 할 수 있습니다. 미앤아이한의원과 함께 셋 포인트를 낮추어서 저하된 신진대사의 기능을 높여주고 떨어진 면역력을 높여주어서 건강까지 꼼꼼히 챙겨드리고 있어요. 또한 건강을 고려한 체중 감량과 요요 없는 사후관리까지 책임져 드리고 있어요~^^

미앤아이, 여름을 부탁해! 미앤아이 프로그램

무더운 날씨에 더욱 참기 힘든 식욕, 여리환

날씨가 무더워지는 요즘 식욕을 더욱 참기 힘들어지죠. 맛있는 음식을 먹고 기력을 회복하고 활력을 되찾고 싶어지는 요즘인데요. 식욕을 참기 힘든 요즘에 다이어트를 어떻게 해야 하는지 막막하시다면 부산다이어트한약 여리환을 추천드립니다. 또한 막상 식단을 실천하길 마음먹었으나 어떻게 식단을 구성해야 하는지, 식욕을 어떻게 조절할지 걱정이라면 여리환이 도와드려요. 여리환은 기존 한약의 우수성을 유지할뿐더러, 천연 한약재로 구성된 다이어트환약으로 건강한 다이어트가 가능하기 때문이에요. 건강한 식욕 억제 및 조절 효과로 건강하고 지속 가능한 식단을 실천할 수 있으며 자연스럽게 소식을 유도해 드리고 있어요. 마지막으로 건강한 다이어트를 위해서 건강한 몸은 필수적이라고 할 수 있죠! 부산다이어트한약 여리환은 내 몸의 신체 대사량과 에너지 소비량을 끌어올려 드리고 있어요.

갈증 나는 여름 차가운 음료 대신 디톡스 워터 해수

갈증이 많이 나는 여름에는 차가운 음료가 무척 끌릴 테지만 액상과당을 피하기 위해서 음료 대신 디톡스 워터 해수를 추천드려요. 부산다이어트한약 해수는 하루 한 병 마시는 것만으로도 디톡스 다이어트 효과가 있어요. 이러한 해수는 금식 및 절식 없이도 건강하게 다이어트를 도와드리고 있으며 디톡스에 효과적인 한약재가 함유되어 있어요. 더하여 부산다이어트한약 해수는 몸속 독소, 노폐물, 부종 등의 체외 배출을 촉진하여 여름에 더욱 가벼운 몸을 만들어 드립니다. 적극적인 부종 관리를 하고 싶으시다면 부산다이어트한약 해수를 잊지 마세요! 해수는 여름에 떨어질 건강까지 보충하여 혈액 순환 촉진, 신진대사 기능 활성화, 면역력 향상까지 꼼꼼히 챙겨드려요.

짧고 얇아지는 옷에 어울리는 몸매 완성, 활활약침

짧고 얇아지는 옷에 어울리는 몸매를 완성하고 싶으신가요? 부산다이어트한약 활활약침은 본격적인 여름을 맞이하기 위해 적극적으로 부위별 다이어트를 도와드려요. 활활약침은 생약 한방 성분이 함유된 건강한 다이어트 약침인데요. 부위별 지방을 분해해 주고 체외 배출을 촉진해 드리고 있습니다. 또한 부산다이어트한약 활활약침의 장점 중 하나는 주 1회 5분 내외의 시술만으로 꾸준한 유산소 운동 효과를 발생시켜 드리고 있어요. 여름에는 더욱 운동하기 힘들 수밖에 없으니 편안하고 효율적인 다이어트가 가능해요. 활활약침과 함께 사이즈 감소 및 라인 개선 효과, 그뿐만 아니라 셀룰라이트 및 탄력까지 개선하여 여름에도 당당하고 어여쁜 몸매를 완성해 보세요.

이상적인 여름맞이 다이어트의 시작

미앤아이한의원 다이어트 프로그램과 함께 무리한 다이어트 대신 건강한 방식으로 다이어트를 하는 것을 추천드려요. 건강한 다이어트 프로그램과 함께 이상적인 다이어트를 위해 지켜야 할 건강한 습관 3가지를 꼽아서 알려드리도록 할게요. 함께 실천하신다면 성공적으로 효율적인 다이어트가 가능해요!

