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부산다이어트한의원 건강한 수면 방해하는 이것! 미앤아이한의원이 알려주는 코골이원인

 

건강한 수면으로 삶의 질 UP, UP!

오늘은 부산다이어트한의원 미앤아이한의원과 함께 코골이원인 에 대해 알아보는 시간을 가졌어요^^ 미앤아이한의원은 건강한 다이어트를 통해 건강한 수면으로까지 이어질 수 있도록 도와드리겠습니다! 비만 관리와 건강 관리에 도움이 필요하신 분들은 언제든지 미앤아이한의원과 의논해 보도록 하세요:) 감사합니다!

서면다이어트한의원 매달 찾아오는 생리통!? 미앤아이한의원이 알려주는 생리통심할때

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오늘은 서면다이어트한의원 미앤아이한의원과 함께 가임기 여성 2명 중 1명이 겪을 정도로 흔한 생리통, 생리통심할때 어떻게 해야하는지에 대해 알아보는 시간을 가졌어요~ 미앤아이한의원은 언제나 여성 건강을 위하여 올바르고 건강한 다이어트 치료에 최선을 다하겠습니다~:) 비만하여 생리통이 극심하다고 느껴지신다면 언제든지 미앤아이한의원을 찾아와 주세요^^!

서면다이어트한약 출산 후 살 어떻게 뺄까? 미앤아이한의원이 알려주는 산후다이어트

 안녕하세요~ 미앤아이한의원입니다^^ 오늘은 산모분들이 고민하시는 산후다이어트에 대한 이야기를 나눠볼까 해요! 육아와 함께 출산 전의 몸으로 돌아가는 것이 막막하신 분들을 위해 건강은 물론 보다 편안한 다이어트를 도울 수 있도록 미앤아이한의원이 알려드리도록 할게요~

산후에 가장 중요한 산후조리 방법

무엇보다 산후에 가장 중요한 것은 산후조리라고 할 수 있어요. 여성에게 있어서 출산은 많은 에너지를 사용하고 임신 및 출산으로 인해 급격한 호르몬의 변화와 신체 변화를 겪고 감정적으로도 지칠 수밖에 없어요. 그렇기 때문에 산후다이어트 이전에 몸을 돌보는 것이 우선이 되어야 하는 것은 당연한 사실이에요. 출산으로 손상된 관절과 근육, 약해진 체력, 신체 기능을 다시 회복하기 위해서는 충분한 휴식 및 영양 보충으로 산후조리를 해야 해요. 더하여 산후조리 기간에는 산후다이어트 가 아닌 적정 체중 유지를 목표로 운동을 병행하는 것도 중요해요. 산후에 과도한 다이어트는 오히려 산후조리를 방해하지만 적당한 운동은 정신 건강에도 좋으며 체중이 더 늘어나는 것을 막아주고 약해진 근육과 관절의 힘을 기르는 데도 좋기 때문이죠. 무엇보다 일주일에 3번 정도 꾸준히 운동을 하면 혈액순환이 원활하게 되며 우울증 감소시키고 기분을 상승시키는 세로토닌의 분비도 촉진이 돼요.

산후다이어트는 언제부터 해야 할까?

그렇다면 산후다이어트 는 언제 시작하면 좋을까요? 바로 산후 6주간은 산후조리에 신경을 쓰고 산후 6주부터 산후다이어트 에 돌입하여도 좋아요. 임신 기간 중에는 일반적으로 체중이 12~15kg 증가하는데 출산으로 빠지는 체중은 5~6kg 정도예요. 나머지는 산욕기를 거치면서 서서히 빠지는데 산후 3개월, 늦어도 6개월이 되기 전에 체중을 감량하지 않으면 임신 중 늘어난 몸무게가 고정될 수 있어요. 그렇기 때문에 나중에 비만으로 고생하지 않기 위해서는 산후 6주후부터는 산후다이어트 를 시작하는 것을 추천해요. 이때, 모유 수유를 하는 경우에는 식단 조절은 산후 6개월 이후부터 시작해야 해요! 수유를 하면 많은 열량이 소모될 뿐만 아니라 이때 음식을 적게 섭취하면 아기의 영양섭취에도 문제가 생길 수 있으므로 주의해 주세요.

첫 번째로 일주일에 0.5kg씩 천천히 체중을 감량해요. 식단 관리를 할 때도 갑자기 식사량을 줄이기보다는 포만감을 주면서 칼로리가 적은 식단을 찾아 먹는 것이 좋아요. 무리하게 식사 조절을 하게 되면 지방이 아닌 근육이 빠지게 되는데 근육이 줄어들면 산후회복이 힘들어져요. 그렇기 때문에 식이요법과 운동요법을 적절히 병행해 주세요.

두 번째는 규칙적인 생활은 필수랍니다. 신생아를 돌보게 되면 식사를 거르게 되고 야식 및 폭식하는 횟수가 늘어날 수 있어요. 최대한 식사를 정해진 시간에 먹으려고 하는 것이 좋으며 체중을 천천히 감량하려 마음을 먹는 것이 좋아요. 무엇보다 스트레스를 받으면 체중 감량은 더욱 어려워지며 육아 스트레스 역시 받을 수 있으므로 규칙적인 생활, 충분한 휴식은 필수라고 할 수 있어요.

세 번째 과일 섭취할 때는 GI 지수 낮은 것으로 섭취해요. 과일 속 단맛을 내는 성분은 모두 탄수화물이랍니다. 과일을 좋아한다면 GI 지수가 낮은 것으로 선택해서 먹는 것을 추천드려요. GI 지수가 낮은 과일은 섭취 후에 혈당이 천천히 오르며 포만감이 오래가는 것이 특징인데 딸기, 토마토, 키위, 자몽, 오렌지, 감 등이 있어요.

마지막으로 열량을 줄이고 조리법을 바꾸어 보는 것을 추천해요. 다이어트에 성공하기 위해 식단이 80% 이상이라는 것을 많이 들어보았죠. 양질의 단백질 식단으로 든든히 챙겨야 해요. 또한 식이요법으로 인해 변비가 생길 수도 있으므로 수분 섭취와 식이섬유를 풍부하게 섭취해 주는 것이 좋아요. 또한 조리 시에는 양념을 최소화하고 볶거나 튀기는 조리보다는 굽거나 삶는 음식 및 조리법을 선택해 보세요.

산후다이어트 일반 다이어트처럼 하면 NO! 효과적인 산후다이어트 방법

산모들의 다이어트는 일반적인 다이어트와는 달라야 해요. 앞서 설명한 것처럼 산모는 출산이라는 과정을 겪으면서 체력이 약해지고 호르몬의 변화 및 감정적 소모, 관절들 역시 이완되어 있는 상태이기 때문입니다. 그렇기 때문에 일반 다이어트를 하는 것처럼 과격한 운동을 하는 것은 안돼요. 또한 모유 수유를 하고 있는 산모들의 경우에 아이에게 영양을 공급해야 하기 때문에 산후에는 당장 식이요법을 하는 것도 힘들 수밖에 없어요.

미앤아이한의원에서는 건강한 산후다이어트 를 위하여 셋 포인트 시스템을 통하여 건강하고 스트레스 없는 다이어트 치료를 진행하고 있어요. 셋 포인트 시스템이란 우리 몸이 가장 안정적이라고 생각하는 체중을 적정 체중으로 설정하는 시스템을 말하고 있어요. 마치 우리 몸이 적정 체온을 유지하려는 것처럼 몸이 유지하려는 체중이라는 뜻이죠. 그렇기 때문에 무리한 운동 및 식이요법이 없이 셋 포인트만 낮추어도 산모분들의 효과적인 산후다이어트 가 가능해요! 단순히 체중을 낮추는 것이 아닌 임신 기간 동안 떨어진 면역력 회복, 신진대사 기능 정상화, 호르몬 불균형 해결, 균형 잡힌 신체리듬, 바른 체형 형성에 도움을 드리고 있어요^^

건강한 어머니가 되기 위한 방법,
미앤아이한의원 다이어트 프로그램

식이요법 없이 건강한 다이어트, 여리환

육아와 함께 산후다이어트 를 진행하는 것이 스트레스이신 분들이 있죠. 그럴 때 불규칙적인 식사와 과식 및 폭식 등으로 이어지는 경우가 많아요. 모유 수유가 끝나셨더라면 식이요법 없이도 건강한 다이어트를 돕는 서면다이어트한약 여리환을 추천드려요. 여리환은 건강하고 바른 식습관을 형성해 주고 스스로 제어하기 어려운 식욕을 건강하게 억제 및 조절해 주는 효과가 있어요. 그뿐만 아니라 여리환은 일상생활에서 자연스럽게 소식을 유도하여 편안한 체중 감량이 가능하도록 해주는 서면다이어트한약 이랍니다. 마지막으로 여리환은 에너지 소비량을 증가시켜 건강하고 쉬운 다이어트를 가능하게 해주고 지속적인 복용을 통해 체지방 위주의 감량 역시 가능하게 해주어요.