우선 점점 더워지는 날씨에 차가운 음료수를 많이 찾게 되는데요! 음료수에 들어있는 액상과당으로 인해 군살로 바로 연결된다는 것 알고 계시나요? 가급적 생수나 건강에 좋은 차를 마시는 습관으로 설탕의 단맛에 길들여지지 않도록 하는 것을 추천드려요. 다음으로 잠들기 전 4시간 전에는 금식하는 것을 추천드려요. 과식을 한 상태에서 잠에 들게 되면 자는 동안 위에 쌓인 음식물을 소화시키기 위해 숙면을 취하지도 못할뿐더러, 소화가 제대로 되지 않아서 불편함을 느낄 수 있기 때문이에요. 그렇기에 위장이 편안하도록 취침시간 전에는 음식물 섭취를 피하는 것을 추천해요. 마지막으로 간식이 너무 당길 때는 밀가루로 만든 빵이나 과자 등의 간식을 먹는 습관 대신 단백질, 필수 아미노산, 식이섬유 등이 풍부한 식품인 아몬드, 호두 등의 견과류를 추천드려요. 이는 항산화 효과로 노화 방지는 물론 피부 건강에도 좋을 뿐만 아니라 살이 찌지 않는 습관으로 바꾸는 방법 중 하나기 때문이죠.

오늘은 미앤아이한의원과 함께 여름을 맞이하여 빠르고 효율적인 다이어트를 하는 방법에 대해 알아보았어요. 미앤아이한의원과 함께 이번 여름, 당당하고 아름다운 나를 만나보는 시간이 되어보세요. 오늘도 미앤아이한의원과 함께해 주셔서 감사합니다^^

부산다이어트한약 미앤아이한의원에게 묻는 다이어트 고민, 나잇살도 뺄 수 있을까?

안녕하세요~ 미앤아이한의원입니다. 중년 다이어터에게 가장 큰 고민을 묻는다면 항상 1순위는 언제나 '나잇살'이죠! 오늘은 미앤아이한의원과 함께 중년 다이어터의 최대 고민이라고 할 수 있는 나잇살 빼는 방법에 대해 자세히 알아보는 시간을 가져볼게요~

식사 한 끼도 다 안 먹는데 살이 계속 찐다면!? 나잇살 뺄 수 있을까요?

나이가 들면 조금만 먹어도 살이 쉽게 살이 찌는 것이 중년 다이어터들의 최대 고민이라고 할 수 있어요! 식사를 한 끼도 다 안 먹음에도 불구하고 체중은 왜 계속 증가만 하는 것일까요? 또 나잇살을 과연 뺄 수 있을지도 고민이 많을 거예요. 나이가 들면 살이 더 잘 찌는 체질로 변하는 것은 당연하답니다. 특별한 질병이 없다면 나이가 들면서 생기는 몸무게 변화는 대게 증가하는 쪽이라고 할 수 있죠. 이렇게 나이가 들면서 체중이 증가하면서 나잇살이 보기 싫은 중년 분들의 고민이 점차 심해질 뿐만 아니라 건강에 대한 우려도 생기기 마련이죠. 특히나 내장지방형 나잇살은 당뇨, 고지혈증, 동맥경화 등 만성질환의 근원이 되기 때문이에요.

나이 들수록 나잇살 빼기 힘든 이유!? 첫 번째 키포인트 기초대사량 감소!

노화가 잔행 되면 근육이 줄어들면서 기초대사량이 떨어지기 마련이죠. 대게 25세가 지나면서 약 1% 정도씩 기초대사량이 감소한다고 해요. 자연스럽게 나잇살이 찌는 환경이 마련되는 셈이라고 할 수 있죠. 이러한 기초대사량은 생명 유지에 필요한 최소한의 에너지양으로 기초대사량이 높을수록 사이 덜 찌게 되는 것이에요. 더하여 체온을 유지하고 심장 박동과 호흡 조절, 근육 긴장 등에 쓰이곤 하는데요. 이러한 기초대사량은 숨만 쉬어도 소비가 되는 것이랍니다. 그런데 나이가 들수록 기초대사량이 감소하게 되면서 신진대사가 느려지고 근육량이 줄어들면서 칼로리를 충분히 소비하지 못하게 돼요. 근육은 지방을 태워 에너지원으로 사용하게 되는데 근육량이 줄어드니 지방 연소랑도 따라 줄어드는 것이죠. 즉, 투입되는 에너지는 같으나 소비가 줄어들기 때문에 여분의 칼로리가 나잇살이 되는 것이라고 할 수 있어요.

나이 들수록 나잇살 빼기 힘든 이유!? 두 번째 키포인트 호르몬 변화 영향!

호르몬 변화도 나잇살을 빼기 힘들게 만드는 원인 중 하나예요. 나이가 들면 성장 호르몬이 감소하게 된답니다. 성장 호르몬은 근육 합성을 촉진하는 역할을 하는데 이 분비량이 줄어들면 근육 합성을 떨어트려요. 여성의 경우에는 여성 호르몬도 영향을 미치고 있는데요. 여성은 폐경기가 되면 여성호르몬인 에스트로겐 분비량이 감소하죠. 에스트로겐은 내장지방 축적을 억제하는 역할을 하는데 에스트로겐이 감소하면서 자연스럽게 몸에 지방이 축적되는 것이죠. 일반적으로 여성의 체중은 폐경 시작 후 1년에 0.8kg가 증가한다고 해요! 또한 남성의 경우에는 남성호르몬인 테스토스테론 분비량이 감소하게 되는데 테스토스테론은 근육 형성을 돕는 역할을 해요. 이러한 테스토스테론의 감소로 근육량이 줄면 기초대사량이 감소하여 역시나 살이 찌기 쉬운 몸으로 변하게 되는 것이랍니다.