건강한 산후조리&산후다이어트를 도와요, 해수

산후다이어트 는 무엇보다 건강을 우선으로 두어야 한다는 점 잊지 않으셨죠. 그럴 때는 서면다이어트한약 해수와 함께 건강한 산후조리 및 산후다이어트 를 함께 해보시는 것을 추천드려요. 해수는 디톡스 워터로 일상에서 편안한 디톡스 다이어트를 할 수 있답니다. 디톡스 다이어트는 하루 종일 굶고 디톡스 워터만 마셔야 하는 것 아닐까 하는 고민을 하신다면 서면다이어트한약 해수는 아니랍니다. 일반식 및 식단을 진행하면서도 디톡스워터 해수를 섭취하는 것만으로도 디톡스 다이어트가 가능해요. 또한 임신 기간 동안 몸 안에 쌓여있는 노폐물과 독소 배출을 원활하게 해주어서 가벼운 몸을 만들어 주며 신체 신진대사 활성화, 만성피로 해결, 면역력 향상 등의 효과 역시 있어요!

임신 전의 내 몸으로 돌아가는 방법, 활활약침

육아와 함께 산후다이어트 를 하려고 하니 몸도 마음도 지치신다면 편안한 산후다이어트를 할 수 있는 활활약침을 추천드려요. 서면다이어트한약 활활약침은 부분비만, 부위별 다이어트가 효과적이라서 산모분들이 산후다이어트 를 통해 빠지지 않는 비만 부위를 빠르게 해결해 드리고 있어요. 활활약침은 뱃살, 허벅지살 등 내가 원하는 부위에 주입하여 지방세포를 작게 만들어 드리는 원리의 다이어트약침이에요! 이러한 활활약침은 임신으로 생긴 군살을 정리해 주고 임신으로 떨어진 탄력 역시 개선해 드린답니다. 또한 급격한 체중 증가로 인해 생긴 셀룰라이트 역시 개선해 드리니 활활약침과 함께 임신 전의 내 몸으로 돌아가 보세요~

 오늘은 일반다이어트보다 더욱 세심하고 신경 써야 할 부분이 많은 산후다이어트에 대해 함께 알아보았어요. 산후다이어트는 보다 건강을 생각하여 체계적으로 이루어져야 하죠! 산후다이어트를 시작하고 싶은데 어떻게 해야 할지 막막하신 분들은 미앤아이한의원과 함께 시작해 보세요. 출산 전 몸무게로 돌아가는 것, 미앤아이한의원과 함께라면 어렵지 않습니다^^

서면다이어트한의원 관절 건강 챙겨요! 미앤아이한의원이 알려주는 관절에좋은차

 안녕하세요~^^ 서면다이어트한의원 미앤아이한의원입니다! 날씨가 점차 추워지는 요즘인데요! 그럴수록 무릎 등의 관절이 시리신 분들은 오늘 꼭 집중해 주셔야 해요~ 추울수록 관절건강을 더욱 잘 챙겨 주어야 하죠! 미앤아이한의원이 관절 건강을 지킬 수 있도록 관절에좋은차 까지 알려드리는 시간을 가져보도록 할게요~

관절 건강을 악화시키는 추위!

추워질수록 줄어드는 운동량도 추울수록 관절이 약해지는 이유 중 하나랍니다. 관절을 지지하기 위해서는 관절 근육이 필수인데요! 운동량이 줄어들면 자연스럽게 관절 주위 근육이 약해지고 유연성이 떨어져서 관절 통증이 악화되는 것이에요.

또한 기온이 낮아지면 혈관이 수축하고 관절 주위의 근육과 인대가 경직되어 혈액순환이 원활하게 이루어지지 않아요. 이렇게 혈액순환이 둔화되면 근육과 인대에 필요한 영양분 및 통증 완화 물질이 제대로 전달되지 않게 되어서 관절통이 악화되어 통증을 호소하는 분들이 많게 돼요. 더불어 추위로 근육이 경직된 상태에선 평소보다 심한 손상을 입거나 통증이 발생할 위험이 증가하므로 각별한 주의가 필요하답니다! 또한 날씨가 추워질수록 뼈와 뼈 사이에서 관절을 부드럽게 해주는 관절액도 굳기 쉬워요. 관절액이 굳어 제 기능을 하지 못하면 뼈끼리의 마찰력이 커지고 관절에 통증이 발생할 수 있게 되는 것이에요.

관절 건강을 악화시키는 비만!

비만은 각종 성인병을 유발하는 원인이 되기도 하지만 우리 몸을 지탱하는 관절에 무리를 주어 관절염을 유발하기도 하므로 체중관리는 꼭 필요해요. 적당한 운동과 식습관 개선은 체중감량을 도와 관절 건강에 좋은 영향을 줄 수 있지만 자신의 신체 상태에 맞지 않는 무리한 운동과 과도한 식이요법은 오히려 건강을 해칠 수 있어요. 그러므로 단기간에 다이어트를 하겠다는 욕심은 내려두고 건강하고 꾸준한 체중관리가 필요하다고 할 수 있겠죠!

특히 중년 이후의 경우에는 관절과 뼈가 약해져 있는 분들이 많아요. 그중에서 무릎에 가해지는 하중과 무릎 통증 감소를 위해서는 다이어트가 필수적인 것이죠. 관절의 무리를 최소화하면서 운동 효과를 높일 수 있는 아쿠아로빅이나 물속에서 걷기, 자전거 타기 등의 유산소 운동이 관절건강과 다이어트에 효과적이랍니다! 평소 운동을 하지 않던 분이 갑작스레 고강도 운동을 하면 쉽게 운동을 중단하기 쉬울 뿐만 아니라 비만의 경우 체중의 몇 배에 달하는 압력을 받아 관절 통증이 더욱 심해질 수 있어요. 그러므로 운동은 저강도 운동에서부터 시작하여 몸의 근육량을 서서히 늘리는 방식으로 체중관리하시길 바라요~

일상에서 즐길 수 있는 관절에 좋은 차 추천!

그렇다면 운동보다 쉽게 일상에서 쉽게 즐기면서 관절 건강을 지키는 방법을 서면다이어트한의원 미앤아이한의원이 알려드리도록 할게요~ 꾸준히 차를 섭취하여서 관절건강을 함께 지켜보도록 해요!

첫 번째는 현미차를 추천드립니다. 현미차는 이뇨작용을 촉진하는 대표적인 차로 수분대사를 촉진하여 몸의 부기를 빼주고 피트산 및 섬유질은 중금속, 독성물질을 흡착하여 배출하는 작용을 해줘요. 이때 관절의 손상을 일으키는 염증 예방에 도움을 주는 차예요.

두 번째로 추천드릴 차는 진피차입니다. 진피의 비타민C는 신체의 염증을 억제하는 효과가 있어서 노화에 따른 퇴행성 관절염과 염증성 관절염 예방으로 건강한 관절을 유지하는 데 도움을 주어요!

세 번째 추천드릴 차는 오미자차입니다~ 오미자라는 이름은 열매를 먹었을 때 단맛, 신맛, 쓴맛, 짠맛, 매운맛 이렇게 다섯 가지의 맛이 나서 오미자라고 불린다는 사실 알고 계시나요? 오미자차는 혈액을 원활하게 돌게 하고 하체를 강화시켜 주어 관절염을 예방하는 데 도움을 줘요. 관절염은 나이가 들어 근육이 점점 빠져 관절이 스스로 지탱해야 하는 힘이 커져 무리가 생기는 것인데 오미자차는 이를 예방해 주는 기능을 하는 것이죠.

마지막으로 추천드릴 차는 율무차입니다! 율무차는 관절염으로 인한 통증이 생겼을 때 고통을 일으키는 관절 부위에 소염 작용을 하여 염증을 빨리 가라앉혀 주고 통증 완화에도 도움을 주는 차예요. 또한 율무차를 자주 마시게 되면 이뇨작용이 활발해지고 관절에 생기는 부종을 완화해 주는 역할을 한답니다.

체중관리하고 관절 건강도 지키는 셋 포인트 시스템!