미앤아이는 나잇살 어떻게 뺄까? 균형 잡힌 식단과 운동은 필수!

나잇살을 빼기 위해서는 첫 번째로도 기초대사량이 줄어든 만큼 칼로리 섭취량을 줄이는 것을 추천드려요. 한국 중년 남성의 경우 운동량이 거의 없을 경우에는 1800~2000kcal, 여성은 1600~1800kcal로 섭취 칼로리를 줄여보는 것을 권유해요! 칼로리는 낮추되 단백질은 충분히 섭취해야 하는 것이 포인트인데요! 단백질 섭취가 근육량이 줄어드는 것을 방지하고 피부 탄력을 유지할 수 있기 때문이에요. 또한 생선류와 지방이 적은 살코기 등 동물성 단백질은 매일 섭취하는 것이 좋아요. 체지방 연소에 필요한 비타민 B 군, 칼슘, 마그네슘 등의 영양소 역시 섭취하는 것을 추천드립니다. 마지막으로 수분 섭취를 충분히 하는 것도 잊지 말아야겠죠?

두 번째로 운동으로 떨어진 기초대사량을 늘리는 것도 추천드려요! 근력운동으로 기초대사량을 늘리는 것은 필수라고 할 수 있을 만큼 중요하답니다. 나잇살의 근본적인 원인은 근육이 부족하기 때문이에요. 운동을 통해 근육량이 늘어나면 기초대사량도 늘어날 수 있어요. 여기서 운동은 높은 운동 강도 대신 생활 속에서 꾸준히 실천하는 것이 포인트랍니다. 작은 아령과 함께 걷는 식으로 유산소 운동과 근력 운동을 함께 하는 것도 추천드리며 대중교통을 이용할 때는 가급적 앉지 말고 배에 힘을 주고 서는 등의 운동 방법도 효과적이에요. 특히 낮은 층수는 엘리베이터 대신 계단을 이용하는 것도 추천드립니다. 이때 기저 질환이 있는 중년 다이어터들은 무리하게 운동하면 오히려 증상이 악화될 수 있으니 반드시 주의해 주세요!

숨 쉬듯 편안하게 나잇살 감량하는 방법 있어요!

나잇살은 몸에 불필요한 피하지방과 내장지방을 쌓이게 하죠. 그중 내장지방이 과하게 축적되면 혈액에 지방이 유입되게 돼요. 그렇게 되면 대사증후군 발생 위험이 커지게 된답니다. 대사증후군에는 복부비만, 고혈압, 공복 혈당장애, 고중성지방, 낮은 HDL 콜레스테롤 중 3가지를 동시에 지닌 상태를 뜻하고 있는데요. 그뿐만 아니라, 나잇살이 찌면 골격계 질환도 주의해야 할 필요가 있어요! 나이가 들수록 척추와 관절이 약해지는데 지방이 축적되면 무릎, 허리 등 골격계에 부담이 가해지기 때문이에요.

미앤아이한의원은 셋 포인트 시스템을 통하여 중년의 가장 큰 고민인 나잇살을 해결해 드리기 위해서 건강을 고려한 복합적인 다이어트를 지향하고 있습니다. 중년 다이어터는 무리한 식단 및 운동은 절대 금물이며 건강까지 꼼꼼히 회복할 수 있는 다이어트가 필수라고 할 수 있기 때문이죠. 미앤아이한의원에서는 셋 포인트 시스템을 통하여 기초대사량 상승 및 호르몬 균형을 목표로 다이어트를 도와드립니다. 여기서 셋 포인트 시스템이란 내 몸의 현재 상태에서 가장 안정적인 체중인 적정 체중을 설정하는 시스템이라고 할 수 있어요!

중년 다이어터의 최대 고민 나잇살, 건강하게 활활 태우자!

부산다이어트한약 활활약침과 함께 중년 다이어터의 고민은 나잇살을 건강하게 해결해 보세요! 부산다이어트한약 활활약침은 생약 한방 성분이 함유되어 있는 건강한 다이어트약침이라고 소개 드릴 수 있어요. 활활약침은 나잇살 부위에 직접 주입하여 나잇살 지방 분해 및 체외 배출을 촉진해 드리면서 부위별 다이어트가 가능하답니다. 식사량을 아무리 줄여도 점차 체중이 증가하고 있는 것이 늘 고민인 중년 다이어터는 이제 스트레스는 그만 받으시고 활활약침과 함께 효과적인 나잇살 다이어트를 시작해 보세요. 부산다이어트한약 활활약침은 나잇살이라고 생각하는 복부비만뿐만 아니라, 고민하고 있는 부위 어디든지 효과적인 부분비만 및 부위별 다이어트가 가능하다는 장점이 있어요.