추워질수록 더욱 건강을 챙겨야 해서 바쁜 가을, 겨울이죠~ 과체중으로 관절에 무리가 가기 시작한다면 건강한 다이어트를 시작해 보시길 추천드려요. 그러나 앞서 살펴보았듯이, 체중을 감량하기 위해 무리한 다이어트는 절대 금물이에요! 극단적인 다이어트는 빈혈이나 영양실조 등의 질환을 불러올 뿐 아니라 관절 건강을 지키기는커녕 골다공증으로 이어질 수도 있어요. 골다공증은 쉽게 말해 뼈의 골밀도가 낮아져 뼈가 약해지는 질환이죠. 관절 건강을 위해 체중 감량을 결심했다가 오히려 뼈 건강을 잃어서는 안되겠죠. 특히 여성의 경우에는 폐경기가 겹치면서 갑작스러운 호르몬 변화가 일어나고 다이어트로 인한 칼슘 부족이 겹쳐지면 매우 위험하니 건강한 다이어트가 필수적이라고 할 수 있답니다.

서면다이어트한의원 미앤아이한의원에서는 여성분들의 관절 건강을 지키면서 체중관리를 적극적으로 도와드리고 있어요. 관절건강에 무리가 가지 않도록 무리한 운동 및 식단은 추천드리지 않으며 셋 포인트 시스템을 활용한 편안하고 쉬운 다이어트치료를 지향하고 있답니다. 셋 포인트 시스템이란 우리 몸이 가장 안정적이라고 생각하는 체중을 적정 체중으로 설정하는 것을 뜻하는데, 이러한 셋 포인트를 낮추게 된다면 살이 잘 빠지는 체질과 체중감량과 체중유지가 보다 쉬워지며 요요 없는 다이어트가 가능하다는 장점이 있어요.

몸매는 날씬, 관절은 튼튼! 미앤아이와 건강한 다이어트 시작!

관절건강 해치는 비만, 활활약침과 탈출해요!

추울수록 관절건강을 지키기 위해서는 반드시 건강한 다이어트가 필수라고 할 수 있어요~ 서면다이어트한의원 미앤아이한의원의 활활약침은 관절건강을 지켜줄 뿐만 아니라 건강하고 무리하지 않는 다이어트가 가능하다는 장점이 있다니다. 활활약침은 바로 한방생약 성분이 포함된 다이어트약침으로 고민 부위에 직접 주입하여 커진 지방 세포를 작게 만들어주는 원리를 가지고 있어요. 특히 중년 여성의 경우에는 식단관리 및 운동 등을 열심히 해도 기초대사량이 떨어져 있는 상태여서 쉽게 체중이 잘 감량되지 않죠! 그럴 때는 활활약침과 함께 부분비만 및 평소 고민 부위였던 살들을 쉽게 해결해 보시는 것은 어떠신가요? 활활약침은 사이즈 감소 및 라인 개선 효과와 함께 셀룰라이트와 탄력 역시 높여주는 효과가 있어요~

마시면서 하는 다이어트!? 해수와 함께 시작해요!

탄수화물, 단백질, 지방을 꼼꼼히 챙겨 먹는 식단이나 규칙적으로 해야 하는 운동 모두 힘드신 분들은 디톡스 워터 해수와 함께 다이어트해보세요. 서면다이어트한의원 미앤아이한의원의 해수는 금식과 절식 없이도 건강한 디톡스 다이어트가 가능하다는 장점이 있답니다. 특히 몸 안에 쌓인 독소를 제거하고 노폐물 역시 체외 배출하여 건강하고 가벼운 몸을 만들어 관절건강도 지켜줘요. 특히 독소로 인해 몸 안에 가득 쌓인 부종을 해결해서 비만과 부종을 동시에 개선해 주는 역할을 해줘요. 서면다이어트한의원 미앤아이한의원의 디톡스워터 해수와 함께 건강하고 쉬운 다이어트 함께해 보세요!

다이어트의 기본 중 기본 식단! 여리환과 쉽게 해요!

체중관리의 기본 중 기본은 바로 무엇이라고 생각하시나요? 바로 식단조절이 체중감량을 결정하는 중요한 요인이라고 할 수 있어요. 그러나 다이어트식단은 꾸준히 오래 실천하기에는 어렵고 힘들 수밖에 없죠. 그럴 때는 서면다이어트한의원 미앤아이한의원의 여리환과 함께 건강하고 쉬운 다이어트를 시작해 보시길 추천드려요~ 여리환은 식욕 억제와 식욕 조절을 건강하게 도와서 자연스러운 소식 유도, 건강한 체중감량이 가능하게 해주는 다이어트 환약이랍니다. 특히 여리환은 잘못된 식습관을 개선하는 데 큰 도움을 줘 올바른 식습관 형성에 도움을 주고 있어요~ 관절건강을 위해 다이어트를 실천하시는 분들에게는 여리환이 체지방 위주의 감량 효과도 가져다주기 때문에 보다 쉬운 체중감량을 통한 관절 건강을 지킬 수 있게 해준답니다^^

기온이 뚝 떨어질수록, 날씨가 추워질수록 더욱 챙겨야 하는 건강! 이제는 방치하지 마시고 미앤아이한의원과 함께 챙겨 보세요~ 미앤아이한의원은 여러분들의 관절건강, 체중관리까지 모두 꼼꼼히 챙겨드리도록 하겠습니다~^^

쌍수붓기 아직도 고민하고 있다면? 미앤아이한의원이 성형 후 붓기 깔끔하게 해결해 드려요!

안녕하세요~ 미앤아이한의원입니다^^ 한 달 뒤는 수능이죠! 수능 이후에는 많은 수험생들이 그동안 하고 싶었던 성형을 하는 시기를 가지기도 하고 본격적으로 다이어트에 돌입하기도 해요. 대학에 들어가기 앞서, 성인이 되기 전에 자신을 가꾸는 모습들 역시 미앤아이한의원이 응원하겠습니다! 오늘은 성형수술 중 가장 흔하게 하는 쌍꺼풀 수술, 특히 그 붓기 해결하는 방법에 대해 알려드릴게요. 이름하여 쌍수붓기 방법 함께 알아보아요~

다음으로 붓기 기간에 대해 알아보도록 해요! 개인에 따라 그리고 수술 방법에 따라 차이가 있지만 평균적으로 눈 수술 후 80% 붓기는 1,2개월 동안 대부분 빠지고 잔 붓기는 6개월에 걸쳐 느리게 빠져요. 보통 비절개 및 자연 유착의 경우에는 한 달 내로 80% 정도가 빠지지만 절개의 경우 2~3달 정도가 지나야 붓기의 80% 정도가 빠지는 등 회복 기간이 길어질 수도 있어요.

또한 눈코지 천염앰플은 간편하게 1회 복용할 수 있는 앰플형식으로 구성되어 있기 때문에 물에 타서 차처럼 쉽게 복용이 가능해요~ 언제 어디서든 쉽게 눈코지 천연앰플을 통해 성형 붓기를 관리해 보는 것을 추천드려요~

오늘은 미앤아이한의원과 함께 쌍수붓기 해결 방법에 대해 알아보았어요. 꾸준히 나를 관리하고 케어하는 것, 결국 건강을 지키는 좋은 방법이기도 하죠^^ 미앤아이한의원은 여러분들의 아름다운 나날들을 응원하고 행복한 다이어트를 늘 곁에서 도와드리도록 할게요! 오늘도 함께해 주셔서 감사합니다~

서면다이어트한의원 다이어트할 때마다 생기는 변비! 미앤아이한의원이 알려주는 변비에좋은음식 ~

 안녕하세요~ 서면다이어트한의원 미앤아이한의원입니다^^ 더운 여름이 가고 선선한 가을바람이 불어오니 이보다 더 다이어트하기 좋은 계절이 없죠! 다이어트를 시작하고 있으신 다이어터 분들의 고민거리를 오늘 미앤아이한의원이 해결해 드리고자 해요. 아무래도 식사량이 평소에 비해 줄어들다 보니 변비에 걸리기 십상이죠! 오늘 서면다이어트한의원 미앤아이한의원이 변비에좋은음식 과 함께 보다 쉬운 다이어트 방법까지 알려드리도록 할게요~:)

변비가 생기는 이유는 무엇일까?

우리가 흔히 아는 변비도 질환으로 분류되고 있다는 것 알고 계시나요? 변비는 대장의 연동 운동이 저하되어서 원활한 배변 운동을 하지 못하는 상태를 말하고 있어요. 특히 배변이 1주일에 2회 미만 혹은 배변 시에 굳은 변이 나오거나 출혈이 동반되는 경우를 변비로 보고 있는데요.