나잇살 타파해 주는 활활약침 효과 꼼꼼하게 확인하자!

부산다이어트한약 활활약침은 앞서 설명드린 대로 부위별 다이어트 및 부분비만 다이어트를 집중적으로 관리할 수 있어요. 그렇기 때문에 나잇살을 효과적으로 없앨 수 있습니다. 특히나 중년 다이어터는 바쁜 직장인이 많으셔서 좀처럼 다이어트는 엄두를 내지 못하곤 하시는데요. 부산다이어트한약 활활약침은 주 1회 5분 내외의 시간 투자만으로도 꾸준한 나잇살 관리가 가능합니다. 더군다나 짧은 시술 시간만으로 꾸준한 유산소 운동 효과도 발생시켜 드리고 있어서 편안하게 운동 효과도 볼 수 있다는 장점이 있어요. 더하여 부산다이어트한약 활활약침은 중년 다이어터에게 건강 효과도 확실하게 가져다드린답니다. 몸속 염증을 억제해 드리고 순환 촉진, 재생 강화에도 탁월하기 때문이죠. 마지막으로 활활약침과 함께 나잇살을 개선한 후 셀룰라이트와 탄력 개선까지 꼼꼼히 관리해 드리고 있습니다.

오늘은 미앤아이한의원과 함께 중년 다이어터의 최대 고민인 나잇살에 대해 알아보는 시간을 가졌습니다. 미앤아이한의원은 언제나 중년 다이어터의 다이어트 고민에 귀 기울이고 건강까지 꼼꼼하게 고려한 다이어트를 도와드릴게요^^ 오늘도 끝까지 함께해 주셔서 감사합니다.

부산다이어트한의원 비만의 원인이 되는 이것! 미앤아이한의원이 알려주는 갑상선기능저하증 다이어트하는 방법

안녕하세요~^^ 질환을 원인으로 비만이 유발되면 어떻게 다이어트해야 할지 너무나 막막하곤 하죠. 오늘은 부산다이어트한의원 미앤아이한의원이 비만의 원인이 되는 질환 중 하나인 갑상선기능저하증에 대해 알려드릴게요! 또한 갑상선기능저하증 다이어트 방법까지 함께 알아보는 유익한 시간 가져보아요:)

이유 없이 갑자기 살이 찐다면? 갑상선기능저하증 의심하자!

이유 없이 갑자기 체중이 증가하게 되었을 때 의심해 볼 수 있는 질환 중 하나는 갑상선기능저하증, 다른 말로 갑상샘 저하증이 있어요! 갑상샘 저하증이란 갑상선 호르몬이 잘 생성되지 않아서 체내에 갑상선 호르몬 농도가 저하된 상태를 말하고 있답니다. 원인은 크게 갑상선 자체에 문제가 있어서 갑상선 호르몬의 생산이 줄어드는 경우도 있으며 갑상선에서 호르몬을 만들도록 하는 신호에 문제가 생겨서 호르몬 생산이 감소하는 경우로 나눌 수 있어요!

이렇게 갑상샘 저하증이 생기면 생길 수 있는 증상에 대해 알아보도록 해요! 갑상선호르몬은 열과 에너지를 생성하는 데 필수적이에요! 따라서 갑상선호르몬이 부족하면 온몸의 대사 기능이 저하되기 때문이에요. 그렇기 때문에 추위를 잘 타거나 땀이 잘 나지 않을 수도 있어요. 또한 피부는 건조하고 창백하며 피부색이 누렇게 될 수도 있어요. 그 외에도 쉽게 피로감을 느끼고 의욕이 없으며 집중이 잘되지 않거나 기억력이 감퇴할 수도 있습니다. 더하여 얼굴과 손발이 붓고 식욕이 없어 잘 먹지 않음에도 불구하고 이유 없이 체중이 증가할 수 있어요. 또한 위장관 운동 역시 저하되어 먹은 것이 잘 소화되지 않고 심하면 변비 증상이 생길 수도 있습니다. 여성의 경우에는 흔히 월경량이 증가할 수도 있어요. 마지막으로 갑상샘 저하증으로 나타나는 부종은 손가락으로 눌러도 들어가는 자리가 생기지 않는다는 특징이 있어요. 이처럼 갑상샘 저하증의 증상은 매우 다양하고 다른 질환에서 나타나는 증상과 유사한 경우도 많습니다. 이러한 갑상샘 저하증은 오랜 시간에 걸쳐 매우 서서히 진행되는 질환이므로 증상을 자각하지 못하는 경우도 더러 있어요.

갑상선기능저하증, 혼자서 다이어트하기 힘든 이유

갑상샘 저하증의 증상은 이처럼 매우 다양하죠! 이 중에서 갑상샘 저하증을 겪는 이들이 가장 힘들어하는 증상이 바로 비만이랍니다. 다이어트를 아무리 열심히 해도 다이어트 효과가 없기 때문이에요. 많이 먹지도 않았지만 갑자기 살이 찌고 다이어트를 해도 힘들기만 할 뿐 체중이 갑자기 줄지 않는다면 갑상샘 저하증을 의심해 볼 수 있어요. 이처럼 원인을 찾지 못한 채로 체중은 점점 늘어 고도비만으로 이어지는 경우도 흔해요. 그렇기 때문에 갑상샘 저하증으로 비만이 된 환자들은 혈관 내 지방, 혈당 수치가 올라가게 되며 합병증으로 고지혈증, 당뇨 등의 대사성 질환을 앓을 가능성이 높아져요. 또한 위장관운동이 감소하면서 역류성 식도염과 변비가 생길 위험도 있답니다.

이렇게 갑상샘 저하증이 비만을 유발하여 다이어트를 하기 힘든 이유가 무엇일까요? 갑상선 호르몬은 바로 신진대사율을 관장하는 호르몬이기 때문입니다. 갑상샘 저하증이 오면 음식을 적게 섭취해도 에너지로 전환되지 않고 피하지방으로 축적되어서 체중이 꾸준히 증가하는 특징이 있어요.

갑상선 기능 저하증 다이어트의 성공 비결

갑상샘 저하증 예방 및 관리를 위해서 식이요법이 아주 중요하답니다. 식이요법에서는 소식하되 충분한 영양공급이 이뤄질 수 있도록 신경써 주세요. 체중 감량을 위해 지방을 기피하는 분들이 많으나 올리브오일, 흰 살 생선 등에 함유된 건강한 지방은 혈당 증가와 지방의 축적을 방지해 주어서 갑상샘 저하증에 도움을 주기도 한답니다. 또한 부종이 있더라도 충분한 수분 섭취는 필수입니다! 또한 갑상선 호르몬 분비를 돕는 요오드가 함유된 식품을 식단으로 구성해 보는 것을 추천해요! 김이나 미역, 다시마, 게, 굴, 버섯 등에 요오드가 풍부하게 함유되어 있어요. 단, 요오드를 과도하게 섭취하면 오히려 갑상선 호르몬 생성이 억제될 수 있으므로 적당량 섭취를 추천합니다.

다음으로 갑상샘 저하증 예방 및 관리를 위해서는 운동도 신경 써 주시는 게 중요해요! 운동은 호르몬 분비 증가에도 도움을 줄 뿐만 아니라 신진대사를 활성화하는 데 큰 도움을 주기 때문입니다. 우울증이나 불면증, 기분 조절 등의 정신적인 측면에도 긍정적인 효과를 주기 때문에 운동은 필수라고 할 수 있죠~ 단, 처음부터 가도 높은 근력운동을 실천하기보다는 신진대사 활성화 및 기초체력을 늘릴 수 있도록 스트레칭과 걷기, 조깅, 자전거 타기 등의 강도 낮은 운동부터 시작하여 점차 강도를 높여나가시는 것을 추천할게요.

호르몬과 면역, 비만까지 복합적 케어, 미앤아이가 참 잘해요!

앞서 살펴본 대로 갑상샘 저하증 증상 중에서는 대사 기능이 저하됨에 따라 먹는 양과 무관하게 체중이 증가하게 되어요. 이것은 잉여 칼로리가 누적되어서 살이 찌는 것처럼 일반적인 원인과는 처음부터 다른 원인에 의해 살이 찌는 것이기 때문에, 일반적인 다이어트 방식으로는 체중을 감량하기 어렵답니다. 그뿐만 아니라 체중 감량에 성공하더라도 극심한 요요현상을 겪을 가능성이 높아요. 이러한 갑상샘 저하증은 최근 젊은 층 역시 스트레스나 피로 등의 누적이 되면서 면역력 저하로 인하여 많이 발생하고 있어요. 이러한 갑상샘 저하증의 다이어트는 자연스럽게 대사 기능을 회복시키는 동시에 체중을 감량할 수 있는 다이어트 방법이 가장 효과적이라고 할 수 있어요!