대부분 변비의 원인은 불규칙한 배변 습관이라고 보고 있어요. 또한 다이어트를 할 때처럼 식사를 충분히 하지 못하거나 물을 충분히 마시지 않아도 변비가 발생할 수 있어요. 이외에도 나이, 운동 부족, 환경 등이 변비의 원인이 되기도 하죠. 특히 여성에게 발생하는 변비의 주요 원인은 다이어트, 임신, 생리, 스트레스가 있어요.

변비에 좋은 음식 추천해 드려요!

변비에 좋은 음식 무엇이 있을지 서면다이어트한의원 미앤아이한의원과 함께 알아보도록 해요~ 첫 번째로 추천드릴 변비에좋은음식 은 사과입니다. 사과는 섬유질이 풍부한 과일이죠. 특히 껍질 속에 많은 양이 함유되어 있으며 하루 권장량의 17%에 해당되는 4.4g 정도가 있어요. 또한 펙틴이라는 성분도 풍부해요. 펙틴 역시 장 건강과 장의 원활한 활동을 돕는 성분으로 변비 해소에 도움을 주고 있어요.

두 번째는 바나나입니다. 잘 익은 바나나를 챙겨드시는 게 변비에 좋아요. 덜 익은 바나나는 타닌 성분으로 인해 오히려 대변을 딱딱하고 건조하게 만들 수 있으니 주의해서 섭취하셔야 해요. 대신 잘 익은 바나나에는 올리고당 성분이 많기 때문에 유산균과 같은 유익균의 좋은 먹이가 되며 변비 해결에 도움이 되는 과일이에요.

세 번째는 시금치 및 녹색 채소를 추천드려요. 시금치, 양배추, 브로콜리 등 녹색 채소는 섬유소가 풍부할 뿐만 아니라 비타민C, K 그리고 엽산이 풍부해요. 녹색 채소들은 변의 중량을 증가시켜 장 통과를 용이하게 만들어 주기도 한답니다. 구운 시금치 한 컵에 4.3g의 섬유소가 함유되어 있으며 일일 권장량의 17%, 브로콜리 줄기 하나(약 150g)에는 3.6g 섬유소가 함유하여 일일 권장량 16%에 해당돼요.

마지막으로 고구마를 추천드려요. 고구마는 일반 감자에 비해 혈당 지수가 낮고 풍부한 섬유소를 가지고 있어서 변비 완화는 물론 체중조절에도 도움 되는 식품이에요. 중간 크기 고구마 한 개(약 114g)에는 3.8g 섬유소가 함유되어 있고 이는 일일 권장량의 15%에 해당합니다.

변비탈출 이렇게만 따라 하자! 변비에 좋은 생활습관~

첫 번째는 식습관에 대해 알려드리도록 할게요. 우선 과일, 야채, 잡곡 등의 섬유소를 많이 섭취하는 것을 추천드려요. 섬유소를 섭취할 때 우리 몸은 수분을 충분히 흡수하고 이는 대변을 부드럽게 만들고 대변의 양을 많게 하며 대장 통과 시간을 줄여 변비를 개선해 줘요. 또한 대장암의 발생도 억제시켜 주죠. 또한 하루에 물을 1.5L 이상 마셔야 변이 단단하게 굳어지는 것을 방지할 수 있어요. 다음으로 세 끼를 거리지 않고 규칙적으로 챙겨 먹으며 아침 식사는 반드시 챙겨 먹어 주세요. 식사 후 위가 팽창하면 대장운동이 증가하게 되면서 변의가 유발돼요. 아침 식사 후 30분 안에 배변하는 습관을 길러주어야 해요. 마지막으로 감, 담배, 술, 고추, 조미료, 커피 등의 섭취는 자제하는 것을 추천드립니다.

두 번째는 운동 습관에 대해 알려드릴게요. 유산소 전신 운동인 걷기, 조깅, 달리기, 수영, 줄넘기 등을 자신의 건강 상태에 맞게 꾸준히 하시는 것을 추천드려요. 복근 강화를 위해 손을 배꼽 아래에 대고 내밀고 들이밀기를 반복하는 운동, 복식 호흡, 복부 마사지, 장운동을 도와주는 체조도 꾸준히 해주시는 것이 장 건강에 좋아요.

변비를 부르는 무리한 다이어트 STOP! 건강한 다이어트 방법은 없을까?

무리하게 식단을 하게 되면 변비를 부를 수밖에 없어요. 또한 불규칙적인 생활 습관 및 식습관 역시 변비를 유발하는 원인이 되죠. 그렇기 때문에 무리한 다이어트는 멈추고 건강하게 다이어트를 할 필요가 있어요~ 서면다이어트한의원 미앤아이한의원이 건강하게 다이어트하는 방법을 알려드리도록 할게요!

서면다이어트한의원 미앤아이한의원과 함께 다이어트를 하게 되면 무리하게 금식하거나, 식사량을 급격하게 줄이는 무리한 다이어트는 하지 않아도 돼요. 힘든 다이어트 없이 편안하게 다이어트가 가능하기 때문에 혹여 다이어트 고민이 있다면 주저 말고 내원하여 상담 및 진료받아보시는 것은 어떨까요? 미앤아이한의원에서 다이어트를 편하게 할 수 있는 이유는 바로 셋 포인트 시스템을 활용한 다이어트 치료를 하기 때문인데요. 셋 포인트 시스템이란 내 몸의 현재 상태에서 가장 안정적인 체중인 적절 체중을 설정하는 시스템이라고 설명드릴 수 있어요. 미앤아이한이원에서는 셋 포인트 관리로 무리하지 않고 건강한 다이어트를 성공적으로 도와드리고 있어요^^

오늘부터 상쾌하게 다이어트 START!
미앤아이한의원 다이어트 프로그램!

내 몸이 행복해지는 다이어트 방법, 여리환

편안한 다이어트를 돕기 위해서 서면다이어트한의원 미앤아이한의원의 여리환이 빠질 수는 없죠. 평소 다이어트를 어떻게 해야 할지 몰라서 무작정 굶거나 음식량을 급격하게 줄이는 방법을 선택하셨더라면 멈추어야 해요! 식단을 어떻게 해야 할지 모르겠다면, 식욕 조절이 어렵다면 여리환의 도움을 받아 보세요. 여리환은 천연 한약재로 만들어진 건강한 환약으로 식습관 개선에 도움을 주며 식욕 억제, 자연스러운 소식 유도로 다이어트를 건강하게 도와주고 있어요. 또한 여리환은 에너지 소비량을 증가시켜서 보다 쉬운 다이어트가 가능하게 해주고 체지방 위주의 감량 효과 역시 있어서 다이어트를 성공적으로 이끌어 준답니다.

건강과 다이어트 모두 챙기는 방법, 해수

건강과 다이어트를 모두 잘 챙기는 방법이 있어요. 바로 서면다이어트한의원 미앤아이한의원의 해수를 소개해 드릴게요. 디톡스 다이어트를 해보신 적 있으신가요? 디톡스 다이어트를 하게 되면 하루 종일 쫄쫄 굶거나 아주 소량 식사하는 방법으로 디톡스를 하시곤 하죠. 그렇지만 이런 디톡스 다이어트는 건강을 해칠 수밖에 없어요. 미앤아이한의원의 디톡스워터 해수는 일반식과 함께 물처럼 드시는 것만으로도 다이어트가 가능해요. 그뿐만 아니라 해수는 우리 몸의 독소 및 노폐물을 배출해서 보다 가벼운 몸으로 만들어 주기도 한답니다. 건강에 무리 없이 다이어트를 하시고 싶으신 분들은 해수와 함께 다이어트 시작해 보세요~

몸속 지방을 활활 태워주는 방법, 활활약침

무리한 식단을 하지 않아도 내 몸속 지방을 태우는 방법이 있어요. 서면다이어트한의원 미앤아이한의원의 활활약침을 알려드릴게요. 활활약침은 무리하게 식단 하지 않아도 내가 원하는 부위의 다이어트가 가능하다는 장점이 있어요. 평소 내가 고민했던 미운살이나 부분비만이 있다면 활활약침으로 쉽게 다이어트가 가능해요! 특히 그 부위가 뱃살, 팔뚝살, 허벅지살 등 내가 원하는 부위에 시술이 가능하답니다. 또한 활활약침은 군살 정리와 탄력을 개선해 주고 울퉁불퉁한 셀룰라이트도 정리해 주어요. 마지막으로 주 1회 5분 내외의 시술로 꾸준한 유산소 운동 효과를 낼 수 있어요.

 오늘은 서면다이어트한의원 미앤아이한의원과 함께 다이어터들이 가장 고생하는 변비에 대해 알아보았어요. 무리한 다이어트를 하게 되면 변비에 걸릴 수밖에 없는데 건강하게 다이어트 함께 해보도록 해요~ 미앤아이한의원은 여러분들이 쉽게 다이어트에 성공할 수 있도록 항상 옆에서 응원하도록 하겠습니다^^

부산다이어트 일상에서 혈압 잘 관리하는 방법, 미앤아이한의원이 알려주는 혈압에좋은차 !

안녕하세요~^^ 부산다이어트한의원 미앤아이한의원입니다~ 가을, 겨울이 되면서 더욱 주의하면서 관리해야 하는 것은 바로 건강이죠. 오늘은 그중에서 고혈압에 대해 알아보고 일상에서도 혈압 관리를 잘 하는 방법까지 알려드리는 시간을 가지고자 해요. 부산다이어트한의원 미앤아이한의원이 혈압에좋은차 까지 알려드리도록 할게요! 끝까지 함께해 주세요~:)

고혈압은 왜 생기는 걸까?

고혈압은 18세 이상의 성인에서 수축기 혈압이 140mmHg 이상이거나 확장기 혈압이 90mmHg 이상인 경우를 말하고 있어요. 우선 고혈압은 크게 두 분류로 나눌 수 있는데 하나는 원인 질환이 밝혀져 있고 이에 의해 고혈압이 발생하는 경우를 이차성 고혈압이라고 해요. 또한 원인 질환이 발견되지 않는 경우는 본태성(일차성) 고혈압이라고 말하고 있답니다. 전체 고혈압 환자의 약 95%는 본태성 고혈압이에요. 이 본태성 고혈압이 생기는 이유는 명확히 밝혀지지는 않았지만 고혈압과 관련된 위험 인자로는 고혈압의 가족력, 음주, 흡연, 고령, 운동 부족, 비만, 짜게 먹는 식습관, 스트레스 등의 환경적 및 심리적 요인이 작용하고 있어요.

혈압과 비만, 상관관계에 대해서!

혈압과 비만은 어떤 관계가 있을까요? 비만해지는 것과 혈압이 오르는 것과 직접적인 연관이 있는지 궁금하신 분들은 주목해 주세요! 비만은 우리가 흔히 알듯 다양한 질병을 유발하는 원인이 되는데요. 그중 고혈압도 비만과의 상관관계에서 피해가진 못해요. 비만은 정신적 스트레스뿐만 아니라 각종 성인병을 부르는 등의 육체에 악영향을 끼치는 요인 중 하나죠.

특히 체중이 증가하면 관절과 관련한 운동기 질환뿐 아니라 현대인의 대표적 고질병인 당뇨, 고혈압, 고지혈증 등을 유발할 수 있어요. 또한 이러한 질병들이 심장 및 혈관을 악화시키고 각종 심혈관 질환을 악화시키는 요인이 되기도 한답니다. 특히 비만이 있으면 고혈압이 발생할 확률이 3~4배가 증가되기 때문에 고혈압을 치료하기 위해선 체중관리는 필수라고 할 수 있어요! 비만인 환자인 경우 체중을 1kg 이상 감량할 때마다 혈압은 1.5mmHg 정도 내려가게 되니 고혈압 예방을 위해서는 적절한 체중을 유지할 수 있도록 신경을 기울여야 하겠죠?

혈압에 좋은 차 추천해 드려요!

혈압을 관리하고 고혈압 예방을 하기 위해서는 적절한 운동 및 생활습관 개선, 건강한 식습관 유지 등의 다방면의 노력이 필요해요. 오늘 부산다이어트한의원 미앤아이한의원이 더하여 일상생활 속에서 혈압에좋은차 를 소개해 드리고자 해요. 우리가 흔히 접할 수 있고 물 대신 고혈압도 예방할 수 있는 차들은 어떤 것들이 있을까요?

첫 번째는 녹차예요. 우리에게 가장 흔하고 쉽게 접할 수 있는 차 중 하나이죠. 녹차에 함유된 카테킨 성분이 콜레스테롤 수치를 낮추어 준답니다. 또한 녹차에는 미네랄, 비타민, 칼슘 등 각종 필수 영양소가 균형 있게 들어가 있으며 심장 동맥을 유연하고 편안하게 해 주는 효과도 있기 때문에 혈압 조절에 도움이 되는 차예요.

두 번째는 양파차예요. 식재료 중에서 흔하게 접할 수 있는 양파로 차를 만들어 먹을 수 있답니다. 양파는 혈관계 질환 치료에 탁월하여 고혈압 증세를 개선해 주는 역할을 해요. 혈전의 형성을 억제 및 제거해 주기 때문에 혈압을 낮추어 고지혈증과 동맥경화 등도 예방할 수 있답니다.

세 번째는 메밀차가 있어요. 메밀에는 케르세틴과 같은 플라보노이드 성분이 함유되어 있어요. 이는 항고혈압, 항산화, 항균에 도움이 된다고 알려져 있답니다. 또한 메밀은 콜레스테롤 수치를 저하시키고 루틴 성분이 혈관의 탄력 개선에 도움을 주기도 해요. 그뿐만 아니라 메밀은 이뇨작용에 탁월하여 체내의 유해한 독소 및 노폐물, 그리고 혈압을 올리는 나트륨 배출에 도움이 돼요.

마지막으로 감잎차를 소개해 드려요. 감잎에는 비타민C가 풍부하고 칼슘, 타닌 성분이 함유되어 있어요. 이는 체내 노폐물의 배출, 특히 혈관 속 노폐물 제거 및 혈액 순환에 좋은 영향을 준다고 흔히 알려져 있답니다. 이러한 감잎차는 감나무의 큰 잎을 건조 및 증기로 쪄서 그늘지고 통풍이 잘 되는 곳에서 말리면 된답니다. 또한 감잎차는 하루에 10g을 다려 하루 2~3잔이 적정해요.

체계적인 혈압관리&체중관리 잘하는 곳, 미앤아이한의원

부산다이어트한의원 미앤아이한의원에서는 고혈압이 있으신 분들을 위하여 고혈압 맞춤 다이어트 치료를 진행하고 있어요. 고혈압뿐만 아니라 미앤아이한의원은 다양한 질병에 맞춘 건강한 다이어트 치료에 자신 있답니다. 그렇다면 부산다이어트한의원 미앤아이한의원에서는 고혈압과 비만을 함께 가지고 계신 환자분들을 위하여 어떻게 다이어트 치료를 진행하는지 알아보실까요?

우선 미앤아이한의원에 고혈압 및 비만의 이유로 내원하게 되시면 설문지 작성 및 체성분 검사, 혈압 측정 등의 방법으로 정확하고 정밀한 건강 상태 파악을 우선으로 하고 있답니다. 다 같은 다이어트 치료는 비효율적이고 나에게 맞지 않을 수 있기 때문에 부산다이어트한의원 미앤아이한의원은 늘 개인별 맞춤 다이어트 치료를 지향하고 있어요. 다음으로 원장님과의 상담을 통하여 오장 육부, 맥 상태, 체질 등 환자 건강에 대한 상담 진행을 도와드리고 있어요. 이를 통하여 고혈압, 비만에 대한 원인 파악과 함께 감량 목표 설정 및 다이어트 기간 설정 등을 통하여 개개인에 맞는 건강한 다이어트 치료를 진행하고 있답니다. 또한 혈압관리를 위한 식습관, 생활습관 코칭 및 1:1매니징 시스템을 통해 밀착 체중관리 역시 도움을 받으실 수 있어요.

미앤아이한의원과 함께 혈압과 체중을 정상 범위로 회복!

여리환과 함께 건강한 혈압관리!

비만 및 혈압 관리를 위해서는 식습관 개선은 필수적이라고 할 수 있어요. 특히 위에서 설명하였다시피, 비만하지 않아야 혈압이 낮춰지는데 용이하답니다. 식습관 개선에 어려움을 느끼시는 분들에게는 부산다이어트한의원 미앤아이한의원의 여리환을 추천해 드려요. 여리환은 무리한 식단을 하지 않아도 자연스러운 체지방 위주의 감량에 도움을 드리고 있답니다. 그뿐만 아니라 혼자서 개선하지 못했던 식습관 개선에도 도움을 드리고 있기 때문에 일상생활에서 자연스럽게 식욕 억제를 돕고, 소식 유도 효과를 볼 수 있어요. 건강관리가 목적으로 다이어트를 진행하시고자 하시는 분들에게는 건강한 다이어트환 여리환과 함께 해보시는 것을 추천해요.

해수와 함께 혈관 건강 챙기고 다이어트까지!