부산다이어트한의원 미앤아이한의원은 단순한 식욕 억제 등에 기반을 두는 것이 아닌 질환적인 특성과 개인별 체질, 증상까지 모두 고려하여 인체 기능의 회복을 돕고 신진대사 기능 활성화, 체질 개선 등을 돕습니다. 특히 셋 포인트 시스템을 통하여 인체 대사 기능을 자연스럽게 회복될 수 있도록 돕고 궁극적으로 갑상샘 저하증의 예방 및 관리, 체중 감량까지 효율적이고 편안하게 이루어질 수 있어요. 여기서 셋 포인트 시스템이란 우리 몸이 가장 안정적이라고 생각하는 적정 체중을 설정하는 시스템이라고 설명드릴 수 있답니다^^

지속적인 다이어트의 실패는 이제 끝, 건강한 다이어트의 시작

해수와 함께 신진대사 끌어올리고 면역력도 보충!

부산다이어트한의원 미앤아이한의원의 디톡스 워터 해수와 함께 건강을 보충해 보세요~! 특히 갑상샘 저하증의 유발은 스트레스, 면역력 저하 등으로 인한 신진대사 기능의 저하가 원인이 될 수 있는데요. 부산다이어트한의원 해수는 하루 한 병 물처럼 간편하게 섭취하는 것만으로도 저하된 신진대사 기능을 활성화해 드리고 만성 피로 해결, 면역력 보충 효과가 있어요! 디톡스 워터 해수와 함께라면 건강하게 면역력을 회복하고 갑상샘 저하증도 예방 및 관리할 수 있는 일석이조의 효과가 있죠. 그뿐만 아니라 해수는 독소와 노폐물, 부종의 빠른 체외 배출을 도와서 건강하고 가벼운 몸을 만들어 드린답니다. 해수와 함께 굶지 않고 일상생활에서 편안하고 쉽게 건강과 다이어트를 동시에 관리해 보세요!

활활약침과 함께 질환성 비만 빠르게 탈출하자!

부산다이어트한의원 활활약침은 기혈순환 장애로 체지방이 축적된 부위에 한방생약 성분을 직접 주입하는 다이어트약침입니다. 활활약침과 함께하면 일주일 1회 내원만으로도 꾸준한 유산소 운동 효과를 발생시켜 주어서 체지방 배출 및 갑상샘 저하증 관리를 적극적으로 할 수 있는 장점이 있어요. 특히 갑상샘 저하증으로 다이어트가 힘든 비만을 쉽게 해결할 수 있으며 고민되는 부분비만이 있다면 부위별 다이어트가 가능해요. 더하여 부산다이어트한의원 활활약침은 사이즈 감소 효과, 군살 정리 효과, 탄력 개선 효과, 셀룰라이트 개선 효과가 함께 있기 때문에 질환 관리 및 체중 관리를 함께 할 수 있어요.

여리환과 함께 건강한 식단으로 건강 회복하자!

갑상샘 저하증의 예방 및 관리를 위해서는 건강한 식단이 기본이 되어야 해요. 다이어트를 하기 위해서 많은 다이어터들이 식단을 시도해 보지만 맛있는 음식들의 유혹으로 인하여 작심삼일 되기 쉽죠. 그러나 질환성 비만은 더욱 독하게 다이어트를 하여 성인병, 대사성 질환을 적극적으로 예방해 주어야 해요. 혼자서 식단 하기 어렵다면 부산다이어트한의원 여리환의 도움을 받아 보시는 것을 추천해요. 여리환과 함께라면 일상생활에서 쉽고 편안하게 식단 관리가 가능하다는 장점이 있어요. 여리환은 천연 한약재로 만들어진 건강한 다이어트 환약으로 자연스럽게 식욕 감소 및 식욕 억제 효과가 있기 때문입니다. 또한 신진대사 기능을 촉진하여 갑상샘 저하증 예방 및 관리에 도움을 주고 기초대사량을 높여주어서 다이어트에 효과적인 컨디션을 만들어 주어요.

오늘은 부산다이어트한의원 미앤아이한의원과 함께 갑상샘 저하증에 대해 알아보고 질환성 비만을 예방하기 위한 다이어트 방법까지 파헤쳐 보았어요! 미앤아이한의원은 여러분의 행복한 일상으로의 복귀를 위하여 질환성 비만을 적극적으로 관리해 드리겠습니다. 오늘도 함께해 주셔서 감사합니다^^

부산다이어트한약 건강한 다이어트 어디까지 아고 있니? 미앤아이한의원이 알려주는 다이어트상식!