부산다이어트한의원 미앤아이한의원에서는 혈관 건강과 함께 다이어트까지 함께 할 수 있는 디톡스워터 해수가 있어요. 해수 역시 하루 한 병 섭취하는 것만으로도 꾸준히 건강관리에 도움을 얻을 수 있으며 더하여 체중 감량의 효과까지 볼 수 있으니 더더욱 좋을 수밖에 없어요. 특히 해수는 우리 몸에 쌓인 나쁜 독소와 노폐물을 체외로 배출해 주기 때문에 우리 몸을 깨끗하고 가볍게 해주는 등의 혈압관리에 효과가 있어요. 또한 혈액순환 및 림프순환을 원활하게 하여 고혈압 예방 및 관리에 좋답니다.

활활약침과 함께 건강한 몸매로!

혈압관리를 위해서 체중 감량은 필수적인데요. 큰마음을 먹고 다이어트에 돌입하였으나 큰 효과를 보지 못하셨거나, 요요로 인하여 다시 원래의 몸무게로 돌아오신 분들은 실망만 크죠. 또한 바쁘고 바쁜 현대인인데 혈압관리를 위해 회사 생활, 가사일, 심지어 운동까지 하려니 몸이 여러 개여도 부족하신 분들도 많으실 거라 생각합니다. 그럴 때 부산다이어트한의원 미앤아이한의원의 활활약침을 추천해 드려요. 활활약침은 주 1회 시술로 염증 억제, 순환 촉진, 재생 강화에 탁월한 순수 한방 성분으로 이루어져 있는 건강한 다이어트 약침이랍니다. 이러한 활활약침은 시술 부위의 지방세포들을 작게 만들어 주는 효과와 함께 꾸준한 유산소 운동 효과를 불러일으켜 줘요. 또한 부위별 다이어트에 효과적이기 때문에 평소 내가 고민하였던 미운 살 제거에도 도움이 된답니다. 활활약침과 함께 건강한 몸매로 거듭나 보세요~

오늘은 부산다이어트한의원 미앤아이한의원과 함께 가을 겨울철 더더욱 유의해야 하는 건강관리에 대해 알아보았어요. 특히 혈압관리는 젊은 분들이라도 신경 쓰셔야 하는 부분이에요. 고혈압 관리에도 중요하겠지만 예방하는 것이 가장 중요하겠죠? 일상생활에서 체중관리에 힘드신 분들은 미앤아이한의원이 올바르고 쉬운 다이어트 방법을 알려드리도록 할게요^^ 다이어트 고민은 언제든지 부산다이어트한의원 미앤아이한의원과 나누어 주세요^^

부산다이어트 미앤아이한의원이 알려주는 당뇨초기증상 알고 당뇨 예방하자!

당뇨 관리 및 예방은 이렇게 해요!

 

첫 번째로 규칙적인 식습관을 가지는 게 중요해요! 당뇨병 환자에게 강조하는 생활습관은 일반인의 생활과 크게 다르지 않아요. 우선, 주변에서 쉽게 접할 수 있는 특정 건강식품이나 음식이 큰 도움이 되는 경우는 잘 없답니다. 건강식품에 의존하지 말고 지나친 과식을 피하고 규칙적인 식습관을 가져보도록 해요.

 

두 번째는 적절한 운동은 필수입니다. 체중이 증가하면 혈당 조절에 문제가 생겨 고혈압 및 심장질환의 위험성까지 높아지기 때문에 평소 꾸준하고 적절한 운동 및 관리를 해주어야 해요. 흔히 할 수 있는 운동은 달리기, 자전거 타기, 수영, 맨손 체조 등이 있어요. 단, 당뇨환자가 강도 높은 운동을 오랫동안 할 경우 스트레스 호르몬 분비로 혈당이 올라갈 수 있으므로 주의하셔야 해요! 운동 시간은 40분 이내로 정하고 본인에게 맞는 운동 강도를 찾아 운동하시기를 추천드립니다.

 

마지막으로는 생활 습관 개선입니다. 음주 및 흡연 습관은 혈관 건강을 위협하며 당뇨 환자에게는 합병증을 일으키는 원인이 될 수 있어요. 또한 스트레스를 받으면 자율신경과 내분비 기능에 이상이 생겨 당대사가 나빠지고 혈당이 상승하게 돼요. 그렇기 때문에 스트레스를 관리 및 적절히 해소하는 것도 중요해요.

 

당뇨 예방의 첫걸음은 비만 관리! 미앤아이한의원 다이어트 프로그램

오늘은 당뇨 증상에 대해 알아보고 당뇨를 예방 및 관리하기 위해서 필요한 생활습관 등도 함께 알아보았어요. 다이어트는 비단 아름다운 몸매, 겉모습만을 위한 것이 아니라 건강한 몸을 위해서 반드시 필요하답니다. 건강을 위한 다이어트는 미앤아이한의원이 가장 자신 있으니 언제든지 찾아주시길 바랍니다^^ 부산다이어트한의원 미앤아이한의원은 다이어트 고민을 쉽고 스트레스 없이 해결해 드리도록 할게요~

 

 

서면다이어트 다이어터에게 약속이 생긴다면? 미앤아이한의원이 알려주는 다이어트외식메뉴!

안녕하세요~ 서면다이어트한의원 미앤아이한의원입니다^^ 하늘이 높아지는 게 곧 가을이 다가오는 게 실감이 나요.

지난 무더운 여름 동안 다이어트를 하신 분들 중에서 가장 흔들리기 쉬웠던 것은 바로 외식 약속이 아니었나요? 어쩔 수 없는 약속이 생길 때는 정말 난감할 수밖에 없어요.

오늘 서면다이어트한의원 미앤아이한의원과 함께 외식 약속도 건강하게 잘 먹는 방법에 대해 알려드리고자 해요~ 오늘 끝까지 미앤아이한의원과 함께해 주세요!

다이어트 중 외식할 때 이것만 기억하자!

다이어트할 때 외식을 하게 되면 영양소는 적은 반면에 칼로리만 엄청 높아서 다이어트에 도움이 되지 않기 십상이죠. 그렇지만 모든 외식 약속들을 취소하며 지낼 수는 없으니 서면다이어트한의원 미앤아이한의원과 함께 다이어트 외식 메뉴 선택 방법에 대해 먼저 알아보도록 해요.

먼저 메뉴 선택이 가장 중요해요! 어떤 메뉴를 선택하는지에 따라 칼로리가 결정되죠. 가장 중요하게 여겨야 할 부분은 영양은 가득하고 칼로리가 낮은 음식을 고르는 것이 관건이에요. 샐러드가 저칼로리 고 식이섬유로 다이어트에 안성맞춤이지만 샐러드를 외식 메뉴로 정하기는 쉽지 않죠. 그렇기에 야채 등과 같은 식이섬유를 많이 섭취할 수 있는 메뉴를 선택하는 것이 가장 좋아요. 무엇보다 술은 절주하는 것이 가장 좋아요! 마셔야 한다면 당분이 많은 막걸리나 맥주보단 증류된 소주, 위스키 등으로 대체하는 것을 추천해요.

두 번째로 다이어트 중 외식할 때 기억해야 할 부분은 과식은 금지입니다! 어쩔 수 없는 약속으로 인해 치팅데이라고 생각하며 하루 폭식 및 과식으로 이어지는 경우가 많아요. 그러나 식사 패턴도 섭취 칼로리에 큰 영향을 미친다는 사실, 알고 계시나요? 식사 전 따뜻한 물을 한 잔 마셔주는 것을 추천드려요. 물은 체내 노폐물 배출에 도움을 주고 포만감을 높여주기 때문이에요. 또한 오래 씹어 먹는 것도 포만감을 높이는 데 도움을 주기 때문에 30번 이상 천천히 씹어 삼키는 것을 추천드려요. 실제 미국의 한 연구에 따르면 평소보다 씹는 횟수를 200% 늘렸을 때 음식 섭취량이 15% 정도 감소했다고 해요~

미앤아이가 추천하는 다이어트 외식 메뉴 TOP4

첫 번째는 샤브샤브입니다. 다이어트 외식메뉴에 안성맞춤이라고 할 수 있어요. 샤브샤브는 다양한 야채 섭취가 가능하며 고기 및 해산물 등으로 단백질 섭취도 가능하기 때문이죠. 또한 재료들을 익혀 먹는 메뉴이기에 자연스레 먹는 속도를 자연스럽게 조절해 주어요. 단, 샤브샤브를 먹을 때 소스, 떡, 어묵, 만두, 칼국수, 죽 등의 섭취에는 주의해 주세요.

두 번째는 고깃집을 추천드려요. 서면다이어트한의원 미앤아이한의원이 고기 중 지방이 적은 부위를 알려드리도록 할게요. 갈매기살, 채끝살, 등심, 안심, 사태, 양지, 홍두깨 등의 부위가 있는데 다이어트할 때 이러한 부위들로 고기를 섭취해 주세요. 또한 구운 마늘과 돼지고기를 함께 먹으면 비타민B의 흡수율을 높여주어서 함께 먹길 권장 드려요~ 다만, 양념된 고기, 된장찌개, 냉면 등의 섭취에는 주의해야겠죠.

세 번째는 생선구이를 추천드려요. 등 푸른 생선을 통해 풍부한 오메가-3를 섭취할 수 있어요. 또한 생선구이 정식이라면 함께 나오는 한식 반찬을 섭취하여 식이섬유를 보충할 수도 있답니다.

마지막 네 번째 추천드릴 메뉴는 회입니다. 회는 어떤 것을 먹어도 좋으며 쌈 채소와 함께 섭취하는 것을 추천드려요. 초고추장은 당질 함량이 높기 때문에 간장과 와사비에 조금씩 찍어 드시는 것을 추천드려요. 대신 초밥의 경우에는 밥의 양이 생각보다 많기 때문에 반으로 덜어내는 것을 추천드려요.

외식할 때 이렇게 하면 다이어트 성공!

외식 메뉴를 내가 선택하지 못할 경우나 다이어트할 때 도움 되는 외식 메뉴를 먹지 못할 때도 분명 있죠. 그럴 때는 서면다이어트한의원 미앤아이한의원이 알려주는 방법으로 외식을 충분히 건강하게 즐길 수 있답니다.

첫 번째는 물을 수시로 마시는 습관이에요. 물은 노폐물을 배출하는 데 도움이 되기 때문에, 다이어트를 결심했다면 가까이하는 것이 필수죠! 특히, 식전에 마시는 물은 포만감을 줘서 상대적으로 밥을 적게 먹도록 도와줘요. 두 번째는 친구들에게 음식을 나눠주도록 해요. 회식을 하거나, 친구들과 음식점을 가면 단일 메뉴를 시키기보다는 여러 음식을 주문하여 나눠 먹곤 하죠. 이때 사람들에게 음식을 나누어 주는 담당을 자처하세요. 그리고 내 접시에 오는 음식은 적은 양을 담을 수 있도록 해요.

쉬운 다이어트가 가능한 미앤아이한의원

다이어트할 때 가장 큰 곤욕을 겪는 것이 식단 관리에 어려움을 느낄 때 아닐까요? 나의 의지만으로 식욕 억제 및 식욕 조절이 잘 되면 편안하게 다이어트가 가능할 텐데 그러기 쉽지 않죠. 혼자서 다이어트하기 어려울 때 서면다이어트한의원 미앤아이한의원이 도와드리도록 하겠습니다. 미앤아이한의원에서는 다양한 다이어트 치료 프로그램을 운영 및 설계한 노하우를 바탕으로 개개인에 맞춘 다이어트 치료를 도와드리고 있어요. 그로 인해 다이어트를 하는 동안 쉬운 식단 관리 및 손쉬운 체중 감량이 가능하답니다.

무엇보다 다이어트를 실패하게 만드는 요인 중 하나는 요요 현상인데요. 이렇게 다시 체중이 원상 복귀되는 것을 방지하기 위해서 서면다이어트한의원 미앤아이한의원에서는 '셋 포인트 시스템'으로 건강하고 쉬운 다이어트를 끝낼 수 있도록 하고 있어요. 이러한 셋 포인트는 내 몸의 현재 상태에서 가장 안정적인 체중인 적절 체중을 설정하는 다이어트 치료 시스템이라고 생각하면 아주 쉬워요. 이러한 셋 포인트 관리로 쉬운 체중 관리가 가능하여 체지방 분해가 잘 되는 몸, 쉬운 체중 유지가 가능하게 된답니다.

건강한 식욕 억제&식욕 관리의 해답은 여리환

다이어트할 때 가장 해결하기 어려운 것은 식욕이에요. 이러한 식욕을 내 의지대로 조절하고 싶은데 그게 쉽지 않죠. 그렇다고 무리하게 식욕억제제를 복용하고 싶지도 않잖아요. 그럴 때는 서면다이어트한의원 미앤아이한의원의 건강한 다이어트 환약 여리환을 소개해 드려요. 여리환은 기존 한약의 우수성을 유지하고 있으며 식욕 억제 및 조절 효과를 경험할 수 있어요. 그뿐만 아니라 여리환과 다이어트를 하면 기초대사량 및 대사 활성화로 인하여 살이 덜 찌는 체질, 운동 효과를 볼 수 있어서 체중 감량을 원활하게 할 수 있어요. 체지방 위주의 감량에 효과적인 여리환과 함께 건강하고 스트레스 없는 다이어트를 시작해 보세요~

미운살을 활활 태워버리자, 활활약침

다이어트를 할 때 수많은 운동을 시도해 보았지만 미운살 및 고민 부위의 살을 해결하지 못하는 경우가 종종 있죠. 운동을 통해서 특정 부위를 해결하지 못한다는 것은 이미 많이 들어본 다이어트 상식일 거예요. 그렇지만 서면다이어트한의원 미앤아이한의원에서는 부위별 다이어트가 가능하답니다. 미운살을 활활 태워 버릴 수 있는 활활약침을 소개해 드려요. 활활약침은 일주일에 1번, 5분 내외의 간단한 시술로 이루어져 있어요. 이렇게 간단한 시술만으로 꾸준한 유산소 운동 효과를 내기 때문에 부위별 다이어트와 함께 운동 효과를 경험할 수 있는 장점이 있어요. 무엇보다 내가 평소 고민했던 팔뚝살, 뱃살, 허벅지살 등 고민 부위를 해결할 수 있어요.

퉁퉁 부어 있는 내 몸을 디톡스, 해수

다이어트를 성공하였지만 여전히 부어 있는 내 몸을 어떡하면 좋을까요? 그럴 때는 서면다이어트한의원 미앤아이한의원의 디톡스 다이어트를 추천드려요. 우리가 생각하는 디톡스 다이어트는 무리한 절식 및 금식으로 무리한 다이어트를 진행하는 거라고 생각하기 십상이에요. 그러나 디톡스 다이어트는 금식 및 절식 없이도 하루 한 병 물처럼 마시는 것만으로 디톡스 다이어트가 가능하답니다. 이러한 해수는 독소와 노폐물, 부종을 배출해 주는 효과가 있으며 신진대사를 활발하게 하고 호르몬을 정상화하는 역할을 도와주기도 해요. 건강하고 살이 잘 빠지는 체질로 거듭나서 비만해지는 근본적인 원인을 함께 해결해 보아요!

어쩔 수 없는 약속이 잡혔다고 다이어트가 실패로 돌아가는 것이 아니에요. 너무 낙담하지 마시고 서면다이어트한의원 미앤아이한의원이 알려주는 대로 다이어트에 도움 되는 외식 메뉴를 섭취해 보시는 것을 추천해요~ 미앤아이한의원은 여러분들의 다이어트 고민을 함께 나누고 보다 쉬운 다이어트, 스트레스 없는 다이어트가 될 수 있도록 끝까지 서포트해 드리도록 할게요~^^

부산다이어트 매일 다리가 퉁퉁 부어있다면? 붓기 빠지는 차 알아보고 붓기 관리 함께 해요~

안녕하세요~ 부산다이어트한의원 미앤아이한의원입니다^^

아침에는 잘 느끼지 못하지만 오후 및 저녁만 되면 다리가 무거워지거나 붓는 느낌을 받지 않으신가요? 하루 사이에 살이 쪘을 리는 없고 다리가 퉁퉁 부은 것 같죠. 오늘은 부산다이어트한의원 미앤아이한의원과 함께 다리 부기에 대해서 알아보고 요즘 유행하는 붓기 빠지는 차에 대해 알려드리도록 할게요~

우리의 몸은 70%가 수분으로 이루어져 있다는 사실 모두 알고 계실 텐데요. 수분은 원래 근육 및 지방세포 안쪽에 자리 잡고 있어야 해요. 그러나 수분대사가 잘 이루어지지 않아 신체 내 수분 분포 비율의 밸런스가 깨지게 되면 부기가 나타날 수 있어요. 즉, 몸 밖으로 배출되어야 할 것이 몸속에 남아 부어 보이고 눌렀을 때 푹 들어가는 현상이 생기는 거죠. 이렇게 신체 내에서 남아 있는 수분은 주변의 지방조직이 흡수하기도 하며 딱딱해져서 주변 부위를 압박하기도 해요. 결국 이러한 현상이 반복되면서 셀룰라이트가 생기게 된답니다.