안녕하세요~^^ 행복한 다이어트만 추구하는 다이어트한의원 미앤아이한의원입니다~ 여름이 다가오기 전에 다이어트 의지를 다지시는 다이어터가 많죠! 그럴 때일수록 건강하게 다이어트를 진행할 수 있도록 해야 해요. 미앤아이한의원이 우리가 평소 잘못 알고 있는 다이어트 상식을 바로잡아 드릴게요~

건강관리를 위한 다이어트 첫걸음! 올바른 다이어트 상식이 필요해

다이어트에는 많은 상식이 존재하지만 그중에는 사실이 아니면서 사실처럼 알려진 상식도 많은 거 알고 계시나요? 효과적인 다이어트, 그리고 건강한 다이어트를 위해서는 이러한 다이어트 상식의 사실 여부를 명확히 아는 것이 중요해요! 미앤아이한의원과 함께 다이어트 상식 함께 살펴보시고 잘못된 방법으로 다이어트를 진행하고 있다면 바로잡아 보세요! 잘못된 다이어트 상식으로 다이어트를 진행하게 되면 체중을 감량하지 못할 뿐만 아니라 건강까지 해칠 수 있기 때문이에요~ 예를 들어 설명해 보자면, 단기간 체중 감량의 부작용으로는 면역력 이상이 발생할 수도 있는데요. 무리한 단식과 운동 등으로 면역력 이상이 나타나면 두드러기 등과 같은 피부질환이 발생할 수도 있고 탈모, 관절 이상, 피부 처짐, 영양불균형 등과 같은 건강까지 해칠 수 있기 때문에 반드시 주의할 필요가 있어요.

미앤아이가 바로잡아주는 잘못된 다이어트 상식, 식단 편!

미앤아이가 바로잡아주는 잘못된 다이어트 상식 중 식단과 관련하여 살펴보도록 할게요! 첫 번째는 "탄수화물은 다이어트의 적이다!"는 맞을까요? 틀릴까요? 정답은 바로 틀렸습니다! 우리는 고단백과 저탄수화물의 식단이 다이어트의 기본 식단이라고 알고 있죠. 탄수화물 섭취량이 하루 100g 이하일 경우에는 지방이 분해되는 과정에서 대사성 물질이 발생하게 되는데 이로 인하여 체내에 수분이 감소하게 되어 오히려 피부가 푸석해지고 건강을 해칠 수 있어요! 탄수화물은 균형 잡힌 식단에 절대적인 요소 중 하나라는 사실을 절대 잊으시면 안 돼요! 이러한 탄수화물은 바로 우리 몸에서 에너지 레벨을 유지시켜 주는 중요한 역할을 수행하기 때문이죠~

다만 흰쌀밥, 설탕, 밀가루 등 정제된 탄수화물이 아닌 현미, 고구마, 감자, 단호박, 통밀 등 혈당 수치를 빠르게 올리지 않으면서도 소화가 느린 복합 탄수화물을 선택하여 식단 구성해 보는 것을 추천해요! 복합 탄수화물을 선택하면 포만감 유지에도 도움을 주어서 다이어트에 성공할 수 있답니다!

두 번째는 "과일만 많이 먹으면 살 안 찐다!"는 과연 옳은 다이어트 상식일까요? 정답은 바로 틀렸습니다! 다이어트 식단에서 자주 섭취하는 것은 야채와 과일일 텐데요! 과일은 많이 먹어도 살이 찌지 않는다고 생각하는 경우가 많아서 식사 대용으로 선택하는 다이어터 분들이 많으세요. 그러나 과일에도 당분 및 탄수화물이 함유되어 있어서 체중 증가가 일어날 수도 있고 중성지방으로 전환되어서 고지혈증 등을 유발할 수 있어요! 그렇기 때문에 과일 역시 많이 섭취하면 다이어트에 도움이 되지 않는답니다.

마찬가지로 시중에 판매하는 과일 주스에도 설탕 또는 인공감미료가 들어가기 때문에 좋은 다이어트 방법이 아니에요! 설탕이 몸에 쌓이면 살이 찌는 것도 문제지만 설탕에 쉽게 중독될 수도 있어요. 그러니 식사 대용으로 과일이나 과일 주스를 선택하는 것은 금물입니다. 배가 고플 때면 균형 잡힌 식사를, 목이 마르면 물을, 단맛이 당긴다면 그때 과일을 적정량 섭취할 것을 추천드릴게요.

세 번째는"저염식 다이어트가 효과적이다!?"는 사실일까요? 정답은 바로 틀렸습니다. 소금을 극단적으로 줄이는 저염식이나 무염식 다이어트는 오히려 건강을 해칠 위험이 있어요. 소금에는 몸 안에서 신경 신호를 전달하고 적혈구의 활동을 돕는 위신을 만드는 필수 요소인데요. 저염식을 오래 할 경우에는 신진대사를 담당하는 호르몬의 균형이 깨지고 나트륨 부족으로 인하여 피로감 및 무력감을 느끼기도 쉬워요.