단순한 생활습관에 의한 붓기는 관리가 용이하지만 심장질환, 신장질환, 간 질환 등 질병의 원인으로 발생하게 된다면 빠른 내원을 통하여 체계적인 관리를 받으시는 것을 추천드려요!

다리는 왜 붓는 걸까요?

그렇다면 다리 붓기의 원인에 대해 살펴보도록 할까요? 다리 붓기는 한 자세로 오래 있게 되면 부종을 일으키게 돼요. 오래 앉아 있는 사무직이나, 오래 서있는 직업 모두 다리 부종이 생길 수밖에 없어요. 그렇지만 특히 오래 서 있는 직업을 가진 사람이라면 붓기가 많이 나타나게 되는데 이는 혈액과 림프액이 하체로 쏠리면서 부종이 잘 발생하게 되는 거예요. 그렇기 때문에 부종 관리를 잘 해주지 않는다면 하지 정맥류 및 셀룰라이트의 원인이 될 수 있어요. 또한 여성분들의 경우 굽이 높은 힐이나 아예 굽이 없는 플랫 슈즈의 경우 모두 혈액 순환을 원활하게 하지 못하게 하여 다리가 쉽게 붓는 원인이 될 수도 있답니다.

요즘 유명한 붓기 빠지는 차, 쑥청혈차

독소 및 노폐물 배출을 위해선 가장 먼저 혈액을 해독하는 게 중요하겠죠? 어혈을 제거하는 방법 중 효과적이라고 하는 '쑥청혈차'를 소개해 드릴게요. 쑥청혈차는 말 그대로 쑥을 우려 만드는 차인데요. 쑥의 효능은 따듯한 성질을 가지고 독성 없이 위장, 신장 등의 혈 순환을 도와요. 또한 혈관 내벽에 쌓인 콜레스테롤 제거 및 혈관 확장, 혈류량 증가의 효과 등이 있답니다. 더하여 쑥은 따뜻한 성질을 지니고 있어서 각종 부인병 예방 및 증상 완화에 효과적이며 피로 해소, 스트레스 해소에도 좋아요.

쑥청혈차는 묵은 쑥보단 봄에 나는 쑥을 사용하는 게 좋아요. 재료는 말린 쑥, 말린 생강, 당귀, 계피, 물이 필요한데요. 가장 먼저 국물용팩에 말린 쑥과 당귀, 말린 생강, 계피를 넣어 준비해요. 다음으로 냄비에 물 600cc를 넣어 끓인 뒤 재료를 담은 팩을 물에 넣고 3~5분간 우려주면 됩니다. 이때 쑥을 우려낼 땐 불을 끄고 우려 주는 것이 중요해요!

요즘 유명한 붓기 빠지는 차, 아이돌 붓기차

'아이돌 붓기차'는 '붓기 빼는 물', '아이돌 물'이라고도 불리고 있어요. 이름처럼 아이돌 사이에서 붓기가 빠지는 탁월한 물이라고 해요. 아이돌 물은 단기간 다이어트에 효과적일 뿐만 아니라 10~20분 사이에 붓기가 확 빠지는 것으로 유명해요. 특히 아이돌 물의 주재료인 녹차는 폴리페놀 일종의 성분이 있어 해독 작용 및 항균 작용을 해요. 비타민C가 풍부한 레몬과 자당이 합성하면 부기 제거에 도움이 되기도 한답니다. 마지막으로 녹차의 카테킨 성분이 체지방을 연소하는 효과가 주고 있어요.

레시피는 간단해요. 녹차는 찬 성질을 가지고 있기 때문에 미지근하거나 찬물을 사용하도록 해요. 500ml 기준으로 녹차 티백 1개, 티스푼으로 설탕 2스푼 정도를 넣어주세요. 여기에 레몬즙 혹은 시중에 판매되는 분말형 비타민C를 넣으면 완성입니다.

붓기, 노폐물, 독소 삼총사 빠지는 차, 해수

부산다이어트한의원 미앤아이한의원의 해수는 하루 1병으로 손쉽게 마실 수 있는 디톡스 워터예요. 디톡스 워터 해수는 과도한 독소들이 우리 몸에 들어왔을 때 해독 기능이 저하된 우리 몸을 도와 독소 및 노폐물을 원활하게 배출할 수 있도록 돕고 있어요. 또한 몸의 독소가 효과적으로 정리가 된다면 망가진 세포가 재생되게 하고 혈액, 조직세포, 항체 등이 차례대로 생성되곤 해요. 해수는 우리 신체의 신진대사의 활성화를 돕고 자율신경, 호르몬계, 면역력의 정상화를 돕고 있답니다. 또한 해수는 몸이 건강해짐으로 인해 자연스럽게 체지방 분해를 돕고 비만의 근본적인 해결 또한 가능해요!

해수 섭취는 아주 간단해요! 부산다이어트한의원 미앤아이한의원에서 제공하는 보틀에 생수 및 보리차 등을 적당량 채워, 디톡스 워터 해수를 넣고 잘 흔들어 주면 된답니다. 하루 한 병 언제든지 디톡스 워터를 섭취하여 효과적인 디톡스를 해보시는 것을 추천해요!

붓기 관리와 함께 다이어트하는 방법

부기도 빼고 체지방도 빼는 다이어트! 여리환!

여리환은 붓기 관리와 함께 다이어트도 쉽게 할 수 있는 건강한 다이어트 환입니다. 천연 한약재로 만든 여리환은 건강하게 식욕 억제를 해주고 식욕 조절을 도와주기 때문에 편안한 다이어트가 가능해요. 여리환은 식욕 조절뿐만 아니라 기초대사량이 높아질 수 있도록 에너지 소비량을 증가시키는 효과 역시 있답니다. 이러한 효과로 인해 효과적으로 체중 감량을 도와주고 있어요. 또한 혈액순환 촉진과 함께 노폐물 배출을 원활하게 해주어 부종 및 부기 제거 효과를 높여주고 있어요! 바쁜 일상에서 언제, 어디서든 간편한 복용으로 다이어트에 성공해 보세요.

신경 쓰이고 고민되던 부위만을 쏙 빼주는 활활약침!

다이어트 할 때 가장 신경 쓰이는 게 무엇인가요? 몸무게보다는 눈바디가 중요한데요. 내가 원하는 만큼 체중을 감량하였어도 미운살이 그대로라면 너무 속상할 수밖에 없어요. 숫자에 집착하지 않고 예쁜 바디의 완성을 도와줄 부산다이어트한의원 미앤아이한의원의 활활약침을 소개해 드려요! 활활약침은 생약한방 성분으로 구성되어 있어서 부분 비만 부위에 직접 주입하고 있으며 지방 분해를 돕고 체외 배출을 촉진하는 역할을 해요. 활활약침은 짧은 시술 시간과 함께 합리적인 가격, 적은 통증 등의 장점으로 미운 살만을 쏙 빼어드리고 있답니다. 활활약침으로 신경 쓰이고 고민되던 부위를 해결해 보세요. 활활약침은 사이즈 개선, 군살 정리, 탄력 개선의 효과까지 만나볼 수 있어요!

체지방도 빼고 붓기도 빼는 법, 미앤아이한의원의 다이어트 프로그램

부산다이어트한의원 미앤아이한의원에서 붓기 관리와 함께 체지방도 체계적으로 관리해 보시는 것은 어떠신가요? 혼자서 체지방 관리, 붓기 관리가 어려우신 분들을 위하여 미앤아이한의원에서는 비만 관리 및 붓기 관리를 체계적인 시스템으로 적극적으로 도와드리고 있어요. 부산다이어트한의원 미앤아이한의원에서는 개인의 컨디션, 건강 상태, 붓기 상태를 체크하고 체계적인 다이어트 계획과 방법으로 체중 관리&붓기 관리를 동시에 해드리고 있어요~

미앤아이한의원에서는 설문지 검사, 체성분 분석 검사, 원장님과의 1:1 상담, 맞춤 비만관리 방법 제안 등으로 단계별로 체계적인 다이어트 치료 프로세스로 다이어트 치료를 돕고 있습니다. 똑똑하고 믿을 수 있는 치료 시스템으로 다이어트를 쉽고 편안하게 해보시는 것을 추천드립니다.

 오늘은 부산다이어트한의원 미앤아이한의원과 함께 붓기에 대해서 알아보는 시간을 가졌어요. 지금 내 몸이 단순히 부어있는지, 혹은 체중이 증가하여 사이즈가 커진 것인지 판단이 되지 않는다면 부산다이어트한의원 미앤아이한의원에 언제든지 문의해 주시길 바랍니다. 부산다이어트한의원 미앤아이한의원에서는 여러분들의 건강과 함께 편안한 다이어트를 도와드리도록 할게요^^ 감사합니다.