여기서 한국인은 세계보건기구에서 권장하는 하루 섭취량의 2배를 섭취하고 있기 때문에 소금 섭취량을 평소보다 조금 줄이는 것이 좋아요. 외식을 자제거나 나트륨이 과한 음식을 피하는 것만으로도 충분해요! 과도하게 나트륨을 제한해 우리 몸에 충분한 염분이 흡수되지 않을 경우에는 지방이 분해되지 않으므로 소금 역시 적정량 섭취가 중요한 포인트예요~

마지막으로 "물만 먹어도 살 찐다!?"는 과연 맞는 다이어트 상식일까요? 바로 틀렸습니다! 물은 우리가 흔히 알고 있다시피 열량이 0kcal이죠! 이러한 수분은 몸 전체의 70%를 구성하며 영양 공급, 체온 조절, 노폐물 배출 등의 신진대사 기능을 돕지만 몸에는 축적되지 않아요. 다이어트에 성공한 사람들의 말들을 들어보면 비결 1순위는 바로 '물을 많이 섭취한다!'라고 말을 하곤 해요. 물을 많이 마시면 몸속의 대사 효율이 빨라져서 대사량을 증진시킬 수 있고 충분한 수분 섭취는 갈증을 미리 해결하여 식욕 조절에도 도움이 되기 때문이에요~ 그렇기 때문에 수분 섭취 자체가 포만감을 주어 음식을 덜 섭취할 수 있게 만들어 주는 것이죠. 따라서 하루에 최소 1.5L 이상의 물을 마셔주세요~

건강한 다이어트 상식으로 바른 체중 감량까지 책임지는 미앤아이

미앤아이한의원에서는 잘못된 다이어트 상식을 바로잡고 건강한 다이어트 코칭으로 바른 체중 감량까지 도와드리고 있어요! 미앤아이한의원에서는 다이어트를 계획 전에 개개인마다 살이 찌는 원인을 분석하고 파악해 드리고 있답니다. 예를 들어 자신의 식사량이 많고 식욕 조절이 어렵고 힘들다면 식단 조절에 중점을 둘 수 있으며 질병 및 질환으로 인하여 체중이 증가된다면 체계적인 건강관리까지 함께 다이어트를 도와드리고 있어요! 미앤아이한의원에서는 셋 포인트 시스템을 통하여 건강관리 및 다이어트가 동시에 가능해요. 셋 포인트 시스템이란 우리 몸이 가장 안정적이라고 생각하는 체중을 적정 체중으로 설정하여 쉬운 체중 감소와 요요 없는 체중 유지까지 가능한 다이어트 치료 시스템입니다. 미앤아이한의원과 함께 건강한 다이어트 상식으로 여러분의 체중관리를 스트레스 없고 편안하게 도와드릴 것을 약속드려요:)

잘못된 다이어트 상식을 가진 당신! 건강한 식단관리를 도울게요~

다이어트를 시작할 때 많은 다이어터 분들이 식단과 관련한 잘못된 상식으로 다이어트에 접근하기 마련이에요. 그러나 잘못된 식단 상식으로 다이어트를 진행하면 지속 가능한 다이어트에도 실패할 뿐만 아니라 건강도 해칠 수 있다는 점 반드시 기억해 주시길 바라요. 이렇게 잘못된 다이어트 상식을 가진 많은 다이어터 분들을 위하여 부산다이어트한약 여리환이 건강한 식단관리를 도와드릴게요~여리환은 천연 한약재로 만들어진 건강한 다이어트 환약으로 다이어터가 어려워하는 식단 고민을 해결할 수 있도록 건강하고 편안한 식단관리를 도와드리고 있습니다. 여리환과 함께 효율적이고 건강한 다이어트를 시작해 보세요^^

여리환과 건강하고 편안한 체중 감량 시작하자!

부산다이어트한약 여리환과 함께라면 건강하고 편안한 체중감량이 가능해요! 식단이 어려우신 분들에게는 기존 한약의 우수성을 유지한 다이어트환약 여리환의 도움을 받으면 건강하게 식욕 조절이 가능하답니다! 또한 자연스러운 소식 유도로 폭식, 과식의 잘못된 식습관이 생기신 분들에게도 건강한 식습관을 형성해 드리고 있어요! 여리환과 함께 체지방 분해 뿐만 아니라 혈액순환 촉진, 노폐물 배출 효과까지 함께 누려서 건강 관리 역시 잘 챙길 수 있다는 장점이 있답니다. 부산다이어트한약 여리환과 함께 에너지 소비량도 높이고, 신체 대사량도 높여서 건강하고 성공적인 다이어트가 되길 바랍니다^^

오늘은 미앤아이한의원과 함께 건강한 다이어트의 시작 전, 건강한 다이어트 상식에 대해 함께 알아보았어요. 미앤아이한의원은 바른 다이어트 코칭으로 건강한 체중 감량으로까지 이어질 수 있도록 도와드리겠습니다:) 오늘도 함께해 주셔서 감사합니다!